【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生九大常識(shí)】
每個(gè)月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規(guī)律、無(wú)疼痛地過(guò)了還算好，如果碰到月經(jīng)跟出軌一樣不規(guī)律的來(lái)來(lái)往往的時(shí)候，更夠女性朋友們煩的了。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒(méi)意識(shí)到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)出軌的原因。?
壓力
壓力
案例：每天的快節(jié)奏工作讓25歲的李娜總是行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開(kāi)十多天的好朋友又再度降臨，為什么一個(gè)月中會(huì)有兩次呢﹖仔細(xì)想想，好長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)月經(jīng)就不太循規(guī)蹈矩了，有時(shí)提前，有時(shí)推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢(xún)問(wèn)了李娜的生活情況，并肯定地告訴她，是她長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
專(zhuān)家分析：正值生育年齡的女性，如長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
1．緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
2．多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
貪涼
貪涼
案例：許妍是個(gè)喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風(fēng)度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時(shí)造訪了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多。
專(zhuān)家分析：女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1．經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2．不妨在食譜上添加大蔥、豆類(lèi)、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調(diào)料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對(duì)此種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
電磁波
電磁波
案例：呼機(jī)、手機(jī)、商務(wù)通，一個(gè)都不能少；電腦、傳真機(jī)、打印機(jī)全副武裝；DV機(jī)、電炒鍋、無(wú)繩電話、吸塵器阿云的生活被一個(gè)個(gè)的電器所包圍。
但阿云的好朋友卻不像這些電器一樣聽(tīng)她指揮，而是時(shí)多時(shí)少，襲擊的時(shí)間也沒(méi)有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
專(zhuān)家分析：各種家用電器和電子設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
1．日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)這些電磁波的長(zhǎng)期作用；
2．在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話器是比較安全的選擇。當(dāng)然最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)；
3．少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開(kāi)啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻；
4．多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。
快餐
快餐
案例：朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣(mài)或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類(lèi)，水果、青菜很少。
漸漸地，朱莉有了便秘，后來(lái)一向準(zhǔn)時(shí)的月經(jīng)也開(kāi)始搗亂了，朱莉很不解：難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎﹖
專(zhuān)家分析：便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
1．甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤(rùn)腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2．每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對(duì)治便秘有顯著療效。
3．杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進(jìn)腸胃消化，減肥并有軟便功效。
4．核桃、酸奶、青梅干都是潤(rùn)腸通便的零食；香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但過(guò)量食用會(huì)弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。
濫用藥
濫用藥
案例：英子平時(shí)總愛(ài)感冒、咳嗽，為了快點(diǎn)康復(fù)，她總是吃很多藥，有時(shí)還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開(kāi)始病很快就好了，但后來(lái)低級(jí)藥就不起作用了，只好用更高級(jí)更新的抗生素。與此同時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開(kāi)始推遲了來(lái)臨。
專(zhuān)家分析：濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。
溫馨小貼士
1．良好的自身免疫力會(huì)幫助你抵抗輕微的小病。
2．不要隨便給抗生素升級(jí)。一旦用了高級(jí)的抗生素，再用低級(jí)的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮?duì)其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢(xún)問(wèn)醫(yī)生，升級(jí)要慎重。
蹦迪
蹦迪
案例：王可是都市時(shí)尚生活的實(shí)踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂(lè)此不疲。在震耳欲聾的音樂(lè)環(huán)境中時(shí)間呆得長(zhǎng)了，聽(tīng)力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時(shí)長(zhǎng)有時(shí)短，這到底是怎么回事呢﹖
專(zhuān)家分析：噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會(huì)，減少對(duì)噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時(shí)間，或在自己家中開(kāi)party。
吸煙
吸煙
案例：璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個(gè)月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開(kāi)出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。
專(zhuān)家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍。
溫馨小貼士
1．改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
2．適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
大補(bǔ)
大補(bǔ)
案例：趙女士和先生希望盡快能有愛(ài)的結(jié)晶，于是各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品在趙女士的嘴里幾乎沒(méi)斷過(guò)。然而，兩三年過(guò)去了，趙女士不但沒(méi)有懷孕，本來(lái)苗條的身材一下變得富態(tài)了，臉上還出現(xiàn)了青春痘，月經(jīng)也失去原有的規(guī)律，婦科主任告訴她：這都是補(bǔ)出來(lái)的。
專(zhuān)家分析：補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會(huì)破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而不孕。
溫馨小貼士
1．停用所有滋補(bǔ)藥物。只要去除原因，生活作息規(guī)律，一段時(shí)間后月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常了。
2．飲食均衡。合理而平衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會(huì)循規(guī)蹈矩。
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