【www.cndadi.net - 八大養(yǎng)生忌諱】
常有人說(shuō)：做女人真苦，下輩子要做一回男人。這大多是因?yàn)椋瑥脑陆?jīng)初潮到懷孕生子，再到更年期絕經(jīng)，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做斗爭(zhēng)。其實(shí)，除此之外，女人在先天上也有8個(gè)鮮為人知的健康缺陷。
1.免疫力大起大落。
女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無(wú)法企及的。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)性別差異項(xiàng)目負(fù)責(zé)人瑪麗安萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對(duì)感冒發(fā)燒等一些小病時(shí)，她們對(duì)于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強(qiáng)大。
對(duì)女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。華中科技大學(xué)附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長(zhǎng)年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細(xì)胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。美國(guó)《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個(gè)飽、吃對(duì)藥是提高免疫力的良方。調(diào)查顯示，有6個(gè)以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍；每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時(shí)的人減少一半；不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。
2.心臟患病更致命。
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來(lái)說(shuō)，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴(yán)重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，不是幾分鐘就能扛過(guò)去。這種情況尤其在更年期更為常見(jiàn)，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
美國(guó)得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過(guò)10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，而一年減3公斤5公斤的漸進(jìn)式減肥則對(duì)健康有利；少吃蛋黃，尤其對(duì)膽固醇較高的老年女性來(lái)說(shuō)，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3.婦科癌癥種類多。
癌癥對(duì)女性的危害比男性更大，因?yàn)楹芏鄫D科癌癥在早期沒(méi)有明顯的癥狀，所以很容易錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見(jiàn)的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國(guó)女性健康研究協(xié)會(huì)2005年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔(dān)憂的健康問(wèn)題。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。她建議，對(duì)于育齡期的女性來(lái)說(shuō)，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過(guò)40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象；平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱。
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運(yùn)動(dòng)中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)不能及時(shí)化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，經(jīng)期時(shí)，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢。
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過(guò)程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。所以，女人平時(shí)應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時(shí)多用溫水，天冷時(shí)，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。
與男人相比，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因?yàn)榕说母闻K對(duì)酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要適度飲酒，每周喝不超過(guò)17份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆。
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學(xué)物質(zhì)由雌性激素控制生成，會(huì)影響情緒，再加上女人對(duì)血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強(qiáng)烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會(huì)引發(fā)抑郁癥。
女人比男人更易患抑郁癥，也由于女人在生理上所承受的壓力較大。北京陽(yáng)光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說(shuō)，女性朋友在情緒消沉?xí)r，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動(dòng)，盡量不要一個(gè)人待著，并少采取不理智消費(fèi)、暴飲暴食等消極的逃避方式。
美國(guó)梅奧診所發(fā)表研究報(bào)告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會(huì)更高。所以，女人在進(jìn)入更年期后應(yīng)采用激素替補(bǔ)療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病。
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來(lái)訪的標(biāo)志。所以，在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操。
8.疼痛感更強(qiáng)烈。
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。
國(guó)際疼痛研究協(xié)會(huì)最近發(fā)布的報(bào)告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來(lái)得更為強(qiáng)烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構(gòu)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因?yàn)榕悦科椒嚼迕灼つw上有34個(gè)神經(jīng)纖維，而男性只有17個(gè)。所以，女性比男性對(duì)疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
研究人員還指出，男人和女人對(duì)止痛片的反應(yīng)也不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對(duì)男人更有效。
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