舒淇護發(fā)有一套 洗前先梳理
養(yǎng)生洗護常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“舒淇護發(fā)有一套 洗前先梳理”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著 《非誠勿擾2》在全國各地的熱映，近來，影星舒淇頻頻出現(xiàn)在屏幕上。她優(yōu)雅、靚麗的形象給觀眾留下了深刻印象，尤其是那一頭烏黑順滑的秀發(fā)，更是為她平添許多性感。
提起自己護發(fā)心得，舒淇說： 美麗與頭發(fā)健康有很大關(guān)系。做為藝人，我經(jīng)常參加演出、做造型，頭發(fā)容易受到損傷，因此在護發(fā)方面也更注重總結(jié)經(jīng)驗。舒淇表示，她十分樂意與讀者們分享她獨特的護發(fā)方法，總結(jié)起來主要包括以下一些內(nèi)容：
不用太熱的水洗頭
水溫太熱會燙壞頭發(fā)，使發(fā)梢毛糙，色澤晦暗，還會傷害頭皮，因此洗頭時水溫要調(diào)得低一些，一般比洗澡時水溫低510攝氏度。較低的水溫能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)充滿光澤。
洗發(fā)前，先梳梳頭發(fā)
這樣既能幫助除去表面的污垢和解開纏結(jié)，又能防止洗發(fā)時折斷、拉傷頭發(fā)。無論工作多忙，舒淇都要堅持在造型用完后，清洗掉頭發(fā)上的發(fā)膠，讓頭發(fā)干干凈凈得到休息。
盡量少用電吹風(fēng)
不得不用時，盡量不讓風(fēng)口太接近頭發(fā)，離太近會對頭發(fā)造成傷害。吹風(fēng)機也別用最高檔，風(fēng)太大會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。
保持睡眠和好心情
雖然經(jīng)常外出拍戲，但一有時間她就會補充睡眠，因為睡得好頭發(fā)就有精神。此外，常與朋友們聯(lián)系，保持好心情，也有助于頭發(fā)健康。
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蒲松齡是一代小說家，他的作品《聊齋志異》流傳千百年間，無不受人稱頌。但是你知道嗎?蒲松齡在養(yǎng)生長壽方面也有自己的一些獨特的方法。
被譽為世界小說之王的17世紀大作家蒲松齡，一生家境迫，仕途坎坷，歷經(jīng)磨難，卻能壽至76歲高齡。這與他講究不無關(guān)系。
●學(xué)醫(yī)
蒲松齡不僅是寫鬼、寫妖的高手，而且他對醫(yī)學(xué)也很有研究。他從青年時代起，就博覽群書，鉆研了大量歷代醫(yī)學(xué)著作，有比較堅實的醫(yī)藥理論基礎(chǔ)。
對自身的養(yǎng)生保健很有一套辦法，同時，還常用新醫(yī)術(shù)施藥濟民。他自制的蜜餞菊桑茶，具有祛暑、清熱、消積、通血脈、健心脾等功效。晚年，他還將自己養(yǎng)生治病的經(jīng)驗寫成《藥崇》、《農(nóng)桑經(jīng)》、《婚嫁全書》等通俗讀物傳世。
●玩石
玩石是蒲松齡長壽經(jīng)驗之一，他在教書、寫作之余，常常抽空開展娛樂活動來陶冶情操。在他家的東南方，群山突兀，多巖怪石，他常奔攀其中，玩石成癖，并留下了不少石頭詩文。
如《石丈》詩中道：石丈劍榀高峨峨，幞頭耠棘吉莫鞋(靴)。虬筋盤骨山鬼立，猶披薜荔戴女蘿。共工觸柱崩段段，一段闖豎東山阿：顛髻參幾尋丈，天上白云行相摩。我具衣冠為瞻拜，爽氣入抱痊沉疴。
你瞧，蒲翁不但拜石，而且一拜之下便爽氣入抱、沉疴痊愈。
●練功
舉石練功是蒲松齡又一健身之道。他在明末戶都書畢自嚴后代家中當(dāng)塾師時，每天早起，風(fēng)雨無阻在門前空地上石頭作為練功器具，上下舉動幾十下，并能輕舉數(shù)十斤重的石頭回走幾圈。
他還年復(fù)一年的去園林中，呼吸飄動著的松柏樹香氣新鮮空氣。在練功中每走完五禽步后還以馬步站立，半抬雙臂瞑目靜心，練習(xí)靜功，待到周身汗沁方才罷手。
總結(jié)：蒲松齡的養(yǎng)生方法，大家也不要刻意的去模仿，我們可以用現(xiàn)代的器材運動來替代，簡單的說也就是生命在于運動。從古人就有這樣的做法，我們現(xiàn)代人也不能忽略了。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：張遠桃，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
水果是我們?nèi)粘１夭豢缮俚囊环N食物，五顏六色的水果不僅酸甜可口，還是身體最好的保養(yǎng)品。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認為，如果適時吃對水果，就能“修理”好我們身體出現(xiàn)的很多小毛病?！∠旅婢秃托【幰黄饋砜纯窗?！
楊桃、菠蘿、火龍果
快速消化劑
應(yīng)酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。
楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
獼猴桃、柑橘
天然流感預(yù)防針
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅(qū)趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
西瓜
消暑降溫劑
西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。陳旺全說，如果他覺得自己額頭有點發(fā)熱，就會趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半。楊力指出，西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。
桂圓、蘋果
大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。
香蕉、草莓、山楂
血管保護傘
香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。
枇杷、梨
化痰藥
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。楊力告訴記者，現(xiàn)代研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。
橙子、桃子
安神劑
中醫(yī)認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。”
桑椹、葡萄
補血劑
紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一兩個月。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素p可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
檸檬
美白劑
檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對于調(diào)節(jié)機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。
木瓜
養(yǎng)胃良方
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護胃壁。
最后，專家提醒，以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照營養(yǎng)師及醫(yī)師指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
拍黃瓜是北方地區(qū)很常見的一種特色，平時在飯桌上都很常見，傳統(tǒng)的拍黃瓜，只需要搭配蔥姜蒜末調(diào)料就可以，這樣做的口感是非常傳統(tǒng)的，許多人吃太久會覺得比較膩，拍黃瓜在平時也可以用一些特色的做法，口感好，營養(yǎng)價值也高。
刀拍黃瓜
材料
嫩黃瓜2根，花椒，醬油，醋，食鹽
做法
1、黃瓜去皮剖成兩片，用菜刀拍用菜刀拍碎，姜蒜切成碎末待用。
2、將黃瓜置于盤中，撒上醬油、醋、食鹽、姜絲、蒜葺待用。
3、鍋內(nèi)食油中放入花椒燒熱，趁熱淋到黃瓜及佐料上。
速拍黃瓜
材料
黃瓜2根，大蒜半個，香菜適量，味精半勺，鹽半勺，糖半勺，醋半勺
做法
1.黃瓜洗凈，用刀面拍散成碎塊后再切成寸段；大蒜洗凈拍散后切成末。
2.干凈的碗中放入蒜末、鹽、味精、香菜、糖、醋，攪拌均勻，成調(diào)味汁。
3.將拍散切好的黃瓜放入調(diào)味汁中腌制10分鐘。
4.將黃瓜連同調(diào)味汁一起裝盤，即可上桌。
眾所周知，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥。 醫(yī)學(xué)證明：持續(xù)高血糖與長期代謝紊亂等可導(dǎo)致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的損害、衰竭。
? 從死因上看，糖尿病患者的死因主要是各種并發(fā)癥。其中，缺血型心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。腦血管疾病引起大約10%的死亡，其死亡率是非糖尿病患者的2倍。糖尿病腎病一般占死亡總數(shù)的10%～30%，發(fā)病年齡越小，糖尿病腎病導(dǎo)致的死亡比例就越高。
那么，如何減輕糖尿病并發(fā)癥的癥狀，緩解病痛，延長糖友生命，提升生命質(zhì)量呢?老宋建議：長期適量服用黑枸杞。
? 黑枸杞，特別是野生黑枸杞，主要出產(chǎn)于青海柴達木盆地，(德令哈、都蘭、格爾木等地)生長在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地帶，海拔高氣候干旱、生態(tài)環(huán)境潔凈、無污染。經(jīng)測定，黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。
? 中醫(yī)實踐證明：黑枸杞能滋補肝腎、益精明目、適用于腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花等癥狀。它主治心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等。我國民間還把黑枸杞作滋補強壯以及降壓藥。現(xiàn)代科學(xué)研究證實了上述說法，并且認為黑果枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)，增強免疫功能，防治癌癥，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促進細胞免疫功能，增強淋巴細胞增殖及腫瘤壞死因子的生成，對白細胞介素Ⅱ有雙向調(diào)解作用，能緩解糖尿病患者多飲多食、體重減輕癥。
? 長期適量食用野生黑枸杞，通過滋補肝腎、益精明目、降低膽固醇、凈化和軟化血管等功效，可以預(yù)防和治療因為糖尿病引起的并發(fā)癥。比如：腎病、失明、心腦血管疾病等。同時，黑枸杞還有助于睡眠，提升睡眠質(zhì)量。睡眠好了，身體自然就增加了對各種疾病的免疫力、抵抗力，當(dāng)然也就緩解了病痛、提升了糖友的生命質(zhì)量。
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