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春季養(yǎng)生要補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣充足就會(huì)精神氣爽。如果陽(yáng)氣不足的話，不僅常常感到疲憊，并且對(duì)于女性來說，陽(yáng)氣不足更容易使女性衰老。今天小編就給大家說說春季如何補(bǔ)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)氣。
冬不藏精春犯困
中醫(yī)說，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，人們之所以犯春困，這與冬天沒藏好息息相關(guān)。
專家分析，人之所以犯春困，最主要的原因應(yīng)是冬天沒有將營(yíng)養(yǎng)吸收好，根據(jù)春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的規(guī)律，若在冬季不注重儲(chǔ)存能量，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，到了春季陽(yáng)氣就難以生發(fā)。當(dāng)陽(yáng)氣不足、濕濁上擾清竅時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉等春困現(xiàn)象。
支招：生陽(yáng)氣需慢運(yùn)動(dòng)
不少人以為犯春困就是缺乏休息，多睡點(diǎn)就沒事了。對(duì)此，專家表示，蒙頭大睡只能適得其反。放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，醒后依然覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。其實(shí)保證規(guī)律的生活作息，每天7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。
專家介紹，解春困最好方法是生陽(yáng)，而生陽(yáng)最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。她建議坐班一族每天找一段時(shí)間，走出室外，呼吸新鮮空氣。如果因?yàn)楣ぷ髅ΧL(zhǎng)期在室內(nèi)，可以從窗口遠(yuǎn)眺花草，良好的視覺刺激，有利于消除春困。
說起運(yùn)動(dòng)，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。專家指出，春天的運(yùn)動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項(xiàng)目。到戶外踏青，沐浴春天的陽(yáng)光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則會(huì)陽(yáng)氣外泄。
食療：多吃韭菜、大蒜、洋蔥等辛味食品，有溫腎壯陽(yáng)、祛濕健脾、發(fā)散內(nèi)寒、抑制病毒、提神等作用。
陽(yáng)氣不足傷容顏
對(duì)于女性來說，養(yǎng)顏美容關(guān)鍵在于養(yǎng)氣血。而在春季，肝血不足，陽(yáng)氣不升則容易導(dǎo)致貧血、面色無華。專家表示，氣血不足，最終問題就會(huì)反映到皮膚上，出現(xiàn)肌膚粗糙、松弛、色斑淤積、皺紋增多等情況。氣血充足才能陰陽(yáng)平衡，五臟六腑才能正常運(yùn)行，精神才能飽滿，膚色才能紅潤(rùn)艷麗。
支招：養(yǎng)精神則養(yǎng)陽(yáng)氣
專家表示，陽(yáng)氣的作用可以令人美，而消耗陽(yáng)氣最多的則是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽(yáng)氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官 有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，不單會(huì)引發(fā)臟器的病變，在容顏上也會(huì)讓人看起來憔悴不堪，毫無生機(jī)?？偟膩碚f，要健康、要美麗，就要學(xué)會(huì)快樂。
專家支招，保持心情愉快的方法就是要學(xué)會(huì)為自己減壓，從不同角度去看待事物和分析問題，學(xué)會(huì)寬容與大度。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，你一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
春季是讓人抑郁的季節(jié)，專家表示，人生不如意事常八九，關(guān)鍵是如何消化。其實(shí)，快樂之道無他，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂慮。否則，就是在自尋煩惱。她建議，要快樂，就要在生活中培養(yǎng)多種愛好，嘗試新鮮事物，交幾個(gè)知心朋友?？臻e時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，給別人以歡樂和幸福，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。
食療：多吃紅棗、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等作用，適合女性春季養(yǎng)顏。
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