【www.cndadi.net - 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生和長(zhǎng)壽】
最近，一項(xiàng)世界上歷時(shí)最長(zhǎng)、規(guī)模最大的老齡化研究顯示，對(duì)中年男子而言，壽命能否達(dá)到80歲以上，取決于9項(xiàng)指標(biāo)，即體重、血壓、血糖、膽固醇、受教育程度、婚姻狀況、是否酗酒、是否吸煙以及是否擁有好的握力。這項(xiàng)研究令人驚異的是，手掌握力竟是衡量健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵指標(biāo)之一。
研究發(fā)現(xiàn)，中年人如果沒(méi)有9大疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，那么活到85歲以上的機(jī)會(huì)高達(dá)70%。關(guān)鍵是，85歲以上仍很健康的機(jī)會(huì)大于55%，也即萬(wàn)眾希望的健康長(zhǎng)壽。與此形成鮮明對(duì)照的是，中年人如果有6個(gè)或6個(gè)以上的危險(xiǎn)因素，那么他們活到85歲的可能性只有22%，而到85歲身體仍然健康的可能性不到10%。這給我們的提示是，9大危險(xiǎn)因素，任何一項(xiàng)都是不可忽視的，給保健提供了重要的實(shí)證資料。
有幾點(diǎn)需要特別說(shuō)明：
①受教育程度：研究發(fā)現(xiàn)，受教育程度越高，長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)越多。知識(shí)能使人長(zhǎng)壽，指的是科學(xué)知識(shí)、健康知識(shí)。中國(guó)自古就有智者壽、仁者壽、勤者壽的說(shuō)法，世界衛(wèi)生組織（WHO）前總干事在2002年馬德里會(huì)議上說(shuō)人類(lèi)健康，除了醫(yī)學(xué)部門(mén)外，首要的是知識(shí)。實(shí)際上，在知識(shí)的背后，隱藏著工作、收入、生活方式上的差別?？偟目矗?dāng)代知識(shí)分子平均壽命比普通人長(zhǎng)，城市人口比農(nóng)村人口壽命大約長(zhǎng)5歲；
②婚姻狀況：大量統(tǒng)計(jì)資料表明，婚姻美滿(mǎn)者壽命長(zhǎng)，而且是男女雙方都較長(zhǎng)，不穩(wěn)定的婚姻嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，影響壽命；
③握力：不僅反映肌肉的健康程度，而且更能反映腦的綜合協(xié)調(diào)能力，即衰老程度，被認(rèn)為是健康的一項(xiàng)新的直觀指標(biāo)。
此項(xiàng)研究的對(duì)象多達(dá)5820人，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的跟蹤研究。對(duì)研究對(duì)象的健康狀況，從一開(kāi)始就進(jìn)行了嚴(yán)格的評(píng)估。
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