和90后交往秘籍
有關(guān)90后養(yǎng)生方式。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“和90后交往秘籍”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
第一則：有點(diǎn)特長(zhǎng)
90后心聲：你懂畫(huà)畫(huà)么？會(huì)寫(xiě)小說(shuō)么？會(huì)跳街舞么？籃球怎么樣？能玩樂(lè)器不？唱歌總會(huì)吧？好吧，你怎么一點(diǎn)特長(zhǎng)都沒(méi)有啊，當(dāng)我沒(méi)見(jiàn)過(guò)你好了。
點(diǎn)評(píng)：普遍為獨(dú)生子女的90后讓家長(zhǎng)肯花大力氣培養(yǎng)其特長(zhǎng)，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，他們小時(shí)候?qū)W幾樣才藝相當(dāng)普遍。所以這代人多才多藝是很正常的現(xiàn)象，要跟他們交上朋友，沒(méi)點(diǎn)文藝特長(zhǎng)還真不容易入他們的法眼。
第二則：學(xué)會(huì)平等交流
90后心聲：你不是討厭我頂嘴么，那我說(shuō)話的時(shí)候也請(qǐng)你好好地聽(tīng)，不要打斷我，等我說(shuō)完了你再跟我發(fā)表意見(jiàn)但是也要及時(shí)給我一個(gè)回應(yīng)，讓我至少覺(jué)得自己還存在，ok？
點(diǎn)評(píng)：跟孩子交流要用平等的態(tài)度，真正把孩子當(dāng)做朋友一樣對(duì)待，不單單是90后，包括00后都一樣?，F(xiàn)在的孩子是比較敏感的一代，中學(xué)時(shí)思想就比較成熟了，很容易發(fā)現(xiàn)你是否真誠(chéng)。同樣的話用不同的口吻表達(dá)，甚至交談時(shí)有不同的表情，效果就完全不一樣。
第三則：說(shuō)話別拐彎抹角
90后心聲：有什么話說(shuō)明白點(diǎn)不行么，我最討厭扭扭捏捏的了，不就那么點(diǎn)事兒么，好就好，壞就壞，對(duì)就對(duì)，錯(cuò)就錯(cuò)，干嘛弄得簡(jiǎn)單復(fù)雜化呀。
點(diǎn)評(píng)：這一代年輕人普遍更開(kāi)放和包容，沒(méi)有太多的禁忌。要是有些事情你真不知道怎么面對(duì)面溝通，換種方式也行。比如，給剛進(jìn)青春期的女兒買(mǎi)套性教育讀物吧，有女生告訴我們她喜歡這種交流方式。
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鐵板魷魚(yú)是人們比較常吃的一種小吃，它主要是用鐵板把魷魚(yú)煎熟，用鐵鏟把魷魚(yú)切成幾段，然后加入特殊的醬料，主要的原料就是辣椒面，洋蔥和魷魚(yú)，這道菜起源于日本，目前在我國(guó)還是比較流行的，吃起來(lái)味道非常的醇香，在口感方面微香微辣。它的做法也比較，多配方也會(huì)有所不同。
做法一
材料
鮮魷魚(yú)（約1000克），紅尖椒末15克，綠尖椒末15克，香菜末10克，洋蔥末15克。調(diào)料蒜蓉辣醬30克，白糖5克，海鮮醬油10克，蠔油20克，鹽4克，味精2克，色拉油1500克，干淀粉30克。
做法
1、將整只的鮮魷魚(yú)剝?nèi)ネ獠亢谝?，將頭拽下，將腹腔內(nèi)的內(nèi)臟和海螵鞘去除，然后將魷魚(yú)的眼睛用剪刀挖出來(lái)，洗凈即可。
2、將洗凈后的魷魚(yú)身和頭部控水，放入海鮮醬油、10克蠔油腌漬20分鐘后均勻地裹上干淀粉，下入燒至六成熱油中小火浸炸3分鐘至表皮酥脆撈出，控油。
3、將控好油的魷魚(yú)放入案板上，將腹腔由頭到尾改刀成間距為1厘米的魷魚(yú)圈后連同頭一起放入盤(pán)中。
4、鍋內(nèi)留油20克，燒至七成熱時(shí)放入蒜蓉辣醬、白糖、10克蠔油小火翻炒均勻，再加入紅尖椒末、綠尖椒末、香菜末、洋蔥末、鹽、味精調(diào)味后制成蒜椒醬，趁熱出鍋。
5、鐵板大火燒3分鐘，取出后將切好的魷魚(yú)放在鐵板上，澆上調(diào)好的蒜椒醬即可上桌。
小訣竅
特點(diǎn)
魷魚(yú)鮮嫩脆爽，口味咸香微辣。
這道菜雖然和普通的鐵板魷魚(yú)做法相似，但配制的蒜椒醬卻和以往有所不同，而且更符合北方人的飲食特點(diǎn)，是本菜的一個(gè)亮點(diǎn)。
做法二
材料
魷魚(yú) 洋蔥 辣豆瓣醬 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 蔥老抽 生抽 糖 雞精 料酒 鐵盤(pán) 油
做法
魷魚(yú)洗凈，加生抽，料酒，辣椒粉腌制20分鐘（魷魚(yú)切絲）
起油鍋，下洋蔥絲，豆瓣醬，生抽一勺，老抽一勺，干辣椒少許，翻炒
下魷魚(yú)，加糖，雞精翻炒片刻
鐵盤(pán)用油均勻抹底，用大火加熱至燙
然后把炒好的洋蔥魷魚(yú)倒入
最后均勻撒上辣椒粉，孜然粉（少許蔥花點(diǎn)綴）
入烤箱150度十分鐘（此步為入味加口感，也可省略）
話說(shuō)女人到了30歲，真的需要好好的保養(yǎng)一番了，但是怎樣做正確的保養(yǎng)呢？而說(shuō)到正確的保養(yǎng)時(shí)，現(xiàn)在我們就針對(duì)這樣的女性來(lái)進(jìn)行介紹，針對(duì)她們的保養(yǎng)方法，且是一些簡(jiǎn)單又有效的方法哦，一起來(lái)看吧。
1、飲食多樣化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
2、每天吃早餐：
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品
3、養(yǎng)只狗：
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
7、保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
8、每晚按時(shí)睡覺(jué)：
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。
9、運(yùn)動(dòng)：
抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止。
10、補(bǔ)鈣：
專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
11、補(bǔ)充纖維素：
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
12、補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
13、不急于起床：
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。
14、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘：
比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15、補(bǔ)充Vc和Ve：
健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E.這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無(wú)酸性為佳）。
16、不要久坐：
久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈（俗稱(chēng)小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
想要得到良好的保養(yǎng)效果，那么就要有正確的保養(yǎng)方法才可以。而對(duì)了30歲女性而言最為重要就是保養(yǎng)，若是在這個(gè)時(shí)候都不重視保養(yǎng)的話那么就會(huì)很快的衰老，而這樣根本就不是女性所想的。所以，大家就針對(duì)以上所介紹這么一些方法來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)哦，最為廉價(jià)且最為有效果的保養(yǎng)。
開(kāi)學(xué)的時(shí)間快到了那么剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生如何跟學(xué)友們交往呢？今天小編就給馬上快入大家校門(mén)的學(xué)生們講講大學(xué)生如何人際交往的法則呢，下面一起來(lái)看看吧。
把握成功的交往原則：
1、平等交往
平等，主要指交往雙方態(tài)度上的平等，我們每個(gè)人都有自己獨(dú)立的人格、做人的尊嚴(yán)和法律上的權(quán)利與義務(wù)，人與人之間的關(guān)系是平等的關(guān)系。在交往過(guò)程中，如果一方居高臨下、盛氣凌人、發(fā)號(hào)施令、頤指氣使，那么他很快便會(huì)遭到孤立。大學(xué)生往往個(gè)性很強(qiáng)，互不服輸，這種精神是值得提倡的，但絕不能高人一頭，因同學(xué)之間在出身、家庭、經(jīng)歷、長(zhǎng)相等方面的客觀差異而對(duì)人“另眼相看”。
堅(jiān)持平等的交往原則，就要正確估價(jià)自己，不要光看自己的優(yōu)點(diǎn)而盛氣凌人，也不要只見(jiàn)自身弱點(diǎn)而盲目自卑，要尊重他人的自尊心和感情，更不能“看人下菜碟”。
2、尊重他人
每個(gè)人都有自己的人格尊嚴(yán)，并期望在各種場(chǎng)合中得到尊重。尊重能夠引發(fā)人的信任、坦誠(chéng)等情感，縮短交往的心理距離。一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的自尊心都較強(qiáng)，因此，大學(xué)生在人際交往中尤其要注意尊重的原則，不損傷他人的名譽(yù)和人格，承認(rèn)或肯定他人的能力與成績(jī)。否則，易導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和沖突。
堅(jiān)持尊重的原則，必須注意在態(tài)度上和人格上尊重同學(xué)，平等待人，講究語(yǔ)言文明、禮貌待人，不開(kāi)惡作劇式的玩笑，不亂給同學(xué)取綽號(hào)，尊重同學(xué)的生活習(xí)慣。
3、真誠(chéng)待人
真誠(chéng)是人與人之間溝通的橋梁，只有以誠(chéng)相待，才能使交往雙方建立信任感，并結(jié)成深厚的友誼。
堅(jiān)持真誠(chéng)的原則，必須做到熱情關(guān)心、真心幫助他人而不求回報(bào)，對(duì)朋友的不足和缺陷能誠(chéng)懇批評(píng)。對(duì)人、對(duì)事實(shí)事求是，對(duì)不同的觀點(diǎn)能直陳己見(jiàn)而不是口是心非，既不當(dāng)面奉承人，也不在背后誹謗人，做到肝膽相照、赤誠(chéng)待人、襟懷坦白。
4、互助互利
人際關(guān)系以能否滿(mǎn)足交往雙方的需要為基礎(chǔ)。如果交往雙方的心理需要都能獲得滿(mǎn)足，其關(guān)系才會(huì)繼續(xù)發(fā)展。因此，交往雙方要本著互助互利原則?；ブ褪钱?dāng)一方需要幫助時(shí)，另一方要力所能及地給對(duì)方提供幫助。這種幫助可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的；可以是腦力的，也可以是體力的。
堅(jiān)持互助互利原則，就要破除極端個(gè)人主義，與人為善，樂(lè)于幫助別人。同時(shí)，又要善于求助別人。別人幫助你克服了困難，他也會(huì)感到愉快，這也可以進(jìn)一步溝通雙方的情感交流。
5、講究信用
信用是成功的伙伴，是無(wú)形的資本，是中華民族古老的傳統(tǒng)。信用原則要求大學(xué)生在人際交往中要說(shuō)真話，言必行，行必果。答應(yīng)做到的事情不管有多難，也要千方百計(jì)、不遺余力地辦到。如果經(jīng)再三努力而沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，則應(yīng)誠(chéng)懇說(shuō)明原因，不能有“湊合”、“對(duì)付”的思想。守信用者能交真朋友、好朋友；不守信用者只能交一時(shí)的朋友或終將被拋棄。
堅(jiān)持信用原則，要做到有約按時(shí)到，借物按時(shí)還，不亂猜疑，不輕易許諾、信口開(kāi)河，讓人家空歡喜。
6、寬容大度
人際交往中往往會(huì)產(chǎn)生誤解和矛盾。大學(xué)生個(gè)性較強(qiáng)，接觸密切，不可避免地會(huì)產(chǎn)生矛盾。這就要求大學(xué)生在交往中不要斤斤計(jì)較，而要謙讓大度、克制忍讓?zhuān)挥?jì)較對(duì)方的態(tài)度，不計(jì)較對(duì)方的言辭，并勇于承擔(dān)自己的行為責(zé)任，做到“宰相肚里能撐船”。他吵，你不吵；他兇，你不兇；他罵，你不罵。只要我們胸懷寬廣，發(fā)火的人一定也會(huì)自覺(jué)無(wú)趣。寬容克制并不是軟弱、怯懦的表現(xiàn)。相反，它是有度量的表現(xiàn)，是建立良好人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，能“化干戈為玉帛”，贏得更多的朋友。
身邊的同事越來(lái)越多的放棄在外就餐，而是帶著盒飯消磨午餐時(shí)光。當(dāng)然這一方面可以保證午餐的干凈衛(wèi)生，另一方面也可以秀秀自己的廚藝，何樂(lè)而不為呢!不過(guò)午餐也有幾種不同的帶法，省事或費(fèi)時(shí)要看你自己選哪個(gè)!
注意1：健康搭配需要細(xì)心準(zhǔn)備
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，幾乎是一種奢求，但是需要你提前做好耐心的準(zhǔn)備。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，中午這頓飯重質(zhì)又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，只吃九成飽即可，這樣一來(lái)對(duì)身體有好處，更不會(huì)影響到下午的正常工作。
基本上忙了一天，不可能再為一頓第二天才能吃到肚子里的午飯費(fèi)大勁，但是為了達(dá)到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐單上下下功夫，例如做一些肉菜搭配適當(dāng)?shù)牟耸剑@樣多做出1/3的分量為第二天做準(zhǔn)備，哪怕只有一個(gè)菜，只要搭配合理，也不用再多準(zhǔn)備什么。
小提示：現(xiàn)在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協(xié)助你完成午餐大計(jì)，而健康的盒飯配搭就需要你多準(zhǔn)備幾個(gè)盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
注意2：省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時(shí)候，不用你說(shuō)，也會(huì)在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預(yù)備出來(lái)，不過(guò)現(xiàn)在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚喂飽自己的時(shí)候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時(shí)間。
有些人根本就是懶得中午和同事們?yōu)槌燥埗抨?duì)，所以你大可在頭天晚上在家附近的小館子里買(mǎi)份爽口小涼菜，然后再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。
當(dāng)然要是效仿日式的便當(dāng)直接帶點(diǎn)壽司、手卷做午餐也可以，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提示，吃這類(lèi)的食物一定要通過(guò)微波爐加熱，即使保存環(huán)境很完備，也要防止在空置的時(shí)間內(nèi)食物變質(zhì)影響身體健康。
小提示：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡(jiǎn)單又經(jīng)典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調(diào)，多變一下，也符合營(yíng)養(yǎng)搭配。
注意3：中式主菜可以多做準(zhǔn)備
記得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在儲(chǔ)存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來(lái)，而且分別再與其他蔬菜搭配就可以達(dá)到省時(shí)省力的效果。
最精典的主菜像紅燒帶魚(yú)、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨(dú)做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等配搭，一種菜就可以演變出不同種類(lèi)的菜肴，時(shí)間長(zhǎng)也不膩，還能符合健康膳食搭配的標(biāo)準(zhǔn)。
小提示：燉肉類(lèi)的食品可以多準(zhǔn)備些，但是如果加入一些蔬菜就要隨吃隨做，這樣不但可能保證菜的口感，蔬菜也不會(huì)因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失。
盒飯秘籍：該帶不該帶提前要知道
自制盒飯的種類(lèi)其實(shí)也是有局限性的，但是好在它不會(huì)費(fèi)很多錢(qián)，又能讓你吃的干凈，而且想吃什么自己做主，所以也可以避開(kāi)局限性，隨心搭配對(duì)身體有益的午餐。
1.緩解疲勞防止吃飽犯困
午餐一定要吃好，這樣不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點(diǎn)，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質(zhì)，米飯、肉類(lèi)、豆制品等都是最好的選擇。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還指出，現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因?yàn)橹形缫徊蛿z入過(guò)多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點(diǎn)素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。
2.菜只要八成熟
現(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過(guò)微波爐加熱，為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營(yíng)養(yǎng)，所以備餐時(shí)，只要做八九成熟就可以了，這樣一來(lái)，不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí)，還能為午餐留下更多的營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。
3.綠葉蔬菜最好別帶
在飯館后廚，一般做綠葉菜都是不會(huì)烹飪太長(zhǎng)時(shí)間，這也是為了防止?fàn)I養(yǎng)流失，所以一般作為要經(jīng)過(guò)兩道加熱關(guān)的午餐來(lái)說(shuō)，綠葉菜就最好不要帶了，因?yàn)槌粤藢?duì)身體也沒(méi)有好處。
雞腿面包（90后童年回憶的零食）是一道很平常的菜肴，但是這道菜也能吃出很多花樣來(lái)，多種做法給人視覺(jué)、味覺(jué)帶來(lái)不同的刺激?？雌饋?lái)就非常美味，口味淡的不加辣椒也非常好吃，口味重的可以多加辣椒，希望美味可口。
2、將上面材料除黃油和火腿腸外的其他材料都加到面包桶里。
3、揉至完全階段，能拉出結(jié)實(shí)的薄膜。
4、啟動(dòng)面包機(jī)揉面至擴(kuò)展階段，加入軟化的黃油繼續(xù)揉。
5、發(fā)酵至兩倍大，手指沾水戳洞不回縮即可。
6、滾圓放容器里蓋保鮮膜進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵。一發(fā)的溫度最好不要超過(guò)28度。
7、準(zhǔn)備一次性筷子和火腿腸?；鹜饶c去腸衣切兩段后穿在筷子上。
8、折疊按壓排氣后稱(chēng)重，分成8等分，每個(gè)面團(tuán)約60g左右大小。滾圓蓋保鮮膜松弛15分鐘。
9、將松弛好的面團(tuán)搟成橢圓形。
10、翻面，橫放，光滑面朝下，壓薄底邊。
11、由上至下卷起來(lái)成長(zhǎng)條。
12、依次完成后蓋保鮮膜松弛5分鐘。
13、粗的一端略捏扁后按壓在火腿腸上。
14、松弛好的長(zhǎng)條左手捏住一端，右手將中間往右部分開(kāi)始搓長(zhǎng)，如圖，一頭粗一頭細(xì)。
15、卷好后尾部細(xì)的一端捏緊。如圖。層數(shù)不要卷太多，4-5層即可，上大下小呈雞腿形狀。
16、然后輕輕纏繞卷起來(lái)。
17、依次完成，并有間隔的放在不粘的烤盤(pán)里，如果烤盤(pán)不是不粘烤盤(pán)，則可以抹點(diǎn)玉米油防粘。
18、材料中可做八個(gè)雞腿面包，最好間隔大點(diǎn)分開(kāi)以免粘連影響成品。
19、放入烤箱里底層放一碗熱水，進(jìn)行最后發(fā)酵。二發(fā)溫度不要超過(guò)38度。
20、發(fā)酵至1.5-2倍大左右取出。
21、發(fā)酵至1.5-2倍大取出。
22、鍋中倒入稍多的油燒熱到160度，也就是五六成熱左右，略微冒煙。放入發(fā)酵好的雞腿面包生胚，轉(zhuǎn)小火煎炸，。一次性不要放太多，煎的過(guò)程還會(huì)膨脹，以免粘連。面包生胚是浮在油面上的，半煎半炸的形式，煎好一面后再翻面煎，煎至兩面金黃即可。火不要太大，以免出現(xiàn)外焦內(nèi)生的情況。
23、煎好后撈出用廚房吸油紙吸掉表面多余油脂即可。
24、成品圖。
25、成品圖。
26、成品圖。
27、成品圖。
28、內(nèi)部圖。松軟的面包搭配咸香的火腿腸。
29、圖為我家小奇奇啃的雞腿面包，當(dāng)他咬到火腿腸的時(shí)候就像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣驚喜地蹦蹦跳跳，大喊“媽媽?zhuān)炜?！里面還藏著火腿腸呢！”讓孩子也體驗(yàn)?zāi)阈r(shí)候的零食，多么美好的感覺(jué)呀！
可能有些人會(huì)說(shuō)自己因工作時(shí)間長(zhǎng)不能自己做飯，其實(shí)，雞腿面包（90后童年回憶的零食）的做法簡(jiǎn)單，可以在很短的時(shí)間內(nèi)就做好。
娛樂(lè)圈的女明星時(shí)刻都是鏡頭的焦點(diǎn)，所以保持良好的身材是很重要的，哪怕一段時(shí)間身材走形了，那些女明星都會(huì)有著自己獨(dú)特的方法讓自己瘦回最美的樣子，接下來(lái)小編就帶來(lái)甜美公主張韶涵的瘦身方法。瘦回39公斤只要3個(gè)月，大家一起來(lái)看看吧。
如何減肥
首先做抬腿練習(xí)3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高于小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。
左腳向左邁開(kāi)一步，步伐略略比肩膀?qū)挘缓箅p膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
收回左腳，重心上移，回到站立姿勢(shì)狀。然后右腳右移一步，步伐略略比肩膀?qū)挘缓箅p膝彎曲，重心下壓。如此重復(fù)直至熟悉腳法為止。
下面開(kāi)始加入手部的配合。當(dāng)左腳向左邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂同時(shí)彎曲90度向上舉，注意握拳。
當(dāng)收起左腳，回到立正姿勢(shì)時(shí)，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。
當(dāng)右腳向右邁出一步的時(shí)候，兩個(gè)手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢(shì)，注意握拳喔。雙膝彎曲。
當(dāng)熟悉上述練習(xí)后，我們換一組動(dòng)作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時(shí)握拳向前彎曲手臂，此時(shí)為同時(shí)間舉起雙手和左腿。
當(dāng)手和腿都放下的時(shí)候，呈立正姿勢(shì)。然后同理按著節(jié)奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。
最后的練習(xí)是將兩套動(dòng)作在不斷交替中變換，能達(dá)到出汗的效果就更佳了。然后在結(jié)束前再練習(xí)原地踏步，由快至慢，回到停止?fàn)顟B(tài)。
甜美公主張韶涵瘦回39公斤只要3個(gè)月
有形支持很重要 健康平衡壓力瘦
張韶涵從出道以來(lái)，每次上鏡都是纖細(xì)的身材，不過(guò)她笑說(shuō)我也不是沒(méi)胖過(guò)!前陣子休養(yǎng)期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專(zhuān)輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類(lèi)就挑魚(yú)肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時(shí)候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動(dòng)量充足的條件下，自然就健康瘦下來(lái)了。不過(guò)張韶涵說(shuō)，其實(shí)會(huì)瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
可能因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，壓力大的時(shí)候，體重就會(huì)像溜滑梯一樣往下掉!張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關(guān)的新聞報(bào)導(dǎo)，多聽(tīng)音樂(lè)，尋找下張專(zhuān)輯的靈感，還會(huì)上臉書(shū)和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。
歌迷和音樂(lè)就是支持我一路走來(lái)的最大動(dòng)力，每當(dāng)心情沮喪或壓力太大的時(shí)候，就會(huì)告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!
瘦身不瘦胸 玲瓏有致靠煲湯
張韶涵雖然嬌小纖細(xì)，但從側(cè)面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會(huì)瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。
為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補(bǔ)煲湯，如果出門(mén)在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個(gè)保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開(kāi)保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛(ài)心好湯。
張媽媽在煲湯里除了放能補(bǔ)充體力的藥材，還會(huì)補(bǔ)充有助 豐胸 的食物，像青木瓜燉魚(yú)湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說(shuō)，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛(ài)美的女孩子就要愛(ài)喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時(shí)候，張韶涵每天睡足8小時(shí)，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺(jué)。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會(huì)更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
張韶涵減肥 青木瓜燉魚(yú)湯
材料：青木瓜半顆、魚(yú)1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。
做法：
1.青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。
2.魚(yú)洗干凈，也切成塊。
3.湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。
4.等青木瓜軟爛后，再放入魚(yú)塊一起煮到熟，依照個(gè)人口味加少許鹽即可。
張韶涵提示：
這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時(shí)候最好不要放肉，免得湯太油。魚(yú)可以選擇自己喜歡的，不過(guò)最好選燉不爛的魚(yú)，免得吃不到魚(yú)肉，湯水里還會(huì)多了魚(yú)骨，比較難入口喔。
結(jié)語(yǔ)：總體來(lái)說(shuō)，張韶涵的減肥方法還是比較科學(xué)的，在這里小編要提醒大家，最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，大家在飲食減肥的同時(shí)，最好加上一些健身操，慢跑瘦身效果會(huì)更好。
近日，當(dāng)紅女星大S為某時(shí)尚雜志拍攝性感寫(xiě)真。大S豐胸翹臀的S型窈窕身材在片中展現(xiàn)無(wú)疑。各位美女大家是否也想擁有像大S 的完美身材呢?不用著急，接下來(lái)小編就給各位解密大S的豐胸秘籍，大家快來(lái)看看吧。
豐胸秘籍
1、按摩胸部，刺激雌激素
大S表示：按摩可以刺激人體激素的分泌，以此來(lái)促進(jìn)胸部的發(fā)育。
但是雌激素的分泌卻會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而遞減。20歲之后，想要豐胸，就要積極促進(jìn)雌激素的活性化。胸部按摩是一種方法，你還可以通過(guò)攝入異黃酮等與雌激素同樣效果的營(yíng)養(yǎng)素。
注意!疲勞、壓力和過(guò)分度減肥都會(huì)影響雌激素的分泌，嚴(yán)重的人不僅無(wú)法豐胸，皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光，甚至月經(jīng)周期都會(huì)受到影響。
2、準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，促進(jìn)成長(zhǎng)激素分泌
大S在有關(guān)豐胸欄目曾說(shuō)過(guò)：其實(shí)，豐胸最簡(jiǎn)單的方法就是睡好覺(jué)，因?yàn)樵谒咧腥梭w會(huì)分泌的大量的成長(zhǎng)激素，這有助于胸部的發(fā)育。
所以要保證在這個(gè)時(shí)間段處在睡眠狀態(tài)當(dāng)中，才能讓胸部快快變大。
注意!睡覺(jué)的關(guān)鍵不在于睡多少，而是什么時(shí)候睡。如果你睡得太晚，錯(cuò)過(guò)了成長(zhǎng)激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也沒(méi)有用。而且長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，影響激素分泌。
3、燃脂小動(dòng)作
大S私人塑身專(zhuān)家說(shuō)：囤積在下半身的脂肪很頑固，來(lái)得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來(lái)了。
4、不口渴也要喝水
大S說(shuō)她每天至少喝八杯水，這也是保證她健康苗條秘籍之一。大S上吃早餐之前喝杯白水，她說(shuō)能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，大S的小肚腩就這樣消失了。
大S豐胸秘訣
一、豐胸精華+按摩
大S喜歡在沐浴之后往胸部涂上豐胸精華，配合專(zhuān)業(yè)嫻熟的按摩手法，一方面可以促進(jìn)精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡(luò)，塑形更保健。而洗澡時(shí)如果是淋浴，會(huì)用冷水由胸部下面往上沖，刺激胸部。平時(shí)每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的豐胸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)牽拉動(dòng)作強(qiáng)化韌帶機(jī)能，讓胸大肌更堅(jiān)挺。
早晚按摩前先使用熱毛巾熱敷雙乳5-10分鐘，然后每個(gè)乳房均勻涂抹豐胸產(chǎn)品，搭配按摩健胸運(yùn)動(dòng)幫助產(chǎn)品吸收。
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部處擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部剩下的所有豐胸霜都吸收完為止。
大S同時(shí)強(qiáng)調(diào)每次按摩時(shí)，方法和力度都很重要，如果能堅(jiān)持做到每天按摩護(hù)理胸部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅罩杯變大了，胸型也更加圓潤(rùn)美麗充滿(mǎn)彈性了。
二、洗澡后用冷水沖胸
聊起保養(yǎng)心得，大S非常津津樂(lè)道：我想告訴女生們還是要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，不要偷懶。保持一個(gè)正面樂(lè)觀的心情。對(duì)于已經(jīng)到來(lái)的夏天，大S表示：我特別喜歡夏天，也特別喜歡流汗，讓自己血液循環(huán)好，多排毒其實(shí)是很好的。還有就是一定要防曬，不管是物理防曬還是擦防曬霜都不能落下。此外，心情大好的大S還自爆自己的美胸秘訣：在洗完澡之后用冷水來(lái)給那個(gè)部分(胸部)做一個(gè)冷水spa，會(huì)有緊實(shí)的效果。
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大S從不刻意禁食，她說(shuō)：畢竟靠健康的飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身材才是最科學(xué)的。時(shí)下流行的健身房，我以前也經(jīng)常去。但現(xiàn)在一來(lái)沒(méi)時(shí)間，二來(lái)健身房人太多，我一去大家都在看，我就會(huì)不自在。所以現(xiàn)在都不去，改在家里鍛煉。不過(guò)運(yùn)動(dòng)真的很重要。
每天都需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且需要定時(shí)定量。運(yùn)動(dòng)最忌諱的就是時(shí)而運(yùn)動(dòng)時(shí)而放棄。只有堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)才能夠產(chǎn)生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡覺(jué)之前抽15～20分鐘做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬(wàn)不要忽略這一點(diǎn)。
四、浸浴
保持身材之道，除了做運(yùn)動(dòng)外，還有浸浴，后者可以排毒。泡澡是大S化解壓力的方式之一，來(lái)個(gè)HomeSpa，排解壞情緒和壓力。
浸浴還是她保持身材除運(yùn)動(dòng)外的秘方。她書(shū)中寫(xiě)道，每一兩個(gè)星期她會(huì)做一次全面護(hù)理，從頭發(fā)到身體進(jìn)行護(hù)發(fā)、去角質(zhì)、排毒、涂保養(yǎng)品的程序，期間以果汁、小說(shuō)解悶。一般我會(huì)先洗好頭發(fā)，抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后開(kāi)始為身體去角質(zhì)、排毒，為腳去死皮等，全部都是自己完成哦。等到全身護(hù)理完成之后，再把頭發(fā)和身體一起沖干凈，然后為身體涂上身體乳液。皮膚就會(huì)細(xì)膩有彈性。
另外，良好睡眠、保持心情愉快、健康飲食都是美女養(yǎng)生秘訣。
大S豐胸食譜
大S在豐胸上也一直堅(jiān)持科學(xué)的豐胸食譜，下面就是大S給大家推薦的一些食譜。
1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
總結(jié)：關(guān)于大S的豐胸的秘籍今天小編那就先給大家介紹到這里，希望能給大家的豐胸之路帶來(lái)積極的有意義的幫助。其實(shí)在生活中存在很多豐胸的好的方法，只要大家能夠細(xì)心留意生活中的一些事物，豐胸便不是什么難事了，大家快去試試大S的豐胸方法吧。
應(yīng)該每個(gè)女性朋友都希望自己的胸部能夠好看一些能夠大一些，特別是對(duì)于一些存在飛機(jī)場(chǎng)的女性朋友們來(lái)說(shuō)，豐胸成了她們?nèi)粘Ｉ钪械囊患笫隆５切夭康陌l(fā)育和自身的營(yíng)養(yǎng)狀況還有遺傳都是有關(guān)聯(lián)的，所以既然改變不了自己的遺傳基因，就可以通過(guò)日常的飲食來(lái)豐胸。所以女性朋友們就應(yīng)該了解一下豐胸的秘籍食譜。
好吃美味的豐胸食譜
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
豐胸食譜1：杏仁草莓奶拌
材料：草莓口味奶拌 20g;牛奶 1杯;大杏仁 適量。
做法：
1、將草莓口味奶拌放入杯子里備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入杯子里，用湯匙充分?jǐn)嚢瑁纯娠嬘谩?/p>
3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營(yíng)養(yǎng)更全面。
功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白質(zhì)的食物，可以健胸美胸
豐胸食譜2：紅燒雞爪
材料：雞爪，椒，白糖，醬油，姜，鹽，雞精，大料，辣椒，桔皮，水
做法：
1、買(mǎi)來(lái)的雞爪的指甲剁掉，然后放水里煮一會(huì)，大概十分鐘左右吧，備用。
2、放油，把花椒放進(jìn)去，炸一會(huì)，有香味出來(lái)就好了，然后把花椒去掉。
3、放白糖，小火讓他剛剛化開(kāi)了，就可以把雞爪放進(jìn)去了，(注意雞爪的水份去掉了，否則容易濺油把自己傷著)放醬油，炒一下，把雞爪上色。
4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮(如果是雞肉制品什么的放點(diǎn)桔皮特提味)，鹽，雞精，大火燒開(kāi)了。然后蓋上小火慢慢燉了。
豐胸食譜3：黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：
1.黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
營(yíng)養(yǎng)師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
豐胸食譜4：木瓜燉奶酪
材料：
木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個(gè)，冰糖適量，醋少許
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白!
木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
豐胸食譜5：紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄 1對(duì)、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：
1.豬蹄洗凈，汆燙撈起。
2.紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調(diào)味即成。
注意重點(diǎn)：提供促進(jìn)乳房發(fā)育所需養(yǎng)分脂肪、蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪中所含的類(lèi)固醇是形成性荷爾蒙不可缺少的物質(zhì)，對(duì)胸部和皮膚都好。這道菜肴中有豐富的動(dòng)、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維他命 B群，可促進(jìn)乳腺發(fā)育。
繁忙的OL們，是不是經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫鲆曌约旱拿廊莨φn呢是不是經(jīng)常為了會(huì)議準(zhǔn)備得喉嚨沙啞;為了制作報(bào)告通宵達(dá)旦，以至于面如菜色;工作一天下來(lái)蓬頭垢面不能見(jiàn)人教你一套辦公室就能搞定的美容妙招，讓你即使忙碌也充滿(mǎn)美麗與自信。
1.妙用加濕器
許多OL都會(huì)在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)加濕器，因?yàn)檗k公室環(huán)境相對(duì)封閉，而且空調(diào)也會(huì)令肌膚更加干燥，有了加濕器可以讓環(huán)境保持濕潤(rùn)，對(duì)身體和肌膚都有很大的好處。但是加濕器可以用來(lái)冷噴肌膚卻鮮為人知。加濕器會(huì)噴出冷卻的水珠噴霧，這對(duì)敏感性紅血絲肌膚能起到很好的鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)榧t血絲肌膚往往是因?yàn)榄h(huán)境冷熱變化的原因使肌膚表皮內(nèi)的紅血絲有擴(kuò)張的現(xiàn)象，因此肌膚會(huì)像蘋(píng)果一樣紅彤彤，只要讓肌膚得到適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜冷卻，紅血絲就可以得到相對(duì)的緩解。
關(guān)鍵提醒：
加濕器里的水一定要放純凈水，如果條件許可，還可以倒入一些玫瑰水，這樣當(dāng)冷卻的水霧噴出，肌膚可以得到更多滋潤(rùn)。
敏感肌膚可以在冷噴的同時(shí)涂抹一些舒緩敏感的保濕霜，加倍抵抗紅血絲侵襲。
2.熱敷馬克杯
如果前一個(gè)晚上熬夜趕會(huì)議報(bào)告，那么第二天肯定是面如菜色，氣色不佳，用再多的化妝品護(hù)膚品都是枉然，這個(gè)時(shí)候需要促進(jìn)肌膚的微循環(huán)，可以在辦公桌放上一瓶護(hù)膚精華和提亮膚色面霜，趕到公司后在面部均勻地涂抹，并且用手掌做輕微的按撫，在馬克杯中倒入溫水，面部緊貼馬克杯面熱敷，這樣不僅可以刺激肌膚血液循環(huán)，也可以讓表皮的面霜更快地滲透入肌膚，短短幾分鐘就可以讓氣色煥然一新。
關(guān)鍵提醒：
選擇馬克杯時(shí)，最好選擇厚實(shí)的杯身，并且一定要灌入溫水，切忌都加熱水，杯子溫度過(guò)高容易燙傷肌膚，也會(huì)加速肌膚水分流失?？梢栽俅钆涫褂靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的潤(rùn)膚霜，讓你一天都能擁有好氣色。
3.圓頭筆醒膚術(shù)
工作了大半天，不論是精神還是肌膚都開(kāi)始進(jìn)入疲憊期，這個(gè)時(shí)候給肌膚振奮一下，做個(gè)小小的穴位按摩無(wú)疑可以讓神采立刻恢復(fù)，同時(shí)也可以緩解工作一天的疲勞和壓力，對(duì)視力也很有幫助！
step1.用筆頭較圓的一端按壓耳根處的穴位，可以在原地畫(huà)小圈按摩，左右各4次，每次維持10秒鐘。這個(gè)按摩可以緩解腦部疲勞。
step2.用筆頭較圓的一端按壓太陽(yáng)穴位置，順時(shí)針逆時(shí)針各畫(huà)小圈按摩數(shù)次，每次可維持10-15秒。這個(gè)按摩可以緩解精神壓力。
step3.用筆頭較圓的一端按壓鼻翼兩側(cè)兩指位置四白穴，可以順時(shí)針逆時(shí)針各畫(huà)小圈按摩數(shù)次，每次維持10秒鐘左右。這個(gè)按摩可以減除眼壓，減淡黑眼圈。
step4.用筆桿子在頸部由上至下，由下至上來(lái)回滾動(dòng)，這樣不僅可以使血脈流暢，加速淋巴排毒，更可以減輕長(zhǎng)時(shí)間工作后的肩頸疲勞，一舉數(shù)得。
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李冰冰的皮膚很是水潤(rùn)，她的很多粉絲都非常的喜歡，落落大方的大眾形象受到了人們的贊許。那么她的皮膚是怎樣保養(yǎng)的呢?李冰冰永葆青春秘籍是什么呢?今天我們就一起來(lái)解密李冰冰的美容秘訣。
美容秘籍
接下來(lái)小編給大家介紹一下李冰冰的護(hù)膚的一些秘籍，大家注意喲。
一、精油泡澡的奇妙感受
在家為自己做全套護(hù)理是李冰冰的最?lèi)?ài)，喜歡泡澡的她認(rèn)為精油是個(gè)好東西。像是一場(chǎng)放松儀式，點(diǎn)上一塊精油蠟燭，在洗澡水中加上牛奶粉，以及適合自己的精油，這個(gè)時(shí)候，水的溫度在37℃~39℃最為合適。李冰冰說(shuō)，經(jīng)常能有這樣一種奇妙的感受：隨著體溫的上升，感覺(jué)到精油隨著血液循環(huán)的加快慢慢融入肌膚，潤(rùn)澤而舒服。對(duì)于精油的選擇，她則推薦薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花這類(lèi)可以使人身心放松的類(lèi)型，它們的香氣可以更好地幫助睡眠，與身體接觸后，精油中的有益成分也可以幫助肌膚在夜間修復(fù)完整。有的時(shí)候她也會(huì)去做推油，按摩師快速熟練的推按手勢(shì)，將繃緊的肌肉快速推松，再配以有舒緩及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回復(fù)松弛及消除疲勞。
二、保持良好的心態(tài)
不容易的事太多了，但不管好的壞的都要面對(duì)，不論哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)，地球還是照樣轉(zhuǎn)的。只有過(guò)了這個(gè)坎兒，才能知道它帶給你什么。不動(dòng)怒，不動(dòng)氣，這個(gè)是修為。對(duì)于李冰冰來(lái)說(shuō)，冷靜面對(duì)困難，是一種人生修煉。很多記者問(wèn)過(guò)我，你在低谷時(shí)候有什么想法，可我覺(jué)得我從來(lái)沒(méi)有低谷過(guò)，我總覺(jué)得那一刻我獲得的就應(yīng)該是那樣的，我可以客觀的看待自己，沒(méi)有那些所謂不健康的心態(tài)。李冰冰的泰然自若算得上是對(duì)杞人憂(yōu)天的一種嘲諷，心態(tài)的正確擺放會(huì)給女人帶來(lái)意想不到的驚喜，愁眉苦臉會(huì)毀掉好皮膚，也可能逼走好運(yùn)氣，而沉穩(wěn)有力會(huì)令你神采奕奕，并且可以吸引正能量來(lái)到你身邊。
三、品茶，放松生活
喝茶是冰冰生活中的一大愛(ài)好。她說(shuō)自己最喜歡的茶是鐵觀音，她對(duì)鐵觀音可謂是一見(jiàn)鐘情，李冰冰深深的愛(ài)上了鐵觀音的香味。
不過(guò)比起喝茶來(lái)說(shuō)，她顯然更喜歡泡茶的過(guò)程。李冰冰甚至曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)茶道，用她的話來(lái)講，享受的是泡茶時(shí)，舉手投足間的優(yōu)雅和心境的沉淀，以及一種傳統(tǒng)的濃厚味道。瑜伽、精油、茶藝，生活節(jié)奏飛快的李冰冰卻總是十分偏愛(ài)這些慢悠悠的放松項(xiàng)目，也許張弛有度，才是一個(gè)美麗女人真正的生活內(nèi)涵。
護(hù)膚心得：保養(yǎng)一定要堅(jiān)持，不可三心二意，一年365天，我?guī)缀跆焯於荚诜竺婺ぁＮ腋艺f(shuō)一年當(dāng)中我沒(méi)做面膜的時(shí)間不超過(guò)15天，也從不帶妝睡覺(jué)。我還有個(gè)日記本，除了記錄每天的工作狀態(tài)，也清楚寫(xiě)下自己敷了什么面膜，美白的、保濕的、膠原蛋白的互相間隔，每天都不同。
美膚小竅門(mén)：常常做空中飛人，在干燥的飛行航程中，用保濕性的唇油按壓在眼尾部位，預(yù)防魚(yú)尾紋產(chǎn)生。
李冰冰永葆青春秘籍
絕招一：清晨冰水喚醒肌膚
這是給肌膚每日一個(gè)SpA morning call。起床后會(huì)將前一晚放到冰箱里的的面巾紙和潔膚水全部請(qǐng)出，讓暖得犯懶的肌膚經(jīng)歷一次快速的冰火洗禮。冰鎮(zhèn)的護(hù)膚品能為肌膚提神，冷熱水交替更可刺激交感神經(jīng)，從而徹底喚醒神經(jīng)，提高免疫力。她還提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常護(hù)膚中必不可少，可以幫助在醒膚同時(shí)讓肌膚排毒，比一味補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更能提高細(xì)胞代謝活力，就像給肌膚注入了興奮劑。
絕招二：一日一膜有奇效
空中飛人的李冰冰說(shuō)，花在路途中時(shí)間的事情不過(guò)三件：睡覺(jué)、看書(shū)、敷面膜。面膜是一種古老的保養(yǎng)品，原始時(shí)期的人就會(huì)利用泥土加上雨水或河水涂在臉部及身體各部位，成為敷面膜的雛形。如今面膜也是冰冰滋潤(rùn)肌膚保養(yǎng)的最重要方法。飛行之后，一旦下了飛機(jī)，到達(dá)住處，也常常趕緊敷上面膜。因?yàn)榉忾]機(jī)艙會(huì)奪走肌膚所儲(chǔ)存的水分。只有敷上補(bǔ)水的面膜，就才能讓缺水的皮膚再次變得水嫩透白。當(dāng)然睡前還得搽上晚霜，并用指尖輕輕地在臉部上按摩，好讓肌膚吸收保養(yǎng)品的營(yíng)養(yǎng)精華。有時(shí)候?yàn)榱伺某鲎钌乡R的妝容，李冰冰還會(huì)敷上了一塊保濕面膜。使肌膚充滿(mǎn)光澤，并且上妝容易，使肌膚在鏡頭前綻放青春的光彩。
絕招三：精油+瑜伽給肌膚SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典禮頻頻現(xiàn)身。但即便行程再緊，她也定會(huì)擠出時(shí)間敷精油做瑜伽，讓自己全身放松，徹底呼吸。讓肌膚和心靈潔凈，是冰冰保持完美表演狀態(tài)和身心狀態(tài)的不二法寶。獨(dú)處一室，點(diǎn)燃香蕈，打開(kāi)音樂(lè)，小練瑜伽，冰冰以此遠(yuǎn)離甚囂，凈化心靈。
絕招四：每天清早兩杯溫水
李冰冰談到，外部的保養(yǎng)固然重要，但內(nèi)在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因?yàn)闇厮軟_走前一天吃過(guò)的不好的東西。而且我無(wú)論多忙必定吃早餐，早餐也必定會(huì)吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會(huì)好。
絕招五：全身整體護(hù)養(yǎng)儀式
常常，如果拍戲累了，李冰冰說(shuō)，她會(huì)點(diǎn)上精油蠟燭，用牛奶粉泡澡，放上喜歡的音樂(lè)，邊敷臉邊護(hù)發(fā)，做個(gè)全身護(hù)養(yǎng)儀式，當(dāng)整個(gè)儀式結(jié)束后，有煥然一新和活力洋溢的感覺(jué)。
李冰冰的保養(yǎng)秘籍
李冰冰：吃素更健康，將吃素進(jìn)行到底
大家是否總覺(jué)得李冰冰若遠(yuǎn)若近，讓人難以捉摸?其實(shí)并非如此，這位小魔女比起其他女明星，更加將吃素進(jìn)行到底。李冰冰一般都會(huì)選擇各種蔬菜水果作為自己的一日三頓。包括綠色蔬菜、新鮮的水果、以及豆類(lèi)制品等。
因?yàn)槌运?，可以通過(guò)攝入各種蔬菜水果中的維生素、抗氧化物，從而使肌膚變得更加滋潤(rùn)，而多吃豆類(lèi)則可以有效地補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)。
李冰冰的美白制勝法寶全身護(hù)理
李冰冰的肌膚雪白，這是多年來(lái)粉絲們都知道的。那冰冰是如何做好美白工作的呢?
李冰冰非常注重肌膚美白，尤其是各種皮膚的死角。在家里洗澡的時(shí)候，她會(huì)將膝蓋、肘部、臀部、腳部等這些容易忽略的地方都涂上橄欖油和浴鹽混合制成的去角質(zhì)產(chǎn)品，用完之后就擦上潤(rùn)體乳，敷在身上還要裹上浴巾，用保鮮膜將身體包裹起來(lái)，休息30分鐘之后才松開(kāi)，全身的肌膚都會(huì)變得白凈嫩滑。
總結(jié)：上文小編對(duì)李冰冰的保養(yǎng)秘訣做了詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)李冰冰的護(hù)膚秘籍有了不少的了解了吧，其實(shí)如果你想擁有像李冰冰的皮膚的質(zhì)量也不難，你只要按照李冰冰的護(hù)膚秘籍進(jìn)行養(yǎng)膚護(hù)膚就好了，大家不妨一試喲。
體重只有39公斤的jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來(lái)揭開(kāi)的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過(guò)水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒(méi)有期望完美，只是當(dāng)你感覺(jué)到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開(kāi)水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過(guò)。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門(mén)；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開(kāi)水燙青菜、白飯、蒸燒賣(mài)或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過(guò)她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來(lái)說(shuō)猶如毒蟲(chóng)蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過(guò)！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒(méi)加過(guò)的白開(kāi)水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過(guò)了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說(shuō)：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說(shuō)女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過(guò)程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
其實(shí)今年已經(jīng)年近30的李小璐，看起來(lái)皮膚還是那樣的緊致光滑，沒(méi)有任何瑕疵，整個(gè)人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關(guān)鍵就在于她平時(shí)保養(yǎng)的好，讓我們看看這位曬出自己素顏生活照的精靈小璐的抗衰心得吧!
涼水洗臉
除了用基礎(chǔ)保養(yǎng)品之外，小璐還堅(jiān)持白天用涼水洗臉，晚上用溫水洗臉。白天用涼水洗臉對(duì)皮膚有刺激作用，這樣就可以使皮膚毛孔收縮，更加緊繃一些。
晚霜一定要
用上隔離霜之后，可以有效阻止不潔空氣對(duì)皮膚的侵蝕，晚上睡覺(jué)前用溫水洗臉，讓毛孔放松。皮膚在這個(gè)時(shí)候也可以很好地進(jìn)行呼吸，再用上晚霜就可以放心地睡上一覺(jué)了。
要用隔離霜
李小璐強(qiáng)調(diào)，無(wú)論怎樣，都要用隔離霜，這一點(diǎn)非常重要。隔離霜能有效保護(hù)皮膚不受外界的干擾。所以，我在化妝前一定要用隔離霜。
喜歡淡淡的妝
李小璐說(shuō)：我喜歡淡淡的妝，不喜歡濃妝，感覺(jué)不真實(shí)。我化妝的目的不是為了讓自己更漂亮，而是為了讓自己更精神一些。
從內(nèi)到外地給皮膚做保養(yǎng)
小璐總是從內(nèi)到外地給自己的皮膚做保養(yǎng)，所謂內(nèi)是首先要盡可能地抓緊一切時(shí)間休息。外就是做好皮膚的清潔和保濕工作。
大量的喝水
說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。演員的休息時(shí)間是很難有保障的，一拍戲就不分白天黑夜，所以休息對(duì)她來(lái)說(shuō)顯得格外的重要。小璐說(shuō)除了休息之外，就是要大量的喝水，保持自己皮膚的新陳代謝，比如加快排汗速度什么的。
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