喝粥補(bǔ)血讓容顏更出色
冬季喝粥來(lái)養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝粥補(bǔ)血讓容顏更出色”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)代女性既追求身材窈窕，又想擁有光澤紅潤(rùn)的容顏，這是一件頗令人為難的事，想要身材窈窕，就得減肥（很多人因而節(jié)食以至于貧血）；想要容顏好就得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么好身材與好容顏能否兩全呢？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，若想達(dá)到這種理想的效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。
除了保持樂(lè)觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要多吃富含造血材料的蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。下面推薦幾款簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)血粥，希望能對(duì)愛(ài)美又愛(ài)健康的女性有所幫助。
學(xué)會(huì)喝粥補(bǔ)血 讓容顏更出色
紅棗粥：
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：
取豬肝１５０克，洗凈切成小塊，放入１００克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：
取母雞１只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯１００克，加洗凈粳米１００克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：
取牛蹄筋８０克，洗凈，切成小塊，與８０克花生米和１００克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥：
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：
取連根新鮮菠菜１００－１５０ｇ，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米１００ｇ，放入砂鍋，加水８００毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
溫馨提示
貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃。紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長(zhǎng)期服用，否則肚子容易漲氣，且會(huì)使身材變胖。一個(gè)禮拜吃２至３次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
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現(xiàn)代女性既追求身材窈窕，又想擁有光澤紅潤(rùn)的容顏，這是一件頗令人為難的事。
想要身材窈窕，就得減肥（很多人因而節(jié)食以至于貧血）；想要容顏好就得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么好身材與好容顏能否兩全呢？
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，若想達(dá)到這種理想的效果，應(yīng)該把重點(diǎn)放在養(yǎng)血上。
除了保持樂(lè)觀情緒、養(yǎng)成良好起居習(xí)慣外，還應(yīng)加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要多吃富含造血材料的蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、木耳、紅棗、花生及新鮮水果、蔬菜等。
下面推薦幾款簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)血粥，希望能對(duì)愛(ài)美又愛(ài)健康的女性有所幫助。
養(yǎng)血粥
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝１５０克，洗凈切成小塊，放入１００克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞１只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯１００克，加洗凈粳米１００克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋８０克，洗凈，切成小塊，與８０克花生米和１００克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥：
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜１００－１５０ｇ，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米１００ｇ，放入砂鍋，加水８００毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
溫馨提示
貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會(huì)使貧血癥狀加重，因?yàn)槭澄镏械蔫F易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
含鐵食物不與牛奶同食。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時(shí)，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
紅棗補(bǔ)血不宜長(zhǎng)期吃。紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長(zhǎng)期服用，否則肚子容易漲氣，且會(huì)使身材變胖。一個(gè)禮拜吃２至３次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。
海帶營(yíng)養(yǎng)美味，眾所周知。那小小海帶還可以讓你秀發(fā)飄飄，這就不知道了吧。那就快來(lái)隨小編一起，好好研究下到底是因?yàn)槭裁春в辛巳绱斯πА?/p>
頭發(fā)與身體健康
一個(gè)人的頭發(fā)之枯榮，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)狀況良好;反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無(wú)光澤，且大量脫落、折斷，則是營(yíng)養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。與頭發(fā)有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)因素，除去能量、蛋白質(zhì)、維生素外，還有一個(gè)不容忽視的因素微量元素。
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，黃頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的存在，而白頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的發(fā)展所致。人的體力和精力過(guò)于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素的缺少，都會(huì)助長(zhǎng)自身發(fā)生酸毒癥。
海帶對(duì)頭發(fā)的功效
眾所周知的海帶，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，除了含有多種維生素，纖維素和礦物質(zhì)外，而且，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物對(duì)美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效
小小海帶竟能如此，讓你秀發(fā)飄飄。那愛(ài)美的你以后可要多多光顧海帶了。小編提示，海帶做法多多，經(jīng)常換烹飪方法會(huì)更加好。
目錄：
第一章：補(bǔ)血養(yǎng)顏 5款食譜讓你容顏不衰
第二章：春來(lái)野菜鮮 藥食似靈丹
第三章：春菜好個(gè)鮮 4款野菜養(yǎng)生食譜
女人的健康第一眼可以從氣色中看出，好氣色不僅可以讓女人看上去更健康還能更漂亮~那么女性養(yǎng)生有哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜呢？春季野菜多，怎么食用才養(yǎng)生呢？
補(bǔ)血養(yǎng)顏 5款食譜讓你容顏不衰
光滑嫩白的肌膚是每個(gè)人都想要的。許多女性朋友面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，特別向愛(ài)美的女性推薦幾道補(bǔ)血養(yǎng)顏的養(yǎng)生菜。
栗子燉白菜明亮膚色
面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生棗補(bǔ)血補(bǔ)氣
面色蒼白，氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
筍燒海參細(xì)致皮膚
面容粗糙，陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
干果山藥泥舒展皺紋
面容多皺紋，脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。
任何人在進(jìn)補(bǔ)時(shí)都應(yīng)該注意要根據(jù)自己的體質(zhì)及身體狀況挑選適合自己的食療。另外保持愉悅的心情，規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也十分重要。
春來(lái)野菜鮮 藥食似靈丹
香椿：香椿樹(shù)在春天生長(zhǎng)的嫩芽，是別具風(fēng)味的木本蔬菜?？沙词场霭?、油炸、腌漬：如香椿拌豆腐，可潤(rùn)膚、益氣、和中。香椿炒雞蛋，可滋陰潤(rùn)燥。
槐：槐樹(shù)的槐花和嫩葉用水泡洗，去其苦味后也可以作餡包餃子，或作菜吃，特別是剛生出的嫩葉，柔嫩可口；果實(shí)可以制飴糖、醬油和釀酒。如槐花、槐葉（水煮后浸泡數(shù)日）煮槐花粥或槐葉粥，前者高血壓病人經(jīng)常食用，起到預(yù)防中風(fēng)的作用，后者用于驚癇、腸風(fēng)、便血、痔瘡等癥。
車(chē)前：又名蛤蟆草，多年生草本植物。根莖相當(dāng)短，葉叢生，直立或展開(kāi)，廣卵形或?qū)捖研?。常生于山坡、田埂、荒地、路邊等處。嫩莖葉或幼苗可食，食用前用開(kāi)水略燙，再用清水浸泡數(shù)小時(shí)，撈出切碎，炒食、涼拌、作湯或和面蒸食。涼拌鮮嫩車(chē)前草有降壓作用。鮮嫩車(chē)前與雞蛋炒食可治腸炎、痢疾。
蒲公英：嫩苗及嫩根沸水焯后可涼拌、素炒、葷炒、煮粥或做湯，有清香味。如涼拌蒲公英、蒲公英炒肉絲，均有清熱解毒、利尿散結(jié)、散滯氣的功效；蒲公英加蔥花煸炒后與梗米煮粥，或與綠豆、玉米煮湯，對(duì)各種炎癥、尿路感染、小便不利有效。
蕨菜：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：蕨菜味甘、微苦、性寒。具清熱、利濕、利尿、滑湯、益氣、養(yǎng)陰的功效。主要用于治療高熱神昏，筋骨疼痛，腸風(fēng)熱毒，小便不利，婦女濕熱帶下，大便秘結(jié)或習(xí)慣性便秘等?，F(xiàn)代研究證明，蕨菜有降壓、清火、健胃之作用。
薺菜 好似靈丹
薺菜，其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)柑橘，胡蘿卜素含量超過(guò)胡蘿卜，鐵質(zhì)含量超過(guò)菠菜。人體所必需的多種氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)薺菜幾乎全部具備。
薺菜還是一味良藥，到了三月三，薺菜可以當(dāng)靈丹的諺語(yǔ)至今流傳。高血壓、動(dòng)脈硬化的病人常食薺菜，有一定的保健作用。薺菜的食用方法多種多樣，它可炒、可煮、可燉、可做餡。人們一般喜愛(ài)吃的是薺菜豆腐羹、薺菜三鮮餃、薺菜春卷等。還可用薺菜湯加米面，做成百歲羹，是老年人防中風(fēng)、益壽延年的壽食。
枸杞尖：清火明目
初春枸杞長(zhǎng)出嫩苗，嫩苗又稱(chēng)枸杞苗，略帶苦味，但很爽口，能清火明日，民間常用來(lái)治療陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、頭暈?zāi)垦?、低熱等。枸杞尖含育豐富的維生素A、C、B1、B2及多種氨基酸，均為營(yíng)養(yǎng)眼睛的物質(zhì)，是養(yǎng)目佳品，在明目食療方中使用頻率極高，眼疾者可長(zhǎng)期食用。
枸杞尖食療方法是：可用枸杞頭100克、車(chē)前葉100克，煮熟食用；急性眼結(jié)膜炎者用枸杞頭50克、雞蛋1只，稍加調(diào)味品，煮湯，每日服1次；腰膝酸痛、陽(yáng)氣衰弱者用枸杞頭500克、羊腎1對(duì)、米100克，加蔥等調(diào)味品，煮粥食用。
馬蘭頭：野菜良藥
馬蘭頭（馬蘭的嫩莖葉）營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A含量與胡蘿卜相等，維生素C含量于柑桔類(lèi)水果的平均值也相近。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，馬蘭性味辛涼，有清熱解毒、涼血止血、利尿消腫的功效，可甩以主治咽喉腫痛、癰種瘡癤等癥。
馬蘭頭的食用方法，可涼拌、炒食、做湯，亦可曬干菜或泡茶有天然清香味。馬蘭頭與豆腐干一起細(xì)切，加麻油、食鹽等涼拌，有健脾胃、清熱解毒、涼血降壓等功效。和雞蛋、豬肝等炒食，能明目、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
馬齒莧：天然抗生素
馬齒莧，別名醬瓣豆草具有清熱利濕、止痂消炎等功效，有天然抗生素的美稱(chēng)。此外，馬齒莧可降膽固醇，防治冠心病。
馬齒莧多煮食，或沸水后涼拌或曬干熟食，還可制成食療菜肴，如馬齒莧燉瘦豬肉既清香味美，又可治療肺結(jié)核病。馬齒莧煮大米粥是慢性痢疾和慢性腸炎患者的食療便方。
春菜好個(gè)鮮 4款野菜養(yǎng)生食譜
北方春寒料峭，而江南的春菜已經(jīng)應(yīng)季上市了！新鮮的食材加上地道的烹制方法，感受春意，從你家的餐桌開(kāi)始。
薺菜春卷
材料：薺菜、肉末、雞蛋清、春卷皮、姜末、鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、芝麻油
做法：1.春卷餡（1）薺菜擇洗干凈后在開(kāi)水中焯燙半分鐘，撈起，將薺菜稍擠出些水分（用碗接著，別倒了），再切碎；（2）肉末中加入鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、姜末、蛋清、薺菜水，順一個(gè)方向用力攪拌，再加入薺菜碎、香油順一個(gè)方向攪拌均勻，即做好春卷餡。2.準(zhǔn)備一碗淀粉水（做封口用）；3.開(kāi)始包春卷，將餡放在春卷皮下端三分之一處；卷上下端邊皮；向上卷一層；兩邊對(duì)折，留出封口邊皮；在最后包邊上，蘸上少許淀粉水；輕輕按壓封口，一個(gè)春卷生坯就完成了（封口處向下放）；4.鍋中倒油，開(kāi)小火，微熱時(shí)放入春卷生坯，炸至兩邊外表呈金黃色時(shí)撈出即可。
營(yíng)養(yǎng)加分：薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。大量的粗纖維可增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥等。
茶干炒水芹
材料：水芹菜、豆腐干、紅椒、蔥花、鹽、味精
做法：1.水芹菜洗凈切段，放入沸水鍋焯一下，撈出，豆腐干切片、紅椒切絲；2.炒鍋上旺火，放油燒至七成熱，下蔥花煸香，放入豆腐干煸炒，加入適當(dāng)鹽調(diào)味，出鍋待用；3.炒鍋上旺火，放油燒至七成熱，投入水芹菜段煸炒，加入剛剛炒好的豆腐干和紅椒絲，放入味精、鹽調(diào)味，出鍋即可。
營(yíng)養(yǎng)加分：水芹中的葉綠素有清潔血液的作用，常吃水芹能去除腸胃熱毒，使人備感舒暢。豆腐干中含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病。
春韭炒河蝦
材料：韭菜、河蝦、蔥、姜、蒜、鹽、糖、料酒、胡椒粉
做法：1.河蝦洗凈，用料酒腌10分鐘，韭菜洗凈切段；2.鍋中燒油，炒香蔥姜蒜；3.放入河蝦，并加少量料酒；4.河蝦炒變色后將韭菜下鍋；5.韭菜微微變軟時(shí)，加鹽、糖、雞精、胡椒粉調(diào)味；6.翻炒均勻即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)加分：韭菜有洗腸草之稱(chēng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。它還有助于調(diào)節(jié)血脂，對(duì)防治高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。
河蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
河蚌咸肉豆腐湯
材料：河蚌、豆腐、咸肉、蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉
做法：1.河蚌讓攤主剖開(kāi)，去除腸鰓等，用木棍捶松蚌肉邊緣；2.用鹽抓捏一會(huì)兒去除黏液，再用清水沖洗干凈；3.河蚌放入鍋中，加清水、蔥、姜、料酒燒開(kāi)后煮5分鐘撈出，洗凈后切小塊；4.豆腐切小塊兒入清水煮開(kāi)撈出，咸肉切片；5.將河蚌、咸肉一起放入鍋里，加足量清水燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)；6.至河蚌酥軟，加入豆腐再煮5分鐘，調(diào)入適量鹽和胡椒粉即可。
營(yíng)養(yǎng)加分：河蚌具有滋陰平肝、明目防眼疾等作用，適宜甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、高血壓病、高脂血癥者食用。豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉之美稱(chēng)。
結(jié)語(yǔ)：食補(bǔ)是所有進(jìn)補(bǔ)方法中最健康無(wú)害的一種，女人養(yǎng)生更離不開(kāi)食物的滋養(yǎng)，在這個(gè)春光爛漫的季節(jié)里周末不妨去挖點(diǎn)野菜，既能一飽口福，又能親近大自然！（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：曾文，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
目錄：
第一章 冬季女性洗臉護(hù)膚的技巧
第二章 正確洗臉的基本常識(shí)
第三章 洗面5個(gè)關(guān)鍵可改善膚質(zhì)
冬天很多人洗臉，由于天氣冷和上班急，常常是匆匆了事。其實(shí)，這樣對(duì)皮膚是非常不好的。下面為你介紹冬季洗臉護(hù)膚的技巧。
冬季女性洗臉護(hù)膚的技巧
Do！ 潔面后用冷水沖洗臉部
解析：不老女神徐若瑄雖然已年過(guò)30，但是還擁有18歲少女般的白嫩肌膚，她說(shuō)過(guò)她的其中一個(gè)護(hù)膚秘訣就是潔面后用冷水沖洗臉部！因?yàn)闈嵜婧笥美渌疀_一下臉，可以收縮毛孔，既能改善面部血液循環(huán)，又可促進(jìn)皮膚組織的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)?？墒蛊つw充滿彈性，同時(shí)還可減少或消除臉部皺紋，過(guò)后還能讓皮膚更好地吸收涂抹的保濕品。
Dont！ 用熱水洗臉
原因：過(guò)熱的水除了軟化角質(zhì)外，還會(huì)傷害角質(zhì)層。它能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙。另外，如果油分洗掉過(guò)多，也會(huì)加速皮膚的老化。而較低溫度的水洗臉，又會(huì)使皮膚毛孔緊閉，無(wú)法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果。
正確做法：用接近人體體溫的溫度來(lái)洗臉時(shí)最合適，約35℃的溫水洗臉，可以用毛巾一邊輕抹皮膚，一邊沖洗，這樣能夠溫和地帶走臉部的贓物。
Do！ 減少洗臉的次數(shù)
解析：冬季的氣候容易讓人變得皮膚干燥緊繃，因此，為了避免臉上所分泌的油脂一點(diǎn)一滴的喪失，最好減少洗臉的次數(shù)，而各種皮膚每天洗臉的次數(shù)有所不同，以干性肌膚而言，以洗面奶洗臉的次數(shù)只要保持一次即可，混合性肌膚則一二次，油性肌膚二次，但不要超過(guò)三次。
Dont！ 用泡沫豐富的產(chǎn)品
原因：泡沫潔面產(chǎn)品中通常含有表面活性劑，且堿性成分較多，清潔能力較強(qiáng)，適用于偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的三角區(qū)部位進(jìn)行特殊的局部清潔。干性或中性肌膚、天氣干燥時(shí)過(guò)多使用泡沫潔面產(chǎn)品，往往會(huì)使皮膚變得更加干燥、緊繃，有時(shí)還會(huì)伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。
正確做法：除了皮膚特別油的人之外，其實(shí)有些護(hù)膚泥、潔膚乳液的潔膚效果是運(yùn)用高嶺土或皂土的物理性吸除油脂原理，或運(yùn)用清潔乳液的界面活性融合作用，將油脂與水融合去除，所以這類(lèi)產(chǎn)品也有潔膚功效，而且比起泡沫型潔面產(chǎn)品相對(duì)保濕效果較好。
Do！ 挑選適合自己的潔面產(chǎn)品
解析：秋冬所使用的洗面奶和夏季時(shí)不相同，護(hù)膚專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)在所用的洗面奶，洗凈力不應(yīng)太強(qiáng)，因洗凈力太強(qiáng)會(huì)將油脂帶走。而判別洗凈力的強(qiáng)弱，可以洗臉后的感覺(jué)為主，若洗完臉后變得皮膚緊繃，整天都很干燥，甚至?xí)撈ぞ褪窍磧袅μ珡?qiáng)，不適宜目前使用。適合你皮膚的洗面奶應(yīng)該洗完臉后較舒服，并沒(méi)有緊繃或是油膩的感覺(jué)。
Dont！ 洗臉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
原因：很多人以為洗臉時(shí)間越長(zhǎng)越干凈，其實(shí)并不是這樣，洗臉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)把揉出來(lái)的污垢又揉進(jìn)皮膚。而且洗臉時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)造成過(guò)度的清潔，清潔掉臉部必要的皮脂，臉部反而更干。
正確做法：使用洗面奶的時(shí)候，一般讓產(chǎn)品停留在臉部40秒左右即可，整個(gè)洗臉的過(guò)程控制在3-5分鐘為宜。
正確洗臉的基本常識(shí)
次數(shù)是三次
每日正常的潔膚次數(shù)最好為3次，除早晚之外，中間應(yīng)增加1次。此外，戶(hù)外活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間購(gòu)物等活動(dòng)之后，還應(yīng)該適當(dāng)增加潔膚的次數(shù)。洗面的次數(shù)究竟該多少次還要考慮膚質(zhì)、年齡和季節(jié)等因素。干性、敏感性膚質(zhì)和年齡偏大者，應(yīng)適當(dāng)減少洗面的次數(shù)，并應(yīng)慎重使用具有去角質(zhì)功能的洗面化妝品。
選好時(shí)間
清晨潔膚，可及時(shí)清除夜晚附著在臉上的油脂和代謝廢物，保持皮膚清爽，有利于皮膚呼吸、排泄和吸收營(yíng)養(yǎng)；晚上潔膚，有利于徹底清除日間塵埃、細(xì)菌等殘存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮膚的修復(fù)和獲得營(yíng)養(yǎng)；一天中，應(yīng)在下班后增加一次潔膚，可盡快清除在工作環(huán)境中沾染上的各種污染物，這是保持膚質(zhì)靚麗的一個(gè)秘訣。
溫水最適宜
溫水是最適宜的潔膚水，潔膚過(guò)程中不宜使用熱水或涼水，潔膚之后可用冷水放松和刺激皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)。有些書(shū)上提到，涼水具有收縮毛孔的作用，這是不科學(xué)的，美國(guó)密蘇里州雷拉皮膚護(hù)理中心主任萊娜專(zhuān)家認(rèn)為，毛孔并不像你想象的那么容易開(kāi)放和關(guān)閉。
選擇柔和清潔品
避免使用劣質(zhì)潔膚用品，特別要避免使用含堿量高的潔膚用品。這類(lèi)潔膚用品雖然去污力強(qiáng)，使用時(shí)會(huì)有清爽和潔凈的感覺(jué)，但長(zhǎng)期使用，會(huì)對(duì)皮膚造成較大的危害，甚至導(dǎo)致皮膚病變。
選擇柔軟的面巾
著名美容師瓦爾德曼認(rèn)為：如果用堅(jiān)硬的毛巾洗面，如同用廚房擦布摩擦皮膚一樣，會(huì)留下肉眼看不見(jiàn)的小小劃痕，致使膚質(zhì)粗糙，積聚細(xì)菌，甚至引發(fā)炎癥。因此，要選擇非常柔軟的面巾，輕柔地、撫摸般地擦拭皮膚，同時(shí)不必擦得過(guò)干，讓皮膚留下一層濕潤(rùn)的水膜。
動(dòng)作要輕柔
專(zhuān)家們一致認(rèn)為，潔膚過(guò)程一定要細(xì)心和輕柔，特別要避免粗糙的清洗動(dòng)作，避免習(xí)慣性的搓、扯、擦等動(dòng)作，以免損傷皮膚的纖維組織，纖維組織能夠使皮膚保持彈性和緊湊。
用水量
徹底清洗掉存留在皮膚上的化妝品到底需用多少水呢？理論上講需要28盆水，這也許嚇了你一跳，你會(huì)認(rèn)為很難做到。這里是提示你潔膚用水應(yīng)盡可能充足一些。
務(wù)必使用化妝水
清潔皮膚之后，由于皮膚表面自然的皮脂膜已經(jīng)完全消失，這種狀態(tài)如果頻繁持續(xù)存在，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙和老化，因此，洗面后使用具有保濕和收斂作用的中性化妝水，是護(hù)理皮膚必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，特別是中老年女性，皮膚分泌能力下降，這個(gè)環(huán)節(jié)更加重要。
深度潔膚
皮膚由表至里可分為表皮、真皮和皮下組織三層結(jié)構(gòu)，與清潔關(guān)聯(lián)密切的是皮膚的表皮，表皮又分為五層，最上面的一層是角質(zhì)層，這是一層老化的細(xì)胞，深度潔膚指的是對(duì)這一層的潔膚。角質(zhì)層代謝周期平均為28天，清潔角質(zhì)層可使皮膚光滑和新鮮，但也最容易造成皮膚組織的損害。因此，深度清潔要非常謹(jǐn)慎，最好在專(zhuān)業(yè)美容師指導(dǎo)下或在美容院中進(jìn)行。
洗面5個(gè)關(guān)鍵可改善膚質(zhì)
A、皮膚問(wèn)題可以通過(guò)洗面來(lái)解決
特別是油脂分泌過(guò)剩而滋潤(rùn)不足的肌膚，一方面過(guò)剩的油脂會(huì)氧化，導(dǎo)致角質(zhì)層變粗、變硬，藏污納垢，細(xì)菌滋生。這樣的皮膚問(wèn)題完全可以通過(guò)正確的洗面方法來(lái)解決。
B、好好利用洗面品豐富的附加功效
現(xiàn)在的洗面產(chǎn)品，不但能清潔污垢，還有各種附加功效。比如有的能柔和去除含黑色素的角質(zhì)，達(dá)到美白的目的；有的能清潔毛孔深處的油脂，防止粉刺產(chǎn)生；有的能去除老舊角質(zhì)，改善膚色暗沉。在洗面階段對(duì)皮膚問(wèn)題略做處理，可讓后面的保養(yǎng)品獲得事半功倍的效果。
C、根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選用適合的洗面品
很多人選定了一種洗面產(chǎn)品，就每天使用，直到用完為止。這樣遲鈍的做法，能讓肌膚每天恢復(fù)到理想狀態(tài)嗎？如果洗面產(chǎn)品過(guò)分清潔皮脂，就算之后再怎么保濕，效果也要大打折扣。而且皮膚的狀態(tài)每天都在變化，認(rèn)定自己是XX型，而無(wú)視皮膚的變化，這樣盲目的做法違背了上述第一條法則。建議備齊全系列清潔產(chǎn)品，根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選擇使用。
D、根據(jù)實(shí)際需要，選擇洗面品的質(zhì)地和形狀
對(duì)于洗面品，人們很容易有自己的偏好。喜歡用洗面油的人，用其他產(chǎn)品總覺(jué)得不干凈；喜歡用乳液的人又覺(jué)得其他產(chǎn)品太干。就算選擇不同牌子或更貴的產(chǎn)品，但洗面品的質(zhì)地和形狀卻一般很少變化。要有意識(shí)地打破先入為主的觀念，選擇真正適合自己的產(chǎn)品。
E、健康洗面法，讓毛孔變小
干燥、毛孔問(wèn)題、色斑幾乎所有肌膚問(wèn)題，都可以通過(guò)去污來(lái)解決。但如果清潔不得法，讓肌膚產(chǎn)生抵抗反應(yīng)，就更難去污，還會(huì)引起暗沉、毛孔粗大等問(wèn)題。如果不斷用錯(cuò)誤的方法洗面，皮脂就會(huì)堵塞毛孔、形成粉刺。而正確的清潔方法，是提高人體自身代謝能力，讓肌膚自己將污垢和油脂排泄出來(lái)。如果采用以下介紹的健康洗面法，10天后色斑就消失，就算只用化妝水、不用保養(yǎng)品，也能整天滋潤(rùn)呢。
結(jié)語(yǔ)：冬季不要覺(jué)得天氣很冷而忽略洗臉，而是更要注意。徹底的清潔才能讓臉部肌膚更干凈。
中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞能堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：枸杞味苦寒，主五內(nèi)邪氣，熱中、消渴，久服堅(jiān)筋骨，輕身不老。
《本草匯言》認(rèn)為枸杞能使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，風(fēng)濕可去，有十全之妙焉。根據(jù)中醫(yī)理論，其主要功能是通過(guò)補(bǔ)腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈。
本草綱目記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。枸杞由于其延年益壽的功效又名卻老子，擅長(zhǎng)明目，俗稱(chēng)明眼子。
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
常吃枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都不知道。這是因?yàn)?，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
枸杞有降低血糖的作用，能降低血中膽固醇，阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而達(dá)到預(yù)防冠心病的目的。
枸杞八寶茶：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量，以沸水沖泡，當(dāng)茶飲用。此為一天用量，可反復(fù)沖泡。八寶茶不僅對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的輔助效果，而且可起到生津潤(rùn)肺的作用。
枸杞紅棗茶：材料：枸杞一小把，紅棗3～4粒。做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
提醒：
其實(shí)，最好的預(yù)防衰老的方式無(wú)疑就是飲食了，在飲食過(guò)程中要是適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，對(duì)于保持年輕有非常好的幫助，能夠讓男性不顯老，一起來(lái)看看吧。
在生活中，擔(dān)心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會(huì)越來(lái)越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關(guān)心的事情，為此，對(duì)于煙酒能戒就戒了，同時(shí)，會(huì)合理的采取一些能夠有益于自己健康的生活方式。
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過(guò)程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。
作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見(jiàn)的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚(yú)皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。
通過(guò)吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。
2、芝麻
一個(gè)男人老不老，看其頭發(fā)能夠一覽無(wú)余的看出來(lái)，呈現(xiàn)出衰老一面的男人，其頭發(fā)往往開(kāi)始脫落，給人一種老態(tài)。而擁有烏黑、濃密的黑發(fā)，即使年齡很大，卻會(huì)給人年輕的感覺(jué)。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、油酸、芝麻酚等物質(zhì)，對(duì)于保健身體很有效。
而就延緩衰老來(lái)說(shuō)，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過(guò)氧化的脂質(zhì)對(duì)皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細(xì)胞中的有害物質(zhì)，對(duì)于防止游離基出現(xiàn)積聚有一定的作用。
另外，在吃芝麻的時(shí)候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細(xì)致、光滑，對(duì)于習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，還能夠促進(jìn)排便，避免腸道中出現(xiàn)過(guò)度的毒素，有效的治療便秘。食用芝麻，根本不用擔(dān)心發(fā)胖的情況，這是因?yàn)樵谥ヂ橹杏蟹乐股眢w發(fā)胖的蛋黃素、膽堿，這些物質(zhì)對(duì)于食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達(dá)到減肥塑身的目的。避免過(guò)度肥胖的發(fā)生，能夠有效的避免一些慢性病，對(duì)于保健身體也有非常好的幫助。
3、香菇
一般來(lái)說(shuō)，在飲食過(guò)程中，食用富含維生素B的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠?yàn)樯眢w提供能量，對(duì)于保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、舒緩焦慮有非常好的幫助。現(xiàn)在社會(huì)男性的壓力不斷增大，時(shí)刻要將神經(jīng)緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見(jiàn)的情況。
香菇就是一種維生素B含量極為豐富的食物，食用香菇對(duì)于延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時(shí)候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質(zhì)對(duì)于過(guò)氧化氫有一定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達(dá)到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因?yàn)樵谙愎街杏休^多的嘌呤、膽堿，這些核酸物質(zhì)能夠有效的降血壓、降膽固醇，對(duì)于延緩衰老也有非常好的幫助。
小編提醒：看臉的年代為了讓自己不易衰老多吃吃這些食物吧！
黑芝麻有很多功效相信大家都知道，下面小編給大家介紹三個(gè)有關(guān)于黑芝麻食譜的美容方法，一起來(lái)看下吧。
黑芝麻有很多功效，大家都知道黑芝麻能夠?yàn)醢l(fā)潤(rùn)發(fā)。此外，黑芝麻還有很多其他功效。下面給大家介紹一下，并告訴大家黑芝麻的3種吃法。
黑芝麻功效
1、補(bǔ)鈣
2、降血壓
3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
5、提高生育能力
西蘭花黑芝麻蛋餅
材料：西蘭花、雞蛋、面粉、黑芝麻、黃油、鹽
做法：
1、所有食材準(zhǔn)備好，西蘭花稍稍焯水瀝干備用
2、2個(gè)雞蛋打散，西蘭花切碎放入打散的雞蛋中
3、放適量的面粉攪拌均勻，太粘稠的話就放少量清水，稀一點(diǎn)攤出來(lái)會(huì)好吃
4、放適量黑芝麻繼續(xù)攪拌均勻，放少許鹽
5、平底鍋放入黃油
6、將蛋餅攤平，一面煎熟后翻面煎熟即可出盤(pán)切角。
黑芝麻核桃阿膠條
材料：阿膠、黑芝麻、核桃、冰糖、水
做法：
1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化，需浸泡3一4天
2、黑芝麻洗凈炒熟，核桃炒熟備用
3、冰糖放入浸泡好的阿膠里用小火熬
4、將阿膠熬至濃稠
5、放入黑芝麻
6、再放入核桃攪拌均勻
7、拌好的阿膠放入不沾盤(pán)中冷卻
8、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。
黑芝麻核桃粥
材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘
2、鍋中水燒開(kāi)放入大米和糯米
3、大火煮開(kāi)加蓋小火燉煮
4、核桃芝麻炒香
5、然后用蒜臼搗碎
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化
7、再放入黑芝麻和核桃仁
8、攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
紫色食物具有很好的抗衰老作用，那么，紫色蔬菜都有哪些呢？看看下面抗衰老、讓你容顏不老的7大紫色蔬菜。
多吃紫色食物讓你年輕抗衰老
對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，抗擊衰老都是一個(gè)很重要的事情的，而飲食抗衰很多人都是有不錯(cuò)的效果的，尤其是常吃一些紫色的食物都是能有效的幫助我們抗衰的。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱(chēng)為“超級(jí)水果”，是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防改善視力、結(jié)腸癌、消除眼部疲勞。
2、紫色洋蔥
洋蔥本身含有微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，可夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能哦。
3、紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚健康。皮膚過(guò)敏的女性可大量食用哦。
4、紫葡萄
紫色葡萄僅次于藍(lán)莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類(lèi)黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。
5、桑葚
除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，是非常好的女性美容食品哦。
6、紫色胡蘿卜
除卻藍(lán)莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱(chēng)，紫色的胡蘿卜對(duì)健康更有益，除可防衰老功效之外，還可以預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
7、茄子
除了花青素，茄子中還含有維生素E，能延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子還是抗癌強(qiáng)手哦，可防治胃癌。
上面的這些食物其實(shí)都是能有效的幫助我們抗衰的，如果你想延緩衰老，那么我們就要在飲食上多吃上面的幾種紫色的食物。
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