【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生幾大好處】
在西方人眼里,經(jīng)期不是討厭的煩惱,而是享受關(guān)愛、體貼自己的日子。女人會(huì)用看一場(chǎng)電影、吃一個(gè)巧克力蛋糕來(lái)寵愛自己,男人也會(huì)買一束花來(lái)安慰心愛的女人。而除了情感和精神安慰,健康專家們還給了我們實(shí)打?qū)嵉奶鹈蹖?shí)惠--有些平素不能享用的甜食啦可樂啦都可以趁機(jī)大開戒律放心享用啦!
享受1:吃甜食,現(xiàn)在不受限
經(jīng)期吃甜食不受限
月經(jīng)第1 天,人體的糖代謝速度比平時(shí)高16%,到了第2~3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。所以,平時(shí)不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦!更重要的是,經(jīng)期晚上的新陳代謝不會(huì)像平時(shí)一樣減緩。不過,要記住從經(jīng)期第4 天開始,一切恢復(fù)正常。
享受2 :可樂愛好者的福音來(lái)了!可以喝碳酸飲料
經(jīng)期是可樂愛好者的福音
碳酸飲料中的特殊成分會(huì)引起骨骼里的鈣流失,但在月經(jīng)期,骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng),防止鈣流失。所以,可樂愛好者們注意啦:此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料,基本不用擔(dān)心缺鈣問題。
享受3 :經(jīng)期不做黃臉婆,每天睡夠9 小時(shí)!
經(jīng)期不做黃臉婆,每天睡夠9小時(shí)
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出,對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言,最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分--這些專家真是站著說(shuō)話不腰疼啊,太不現(xiàn)實(shí)了!是的,平時(shí)的確沒這個(gè)條件能睡足9小時(shí),那就不妨在月經(jīng)期好好寵自己一下,美美地睡夠9小時(shí)吧!此時(shí)由于激素水平上升,皮膚狀態(tài)也最好,如果睡眠充足了,你的氣色、精神也會(huì)好,誰(shuí)說(shuō)經(jīng)期得做黃臉婆?睡飽了一樣有光彩好氣色!
享受4 :按摩,提升胸線最佳時(shí)間
經(jīng)期按摩,提升胸線最佳時(shí)間
傳統(tǒng)認(rèn)為,經(jīng)期不能按摩。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出,輕柔舒緩的按摩能放松肌肉,減少痛經(jīng),只要不在后腰、子宮周圍過度按壓,就不用擔(dān)心健康問題。而且,此時(shí)按摩胸部,對(duì)乳房塑形、提升胸線特別有效。
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小編絮語(yǔ):作為一個(gè)女人,最郁悶的就是每個(gè)月那不得不面對(duì)的一周,煩躁、疼痛、麻煩似乎與其相關(guān)的詞語(yǔ)從來(lái)找不到一個(gè)讓人心情愉快的。那么看看下面的文章吧,你會(huì)覺得其實(shí)凡事總有可愛的一面
女性判斷自己是否懷孕的第一信號(hào)
育齡期已婚女性,以往月經(jīng)規(guī)則,此次月經(jīng)超過十天以上未來(lái),首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后,不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的,則要更加注意營(yíng)養(yǎng),避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等,避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期,對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮,或者女性既往曾有過正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外,月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病,容易引起患者鐵元素代謝失調(diào),身體內(nèi)會(huì)積聚過多的鐵;鐵過量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性,甚至幾乎不發(fā)生,月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
可促進(jìn)造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉,它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明,體重、健康狀況相同的男女,因意外失去相同比例的血,男性會(huì)因此而致死,而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
小編絮語(yǔ):作為一個(gè)女人,最郁悶的就是每個(gè)月那不得不面對(duì)的一周,煩躁、疼痛、麻煩似乎與其相關(guān)的詞語(yǔ)從來(lái)找不到一個(gè)讓人心情愉快的。那么看看下面的文章吧,你會(huì)覺得其實(shí)凡事總有可愛的一面
女性判斷自己是否懷孕的第一信號(hào)
育齡期已婚女性,以往月經(jīng)規(guī)則,此次月經(jīng)超過十天以上未來(lái),首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后,不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施;想生育的,則要更加注意營(yíng)養(yǎng),避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等,避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期,對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮,或者女性既往曾有過正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外,月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病,容易引起患者鐵元素代謝失調(diào),身體內(nèi)會(huì)積聚過多的鐵;鐵過量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性,甚至幾乎不發(fā)生,月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
可促進(jìn)造血功能
月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉,它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明,體重、健康狀況相同的男女,因意外失去相同比例的血,男性會(huì)因此而致死,而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。
調(diào)味品的出現(xiàn)使得我們的菜品更加的滋味無(wú)窮,調(diào)味品不僅僅起到調(diào)味的作用,還具有一定的保健價(jià)值,姜就是這樣的一種調(diào)味品,夏天吃姜可以很好的起到養(yǎng)生的作用,我們需要重視起來(lái)。夏季吃姜可以起到排汗的作用,對(duì)于胃腸疾病也有一定的治療作用。下面我們來(lái)看一下夏季吃姜的四大好處主要有哪些?
冬吃蘿卜夏吃姜的俗語(yǔ)告訴我們姜在生活中的重要作用,生姜十分的辛辣,具有健胃的作用,對(duì)于治療身體受涼以及食物中毒有很好的作用,我們需要重視起來(lái)。
夏季吃姜的四大好處?1、排汗降溫。生姜中的姜辣素對(duì)心臟和血管有一定的刺激作用,能加快血液循環(huán),使毛孔張開,排汗量增大,隨著汗液可帶走體內(nèi)的余熱,有一定的防暑作用。
2、防治腸胃炎。夏季,細(xì)菌生長(zhǎng)活躍,容易污染食物,引起急性腸胃炎。適當(dāng)吃些生姜或用干姜加沸水沖泡后飲之,能起到防治腸胃炎的作用。
3、祛除風(fēng)寒。夏季常吹空調(diào),易受風(fēng)寒,引起傷風(fēng)感冒。喝點(diǎn)姜糖水,有助于驅(qū)除體內(nèi)風(fēng)寒。暑熱和風(fēng)熱引起的感冒則不宜飲用。
4、健脾胃。夏季常吃寒涼的食物,會(huì)導(dǎo)致脾胃寒涼之氣過盛,出現(xiàn)心悸、惡心等癥狀,食用生姜有助于溫脾胃,以防病癥嚴(yán)重。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于夏季吃姜的四大好處的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。生姜中含有人體所需要的多種維生素和氨基酸,能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。食用姜的方式有很多,生食姜或者是用于調(diào)味料,都是不錯(cuò)的選擇,可以根據(jù)自己的喜好選擇。
本文導(dǎo)讀:羊肉可以說(shuō)是最適合冬天食用的肉類食物,那么,冬天吃羊肉有什么好處?羊肉湯怎么做?
羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?,冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病,可以說(shuō)是最適合冬天食用的肉類食物,下面為大家介紹冬天吃羊肉的好處及胡蘿卜羊肉湯的做法。
冬日吃羊肉的好處與禁忌
四益處:
1、補(bǔ)腎
據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補(bǔ)中氣,益腎氣。。。的作用。它也是歷來(lái),民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材之一。
2、養(yǎng)生
羊肉性溫?zé)?,補(bǔ)氣滋陰,暖中補(bǔ)虛,開胃健力。現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為:適時(shí)地多吃羊肉,可以增加消化酶,保護(hù)胃壁,幫且消化,還能起到去濕,避寒,暖心胃的功效。
3、防癌抗癌
研究表明,羊肉中存在一種抗癌物質(zhì)CLA,這種被稱為CLA的肪酸能抑制癌細(xì)胞的生知。對(duì)治療皮膚癌,結(jié)腸癌以及乳腺癌有明顯效果。
4、不易發(fā)胖
羊肉含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。但它的脂肪熔點(diǎn)為47度,而人的體溫為37度,吃了只吸收營(yíng)養(yǎng)而不是脂肪,所以不容易發(fā)胖。
但是,羊肉性溫?zé)?,常吃容易上火。因此,吃羊肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
另外,它在食用中也有一些禁忌:
四禁忌:
1、忌同時(shí)吃南瓜
以防發(fā)生黃疸和腳氣病。
2、忌與醋同吃
許多人吃羊肉時(shí)喜歡配食醋作為調(diào)味品,吃起來(lái)更加爽口,其實(shí)是不合理的。因?yàn)檠蛉庑詿?,功能是益氣補(bǔ)虛;而醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸,性溫,宜與寒性食物搭配,與熱性的羊肉不適宜。
3、忌馬上飲茶
因?yàn)檠蛉庵泻胸S富的蛋白質(zhì),而茶葉中含有較多的鞣酸,吃完羊肉后馬上飲茶,會(huì)產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),容易引發(fā)便秘。
4、肝炎病人忌吃
羊肉甘溫大熱,過多食用會(huì)促使一些病灶發(fā)展,加重病情。另外,蛋白質(zhì)和脂肪大量攝入后,因肝臟有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代謝功能,而加重肝臟負(fù)擔(dān),可導(dǎo)致發(fā)病。
說(shuō)完羊肉的好處和禁忌,來(lái)喝今天的湯:
胡蘿卜羊肉湯
材料:羊腿,胡蘿卜,白蘿卜,大蔥
調(diào)料:姜,鹽,胡椒粉。
步驟:
1、胡蘿卜去皮洗凈,切滾刀塊,大蔥切末備用。
2、取白蘿卜半個(gè),切成滾刀塊,用筷子在白蘿卜塊上鉆幾個(gè)孔。
3、羊腿剁小塊,放進(jìn)沸水里焯水(沸水里加兩片姜),撈出洗凈瀝水,放入鍋內(nèi)。
4、鍋里加適量水,放入姜片和鉆了孔的白蘿卜,大火燒沸后轉(zhuǎn)文火煮約30分鐘后,撈出白蘿卜塊。
5、放入切好的胡蘿卜與羊肉同煮至熟爛,放適量鹽,胡椒粉調(diào)味后,撒入大蔥末即可。
pS:
煮羊肉湯時(shí)放入鉆了孔的白蘿卜塊同煮,白蘿卜會(huì)吸收羊肉的膻味,煮過的白蘿卜塊建議就不要食用了哈。
做羊肉的時(shí)候,最好放不去皮的生姜,姜皮辛涼,有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用,與羊肉同食還能去掉膻味。
上面為大家介紹了冬天吃羊肉的四大好處及胡蘿卜羊肉湯的做法,冬天適合吃羊肉,但是也要注意飲食禁忌,不要喝南瓜一起吃,肝病患者不適宜吃羊肉。
相信很多朋友在咨詢過醫(yī)生以后,醫(yī)生告訴完病情注意事項(xiàng)以后,之后都會(huì)特別提醒可以增加一些有氧運(yùn)動(dòng),比如啞鈴操、深蹲、平板支撐、卷腹等等運(yùn)動(dòng),可以幫助增強(qiáng)身體免疫力,以及各項(xiàng)身體機(jī)能。但是大家知道經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有哪些好處嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧,這樣對(duì)于平時(shí)有效運(yùn)動(dòng)方面都是很有幫助的哦。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的4大好處
1.降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
專家表示,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)肌肉的耐力和速度方面有著很大的幫助。雖然從增加骨密度效果方面不大,但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助增加骨密度效果,同時(shí)還能有效的幫助降低患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
2.提高身體免疫力
一般在運(yùn)動(dòng)之后,受過損傷的肌肉和乳酸的代謝較大的消耗了脂肪,可以增加乳酸的代謝消耗,在真強(qiáng)肌肉新陳代謝率以及提高身體免疫力方面有著很好的效果。因此整體看來(lái),有氧運(yùn)動(dòng),具有可以幫助減脂的效果,而它的效果并不是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),而是在運(yùn)動(dòng)之后效果尤為明顯。
3.降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)
無(wú)癢運(yùn)動(dòng)可以幫助提高肌肉收縮速度和力量方面,可以很大程度上降低疾病死亡風(fēng)險(xiǎn),專家表示,當(dāng)人體的握力每提高10%,那么患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低30%,相比之下,這方面有氧運(yùn)動(dòng)相形見絀。
4.鍛煉肌肉
一般有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)速度以及爆發(fā)力都是很強(qiáng)的,這時(shí)候人體的糖分就不能馬上的進(jìn)行氧氣分解,這時(shí)候就需要無(wú)氧的供能,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以為身體產(chǎn)生很多的乳酸,會(huì)造成肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛,呼吸急促。因此無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是是可以通過鍛煉肌肉使身體變更強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)。
整體來(lái)說(shuō),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方面對(duì)于健康以及在提高身體機(jī)能,幫助減少患病幾率上是有很大幫助的。建議平時(shí)體質(zhì)本來(lái)就比較弱,或者是有想要增強(qiáng)機(jī)能方面的伙伴可以在空閑的時(shí)間適當(dāng)增加一些有效的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哦。雖然說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的整體運(yùn)動(dòng)量不大,但是大家也要注意在有效承受的范圍內(nèi)進(jìn)行,如果出現(xiàn)較疲憊的情況時(shí),就需要停止運(yùn)動(dòng)了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃甜食不怕胖 盤點(diǎn)經(jīng)期帶給女人的四大好處》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生幾大好處”專題。