【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生六大黃金比例】
如果你覺得自己20出頭離衰老還早得很，那就大錯特錯了！其實出現(xiàn)細紋、小皺紋、色斑、臉部干燥與肌肉松弛等現(xiàn)象，都是肌膚衰老的初級癥狀。肌膚在20歲時達到最佳狀態(tài)，25歲之后，正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡，肌膚的衰老已在不知不覺中開始。掌握以下6條不老黃金定律，趕走倦顏和衰老。
黃金定律一：隔離防曬是關(guān)鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
黃金定律二：保養(yǎng)肌膚從保養(yǎng)基因開始
隨著年齡的增長，一些愛用的護膚品好像不像剛剛開始使用的時候那么有效了？究竟是產(chǎn)品成分失效了？還是肌膚對產(chǎn)品產(chǎn)生了惰性？其實之所以會有這樣的感覺，是因為肌膚的底子變差了。因此要想不老，保養(yǎng)肌膚要先從保養(yǎng)基因開始。
黃金定律三：補水保濕是基礎(chǔ)
皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。
黃金定律四：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
黃金定律五：由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)
隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉的確，保養(yǎng)僅靠臉面功夫遠不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補充、調(diào)理來實現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
黃金定律六：堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
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