【www.cndadi.net - 單一飲食養(yǎng)生法】
做女人ldquo;挺rdquo;好！也許，你正在為此而發(fā)愁？下面介紹的ldquo;豐胸三步曲rdquo;針對胸部的各種問題全面出擊，讓你真的挺好。但，首先要記住，自信的女人最美！
豐胸上升運動mdash;mdash;How to cheer up
運動方案一
花費時間：2分鐘
操作難易度：
必須提醒：看看四下無人時，再做這套運動，或在家中及洗浴后做比較合理。否則，被別人一眼就看出在做豐胸運動的你一定很尷尬。
1、將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。
2、緩緩吐氣，同時配合雙手如圖動作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3、如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運動方案二
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。
花費時間：約50妙
操作難易度：
必須提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1、將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2、從乳房下面為起點，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重復8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。
豐胸豐滿運動How to big
運動方案一
花費時間：約1分鐘
操作難易度：
必須提醒：隨時隨地站在原地就可以做了，方便！
1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5-6次。
運動方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。
花費時間：約40秒
操作難易度：
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
簡易按摩法：
1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。注意：每個動作重復5-6次，促進血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
豐胸堅挺運動How to firm
運動方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復56次。
花費時間：約2分鐘
操作難易度：
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二
1、將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
2、深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
花費時間：20秒
操作難易度：
必須提醒：坐汽車，排隊，只要站著時候都可以這么做，簡單得不得了。
簡易按摩法：
1、從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
3、雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
注意：以上每個動作重復8-10次，能促使海綿組織更加結實，美化胸部曲線。
編后：擁有豐滿尖挺的胸部是每個女人的夢想，而如何做到一個真材實料才是最困難的，努力奏響豐胸三步曲，讓自己的胸部挺起來吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《一分鐘罩杯升級法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/danyiyinshiyangshengfa/">單一飲食養(yǎng)生法”專題。
