李冰冰護膚心得 保養(yǎng)定要堅持
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的李冰冰護膚心得 保養(yǎng)定要堅持，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
李冰冰護膚心得，皮膚保養(yǎng)一定要堅持
精油泡澡的奇妙感受
在家為自己做全套護理是李冰冰的最愛，喜歡泡澡的她認為精油是個好東西。像是一場放松儀式，點上一塊精油蠟燭，在洗澡水中加上牛奶粉，以及適合自己的精油，這個時候，水的溫度在37℃~39℃最為合適。李冰冰說，經(jīng)常能有這樣一種奇妙的感受：隨著體溫的上升，感覺到精油隨著血液循環(huán)的加快慢慢融入肌膚，潤澤而舒服。對于精油的選擇，她則推薦薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花這類可以使人身心放松的類型，它們的香氣可以更好地幫助睡眠，與身體接觸后，精油中的有益成分也可以幫助肌膚在夜間修復完整。有的時候她也會去做推油，按摩師快速熟練的推按手勢，將繃緊的肌肉快速推松，再配以有舒緩及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回復松弛及消除疲勞。
護膚心得：保養(yǎng)一定要堅持，不可三心二意，一年365天，我?guī)缀跆焯於荚诜竺婺ぁＮ腋艺f一年當中我沒做面膜的時間不超過15天，也從不帶妝睡覺。我還有個日記本，除了記錄每天的工作狀態(tài)，也清楚寫下自己敷了什么面膜，美白的、保濕的、膠原蛋白的互相間隔，每天都不同。
美膚小竅門：常常做空中飛人，在干燥的飛行航程中，用保濕性的唇油按壓在眼尾部位，預防魚尾紋產生。
用運動減壓
即使是減壓休閑，也要動靜皆宜。戲之余，李冰冰會花很多時間在健身房里。即使是工作中，她也會想盡辦法讓自己的健身事業(yè)不停歇。在紐約工作時，能看到她在中央公園晨跑，出外景時，又能在酒店的健身房見到李冰冰充滿活力的倩影。就算是拍戲空當，她也能專心致志來上幾個專業(yè)的瑜伽把式。健身或是運動，其目的并不是為了改善什么或是瘦身。不要把健身想象成一件太功利的事情，而是為身體儲備能量，我每次去健身房就有安全感，是最開心，最減壓的時候，可以什么都不想，只要專心的把艱難的動作做好就行了。
保持良好的心態(tài)
不容易的事太多了，但不管好的壞的都要面對，不論哪個環(huán)節(jié)出錯，地球還是照樣轉的。只有過了這個坎兒，才能知道它帶給你什么。不動怒，不動氣，這個是修為。對于李冰冰來說，冷靜面對困難，是一種人生修煉。很多記者問過我，你在低谷時候有什么想法，可我覺得我從來沒有低谷過，我總覺得那一刻我獲得的就應該是那樣的，我可以客觀的看待自己，沒有那些所謂不健康的心態(tài)。李冰冰的泰然自若算得上是對杞人憂天的一種嘲諷，心態(tài)的正確擺放會給女人帶來意想不到的驚喜，愁眉苦臉會毀掉好皮膚，也可能逼走好運氣，而沉穩(wěn)有力會令你神采奕奕，并且可以吸引正能量來到你身邊。
食物調理
李冰冰表示，外部的保養(yǎng)固然重要，但內在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因為溫水能沖走前一天吃過的不好的東西。而且我無論多忙必定吃早餐，早餐也必定會吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會好。
品茶，放松生活
茶藝，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜歡的是鐵觀音，未嘗其味先聞其香，它的香氣讓李冰冰深深著迷。不過比起喝茶來說，她顯然更喜歡泡茶的過程。李冰冰甚至曾經(jīng)專門學習過茶道，用她的話來講，享受的是泡茶時，舉手投足間的優(yōu)雅和心境的沉淀，以及一種傳統(tǒng)的濃厚味道。瑜伽、精油、茶藝，生活節(jié)奏飛快的李冰冰卻總是十分偏愛這些慢悠悠的放松項目，也許張弛有度，才是一個美麗女人真正的生活內涵。
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一直以來，李冰冰都是娛樂圈的焦點人物，優(yōu)雅美麗的形象吸引了很多人的眼光。而李冰冰的妹妹李雪，也是一位非常聰明漂亮的女性，姐妹倆在減肥方面有一套自己獨有的心得。那么你知道李冰冰的減肥秘籍都有哪些嗎?趕緊來了解下吧!
李冰冰妹妹李雪被曝光
揭李冰冰李雪姐妹情減肥食譜 吃這些減肥最快最有效
6月16日消息，今天恰逢父親節(jié)，李冰冰在微博分享一張少見的全家福，透露父母恩愛，家庭和睦。照片中擔任她經(jīng)紀人的妹妹李雪和她長相有九分相似，許多網(wǎng)友驚訝稱：根本分不清啊!是雙胞胎嗎?
父親節(jié)當天，李冰冰笑稱：最成功的女人不是事業(yè)有多強、有多大的名、有多少錢，而是有個好男人一輩子愛著她，呵著她，讓她欺負，哄她開心，對她好一輩子!我媽做到了，她就是如此幸運的女人!
老爸這么多年被欺負的夠嗆吧，您受委屈了!又安慰爸爸：不過還是劃算的，收獲三個美女愛一個帥哥!老爸我們娘仨愛你到永遠!下輩子也候兒著你!
而照片中，李冰冰和妹妹、同時也是她經(jīng)紀人的李雪長相有九成相似，讓許多網(wǎng)友驚訝稱：根本分不清啊!是雙胞胎嗎?
李雪身份揭秘山藥4方減肥養(yǎng)顏
其實，李雪一直擔任著李冰冰的經(jīng)紀人，現(xiàn)在更是華宜的經(jīng)理級人物。李冰冰能成為一代影后，與她的妹妹兼經(jīng)紀人李雪的保駕護航是分不開的。
在做經(jīng)紀人之前，李雪在杭州就讀浙江廣播電視高等?？茖W校新聞專業(yè)，并且還在杭州做了三年交通線的記者，一次偶然的機會，進入了這個行業(yè)。
三年的記者生涯讓李雪與其他經(jīng)紀人相比，更加重視藝人在媒體中的表現(xiàn)，也擅長處理與媒體之間的關系。
李冰冰出生在黑龍江省哈爾濱市，地道的東北姑娘，出道以來憑借努力與勤奮在娛樂圈闖下一片天空。不過鮮為人知的是，李冰冰還有一個親生妹妹，名叫李雪。
而自己的親妹妹也正是自己如今的得力經(jīng)紀人。如今也是華誼兄弟聯(lián)席總經(jīng)理。2009年憑借影片《風聲》中的精彩表演獲臺灣電影金馬獎影后。因出演好萊塢電影《功夫之王》、《雪花秘扇》、《生化危機5》被世界矚目，成為表現(xiàn)最搶眼的亞洲女演員之一。可以說，這些榮譽的背后也有自己妹妹李雪的一份功勞。
1997年，李冰冰畢業(yè)在即，她想留在熟悉的上海，然后找份工作安心地生活。當她把想法告訴妹妹后，遭到了妹妹的否定。吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材
李雪頗有建設性地指出，作為一名藝人，北京的文化氛圍要比其他任何地方都強，那里才有更廣闊的空間。李雪的話再次給李冰冰鼓足了勁，同年，李冰冰被分配到了北京實驗話劇團。
起初，李冰冰因為自己演出經(jīng)驗少，一直不敢承認自己是專業(yè)演員。李雪得知后，鼓勵姐姐干一行就要愛一行、精通一行，雖然萬事開頭難，但自信心絕對不可少。
就這樣，在妹妹一次次的鼓勵下，李冰冰自信心增強了，拍的戲也漸漸多了起來。她先后接拍了電視劇《戰(zhàn)國傳奇》、《商秧傳奇》、《風生水起》。
曾經(jīng)有一次，袁莉在微博上炮轟某女星不顧底線炒作，媒體把矛頭紛紛對準了李冰冰。妹妹李雪知道后于袁莉產生不合傳聞，或許主要原因還是同屬一家公司，有摩擦肯定是在所難免的。
為了姐姐的事業(yè)，李雪甘愿做綠葉,輔助姐姐穩(wěn)步前行。甚至顧及姐姐的名譽,曾很長一段時間，兩人姐妹稱呼互換
在妹妹無微不至的庇護下，李冰冰一步步踏入演藝殿堂。與此同時，李雪出色的能力受到業(yè)界關注，扶助姐姐之余也為自己迎來了事業(yè)的春天。減肥食譜 一周狂減10斤食譜
1997年，李冰冰畢業(yè)在即，她想留在熟悉的上海，然后找份工作安心地生活。當她把想法告訴妹妹后，遭到了妹妹的否定。李雪頗有建設性地指出，作為一名藝人，北京的文化氛圍要比其他任何地方都強，那里才有更廣闊的空間。
李雪的話再次給李冰冰鼓足了勁，同年，李冰冰被分配到了北京實驗話劇團。
起初，李冰冰因為自己演出經(jīng)驗少，一直不敢承認自己是專業(yè)演員。李雪得知后，鼓勵姐姐干一行就要愛一行、精通一行，雖然萬事開頭難，但自信心絕對不可少。
李冰冰減肥方
蹬空中自行車
睡覺前可以做蹬空中自行車的腿部運動，對于瘦腿可有著很好的效果，晚上睡覺前平躺在床上做大約10分鐘即可。人平躺在床上著，然后把腿部抬起來，讓雙腳做蹬自行車狀，消除大腿根部的贅肉。
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沒事的時候就要經(jīng)常壓腿，這樣不僅僅能夠瘦腿，還能夠塑造出完美的腿部曲線，緊實大腿的肌肉和線條。同事還會讓自己的臀部變得很翹。壓腿可是能夠讓腿部變得直而瘦，這就是為什么學跳舞的美眉們腿部都很直的原因噢。舞蹈基本功可就是有瘦腿的作用。
瘦腹部
腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那么就需要通過仰臥，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了并不是仰臥起坐，而是仰和臥，一定不要做起來，不然會傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現(xiàn)贅肉的地方，俗稱小肚腩，有小肚腩我極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運動同樣是平躺在床上，雙腳并攏并且伸直，然后慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。
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腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領們坐姿不正確更加會令自己有游泳圈。那么不僅僅要改變自己的坐姿外，還要沒有養(yǎng)成轉呼啦圈的有氧運動，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時的時間，一周之后可是會有明顯的效果噢，腰部兩側的肉肉變得很緊實，腰部的線條也會很明顯的呈現(xiàn)S曲線。
減大腿
大腿也是一個容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因為翹二郎腿容易導致血液不能夠暢通的循環(huán)，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的運動，可以在休息的時候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然后腳尖向外，慢蹲之后在緩慢的站起來，動作一定要緩慢才可以。
結語：看完了文章，相信大家對李冰冰的減肥秘籍一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，也可以借鑒李冰冰的減肥秘籍，讓自己更加健康美麗。當然，減肥一定要講究科學的方法，只有這樣，才能達到既減肥又不傷身的目的!
李冰冰的皮膚很是水潤，她的很多粉絲都非常的喜歡，落落大方的大眾形象受到了人們的贊許。那么她的皮膚是怎樣保養(yǎng)的呢?李冰冰永葆青春秘籍是什么呢?今天我們就一起來解密李冰冰的美容秘訣。
美容秘籍
接下來小編給大家介紹一下李冰冰的護膚的一些秘籍，大家注意喲。
一、精油泡澡的奇妙感受
在家為自己做全套護理是李冰冰的最愛，喜歡泡澡的她認為精油是個好東西。像是一場放松儀式，點上一塊精油蠟燭，在洗澡水中加上牛奶粉，以及適合自己的精油，這個時候，水的溫度在37℃~39℃最為合適。李冰冰說，經(jīng)常能有這樣一種奇妙的感受：隨著體溫的上升，感覺到精油隨著血液循環(huán)的加快慢慢融入肌膚，潤澤而舒服。對于精油的選擇，她則推薦薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花這類可以使人身心放松的類型，它們的香氣可以更好地幫助睡眠，與身體接觸后，精油中的有益成分也可以幫助肌膚在夜間修復完整。有的時候她也會去做推油，按摩師快速熟練的推按手勢，將繃緊的肌肉快速推松，再配以有舒緩及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回復松弛及消除疲勞。
二、保持良好的心態(tài)
不容易的事太多了，但不管好的壞的都要面對，不論哪個環(huán)節(jié)出錯，地球還是照樣轉的。只有過了這個坎兒，才能知道它帶給你什么。不動怒，不動氣，這個是修為。對于李冰冰來說，冷靜面對困難，是一種人生修煉。很多記者問過我，你在低谷時候有什么想法，可我覺得我從來沒有低谷過，我總覺得那一刻我獲得的就應該是那樣的，我可以客觀的看待自己，沒有那些所謂不健康的心態(tài)。李冰冰的泰然自若算得上是對杞人憂天的一種嘲諷，心態(tài)的正確擺放會給女人帶來意想不到的驚喜，愁眉苦臉會毀掉好皮膚，也可能逼走好運氣，而沉穩(wěn)有力會令你神采奕奕，并且可以吸引正能量來到你身邊。
三、品茶，放松生活
喝茶是冰冰生活中的一大愛好。她說自己最喜歡的茶是鐵觀音，她對鐵觀音可謂是一見鐘情，李冰冰深深的愛上了鐵觀音的香味。
不過比起喝茶來說，她顯然更喜歡泡茶的過程。李冰冰甚至曾經(jīng)專門學習過茶道，用她的話來講，享受的是泡茶時，舉手投足間的優(yōu)雅和心境的沉淀，以及一種傳統(tǒng)的濃厚味道。瑜伽、精油、茶藝，生活節(jié)奏飛快的李冰冰卻總是十分偏愛這些慢悠悠的放松項目，也許張弛有度，才是一個美麗女人真正的生活內涵。
護膚心得：保養(yǎng)一定要堅持，不可三心二意，一年365天，我?guī)缀跆焯於荚诜竺婺?。我敢說一年當中我沒做面膜的時間不超過15天，也從不帶妝睡覺。我還有個日記本，除了記錄每天的工作狀態(tài)，也清楚寫下自己敷了什么面膜，美白的、保濕的、膠原蛋白的互相間隔，每天都不同。
美膚小竅門：常常做空中飛人，在干燥的飛行航程中，用保濕性的唇油按壓在眼尾部位，預防魚尾紋產生。
李冰冰永葆青春秘籍
絕招一：清晨冰水喚醒肌膚
這是給肌膚每日一個SpA morning call。起床后會將前一晚放到冰箱里的的面巾紙和潔膚水全部請出，讓暖得犯懶的肌膚經(jīng)歷一次快速的冰火洗禮。冰鎮(zhèn)的護膚品能為肌膚提神，冷熱水交替更可刺激交感神經(jīng)，從而徹底喚醒神經(jīng)，提高免疫力。她還提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常護膚中必不可少，可以幫助在醒膚同時讓肌膚排毒，比一味補充營養(yǎng)更能提高細胞代謝活力，就像給肌膚注入了興奮劑。
絕招二：一日一膜有奇效
空中飛人的李冰冰說，花在路途中時間的事情不過三件：睡覺、看書、敷面膜。面膜是一種古老的保養(yǎng)品，原始時期的人就會利用泥土加上雨水或河水涂在臉部及身體各部位，成為敷面膜的雛形。如今面膜也是冰冰滋潤肌膚保養(yǎng)的最重要方法。飛行之后，一旦下了飛機，到達住處，也常常趕緊敷上面膜。因為封閉機艙會奪走肌膚所儲存的水分。只有敷上補水的面膜，就才能讓缺水的皮膚再次變得水嫩透白。當然睡前還得搽上晚霜，并用指尖輕輕地在臉部上按摩，好讓肌膚吸收保養(yǎng)品的營養(yǎng)精華。有時候為了拍出最上鏡的妝容，李冰冰還會敷上了一塊保濕面膜。使肌膚充滿光澤，并且上妝容易，使肌膚在鏡頭前綻放青春的光彩。
絕招三：精油+瑜伽給肌膚SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典禮頻頻現(xiàn)身。但即便行程再緊，她也定會擠出時間敷精油做瑜伽，讓自己全身放松，徹底呼吸。讓肌膚和心靈潔凈，是冰冰保持完美表演狀態(tài)和身心狀態(tài)的不二法寶。獨處一室，點燃香蕈，打開音樂，小練瑜伽，冰冰以此遠離甚囂，凈化心靈。
絕招四：每天清早兩杯溫水
李冰冰談到，外部的保養(yǎng)固然重要，但內在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因為溫水能沖走前一天吃過的不好的東西。而且我無論多忙必定吃早餐，早餐也必定會吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會好。
絕招五：全身整體護養(yǎng)儀式
常常，如果拍戲累了，李冰冰說，她會點上精油蠟燭，用牛奶粉泡澡，放上喜歡的音樂，邊敷臉邊護發(fā)，做個全身護養(yǎng)儀式，當整個儀式結束后，有煥然一新和活力洋溢的感覺。
李冰冰的保養(yǎng)秘籍
李冰冰：吃素更健康，將吃素進行到底
大家是否總覺得李冰冰若遠若近，讓人難以捉摸?其實并非如此，這位小魔女比起其他女明星，更加將吃素進行到底。李冰冰一般都會選擇各種蔬菜水果作為自己的一日三頓。包括綠色蔬菜、新鮮的水果、以及豆類制品等。
因為吃素，可以通過攝入各種蔬菜水果中的維生素、抗氧化物，從而使肌膚變得更加滋潤，而多吃豆類則可以有效地補充植物蛋白質。
李冰冰的美白制勝法寶全身護理
李冰冰的肌膚雪白，這是多年來粉絲們都知道的。那冰冰是如何做好美白工作的呢?
李冰冰非常注重肌膚美白，尤其是各種皮膚的死角。在家里洗澡的時候，她會將膝蓋、肘部、臀部、腳部等這些容易忽略的地方都涂上橄欖油和浴鹽混合制成的去角質產品，用完之后就擦上潤體乳，敷在身上還要裹上浴巾，用保鮮膜將身體包裹起來，休息30分鐘之后才松開，全身的肌膚都會變得白凈嫩滑。
總結：上文小編對李冰冰的保養(yǎng)秘訣做了詳細的介紹，相信大家現(xiàn)在對李冰冰的護膚秘籍有了不少的了解了吧，其實如果你想擁有像李冰冰的皮膚的質量也不難，你只要按照李冰冰的護膚秘籍進行養(yǎng)膚護膚就好了，大家不妨一試喲。
夏日氣候干燥且低溫，肌膚容易出現(xiàn)緊繃、干裂、敏感、暗沉等癥狀。護膚的各個環(huán)節(jié)都需要嚴陣以待，才能保持滑嫩水潤的肌膚。今天就讓李冰冰來傳授內補外養(yǎng)的護膚秘訣。
事實上，在護膚方面，其實李冰冰更注重的是養(yǎng)生，所以她的養(yǎng)生美容護膚方式是非常值得我們參考的和學習的！
補水是頭號任務
給身體補水，保持肌膚滋潤
對于美容護膚保養(yǎng)，李冰冰非常重視補水這一環(huán)節(jié)。她每天至少要喝3杯水，不僅補充水分，還可排除體內毒素。拍戲中，她經(jīng)常會忙里偷閑，多給肌膚補補水，有了足夠的水分才能保持肌膚滋潤。
運動讓肌膚更加精力充沛
除了跑步打網(wǎng)球之外，你可以嘗試更多的運動護膚方式。李冰冰的秘訣是每天都堅持騎動感單車，聽著動感音樂，拼命騎車，汗流浹背，皮膚排毒的工作也在這個時候悄悄進行。同時運動是一件非常勵志，健康暢快的事情，慢慢感覺人會越來越有精神，皮膚也會更加容光煥發(fā)。
夏日氣候干燥且低溫，肌膚容易出現(xiàn)緊繃、干裂、敏感、暗沉等癥狀。護膚的各個環(huán)節(jié)都需要嚴陣以待，才能保持滑嫩水潤的肌膚。今天就讓李冰冰來傳授內補外養(yǎng)的護膚秘訣。
相信面膜的美容奇效
李冰冰也是空中飛人，平時在途中的事情不過三件：看書，睡覺，敷面膜。每次下機后，一到達住處，就趕緊敷上面膜。因為封閉機艙會奪走肌膚的水分，只有敷上補水面膜，才能讓皮膚再次變得水嫩透白。因此，面膜是李冰冰最重要的美容護膚保養(yǎng)方法。
范冰冰與李冰冰已經(jīng)經(jīng)常被廣大媒體經(jīng)常拿來比較的對象，而在這次戛納電影節(jié)中，雙冰又齊齊亮相，更是贏足關注。在這樣隆重的場合中，她們更是為我們展現(xiàn)了東方美人的姿態(tài)。要盡顯美態(tài)，肯定要經(jīng)過瘦身塑形的幫助。
在剛剛閉幕的戛納電影節(jié)中，范冰冰身著仙鶴裝亮相戛納開幕式紅毯，繼去年龍袍之后再次震驚全場媒體觀眾。此后的每一場紅毯儀式，范冰冰的造型都成為大家關注的焦點，而她神速百變的造型也不負眾望的連續(xù)包攬紅毯造型冠軍位置。而這次初次出征戛納的李冰冰，以一身透明白紗天鵝裝完成了自己的戛納處女秀。針對來戛納為了鍍金的質疑、與范冰冰雙冰爭艷。
為了出席戛納表現(xiàn)的更加完美，雙冰又為減肥塑形做了什么呢？
范冰冰
特質：對節(jié)食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。
建議：因為消化系統(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、5顆杏仁。
第二天：
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。
第三天：
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
李冰冰
李冰冰曾經(jīng)是個肥妹，實際上，在成功瘦身的背后，李冰冰總是用多吃苦來達到減肥的目的。天生善良的李冰冰從不向母親透露一絲口風。身材自然是需要用心保養(yǎng)的，看看李大美女又是用什么樣的食譜來塑造身材的？
第一天
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第二天
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
第三天
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
第四天
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
第五天
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
第64屆戛納電影節(jié)吸引了全世界的目光，影后李冰冰遠赴戛納更是備受各界矚目，李冰冰透露這次戛納之行主要是宣傳自己主演的電影《雪花秘扇》。李冰冰優(yōu)雅盤發(fā)和復古紅唇打造出的也是一份驚人冷艷。她是懂得寵愛自己的李冰冰，我們來看看她是怎么護膚的吧。
精油泡澡的奇妙感受
在家為自己做全套護理是李冰冰的最愛，喜歡泡澡的她認為精油是個好東西。像是一場放松儀式，點上一塊精油蠟燭，在洗澡水中加上牛奶粉，以及適合自己的精油，這個時候，水的溫度在37℃~39℃最為合適。李冰冰說，經(jīng)常能有這樣一種奇妙的感受：隨著體溫的上升，感覺到精油隨著血液循環(huán)的加快慢慢融入肌膚，潤澤而舒服。對于精油的選擇，她則推薦薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花這類可以使人身心放松的類型，它們的香氣可以更好地幫助睡眠，與身體接觸后，精油中的有益成分也可以幫助肌膚在夜間修復完整。有的時候她也會去做推油，按摩師快速熟練的推按手勢，將繃緊的肌肉快速推松，再配以有舒緩及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回復松弛及消除疲勞。
護膚心得：保養(yǎng)一定要堅持，不可三心二意，一年365天，我?guī)缀跆焯於荚诜竺婺?。我敢說一年當中我沒做面膜的時間不超過15天，也從不帶妝睡覺。我還有個日記本，除了記錄每天的工作狀態(tài)，也清楚寫下自己敷了什么面膜，美白的、保濕的、膠原蛋白的互相間隔，每天都不同。
美膚小竅門：常常做空中飛人，在干燥的飛行航程中，用保濕性的唇油按壓在眼尾部位，預防魚尾紋產生。
用運動減壓
即使是減壓休閑，也要動靜皆宜。戲之余，李冰冰會花很多時間在健身房里。即使是工作中，她也會想盡辦法讓自己的健身事業(yè)不停歇。在紐約工作時，能看到她在中央公園晨跑，出外景時，又能在酒店的健身房見到李冰冰充滿活力的倩影。就算是拍戲空當，她也能專心致志來上幾個專業(yè)的瑜伽把式。健身或是運動，其目的并不是為了改善什么或是瘦身。不要把健身想象成一件太功利的事情，而是為身體儲備能量，我每次去健身房就有安全感，是最開心，最減壓的時候，可以什么都不想，只要專心的把艱難的動作做好就行了。
保持良好的心態(tài)
不容易的事太多了，但不管好的壞的都要面對，不論哪個環(huán)節(jié)出錯，地球還是照樣轉的。只有過了這個坎兒，才能知道它帶給你什么。不動怒，不動氣，這個是修為。對于李冰冰來說，冷靜面對困難，是一種人生修煉。很多記者問過我，你在低谷時候有什么想法，可我覺得我從來沒有低谷過，我總覺得那一刻我獲得的就應該是那樣的，我可以客觀的看待自己，沒有那些所謂不健康的心態(tài)。李冰冰的泰然自若算得上是對杞人憂天的一種嘲諷，心態(tài)的正確擺放會給女人帶來意想不到的驚喜，愁眉苦臉會毀掉好皮膚，也可能逼走好運氣，而沉穩(wěn)有力會令你神采奕奕，并且可以吸引正能量來到你身邊。
食物調理
李冰冰表示，外部的保養(yǎng)固然重要，但內在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因為溫水能沖走前一天吃過的不好的東西。而且我無論多忙必定吃早餐，早餐也必定會吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會好。
品茶，放松生活
茶藝，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜歡的是鐵觀音，未嘗其味先聞其香，它的香氣讓李冰冰深深著迷。不過比起喝茶來說，她顯然更喜歡泡茶的過程。李冰冰甚至曾經(jīng)專門學習過茶道，用她的話來講，享受的是泡茶時，舉手投足間的優(yōu)雅和心境的沉淀，以及一種傳統(tǒng)的濃厚味道。瑜伽、精油、茶藝，生活節(jié)奏飛快的李冰冰卻總是十分偏愛這些慢悠悠的放松項目，也許張弛有度，才是一個美麗女人真正的生活內涵。
現(xiàn)在一起來看看李冰冰永葆青春、保持美麗的絕招。
絕招一：清晨冰水喚醒肌膚
這是給肌膚每日一個SpA morning call。起床后會將前一晚放到冰箱里的的面巾紙和潔膚水全部請出，讓暖得犯懶的肌膚經(jīng)歷一次快速的冰火洗禮。冰鎮(zhèn)的護膚品能為肌膚提神，冷熱水交替更可刺激交感神經(jīng)，從而徹底喚醒神經(jīng)，提高免疫力。她還提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常護膚中必不可少，可以幫助在醒膚同時讓肌膚排毒，比一味補充營養(yǎng)更能提高細胞代謝活力，就像給肌膚注入了興奮劑。
絕招二：一日一膜有奇效
空中飛人的李冰冰說，花在路途中時間的事情不過三件：睡覺、看書、敷面膜。面膜是一種古老的保養(yǎng)品，原始時期的人就會利用泥土加上雨水或河水涂在臉部及身體各部位，成為敷面膜的雛形。如今面膜也是冰冰滋潤肌膚保養(yǎng)的最重要方法。飛行之后，一旦下了飛機，到達住處，也常常趕緊敷上面膜。因為封閉機艙會奪走肌膚所儲存的水分。只有敷上補水的面膜，就才能讓缺水的皮膚再次變得水嫩透白。當然睡前還得搽上晚霜，并用指尖輕輕地在臉部上按摩，好讓肌膚吸收保養(yǎng)品的營養(yǎng)精華。有時候為了拍出最上鏡的妝容，李冰冰還會敷上了一塊保濕面膜。使肌膚充滿光澤，并且上妝容易，使肌膚在鏡頭前綻放青春的光彩。
絕招三：精油+瑜伽給肌膚SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典禮頻頻現(xiàn)身。但即便行程再緊，她也定會擠出時間敷精油做瑜伽，讓自己全身放松，徹底呼吸。讓肌膚和心靈潔凈，是冰冰保持完美表演狀態(tài)和身心狀態(tài)的不二法寶。獨處一室，點燃香蕈，打開音樂，小練瑜伽，冰冰以此遠離甚囂，凈化心靈。
絕招四：每天清早兩杯溫水
李冰冰談到，外部的保養(yǎng)固然重要，但內在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因為溫水能沖走前一天吃過的不好的東西。而且我無論多忙必定吃早餐，早餐也必定會吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會好。
絕招五：全身整體護養(yǎng)儀式
常常，如果拍戲累了，李冰冰說，她會點上精油蠟燭，用牛奶粉泡澡，放上喜歡的音樂，邊敷臉邊護發(fā)，做個全身護養(yǎng)儀式，當整個儀式結束后，有煥然一新和活力洋溢的感覺。
李冰冰
媽媽把精心烹調的飯菜端上桌時，李冰冰卻不敢肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。
游泳、跑步、俯臥撐等，她每天都要進行大運動量健身。有時餓得實在撐不住了，她就抓黃瓜、西瓜往肚里填。
瘋狂成績：一月瘦20斤。
瘦身飲食11計謀 照著做必瘦
肥胖擁有與飲食離不開關系。想減肥，我們就要從飲食抓起。以下11條飲食計策就是專為胖妹妹設計的。
肥胖問題往往與飲食問題聯(lián)系在一起，關注和需要減肥瘦身的人群就必須注意飲食問題。吃得得當和健康是減肥的關鍵，因此減肥一族必須要合理安排自己的膳食和膳食的時間。
1、平均分配每日熱量
除了一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數(shù)能夠穩(wěn)定胰島素水平，這樣，當肌體分解消化食物時就會減少膽固醇的產生。
不過，最關鍵的問題是要節(jié)制食量，以不增加總熱量為度。也就是說，把每日要攝入的食量分配在均等的時間內食用。
比如，在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃，以此改掉早餐時吃香蕉的習慣午餐時吃半塊三明治，將另一半留在下午吃，等等，這就是所謂的少食多餐的飲食原則。
2、利用加餐彌補營養(yǎng)不足
如果懷疑自己的飲食缺乏各種必需的營養(yǎng)素，可用加餐的辦法來彌補其不足。要解決這類問題非常簡單。比如，只需飲一盒約227毫升的酸奶或一杯脫脂牛奶就能滿足每日對蛋白質及鈣質的需求。
強化谷物是葉酸與鐵質不錯的來源;新鮮的水果與蔬菜是維生素、抗氧化劑與纖維素的豐富來源。此外，堅果含有大量的蛋白質。
纖維素及人體必需的其他營養(yǎng)成分，如鎂、鉀與葉酸等。經(jīng)常食用堅果，不但有利于心臟健康，而且能控制體重，有益于減肥。
3、剔除不耐消化的食物
如果你想尋求某些能夠在你鍛煉期間源源不斷地提供能量或在工作時令你精力充沛的食物，那就應舍棄淀粉類及低纖維素類食物。
為了獲取持續(xù)不斷的能量供應，應以蛋白質、碳水化合物以及脂肪構成的復合飲食結構為主，因為這種結構的膳食成分通過消化道的時間會比較長，從而不容易使人感到饑餓。
4、健身運動前1小時進食
一般來說，運動前的飲食應包括26的碳水化合物與1/3的蛋白質與脂肪。具體食量應視運動量大小來決定。如果你每次做45分鐘有氧運動以及20分鐘的力量練習，你消耗的熱量會在500千卡以上。
1杯含100千卡熱量的酸奶恐怕不夠，應增加到250至3叩千卡。適合運動前的小吃與點心有：涂上一層花生醬或果凍的小麥或玉米面餅，再來一個水果及一包方便燕麥片等等。
5、運動后20分鐘內加餐
健身鍛煉會從儲存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量，要彌補這一虧空，就需要消耗200千卡熱量的食物。所以，鍛煉后要選擇含碳水化合物及蛋白質的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1個蘋果或半塊火雞三明治等。
6、為熱量做預算
可按下面公式計算出你在餐間小吃上應吸收多少熱量：將你的體重（磅）乘以14，再減去一日三餐所含有的熱量，剩下的數(shù)目便是你當天可以補充零食的熱量值。
此外，還可以采用另一種進食方法，即每小時100千卡的規(guī)則。也就是說，含400千卡熱量的午餐，應維持4小時，其間不應再吃零食。
如果你中午時吃了一頓這樣的午餐，那你應在下午4點時再進食。如果晚餐定在下午6點，那你的零食所含的熱量就不應超過200千卡。
7、挑選食品要細心
即使是健康食品也會使你增重。所以，在購買食物時要仔細看一下成分，比較之后就會做出明智的選擇。
8、讓纖維素大顯身手
在日常飲食中，增加纖維素攝入量是抑制食欲。控制體重的一個絕妙的計策，實際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素（每日至少應攝入25毫克）。
所以，要想減肥，就應提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。
9、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪
每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比，12周后他們的體重多下降了32%，脂肪多減少了61%，這是因為酸奶食品中的鈣質及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類的數(shù)值。所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。
10、以低熱量食物為主
將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會占據(jù)更大空間，從而使你在餐后感到更飽。
因而，要想減肥，應多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風味。
11、利用心理戰(zhàn)術
食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物（如蓬松的蛋糕等），因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會認為已經(jīng)吃得很多了，從而發(fā)出停止進食的命令。
李冰冰說：十幾年了，也該是成熟的時候了。 十幾年前，她帶著青春的浮力，燦爛得像一朵花兒，美麗得接近不真實。十幾年后她依然美艷驚人，卻多了成熟的引力，更吸引人親近。重要的是，與新近大熱的電影《風聲》里的角色李寧玉一樣，擁有經(jīng)過智慧重賦的美麗，今天的李冰冰是最有質感的睿智女人。
李冰冰十年美麗經(jīng)
成熟不是輕易而來
美人的路，并不一定走得比別人順利。
面對今天的成就，李冰冰感嘆：小的時候從來沒有想過當一名演員，我只是純粹出于要上大學的夢想才考進了上海戲劇學院，開始了這條道路。
十幾年的演藝之途，李冰冰一路辛苦走來，沒有魔力點金棒讓她一夕成名風頭無兩，甚至有人說她是大器晚成。李冰冰坦言自己從沒有一炮而紅的運氣?！哆€珠格格》的小燕子、《紅河谷》的女主角錯過的機緣不想再說，難得這一路走得坦坦蕩蕩，無怨無悔。
李冰冰十年美麗經(jīng)
腹有芳菲氣自華
從《天下無賊》里妖冶俏皮的女賊小葉開始，李冰冰便驚鴻一瞥，美艷不可方物?！讹L聲》里，李冰冰已經(jīng)越來越有氣質美人的風范，將賓夕法尼亞大學畢業(yè)的密碼專家，知性、睿智的才女傳神的演繹。
膚質透晰均亮的李冰冰，無論是廣告代言還是出席活動，每一次華麗亮相都驚艷四座。身為空中飛人的她，自言特別重視護膚。我能不化妝就不化妝，盡量保持皮膚的透氣呼吸，如果化妝的話，卸妝也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，絕對不能忽視。
李冰冰十年美麗經(jīng)
每天通告滿滿，幾乎天天上妝，再好的妝粉也會對皮膚造成不同程度的傷害。再加上干燥季節(jié)、環(huán)境污染，皮膚的負擔真的是很重。所以對李冰冰來說，不管再忙再累，每天做保濕面膜和眼膜一定是生活中的必須。
對我來說做面膜是個大工程，每天卸妝、上面膜實在是很煩瑣的程序，但是為了保持肌膚的活力，我?guī)缀趺刻於紙猿?。多年的護膚經(jīng)驗，李冰冰有自己的秘訣：每天晨起，李冰冰會用冰鎮(zhèn)過的護膚品喚醒肌膚，冰火交融，在增強皮膚親和力的同時也提高自身的免疫力。
李冰冰十年美麗經(jīng)
絕招一：清晨冰水喚醒肌膚
這是給肌膚每日一個SpA morning call。起床后會將前一晚放到冰箱里的的面巾紙和潔膚水全部請出，讓暖得犯懶的肌膚經(jīng)歷一次快速的冰火洗禮。冰鎮(zhèn)的護膚品能為肌膚提神，冷熱水交替更可刺激交感神經(jīng)，從而徹底喚醒神經(jīng)，提高免疫力。她還提醒，使用含有泉水成分的日霜在日常護膚中必不可少，可以幫助在醒膚同時讓肌膚排毒，比一味補充營養(yǎng)更能提高細胞代謝活力，就像給肌膚注入了興奮劑。
李冰冰十年美麗經(jīng)
絕招二：一日一膜有奇效
如果是穿梭于不同地區(qū)、時區(qū)，看書、睡覺、敷面膜便成了舟車勞頓的不可缺少的三味佐料，特別是長途飛行，高度保濕的眼霜也是密閉空間里的必備之物。生性淡然的李冰冰自言自己除了拍戲之外就沒有什么業(yè)余愛好，喜歡待在家里看電影，做瑜伽，進行運動美容，讓自己身心放松，氣定神閑。
李冰冰十年美麗經(jīng)
對于時尚，李冰冰有著自己獨特的見解。從當年剛出道時女大學生的青澀模樣，到近年來華美貴氣的女人味，李冰冰的蛻變可謂驚人。如今的她，既有著東方的素雅神韻，又有著絢麗的明艷光彩。
李冰冰十年美麗經(jīng)
代言國際頂級品牌，接廣告接到手軟，時尚大氣的李冰冰無論是高貴典雅的淑女妝還是誘惑迷離的宴會妝示人，都成為眾人的焦點。然而，熒光絢麗的背后，李冰冰一直褪卻華服，投身公益，堅持不懈地參與環(huán)保公益活動。時下明星走時尚慈善路線的并不在少數(shù)，但是率真的李冰冰用自己的實際行動營造出健康的形象。我想多做一些關愛生命、保護地球的事情。
李冰冰十年美麗經(jīng)
絕招三：精油+瑜伽給肌膚SpA
年底的李冰冰工作繁忙，各大典禮頻頻現(xiàn)身。但即便行程再緊，她也定會擠出時間敷精油做瑜伽，讓自己全身放松，徹底呼吸。讓肌膚和心靈潔凈，是冰冰保持完美表演狀態(tài)和身心狀態(tài)的不二法寶。獨處一室，點燃香蕈，打開音樂，小練瑜伽，冰冰以此遠離甚囂，凈化心靈。
李冰冰十年美麗經(jīng)
絕招四：每天清早兩杯溫水
李冰冰談到，外部的保養(yǎng)固然重要，但內在的食療同樣不可忽視：我每天早上要喝兩杯溫水，因為溫水能沖走前一天吃過的不好的東西。而且我無論多忙必定吃早餐，早餐也必定會吃高纖五谷粥，有助排毒，面色自然會好。
李冰冰十年美麗經(jīng)
絕招五：全身整體護養(yǎng)儀式
常常，如果拍戲累了，李冰冰說，她會點上精油蠟燭，用牛奶粉泡澡，放上喜歡的音樂，邊敷臉邊護發(fā)，做個全身護養(yǎng)儀式，當整個儀式結束后，有煥然一新和活力洋溢的感覺。
李冰冰十年美麗經(jīng)
正因如此，影視圈愛她，愛她奮不顧身的努力以及非凡的精力和勇氣；時尚圈也愛她，愛她端莊典雅的風范。越來越美的李冰冰，我行我素，做真性情的氣質女王。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《李冰冰護膚心得 保養(yǎng)定要堅持》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengbaoyang/">養(yǎng)生保養(yǎng)”專題。
