【www.cndadi.net - 春季須吃的9種養(yǎng)生菜】
歐洲、美洲、亞洲許多國(guó)家和地區(qū)經(jīng)過(guò)對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)表明，男性精子質(zhì)量有所下降。中國(guó)學(xué)者的研究顯示，中國(guó)男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車(chē)尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。未準(zhǔn)爸爸們，最好從以下幾個(gè)方面多關(guān)照自己，因?yàn)槟愫肨A才會(huì)好！
1.給精子一個(gè)穩(wěn)固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的工廠，附睪是儲(chǔ)存精子的倉(cāng)庫(kù)，輸精管是交通樞紐，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的運(yùn)輸線，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的溶劑。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在前方?jīng)_鋒陷陣的時(shí)候，如果后方失守，未免全盤(pán)皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
2.別悶壞了你的種子
精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過(guò)高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長(zhǎng)，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過(guò)熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。
3.戒除不良嗜好
如果說(shuō)禁煙戒酒對(duì)一般人來(lái)說(shuō)只是一種號(hào)召，那么對(duì)準(zhǔn)備要孩子的夫婦來(lái)說(shuō)則是一道禁令。吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。飲酒過(guò)度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對(duì)增高。有人檢驗(yàn)了120名吸煙時(shí)間達(dá)1年以上男子的精液，發(fā)現(xiàn)每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過(guò)20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。
酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男性的性功能造成難以恢復(fù)的損傷。而且，父親酒后制造出來(lái)的嬰兒畸形、低能的幾率會(huì)很高。為我們大家所熟知的唐代大詩(shī)人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的癡呆。同樣，自稱造飲輒盡，期在必醉的東晉詩(shī)人陶淵明，所生五子也皆為癡愚難教的低能兒。在西方有星期天嬰兒的說(shuō)法，是指那些在周末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱，其原因是時(shí)逢假日，夫婦舉杯痛飲，酒后受孕，貽害骨肉。
中國(guó)古代有酒后不入室之說(shuō)，這是頗有道理的。一般情況下，精子的存活時(shí)間為2個(gè)月，如果不射精，源源不斷積累的精子會(huì)老化、死亡、重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，未準(zhǔn)爸爸需在孕前2～3個(gè)月戒煙禁酒，這樣才能有足夠的時(shí)間產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子，保證最有生命力的精子與卵子結(jié)合。
4.防止身體肥胖
男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀！
5.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)
現(xiàn)已確定輻射對(duì)人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要盡量避開(kāi)電磁波、核輻射、X射線照射。許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。如果接觸農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過(guò)久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月～1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
6.多吃富含鋅的食物
與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
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