【www.cndadi.net - 婦科病養(yǎng)生小常識】
在學校的時候女生大多不喜歡上體育課,經(jīng)常以例假作為借口以逃脫體育課,雖然屢屢能得逞不過跟體育老師報告的時候還是相當尷尬的大家都知道月經(jīng)期間不能進行高強度運動,除了月經(jīng)期間,平時的運動中也要注意,若運動不當,有可能引發(fā)婦科疾病。
1、月經(jīng)異常
國外專家調(diào)查從事較大運動量少女,月經(jīng)異常者占相當大的比例,多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等,且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,影響體內(nèi)性激素的正常水平,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
月經(jīng)期間除了不能進行高強度運動外,月經(jīng)不調(diào)還要從平時注意起來:
1.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2.注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
2、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現(xiàn)下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
女性如果運動不當,就有可能導致卵巢破裂、子宮下垂、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科病。比如劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,特別是在月經(jīng)前后更加危險,如果搶救治療不及時,后果不堪設(shè)想。建議廣大女性朋友,運動要循序漸進,過猶不及,不要為了追求健康反而損害健康。
3、子宮下垂
婦女做超負荷運動,特別是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動,就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗,子宮位置正常的婦女負重20公斤時,宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時,宮頸就有明顯的向下移位。
女性朋友預(yù)防子宮下垂,應(yīng)該從以下幾個方面做起:
1、注意大小便的通暢
女性朋友要注意自己大小便的通暢,及時治療慢性氣管炎、腹瀉等增加腹壓的疾病。
2、進行產(chǎn)后運動
子宮下垂該怎么預(yù)防?預(yù)防子宮下垂,女性朋友要注意進行產(chǎn)后運動。在產(chǎn)后3個月內(nèi)要注意充分休息,不要做重體力勞動,最好不要久蹲。
3、選擇專業(yè)醫(yī)院
選擇專業(yè)醫(yī)院對女性預(yù)防子宮下垂而言也是很重要的。專家表示,到專業(yè)的婦科醫(yī)院進行生產(chǎn),才能夠避免出現(xiàn)子宮下垂的情況。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后,患者常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經(jīng),還常引起不孕。
子宮內(nèi)膜異位絕不是短期就可以治療好的,不過下面有一些方法可能有助于緩解疼痛:
熱敷:可以放一個溫熱袋在腹部上:讓腹部溫暖,保持舒服的溫度,時間則視個人需要而定。
保持身本活動:運動有助于治療子宮內(nèi)膜異位,但是,有證據(jù)顯示,經(jīng)常運動的婦女比較不會有子宮內(nèi)膜異位的情況發(fā)生??梢栽囋嚨匕宀偕煺惯\動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。
注意飲食:多喝水,少吃奶類食品,限制肉類的攝取量。
補充維生素B族:維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝,以排除過多的雌激素。
多吃魚:含魚油豐富的飲食對緩解子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助,魚油被認為可以刺激身體分泌好的前列腺素,這不會造成疼痛。
5、外陰創(chuàng)傷
活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發(fā)生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血,造成較大面積淤血。
女孩外陰表皮又薄又嫩會陰部血管又很豐富如果不小心撞不平東西上容易引起出血。
外陰受傷后不僅向外流血而且血還迅速流向皮下組織形成血腫越來越大疼痛難忍 有的還壓迫尿道肛門造成大小便困難和下腹脹氣血 一旦有細菌侵入很容易引起血腫感染。
發(fā)生外陰創(chuàng)傷不要驚慌失措,應(yīng)立即送醫(yī)院診治將傷口徹底清洗取出血塊縫合傷口 如果只是組織挫傷皮膚沒破血腫也不太大并未繼續(xù)發(fā)展 也可家臥床休息 清洗外陰敷上冷水袋促進消腫減輕疼痛 并用抗生素消炎預(yù)防感染。
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