秋日更要護(hù)膚 肌膚滋養(yǎng)戰(zhàn)
秋日養(yǎng)生常識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“秋日更要護(hù)膚 肌膚滋養(yǎng)戰(zhàn)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
干性肌膚的防御戰(zhàn)
秋天一到，是干性皮膚最難過(guò)的日子。因?yàn)槿肭锖?，夏天用的護(hù)膚品，你會(huì)覺(jué)得不夠滋潤(rùn)，所以防干措施事在必行。
1. 每天潔膚一次就夠
由于干性皮膚特別缺水，容易因?yàn)楦稍锒撈?，因此可以選擇含蜜糖、 牛奶 和維他命E等成分的潔面產(chǎn)品。但每天洗1次就好，早上起床只用溫水洗面便可。
2. 滋潤(rùn)型的爽膚水不能少
洗面后拍上滋潤(rùn)型爽膚水可以減少緊繃感，為皮膚加上一層保護(hù)膜。
3. 涂晚霜要趁肌膚滋潤(rùn)時(shí)
趁皮膚仍濕潤(rùn)時(shí)，可涂上具有補(bǔ)濕和高滋潤(rùn)性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分并增加光澤感。
別誤以為干性皮膚每次都要涂上超量的乳霜，這反而會(huì)閉塞毛孔，導(dǎo)致暗瘡。
4. 含有UV的別小看秋天的陽(yáng)光，紫外線依然強(qiáng)勁，為了避免日曬而造成的皮膚干燥，外出時(shí)務(wù)必涂含SpF15的面霜。
油性肌膚的清爽戰(zhàn)
油性皮膚的人對(duì)油分大多恨之入骨，于是入夏時(shí)用威力強(qiáng)的各式護(hù)膚品對(duì)付油脂分泌。不過(guò)踏入秋天，你的控油戰(zhàn)略就可能要略加修改了。
1. 潔面乳換班
夏天的時(shí)候，往往會(huì)選擇清潔能力很強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，但這些產(chǎn)品往往也會(huì)帶走肌膚表面的水分和油脂，所以這一季最好選擇性質(zhì)溫和泡沫豐富的潔面乳，水溫最好在20℃左右，過(guò)熱會(huì)令皮脂水分流失，過(guò)冷又無(wú)法清潔。
2. 保濕爽膚水代替收縮水
含酒精成分的收縮水無(wú)疑可以控制油脂分泌、收縮毛孔，但秋天用可能令皮膚更干燥。如果油分分泌正常，可以用有清涼感覺(jué)的爽膚水，或冰凍的蒸餾水代替。
3. 夏天的晚霜變秋天的日霜
夏天用的護(hù)膚品未必真的全部報(bào)銷 ，例如夏天用的晚霜通常較日霜滋潤(rùn) ，此時(shí)便可轉(zhuǎn)做秋天的日霜用！
4. 補(bǔ)充水分補(bǔ)充油分
很多人以為油性皮膚的人不需要滋潤(rùn)，但其實(shí)面上若不涂一層保護(hù)膜，毛孔粗的皮膚更容易沾塵埃。而秋天更令皮膚容易缺水，所以油性皮膚應(yīng)選擇水乳狀或啫喱狀的潤(rùn)膚露 ，只補(bǔ)充水分就足夠，cream狀多含油質(zhì)，不適合使用。
敏感性肌膚的堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)
敏感的人往往會(huì)很脆弱，肌膚也是同樣，敏感的肌膚是最容易受到傷害的，所以在季節(jié)交替的時(shí)候需要加倍的呵護(hù)。
1. 弱酸性潔面主張
皮膚在秋季多因干燥缺水而異常敏感，因此，選擇護(hù)理用品應(yīng)以不含香料、酒精、防腐劑等成分為準(zhǔn)。潔面產(chǎn)品不要太刺激，可選溫和而偏微酸性的潔面乳。
2. 爽膚水向酒精說(shuō)No
爽膚水的作用是給面部清爽及光滑的感覺(jué)，一般爽膚水大多含有酒精，除會(huì)令敏感皮膚容易發(fā)紅外，當(dāng)酒精揮發(fā)后更會(huì)令皮膚出現(xiàn)緊繃，所以應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和而不含酒精、香料的爽膚水，涂時(shí)應(yīng)用手指指腹輕彈，不宜大力拍打。
3. 日霜忌用控油配方
皮膚敏感的人不宜選用帶刺激性而濃度高的修護(hù)霜，偏微酸性而無(wú)香料或標(biāo)明敏感皮膚專用的最好，由于秋冬陽(yáng)光不如夏季強(qiáng)烈，日霜中便不需要使用油光控制的成分，但應(yīng)以能著重鎖緊肌膚水分的活性粒子成分為主。
打響秋日護(hù)膚肌膚滋養(yǎng)戰(zhàn)，好好護(hù)理你的嬌嫩肌膚，讓你看起來(lái)更加的水水嫩嫩。
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我們?cè)谏钪卸际菍⑸咦鳛橐环N非常兇猛的動(dòng)物，其實(shí)不然，在我們國(guó)家吃蛇肉也是有非常悠久的歷史了，生活中關(guān)于蛇肉的吃法也是非常的豐富，蛇不同的部位都是有不一樣的做法，今天小編就是為大家介紹這款蛇羹的做法。
蛇羹的做法
材料：過(guò)樹(shù)榕蛇、飯鏟頭蛇、金腳帶蛇各1條、水發(fā)香菇、黑木耳各20g、熟火腿絲、25g、陳皮1塊、芫荽3g、調(diào)料適量。
做法：
1、蛇在宰殺的過(guò)程中，注意下，不要弄破蛇膽，否則蛇肉會(huì)很苦。需要?jiǎng)兤?，然后直接切段就可?/p>
2、蛇肉比較腥，那么將蛇肉與黃酒、生姜、蔥、食鹽、陳皮放在籠屜里蒸熟。腥味可以很好的去除，等熟了之后，將蛇肉剔除出來(lái)，撕成絲。
3、將香菇用開(kāi)水焯燙一下，木耳需要放在溫水里進(jìn)行泡發(fā)，等完全泡發(fā)出來(lái)，就直接切絲。香菇也是如此。
4、生姜、蔥花直接切碎。
5、下面就開(kāi)始熱鍋，等油熱了就放入生姜、蔥花，煸炒出香味后，放入香菇、木耳，隨之倒入黃酒，不停的翻炒。
6、差不多一分鐘左右，將蛇絲也倒入進(jìn)去，然后裝盤備用。
7、接著再熱鍋爆香香蔥、生姜，然后加入適量的水，大火煮沸，將蛇骨用紗布包好，放入開(kāi)水中，小火燜2小時(shí)。
8、2小時(shí)之后將紗布丟棄，將剛才炒的蛇絲放入，繼續(xù)用小火燜半個(gè)小時(shí)左右，然后就可以開(kāi)始調(diào)味了，食鹽、味精、胡椒粉，再進(jìn)行勾芡，還有一些火腿絲、芫荽均勻攪拌，最后就可以上桌了。
蛇肉烹飪小技巧：
蛇的調(diào)味是適宜清淡，所以我們?cè)诩庸さ倪^(guò)程中是不要浸水，否則就是吃不到細(xì)嫩的效果了。我們?nèi)绻怯贸吹姆椒ㄊ秤?，就是需要注意用熱鍋冷油，否則蛇肉易致散碎。蛇肉鮮美，對(duì)一切人均無(wú)禁忌之必要，但夏季應(yīng)忌食溫性蛇肉，否則收不到解熱的效果。
蛇羹的功效：
這道菜帶給我們身體的好處：健腦、消除疲勞、預(yù)防心血管、美容養(yǎng)顏等等。蛇肉很少被人們食用之，但是食用過(guò)的人就知道，它的味道十分鮮美，是不可多得一道美食。蛇肉本身蘊(yùn)含我們身體所必須的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中的谷氨酸可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，食用的話可以緩解大腦的疲倦，生活壓力大時(shí)，也是一道不錯(cuò)解乏菜。并且蛇肉中的鈣、鎂元素能幫助人體預(yù)防心血管、骨質(zhì)疏松、炎癥等疾病，適合老年人，不僅如此，蛇肉還能滋養(yǎng)皮膚、調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，愛(ài)美人士可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
這款蛇羹對(duì)于我們的身體是有多種的功效和作用，是可以很好的預(yù)防一些疾病，對(duì)一些身體不適是可以幫助很好的進(jìn)行調(diào)理，幫助我們強(qiáng)壯身體，蛇肉大家第一次吃是會(huì)有一些害怕，但是相信吃完后，大家是想要食用第二次的。
目錄：
第一章：女人初冬滋養(yǎng)肌膚 必吃7道湯
第二章：不同肌膚鎖水滋潤(rùn)方案
第三章：冬日滋潤(rùn)小錦囊 肌膚擺脫干燥瘙癢
一到冬天，干燥的氣候讓水分流失的很快，因此我們的皮膚飽受折磨！我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)干燥癥狀嗎？女人在冬天又有什么保溫秘訣呢？
女人初冬滋養(yǎng)肌膚 必吃7道湯
中醫(yī)書(shū)上說(shuō)：虛者補(bǔ)之。補(bǔ)其不足，滋養(yǎng)補(bǔ)充體內(nèi)的陰津，可達(dá)到滋陰潤(rùn)燥，保暖補(bǔ)身的目的。讓你用水潤(rùn)的狀態(tài)，迎接初冬的到來(lái)。
一、沙參玉竹豬皮湯
材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。
制作：先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，減少皮下的油脂，撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細(xì)絲狀，沙參折斷成約3厘米長(zhǎng)。然后將湯料共放入湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，潤(rùn)澤肌膚的作用。
二、雪梨木瓜燉冰糖
材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。
制作：先將雪梨、熟木瓜洗凈，去除外皮、內(nèi)核，切成粗件放入燉盅內(nèi)，加進(jìn)冰糖，再加入適量冷開(kāi)水，用武火隔水燉1小時(shí)即可。
功效：本燉品有養(yǎng)陰清潤(rùn)，并具有美顏的功效。
三、紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯
材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個(gè)。
制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段；竹蔗洗凈后砍成小段；豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1~2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚。
四、花膠瘦肉羹
材料：花膠（或吻膠）150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
制作：先將豬瘦肉洗凈切絲；然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。
五、銀耳香菇雞肉湯
材料：銀耳50克，干香菇30克，雞肉絲100克（最好不是冰凍肉），鮮韭黃30克，食鹽適量。
制作：先將銀耳用清水浸泡1小時(shí)，去除雜質(zhì)，備用；干香菇浸洗后切除菇蒂，并將香菇切成細(xì)條狀備用；雞肉洗凈切絲；鮮韭黃洗凈切段備用。然后將四種湯料放進(jìn)湯鍋內(nèi)用中火煮湯，加食鹽調(diào)味即可。
功效：本湯能滋陰潤(rùn)肺，生津美膚。
六、眉豆花生豬蹄湯
材料：白眉豆100克，干花生米100克，鮮豬蹄（非冰凍肉）500克，生姜3片，食鹽少許。
制作：先將鮮豬蹄表面的毛去除干凈，洗凈砍件，放入沸水中焯5分鐘，撈出，洗凈備用；白眉豆、花生米洗凈備用。然后將四種材料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲約1個(gè)半小時(shí)。
功效：本湯能潤(rùn)滑肌膚。
七、滋陰銀耳藍(lán)
材料：沙參6克，新鮮山藥半斤，玉竹15克，麥冬15克，紅豆30克，白木耳15克（干品）廈適量冰糖。（45天份）
制作：先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約l小時(shí)，湯汁備用。將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡l小時(shí)，開(kāi)大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約l小時(shí)。藥湯開(kāi)大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛。滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。
不同肌膚鎖水滋潤(rùn)方案
空氣中，到底有多少令肌膚聞而失色的蒸發(fā)令？陽(yáng)光、空調(diào)，或者僅僅因?yàn)楸狈礁稍锏目諝猓貌蝗菀椎竭_(dá)肌膚表面的水分就會(huì)像泡沫一樣消失了。當(dāng)活力十足的肌膚之泉流到表皮層時(shí)，它們遇到了最強(qiáng)大的敵手！鎖水、保濕成為最后一站的關(guān)鍵。
補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分，滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)，更可改善微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚滋潤(rùn)度；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全的話補(bǔ)再多水還是一樣缺水。因此，提到補(bǔ)水也必然要提到保濕，它們是關(guān)系十分密切的兩種概念。
◆不同膚質(zhì) 鎖水建議
1.敏感性缺水：皮膚有干燥感，洗臉后常感到皮膚微紅，有刺痛感；在空氣不好的場(chǎng)所里，臉頰或眼周都很容易感到癢癢。
鎖水建議：追根究源，肌膚敏感問(wèn)題大部分都是因?yàn)槠つw表面極度缺水，造成角質(zhì)產(chǎn)生縫隙并松動(dòng)，抵御外界刺激的功能減退?？梢試L試針對(duì)敏感性肌膚的藥方品牌產(chǎn)品，一定要先行試用，嚴(yán)重時(shí)向醫(yī)生求教吧！
2.環(huán)境性缺水：休長(zhǎng)假在家就什么事也沒(méi)有，一旦回到辦公室中肌膚馬上緊巴巴的。
鎖水建議：面上的小細(xì)紋都是空調(diào)間里強(qiáng)有力的冷氣設(shè)備滋養(yǎng)出來(lái)的。這是很多職場(chǎng)女性的必然經(jīng)歷。只要你還在冬暖夏涼的環(huán)境中辦公，缺水的原因就幾乎與年齡增長(zhǎng)、大氣污染、陽(yáng)光普照一樣無(wú)可逆轉(zhuǎn)。那么，每天一定要在精華素之后使用保濕面霜，隨身攜帶噴霧產(chǎn)品最好是不用按干的！
3.油脂性缺水：油光滿面，毛孔粗大，并且時(shí)時(shí)遭到粉刺侵襲，肌膚撫摸起來(lái)有粗糙感，仔細(xì)看看又有好多小細(xì)紋。
鎖水建議：出油有時(shí)候是由于皮膚缺水時(shí)發(fā)出自我保護(hù)的信號(hào)，使得毛孔擴(kuò)張，釋放出更多的油分來(lái)保護(hù)皮膚，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過(guò)度。對(duì)于這樣的皮膚來(lái)說(shuō)，清潔、控油、補(bǔ)水，一個(gè)都不能缺！
◆鎖住水分更滋潤(rùn)QA：
Q：肌膚一旦出現(xiàn)了缺水的狀況，什么辦法是最有效的急救措施呢？
A：許多人在秋冬季都會(huì)遇到缺水，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)細(xì)紋、脫皮的現(xiàn)象，要想解決這種慘狀，敷保濕面膜是快速而最具成效的手段。我們知道面膜對(duì)肌膚有加強(qiáng)護(hù)理的功效，它可強(qiáng)化你的日常護(hù)理，為肌膚提供一個(gè)滋潤(rùn)的空間。如果你的皮膚極度干燥、脫皮的話，這時(shí)堅(jiān)持每天敷一張保濕面膜，就可迅速地鎮(zhèn)定肌膚、補(bǔ)充水分，同時(shí)改善干燥的狀況。
Q：最有效的補(bǔ)水要用完全不含油分的保養(yǎng)品？
A：任何肌膚補(bǔ)水的同時(shí)都需要適量的油脂來(lái)鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補(bǔ)油，再補(bǔ)水才能達(dá)到好的補(bǔ)水效果。因此評(píng)判補(bǔ)水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對(duì)性地補(bǔ)水、鎖水。
冬日滋潤(rùn)小錦囊 肌膚擺脫干燥瘙癢
干燥寒冬，粗糙、瘙癢一一來(lái)襲，身體的每寸肌膚都備受考驗(yàn)。想要及時(shí)回復(fù)瑩潤(rùn)柔滑??？那就趕要從護(hù)體小細(xì)節(jié)開(kāi)始，讓我們的身體肌膚從此溫潤(rùn)一冬，不受干燥困擾！
冬日滋潤(rùn)身體從沐浴開(kāi)始
很多人都習(xí)慣將身體滋潤(rùn)的任務(wù)全權(quán)交給一瓶身體乳，而實(shí)際上，想要讓身體肌膚擺脫冬日干燥，首先得從沐浴細(xì)節(jié)做起。在冬季，人們都喜歡泡個(gè)熱乎乎的熱水澡來(lái)驅(qū)走寒冷，而過(guò)熱的水溫恰恰可能會(huì)破壞肌膚表面屏障，加劇肌膚干燥。專家建議，冬季洗澡的水溫仍需保持在38℃~40℃。而且泡澡時(shí)間也最好不要超過(guò)20分鐘。如果泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)過(guò)度溶解肌膚表面的天然皮脂膜；同時(shí)泡澡時(shí)毛孔被打開(kāi)，肌膚水分蒸發(fā)加速，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)令肌膚變得更加干燥。另外，在洗澡前后不妨都喝上一杯開(kāi)水或果汁，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)循環(huán)與新陳代謝。
與此同時(shí)，由于干燥寒冷的冬季令肌膚更易流失水分，所以在注意清潔的同時(shí)更要避免過(guò)度清潔而加劇肌膚干燥。進(jìn)入秋冬，最好將清潔力較強(qiáng)的清爽型沐浴品換成溫和滋潤(rùn)型的產(chǎn)品。每天洗澡的次數(shù)也盡量不要超過(guò)一次。很多人冬天都有搓澡的習(xí)慣，而頻繁用力搓揉實(shí)際上也會(huì)破壞掉肌膚表面的保護(hù)屏障，令肌膚變得更加敏感脆弱。
抹出溫暖肌
進(jìn)入冬季，想要讓身體乳的滋潤(rùn)效果事半功倍，并非簡(jiǎn)單一抹就萬(wàn)事大吉，而得講究天時(shí)地利。要知道，沐浴后10分鐘乃是涂抹身體乳的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)毛孔仍處在舒張狀態(tài)，護(hù)膚品容易吸收滲透，所以一定不要洗完澡磨蹭到上床時(shí)才去涂抹身體乳，而應(yīng)在沐浴結(jié)束，擦干身體肌膚至七成左右時(shí)盡快涂抹，這樣才能達(dá)到最好的滋潤(rùn)效果。在涂抹前不妨先將身體乳在掌心或者用吹風(fēng)機(jī)（距離10厘米熱風(fēng)吹10秒）預(yù)熱，這樣可以讓肌膚更快地吸收。另外，對(duì)于腰部及四肢等特別容易干燥的部位，應(yīng)尤其注意厚厚涂抹。
對(duì)于干性肌膚來(lái)說(shuō)，如果涂抹完乳液質(zhì)地的身體乳后沒(méi)過(guò)幾小時(shí)又感覺(jué)干燥，或許你應(yīng)該換上乳霜質(zhì)地或油質(zhì)的身體產(chǎn)品，以為肌膚帶來(lái)更好的鎖水效果。與此同時(shí)，目前市面上也推出了一些含有生姜、肉桂或黑胡椒等暖身型的身體乳，對(duì)于冬季怕體寒的人來(lái)說(shuō)在滋潤(rùn)的同時(shí)亦能起到驅(qū)寒的作用。
冬日滋潤(rùn)小錦囊：
1、為了避免肌膚水分蒸發(fā)，通常室內(nèi)濕度應(yīng)保持在50℃左右為宜。如果冬季室內(nèi)過(guò)于干燥，不妨用加濕器來(lái)增加房間濕度，幫助保持肌膚水分。
2、冬季除了注意多喝水，平常多吃一些富含維生素A的食物如豬肝、禽蛋、魚(yú)肝油、紅蘿卜等也有助于滋潤(rùn)肌膚，而芝麻、黃豆、花生、雪耳等也有著不錯(cuò)的滋潤(rùn)肌膚的效果。
專家支招 趕走冬日瘙癢
楊嫻醫(yī)師指出，要在冬季避免肌膚瘙癢狀況，最關(guān)鍵的就是要維護(hù)肌膚滋潤(rùn)，并減少角質(zhì)層的水分及油脂散失。對(duì)于易出現(xiàn)瘙癢的肌膚，洗澡時(shí)最好選用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過(guò)強(qiáng)的堿性香皂。泡澡可以讓肌膚吸滿水分，所以很多肌膚干燥瘙癢的人在泡澡之后癥狀會(huì)有所緩解，但切記不能因此每天長(zhǎng)時(shí)間泡澡，以免反而令肌膚瘙癢狀況加劇。
與此同時(shí)，冬季貼身穿著的衣服應(yīng)盡量避免選擇化纖材質(zhì)，而應(yīng)盡量選擇純棉或真絲質(zhì)地，以免接觸摩擦或燥熱出汗引發(fā)肌膚瘙癢。如果瘙癢癥狀較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到正常生活，最好及時(shí)到醫(yī)院皮膚科就診。
結(jié)語(yǔ)：冬天干燥一定要少吃上火的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水。平時(shí)要注意合理安排生活，早睡早起不要熬夜。
蜂蜜
含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤(rùn)澤性。在自制保養(yǎng)品中，經(jīng)常被用來(lái)調(diào)制面膜、制作滋養(yǎng)乳液，以提供身體養(yǎng)分，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。
茶汁與茶葉
都具有良好的美容效果。在自制作保養(yǎng)品中，茶葉常被用來(lái)清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運(yùn)用來(lái)泡澡，清洗肌膚，或是用來(lái)修復(fù)因曬傷而紅腫的肌膚。
杏仁粉
杏仁粉是中藥中的良好養(yǎng)生食材，家中經(jīng)常使用的杏仁粉不僅具有養(yǎng)顏美白的功效，作為外用保養(yǎng)品，它也是良好的材料。
杏仁粉用于制作美白面膜、身體磨砂膏可增強(qiáng)療效，能夠有效去角質(zhì)，使肌膚潤(rùn)白。杏仁粉在一般超市或中藥行都可以買到。
檸檬皮與檸檬汁
兩者都是泡澡中的明星材料，能夠創(chuàng)造舒適喻悅的沐浴氣氛。許多水果都可以作為自制保養(yǎng)品的材料，不過(guò)，檸檬的重要性值得特別提出說(shuō)明。檸檬汁主要可以使肌膚潔凈、美白，并具有去面皰的作用。檸檬皮中含有天然的精油，自然地散發(fā)香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來(lái)做成的面膜具有磨砂去角質(zhì)的作用，對(duì)于臉部與身體都有清除老廢細(xì)胞的效果。
黃瓜
黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強(qiáng)皮膚的再生能力，是美膚的重要材料。在自制保養(yǎng)品中，常將黃瓜榨汁使用，皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
燕麥
含大量維生素E、礦物質(zhì)，對(duì)去除老化角質(zhì)有特效。在自制保養(yǎng)品中，常被用來(lái)制作去死皮與增加光澤的保養(yǎng)品。
香蕉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，富含蛋白質(zhì)、鉀、維生素及礦物質(zhì)，具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效。
蘋果
富含類黃酮素與單寧酸，能協(xié)助肌膚抗氧化，排除肌膚毒素;并含有維他命C、礦物質(zhì)、糖及蘋果酸，具有滋養(yǎng)、收斂、保濕的功效。
銀耳大家都知道，也不陌生，經(jīng)常吃。是一種很常見(jiàn)的食材?？梢灾笾喟』蛘呤庆覝秤?，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多。可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦。你知道銀耳粥的做法嗎，下面就來(lái)介紹關(guān)于銀耳粥的制作方法和保健的效果吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鉀、磷、鈣、鎂、鋅、硒、鈉
適宜人群:
適宜陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、大便秘結(jié)者食用
銀耳粥
所需材料
銀耳5克、大米50克、冰糖適量
銀耳粥的做法
1、銀耳用冷水浸泡1小時(shí)，漲開(kāi)，擇除根部連結(jié)部門，洗凈待用。
2、大米洗凈，加水浸泡20分鐘，移到火上煮沸，改小火煮10分鐘。
3、加入銀耳同煮至米粒軟爛，加入冰糖調(diào)味，煮到冰糖融化，拌勻即可。
銀耳粥的功效與作用
經(jīng)常食用銀耳粥可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的纖維素比較多，可以有預(yù)防便秘的作用。銀耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。銀耳蛋白質(zhì)中含有17中氨基酸，這些氨基酸和酸性異多糖、有機(jī)磷、有機(jī)鐵能增強(qiáng)免疫力。銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)肝臟解毒功能，起到保護(hù)肝臟的作用。銀耳是一種很好的滋補(bǔ)品，具有扶正強(qiáng)壯、滋陰養(yǎng)顏的功效。銀耳煮粥，可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，還可以有排毒的作用，具有減肥降脂的效果。
銀耳粥的制作方法和保健的效果，上面介紹了，步驟很簡(jiǎn)單，根據(jù)自己的需求去制作就行了。吃銀耳粥可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘的同時(shí)也可以有排毒的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以試試。
熱播電視劇《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》的兩位女主角馬伊琍作為一位媽媽，皮膚竟能保養(yǎng)得如此之好，袁立的皮膚更是吹彈可破，晶瑩剔透，有絲綢肌膚之稱。下面就為大家介紹她們的保養(yǎng)秘訣。
馬伊琍，一個(gè)土生土長(zhǎng)的上海女孩，卻擁有北方人豪爽獨(dú)立的性格，喜歡重金屬的搖滾樂(lè)，喜歡開(kāi)吉普車，喜歡讀柏拉圖，馬伊俐里里外外袒露著個(gè)性。畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系本科班，曾在多部電影、電視劇中出演女主角，2008年憑借影片《江北好人》， 馬伊琍戰(zhàn)勝了李冰冰、范冰冰兩位大熱候選人，成為了長(zhǎng)春電影節(jié)影后。
馬伊琍：美麗媽媽精明保養(yǎng)
邊泡澡、邊保養(yǎng)
假如在晚上睡前有充分的時(shí)間，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇不同的精油，要么是舒緩的薰衣草，要么是愉悅的橙花．趕上出差或者拍戲，就會(huì)在浴缸中加入鮮牛奶。這些護(hù)膚成分都能幫助血液循環(huán)，而且在泡澡的時(shí)候能很快滲透肌膚，吸收效果非常好。
此外在泡澡的時(shí)候她不會(huì)閑著，她要先給頭發(fā)抹上護(hù)發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后就會(huì)做些身體的保養(yǎng)，比如全身去角質(zhì)，特別是腳后跟和腳趾，接下來(lái)就是在熱水中按摩小腿、胸部、胳膊這些地方，去除水腫促進(jìn)淋巴排毒，才能保持身材的纖細(xì)。
定期給皮膚排汗，還皮膚暢通呼吸
她覺(jué)得要想讓皮膚變好，最好定期排汗，出汗的同時(shí)就把毛孔和皮膚的臟東西排了出來(lái)，毛孔暢通了自然皮膚的狀態(tài)也變好了。皮膚是很需要呼吸的，你抹了很多東西它沒(méi)辦法透氣，自然就會(huì)出問(wèn)題。她覺(jué)得皮膚就像身體一樣也是要鍛煉的，這樣它的抵抗力會(huì)越來(lái)越好。
清潔產(chǎn)品及時(shí)換
對(duì)于清潔產(chǎn)品的要求很高，不僅每個(gè)季節(jié)會(huì)不斷變換不同質(zhì)地的產(chǎn)品，甚至到每個(gè)國(guó)家，根據(jù)水質(zhì)的不同都會(huì)變換不同種類的清潔產(chǎn)品。比如到了水質(zhì)比較硬的國(guó)家，洗面乳不容易打出泡沫，就變更成潔面摩絲；到了干燥寒冷的國(guó)家就帶上洗面奶。
袁莉，筆名袁立，生于浙江省杭州市。1992年，在報(bào)考上海戲劇學(xué)院失敗之后，袁莉考入北京電影學(xué)院表演系，在校期間就接拍了《女人花》、《英雄無(wú)悔》、《絕對(duì)情感》等影視劇，開(kāi)始嶄露頭角。1998年趙寶剛導(dǎo)演的電視連續(xù)劇《永不瞑目》讓袁立和陸毅兩位新人一炮而紅，隨后的《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》更令袁立扮演的杜小月紅遍大江南北。
袁立的保養(yǎng)秘方
吃啥養(yǎng)成絲綢肌膚
日前，一直忙于拍戲的袁立驚艷亮相時(shí)尚集團(tuán)旗艦刊cosmo的美容大獎(jiǎng)現(xiàn)場(chǎng)，并且榮獲年度最佳膚質(zhì)獎(jiǎng)。由袁立獲得此殊榮可謂實(shí)至名歸，她那似吹彈可破的肌膚，晶瑩剔透。當(dāng)晚，袁立一席黑色禮服亮相，更是將她絕好的肌膚襯托得白嫩細(xì)致。對(duì)此，記者連線袁立，當(dāng)表示出對(duì)她皮膚的羨慕之意時(shí)，袁立大方地笑笑外，首度透露出她的保養(yǎng)秘方。
袁立一直秉承著你對(duì)肌膚好，肌膚也會(huì)對(duì)你好的格言，并認(rèn)為護(hù)膚要從飲食、運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)、睡眠四方面進(jìn)行呵護(hù)。
運(yùn)動(dòng) 動(dòng)汗為貴
袁立對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視來(lái)自于中醫(yī)理論的 動(dòng)汗為貴，說(shuō)的就是要運(yùn)動(dòng)出汗健身，我每周都會(huì)保證2-3次出透汗的運(yùn)動(dòng)，排汗對(duì)肌膚的保養(yǎng)非常重要，除了排毒外，運(yùn)動(dòng)完也是皮膚最好的吸收時(shí)間。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要，運(yùn)動(dòng)總是能讓人保持愉快的心情，愉快的人自然是美麗的。
非常重視睡眠
眾所周知，睡眠對(duì)人體是最重要的。而因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，袁立如何保證自己的睡眠呢？她表示：可能是因?yàn)楣ぷ骶壒?，我也不能保證11點(diǎn)入睡，不過(guò)我十分重視睡眠質(zhì)量，在睡前，我會(huì)放些舒緩的音樂(lè)，并點(diǎn)上香熏的精油，放松心情愉快的入睡。我建議大家盡量不要熬夜，這樣對(duì)身體的傷害非常的大。晚上11點(diǎn)后是身體排毒的最佳時(shí)期，如果不能保證這個(gè)時(shí)間休息，凌晨1點(diǎn)前也要入睡。
選擇信任的大品牌護(hù)膚品
袁立對(duì)品的要求很高，她是大品牌的忠實(shí)用戶，更是看重大品牌護(hù)膚品中的科技含量和天然元素，袁立建議大家隨著年齡的增長(zhǎng)一定要選擇信任的大品牌護(hù)膚品，而她會(huì)根據(jù)自己的皮膚選擇合適的產(chǎn)品。換季時(shí)皮膚是最需要呵護(hù)的階段，袁立建議大家讓精華素伴隨肌膚度過(guò)換季期。袁立不迷信到美容院去做facial才能使皮膚更完美，她覺(jué)得每個(gè)女孩都應(yīng)該學(xué)會(huì)自己給自己做facial。但是她卻喜歡去美容院做 spa，因?yàn)樗粗械氖切那榈姆潘伞?/p>
正是因?yàn)樵⑾嘈盘煜聸](méi)有丑女人只有懶女人，所以她才會(huì)以嬌嫩欲滴的皮膚展現(xiàn)在眾人面前，在她的面前歲月沒(méi)有一點(diǎn)介入的余地，而袁立認(rèn)為女人一定要愛(ài)惜疼愛(ài)自己。
鰱魚(yú)為健脾補(bǔ)氣、暖胃的佳品，它有豐富的膠質(zhì)蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。那么想要美容的女性朋友們，來(lái)學(xué)習(xí)下這道清燉白鰱魚(yú)。
滋養(yǎng)肌膚理想食譜 清燉白鰱魚(yú)
食譜原料：
白鰱魚(yú)一條，姜、蔥、蒜少許。
制作方法：
1.姜切片，蔥切段、蒜剝皮。
2.把魚(yú)清洗干凈。
3.將鍋置于旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時(shí)把魚(yú)下鍋，炸至兩面淺黃色時(shí)撈出。
4.鍋內(nèi)留底油，放入蔥段、姜絲、蒜片煸炒，烹入料酒、醬油，放進(jìn)鰱魚(yú)，加水，剛好漫過(guò)鰱魚(yú)即可。
5.用小火慢燉，至魚(yú)燉透，加鹽和蔥即可上碟。
滋養(yǎng)肌膚理想食譜 清燉白鰱魚(yú)
健康提示：
鰱魚(yú)能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。鰱魚(yú)為健脾補(bǔ)氣、暖胃。
在生活節(jié)奏與生活環(huán)境都每況日下的今天，美女們想擁有完美的膚質(zhì)，難度要大很多?，F(xiàn)在讓我們來(lái)看一下韓國(guó)明星宋慧喬是如何保養(yǎng)皮膚的。
宋慧喬私家護(hù)膚法雪白肌膚
●敷美白面膜
拍戲或拍廣告有時(shí)需要曬太陽(yáng)，最要命的是一曬就是好幾天，對(duì)一個(gè)美女來(lái)說(shuō)，犧牲是很大的。不過(guò)，宋慧喬每次都可以白回來(lái)，自有她的一番心得。為了讓自己迅速恢復(fù)原本白皙的模樣，她每天都敷美白面膜，并且勤搽美白精華液，目的就是為了加速新陳代謝，以除去曬后的暗黃膚色，讓皮膚恢復(fù)原本的紅潤(rùn)色澤。
●用牛奶洗臉
她的另一個(gè)秘訣是每天用牛奶洗臉，并經(jīng)常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般嫩滑。在片場(chǎng)忙著拍戲時(shí)，為了緩解皮膚的疲勞，使皮膚保持彈性，宋慧喬也會(huì)采用黃瓜面膜等應(yīng)急措施。
●飲食嚴(yán)格控制
宋慧喬的皮膚屬于混合性皮膚，偶爾會(huì)長(zhǎng)痘痘。宋慧喬的秘訣是遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂(lè)、紅茶等刺激性的食品飲料，宋慧喬是堅(jiān)決不碰的。她特別補(bǔ)充可以養(yǎng)顏美容的飲料，例如喝人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤(rùn)臉色的功效，而檸檬具有美白作用。此外，拍戲睡眠不足時(shí)，她一定會(huì)多吃些水果，以補(bǔ)充水分和維生素，希望能從里到外強(qiáng)化美白。
保養(yǎng)從細(xì)節(jié)做起
從小就因?yàn)槠つw水嫩備受夸獎(jiǎng)的宋慧喬說(shuō)：因?yàn)槲覌寢尩钠つw就很白嫩，所以我想我的好皮膚有部分原因是遺傳。不過(guò)，進(jìn)入演藝圈當(dāng)演員之后，就要靠自己努力保養(yǎng)了。
宋慧喬表示，演員的作息時(shí)間很不正常，不管是熬夜拍戲、長(zhǎng)時(shí)間化妝，還是背臺(tái)詞造成精神緊張，都會(huì)影響膚質(zhì)；拍外景有陽(yáng)光照射，在攝影棚內(nèi)拍戲也要面對(duì)強(qiáng)光，再怎么天生麗質(zhì)也會(huì)被破壞。因此，愛(ài)美的女生一定要注意生活細(xì)節(jié)，并且找到適合自己的保養(yǎng)品。
在注意生活細(xì)節(jié)問(wèn)題上，宋慧喬舉例：像我洗臉一定會(huì)用溫水，因?yàn)樘浠蛱珶岬乃紩?huì)刺激皮膚，破壞皮膚的水油平衡，反而讓皮膚越洗越糟!
保養(yǎng)品使用有秘訣
在善用保養(yǎng)品方面，宋慧喬指出很多女生容易忽略的地方：我知道很多女生睡前會(huì)敷面膜，這是不錯(cuò)的習(xí)慣。不過(guò)，千萬(wàn)不可以敷面膜睡覺(jué)，不然原本喝飽了水的皮膚，反而會(huì)被已經(jīng)干了的面膜吸走，讓皮膚逐漸變干。另外，宋慧喬還告訴怕曬黑的女生，搽防曬產(chǎn)品也是有技巧的：因?yàn)榉罆癞a(chǎn)品通常在搽上后二三十分鐘才能將功效發(fā)揮到最大。所以出門前半小時(shí)就要先搽上。若臨出門時(shí)才搽，前半小時(shí)就起不了作用，防曬效果也就大打折扣。
夏天來(lái)臨，陽(yáng)光曝曬讓不少M(fèi)M十分苦惱，因?yàn)橐粋€(gè)冬季的護(hù)膚效果有可能會(huì)在短暫的日光下付諸東流。事不宜遲，讓我們一起來(lái)拯救自己的皮膚吧。
一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次緊繃運(yùn)動(dòng)，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。有的痘痘的朋友，做簡(jiǎn)單的面膜，用 土瓜根粉的面膜吧。土瓜根具有清熱解毒，行血破瘀的功效，能夠全面清除面部毒素，消除面部黑點(diǎn)，可有效祛除青春痘及痘疤。 絕對(duì)安全且有效呦。呵呵。
另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
早晚兩杯白開(kāi)水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn)。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
大家都知道，多吃水果對(duì)于美容養(yǎng)顏有很好的輔助效果，水果中蘊(yùn)含的維生素和氨基酸能夠有效的幫助肌膚變得更有彈性和質(zhì)感。而護(hù)膚品牌，也將目光鎖定在了這些美容水果身上，提取各類水果中的有效護(hù)膚成分，研制出具有水果精華力量的護(hù)膚品。
美容圣品--檸檬
檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。但其實(shí)除了強(qiáng)身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
主要功效：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
水果皇后草莓
草莓在水果中所含的肌膚營(yíng)養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
主要功效：草莓中富含維生素C胡蘿卜;果酸等多種美顏元素 具有滋養(yǎng)潤(rùn)膚、減少皺紋、去皺增白、明目美顏的美顏功效！草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
水果之王獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鎂、維生素C、有機(jī)酸、亮氨酸等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，有利于改善肌膚的干燥狀況，滋潤(rùn)肌膚。獼猴桃中富含的維生素C有助于防止肌膚皺紋的產(chǎn)生。
主要功效：常吃獼猴桃確實(shí)好處多多，它可以說(shuō)是水果之王，因?yàn)楂J猴桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見(jiàn)的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，獼猴桃更是一種美容圣果，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。
水果美顏之王蘋果
蘋果作為日常生活中最常見(jiàn)的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得出人意料。蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助腸胃蠕動(dòng)以及肺部?jī)艋?。蘋果中含有的大量鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。
主要功效：蘋果的綜合實(shí)力很強(qiáng)，對(duì)各種功效都有所幫助，是當(dāng)之無(wú)愧的水果美顏之王。蘋果可以幫助肌膚回復(fù)細(xì)膩，抵抗黑色素，滋潤(rùn)美白。
抗氧化明星葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。而葡萄籽油富含多酚類，抗氧化效用顯著，定期使用有助皮膚細(xì)胞抵抗衰老，長(zhǎng)保彈性。此外，葡萄籽油包含大量亞麻油酸，有消腫、去除暗瘡和保留水分之效。
主要功效：葡萄以及葡萄籽最大的功效就是抗氧化，因此特別適合長(zhǎng)期面對(duì)電腦，受電磁輻射嚴(yán)重危害的辦公人群。并且作為初期抗衰老也有不錯(cuò)的效果。
激發(fā)肌膚活力紅石榴
紅石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，其果實(shí)中含碳水化合物17%，水分79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。此外，它還具有廣譜殺菌的特殊作用，皮上含大量生物堿，是許多細(xì)菌的克星。
主要功效：紅石榴在殺菌方面的特殊作用使它成為高機(jī)能護(hù)膚的重要成分，而大量的維生素則能供給肌膚足夠的能量，是抗氧化、激活肌膚活力的不二選擇。
女性們?cè)谧銎つw保濕時(shí)，最常見(jiàn)的做法是擦各種保濕霜和美容液，或是敷上一片保濕面膜，甚至為了攝取皮膚中的主要成分膠原蛋白和神經(jīng)酰胺，不惜花大價(jià)錢到美容院做保濕，或是高價(jià)購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)飲料、保健品來(lái)補(bǔ)充。
但是，為什么采取了這樣多的措施皮膚依然干燥？日本專家對(duì)此表示，想要皮膚保持濕潤(rùn)光澤，必須重視飲食。皮膚中有2%的皮脂、18-20%的天然保濕因子與80%的神經(jīng)酰胺，在它們的共同作用下人們才能讓皮膚保持良好的濕潤(rùn)狀態(tài)。但人體不能自行合成構(gòu)成這些物質(zhì)的材料，必須依靠食物供給。這也是為什么皮膚濕潤(rùn)與飲食分不開(kāi)的原因。
皮膚干燥？或是因?yàn)榘被釘z入不足
保持皮膚濕潤(rùn)的天然保濕因子（NMF）中約有40%需要氨基酸構(gòu)成。在我們的身體中，包括皮膚、指甲、頭發(fā)在內(nèi)都是蛋白質(zhì)構(gòu)成，而蛋白質(zhì)則由氨基酸構(gòu)成。在構(gòu)成人體的20多種氨基酸中，有9種氨基酸人體不能自行合成，必須每日從飲食中攝入，這些氨基酸被稱為“必須氨基酸”。
天然保濕因子與膠原蛋白等都需要必須氨基酸作為原料，因此如果每日飲食中蛋白質(zhì)含量不足、質(zhì)量不佳，很容易導(dǎo)致肌膚質(zhì)量下降，皮膚濕潤(rùn)度降低。實(shí)際上，在一項(xiàng)針對(duì)皮膚好的人和皮膚差的人的對(duì)比調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有皮膚問(wèn)題的人的氨基酸攝入明顯不如皮膚好的人。那么，想要保持皮膚的濕潤(rùn)，每天需要攝入多少蛋白質(zhì)呢？原則上來(lái)說(shuō)，每一餐攝入的蛋白質(zhì)都應(yīng)該有 一只手那么多。
但并不是隨便攝入什么蛋白質(zhì)都能吃出漂亮的肌膚，應(yīng)當(dāng)在飲食中盡可能全面攝入富含9種必須氨基酸的食物，這樣的食物蛋白質(zhì)打分可以去到滿分，如果同時(shí)含有9種必須氨基酸，則稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
不吃油很容易造成皮膚干燥
在皮膚中，承擔(dān)80%保持皮膚濕潤(rùn)功能的是神經(jīng)酰胺，亞油酸是構(gòu)成神經(jīng)酰胺的物質(zhì)之一，也是人體無(wú)法自行合成的必須脂肪酸之一。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸，肌膚的彈性就會(huì)顯著減弱，同時(shí)也很容易造成敏感性皮炎。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，油是一種高能量、易致人肥胖的物質(zhì)，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達(dá)不到，很容易出現(xiàn)肌膚干燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外，油吃得不夠還可能導(dǎo)致經(jīng)前綜合征（pMS）惡化，因此，不妨適當(dāng)進(jìn)食橄欖油、三文魚(yú)、鱷梨、青花魚(yú)、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸，預(yù)防皮膚干燥。
想要美膚，礦物質(zhì)攝取不可少！
氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤(rùn)不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)含有這兩種物質(zhì)的食物包括肉類、魚(yú)類、雞蛋和大豆。
當(dāng)然，想保持皮膚濕潤(rùn)并不是只有氨基酸和脂肪酸就夠了，還有許多其他的礦物質(zhì)。如鋅能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，鐵能夠改善黑眼圈和皮膚暗黃的問(wèn)題，還有被稱為“皮膚科的維生素”的B族維生素，都是重要的美膚材料。
尤其是中國(guó)的女性大多缺鐵、缺鋅，血液不足容易導(dǎo)致新陳代謝低下，面色蠟黃，出現(xiàn)黑眼圈、臉色暗黃等。此外，缺鐵性貧血的患者有一部分同時(shí)也是缺鋅性貧血，如果不補(bǔ)充足夠的鋅只補(bǔ)鐵，貧血癥狀無(wú)法獲得良好的改善，想要良好補(bǔ)鋅，不妨多吃一些牡蠣。這些礦物質(zhì)作為微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關(guān)，鐵和鋅多存在于紅肉、魚(yú)貝類中，許多減肥的女性會(huì)隔絕這一類食物，但千萬(wàn)不能因?yàn)闇p肥而賠上自己的肌膚，該吃的還是要吃，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，就能減肥美膚雙豐收哦！
不吃早餐肌膚易老化？
肌膚與飲食之間的聯(lián)系非常緊密，但漂亮肌膚并不只與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)，還與血糖值有關(guān)。當(dāng)人的餐后血糖高于150mg/dl時(shí)，肌膚中很容易堆積AGEs（糖化終產(chǎn)物），它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)锳GEs不但會(huì)焦化膠原蛋白，更會(huì)導(dǎo)致骨骼、血管、發(fā)根等部位的蛋白質(zhì)焦化，一旦焦化形成，人體很難去除這種物質(zhì)。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急劇升高。
除了食物會(huì)導(dǎo)致血糖升高外，有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐也會(huì)讓血糖值容易升高，當(dāng)不吃早餐時(shí)，血糖值很容易保持在相對(duì)較高的水平，促進(jìn)身體的老化。因此，就算再想減肥，為了身體健康，女性們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天吃早餐才好哦！
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