快速有效的瘦臉食譜 讓您冬季不用再憂愁
秋冬季節(jié)您養(yǎng)生了嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供快速有效的瘦臉食譜 讓您冬季不用再憂愁，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：瘦臉的十種食物
第二章：瘦臉食譜 效果絕佳
第三章：瘦臉的一些保健方法
瓜子臉、v字臉，都是被很多女孩子所渴望，這不僅給人顯瘦的感覺，也是當前潮流的風向標。怎么瘦臉？按摩？針灸？瘦臉霜？這些有的花費大，有的自己無法操作，還有的沒有安全保障，那么小編就告訴你一些瘦臉吃的食物與食譜，還有一些瘦臉的保健方法，可讓您輕松享瘦哦。
瘦臉的十種食物
1、菠菜：
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。
2、豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。
3、紅蘿卜：
相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。
4、西洋芹：
和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。
5、納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔。
6、小魚干：
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！
7、柿干：
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。
8、葡萄柚：
葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
9、番茄：
番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。
10、菠蘿：
菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受傷，所以餐后吃比較適宜。
瘦臉食譜 效果絕佳
一、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
二、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
做法：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎。
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽
三、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
做法：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
調味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
四、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
做法：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
五、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量。
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀。
2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可。
六、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
七、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
八、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
做法：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
瘦臉食譜的做法都會了么？簡單而有效。
瘦臉的一些保健方法
穴位按摩法
1．放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2．用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用手指肚緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。
3．用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4．將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5．從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6．按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7．內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8．從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9．沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。
瘦臉減肥操
動作一
雙手掌橫壓住顴骨，輕壓約20秒后，放松，重復做4次。
針對問題：修飾國字臉，改善顴骨突出，消除臉部浮腫。
動作二
右手掌根壓住顴骨，左手扶住后腦支撐頭部，壓住顴骨的右手掌根稍稍用力約5秒，右面做完后，換邊進行，重復4次。
針對問題：修飾臉型，改善顴骨突出。
動作三
以雙手拇指和食指指腹捏下巴，按壓8-12秒，然后以同樣方式，雙手往左右兩側沿著下顴骨，從耳垂處由下往上分五等分捏壓。
針對問題：消除雙下巴，消減贅肉，美化臉型。
動作四
兩手指指腹按壓住左右臉頰顴骨最凸處，以畫圓方式，輕輕按摩1分鐘，直至按摩處臉色紅潤，微微發(fā)熱。
針對問題：改善大臉和臉部肌肉僵硬、美化臉型。
動作五
手心放嘴角兩側，沿著由下往上至耳上兩側臉頰按摩，可加強淋巴液流通，美化下巴線條，約12下為1次，做1-2次。
針對問題：改善寬下顎、美化臉型。
動作六
跟著顴骨兩側的肌肉，由內往外拉緊，4秒后松開為1次，3次為1節(jié)，做2-3節(jié)。
針對問題：改善大臉，美化臉型，消除臉部贅肉。
動作七
1．由內向外，以食指和中指指腹畫圈按摩，每個部位都要按到，做10次左右。
2．雙手四指并攏，再向兩邊按壓至太陽穴，做10次左右。
3．雙手食指、中指在鼻翼兩側迎春穴輕壓3秒。
4．雙手沿鼻翼兩側向上推，至鼻梁骨最上方，停在內眼角睛明穴按壓3秒，做10次。
針對問題：美化臉部線條，緩解臉部僵硬表情，增強臉部肌肉。
總結：通過以上文章的敘述，大家都知道了如何瘦臉了吧。那么還在為瘦臉煩惱的廣大朋友們趕快行動起來吧，以上小編給大家介紹的瘦臉食物與食譜效果真的很好哦，同時大家也要注意一些保健措施哦。
ys630.coM延伸閱讀
目錄：
第一章：減肥適合吃的營養(yǎng)零食
第二章：減肥不忌口 甜食這樣吃不長胖
第三章：冬季7日減肥湯食譜 速瘦14斤
第四章：睡前10分鐘 3招幫你輕松甩脂肪
冬天到了，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經(jīng)，當然瘦的速度沒有那么快，心急的美眉們估計還要靠大量的運動健康減肥。但是吃一些食物減肥也是非常重要的。接下來小編就給大家介紹一些關于減肥吃的一些食譜以及食物，幫助您在吃的同時還能夠輕松享瘦。
減肥適合吃的營養(yǎng)零食
說到零食的挑選，給大家舉例一下，我們常買的零食所含的熱量。
大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，還會發(fā)現(xiàn)很多學問哦，減肥的秘訣就是從這里開始啦！
讓你發(fā)胖的食物：
1.可樂
不同可樂熱量差很多
可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現(xiàn)在總類也多了，選哪一種，看看標簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，竟然相差上百倍！
2.泡面
油炸類泡面熱量很高
晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！
3.薯片
薯片被列入禁食行列
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優(yōu)勢強大！
4.餅干
慎重選擇高熱量的食物
這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅干種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，機會發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干??！而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃啊。
預防發(fā)胖的食物：
1.VB可以預防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
2.VC也可以燃消脂肪
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結果患者平均1個月多減1公斤。
3.酵素排毒一級棒
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
作用原理：酵素是身體代謝重要的酶，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食欲。 根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。
推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。
減肥不忌口 甜食這樣吃不長胖
很多女孩子都喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌。其實巧妙吃零食你就不用怕長胖了。適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。
吃甜食的OK時間：
營養(yǎng)學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。
高熱量甜點應該在飯后吃：
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
吃甜食的禁忌時間：
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。
選好你的甜食搭檔：
如果能科學搭配，零食也可以甜而不胖呢。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
吃多了就要多運動：
活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。
每天吃多少甜點是安全的：
一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。
若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設計和調整。
甜點的安全分量：
芝士蛋糕：1/3塊；提拉米蘇：1/2塊；奶油蛋糕：奶油少量、1塊；面包：甜面包（?。?個；漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個；餅干：蘇打餅干30克；普通餅干：4-5片；奶酥餅干：2-3片；夾心餅：夾心餅干3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個；果凍：一份2杯；日式甜點（?。阂环輧蓚€；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個 。
冬季7日減肥湯食譜 速瘦14斤
有時經(jīng)歷了長假或周末，大部分人都大吃大喝，如果不能及時把人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素及時排除體外，對健康的危害會越來越大。所以，我們可以通過合理的飲食，盡可能的排除一些體內的有毒物質。
七日快速減肥法中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規(guī)定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日減肥湯做法：
第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日排毒法：
助肝排毒：排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像是個大型的垃圾處理器，夜以繼日的為我們的身體解毒。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，所以為它排毒刻不容緩。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它負責生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌，隨尿液排除體外。黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒?？梢远喑渣S瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
潤腸排毒：腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
睡前10分鐘 3招幫你輕松甩脂肪
減肥方面，不一定是高付出才有高回報的。也就是說，如果想瘦下來，MM們不必每天那么大汗淋漓，或者餓到饑腸轆轆，只要按照下面這些小Tips試試看，相信一定能夠輕松取得很好的效果。
手指瘦身法
具體方法很簡單，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續(xù)地蠕動五指指關節(jié)。
減肥原理解說：所謂十指連心，通過蠕動指關節(jié)，刺激五臟六腑來促進血液循環(huán)，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。使用這一方法不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環(huán)，更有提神醒腦的作用。特別對于那些那些一到冬天就手腳冰冷或者因體內循環(huán)不暢而經(jīng)常浮腫的人們?？此坪唵?，但只有親自做過之后才會知道，其刺激作用還是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌發(fā)熱為止。一天當中只要有一點空閑時間都可以去做，睡前做一些，促進體內血液循環(huán)，還可以保障睡眠。
想象瘦身法
具體方法：在全身放松的狀態(tài)下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。
一定要經(jīng)常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習 （image training） ，最好結合簡單的瑜伽動作（或許一想到很快就能有個優(yōu)美體態(tài)，你就忍不住做了呢）。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。
雖然沒有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會讓你減肥成功。一定要相信自己 ！ 相信的程度決定著變化的程度。
紅酒奶酪燃脂法
具體方法：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量，再配上一片至兩片的奶酪即可。這個方法不用說，大家一定很喜歡啦。
減肥原理：全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。起司含蛋白質和脂質;紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
另外，紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
不過要注意一點，前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。
總結：其實減肥真沒大家想象的那么艱難，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如像上述所說那樣，科學有效地吃食物，每天晚上如果能稍微利用睡前5至10分鐘，做一些運動，相信成功甩掉脂肪是件水到渠成的事啦。
目錄：
第一章：去黑頭食譜
第二章：去黑頭的誤區(qū)與注意事項
第三章：對抗黑頭的日常的禁忌與居家護理方法
許多愛美MM被黑頭困擾著，為了去黑頭想盡許多辦法都沒有用。其實去黑頭并不是那么麻煩，生活就有很多種的祛斑的食譜方法，接下來小編就給大家推薦一些去黑頭的食譜，讓您吃也能吃掉黑頭哦，只要大家能夠堅持吃就一定可以達到滿意的去黑頭效果！
去黑頭食譜
鹽加牛奶
1、最好用沒有用過的食鹽，可以在剛開封時用小瓶單獨裝起來。
2、每次用4～5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩。
3、由于此時的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時候必須非常非常小力。
4、半分鐘后用清水洗去，不能太久了。
5、為了讓重新分泌干凈的油脂保護，所以洗完之后不要再擦任何東西。
珍珠粉
1、在藥店選購質量上乘的內服珍珠粉［ZhenZhuFen］，納米級的為佳。
2、取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉［ZhenZhuFen］調成膏狀。
3、好的珍珠粉［ZhenZhuFen］均勻地涂在臉上。
4、用按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉［ZhenZhuFen］變干，再用清水洗凈即可。
5、每周可用兩次。能很好地去除老化的角質和黑頭。
蛋清
1、將蛋輕從蛋黃中分出待用。
2、準備好清潔的，將原本厚厚的撕開成為較薄的薄，越薄越好。
3、打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用。
4、將撕薄后的浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上。
5、靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
嬰兒油按摩
1、準備好高質量面巾紙，一瓶嬰兒油（看看成分是否以礦物油為主）。
2、清潔后，用嬰兒油按摩鼻子上面的黑頭，這個需要耐心，因為油脂的溶解不是瞬間 的事情。
3、按摩完畢后做再次清潔。
4、用baby oil按摩并非一次能夠清除黑頭和白頭的。堅持一段時間后，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的變得干凈了哦！
去黑頭的誤區(qū)與注意事項
去黑頭的錯誤認識
1．黑頭是因為沒有徹底干凈肌膚才出現(xiàn)的
黑頭是油脂硬化阻塞物，出現(xiàn)的原因是由于皮膚中的油脂沒有及時排出，時間久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最愛出油的部位，不及時清理，油脂混雜著堆積的大量死皮細胞沉淀，就形成了小黑點。所以，清除多余油脂和控油是關鍵。
2．黑頭是年輕人的懊惱
黑頭的出現(xiàn)是個人膚質與外界環(huán)境因素結合造成的，任何年齡的人不很好地護理肌膚，都有出現(xiàn)黑頭的可能。
3．擠壓可以去除黑頭
適度的擠壓可以算是去除黑頭的方式之一，但是過火刺激反而使得肌膚的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我們擠壓一個油棕果一樣，力度越大出油越多。而且擠壓會給細嫩柔弱的肌膚帶來更嚴重的傷害毛孔粗大和疤痕。
4．黑頭可以一次根除
眾所周知，任何事物都有一個新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭被清除幾天后，新的黑頭又在生成，好的、負責任的祛黑頭產(chǎn)品，會令黑頭一次比一次少，毛孔一次比一次緊致。但是黑頭的生成問題，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。
錯誤方法
1．用手擠：很多人都會用手擠，但由于指甲易藏細菌，所以容易引致皮膚發(fā)炎，而且毛孔會越變越大。
2．用刷擦：這種方法只適用于去死皮，如去黑頭，作用不大，若大力擦會擦損皮膚。
3．黑頭可以一次根除：眾所周知，任何事物都有一個新陳代謝的周期，黑頭也不例外。根除黑頭要有耐心，已老化的黑頭幾天就被清除，新的黑頭又在生成，這種新陳代謝的周期需要配合特別注意的日常護理才會被慢慢根治掉。
4．用鼻貼撕：剛開始用鼻貼的時候，看到撕下的鼻貼上面都是黑頭，心里有說不出的舒暢。但一旦養(yǎng)成用鼻貼的習慣，黑頭粉刺就會像噩夢那樣一直纏著你，并且導致你毛孔粗大。
清除黑頭的注意事項
1．一下清除黑頭比較容易，但黑頭清除后還會再出現(xiàn)，所以，每天用優(yōu)質抑菌型洗面奶清潔和使用控制油脂分泌的護膚品是必要的。
2．用手擠去黑頭的方法一般不推薦。容易感染，造成疤痕，使毛孔會越變越大。
3．黑頭導出液和鼻貼去黑頭的原理是一樣的，通過粘膠的作用把黑頭弄出來。對大、硬的黑頭效果更好。雖然剛弄出黑頭時留下許多粗大毛孔，一般不會傷害皮膚。但小黑頭往往弄不出來。不能減少黑頭的生成。
4．黑頭往往是痤瘡的一種表現(xiàn)形式，如果黑頭多而且有痤瘡的，就要按照治療痤瘡的方法處理了。
5．如果你每天用抑菌型洗面奶清潔，但臉上仍然有許多黑頭，說明你的洗面奶清潔力不夠，應該換溫和而清潔力好的洗面奶。我們推薦可以使用博韋藥師來配合潔面乳去除這種黑頭
6．用溫水洗面配合氨基酸洗面奶，去黑頭更容易。但出現(xiàn)紅血絲的皮膚不要用熱水洗臉。
7．清潔的同時還要同時使用或其他控油和糾正毛囊異常角化的產(chǎn)品，治標治本。
對抗黑頭的日常的禁忌與居家護理方法
禁忌
不要使用含有動物油礦物油的保養(yǎng)品，更不要用一罐營養(yǎng)霜或乳液擦全臉，因為大部分有粉刺的人T字部位較油，可以選擇較清爽或是有抑制油脂分泌的保養(yǎng)品來針對T字部位，并且越少化妝對您的皮膚越好，因為很多化妝品中所含的油脂常會導致毛孔阻塞、讓皮膚無法正常的呼吸的元兇。
另外，日常飲食習慣也是要以「少油、少糖、少熱量、少刺激」為主要的原則。很多大家喜歡吃的油炸食品、奶油糕點、堅果類、巧克力等其實都是油性皮膚應該避免的。
作好防曬工作：因為紫外線也是一個使粉刺惡化的主要原因。
居家護理程序
1．用洗面奶清潔面部；
2．用深層去死皮膏去除角質；
3．將植物黑頭軟化乳敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈（一般每周2-3次，嚴重者天天使用）；
4．植物黑頭溶化水對溶解油脂阻塞極為有效。將此溶化水倒在棉片上，貼在鼻子或下巴處10-15分鐘后用水洗凈（嚴重者每周3次，輕者1次，必須多用水洗凈）；
5．收縮毛孔調節(jié)水適合油性、混合性肌膚，潔膚后再使用；
6．植物黑頭阻塞精華能化解黑頭，在使用調節(jié)水后取適量擦在有黑頭的地方。
一個不錯的去黑頭，縮小毛孔的小技巧，溫和不刺激
不僅對黑頭有效，對于粗大毛孔也非常有效，毛孔里黑頭一類的臟東西去掉了，毛孔也就干干凈凈，自然也就小了
找一塊棉質眼鏡布（一定要是棉質的，關鍵詞就是棉質，沒眼鏡布可以用其他代替），對折，縫成一個小套子，能把手指塞進去，套在手指上的。
用水打濕臉，將眼鏡布浸濕，將洗面奶擠在上面，揉搓幾下，會產(chǎn)生很細膩的泡沫，然后從額頭開始轉圈按摩，之后到鼻子，下顎，比較臟的t字區(qū)可以多按摩一會兒，然后兩頰，最后輕輕按摩眼周。去黑頭效果華麗麗啊
原理：泡沫顆粒較大，用手按摩的話，無法深入毛孔進行清潔，只能清潔表面的臟東西，而棉質眼鏡布的纖維可以將洗面奶泡沫揉碎，成為極為細小的泡沫，所以能進入毛孔，徹底清潔。
總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了去黑頭的食譜了，那么大家不妨試一試吧，效果很好的哦，在吃這些食譜的時候也可以依照小編介紹的其他方法，這樣結合起來效果會更好的。也要注意一些注意事項，這樣才不會做無用的事哦。
想要擁有精致瓜子臉嗎？要吃什么瘦臉呢？想瘦臉的MM趕快看過來咯！下面小編給你推薦9款快速瘦臉食譜，告訴你如何瘦臉最有效哦！
1、海兔子魚干拌白菜心
材料：海兔子魚干一條（兩片）、白菜心一瓣、大蒜四瓣、香菜一棵
做法：
1、海兔子魚干用清水浸泡1-2小時候，中間換水2-3次；
2、魚干跑軟之后，上鍋蒸20分鐘；
3、蒸好的魚干涼透后，去頭去骨，把魚肉手撕成片；
4、白菜心切絲，大蒜搗成蒜泥、香菜切碎備用；
5、蒜泥添加涼拌醬油、香醋、料酒、白糖、味精和香油拌勻，靜置10分鐘；
6、把手撕的魚干、白菜心、香菜混合，添加調好的碗汁，拌勻即可。
瘦臉功效：魚干是非常理想的瘦臉食物。因為我們吃吃魚干的時候總是需要很強力的進行咀嚼，這樣的咀嚼力度其實是有利于瘦臉的哦！
2、豆苗蘑菇湯
材料：姜、水、鹽、豆苗
做法：
1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑；
2、水開后，加入、豆苗，加一些鹽，水再開后關火即可。
瘦臉功效：這款食譜連一滴油都沒用，可見不愧為世界上最減肥消脂的一道湯。另外，豆苗營養(yǎng)豐富，尤其是含有大量的能消除臉部浮腫的鉀元素，還需要較強的咀嚼，實在是瘦臉的佳品。
3、涼拌豌豆苗
材料：豌豆苗300g、笨雞蛋3個、生抽1湯匙、米醋3湯匙、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、大蒜幾瓣、香油1茶匙、辣椒油1湯匙、白芝麻少許
做法：
1、笨雞蛋分蛋白蛋黃，分別攤成蛋餅。然后切絲備用；
2、把大蒜拍碎切碎，加生抽1湯匙，米醋3湯匙，鹽1茶匙，糖1/2茶匙，香油1茶匙，辣椒油1湯匙拌勻調成料汁；
3、可直接澆在豌豆苗和蛋餅絲上。也可把豌豆苗焯燙一下，在開水中焯燙10秒鐘即可。撈出迅速過涼水，瀝干，與蛋餅絲拌勻，然后澆上拌好的料汁，撒白芝麻，拌勻即可。
瘦臉功效：豆苗是瘦臉的理想食物之一，這款涼拌豌豆苗不僅非常清淡，較為適合這個炎熱的夏季，另外，它也是非常美味的減肥食譜之一哦！
4、金鉤香芹
材料：香芹、海米、枸杞、雞精、鹽、香蔥、姜、水淀粉
做法：
1、將芹菜切段，海米溫水泡發(fā)，枸杞洗凈泡開，香蔥、姜切末；
2、鍋里放少許油，煸香蔥花、姜末，放入海米炒出香味，放入芹菜翻炒；
3、放入鹽、雞精調味，用水淀粉勾薄欠，出鍋灑上紅色的枸杞點綴即可。
瘦臉功效：芹菜瘦臉是天然的減肥方法既健康又有效。芹菜不僅可以瘦臉，還有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補虛等作用，芹菜中的粗纖維還可以幫助腸蠕動，排毒養(yǎng)顏。
5、芹菜拌腐竹
材料：芹菜、腐竹、胡蘿卜、香醋、生抽、花椒油、鹽、白糖
做法：
1、芹菜斜刀切成一厘米的段，胡蘿卜切成菱形片，把芹菜和胡蘿卜在沸水里焯一下，過涼水，再瀝干水分備用；
2、腐竹提前泡發(fā)，用沸水迅速焯一下，過涼水，再把腐竹瀝干水分斜刀切成一厘米左右的段；
3、把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對成碗汁，攪拌均勻使白糖和鹽溶化；
4、把碗汁倒在芹菜和胡蘿卜里，倒入一勺花椒油，然后把菜和調料攪拌均勻，冷藏二十分鐘即可。
瘦臉功效：芹菜含有豐富的高纖維，需要一定的口腔力量來進行咀嚼，對瘦臉的幫助可真的不小哦！而且芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，所以，這款食譜還能有效避免皮膚蒼白、干燥和黯淡呢！
6、蜂蜜柚子茶
材料：柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g、鹽1勺、清水適量
做法：
1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮，剝出柚子肉撕成小塊；
2、削下的黃皮切成越細越好，然后把切好的柚子皮放到鹽水里腌1小時；
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味；
4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋；
5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。
瘦臉功效：蜂蜜柚子茶味道清香甜美，堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效。這款茶飲對瘦臉減肥有相當不凡的效果。早上起來喝一杯就能起到非常明顯的消除臉部浮腫的功效哦！
7、蜂蜜檸檬綠茶
材料：檸檬半個，綠茶少許，蜂蜜1大勺
做法：
1、綠茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待綠茶泡出味道和顏色后，將茶葉過濾掉；
2、等茶溫涼之后，加入檸檬和蜂蜜，攪拌均勻；
3、直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。
瘦臉功效：綠茶中含有的茶氨酸、兒茶素，可改善血液流動作用，在防止肥胖、腦中風和心臟病中有一定效用。 另外，綠茶還有加快新陳代謝和加快燃脂的作用，而檸檬和蜂蜜也有消除臉部浮腫的功效。所以，這款茶無疑是非常有效的瘦臉茶之一呢！
8、紫菜海帶湯
材料：紫菜10克、海帶20克、冬瓜皮30克、西瓜皮50克、鹽少許
做法：
1、將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中；
2、加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。
瘦臉功效：美味的紫菜含有豐富的鉀及維他命A和C，而這些物質對于消除臉部浮腫都是非常有效的。另外，海帶也是非常理想的排毒減肥食品。經(jīng)常飲用這款紫菜海帶湯不僅能達到瘦臉的功效，還能幫助你消脂減肥呢！
9、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
材料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精
做法：
1、準備好原料，把五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘；
2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉小火煮；
3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮；
4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。
瘦臉功效：紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療臉部水腫，而且還可御癌哦！另外，燕麥和金槍魚也是非常不錯的減肥食品，能幫助你快速減肥哦！
在春季減肥你有什么好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家在這個春季能夠一瘦再瘦!趕緊去學學吧!
健康減肥食譜：
利水冬瓜煲
材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克(連皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
作法：
排骨先汆燙去掉油脂和血水，冬瓜連皮切塊，髮菜浸泡水中半小時，蛤蜊泡水吐沙備用。
將所有材料丟進高湯，文火煮2小時，加鹽調味即可。
Tips
冬瓜帶皮煮的利水作用更好，在中醫(yī)用藥中，冬瓜的子和皮才是最有效用的，不過要注意的是，帶皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾凈，以免表皮沾染菜市場的臟污和泥土。
豬排骨每100克熱量只有約200卡左右，蛤蜊每100克也只有90卡，一份鍋熱量只有300卡左右，就可吃得很飽。
減脂消腫湯
材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿蔔角20克、夏枯草10克。
作法：
荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。
除火鍋肉片外，所有材料一起放入高湯鍋內，大火煮開后再轉小火，續(xù)煮1小時。
起鍋前加入火鍋肉片，等肉片熟后加鹽調味即可。
Tips
荷葉常被用為減重的食材，因具有利水及去油膩作用，可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店裡購買即可。
整鍋的熱量只有近100卡，能吃到蛋白質，又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。
快速減肥食譜：
海味塑身湯
材料：高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。
作法：
冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。
等高湯滾開，除了魚片外，將所有材料丟進鍋內，文火煮2小時。
起鍋前加入魚片加鹽調味略煮即可。
Tips
新鮮魚片的熱量低，60克的熱量不到100卡，蛤蜊的熱量也只有50～60卡的熱量。
海帶含豐富膠質及纖維，熱量超低又可增加飽足感，還有助排便，含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。陳皮則是目前消脂茶主要的食材，有助飲食中脂肪的代謝。
瘦喜鍋
材料：大骨高湯、紅蘿蔔60克、白蘿蔔60克、高麗菜60克、豆腐1/2塊、海帶芽10克、青蔥段2支、味噌2大匙。
作法：
高湯煮開放入全部材料，煮開后再轉小火煮1小時
起鍋前以味噌調味即可。
Tips
傳統(tǒng)板豆腐1塊約94卡，盒裝豆腐半塊約75卡，富含蛋白質及極低量的醣類跟脂肪，加半碗五谷飯，就不會因光吃高蛋白質飲食缺乏醣類，而引發(fā)酮酸中毒的風險。
可隨時加進任何蔬菜，當成火鍋鍋底，隨意吃到飽。
大骨和雞高湯的熱量每100c.c.約只有20卡，不吃葷食者可改用開水。
吃什么水果減肥最快：
1. 芭樂(番石榴)
屬于熱量密度低的水果，有飽足感，含有豐富纖維素和維生素C，可幫助腸胃蠕動、促進排便，避免過多脂肪堆積，又能兼具美白肌膚的效果。
2. 番茄
果膠和外皮纖維質豐富、熱量密度低、水分充足，飽足感佳，且因含有鉀離子和檸檬酸，有助于改善水腫虛胖和燃燒熱量。
3. 橘子
水分多，且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆為限。
4. 草莓
含有豐富維生素C、果膠和水分，可幫助消化和排便。
5. 棗子
富含維生素C、B1、B2、多種礦物質和纖維質，可促進食欲和營養(yǎng)吸收，使身體維持正常代謝脂肪的功能。
■ 水果減肥五技巧 巧吃才減肥
▌可以吃多種水果
水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
▌水果減肥并不是快速減肥法
吃水果減肥并不是一個快速減肥法，如果堅持一個月，也許會減掉幾斤。因此，保持一個積極的心態(tài)非常重要，最好不要每天都稱體重，固定日子即可，以免影響減肥的決心。
▌需要配合運動
在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。
▌要均衡營養(yǎng)
晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。
▌需要補充鈣質
在減肥的過程中，需要保證人體鈣質的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
結語：小編為大家推薦的一些減肥食譜大家都學會了嗎?還有一些可以減肥的水果，如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試哦!
如何瘦臉最快最有效?現(xiàn)如今，瓜子臉才是王道!大餅臉的美女們趕緊行動起來吧，下面為大家推薦5款瘦臉食譜，營養(yǎng)搭配吃，讓你輕松吃出完美小臉。
1、 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米 湯類瘦臉佼佼者
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次編輯為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦。
3、胡蘿卜+蜂蜜 不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。
4、納豆
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一;將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝吧。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇!它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦。
每個女生都想擁有一個精致的鵝臉蛋，不僅美麗動人，而且自己也顯得氣場十足。但是人們卻不知道如何瘦臉，因此，瘦臉成為所有人的困擾。其實我們可以從日常飲食來下手。那么吃什么瘦臉？有哪些食物可以幫助我們來瘦臉呢？今天小編就來推薦給你6款瘦臉食譜讓你擁有瓜子臉，快來看看吧。
1、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅臉哦!
3、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
4、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
5、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟
1、首先把豆腐干切成條狀，芹菜切成段狀，然后一起放到沸水鍋里面焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
6、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
9種超給力瘦臉食物
1、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
2、納豆
納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐，納豆中含有豐富鉀很有好的瘦臉效果，納豆還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身，不過很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧!
3、豆苗
在豆苗的營養(yǎng)成分中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對消除水腫有一定的作用。并且我們在吃豆苗菜的時候需要很強的咀嚼，因此，豆苗是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。
4、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，既美味又營養(yǎng)，真是雙重良效啊!
5、胡蘿卜
相當有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是越吃越瘦啦。
7、柿餅
柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的雙重功效。
8、蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。
9、檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么瘦臉了嗎？你知道小編推薦的有哪6款瘦臉食譜可以讓你擁有瓜子臉了嗎？瘦臉的食物你都知道有哪些了嗎？那些想要瘦臉的朋友可以嘗試嘗試哦，長期堅持下去，會有意想不到的效果呢！
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八寶小白菜。
用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①、小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
②、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
③、起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸后，淋在上面即可食用。
腐竹香菇。
用料：水發(fā)腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①、將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
②、炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸后，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
素雞燒飯菜。
用料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
①、素雞洗凈后，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。
②、炒鍋上火，將油燒至七成熱時，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。
③、加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘④、最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。
豆腐皮腸。
用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆干絲100克，青筍70克，蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
①、豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用;②、將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗凈后切成絲，連同豆干絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。
③、將豆粉、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲④、等量地放在豆腐皮的一邊，卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鐘20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。
紅綠皮蛋羹。
用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
①、皮蛋洗凈去殼后切成薄片，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。
②、炒鍋上火。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。
③、在鍋中摻入鮮湯，加姜米。
④、煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
在減肥這個行業(yè)里，明星可是身先士卒，減肥減得罪徹底的了。因為她們一直都要在人前人后保持著最佳狀態(tài)。腿，是細長的，腰，是性感的，胸，是豐滿的，臉，當然就要小的啦。今天我們看看小龍女劉亦菲如何瘦臉！
很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，下面看一下劉亦菲瘦臉秘籍。
第一步：按摩額頭
劉亦菲說每次抹完精華液后，我會臉部朝下，將額頭置于手掌中完全包住，保持15秒。
點評：此步動作有撫平額頭的小細紋的效果
第二步：按摩眼部
之后我將雙手置于眼部兩側，雙手完全包住眼睛周圍及額頭。保持10秒。
點評：此步動作有消除眼袋和黑眼圈的效果。
第三步：按摩雙頰
在完成上面兩個動作之后，我再次將雙手靠近鼻翼并包住兩頰，同樣維持這樣的動作10秒。
點評：此步動作有加強肌膚代謝，達到瘦臉的效果。
第四步：按摩下巴
這個時候我會用雙手包住下巴及下顎處，維持這樣的動作15秒。
點評：此步動作有美化下巴輪廓，以及收縮臉型的作用。
第五步：按摩耳朵
最后我將雙手置于耳朵下方，雙手包住太陽穴。同樣維持10秒。
點評：此步動作有促進臉部循環(huán)，美化臉部輪廓作用。
看完以上劉亦菲瘦臉秘籍，你是不是會發(fā)現(xiàn)，其實很簡單呢？這些動作其實都是有瘦臉的效果，還可以讓你的臉變得更美麗，趕快來試試吧！你也可以變得跟她們一樣美麗，讓你做個美麗的俏女人吧！不過小編提醒你，這個可要堅持每天做。
冬季是最容易長胖的季節(jié)，但大多數(shù)MM都不喜歡運動，這樣會越來越胖，該怎么辦呢?沒關系，除了運動，吃對食物也能輕松有效的瘦身，今天減肥網(wǎng)小編為大家?guī)韼卓羁焖贉p肥的食譜，照著吃，讓你健康享瘦哦。
黃瓜花生肉丁
黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。黃瓜洗干凈切成小丁。瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。
通過不停的咀嚼，對瘦臉特別有效哦!
果蔬沙拉
萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動。
香菇瘦肉
雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。
這個食譜能滿足你的口腹之欲，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。
豆腐皮中芹
豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
豆腐因為高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質含量讓人有很強的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。
鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷秤茫部勺舨?，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克100克(或冬瓜仁，干的10克15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
在生活中，很多愛美的女性都很羨慕明星們的瓜子臉，覺得自己的臉太大肉肉太多，于是很多人選擇一些美容手術的方法瘦臉。其實這些方法是有一定的危險性，在生活中通過食療的方法瘦臉，既安全又營養(yǎng)。
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
5款瘦臉食譜擺脫大餅臉
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的?？停缓S富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
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