【www.cndadi.net - 會(huì)養(yǎng)生的人的飲食習(xí)慣】
目錄：
第一章：男性養(yǎng)生警惕：六大惡習(xí)讓你躺著也中槍
第二章：滅了男人精子的八大殺手
第三章：男性造精全攻略
說到斷子絕孫，很多人都覺得這只是一句嚇唬人的話，哪能有人真的斷子絕孫呢?？墒乾F(xiàn)代不育男性越來越多，如果大家再不做好保護(hù)，這句話已經(jīng)就不只是一句恐嚇人的話，反而會(huì)成了很多白領(lǐng)男性的真實(shí)寫照。那么男人如何保護(hù)好自己的精子呢？
男性養(yǎng)生警惕：六大惡習(xí)讓你躺著也中槍
一、開車久坐
長期開車或者久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。
對(duì)策：每45分鐘起身活動(dòng)5分鐘；每天應(yīng)活動(dòng)30分鐘。
二、手機(jī)放褲兜
多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機(jī)長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，從而會(huì)影響精子的數(shù)量。
對(duì)策：放在桌上或者拿在手中。
三、飲酒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提示，過量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并使生殖細(xì)胞染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目發(fā)生變化。喝酒使血管擴(kuò)張，加快體內(nèi)毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質(zhì)量。
對(duì)策：適當(dāng)飲酒，有懷孕計(jì)劃的人群盡量戒酒。
四、桑拿浴及過頻的熱水浴
睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。因此過頻、過久的熱水浴對(duì)精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。
對(duì)策：少蒸桑拿，減少熱水浴時(shí)間和次數(shù)。
五、穿緊身牛仔褲
男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類兜襠褲包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥；長此以往，容易造成今后不育的不良后果。
對(duì)策：穿透氣性好且寬松的褲子。
六、營養(yǎng)不良和偏食
精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營養(yǎng)的缺乏。
對(duì)策：保證營養(yǎng)均衡。
滅了男人精子的八大殺手
除遺傳及部分器官器質(zhì)性病變外，男性不育與生活習(xí)慣密切相關(guān)。如能在日常生活中了解或克服這些不良習(xí)慣，至少可減少或避免男性不育癥的發(fā)生，那么，哪些因素可以引起男性精子減少而導(dǎo)致不育呢？
一、性生活混亂及不潔
性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、結(jié)核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運(yùn)輸，造成少精癥而引起生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養(yǎng)缺乏，酸堿度改變，精液成分發(fā)生變化，從而影響精子的生長環(huán)境，使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。
二、嗜煙與酗酒
男子對(duì)煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細(xì)胞更易受害。據(jù)研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49％，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16％至47％，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。長期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。
三、溫?zé)岘h(huán)境對(duì)睪丸的損害
如長期高溫作業(yè)，熱水浴，長期穿緊身褲，會(huì)使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙。不少男子為表現(xiàn)出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會(huì)將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。另外穿緊身褲還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。睪丸是產(chǎn)生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。經(jīng)常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，就會(huì)影響睪丸的生精功能。
四、飲食不當(dāng)
營養(yǎng)缺乏，如維生素Ａ缺乏，可導(dǎo)致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素Ｃ在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會(huì)對(duì)精子的生成及活力產(chǎn)生較大影響。此外，食用粗棉籽油，內(nèi)中的棉酚可破壞生精細(xì)胞，引起不育；食用過多的芹菜，也可引起不育。泰國一名醫(yī)生經(jīng)過10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗(yàn)的男子每天吃75克熟芹菜，連續(xù)吃1周至2周之后，這些男子的精子數(shù)量便會(huì)明顯減少，即從正常的每毫升精液含精子數(shù)千萬至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數(shù)量難以使女性受孕。
五、接觸有毒物質(zhì)
許多化學(xué)物品會(huì)影響男性生殖功能。如有機(jī)殺蟲劑：DDT、狄氏劑、六六六、松油烴等。有機(jī)磷類：對(duì)硫磷（1605）、敵敵畏等。其它如殺真菌劑、殺螨劑、亞硝基類食品添加劑等。還有一些會(huì)金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。
六、藥物的損害
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風(fēng)濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮(zhèn)靜劑及麻醉劑（大麻，海洛因等毒品）。如環(huán)磷酰胺可使睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類制劑、柳氮磺吡定等可致精子數(shù)減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少。
七、性生活過頻或不當(dāng)
盡管睪丸每天可生產(chǎn)數(shù)千萬至幾億個(gè)精子，但一次射精之后，要５至７天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續(xù)時(shí)間長，會(huì)釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。
八、接觸雌性物質(zhì)過多
隨著社會(huì)的發(fā)展和各種環(huán)境的變化，人們廣泛而長期接觸低劑量雌性物質(zhì)的機(jī)會(huì)越來越多，如人工飼養(yǎng)的淡水魚、家禽等，長期進(jìn)食這類食物，也是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的重要原因。
男性造精全攻略
精子是男性生育的根本，在男性不育的原因中，精子出現(xiàn)問題占了相當(dāng)大的部分。導(dǎo)致精子出現(xiàn)問題的原因有很多，只有了解了精子出問題的原因，才能更好的呵護(hù)精子，保護(hù)你的生育能力。下面就來看看男性造精全攻略，提高精子的活力。
注重養(yǎng)生：注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)
醫(yī)生說，一些男性朋友平時(shí)工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。
調(diào)整起居：提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說：精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境。
提倡衛(wèi)生的性生活
人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但很少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。醫(yī)生說，精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。
慎用補(bǔ)品誤用導(dǎo)致病情加重
或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會(huì)簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，無論是從中醫(yī)的理論方面來評(píng)判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來看，都是錯(cuò)誤的。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。
精力旺盛男人的密碼
雄激素是打造精力男人的金鑰匙
男性性腺（睪丸）分泌的雄激素是體內(nèi)決定男性特征的最重要物質(zhì)，是通向男性健康的金鑰匙。有了它，就可以透視男性自身的神秘世界，打開通向幸福生活的大門。專家介紹說，雄激素的主要作用有：調(diào)節(jié)人體性腺軸的功能，啟動(dòng)和維持精子生成，促進(jìn)胎兒男性生殖器的分化發(fā)育，促進(jìn)青春期男性第二性征的成熟，產(chǎn)生性欲和維持男性的性功能。另外，雄激素對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都發(fā)揮不同程度的作用。
雄激素的生理作用貫穿從胚胎發(fā)育到衰老的全部男性生理活動(dòng)中，對(duì)男性生活質(zhì)量有重大影響，一旦缺乏，會(huì)對(duì)男性的生理和心理造成不同程度的影響，朱積川教授指出，男性步入40歲以后，由于在青年期達(dá)到高峰后體內(nèi)的雄激素隨著年齡的增長而下降，由此引起的一系列生理變化及臨床癥狀，醫(yī)學(xué)上也稱之為男性遲發(fā)性性腺功能減退癥。
結(jié)語：如果你想要一個(gè)健康的寶寶，希望自己能順利當(dāng)一個(gè)爸爸，那就要從現(xiàn)在開始善待自己的小蝌蚪了哦~
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