想快速瘦腿嗎 八位一線女星超效美腿秘籍
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“想快速瘦腿嗎 八位一線女星超效美腿秘籍”，希望能為您提供更多的參考。
目錄：
第一章：想快速瘦腿嗎 學八位一線女星超效美腿秘籍
第二章：女生瘦腿的最快方法 夏天快樂秀美腿
第三章：10分鐘瑜伽練習 打造完美腿部線條
每個女人都想擁有高挑纖細就像明星般的美腿，尤其是夏季到了，是露出美腿的時間，那么你知道怎么樣可以實現(xiàn)這樣的愿望嗎？想瘦腿嗎？如何瘦腿？瘦腿的最快方法有哪些？下面小編為你推薦一些女星瘦腿秘籍，快去看看學學吧。
想快速瘦腿嗎 學八位一線女星超效美腿秘籍
擁有一雙明星般的纖纖玉腿是每個女生的夢想，特別是這個穿迷你裙的季節(jié)。如何去掉腿部難看的贅肉，就成了一個極大的難題。不過現(xiàn)在不用煩惱啦，小編給你介紹8位美腿女星的獨家瘦腿法，讓你也迅速實現(xiàn)美腿夢！
林志玲：飲食熱量的平衡
有亞洲第一美腿之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿秘訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發(fā)，塑造屬于自己的完美黃金腿部線條。
原來，除了持之以恒對腿部進行按摩和運動之外，平日里還很注意飲食熱量的平衡，并且會多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。
水果方面，她很推薦吃木瓜和香蕉，她說木瓜除了有豐胸的效果之外，對于脂肪容易堆積在下半身的人來說，吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助于讓雙腿慢慢變得纖細骨感。
莫文蔚：堅持倒立
大家都知道，莫文蔚有一套自創(chuàng)的瘦腿的最快方法，那就是堅持倒立。倒立是非常有效的瘦腿方法之一，不僅能幫助你減少腿部的脂肪，加強腿部的肌肉鍛煉，還能塑造更完美的腿型，讓雙腿更加筆直美麗。同時搭配完美纖體多加按摩，效果更加明顯哦！
小S：做抬腿拉伸運動
臺灣著名主持人小s已經是三個小孩的媽媽，可身材依然是那樣的火辣，尤其是那纖細的雙腿。小s說過：世上沒有丑女人，只有懶女人。所以，想要瘦腿的話，一些瘦腿的運動還是需要做的。而為了美化雙腿的線條感，最好是要做一些抬腿拉伸，而且還可以消除腿部水腫了。你可以這樣做哦，做完腿部運動后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。
舒淇：按摩瘦腿
舒淇運動瘦腿的最快方法是按摩，而且一般都在沐浴后實施。在按摩減肥瘦腿的過程中，我們都知道，脂肪集中在小腿、大腿甚至臀部，只需涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。
吳佩慈：做瘦腿操
做法：
1.本身作為模特的吳佩慈對于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，那就是做瘦腿操。她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉，二是腳踝的肌肉要緊致，三是小腿肚要細長且高。
2.身體躺平后，肩膀和雙手放松以180度平貼在地;
3.然后縮下巴將膝蓋并攏夾緊，再把雙腿往上抬高與身體成90度角，緩慢地打開兩腿成V字，打開最大尺度保持5秒鐘，接著緩慢地收回并攏;
4.做足20次，休息兩分鐘，拍拍酸脹的小腿肌肉，接著繼續(xù)做10組;
5.最后按摩小腿放松肌肉。
梁詠琪：各種小運動
經常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補充劑，對于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時后就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因為玩游戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。
徐若瑄：運動前擦俏纖凝膠
對于徐若瑄來講，她身高比不過模特，但從整個身材的比例來說，卻是恰如其分的好，出奇的好。小美腿也曾讓娛樂圈很多男人為之傾慕。用一個詞來形容徐若瑄的話，那就是：精雕細刻出來的神話。
每次運動前，徐若瑄都會先在大腿、臀部涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個會有熱熱的感覺，這個時候做運動，感覺脂肪燃燒更快、更有效！運動后及睡覺前，徐若瑄還會噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會有腿又變細一些的感覺喲。
熊黛林：壓腿，倒吊雙腿
長腿不是每個人與生俱來的，也有后天自己辛苦修煉而來的。熊黛林透露她經常做壓腿運動、倒吊雙腿，壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿，她平時還會多走路和爬樓，盡量少開車、少坐電梯，她的超長超細美腿就是靠日常的小鍛煉練出來的。
女生瘦腿的最快方法 夏天快樂秀美腿
女生瘦腿的最快方法是什么？眼看天氣越來越熱，夏天正向我們打招呼。正高興迎接陽光的同時，不禁有些擔心，難道咱們真的要拖著大象腿過完整個夏季？小編教你女生瘦腿的最快方法，讓你在夏天快樂秀出美腿。
很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢，刺激腿部肌肉，但鞋跟過高不但不能減肥，反而會令雙腿更加臃腫哦！因為穿著鞋跟過高的高跟鞋，腳跟抬得很高，令全身重量都落在腳趾上，時間一長，負重過大，小腿肚中央的比目魚肌就會變硬，同時膝蓋更容易彎曲，令全身向前傾出，體態(tài)相當難看呢！
女生瘦腿的最快方法 日韓美腿理論
point1：最理想的腿長是身高0.47；
point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2；
point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
point4：美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
女生瘦腿的最快方法 改變生活小習慣
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1.做高抬腿運動
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。飯后走一走，活到99，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
女生瘦腿的最快方法 多吃一些瘦腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓腿變瘦的營養(yǎng)成份。
1.蛋類
蛋里含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋果酸還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4.白蘿卜
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
5.木瓜
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上面所提到的這些食物，大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營養(yǎng)元素的食物。
10分鐘瑜伽練習 打造完美腿部線條
瑜伽是很多人在瘦身減肥的時候都會選擇的減肥方式，那么如何才能讓減肥效果發(fā)揮到最好呢？下面小編就要告訴的大家一套瑜伽，可以有效的燃燒脂肪同時，還能針對腿部有特別的效果，幫助您可以達到完美腿部線條的目的。
單腿站立伸展式瑜伽
① 以山式站立。
② 呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
③ 左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
④ 呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
⑤ 當你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
⑥ 現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
⑦ 呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
⑧ 換另一側重復以上動作。
練習功效：
單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。
總結：想要瘦腿其實很簡單，只要你找對方法，輕輕松松就能享瘦。以上盤點的這些瘦腿最快秘籍，美眉們，不妨試一試吧，很有效哦。（文章原載于pclady，作者：晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
Ys630.com相關知識
第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經常做下蹲練習，以鍛煉大腿內側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。
第二位 玄英
必殺技：工作時不忘運動
即使忙于拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運動
為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。
第三位 韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次SpA，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
第四位 韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她認為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習+普拉提運動
最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
第五位 鄭麗媛
必殺技：瘦身產品
平時喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產品進行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。
第六位 孫藝珍
必殺技：伸展運動
睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
第七位 金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。
第八位 尹恩惠
必殺技：運動
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。
瘦身減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時尚標志?？诳诼暵暫爸鴾p肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進行減肥瘦身的吧~
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治。或許因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣東西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎，減肥相當努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食，而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關之琳：不時喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補充劑，不時喝鮮榨果汁。
廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食
看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
劉若英曾經的奶茶妹，現(xiàn)在已經算是中年女性了，但是劉若英給人們的印象依然是年輕漂亮，那么劉若英在平時是怎樣保養(yǎng)自己的呢，今天小編就帶大家一起去了解下劉若英的美容保養(yǎng)法。
一線女星劉若英的美容保養(yǎng)法
劉若英特別推薦簡單護膚食品
一種是用石蓮花、保肝酵素等材料打出來的精力湯，特別適合常熬夜的人;還有就養(yǎng)生奶，是用黃豆、五谷米、地瓜等材料打成的養(yǎng)顏湯。
劉若英補水秘訣葡萄面膜
劉若英的補水秘訣很奇特，她不花大錢，鐘情DIY，材料則是唾手可得的葡萄。 木瓜香橙葡萄的護膚功效與產品推薦。用葡萄的皮、肉與籽DIY成保養(yǎng)面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美麗。
劉若英晚間肌膚護理方法
劉若英還注重晚間肌膚護理，潔面并涂上化妝水及保濕乳液后取適當量的睡眠面膜，均勻涂抹在面部，約過20分左右待面膜干透，即可就寢。早起時，用洗面奶洗干凈。
美容護膚小竅門
1：醋美容
醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
2：莫忘頸部
我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為了掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致干燥，容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜?？傊?，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間后，我們會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得細膩、白滑很多。
4：洗面奶+香皂+按摩
晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，清洗時先把洗面奶涂在臉上，然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，并利用打泡網弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩后一定要用清水洗干凈。
美容食品
1、絲瓜汁美容
用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。
2、棗蜜核桃美容
核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強身健美，尤其能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開水沖服;午飯后半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。
3、雞蛋青美容
將雞蛋青攪拌一下，涂在臉上，同時用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會使皮膚光亮細嫩，而且還可以防皺。
4、蔬菜水果美容法
將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時后可用清水洗去。
5、米湯美容法
在煮大米粥或玉米粥時，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質中的多種氨基酸及其它營養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細血管中，達到促進表皮毛細血管血液循環(huán)、增加表皮細胞活力的功效。米湯美容術在晚飯后或早餐時均可進行。如沒有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。
6、鮮檸檬美容法
將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養(yǎng)狀況，起到護膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。
結語：從上面的文章當中，相信大家都已經知道了劉若英的保養(yǎng)方法了吧，愛美的女士們可以學習下這些方法哦，還有小編為大家推薦的一些美容食品，在平時也是可以多吃點的。
修長美腿是每個女人都夢寐以求的，可人生畢竟有遺憾，不可能每個女人天生就有一雙漂亮的腿，這就需要我們后天的努力。想讓你的夢想盡快地實現(xiàn)，趕快來學以下9位女星的美腿秘招吧！
1.章子怡 三多原則+游泳
章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現(xiàn)在大眾視線之初，章子怡就一直保持著體重上的49公斤黃金法則。在保養(yǎng)上，章子怡堅持三多政策。其實，三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。
此外，章子怡的魅力身材與她的經常運動不無關系，據說她最受益于游泳減肥法。在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。
2.范冰冰 游泳
范冰冰的雙腿勻稱纖長，不虧為妖精美女。
范冰冰堅信保持良好的心態(tài)才能不讓皮膚和身材走樣，至于女明星熱衷的減肥，她倒不怎么感冒，她說人生短暫，沒必要刻意去減肥，克制自己。她尤其不贊成藥物減肥，雖然之前自己拍過同類的廣告，也吃過減肥藥，瘦的確是瘦了，但背臺詞卻沒有以前快了，她認為這都是吃減肥藥的罪過。
說到塑身方法，冰冰認為游泳最有效，而且還可以把不開心的事情都讓水沖走。至于很多藝人習慣的節(jié)食瘦身法，冰冰絕對堅持不了，因為她是個毫不忌口的人。在朋友眼里，冰冰絕對是個貪吃鬼，每到一個地方必嘗當地美食。
3.劉嘉玲 番薯減肥
身材曼妙的劉嘉玲是廣告商的寵兒，這幾年像模特多過像演員。她不用像動作女星那樣踢腿，只需要在相關的廣告中露一露美腿就行了。
劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！
劉嘉玲還直言，為確保清減，每天凌晨5時30分之前應該上廁所，她指出，這個叫做順勢健康療程：人是要跟著太陽生活的，最正常的應該是晚上十時半上床，睡到半夜三時左右，前一天吃進肚子里的東西便會全部消化掉，因此，凌晨五時三十分就應該上廁所！
除此之外，劉嘉玲每天打15分鐘打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結實呢！
4.李冰冰 合理節(jié)食
李冰冰的小腿弧度完美，漂亮。熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據報道李冰冰為達到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充，另外她每天還進行大運動量健身。
合理的節(jié)食和運動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
5.張曼玉 1天3杯純牛奶
張曼玉早期在電影里還是常常露出一雙腿的。后來封柏林影后，銀幕上一雙美腿便越見越少了。印象最深刻的應該是她在《東方三俠》和《千王情人》中的熱褲造型，一雙美腿極其搶眼也極其養(yǎng)眼。《女飛賊再現(xiàn)江湖》里一身黑色緊身衣裹了一雙修長曼妙的腿，依然有欲望從心里慢慢爬出。
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則1天3杯純牛奶，晨起鹽開水清腸，抵制非法減肥藥。
6.鐘麗緹 健身房訓練
像鐘麗緹這種好身材的大美人，光是臉正對鏡頭是遠遠不夠的，總是忍不住炫耀一下長腿。
妖冶辣媽鐘麗緹是人們公認的性感女神，沒有人敢懷疑她的性感與美麗。生過寶寶的她為了恢復身材，堅持不懈地到專業(yè)健身房去鍛煉。她用汗水塑造出完美的身材，愈發(fā)散發(fā)著迷人的魅力，不管在什么場合，都能成為眾人關注的焦點。
把減肥當成終生任務的她還培養(yǎng)自己的多種運動愛好，總結出一套運動減肥的小理論：游泳可以塑造柔軟的身姿、跑步可以鍛煉勻稱的肌肉線條、爬樓可以起到局部減肥的作用。
7.梁詠琪 金字塔式飲食
擁有模特一般的身高，光腿就長130公分，如何不美？梁詠琪認為，隨時扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結實。
梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是金字塔的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。
8.林志玲 鐘愛木瓜、香蕉和番茄
有亞洲第一美腿之稱的名模林志玲曾在一次公開活動中透露了自己的美腿秘訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發(fā)，塑造屬于自己的完美黃金腿部線條。
水果方面，林志玲很推薦吃木瓜和香蕉，她說吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助于讓雙腿慢慢變得纖細骨感；而香蕉含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很，很符合美化身形、美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
為了保有一雙美腿，林志玲還會經常生吃番茄，林志玲說，番茄有利尿以及祛除酸痛的功效，尤其是她經常當模特需要長時間站立，之后腿部經常感覺很辛苦，因此她會多吃番茄緩解腿部疲勞。
9.小S 輕抬腳塑腿
小S1米6冒點尖的身材，腿形卻出奇地精致，曲線長短豐瘦程度都恰到好處。小S是出了名的秀腿一族在《美容大王2》里面，小S親自示范了一套簡單的美腿操，說是可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：
站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復做10次。
娛樂圈內美女如云，個個都是那么美麗動人，而且?guī)缀蹩床坏綍r光在她們臉上留下的痕跡。相信光靠抹那些昂貴的化妝品，絕對辦不到。那么，那些擁有童顏的不老美女們究竟是如何辦到的呢？一起來看看娛樂圈童顏美女們的飲食護膚美顏秘籍吧。
揭秘蒼井空的童顏飲食秘籍
1、白白滑滑低脂酸奶
這種酸奶雖然甜，但是里面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多余熱量轉化為脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易長胖。糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時工作忙碌、勞動量比較大的年輕人，喝點含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補充體力。
2、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚
魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA。含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節(jié)炎。森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。
3、天然荷爾蒙豆類
豆類的經濟價值較高，由于其中多數種類的種子含有豐富的蛋白質，是人類和牲畜蛋白質營養(yǎng)的重要來源。有些豆類如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質以外，還含有大量可食用的油脂。
4、紅潤有益西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
西瓜果實為夏季主要水果。成熟果實除含有大量水分外，
在瓜藤上的西瓜（17張）瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。
5、促鈣高手維他命D（來自低脂奶或橙汁）
維生素D（vitamin D ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D 原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。
用不老的傳說來形容周慧敏，相信沒什么人會反對。翻閱她的舊照，對比她現(xiàn)在的樣子，就更加驚嘆她的身形簡直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關系，更不要說要減肥。
揭秘周慧敏的童顏飲食秘籍
1、改變不良飲食習慣
周慧敏對自己的身形、磅數還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結實起來。周慧敏的塑身療程包括見營養(yǎng)師和健身教練，而營養(yǎng)師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習慣。
周慧敏說：我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過才覺得開心，而且經常以蛋糕作為早餐！自從聽取了營養(yǎng)師的意見后，我已經逐步戒除這種習慣，不但開始少吃這些食品，改以面包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會多吃蔬果吸收多些纖維。
2、選擇不同的食物替代
為了上鏡看起來纖瘦一些，周慧敏曾經試過節(jié)食減肥，節(jié)食后體重無疑是輕了，但是過一陣之后就患上了貧血，臉色看起來很差，所以就不敢再試了。周慧敏說：我本身是個有節(jié)制的人，也知道肥對身體有很多不良影響，所以還是在沒胖前花時間去控制身形及體重。聽完營養(yǎng)師的意見后，雖然某些食物看似不能進食太多，但其實日常進食的分量都沒有減少過，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，盡量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。
3、蜂蜜減肥法
肥胖是營養(yǎng)吸收不當的結果，并非是營養(yǎng)過剩。因此周慧敏強調，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經濟又實惠的瘦身方法蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶于500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由于蜂蜜本身很有營養(yǎng)，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過第三天時，則需注意復食后的營養(yǎng)攝取。第四天便可以恢復正常飲食。之后你會發(fā)現(xiàn)，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。 周美人運用這個方法，在一個星期內就瘦了兩公斤。但如果你擔心只喝蜂蜜會導致營養(yǎng)不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補充營養(yǎng)。
每個人容易發(fā)胖的部位不一樣，退出熒幕的最初幾個月，由于工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開始走樣，她的手臂是最先發(fā)福的。為了重樹美臂，她開始實行一種簡易的瘦手臂運動。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然后雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，并前后擺動。這種運動只要一有空就可以做，一次進行5分鐘即可。周慧敏說：大約兩星期后，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。 不過周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運動時，要先做一分鐘簡單的舉手、轉手暖身操，之后再舉瓶子，以避免運動傷害。
5、運動前后注意飲食至關重要
周慧敏也強調，運動前后的水分攝取須多加注意。在運動前可先喝500CC的水，運動后不可馬上喝水，要等半小時后再喝500CC的水，這樣不但能促進新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續(xù)30分鐘以上的運動，則可在跑步或休息時，每隔15分鐘便喝一些水補充水分。除非是要進行非常激烈的運動，否則周慧敏建議大家，不需要喝運動飲料來補充體力，普通清水就可以了。若要進食，記得在運動前兩小時進食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的面條，這樣不容易產生饑餓感。運動結束后，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅干、紅蘿卜與低脂鮮乳都是不錯的選擇。
周慧敏再三強調，若想要有健康又惹火的身材和體魄，生活習慣一定要正常，再加上持之以恒的運動才能收到成效。
揭秘大S的童顏飲食秘籍
1、葡萄燕麥
最近有一名大廚師教我一種凈化體內的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺得自己的身體開始無毒一身輕，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。吃完之后會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物！
2、每天吃素身體好
我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣，開始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經是道地的素食主義者了。我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素，現(xiàn)在我的身體真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內的毒素漸漸排出，對我來說，最好的保養(yǎng)就是吃素了。
3、蔬菜咖喱
我在家經常自己做菜，妹妹說我做的蔬菜咖喱是世界上最好吃的。
4、四物中藥飲
我通常不吃維他命之類的保健食品，生理期結束后就喝一種叫四物的中藥，連續(xù)喝一個星期，早晚兩次，身體就恢復過來了。
5、燕窩
如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。
TIpS：女星推薦不老飲食秘籍
朱茵熱薦：常吃海藻類
性感可人的朱茵喜愛海藻類食物，如海帶、紫菜和昆布等，膠質能促使侵入血液中的放射物質隨同糞便排出體外，減少了放射疾病的發(fā)生。
張曼玉熱薦：常吃菌種植物
影后張曼玉喜歡靠美味的菌類來保持身材，尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。
趙薇熱薦：生食蔬菜水果
小燕子就是靠新鮮蔬果從全民美少女變身成性感尤物的！
林心如熱薦：常飲豆類湯
原本稍微有點嬰兒肥的林心如，嘗試豆類減肥后得到了意想不到的效果！豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝。蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結合，生成新物質排出體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降?？傊越】蹬哦静停茏屇罒o生病的后顧之憂。
要想在娛樂圈生存下去，你就必須去適應娛樂圈的規(guī)則。平胸美女在娛樂圈都不是很吃得開，即使是非常有才氣的女星也會想盡辦法希望能夠變得更加的完美。下面小編就來給你細數12位平胸女明星的豐胸歷程。
張雨綺
張雨綺剛出道的時候很多人把注意力集中在她的臉上，甚至有傳聞她依照宋慧喬的模樣去整容，幾乎沒什么人關注過她的身材。當時她的身材也不夠火爆，看起來平淡無奇。大家對她的印象只是很年輕，很幸運。
變豐滿秘籍：搬進美容院
按照她的年齡來說，似乎還沒有到頻繁出入美容院的年紀。不過看看她現(xiàn)在越來越豐滿的火辣身材，我們就會責怪自己思維局限性，誰說去美容院就一定是做臉，現(xiàn)在很多美容院里都有品種繁多的雕塑形體的療程。對于要求完美的女星來說，很可能會從上到下面面俱到。
陳喬恩
陳喬恩在熱播劇中飾演的便利貼女孩無論長相氣質身材都給人不起眼的印象。該劇之后，大家討論的重心都在灰姑娘的性格上，是否越是沒有心機，沒有手段，沒有野心的灰姑娘就越容易走狗屎運。俗話說的傻人有傻福。但是之后陳喬恩代言的內衣廣告宣傳來勢洶洶。把人的視線思維迅速拉回到現(xiàn)實中來。灰姑娘其實內心也是不甘平庸的。
變豐滿秘籍：針灸豐胸
對于眾人疑問，為何劇中身材看起來沒有現(xiàn)實中那么夸張，她透露自己屬于陰虛體質，拍戲時因為很容易勞累，所以就會導致身體疲倦，上圍跟著遭殃縮水。對此很相信中醫(yī)的陳喬恩選擇了針灸豐胸的方式讓自己既保有健康身體，又有了傲人儀態(tài)。
蔡依林
蔡依林剛出道時形體纖瘦嬌小，只是有些嬰兒肥。讓人想起楊丞琳曾拍攝的某則廣告，對著電腦pS自己的照片，異想天開希望將臉上兩頰的肉移至胸前?？赡墚敃r蔡依林也有這樣的愿望，所以當她臉上的肉越來越少時，胸前的肉就越來越多。
變豐滿秘籍：中藥加精油
這樣的變化但若干容易被外界質疑可能做過隆胸手術。不過當有某豐胸藥品自動前來邀請依林當代言人時，依林竟然以安全為由拒絕了 ：我覺得有胸部是不錯，可是吃藥有用嗎？即使廠商給我3000萬找我實驗，我也不敢。如此膽小謹慎的她當然也不可能去冒大風險隆胸。據說經過化妝師的介紹，她天天用玫瑰精油按摩穴道，早晚按摩、拍打。她更大膽地透露自己生理期不順，經常會痛，需要長期靠中藥調理，蔡依林的經理人還不忘補充，蔡依林用來調理的中藥里含有木瓜酵素、天然蜂膠等成分，都有豐胸的效果。
林志玲
墜馬事件之后，曾經傳出林志玲鹽水袋破裂的傳聞。后來所見林志玲瘦得像張紙陪伴家人極沒有自信的出現(xiàn)在鏡頭面前。胸前波平如鏡。讓人覺得林志玲的波霸時代已然覆滅。一次意外事故，讓咪咪也受到驚嚇，不敢出來見人了。
變豐滿秘籍：沖涼拍打
不過林志玲對此的解釋卻是，咪咪也需要稍做休息。果然休息過后，林志玲立即又拋出重磅炸彈，讓咪咪死而后生。繼續(xù)爭先恐后擁擠于一個罩杯，造成爆乳場面。外界所謂的填充式等隆胸方式，林志玲一概否決，還讓記者當場驗證她的腋下是否有動刀痕跡。后來她自行在自己的美容書中公開健康豐胸秘籍，一是常做擴胸運動，強化胸大肌的運動讓胸變得堅挺;二是沖涼時用冷水沖胸部，還要以下往上，沖涼的時候要拍打胸部，刺激它變大。
馬伊琍
馬伊琍一向給人很瘦很平坦的感覺。不過好在她并不是走性感偶像路線。身材的平瘦反而讓其有少女未發(fā)育的清純味道。對自身年齡也起到減齡作用。對于一個這樣如此纖瘦的女星，看不到什么胸也是很正常的搭配。
變豐滿秘籍：產后哺乳
不過正當所有人都對馬伊琍的身材不抱有希望的時候，她卻給我們一個意外驚喜，在參加圈內同行的婚禮上，馬伊琍的身材讓人有彈落眼睛的感覺。因為她之前完全不是這樣啊。其實這是因為當時正逢馬伊琍生完孩子進入的哺乳期，哺乳期間乳房迅速脹大而堅挺，隨著有規(guī)律地哺乳，乳房也會有規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。所以有人笑稱：脹奶時是E罩杯，退奶時是B罩杯。其實她的體質應該就是不是豐滿型的，所以這樣的豐滿現(xiàn)象是屬于潮起潮落的一類。
張柏芝
所有看過艷照門的人一定會對張柏芝的身材感到無比好奇，明明瘦的皮包骨，但是胸部那里卻大大的有看頭。剛出道時的張柏芝的確全身上下都有肉，胸部那里雖然不夸張，但也不小。后來瘦身過度之后，整體就變得像搓板一樣。連帶胸前也遭殃。不過明星似乎就是有特殊手法讓胸部變大。
變豐滿秘籍：隆胸還是內衣
據《忽然1周》報道，張柏芝身邊好友爆料，張柏芝的胸部的確做過手腳，而且還是兩次。據稱，當年因為和謝霆鋒、王菲之間的三角戀情，張柏芝受到巨大刺激，所以本來身材不錯完全沒有隆胸需要的她竟然跑去隆胸。但整出來給人的感覺就是畸形，大到完全不合邏輯，給人笑到臉紅，所以隔了幾個月之后，她在朋友的陪同之下飛去韓國一家整容醫(yī)院重新造胸。這個故事版本聽起來有點像港臺版的維多利亞，不過張柏芝在接受采訪時卻說，自己胸部看起來很豐滿是因為自己喜歡到日本專門有賣魔術內衣的店進行采購。這種魔術內衣具有讓胸部看起來很厲害的作用。
賈靜雯
賈靜雯剛出道的時候形象甜美清純，甚至一度給人感覺有翻版林心如的印象。對于身材她最多向外界公開的是如何減肥，減掉臉上的肉，讓其看來更上鏡，絲毫沒有提胸部的事。不過做了媽媽之后，產后二度發(fā)育的賈靜雯作風就變得奔放起來。
變豐滿秘籍：推拿
她頻繁上綜藝節(jié)目大秀勁爆好身材。還在節(jié)目上公開說說過，本來MM小的，如果想做出很大的效果，有專門的推拿師，可以幫你推拿整整大半天，可以把胸部兩側的脂肪都推到胸部周圍去！她說她拍文胸廣告的時候，就是這樣拍出大mm效果的！難怪別人都說，胸部多揉揉會變大，看來賈靜雯的分享很真誠。
徐若瑄
徐若瑄的早期寫真看得出發(fā)育良好的勢頭。但是有過減肥經歷的女生都知道，脂肪越少，胸也會跟著急劇縮水，據說徐若瑄由于長居日本，所以學會了日本的忍者精神，于是采用了忍者不敗減肥法，一天只吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！這也是她沒有成為波霸的原因。
變豐滿秘籍：經期豐胸
不過后來因為被廠商看中拍攝內衣廣告，所以徐若瑄開始積極對待自己的咪咪據說她專門制定了一套經期豐胸法對抗地心引力，我只靠做運動或者搽豐胸精油來健美。月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天為次佳時期，這10天，一有空我就會用豐胸精油來按摩胸部，使胸部乳腺更好的擴張，帶動胸部再次生長！除此之外，我還會自己煮燕窩，每天早上空腹喝;然后晚上敷臉時，順便用面膜敷胸部。
孟廣美
盡管孟廣美之前穿過一件勒出乳暈的超級夸張的爆乳裝，但是給人的感覺是強制擠壓的結果，模特本來就很瘦很高，似乎那么有料是一件很不正常的事情。而且很多時候，孟廣美現(xiàn)身時讓人對其印象對數停留在她的高大上。所以來勢洶洶的形象讓人覺得非常唐突。
變豐滿秘籍：豐胸丸
不過可能很多觀眾忘記了，孟廣美曾經和袁潔瑩共同為張玉珊經營的豐胸丸拍攝硬照廣告，她甚至還說：我以前一直不信有這種事，吃了之后感到上圍結實，有腫脹的感覺。所以現(xiàn)如今，孟廣美復出撈錢，當然也會用豐胸丸好好調理自己的身材了。這樣才能吸引到更多的片上廣告商的注意力啊。
張惠妹
張惠妹是完全有唱歌實力的，所以出道以來她也是憑借自己的歌聲嗓音折服感染歌迷，不需要用太多的奇裝異服來制造噱頭，吸引眼球。原以為她能一直維持本色作風，沒想打盛行娛樂圈的爆乳現(xiàn)象還是讓阿妹心動了。
變豐滿秘籍：食補
對于一個已經坐上天后寶座的實力派歌手來說，愿意以如此造型頻繁亮相，只能說明她是個用于嘗試的女星。只是這樣的造型很容易讓眼部尖的歌迷錯看成藍心湄哦。據說食補是張惠妹選擇的最安全健康的豐胸方式，將芝麻、黃豆、花生混和豆?jié){，因為這幾種食物都能促進性腺發(fā)育，將他們打碎混合起來飲用里面的營養(yǎng)全部融進豆?jié){當中，一定能起到豐胸作用。
侯湘婷
侯湘婷第一次出道時很多人對她的歌和人都未必見得有印象，更不要說她的胸了?？墒撬牡诙纬霈F(xiàn)來勢胸胸，并不是帶著她的新作品和大家見面。而是帶著胸前的偉大杰作和眾人見面。當然悲劇就是被某豐胸廣告利用，侵犯肖像權，被迫化身因為胸小而被男友甩的悲情女子。
豐胸秘籍：木瓜牛奶
當然官司結果如何我們不關心，關心的是侯湘婷自己透露的豐胸秘訣：我小時候媽媽就常打木瓜牛奶給我喝，奶奶還種了1棵木瓜樹給我摘木瓜，我媽打的木瓜牛奶其實真的不好喝，很濃很濃，而且完全不加水。除了木瓜牛奶，還有青木瓜燉烏骨雞，零食就是奶酪、鮮奶、優(yōu)格，胸部真是不大都很難。所以豐胸的關鍵在于吃對東西。
李玟
李玟早先出道時無論是身材還是臉蛋都顯得平庸，據說后來她下了狠勁，全身上下進行了6處整形，才有了如今的魔鬼身材。對于上圍的巨變，外界結合她當時肉肉的體型，懷疑是做了吸脂豐胸術：將腰腹上的油抽掉，注入胸部，這樣不僅脂肪吸出量大，手術時間短，創(chuàng)傷小，恢復快，更有立竿見影的優(yōu)點。
豐胸秘籍：手法按摩
當然李玟是竭力SAY NO的。她說是因為自己很勤快的做仰臥起坐，一天500個，因為腰細了自然顯得原先的胸很大了。另外她還透露了自己一套豐胸按摩操：沐浴后，用熱毛巾捂熱乳房3分鐘，取適量豐胸精油于掌心，輕輕按摩胸部直至精油完全被吸收即可。
詳細按摩手法如下：
1）以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2）手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后，換右乳。
3）手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作，重復20次。
4）雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
誰不想擁有明星般修長的美腿，可是要如何才能修煉出來呢？別急，下面我們就一起去偷師楊冪、蔡依林和姚晨等10為美腿明星的瘦腿方法，讓你秀出明星般的美腿。
1、楊冪：維他命E消除水腫
86年的楊冪微博擁有著超級火爆的人氣，一記穿越大戲更是讓楊冪的關注度極具增加，別以為她的美腿就能被埋沒在古裝的衣衫里，在微博的自拍上或者平時的現(xiàn)代裝里，我們都可以楊冪擁有著迷人的雙腿，細長嫩白，憑著這雙腿和討人喜的臉蛋相信這位人氣新星勁頭會更足。
關于瘦腿，楊冪有自己獨特的見解，她平時還會補充一些營養(yǎng)元素來瘦腿。首先就是補充維他命E。因為維他命E不僅可以促進血液循環(huán)，還可以預防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況呢。
2、姚晨：多運動少油膩
5月15日，姚晨現(xiàn)身上海為某品牌站臺，一身白色裙裝亮相的她大秀美腿，而現(xiàn)場她更是自曝塑身心得，平時還是需要多運動，然后少吃油膩的東西。
3、蔡依林：腳底按摩和倒立
蔡依林絕對是公認的性感女神，火辣身材配合她眾多舞曲中的妖嬈動作，無疑成為眾多少男心目中的情人，少女心目中的榜樣。在大部分mv中，蔡依林都熱褲短裙，大秀美腿，比起出道初期清純的形象，如今的性感形象更深入人心。
蔡依林透露說，自己臨開演唱會前會做腳底按摩和倒立，看電視時又會拉筋。
4、劉亦菲：舞蹈和游泳
劉亦菲留給觀眾的印象，是清純是超凡脫俗，如今的劉亦菲長大了成熟了，變得性感迷人了，特別是那雙美腿，惹人遐想無數。
對于瘦身，劉亦菲說：舞蹈和游泳是提升身材和氣質的運動，也給我?guī)砹撕芏嗟木窕盍Α?/p>
5、趙薇：睡前按摩小腿
趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了20多歲的樣子。
其實趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害，不過她有自己的消腫秘訣哦，她透露每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫，另外要多做強化及收縮肌肉等運動。
6、小s：美腿操
說到小s的身材，常常會看到她擺出各種s型，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級修長的美腿，這一點誰都不能否定。
在《美容大王2》里面，小s親自示范了一套簡單的美腿操，可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復做10次。
7、林志玲：腿部按摩
搜索林志玲，很多都是和美腿聯(lián)系在一起的，典型的長腿，長得驚人，也美得驚人
林志玲分享了她的獨家美腿秘訣：其實增進腿部血液循環(huán)，擊退水腫的最佳方法，就是按摩。
談及腿部按摩，林志玲頭頭是道：按摩一定要同時照顧到小腿、腳踝以及腳底三部分。當然按摩的手法也很關鍵，按摩時將自己的手掌緊緊包夾住小腿，盡可能貼合小腿曲線進行持續(xù)的揉捏。我一直堅持每天臨睡前至少15分鐘的腿部按摩。
8、李小璐：少吃多餐
李小璐個子嬌小卻擁有一雙白皙美腿，她表示，護腿妙法是少吃多餐，但最重要要多喝水。
9、舒淇：睡前5小時不吃東西
舒淇的好身材通過那么多寫真集就已經得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細修長正好合適。
舒淇認為每天晚上睡前5個小時不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽后也要先站半個小時，免得多余的脂肪囤積。
10、劉嘉玲：控制飲食＋運動
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。
其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。
擁有一張小巧精致的小V臉，是每個女孩都想的事情，那么如何可以實現(xiàn)這樣的愿望呢?怎樣瘦臉最快最有效呢?下面小編給大家推薦一些瘦臉食譜和瘦臉運動，一起到下文看看學學吧!
兩大超效瘦臉食譜 輕松享有巴掌臉
你還在每天花大量時間化妝修飾你的大臉嗎?還在打瘦臉針?想要永遠甩掉嬰兒肥?今天小編給您介紹2款瘦臉減肥食譜，幫您吃出一個V型臉。
苦瓜瘦肉湯
苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了，可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?
準備材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克，牛肉適量。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
涼拌芹菜+胡蘿卜汁
芹菜富含纖維素和鐵元素，盡管味道和外形都有些怪怪的，但確實是女人瘦身和滋補的良品。芹菜有很多種吃法，但為了達到最佳瘦臉效果，可以把芹菜切小后用開水燙一下，撈出后涼拌即食。
一份涼拌芹菜再搭配一杯鮮榨胡蘿卜汁，味道雖然比較怪但能有效幫助淋巴排毒，緊致面部肌膚，多重維生素的攝入還能加快體內代謝循環(huán)，增加排毒效率。喜愛涼菜的女生可不要錯過這一道哦!
瘦臉應少咸少辣經前尤其要忌口
有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經期來的3天前左右，這是因為體內的雌性激素屬于高分泌期，容易導致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內多余水分和毒素比平時更難排除干凈，進而導致血管擴張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內。
平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會更為明顯。
6步瘦臉按摩操 消除贅肉塑造V字臉
經常做瘦臉按摩能讓你的臉部線條更靠近V型，今天編輯就來教你一套簡單有效的瘦臉按摩操，消除下巴贅肉，幫你塑造V字臉。
下巴尖尖沒有贅肉，側臉線條完美不顯臃腫，這就是俗稱的V字臉。V字臉的重點在于下巴，堅持下面愛美網小編教你的瘦臉操，每天按摩，就能打造臉部的V線條。
下巴伸展 按摩下頜與頸部
Step1、慢慢拉伸你的前頸部，將你的下巴向上抬高至極限，眼睛看向天花板。停住10秒后慢慢放下。重復數次。
Step2、慢慢將下巴向左上方抬起，眼睛看向斜上方，然后保持下巴抬起，將下巴從左往右轉動。
指尖按摩 消除臉部腫脹
小提醒：在按摩前先將雙手洗凈，按摩時可以涂抹一些瘦臉霜作為輔助。
Step1、將下巴抬起，輕輕地向側舒展，讓鎖骨盡量獲得伸展。
Step2、利用兩手食指和拇指指腹，沿著圖上路徑，輕輕地掐捏側頸部的胸鎖乳突肌(即轉頭時頸部側突出的一條筋骨)。
Step3、頭部擺正，目視前方，兩手四指并攏，掌心向下，四指指背貼住下巴，從下往上輕輕按摩。
Step4、面向正前方，兩手五指并攏，兩手指尖放在耳朵下方與下巴結合處，然后輕輕地向下推按。
Step5、面向前方，嘴巴閉起，兩手彎曲手指，用食指指關節(jié)與拇指捏住耳朵中不，然后分別向上、下、外三個方向輕輕地拉，每處停住約5秒。
Step6、頭微微向下低，兩手中指和食指夾住耳朵，其余手指輕輕并攏，然后上下搓按，重復約30秒。
最有效瘦臉法 七招改變大餅臉
圓圓胖嘟嘟的臉蛋總是讓別人誤以為自己還是一個小女孩，甚至還以偏概全，被別人打入了胖人行列。想擁有明星一個個有光滑緊致的線條，以及完美弧度的臉型，不是不可能的哦!只需要按照小編介紹的步驟，大餅臉也可以有機會變成小小的鵝蛋臉。
瘦臉方法一：薏仁消腫效果好
巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫的，任君選擇。
瘦臉方法二：冷水洗臉法
物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。
瘦臉方法三：早晚做a o e i 嘴型三十遍
做這個運動的時候，嘴巴一定要盡最大的限度去做。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時候就會努力做這個運動，臉型都是鵝蛋臉，非常好看，而這個運動在日本女孩當中也是很流行的。而許多美眉都喜歡有事沒事嚼嚼口香糖，卻不知，這會令自己的咬肌變得越來越大，臉越來越寬，所以以后少嚼口香糖，多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。
瘦臉方法四：戒掉煙酒，控制體重
人一發(fā)胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發(fā)胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。
瘦臉方法五：臉部伸展操去雙下巴
慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢將舌頭收回去。閉上嘴巴，慢慢低下頭，回到正常的平視。這個動作早晚各做三組。久了就會擁有尖尖的下巴。馮紹峰也曾在節(jié)目中推薦這個瘦臉操哦!
瘦臉方法六：化妝瘦臉
將眉型修成彎彎的弓型，細長而高挑，最好是給美容院的專門修眉人士先修出個眉型，以后按著這個眉型自己修剪也就可以了。在眼影處用深色的如咖啡色拉長，并從眼尾部分向內勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻梁處用白色眼影勾出直挺的立體感覺。用唇膏將眉型拉大，唇峰分明，明朗，下唇稍厚而略方。兩頰從上往下用咖啡色打出自然凹陷的陰影，這樣臉部的五官則會顯得立體明晰。
瘦臉方法七：使用瘦臉霜
早上洗完臉的時候就可以拿來瘦臉霜來進行涂抹，晚上不需要擦。很多瘦臉霜都有幫助去臉部的水腫的作用，人早上起床的時候臉部都會呈現(xiàn)水腫現(xiàn)象，因此對于剛剛起床來說，會比較有效，不過這個必須做到長期以往堅持下去?？梢园凑站W上的瘦臉按摩方法去做。按摩完后就可以擦上日霜了，而且現(xiàn)在冬天了，擦上去適合也不油膩。
總結：以上介紹的這些瘦臉的最快方法，效果是真的很好，值得大家去嘗試，結果會讓你很滿意的!
天生美腿難求，但如果能在日常生活中隨時隨地有意識地進行腿部練習，也可以讓雙腿達到最佳的狀態(tài)。希望通過各年齡段明星的私人攻略以及有針對性的實戰(zhàn)演示，幫你秀出性感。
莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27～35歲大齡女青年羨慕的對象。好身材首先當然要感激她的父母，因為莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質。但是，莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
鄭秀文
剛出道時，鄭秀文一直有著豐滿的體形，但是之后她減肥成功，事業(yè)也變得如日中天。問她瘦身訣竅，她回答說：可能我有一定的體形，但這不是節(jié)食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發(fā)覺自己胖了些時，我就會多跳舞，加緊運動。鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認為，飯后步行對減去腿部脂肪大有好處，還會使人渾身展現(xiàn)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥美腿的效果，可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。因此，鄭秀文給自己安排了一個健身時間表，按時步行和跳舞。
梁詠琪
經常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補充劑，對于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時后就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經驗是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因為玩游戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。
舒淇
舒淇的好身材是盡人皆知的，她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標。對于舒淇來說，其實打造美腿并不像想象的那么困難，她本人其實是個懶女孩，很反感上健身房流汗，平時又不懂得拒絕美食所以，她專門為自己發(fā)明了一套在家也可以進行的偷懶減腿法：首先，要保證擁有合理的生活習慣，定時三餐，晚上9點后絕不進食;對于腿部的鍛煉，應該盡量多站立、多走動，改掉總坐著不動的壞毛病。特別是每頓飯后至少要站立30分鐘，同時小腿要用力收緊，這樣既可以保證腿部的線條，還可以防止脂肪在腰部以下淤積。
陳慧琳
陳慧琳的好身材不僅得益于少年時的舞蹈訓練，更因為成名后的她在飲食上也頗為注意。雖然陳慧琳愛吃的東西實在太多，但在她的晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陳慧琳列為違禁品。另外，陳慧琳也喜歡吃海鮮，要知道，像海苔這樣的海產品也都是具有瘦腿作用的食物！
吳辰君
有著美腿君君綽號的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書，專門介紹自己的各項美腿心得。吳辰君在書中毫無保留地講解了究竟該怎樣同粗壯大腿和小腿說拜拜：壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。吳辰君還強調，尤其不要忽略平時的走路和爬樓，盡量少開車和少坐電梯，走路時以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長期堅持，可以很有效地改善腿型，達到纖腿的目的。
大小S
ASOS姐妹花可不得了，大S號稱美容大王，小S在保持身材上頗有心得。每次出場，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。小S經常會展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。
張柏芝
香港一直盛行著骨感美的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強了運動。因為表演需要，她每天都要跟老師學跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對于以演戲為主業(yè)的張柏芝來說有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發(fā)現(xiàn)跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現(xiàn)在張柏芝會經常推薦朋友們嘗試舞蹈減腿法。
劉嘉玲
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產品最中意的形象代言人，關鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身秘訣。因為打壁球是運動強度很大的鍛煉，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說：經常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來啦！
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