【www.cndadi.net - 一下哪些適合女性養(yǎng)生養(yǎng)血】
如果女性出現(xiàn)血虛的癥狀，那么她的臉色肯定是不好的，俗話(huà)說(shuō)的黃臉婆就是因?yàn)檠搯?wèn)題引起的哦!所以女性一定要知道怎么樣才能調(diào)理血虛問(wèn)題!
血虛怎么辦
血虛的女人最容易怕冷，生理期那幾天更是特別怕冷，而且血虛讓女人臉色看起來(lái)更蒼白，女人想要養(yǎng)出血色肌膚，把握住每個(gè)月的四個(gè)特殊階段來(lái)養(yǎng)血，效果會(huì)事半功倍。
月經(jīng)期：以通為主
血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因?yàn)闅庋煌ㄋ?。月?jīng)期(即月經(jīng)來(lái)潮的5～7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，經(jīng)血要以通為主。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成，都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個(gè)時(shí)期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別注意不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長(zhǎng)期：滋補(bǔ)肝腎
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。肝藏血，指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會(huì)減少，血行會(huì)不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調(diào)理血虛，滋補(bǔ)肝腎是很重要的一環(huán)。每個(gè)月中，滋補(bǔ)肝腎的最佳時(shí)段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7～10天，也叫陰長(zhǎng)期。
這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是經(jīng)凈后血?？仗摚虼俗萄a(bǔ)肝腎能夠填補(bǔ)經(jīng)期消耗的血液。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
這個(gè)時(shí)期還要為下次月經(jīng)做準(zhǔn)備，因此還有兩點(diǎn)要注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
氣虛血虛
排卵期：溫陽(yáng)活血
女人在一個(gè)月中有一天會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個(gè)日子的前后3～5天，就是排卵期。中醫(yī)認(rèn)為，排卵期是陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，陽(yáng)氣內(nèi)動(dòng)，意思是在月經(jīng)期后，陰氣不斷增長(zhǎng)，漲到一定程度后便開(kāi)始轉(zhuǎn)化為陽(yáng)。這個(gè)階段注意溫陽(yáng)活血，能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài)，促進(jìn)排卵。
在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。
陽(yáng)長(zhǎng)期：健脾補(bǔ)氣
在排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5～7天，稱(chēng)作陽(yáng)長(zhǎng)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好了準(zhǔn)備。有些女孩子就是在陽(yáng)氣充沛的這段時(shí)間，覺(jué)得精神狀態(tài)等各方面機(jī)能都特別好，所以無(wú)所顧忌，常吃冷飲寒食，結(jié)果就容易落下病根。
這個(gè)時(shí)期，需要以健脾補(bǔ)氣為主，因?yàn)橐环矫鎸?duì)于想要孩子的婦女來(lái)說(shuō)，受精卵是否能順利著床，要看子宮內(nèi)血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養(yǎng)分充足，利于受精卵存活，反之則為宮寒，不利于受孕。另一方面，對(duì)于一般女性而言，雖然沒(méi)有受孕的需要，但是經(jīng)過(guò)前面三個(gè)階段又補(bǔ)又通之后，必須有個(gè)管理員將這些血液引導(dǎo)到正確的血脈中去，這個(gè)責(zé)任是交給脾的。中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血，脾健則血得統(tǒng)攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
這個(gè)時(shí)期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍┗瓷剿幹啵越∑?、補(bǔ)腎氣。
血虛吃什么好
花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、姜、鹽、味精各適量
做法：
1、先將木耳洗凈，并把姜切片。
2、在鍋中倒入適量的花生油，燒熱后放入姜片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。
3、最后加一些鹽和味精調(diào)味即可。
這道菜具有通氣、清血、通血的作用。
菠菜炒豬肝
原料：豬肝150克，菠菜、淀粉、鹽、醬油、味精各適量
做法：
1、首先，將豬肝洗凈，切片。
2、將豬肝與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，即可食用。
這一道菜具有補(bǔ)鐵的作用，可以治療缺鐵性貧血等癥狀。
紅棗首烏粥
原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克
做法：
1、首先，煎煮首烏，取濃汁并且去渣。
2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。
3、將熟時(shí)，放入適量的紅糖，再煮沸時(shí)即可食用。
注意：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用搪瓷鍋。
這道粥具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛的功效，對(duì)于女性補(bǔ)血非常有效。
結(jié)語(yǔ)：想要擁有好的氣色和精神，女性一定要調(diào)理好血虛的問(wèn)題，女人只有補(bǔ)血才能養(yǎng)顏，氣血主宰著女人的美麗和健康，所以是不可怠慢的哦!
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