【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生不能吃什么】
女性在經(jīng)期的時候有很多的飲食禁忌，你知道女性來月經(jīng)不能吃什么嗎?什么食物女性在經(jīng)期一定要忌口的呢?哪些食物女性在經(jīng)期的時候吃是對身體有好處的呢?哪些食物在經(jīng)期吃對身體有害處呢?
月經(jīng)來了不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。女人月經(jīng)不調(diào)的八大問題
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。月經(jīng)病的各種治療方法
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。月經(jīng)病折磨中的女人 痛楚難言
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
13、西瓜
經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。揭秘 女人正常的月經(jīng)是何樣
14、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)期間吃什么好
1.清淡食物
很多女性朋友在月經(jīng)來臨的幾天時間里經(jīng)常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現(xiàn)減弱，因此而導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)。這個時候為了保證足夠的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期的飲食中一定要多注意吃一些營養(yǎng)的食物，除此之外由于消化功能不好，因此還應(yīng)該注意食物要易于消化。
因此在月經(jīng)期間，女性的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易于吸收，同時其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。七大月經(jīng)性疾病你有幾個
2.葷素搭配
女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，一般情況下婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們?nèi)梭w必需的元素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發(fā)揮重要作用。
因此專家提醒，在月經(jīng)期間的飲食中，女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質(zhì)，同時還非常利于人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質(zhì)雖然同樣豐富，但卻不利于人體的消化以及吸收。因此女性要想補(bǔ)鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質(zhì)。惹不起更躲不起的大姨媽
3.胡桃
在女人來月經(jīng)吃什么好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱為長壽果，對于女性而言胡桃具有很好的養(yǎng)生價值。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補(bǔ)充體力
而且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，因此專家提醒，經(jīng)期的女性應(yīng)該多吃胡桃，以此來滋養(yǎng)干燥的肌膚。
4.芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養(yǎng)生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對于女性而言，黑色芝麻還具有調(diào)理月經(jīng)以及滋養(yǎng)皮膚的功效。這是由于在黑芝麻中含有達(dá)賴那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些不適合經(jīng)期吃的食物大家都記住了嗎?女性朋友們在經(jīng)期的時候千萬不要吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們可以多吃一些哦!
小編推薦
經(jīng)期的時候身體需要格外的注重保護(hù)，而且在這個時候有很多的飲食禁忌，是女性朋友們需要遵守的，因為經(jīng)期的時候，如果不注意自己的飲食，那么就很容易導(dǎo)致痛經(jīng)或者引發(fā)其他的不適癥狀，而下面要為大家具體介紹一下，在經(jīng)期的時候，哪一些水果是不適合吃的，必須遵守哪些飲食禁忌。
寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。
酸澀的水果
經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營養(yǎng)價值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
冰鎮(zhèn)水果
即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
在經(jīng)期的時候女性不適合吃那些寒性水果，比如常見的寒性水果有，西瓜、柿子、火龍果等等，所以在經(jīng)期是為了更好的，讓自己愉快度過經(jīng)期那么女性，應(yīng)該注意正確的選擇食物，盡量避免吃這些寒涼性的水果，應(yīng)該注重其他蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)的補(bǔ)充。
我一向月經(jīng)正常，突然有一個月開始月經(jīng)就推遲了，到現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)了三個月，我是不是吃了什么不該吃的食物才導(dǎo)致月經(jīng)不來呢?
經(jīng)常聽到小伙伴們的這種擔(dān)心，其實月經(jīng)不來和飲食雖然有一定的關(guān)系，但是飲食并不是最直接的因素，在月經(jīng)前后可以注意這些情況。
1、月經(jīng)不來不能吃螃蟹
螃蟹屬于寒性食物，女性在任何時候都應(yīng)該少吃寒性、辛辣刺激等類型的食物，如果平時有痛經(jīng)的毛病，更應(yīng)該少吃螃蟹。
2、月經(jīng)不來不能喝冷飲、汽水等
有的人就是想通過冷飲、汽水等刺激子宮收縮，從而讓月經(jīng)來潮，其實這樣做毫無作用，對身體健康還有一定的影響，女性一定要注意保暖，不要讓子宮受寒，子宮受寒不僅會月經(jīng)周期變長，就連月經(jīng)量也會變少，有的人在冬天就僅僅穿一條打底褲，雖然看起來美美的，但是一到月經(jīng)來潮就明顯的表現(xiàn)為月經(jīng)量少、顏色發(fā)黑，這都和不注意保暖有關(guān)系。
3、在月經(jīng)來潮前后飲食應(yīng)該清淡為主
女性應(yīng)該牢記自己月經(jīng)來潮的日子，在月經(jīng)期前后飲食就應(yīng)該多加注意，避免月經(jīng)期間腹痛、痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)，再好不吃花椒、丁香、胡椒等，適合吃一些營養(yǎng)含量高的食物，例如：動物內(nèi)臟、牛肉、牛奶等高蛋白含量高的食物和奶制品，刺激性強(qiáng)的食物最好避免，小龍蝦、大蝦等發(fā)物最好避開這段時間。
食物的搭配也是有一定的規(guī)則的，如果我們不遵守這個規(guī)則的話，那么我們就會受到相應(yīng)的后果，那么食物是需要在合適的時機(jī)服用才會對我們的身體有一定的作用。即使是非常有營養(yǎng)的食物，如果在不恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)服用的話，那么其營養(yǎng)價值也是大打折扣的。那么今天我們分析的是在月經(jīng)推遲的狀況下，女性不可以服用什么樣的食物?
1、辛辣刺激性食物，這樣的食物有可能會對身體內(nèi)部造成強(qiáng)烈的刺激，這樣子的刺激對我們女性的子宮來說是不太好的，要知道本來月經(jīng)就已經(jīng)處于不正常的狀態(tài)了，那么再從外界給予強(qiáng)烈的刺激的話，我們可以預(yù)想到那樣嚴(yán)重的后果嗎?最好可以將飲食控制得比較清淡，這樣才可以盡快地調(diào)理過來。
2、寒涼的食物，很多的女性都會遇到宮寒的情況，其實這是非常普遍的，那么寒涼的食物最好不要再服用，這樣子是會對女性以后的生育造成影響的。所以，我們最好可以從源頭上來進(jìn)行防范，這樣子才是對自己的身體負(fù)責(zé)任的態(tài)度。
3、另外，我們最好可以控制好飲食的度，不要出現(xiàn)過于刺激性的味道，這個是要因人而異的，但是最好還是可以選擇一些滋補(bǔ)類的食物，這樣的食物對身體是沒有太多的負(fù)面影響的。
4、這些食物我們一定要努力的回避，即使心里有很強(qiáng)烈的欲望，我們也要努力地扼制，為了身體著想，我們必須要有所舍棄。
每個女孩子來月經(jīng)都是十分痛苦的，來月經(jīng)也是女性成熟的標(biāo)志。月經(jīng)期的飲食很重要這個大家都知道，很多東西要忌口。那么來月經(jīng)不能吃什么呢?月經(jīng)期吃什么最好?接下來小編為大家一一介紹，供大家參考，希望對你有幫助。
來月經(jīng)不能吃什么
1、螃蟹
螃蟹在經(jīng)期最好不要吃，屬于涼性的食物，在經(jīng)期要忌生冷，尤其是會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的女性，更是要忌口。
2、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
5、西瓜
西瓜雖然是我們都喜歡吃的水果，但是在經(jīng)期最好不要吃，如果氣溫比較高，也能適當(dāng)?shù)某砸稽c，但是不能多吃。西瓜寒涼，經(jīng)期吃它會引發(fā)經(jīng)期不適，如痛經(jīng)，所以經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
6、柿子
柿子中有一種鞣酸的物質(zhì)，能阻止鐵元素的吸收，在經(jīng)期女性大量流失鐵元素的情況下再食用柿子會讓身體更加缺少鐵元素，導(dǎo)致女性貧血，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
8、咸食
經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
女性每個月都會來月經(jīng)，在月經(jīng)前夕的那幾天身體會非常不舒服，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛，小腹墜脹的情況。女性在經(jīng)期要注意經(jīng)期飲食，那么女人經(jīng)期吃什么好?女人經(jīng)期怎么吃才好?接下來小編為大家介紹一下，希望對女性朋友有所幫助。
女人經(jīng)期吃什么好
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素，不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng)，增長智力，還能讓我們的體力得到盡快的恢復(fù)，而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細(xì)膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用，對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用，如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
月經(jīng)期吃什么最好
1、月經(jīng)前
通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(2)、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(3)、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
(4)、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
2、月經(jīng)中
可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
(1)、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(2)、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
(3)、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
(2)、富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
總結(jié)：通過本文我們知道在經(jīng)期最好不要吃生冷辛辣海鮮類的食品，這些食物不但會導(dǎo)致身體不適可能還會引起痛經(jīng)的發(fā)生。女性在經(jīng)期最好通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素，可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
我們一天為了維持正常的生活，需要攝入一些食物來補(bǔ)充能量。但是由于每一個人的飲食習(xí)慣是受多種因素共同作用的。我們在進(jìn)行調(diào)理的時候，需要注意一些飲食上的禁忌，那么具體是哪些食物呢?本文主要就是跟大家分享一下這方面的知識。
1、性質(zhì)寒涼的食物：這一類食物對于人體子宮來說是會對血管造成強(qiáng)烈的刺激的。我們知道熱脹冷縮的這個道理，那么血管的這種異常狀況是會對月經(jīng)造成不良影響的。我們在平時的飲食要注意避開這類食物。
2、辛辣刺激性的食物：這些食物通過食道進(jìn)入人體之后，不僅會對胃粘膜造成強(qiáng)烈的刺激，并且容易通過血液循環(huán)對整個人體的內(nèi)部環(huán)境造成很大的影響。對于女性來說，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況之后是一定要注意辛辣刺激性食物的攝入的。
3、油膩的食物：油膩的食物也是不適合出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性食用的，因為有的藥物在服用的期間是需要女性在飲食上以清淡為主的。高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物會造成藥效的抵消。
食物是我們賴以生存的基礎(chǔ)，我們每一天的一日三餐不僅需要維持身體正常的運作，同時也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。月經(jīng)不調(diào)是困擾不少女性的問題，如果遇到了這樣的狀況的話，我們需要盡早地采取應(yīng)對的措施，不要忽略，造成其不斷地加重，這樣是會對女性正常的生活造成很多的不便的。
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