初夏生吃蘿卜能減肥
初夏季節(jié)該如何養(yǎng)生吃什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初夏生吃蘿卜能減肥”，相信能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：初夏到了，吃什么能減肥呢？今天小編教你初夏一個(gè)簡(jiǎn)單有效的食物減肥法，那就是生吃蘿卜。
據(jù)日本報(bào)道，每天僅需300g的胡蘿卜就可以讓你輕輕松松瘦下來。這種負(fù)擔(dān)極小又沒有痛苦的減肥方式正在流行。其實(shí)這種方式并沒有什么訣竅，只是在平時(shí)的飲食中加入生蘿卜而已。如此堅(jiān)持下去，快的話再第一周就能減掉1-2公斤，長(zhǎng)期來看兩個(gè)月減掉10公斤也有可能。那么說不定在夏季到來之前，我們的體重就能減輕。
1.大幅度提升代謝
生蘿卜里富含異氰酸鹽，這是蘿卜的刺激性成分，在剝開或者切開蘿卜時(shí)因?yàn)槠茐牧颂}卜的細(xì)胞，它就會(huì)發(fā)生作用。加熱會(huì)使吸收效率變差，因此還是推薦生食。異氰酸鹽有著極強(qiáng)的抗氧化作用，有利于減少體內(nèi)活性氧，提高新陳代謝效率。
2.利用蘿卜來排毒
淀粉酶是蘿卜中含有的消化酶。有助于米飯或者面包等碳水化合物的消化，制造有利于腸胃工作的壞境。同時(shí)有利于消除便秘，對(duì)消除下腹部的臃腫很有效果。
也許沒有多少人會(huì)討厭蘿卜，但真正喜歡蘿卜的人也并沒有那么多。要是這時(shí)不在烹飪方法上下功夫，說不定就對(duì)蘿卜產(chǎn)生厭倦使得減肥堅(jiān)持不下去了。
3.喜歡蘿卜刺激性氣味的就切開
最推薦的就是剝開蘿卜食用，這也是最能達(dá)到效果的異氰酸鹽攝取手段。首先把一天食用量的蘿卜剝開準(zhǔn)備好，和肉類魚類、納豆和凍豆腐等一起配合食用吧。并且也一定要好好喝一下蘿卜汁，這就是針對(duì)喜歡蘿卜刺激性氣味的人所推薦的方法。
4.不喜歡蘿卜汁的人就做成沙拉
盡量切碎，你要想到切得越碎對(duì)減肥就越有好處。使用無油廚房，就可以將它加入醋和小魚干、泡菜等味道重的東西攪拌上一起吃。要是加上芥末、柚子胡椒和醬油就更有吃生魚片的感覺也會(huì)更美味的。
以上的辦法您覺得如何呢？不需要一次性把6厘米長(zhǎng)的生蘿卜就吃完，可以在三餐中適當(dāng)?shù)亟M合搭配。這種簡(jiǎn)單方便又小成本的減肥方法非常有效果！蘿卜便于儲(chǔ)藏，所以建議在大減價(jià)的時(shí)候多買一點(diǎn)準(zhǔn)備著。
延伸閱讀：酸奶+紅糖減肥有奇效
網(wǎng)友自述：一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。
隨著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被確定，喝酸奶成為了一種時(shí)尚。酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是 21世紀(jì)的食品 ，是 種 功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品 ，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。
酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
據(jù)墨西哥營(yíng)養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可治療牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供蛋白質(zhì)、維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥。在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏。
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白蘿卜是我們秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有利尿通便的作用，另外還有一定的止咳祛痰的功效，白蘿卜的吃法有很多，可以做菜，也可以生吃，都具有調(diào)養(yǎng)的功效，其中生吃白蘿卜也有一定的減肥的效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
我國(guó)北方的人們比較喜歡生吃白蘿卜，生著吃能夠提高新陳代謝的能力，能夠有助于身體吸收碳水化合物，具有促進(jìn)消化的作用，另外白蘿卜里面含有豐富的膳食纖維，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，能夠有助于脂肪的代謝，是非常好的一種減肥的方法。
生吃白蘿卜在有些國(guó)家比較流行，是一種比較常見的減肥方法，如果想要取得良好的減肥作用，每天生吃的白蘿卜要盡量多一些，每天可以吃300克左右的白蘿卜。比如可以做成清爽的白蘿卜汁，或者做成鮮白蘿卜絲，都有很好的減肥的效果。
比如說可以把白蘿卜榨成白蘿卜汁，有助于人體的營(yíng)養(yǎng)吸收，減肥的效率也比較好，可以把白蘿卜清洗干凈，去皮，然后切成小塊，放入榨汁機(jī)中，再加少許的冰糖，放入白開水，這樣榨出的白蘿卜汁清爽甜口。有很好的減肥的功效。
以上簡(jiǎn)單的了解了生吃白蘿卜能減肥嗎？生吃白蘿卜有很好的減肥的作用，白蘿卜里面富含對(duì)身體調(diào)養(yǎng)功效的酵素，這種酵素加熱以后會(huì)出現(xiàn)損失，所以生著吃有助于減肥的作用，可以把白蘿卜榨成汁來飲用，減肥的效果是非常不錯(cuò)的。
胡蘿卜是比較常見的食材，生吃胡蘿卜是可以的，而且胡蘿卜可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，還有很好的抗癌，以及防止血管硬化降低膽固醇的功效作用，對(duì)于減肥的人來說也是比較好的食物選擇。
1、生吃胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。
2、胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
3、胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。
4、胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
5、主要：不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色而且酒與胡蘿卜同食，會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。
生吃白蘿卜是否可以減肥呢？這是吃白蘿卜是可以減肥的，但是要講究正確的食用方法，同時(shí)也要注意如果生吃的話，不能夠只吃白蘿卜，也要注意其他營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
一，靠白蘿卜減重的功效
至于到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功?營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為光是這樣，并不可能在短時(shí)間之內(nèi)，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進(jìn)每天的飲食攝取當(dāng)中，也就是說，每天本來就該養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，想攝取三百克的生白蘿卜可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。
當(dāng)然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營(yíng)養(yǎng)師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。
經(jīng)驗(yàn)一：白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽(yáng)虛型便秘的人吃了.就可能加重癥狀。
經(jīng)驗(yàn)二：胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高，但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會(huì)破壞白蘿卜中的維生素。
經(jīng)驗(yàn)三：蘿卜不能和水果一起吃。蘿卜等+字花科蔬菜進(jìn)入身體后，經(jīng)體內(nèi)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)一一H流橄酸.它能抑制甲狀腺的工作。同時(shí)攝入含大盆植物色素的水果，容易誘發(fā)甲狀腺腫大。
二，生蘿卜的神奇之處
根據(jù)日本媒體報(bào)導(dǎo)，生蘿卜可以提高代謝、增加身體對(duì)碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì)，甚至可以抗老化。還有人說，蘿卜中有一些對(duì)身體好的酵素，在加熱之后容易損壞，所以要生吃。
三，生蘿卜減肥法怎么做
每天要吃生的白蘿卜大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對(duì)不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點(diǎn)是要每天持續(xù)這么做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實(shí)行。
在日常生活中黃瓜是十分常見的蔬菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含多種微量元素和食物纖維，經(jīng)常食用黃瓜對(duì)皮膚非常好，有美容養(yǎng)顏的效果，適當(dāng)?shù)纳渣S瓜可以改善便秘，有一定的減肥效果，黃瓜的做法也有很多，味道清香爽口。
多吃黃瓜的好處:
1、抗腫瘤
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2、抗衰老
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。
3、防酒精中毒
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4、減肥強(qiáng)體
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
5、健腦安神
黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
6、黃瓜性涼，味甘
有小毒;入肺、胃、大腸經(jīng)。清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風(fēng)熱眼疾，濕熱黃疸，小便不利等病癥。
如何吃黃瓜減肥最好
帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。
在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
現(xiàn)如今有多人把減肥瘦身掛在嘴上，以瘦為美的時(shí)代必然有很多胖子想減肥。瘦的想更瘦，減肥是一件比較難的事情，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面相結(jié)合才能起到一定的效果。吃粗糧能夠起到減肥的效果，其中紅薯就是比較好的減肥食材，那么生吃紅薯能減肥嗎?
現(xiàn)如今人人都在談?wù)摐p肥的話題，減肥是很多人都在做的一件事，成功和失敗的減肥者也都不在少數(shù)。減肥的方法有很多種，但是從事方面來控制是最好的辦法，生吃黃瓜和生吃西紅柿都是減肥期間吃的最常見的食物，那么生吃西紅柿能減肥嗎?
生吃蘿卜的確有一定的減肥作用，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有極其少數(shù)的朋友是通過生吃蘿卜減肥成功的，所以說，如果想要減肥，不能單單通過生吃蘿卜的方法來達(dá)到目的，想要科學(xué)合理的減肥更主要的是飲食和體育鍛煉相互結(jié)合，尤其是要注意控制熱量的攝入。下面就來介紹一下生吃蘿卜為什么能夠減肥。
生吃蘿卜是可以減肥的。吃生蘿卜減肥法其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，規(guī)則只有一個(gè)，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克!無需節(jié)食，反而要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內(nèi)的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質(zhì)，同時(shí)抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點(diǎn)。
說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲(chǔ)存在蘿卜中，當(dāng)我們將蘿卜切片、切絲、切碎時(shí)，細(xì)胞破損后，異硫氰酸就能自動(dòng)生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質(zhì)。還有一個(gè)小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會(huì)發(fā)現(xiàn)，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。
上面介紹了生吃蘿卜減肥的一些簡(jiǎn)單的原理，這里再次強(qiáng)調(diào)一下，想要單單通過生吃蘿卜能減肥，是一種很可笑的想法，并且在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只通過生吃蘿卜的方式來減肥很難達(dá)到減肥成果。建議朋友們即便是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，否則單一的吃蘿卜很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
為了能夠擁有健康苗條的身材，很多人可以說是想盡各種辦法，只要一聽到別人說游泳，自己都會(huì)想要嘗試，但是到最后可能效果都是不盡人意的，很多人會(huì)選擇生吃胡蘿卜減肥，那么這樣的方法到底有沒有效果呢?下面我們就一起詳細(xì)的去了解一下生吃胡蘿卜減肥是否考靠譜。
胡蘿卜中含有很多對(duì)我們身體健康有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然說適當(dāng)?shù)某院}卜可以起到一定的減肥功效，但是要注意減肥不能光靠吃胡蘿卜，這樣也是不利于身體健康的，要注意飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
胡蘿卜減肥方法
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素的胡蘿卜，作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時(shí)也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。
另外胡蘿卜也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實(shí)在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒有什么脂肪含量的食物來吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成水煮蘿卜哦，效果也不錯(cuò)。
胡蘿卜減肥食譜
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
上面就是關(guān)于生吃胡蘿卜減肥的一個(gè)介紹，通過上面的介紹我們就可以看得出來，其實(shí)生吃胡蘿卜可以起到一定的減肥效果，但是要注意不能夠?qū)⑺鳛橐粋€(gè)絕對(duì)的減肥方式，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良等其他情況。
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