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現(xiàn)代科技發(fā)達，生活水平提高。隨之而來的一些疾病也困擾著我們。比如說經(jīng)期問題，本文著重講經(jīng)期不能吃的水果而展開，經(jīng)期不能吃的寒性水果，經(jīng)期吃火龍果的危害以及經(jīng)期吃火龍果的危害等問題，希望對大家有所幫助哦。
目錄
1、經(jīng)期不能吃的水果 2、經(jīng)期可以吃的水果
3、經(jīng)期吃什么保養(yǎng) 4、經(jīng)期吃什么不好
5、經(jīng)期吃芒果的危害 6、經(jīng)期不能吃巧克力
7、經(jīng)期吃火龍果危害 8、經(jīng)期吃蘋果
9、經(jīng)期飲食護理
經(jīng)期不能吃的水果
大家知道嗎?水果也有分類的，有溫性的，有寒性的，也有平性的。比如下面的寒性水果不太適合經(jīng)期食用
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
代表
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應謹慎食之。
香蕉
大家了解香蕉嗎?知道香蕉有哪些好處嗎?其實啊，香蕉香蕉屬于最為典型的寒性食物，這對于經(jīng)期的妹紙們，那么這種水果當然更加不能吃太多哦!經(jīng)期最好是不要吃太多。
很多人聰明的選擇吃香蕉和牛奶來緩解痛經(jīng)的情況，但是這個方法不一定就靠譜，因為這個方法很容易導致痛經(jīng)的情況，因為香蕉本身屬于寒性的食物，吃多了香蕉，很容易造成經(jīng)血淤積帶有血塊的情況，造成痛經(jīng)的危機哦!
柿子
柿子同樣屬于典型的寒涼水果，攝入過多，這也會直接造成刺激子宮收縮的情況。而子宮收縮的話導致經(jīng)血量大大的增加，經(jīng)期延長，會引起痛經(jīng)!所以經(jīng)期不要吃柿子哦!這可是對于女性最好的忠告哦!不能逞口腹之欲，而導致痛經(jīng)!
西瓜
西瓜屬于這個季節(jié)最為火爆的水果，但是有一點需要提醒大家，梨子也是屬于一種寒性食物，那么大家可得注意哦!一般人也不可以吃太多，更何況在經(jīng)期的姐妹們，經(jīng)期遠離西瓜，特別是冰鎮(zhèn)的西瓜，讓你的經(jīng)期更加順暢。
梨子
梨子是我們生活中常見的水果，一年四季都可吃到的水果。 梨子一般都是用來都用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對于經(jīng)期保暖工作來說，這有很大的沖突哦!痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨哦!
芒果
芒果也屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
女性經(jīng)期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、柑、羅漢果、草莓等。
平和水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
經(jīng)期可以吃的水果
除了寒性水果，水果中還有溫性和平和的水果，女性朋友在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
代表
溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。
除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
橙子
橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
經(jīng)期不能吃的水果除了以上為大家介紹這幾種，其實還有柚子、楊桃、甜瓜、哈密瓜等也屬于寒性水果，大家要想經(jīng)期過的順暢，那么最好遠離這些水果哦!
中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。
西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
經(jīng)期吃什么保養(yǎng)
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3. 多吃高纖維食物
如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4. 富含維生素B群的食物
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質(zhì)
可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
6. 飲食應定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料
如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8. 避免吃生冷類食物
因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物
因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
10.避免吃油炸食品
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性
應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。
12. 即將面臨更年期的婦女應多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
經(jīng)期吃什么不好
1、忌經(jīng)期捶腰
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。
這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背后，會使盆腔充血加重和血流加快，導致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2、忌香水過量使用
女人愛香水，但香氣過濃也會致病。
香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應癥狀。
3、忌多食植物油
人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。
實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。
喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發(fā)結腸癌。
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