抬腿大腿內(nèi)側(cè)疼痛
養(yǎng)生運(yùn)動高抬腿。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“抬腿大腿內(nèi)側(cè)疼痛”，僅供您在養(yǎng)生參考。
抬腿大腿內(nèi)側(cè)有疼痛癥狀，考慮由于多種原因均可以導(dǎo)致，如是否有內(nèi)收肌扭挫傷髖關(guān)節(jié)韌帶嵌頓，髖關(guān)節(jié)炎癥等導(dǎo)致等，影響走路，有疼痛感覺，建議朋友們注意休息，避免劇烈運(yùn)動及重體力勞動，結(jié)合自身情況對癥治療，那么接下來讓我們來具體了解一下各種原因及表現(xiàn)及緩解方法等。
大腿根疼抬腿就疼怎么回事 5大癥狀了解病情
有時候我們會發(fā)現(xiàn)大腿根部疼痛,通常我們不以為然,多休息下就好,其實(shí)大腿根疼 痛也有可能是某種疾病導(dǎo)致的,股骨頭壞死就是常見的一種。股骨頭壞死全稱股骨頭 無菌性壞死,或股骨頭缺血性壞死,是由于多種原因?qū)е碌墓晒穷^局部血運(yùn)不良,從 而引起骨細(xì)胞進(jìn)一步缺血、壞死、骨小梁斷裂、股骨頭塌陷的一種病變。
大腿根疼是股骨頭壞死的癥狀表現(xiàn)
這主要是因?yàn)楣晒穷^壞死的主要表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)功能受限,腹股溝中點(diǎn)壓痛,而有些患 者卻出現(xiàn)膝部及大腿的內(nèi)下方疼痛,主要原因來自神經(jīng)的傳導(dǎo)作用。由于般神經(jīng)和閉 孔神經(jīng)既支配了髖關(guān)節(jié)又同時支配了膝關(guān)節(jié),當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時,可刺激神經(jīng),通 過同脊段反射作用而出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)及膝部疼痛。
大腿根疼可能為腹股溝淋巴結(jié)腫大,同時大腿根疼也有可能是精索靜脈曲張等疾病造 成的,大腿根疼以精索靜脈曲張最為常見!哪些癥狀提示可能存在精索靜脈曲張除大
腿根疼外,患者兩側(cè)陰囊或睪丸有墜脹感或墜痛,陰囊腫大,站立時患側(cè)陰囊及睪丸
低于健側(cè),陰囊表面可見擴(kuò)張、迂曲之靜脈。摸之有蚯蚓團(tuán)狀軟性包塊,平臥可使癥狀減輕或消失。病人可有神經(jīng)衰弱癥狀,如頭痛、乏力、神經(jīng)過敏等。有的病人有性功能障礙。精索靜脈曲張早期的癥狀精索靜脈曲張發(fā)病初期可以完全無癥狀,也可以表現(xiàn)為陰囊脹大,有沉重及墜脹感,站立、行走、勞動時加重,平臥休息后減輕。墜脹的程度并不一定與靜脈曲張的程度成正比,有時還可以伴有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
具體癥狀表現(xiàn)如下:
1)陰囊或睪丸腫大、墜感、脹痛。陰囊可摸到或看到如蚯蚓般的腫脹血管。患側(cè)陰囊或睪丸有墜脹感或墜痛,陰囊腫大,站立時患側(cè)陰囊及睪丸低于健側(cè),陰囊表面可見擴(kuò)張、迂曲之靜脈。久站或腹部用力時癥狀更為明顯,平臥可使癥狀減輕或消失。長期坐著會導(dǎo)致精索局部溫度升高,脹痛。
2)出現(xiàn)不育。很多男性由于不育,去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)自己患有精索靜脈曲張,而據(jù)了解,在患精索靜脈曲張的男子約有三分之二左右會發(fā)生精液異常,而導(dǎo)致不育。因此,假如你出現(xiàn)不育的現(xiàn)象,及時去醫(yī)院檢查是否精索靜脈曲張。
3)神經(jīng)衰弱癥狀?；加芯黛o脈曲張的病人可有神經(jīng)衰弱癥狀,如頭痛、乏力、神經(jīng)過敏等。
4)性功能障礙。部分患有精索靜脈曲張的患者,會出現(xiàn)x.y低下、性快感下降、性生活痛、勃起功能障礙、早泄等性功能障礙?
現(xiàn)在最普遍的認(rèn)為手術(shù)高位結(jié)扎是好的有效解決辦法,但最新研究結(jié)果是:手術(shù)3年的跟蹤反映復(fù)發(fā)率可達(dá)30%,5年復(fù)發(fā)率可達(dá)60%!手術(shù)的觀點(diǎn)是廢除功能已經(jīng)損壞的血管,靠側(cè)肢血管代償已經(jīng)切除的血管,這樣增加了側(cè)肢血管的循環(huán)負(fù)擔(dān),比較常見的是這個地方血管曲張沒有了,曲張又出現(xiàn)在別的地方!中醫(yī)這方面就有優(yōu)勢,可以使損壞功能的血管逐漸回復(fù)生理功能,但從表面上看,靜脈曲張沒有完全消失,但隨著生理功能的恢復(fù),不會影響其正常的血液循環(huán),3年的跟蹤復(fù)發(fā)率為5%,5年的復(fù)發(fā)率8%。
所以不建議大家采用手術(shù)治療,大家可以采用保守治療,目前做好的方法是中草藥調(diào)理,中醫(yī)文獻(xiàn)雖無此名,但從臨床表現(xiàn)屬筋瘤范疇。認(rèn)為其病因多屬于肝血虧虛,腎氣不足,脈絡(luò)失于濡養(yǎng);或久立之人,氣血流行不暢,導(dǎo)致瘀血凝滯,阻于脈絡(luò),使精索靜脈狀如蚯蚓,陰囊墜脹不適?；蝠龆咎N(yùn)結(jié),腎虧精弱所致。治療原則為化瘀通絡(luò)、益腎填精,疏肝散結(jié),清熱利濕。采用純中藥治療精索靜脈曲張,中醫(yī)詳細(xì)問診,辨證論治,針對患者具體病癥用藥治療,因癥施治,因病施藥,一人一方對癥治
療,標(biāo)本兼治,治愈后,注意飲食作息,保持良好的生活方式,不會復(fù)發(fā)。
平時患者也要多注意良好的生活習(xí)慣:
1.可運(yùn)用陰囊托將陰囊托起和固定,也可穿彈力三角褲,有助靜脈回流,減輕癥狀,但長期使用,會影響陰囊散熱,使局部溫度升高,影響睪丸的生精功能。
2.平時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、強(qiáng)體力勞動,避免腹壓升高,加重癥狀。
3.注意飲食,忌食辛辣刺激性食物,戒煙戒酒,保持心情舒暢。
4.保持大便通暢,以防大便壅滯乙狀結(jié)腸,壓迫和影響精索,引起靜脈回流不暢。
5.忌熱水坐浴,洗澡時不宜熱水浸泡過久。
6.性生活要有規(guī)律,切勿縱欲,以防局部過度充血,加重癥狀。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都出現(xiàn)過左側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)疼的現(xiàn)象，如果之前有過外傷，這大多數(shù)情況是肌肉拉傷導(dǎo)致的，一般可通過熱敷來緩解疼痛，如果不是外傷引起的，很可能是骨頭病變或者股骨頭壞死，因此，最好去醫(yī)院做個相關(guān)的檢查，查明原因，對癥治療。平時最好避免久坐和疲勞過度。
腿疼的原因有哪些
1、炎癥問題引起腿疼
1.1、炎癥:引起腿痛病變的炎癥性因素又包括特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關(guān)節(jié)及軟組織感染性炎癥。
1.2、軟組織無菌性炎癥:因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥,病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連,從而導(dǎo)致腰腿痛。
1.3、關(guān)節(jié)性炎癥:關(guān)節(jié)性炎癥也是導(dǎo)致腿痛的一大原因,這里面包含風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,前者的癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛的部位變化多端,后者的癥狀多表現(xiàn)為腿部活動僵硬、不靈活。
2、靜脈曲張引起腿疼
2.1、姿勢不正確。據(jù)調(diào)查顯示,靜脈曲張患者中10的病人從事經(jīng)常走動的職業(yè);30的病從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè);60的人從事站立性工作和體力活,說明不活動的站立對下肢靜脈造成的損傷更嚴(yán)重。
2.2、妊娠。目前,約有20的孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)靜脈曲張,原因是女性在懷孕期間體內(nèi)雌激素水平的變化使靜脈平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,這種現(xiàn)象一部分患者可以在產(chǎn)后自行消除,一部分患者不經(jīng)過治療很難康復(fù),甚至越來越嚴(yán)重。
2.3、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷。靜脈長期擴(kuò)張可使瓣膜出現(xiàn)廢用性萎縮,甚至逐漸退化而消失,如瓣膜缺陷先于靜脈曲張,那么在瓣膜破壞的同時,一方面靜脈壁會被波及,另一方面靜脈瘀血也可以繼發(fā)靜脈曲張或擴(kuò)張。
3、其他原因引起腿疼
3.1、外傷:外傷性腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關(guān)節(jié)肌肉損傷等引起的疼痛,為急性創(chuàng)傷性腰腿痛。
3.2、腰椎間盤突出:腿痛還應(yīng)考慮與腰椎間盤突出有關(guān),腰椎間盤突出癥狀中,除了有腿痛之外,還伴隨有腰疼,原因多在于腰椎間盤突出壓迫到了腿部的神經(jīng)。
3.3、血管堵塞:若除了出現(xiàn)腿痛還有間歇性跛行和走路沒勁兒時,可能是血管堵塞了,應(yīng)該考慮看外周血管科。
大腿根部的疼痛大多是由于盆骨、韌帶拉傷還有婦科或是男性疾病造成的。首先懷孕的人因?yàn)樘洪L大造成盆骨擴(kuò)張擠壓到下肢造成疼痛，還有盆腔炎等，再就是韌帶拉傷造成肌肉損害，第三是內(nèi)科的病理。婦科疾病是淋巴結(jié)，男性疾病就是與前列腺有關(guān)。左側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè)疼痛的時間如果持續(xù)，就必須檢查是否是骨胳的原因，像是腰椎間盤突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，還有盆腔炎等。
1、 引起女性左大腿根部內(nèi)側(cè)疼痛的原因有可能是：腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，骶骨裂，股疝，，盆腔炎，左輸尿管結(jié)石，下肢靜脈曲張，左側(cè)卵巢病變等疾病可能。
建議到醫(yī)院找醫(yī)生就診，必要時做一些相關(guān)檢查如白帶常規(guī)，腹部B超，腰椎CT，深靜脈造影，尿常規(guī)，骨盆拍片等檢查，明確后及時針對病因?qū)ΠY治療處理。
2、 是婦科疾病，或者是淋巴結(jié)炎引起的
3、 應(yīng)和氣血瘀滯，運(yùn)化失衡脾胃不和有關(guān)系，應(yīng)注意按時睡眠調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣，和淋巴結(jié)的異常有關(guān)系， 應(yīng)注意按摩針灸一下，可用大黃蟅蟲丸，丹黃祛瘀膠囊等藥物，應(yīng)注意不要吃油膩辛辣的食物
4、 是股骨頭病變或坐骨神經(jīng)痛，另外可能會有軟組織拉傷的情況引起的了。建議完善骨盆平片或者磁共振檢查，此種情況往往是可以選擇非甾體抗炎藥和營養(yǎng)神經(jīng)藥物的治療的。也是可以配合理療、針灸、推拿的治療的。避免久坐和疲勞。
5、 如果有外傷病史，是肌肉拉傷所致，患處可適當(dāng)熱敷，疼痛較重者可口服，非甾體類抗炎藥。必要時到醫(yī)院就診，
6、 屬于大腿肌肉的痙攣，大腿肌肉痙攣常可引起大腿部的疼痛和活動不利?？梢宰晕野茨Υ笸炔恳跃徑獐d攣，同時可以熱敷患處
肌肉疼痛與運(yùn)動方式不當(dāng)有很大的關(guān)系，這也是大奶內(nèi)側(cè)肌肉疼痛的原因之一。大腿內(nèi)側(cè)肉疼并不是走路會有痛感，而是肌肉用力收縮的時候會疼痛，有明顯的僵硬感。肌肉疼痛并不是很嚴(yán)重的問題，但需要患者注意休息，不要讓損傷加重，大約一周的時間就會恢復(fù)。但如果是因其它疾病引起的疼痛，則需要及時就醫(yī)用藥。
1、大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷
大腿根內(nèi)側(cè)疼痛，走路不疼，往內(nèi)側(cè)用力疼痛，觸痛明顯且感覺肌肉緊張僵硬，疼痛感隨著時間減弱，在一周左右消失，這種情況主要考慮是大腿內(nèi)側(cè)肌群扭傷或者拉傷。 多數(shù)是運(yùn)動時過渡牽拉，或者大腿內(nèi)側(cè)長期用力疲勞導(dǎo)致的，比如深蹲、騎自行車、蛙跳等。
2、坐骨神經(jīng)痛
大腿根部、后部刺痛，按壓沒有痛感，靜止的時候也會痛，且疼痛次數(shù)和程度會隨著時間推移加重，夜間疼痛次數(shù)多余白天。腰椎間盤突出是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的主要病因之一。
3、股骨頭壞死引起的
大腿內(nèi)側(cè)疼痛是股骨頭壞死早期的癥狀之一，由于病變發(fā)生在髖關(guān)節(jié)，造成雙髖關(guān)節(jié)受力不均，關(guān)節(jié)功能失衡，骨盆傾斜，導(dǎo)致肌肉、韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊攣縮，從而引起疼痛。除此之外還有臀部深處疼痛、大腿根部疼痛，或是膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。
如果大腿內(nèi)側(cè)疼痛，推薦使用中藥膏貼貼敷療法，這種療法是針對骨病最安全的療法，是用中草藥熬制的膏貼貼敷在患處或穴位施治的療法。中藥膏貼的藥物成分非常復(fù)雜，它可以穿透皮膚，直接到達(dá)患處的軟組織，消除無菌性炎癥，增強(qiáng)肌肉和韌帶對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，恢復(fù)其彈性，增強(qiáng)對骨骼的包覆力，緩解對神經(jīng)的壓迫，從而達(dá)到治療的最終目的。
大腿內(nèi)側(cè)疼痛的護(hù)理方法：
1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運(yùn)動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動，放松休息。
6、平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
突然之間出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛的話，很可能是肌腱炎或者是肌肉損傷引起的，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┗钛龅乃幬镞M(jìn)行緩解，可以先進(jìn)行觀察，如果這種疼痛一直不消失的話，最好是盡早去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免不及時治療病情加重，給治療增加困難。
肌腱炎的癥狀
第一、肌腱炎發(fā)病的時候，在患處的關(guān)節(jié)周圍按壓感覺會很痛。腳后跟和肩腕的地方患有肌腱炎的話，癥狀會更加嚴(yán)重。
第二、有一些患者會出現(xiàn)比較明顯的麻木的感覺或者是刺痛感。
第三、患者會出現(xiàn)普然性的關(guān)節(jié)疼痛，并且這些疼痛會導(dǎo)致自己的活動受到了限制，不能進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動或者是某些要運(yùn)動關(guān)節(jié)比較多的運(yùn)動。
第四、患者會出現(xiàn)輕微的腫痛的感覺。
第五、如果肌腱炎患處發(fā)言和疼痛比以前更痛并且是治療好后很久出現(xiàn)的復(fù)發(fā)現(xiàn)象，就要及時去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。因?yàn)槿绻弁闯霈F(xiàn)1周并且沒有好轉(zhuǎn)，可能是患者的病情轉(zhuǎn)換為慢性肌腱炎。也有可能是導(dǎo)致了其它并發(fā)癥，這些是要經(jīng)過醫(yī)生專業(yè)治療的，否則就會出現(xiàn)更加腫痛的感覺，甚至倒置肌腱斷裂的情況。
肌腱炎怎么治療
1、常規(guī)治療
常規(guī)治療即對肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢的方法步驟。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法亦能有效放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素進(jìn)行治療。
2、家庭治療
患者在家休息的時候，切記不要做能夠引起關(guān)節(jié)損傷的動作，不要用受傷的關(guān)節(jié)。可以用冰袋冷敷受傷部位。用繃帶給受傷部位包扎起來。但是不要太緊，以免引起疼痛。講受傷部位抬高，減輕受傷區(qū)的血壓。
3、中醫(yī)治療
肌腱炎俗稱“脈窩風(fēng)”，在中醫(yī)中屬于“勞損”的范疇，病人會感到關(guān)節(jié)有明顯的不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等癥狀，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。中醫(yī)認(rèn)為是由于“氣滯血瘀”所導(dǎo)致的疼痛，“氣傷痛，形傷腫”，因外力傷及經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)受阻，因此氣血運(yùn)行失調(diào)、流通不暢造成。
4、手術(shù)療法
部分患者、尤其是傷口產(chǎn)生粘黏時，若以上治療方式均無效，則可考慮手術(shù)治療。
緩和肌腱炎的方法
1.是分析工作或姿勢上的負(fù)荷點(diǎn)，設(shè)法改善更動，必要時甚至需更換工作內(nèi)容。
2.戴護(hù)腕或護(hù)膝護(hù)腕、護(hù)膝等彈性護(hù)套，即使是提供些許支持及保暖，對運(yùn)動期間及運(yùn)動過后都有幫助。
3.熱敷急性期過后可在肌腱炎發(fā)生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最后再以彈性繃帶將所有東西固定。如此維持26小時。但應(yīng)謹(jǐn)防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設(shè)得過高。
4.休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法;假使你的姿勢不正確，很容易引發(fā)肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的。
很多種原因會大腿疼痛癥狀，如過度勞累，劇烈運(yùn)動或重體力勞動過后，外傷導(dǎo)致局部軟組織損傷，局部的肌肉和骨骼發(fā)生腫瘤性疾病，如股骨頭壞死導(dǎo)致的不典型放射痛等，腰椎間盤突出癥，股皮神經(jīng)炎等，那么導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)疼痛的原因有哪些呢，具體怎么緩解疼痛癥狀呢，讓我們具體詳細(xì)的來了解一下。
原因
股皮神經(jīng)炎：股皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過腰大肌外側(cè)緣，斜過髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時，即可能發(fā)生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經(jīng)梅毒、闌尾炎、妊娠、負(fù)重勞動、盆腔腫瘤、酒精中毒、腹股溝疝及帶狀皰疹后遺癥等，都可誘發(fā)本病，寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。
股皮神經(jīng)卡壓綜合征：
1.股皮神經(jīng)在出骨盆入股部有成角，加之解剖變異，當(dāng)肢體活動、體位不當(dāng)時，神經(jīng)受到持續(xù)性牽拉、摩擦、擠壓等，造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神經(jīng)卡壓。
2.骨盆骨折、腫瘤、異物、石膏壓迫股皮神經(jīng)，引起卡壓。
3.手術(shù)切取髂骨時刺激神經(jīng)，或局部瘢痕粘連壓迫神經(jīng)。
4.因外傷或血友病患者發(fā)生的髂腰肌筋膜內(nèi)血腫可引起本征。
緩解方法
(1)物理療法：包括按摩、電療、音頻電療、熱療、磁療及紫外線照射后離子透入等。
(2)藥物治療，對癥治療
(3)手術(shù)治療。
大腿內(nèi)側(cè)筋疼痛是常見的一種癥狀，這種癥狀的原因也有很多，這里的結(jié)構(gòu)還是比較簡單的，有可能是肌肉拉傷，或者是抻著筋了，休息一段時間就會好的。很多人都很喜愛運(yùn)動，在運(yùn)動時避免過度勞累，也不要突然的發(fā)力，這樣可以避免肌肉拉傷。再受風(fēng)著涼的時候，也會出現(xiàn)這種癥狀。
肌腱（俗稱“筋”）是連接骨頭和肌肉的，所以肌腱和骨骼的關(guān)系是相輔相成的，互相聯(lián)系的關(guān)系比較緊密。而肌肉就是為了保護(hù)骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受傷應(yīng)該是比較容易好的。
肌肉肌腱損傷型。這類的患者在行走時會感受到稍許的不適，但是當(dāng)要做快速的動作時，例如跑步，會馬上感到劇烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿內(nèi)側(cè)靠近鼠蹊部的地方，甚至連膝蓋內(nèi)側(cè)會疼痛。患處有輕微的腫脹，按壓會有疼痛感，而且不論拉筋或是給予阻力，都會讓患者感到疼痛。
臨床上大腿部位的肌肉拉傷，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：縫匠肌，股直肌，股薄肌，內(nèi)收肌，髂腰肌等處，通常這些位置是比較慢痊愈的（slow healing），所以必須要休息1~2個星期。傳統(tǒng)上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天，而且一開始先用冰敷，48小時候再換成熱敷，期間并給予支持帶固定腰部和髖關(guān)節(jié)，慢慢的就不會那么痛。
如今越來越多的人開始了鍛煉，由此開啟了“全民健身”時代。運(yùn)動中最不可忽略的就是拉伸動作。拉伸運(yùn)動可以使你鍛煉后的肌肉得到充分的舒展，也可以在鍛煉前提高身體的溫度，避免運(yùn)動時出現(xiàn)損傷。每個部分也有不同的拉伸方法。接下來給大家介紹一下大腿內(nèi)側(cè)的拉伸動作。
一、拉伸的好處：提高肌肉的伸展性和彈性；增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度（髖外展）；放松運(yùn)動后緊張的肌肉；最大限度的避免運(yùn)動損傷。
二、動作介紹
１、站立前屈式
動作要點(diǎn)：從山式開始，吸氣，抬起手臂，吸氣，以髖部為折點(diǎn)，向前折疊。降低下半身向腿部靠攏，轉(zhuǎn)移身體的重量到腳球，保持髖部和腳踝在同一直線。提起坐骨，頭部向地面而不是向腿部，延長脊柱。手臂向地面伸展，抓住相對的手肘，或者抓住小腿或者腳踝。胸腔向腿部靠攏，當(dāng)達(dá)到極限，放松脖子，慢慢深呼吸。
動作益處：伸展腘繩肌和背部肌肉。
２、坐角式變體
動作要點(diǎn)：坐在墊子上，雙腿在身前伸直，保持脊柱的平直。頭部向天花板，盡可能地張開雙腿，感受大腿內(nèi)側(cè)的伸展。雙手可以放在膝蓋上、地面上或在胸前十指合十。
動作益處：伸展腘繩肌、臀部和腹股溝肌肉。
３、靠墻的坐角式
動作要點(diǎn)：面對墻站立，雙腿打開，腳內(nèi)側(cè)貼墻。雙手在后側(cè)撐地，脊柱延展，額頭放在墻上。保持1-3分鐘
動作益處：拉伸臀部、大腿內(nèi)側(cè)
４、坐立單腿扭轉(zhuǎn)
動作要點(diǎn)：坐立，彎曲右膝蓋，右腳靠近左大腿。左手放在右大腿外側(cè)，左手抓左腳外側(cè)。
打開胸腔，左手肘著地。保持1分鐘，換邊。
夏天要是沒有帶在空調(diào)房間里面，基本上就是一身汗。身材有些豐腴的人會發(fā)現(xiàn)要是夏天走路的時候大腿內(nèi)側(cè)的肉摩擦在一起，造成大片的紅腫疼痛。這一方面是因?yàn)橄募竞挂哼^多，再就是大腿的內(nèi)側(cè)肉比較傲多，要解決的話可以選擇穿純棉的衣服，還有就是涂一些清涼的藥物或是甘油。
1、是因?yàn)榫植亢挂撼龅亩啵つw被汗液浸潤造成的癥狀，這個也沒有好的辦法。只能是局部使用紅霉素軟膏治療的，這樣是促進(jìn)破損皮膚愈合的，而且防止感染。主要是保持局部皮膚干爽、通氣好。
2、是大腿內(nèi)側(cè)肉多走路就兩側(cè)肉肉摩擦，出現(xiàn)皮損，沒有必要擦藥，穿褲子或者短褲就可以解決了
3、建議平時注意一點(diǎn)可以適當(dāng)涂點(diǎn)甘油之類的潤滑劑就行了不用擔(dān)心
4、因?yàn)橥却謱?dǎo)致的摩擦傷，最好是穿純棉質(zhì)的褲子比較好。
最好是注意控制飲食，適當(dāng)瘦點(diǎn)就可以避免摩擦到，而且穿褲子了就可以緩解癥狀的，那可以減少摩擦。
5、 大腿內(nèi)側(cè)分泌較多汗腺，天氣炎熱分泌較多，會刺激局部皮膚產(chǎn)生紅斑不適，磨擦則可導(dǎo)致皮膚的損傷，加上潮濕，易于繼發(fā)細(xì)菌或真菌感染而引起癢痛不適。
，首先要做的是盡量保持局部干爽，主要通過勤換內(nèi)褲，選穿全棉內(nèi)褲達(dá)到良好吸汗，有助于減輕癥狀及防止復(fù)發(fā)。對于目前的情況可以適當(dāng)使用爐甘石洗劑外用，忌酒及辛辣刺激性食物，注意個人衛(wèi)生即可。
6、是由于肥胖導(dǎo)致的局部摩擦引起的濕疹，注意好飲食習(xí)慣，不要吃油膩的食物，注意好飲食清淡一點(diǎn)等等。
我們的大腿是容易堆積脂肪的部位，很多人的身材都很不錯，就是對自己的大腿不是很滿意，瘦腿就成為了最關(guān)心的事情。身體的其他部位好瘦，但大腿的脂肪是很難解決的，因此有效的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么，消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪的方法有哪些？下面咱們就來看看吧。
1、利用健身球
健身球是減肥人士不可或缺的好伙伴，如果你的家中剛好有健身球，那么你可以利用睡前來練習(xí)下，具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球，然后用力的往里面夾，大概停留30秒左右，這個步驟重復(fù)5次。
有的人說自己家中沒有健身球怎么辦，那么也沒關(guān)系，可以利用一張紙來練習(xí)也可以，
2、利用瑜伽墊
在一個平地上面，雙腿張開坐在瑜伽墊上，將背肌挺直，不能彎腰駝背（如果你坐在地上會彎腰，那么可以在屁股下墊一個坐墊，那么就不會那么容易彎曲了）。
保持背肌挺直做好，然后讓腹部緩緩的向地面靠近，等到不能再靠的時候保持靜止?fàn)顟B(tài)。
3、同樣取一張瑜伽墊
然后雙腳踩在瑜伽墊上，身體平躺在瑜伽墊上，將臀部緩緩的抬起，抬到不能再抬的時候保持靜止?fàn)顟B(tài)，等到你覺得受不住的時候就放下，如此重復(fù)這個動作3次后休息下，每天做20組。
4、利用啞鈴
準(zhǔn)備一個小啞鈴，沒有啞鈴的話也可以拿個空瓶子裝滿水。張開雙腳與肩同寬，將啞鈴擺在胸前，屁股緩緩的往下做深蹲動作，這個時候背肌要保持直挺不能彎曲，這個動作重復(fù)3次后休息下，做20組。
多吃瘦腿食物
瘦腿的速度要趕上長胖的速度才能達(dá)到美腿的效果，所以在運(yùn)動的同時飲食也是不可或缺的，那么吃什么可以瘦腿呢？專家表示，在平時的生活中可以多吃一些含鉀元素比較多的水果，這樣就能消除腿部浮腫和下半身肥胖的問題了，那么哪些水果含鉀量比較高呢？
香蕉：香蕉作為糖分比較高的水果，一直被人所詬病，有的人覺得香蕉減肥效果好，而有的人擔(dān)心會長胖，其實(shí)香蕉的卡路里是有點(diǎn)高，所以可以當(dāng)正餐吃，由于香蕉中含有豐富的鉀，所以符合瘦腿的要求。
西瓜：夏季是西瓜大量上市的季節(jié)，不管是作為減肥還是消暑西瓜都是不可或缺的，多吃西瓜可以使體內(nèi)多余的鹽分排出來，對于一些疾病也有治療作用，且西瓜中同樣含有豐富的鉀元素，也是瘦腿標(biāo)兵。
