怎樣激勵(lì)員工的積極性？
做怎樣的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎樣激勵(lì)員工的積極性？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
在公司里面當(dāng)老板的人，或者從事高管工作的人，其中一個(gè)重要任務(wù)就是激勵(lì)員工的積極性，在過去，管理人員激勵(lì)員工積極性的方法非常簡單粗暴，但今天的情況完全不同了，激勵(lì)員工積極性是一項(xiàng)技術(shù)活，要講究很多方法和技巧，比如下列這些激勵(lì)方法可以加以利用。
怎樣激勵(lì)員工的積極性？
1）完善的獎(jiǎng)懲制度。動(dòng)人心的不是鼓勵(lì)，而是金錢。想要調(diào)動(dòng)員工的積極性，最直接并且有效的方式就是加薪，績效和完善的獎(jiǎng)懲制度。有的時(shí)候員工沒有積極性的原因只因沒有完善的獎(jiǎng)懲制度。
2）合理安排工作任務(wù)。人是感性的動(dòng)物，不管身處何地，身居何職，都講究一個(gè)舒心、喜歡和愿意。很多公司喜歡高壓政策，喜歡滿負(fù)荷工作制度。但那樣不長久，一個(gè)可持續(xù)長久發(fā)展的公司在擁有完善的獎(jiǎng)懲制度之后，還會(huì)有針對員工的福利政策。比如合理安排員工作息時(shí)間，業(yè)余時(shí)間，團(tuán)建，生日，野外擴(kuò)展訓(xùn)練。過往的案例證明這種方式很有效。
3）展望未來。一般對職場新人最有效，說白了就是畫大餅。職場新人將工作看得很重，凡事認(rèn)真負(fù)責(zé)，生怕做錯(cuò)事給上司留下不好的印象，影響下一步晉升。所以，當(dāng)將公司的前景，未來的發(fā)展，甚至是他的職業(yè)初步規(guī)劃一描述，新員工的積極性就都調(diào)動(dòng)起來了。
4)精神文明建設(shè)。一個(gè)有企業(yè)文化的公司，一個(gè)有樹人精神的公司是偉大的公司。想要調(diào)動(dòng)員工的積極性，那就要注重員工的精神文明建設(shè)，向心力、凝聚力、榮譽(yù)感、使命感、責(zé)任心等。工作雖然為了錢，但不是為了錢才去工作。與其許諾金錢、崗位、不如賦予員工一些不同尋常的使命，讓員工喜歡這份工作，熱愛這份工作，在得到應(yīng)有的報(bào)酬之外，愿意維護(hù)公司的利益。
5）勞有保障，勞有所樂，老有所養(yǎng)。在之前已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過完善的獎(jiǎng)懲制度的重要性。但這還不夠，勞有保障和勞有所樂很好理解。但是這個(gè)老有所養(yǎng)，指的不是在職員工，而是在職員工家屬。有的時(shí)候企業(yè)忽略了職工家屬的心情，如果能在這方面照顧一些貧困職工家庭，那么這個(gè)企業(yè)有了名聲，亦對員工有了交待。
試問這樣一個(gè)好的企業(yè)，該公司的員工只要腦袋正常就不會(huì)輕易離職。更別提所謂的積極性了，員工甚至?xí)麚P(yáng)企業(yè)的這些好處，會(huì)進(jìn)一步增加企業(yè)的軟實(shí)力。
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公司的發(fā)展不僅離不開老板的正確決斷，還離不開員工們的辛苦付出。如果老板是掌舵人，那么公司員工就是船員，只有大家一起齊心協(xié)力才可以讓公司走的越來越遠(yuǎn)。但是工作一段時(shí)間后大家難免會(huì)有疲倦期，或許是工作壓力，或許是生活壓力導(dǎo)致的。如果遇到這種情況，我們該如何提高員工積極性呢？
獎(jiǎng)勵(lì)員工是企業(yè)激勵(lì)和回報(bào)員工的常用方式，但如何獎(jiǎng)勵(lì)往往是人力資源部門頭疼的事，如果操作不當(dāng)，不但不能起到好的效果，甚至還可能適得其反，滋生矛盾。
如果使用得當(dāng)，員工獎(jiǎng)賞方案將是強(qiáng)有力的工具。根據(jù)人力資源總監(jiān)的調(diào)研，“當(dāng)正式的、非正式的或日常的獎(jiǎng)賞策略與企業(yè)的價(jià)值和目標(biāo)連接時(shí)，會(huì)在公司中制造出一種獎(jiǎng)賞文化氛圍，使得員工敬業(yè)度、和保留率都得到提升?！?即刻的獎(jiǎng)賞可以幫助員工投入工作，并且在他們的角色與公司整體目標(biāo)之間建立連接。當(dāng)這些獎(jiǎng)賞對員工們產(chǎn)生持續(xù)的作用時(shí)，可以穩(wěn)固員工們積極工作的態(tài)度。
做調(diào)查——在建立這個(gè)方案之前，對員工進(jìn)行調(diào)查，獲得一些員工的價(jià)值觀，以及他們想要獲得獎(jiǎng)賞的方式?；蛘呤前l(fā)出一個(gè)調(diào)查表，讓所有員工都有機(jī)會(huì)投入到整個(gè)計(jì)劃中，并且在最終方案中看到他們所希望的。
讓員工們參與進(jìn)來——除了在調(diào)查初期階段讓員工們提供信息，在幫助設(shè)計(jì)獎(jiǎng)賞計(jì)劃的過程中他們也是很好的資源。創(chuàng)建一個(gè)員工專責(zé)小組，或是指定員工代表加入到方案設(shè)計(jì)項(xiàng)目。為員工們參與到整個(gè)設(shè)計(jì)過程中提供途徑，當(dāng)方案啟動(dòng)時(shí)，使他們獲得主人翁感和興奮感。
考慮現(xiàn)有——你不需要從頭開始設(shè)計(jì)一個(gè)員工獎(jiǎng)賞方案。很多時(shí)候，用來設(shè)計(jì)方案的好工具已經(jīng)具備。舉例來說，在日常員工例會(huì)上設(shè)置一個(gè)“每周員工獎(jiǎng)”，或者將贊譽(yù)通過郵件、現(xiàn)有員工報(bào)刊發(fā)出。記住，要從評估現(xiàn)有工具開始，看看有什么可以對設(shè)計(jì)獎(jiǎng)賞方案起到幫助作用。
保持持續(xù)性——確保方案的持續(xù)性是一個(gè)主要目標(biāo)。對于員工來說，最糟糕的事情便是大張旗鼓的開始實(shí)施一套新的方案，但一小段時(shí)間過去后，便消失并被遺忘。方案開始實(shí)施后，如果能持續(xù)進(jìn)行便會(huì)引起員工們的注意，并時(shí)刻提醒他們這個(gè)方案。
穿越雜波——在這個(gè)電子郵件盛行的世界，一張手寫的祝賀卡片便顯得意義深遠(yuǎn)，并且更能拉近與員工的距離。當(dāng)你想對員工的辛勤工作給予肯定時(shí)，寫一封快速的感謝或是鼓勵(lì)信來表達(dá)你的認(rèn)可。
每個(gè)領(lǐng)導(dǎo)都希望自己的員工能夠積極的對待工作，把工作做的好大家都很開心，并且還會(huì)有獎(jiǎng)金等福利。每個(gè)企業(yè)的員工制度都有所不同，細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)有的企業(yè)員工工作都很積極，而有的企業(yè)員工都很消極的對待工作，其實(shí)每個(gè)員工都是想好好的工作的，主要還是要調(diào)動(dòng)起員工的積極性。
打造一個(gè)更加社會(huì)化的工作區(qū)也許是該問題的一個(gè)解決方案。提供團(tuán)隊(duì)協(xié)作的機(jī)會(huì)有助于讓員工不再把自己視為獨(dú)立的任務(wù)執(zhí)行者，而是有價(jià)值的團(tuán)隊(duì)成員，能夠提高士氣，進(jìn)而改善積極性和生產(chǎn)力。
以下就是打造社會(huì)化工作區(qū)的7點(diǎn)提示：
1、提高福利待遇
Google、Facebook、Twitter、LinkedIn等大公司都很注意這一點(diǎn)。在辦公地點(diǎn)配備健身房，可以靈活安排辦公時(shí)間，假期沒有限制，甚至照顧員工的生活（參見照顧你的生活是我的工作，輕松快樂才有效率和創(chuàng)意）等。雖然比不上他們財(cái)大氣粗，但你也可以在預(yù)算允許的情況下適當(dāng)參照一下。
2、提供協(xié)作機(jī)會(huì)
如果你的辦公區(qū)是按照老板、經(jīng)理、員工來分區(qū)的話，是時(shí)候打破這種等級了。應(yīng)該反過來，創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)，讓這些人定期在會(huì)議室碰頭，甚至走出辦公室來討論項(xiàng)目和協(xié)作。這能夠?yàn)樯鐣?huì)化打開機(jī)會(huì)，為解決問題和創(chuàng)造性思考掃清障礙。
3、創(chuàng)建在線社區(qū)
約有45%的主管認(rèn)為社會(huì)化媒體對企業(yè)文化有好處。通過創(chuàng)建在線工作區(qū)和人才社區(qū)讓現(xiàn)在和曾經(jīng)的員工參與招聘工作。創(chuàng)建企業(yè)Facebook小組/**群來招募新樣或?qū)嵙?xí)生讓員工與感興趣的應(yīng)征者在該網(wǎng)站互動(dòng)。還可以為創(chuàng)建公司的前雇員和現(xiàn)有員工創(chuàng)建小組就職業(yè)生涯管理等業(yè)界話題保持接觸。獎(jiǎng)勵(lì)那些將網(wǎng)絡(luò)接觸轉(zhuǎn)化為招聘的員工。還可以采用Jive這樣的內(nèi)部協(xié)作軟件來推動(dòng)參與和社會(huì)化。
4、自內(nèi)而外發(fā)展
如果員工感覺自己的角色或位置束縛了自己且沒有取得進(jìn)展的跡象，他們就會(huì)失去把工作干好的動(dòng)力。但是即便你沒有辦法很快給員工加薪晉級，也要通過定期改變職責(zé)，讓其相互輔導(dǎo)培訓(xùn)，或就新項(xiàng)目進(jìn)行頭腦風(fēng)暴等行動(dòng)來保持他們的積極性。如果能夠消除既定角色給員工帶來的單調(diào)乏味感，就能夠保持他們的創(chuàng)造力。
5、必須一視同仁
經(jīng)常關(guān)注和獎(jiǎng)勵(lì)明星員工沒有錯(cuò)，但是如果你疏忽了某些員工的話，這些行動(dòng)所引起的負(fù)面情緒就會(huì)比帶來的正面效果要多。要留出時(shí)間來表明自意識(shí)到并感激每一個(gè)部門、每一個(gè)團(tuán)隊(duì)以及每一位員工的工作，不要遺漏任何一個(gè)人。認(rèn)識(shí)和尊重所有員工的努力將會(huì)帶來正能量。
6、提供外延服務(wù)
有時(shí)候你會(huì)因?yàn)楸憩F(xiàn)不好或另謀高就而失去一位員工。如果說不是恩盡義絕的話，公司一般的做法也是一刀兩斷。但實(shí)際上你還可以有更高明的做法，向現(xiàn)有和前員工提供外延服務(wù)機(jī)會(huì)，提供工作搜索軟件、技能再培訓(xùn)、教育機(jī)會(huì)或有關(guān)招聘會(huì)的信息等，通過這些向他們表明你關(guān)心他們的福祉。
7、了解員工之需
定期與員工進(jìn)行一對一或小組訪談，關(guān)心了解他們的問題。如果員工發(fā)現(xiàn)有提供反饋的機(jī)會(huì)，問題處理來也會(huì)更加放心。過去企業(yè)往往通過福利手段來維系員工的積極性，但是卻沒有意識(shí)到他們是社交動(dòng)物。打造一個(gè)更加社會(huì)化的工作環(huán)境能夠改善員工滿意度不高的問題。
我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣一句話，做一行厭一行，人們總是對于自己的工作覺得不滿意，總是覺得別人的工作要比自己的好。其實(shí)這就是人們的心態(tài)問題，我們應(yīng)該積極的對待自己的工作，學(xué)會(huì)享受工作給我們帶來的樂趣，這樣生活才會(huì)更加有精彩，對工作也會(huì)更加的有信心。
其實(shí)每份工作都會(huì)有困難的時(shí)候，又輕松的時(shí)候，不要在困難的時(shí)候讓自己陷入苦惱當(dāng)中，試著掌握做好這份工作的規(guī)則和方法，其實(shí)工作也沒有那么晦澀煎熬。
1、首先不要拿自己和別人比較。
這是筆者深有體會(huì)的事情，每個(gè)人開始的地方不同，而且每個(gè)人都會(huì)前往他們自己的旅程。你不知道別人的旅程會(huì)怎樣引導(dǎo)他們，所以做比較完全是浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)讓自己變得消極自卑，這是讓人沮喪的不成熟表現(xiàn)。
2、永遠(yuǎn)不要癡迷于你不能控制的事情。
雖然了解其它事情常常是非常重要的——比如了解經(jīng)濟(jì)、你銷售的市場和別人可能采取的行動(dòng)，但是你的注意力應(yīng)該放在你真正能控制的事情上，即你自己的想法和你自己的行動(dòng)。
3、知道并且保持你自己的個(gè)人界限和邊界。
雖然有時(shí)候你的工作看起來像是你的世界中最重要的部分，但是如果你讓工作情況推動(dòng)到侵犯你的隱私和完整性的時(shí)候，你就是在殺死你自己的一部分。
4、不要對你自己或者你的團(tuán)隊(duì)做出過多的承諾。
熱情愿意走出“額外一英里”是很好的事情，但是做出你或者你的團(tuán)隊(duì)不能合理地實(shí)現(xiàn)的承諾只是創(chuàng)造失敗和失望的一種方法。
5、記住你每天的時(shí)間量與其他人的時(shí)間量相同。
你可能會(huì)感覺你沒有時(shí)間，你需要更多的時(shí)間，但是簡單的事實(shí)是當(dāng)一天開始的時(shí)候，你擁有公平的時(shí)間份額：24小時(shí)。沒有人比你擁有的時(shí)間更多，所以不要抱怨了。
6、別把自己弄得太嚴(yán)肅，其他人不這樣。
嘲笑你自己的小缺點(diǎn)的能力不僅會(huì)使你作為一個(gè)人更快樂，也會(huì)讓你更強(qiáng)大、更有影響力并且更能吸引別人。如果你不能嘲笑你自己，那么別人將會(huì)在你背后嘲笑你。
7、做更多的白日夢而不是更少.。
做白日夢與工作相互排斥的想法屬于20世紀(jì)。這就是你讓你的思想徘徊的時(shí)候，這時(shí)你更可能有讓你獨(dú)一無二和更有競爭力的見解。
8、不要為仇恨而煩惱，它不值得你煩惱。
仇恨是一種情感寄生蟲，它侵蝕你的能量和健康。如果世界上出了什么問題而你能夠改變它，那么就采取行動(dòng)。如果你不能采取行動(dòng)，你最好原諒和忘記。
9、與你的過去休戰(zhàn)，以免它創(chuàng)造你的未來。
把注意力放在讓你痛苦的過去的錯(cuò)誤或壞事上就像是你在看著后視鏡的情況下開車一樣。在你撞上一些堅(jiān)硬的東西之前你會(huì)一直朝著同一方向前進(jìn)。
10、不要試圖在每一次爭論中“獲勝”。
一些戰(zhàn)役根本就不值得去戰(zhàn)斗，而且很多人在認(rèn)為他們已經(jīng)在爭論中獲勝的時(shí)候更容易相處。重要的不是“獲勝”，而是你和其他相關(guān)的人計(jì)劃接下來做什么。
適當(dāng)?shù)慕o自己一些心理暗示，不僅可以給自己增添自信，而且還能讓人擁有一些正能量，一般情況下，堅(jiān)持積極的心理暗示，對于一個(gè)人取得成功是非常重要的，給自己一些積極的心理暗示不僅可以幫助自己保持積極的心態(tài)，而且還可能讓人從心理上自我暗示，對人是具有一定的積極作用的。
積極的心理暗示有多重要？
第一， 通過心理暗示的作用，把樹立成功心理、發(fā)展積極心態(tài)這個(gè)總原則變成了可以具體操作的方式和手段了。就是說，轉(zhuǎn)變意識(shí)、發(fā)展積極心態(tài)，就要從心理上的自我暗示做起。
第二，心理暗示是人的自我意識(shí)中“有意識(shí)”和潛意識(shí)之間的溝通媒介。人的思想行為不可能一 一切都要有意識(shí)地選擇和控制，通過經(jīng)常持久的積極暗示， 讓自信主動(dòng)的電流與潛意識(shí)接通，這才是真正的具有巨大魔力的自我意識(shí)。
第三，由于心理暗示的內(nèi)容是具體的、 實(shí)際的，所以堅(jiān)持積極的自我意識(shí)也就必然要選擇確立自己的目標(biāo)，而且主要的目標(biāo)將滲透在潛意識(shí)中，作為一種模型或藍(lán)圖支配你的生活和工作。第四， 通過心理暗示這 個(gè)具體實(shí)際、可以操作的環(huán)節(jié)，我們能把內(nèi)容復(fù)雜的成功心理學(xué)融會(huì)貫通，化作簡單明確而又堅(jiān)定不移的信心和意志，并且可以立刻行動(dòng)。正因?yàn)樾睦戆凳灸軌蛑苯又溆绊懩愕男袆?dòng)，所以，“自我意識(shí)決定你有無發(fā)展、能否成功”這句話就變得更加實(shí)在了。
強(qiáng)化自信心的方法
(1)目標(biāo)確定之后，立即行動(dòng)。你也許會(huì)懷疑采取行動(dòng)和加強(qiáng)信念之間的聯(lián)系。其實(shí)，你的行動(dòng)反映了你的信念，而且正是你所做的事情表明了你的信仰。哪怕僅僅是采取微小的步驟，你也是在與你自己和外部世界溝通，這表明你已經(jīng)相信自己和自己的夢想。在開始的時(shí)候，你或許感覺到自己不是很勇敢，也不是很自信。然而，只要你連續(xù)不斷地努力，你必將生發(fā)那種感覺并變得自信，它將直入你的靈魂深處。每次行動(dòng)也會(huì)增加你的自尊心和自信心。你再也不會(huì)坐著，等著，渴望奇跡發(fā)生，你本身就是奇跡的創(chuàng)造者，隨著你自尊心的增強(qiáng)，你就會(huì)意識(shí)到自己的夢想是可能實(shí)現(xiàn)的。拿破侖希爾指出:“如果人們能夠看到他們成為了他們想象中希望變成的人，并像想象中的人那樣做事，很快他們就不僅僅是個(gè)扮演者，而是將會(huì)真正地成為他們想成為的人如果你想成為一個(gè)出類拔萃的人， 那么要向全世界的人表明你相信你自己，讓自己自信地去做事，堅(jiān)信自己的所作所為。
(2)把注意力集中在那些可能發(fā)生的事情上。你因一些消極的想法而感到煩惱嗎?就像”是的，但是，但是..."關(guān)鍵的是，從一產(chǎn)生這些想法，你就要摒棄它們。你也許聽說過“想法就是現(xiàn)實(shí)"這句話吧。你一直在思考一 件事情，你就能夠成就這件事情。如果你持續(xù)不斷地將注意力集中在要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是多么的艱難上，那么，你就永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)它。
(3)消除恐懼和冒險(xiǎn)?？謶质窃谧龀龈淖儠r(shí)的自然反應(yīng)。它或許是人們開始做任何新事情時(shí)猶豫不決的首要原因，人們也因而傾向于選擇生活中原來的模式安全舒適和熟悉的環(huán)境。 能夠認(rèn)識(shí)到每個(gè)人在開拓新領(lǐng)域時(shí)都會(huì)產(chǎn)生恐懼心理是非常重要的。因?yàn)榭謶质俏覀兯腥说囊环N自然生理反應(yīng)，它使我們意識(shí)到我們需要準(zhǔn)備應(yīng)付或是需要逃避某些事情了。
人們之所以會(huì)患上脂肪肝，就是由很多因素所導(dǎo)致的，在這些因素的共同作用下，就會(huì)讓人體內(nèi)的肝細(xì)胞中的脂肪不斷的堆積，這些堆積的物超過了一定量之后就會(huì)引起病變了，這也就會(huì)讓人患上脂肪肝?，F(xiàn)在大家了解了什么是脂肪肝了，之后就一起來看一看在日常生活中應(yīng)該要怎樣去積極的預(yù)防。那么脂肪肝如何有效預(yù)防呢？趕快來看看這篇文章。
一、長期的鍛煉習(xí)慣
不管人們有沒有患病，都應(yīng)該要堅(jiān)持每天鍛煉身體，這對自己的身體是只有好處沒有壞處的。人們最好能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，每天都要今天晚上通宵看早睡早起，給自己制定一個(gè)計(jì)劃表，告訴自己在什么時(shí)候要去做什么樣的事情。
每天最少要給自己安排一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)不管是散步、跑步或者是做一些體操和太極拳都是可以的。人們只要在不斷的運(yùn)動(dòng)，那么人體內(nèi)的血就會(huì)不斷的流動(dòng)，就能夠加快血液循環(huán)的速度，自然而然就能夠降低血液的粘稠度，也就能夠很好的預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)了。
二、良好的飲食習(xí)慣
人們在生活中除了要經(jīng)常性的進(jìn)行鍛煉之外，還要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，一定要有規(guī)律的去進(jìn)食，切忌不要大吃大喝、暴飲暴食，這樣不僅對自己的胃部會(huì)造成傷害，對自己的肝臟也是不利的，會(huì)加重這些器官的負(fù)擔(dān)，久而久之就很有可能會(huì)患上各種各樣的疾病了。
在飲食方面，人們可以多吃一些燕麥，因?yàn)檫@種食物對于人的身體是有很大的好處的，能夠降低人體內(nèi)甘油三酯的含量，也就能夠預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。
除了之外，人們也可以多喝牛奶，牛奶中是含有非常多的營養(yǎng)成分的，鈣質(zhì)也很多，所以就能夠減少膽固醇的含量，降低人體內(nèi)的血脂，這樣就可以有效的防止血管內(nèi)的血栓形成，從而就能夠預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。
現(xiàn)在人不管因?yàn)槭裁丛颍燥埐灰?guī)律是常有的事。所以伴隨來的腸胃不適也是讓很多人吃足了苦頭。其實(shí)，腸胃不好不是什么大災(zāi)大難，但是你若常年對其不理不顧，最終它也是會(huì)給你帶來更大的病痛的。如果你腸胃不好，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，想要調(diào)理又不知該如何是好，其實(shí)如果懂得一些養(yǎng)胃常識(shí)就會(huì)減少腸胃問題了，下面小編就來告訴你如何養(yǎng)胃。
改變飲食習(xí)慣
腸胃欠好的緣由跟飲食習(xí)慣欠好脫不了關(guān)連。所以，養(yǎng)胃首要就要從飲食習(xí)慣開端抓起。除了要準(zhǔn)時(shí)就餐以外，還要留意必定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一概不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。
吃面養(yǎng)胃
關(guān)于養(yǎng)胃工作來說，活躍的食療是不能少的。俗話說：“養(yǎng)胃要吃面”，這是由于面食對比簡單消化，不會(huì)給胃部帶來擔(dān)負(fù)。當(dāng)然，除了面食，羊肉、狗肉關(guān)于胃寒有不錯(cuò)的作用，紅棗、枸杞等等都是不錯(cuò)的食物。
按摩保養(yǎng)
按摩小肚子，不只能夠推進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化，能夠有用改進(jìn)腸胃功用，還能夠瘦弱肚子呢。所以，在睡前無妨將手搓熱以肚臍為基地好好按摩按摩你的小肚子吧。
胃痛可吃蘇打餅干有效
腸胃不好的人一定不要經(jīng)常餓肚子哦，這樣會(huì)給胃部帶來很大的負(fù)擔(dān)。蘇打餅干能夠中和一點(diǎn)胃酸，不過作用和其他食物差不多，好處是在于便利帶著。重點(diǎn)仍是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。
想要身體健康，重要的就是吃的好，睡的好。這樣人才能有精力去做事情。胃部是人體重要的器官，是消化和吸收的重要場所，想要胃部健康就必須要從飲食開始，改變飲食中壞的習(xí)慣，養(yǎng)成多吃蔬菜和粗糧的意識(shí)。定期的做檢查，也可以排除胃部疾病的可能。希望這些方式方法能夠幫助到您，也希望您能有一個(gè)健康的身體。
1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季早起早睡，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。
5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對疾病的抵抗力。6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
此外，秋季各種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等，有利于秋季養(yǎng)生。如蘋果含有多種維生素和鉀，且有止瀉作用，適用于心血管病患者與腹瀉患者食用;香蕉含有多種維生素，可防衰老，且有止咳、潤腸、降壓作用。菠菜有利尿作用，對腎炎、高血壓患者有益，對治療支氣管炎也有療效。柑橘有鎮(zhèn)咳、調(diào)胃、健胃的作用;梨可以潤肺、清痰止咳、治療便秘。葡萄有預(yù)防疲勞、益氣補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人健壯，但便秘者不宜多食;柿子性寒，體弱多病者不宜多吃
5月13日，工作壓力巨大的24歲北京小伙猝死，引發(fā)社會(huì)極大關(guān)注，武大人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師黃從新介紹：我國每年心臟性猝死人數(shù)約54.7萬人，居全球之首，其中不乏名人，如馬季、高秀敏等，而且“健康人如果壓力過大，一樣可能發(fā)生猝死！”
心臟性猝死的主要誘因是心律失常，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過心律失常，輕度癥狀對人體毫無影響；但當(dāng)患者長期處于壓力之下，精神緊張、持續(xù)勞累或情緒失控，就會(huì)引起血管收縮、心跳加快，增大心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的心律失常就會(huì)引發(fā)心臟驟停，甚至導(dǎo)致死亡。
黃從新警告：心臟性猝死是無法預(yù)測的，加上民眾普遍缺乏基本的心肺復(fù)蘇常識(shí)，我國心臟性猝死的搶救成功率還不到1%。
心臟性猝死能預(yù)防嗎？黃從新肯定：能！對本身就有心血管疾病的患者，除了規(guī)范治療外，平時(shí)應(yīng)保持高度警惕，一旦出現(xiàn)異常心絞痛或心律失常、心跳加速等癥狀，立即就醫(yī)檢查。“三高”人群、肥胖者和中老年人，除了治療疾病、控制體重外，應(yīng)定期做動(dòng)態(tài)心電圖?？此平】档闹星嗄辏?yàn)樯顗毫Υ?，發(fā)生猝死的危險(xiǎn)越來越高。這類人群最好戒煙戒酒，飲食規(guī)律，同時(shí)注意勞逸結(jié)合。
一說到癌癥，很多人的臉色就變了，因?yàn)榘┌Y是大部分人都害怕面對的一件事情，只要得了癌癥，想要治愈的可能性是非常小的，這是很多人都知道的一件事情。在我國癌癥患者平均每年都有好幾萬，但真正能夠從癌癥當(dāng)中走出來的人卻少之又少。
當(dāng)癌癥來臨時(shí)，大部分的人往往感覺手足無措，只能等死，認(rèn)為只要患上了癌癥，就基本上已經(jīng)沒有治愈的可能性了。但也有一些人卻相信，只要自己保持積極樂觀的心態(tài)，總有一天能夠戰(zhàn)勝病魔。癌癥患者保持積極樂觀的心態(tài)能治療好嗎？
其實(shí)癌癥患者只要保持一顆積極向上的心態(tài)，癌癥是有可能治療好的，雖然癌癥是屬于非常難治愈的疾病，大部分的人在患上癌癥之后，都只能定期通過做化療手術(shù)來將體內(nèi)的癌細(xì)胞殺死，并且抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，很多醫(yī)學(xué)家都在探索新的方式，有些癌癥患者在患癌癥期間，雖然有嚴(yán)重的癌痛癥狀，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種自己意料不到的情況，但是這些患者一直都保持一顆積極向上的心態(tài)，配合醫(yī)生進(jìn)行治療，每天不會(huì)因?yàn)樽约河邪┌Y而感覺悶悶不樂，反而是經(jīng)常性和其他人進(jìn)行溝通，最終達(dá)到了遠(yuǎn)超于醫(yī)學(xué)判定的壽命。
只要保持一顆積極向上的心態(tài)，是可以使癌癥戰(zhàn)勝可能性更大的，因?yàn)榉e極向上的心態(tài)會(huì)使人的身體機(jī)能處于一種良好的狀態(tài)，人的身體一旦狀態(tài)良好的話，各種疾病攻克的可能性也會(huì)更大，如果說自己每天悶悶不樂，認(rèn)為只要患上癌癥就沒有治愈可能性的話，那想治療好的可能性是很小的。
在最近幾年，癌癥患者的人數(shù)在不斷的增加，由于人們平時(shí)不注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，所以當(dāng)癌癥來臨的時(shí)候，都不知道自己到底要干嘛，其實(shí)患上癌癥不可怕，可怕的是自己在患上癌癥那一刻起，就已經(jīng)放棄了自己的性命一顆樂觀的心態(tài)，每天多和醫(yī)生進(jìn)行溝通，及時(shí)將自己身體的各種異?，F(xiàn)象反饋給醫(yī)生，終有一天能夠戰(zhàn)勝病魔，重新走入正常的生活當(dāng)中，再也不用受到癌癥的困擾。
