天天走路能不能減肥
養(yǎng)生能不能長壽。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何進行養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《天天走路能不能減肥》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雖然現(xiàn)在有很多的減肥方法，但是對于減肥的人來說只有選對了減肥方法，才會收獲到比較理想的減肥效果。有很多人不適合一些劇烈的運動，還想進行室外的活動，那么就可以選擇走路減肥的方法，只要在走路的時候注意方法，以及在飲食方面進行調(diào)整，走路帶來的減肥效果也是很明顯的。
走路的熱量消耗情況
能不能瘦這個問題，首先要看下熱量消耗的情況。以60kg體重為參考，不同速度的走路熱量消耗情況是這樣的：
1.走路(3.2千米/小時)
熱量：消耗150大卡/每小時
運動強度：2.5MET，屬于低強度運動
千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
2.走路(4.8千米/小時)
熱量：消耗198大卡/每小時
運動強度：3.3MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：9分鐘，做該運動9分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
3.走路(快走，5.6千米/小時)
熱量：消耗228大卡/每小時
運動強度：3.8MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
如果體重越大，那么同樣的運動消耗的熱量越多。如果走路的速度越快，消耗的熱量越多。
走路減肥常見問題
1.走路減肥具體要怎么操作
想要走路減肥，就要達到一定的強度。
快走的速度至少達到每10分鐘1公里，才能減肥！
如果你用手環(huán)或者計步器來計步，那么10分鐘得走1000步，每天快走+生活走路的總步數(shù)在6000步以上，才能有效減肥！
一般來說，走路減肥想要效果快，至少要達到每天20-45分鐘，才能有一個明顯的效果。
慢悠悠地散步的話，強度太低，可能會一直停留在鍛煉身體的層面。
2.走路減肥的正確姿勢
站直：可以想象有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。
收腹提臀，雙肩抬起：從側(cè)面看看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應該在一條直線上。
抬起下巴，眼睛平視前方：走路過程中，脖子跟隨身體自然向前移動，不要前后左右擺動，尤其不要“探著頭”。
抬腿邁出腳：從腳跟到腳尖“滾動”著落下，再抬另一只腳。
曲臂擺：直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。
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推拿是中醫(yī)保健方法里面的一種，很多人對推拿的知識并不是非常了解，推拿需要注意的事項各種各樣，很多人并沒有辦法很好的掌握錯誤的推拿方式，會給身體健康造成不利的影響，下面就給大家介紹一下推拿能不能天天進行?
推拿能天天進行嗎
推拿是可以天天進行的，身體的健康需要進行適當?shù)耐颇茫瑥亩屔眢w局部組織的溫度有所提高，毛細血管的擴張可以變得更好，加快身體的血液循環(huán)速度，可以改善淋巴循環(huán)，使血液中粘滯性減低，可以保證血管的健康。
掌握每天推拿時間
推拿時間也是需要掌握好的，也不是說時間越久，效果就越好，最好在每天早上起來和晚上睡覺的時候進行一次，每次時間大概維持在20分鐘左右。這樣做的效果，可以保證推拿的保健作用，避免皮膚長時間受到摩擦受損。
掌握正確的方法
推拿也不是說隨意就行的，一定要掌握正確的方法，根據(jù)自身的情況，進行相應的穴位按摩，配合按摩油進行，可以減少皮膚的摩擦，保護皮膚，免受皮膚受到傷害。常見的按摩油：滑石粉、香油、按摩油、按摩乳等等。
按照正確的療程
推拿也需要循序漸進，有一個正確的療程，不能長時間進行推拿，很容易出現(xiàn)依賴性，對身體的健康是有影響的，最好10天—15天為一個療程，一個療程結(jié)束后休息2—3天再進行下一個療程，不可著急。
上面給大家介紹的就是推拿能不能每天進行，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，通過上面的介紹，我們可以知道推拿是可以天天進行的，但是進行推拿的正確方式方法以及時間的把控非常重要，方式方法不正確會對身體健康造成危害。
俯臥撐是一種很常見的運動，是一種在家中就可以進行的鍛煉，正因此，很多人都喜歡做俯臥撐。而很多人都希望靠做俯臥撐這種運動來減肥。其實，想要減肥，是需要掌握很多方法的，單靠俯臥撐就想達到減肥的目的，是很難取得預期效果的。下面，就為大家詳細介紹一下俯臥撐的減肥效果。
一、俯臥撐消耗的熱量
俯臥撐消耗多少卡路里？俯臥撐消耗能量的多少是依據(jù)個體的體重、運動時間決定的，不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。
以60KG的男生做俯臥撐運動為參考，做半小時的俯臥撐運動相當于消耗了240大卡。這等于消耗了208克的白米飯。做俯臥撐4分鐘，相當于中速步行1公里所消耗的熱量。
二、俯臥撐的減肥效果怎么樣
單純做俯臥撐減肥的作用不大，因為俯臥撐屬于自體重練習，要想減肥的話，應該選擇恒常有規(guī)律的有氧運動和健身房器械訓練結(jié)合，以鍛煉核心力量的俯臥撐為輔助，這樣才能起到消耗皮下脂肪的作用，從而起到減肥作用。
三、基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
四、減肥如何安排俯臥撐運動？
1.動態(tài)熱身(原地慢跑、開合跳等)。
2.俯臥撐、平板支撐、卷腹(久坐的人尤其要重視腹肌鍛煉)。
3.無氧力量鍛煉或hiit鍛煉。
4.有氧慢跑或跳繩游泳。
5.靜態(tài)拉伸(拉伸促進肌肉形成好看線條)。
無氧訓練結(jié)合有氧訓練才是是經(jīng)典的運動減肥模式，俯臥撐不屬于其中的任一運動，但把可以將俯臥撐放在有氧和無氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的訓練減肥效果。
面膜對于女性來說是一件非常熟悉的物品，大多數(shù)女性都養(yǎng)有敷面膜的習慣，通過敷面膜可以讓面部的皮膚更好的補充水分，從而達到美白的效果，還可以對黑色素進行抑制，讓面部皮膚更加的有光澤，定期敷面膜還可以讓皮膚中的油脂類物質(zhì)得到排出，那么能不能天天敷面膜呢?
第一，能不能天天敷面膜呢?當然不可以!很多人覺得面膜是可以天天敷的，但其實這是分很多情況的，主要是根據(jù)膚質(zhì)來敷面膜，例如油性肌膚的人最好不要天天敷面膜，特別是貼片式面膜，就算是快速補水的補水面膜也是不適合天天敷的，錯誤的敷面膜方法不僅不能補水，還會對皮膚造成傷害!
第二，天天敷面膜會怎樣?天天敷面膜是會讓臉部肌膚敏感和紅腫的。如果是痘痘肌甚至還會讓肌膚更容易長痘痘!臉上的角質(zhì)層本來是有抵抗外界傷害的作用的，當角質(zhì)層水含量低的時候，敷面膜可以起到補水的效果。但是如果不缺水還天天敷面膜是會適得其反的!非常容易滋生細菌引起肌膚問題。
第三，敷面膜的最佳時間?？梢栽谄鸫埠蟆⑺X前、沐浴時這三個時間敷面膜，因為這三個時間段肌膚的吸收力最強。敷面膜之前最好先去死皮，這樣才能將臉上的污垢清潔洗凈從而增強肌膚的吸收能力。洗臉后最好在帶點水分的狀態(tài)下敷上面膜，因為這個時候的角質(zhì)層的水分比較飽滿，吸收的效果會很好。
能不能天天敷面膜呢?不可以的，保濕面膜：大約每周3~4次。美白面膜：大約每周1~2次?？拱櫭婺ぃ捍蠹s每次1~2次。深層清潔面膜：油性肌膚大約每周1次;感覺特別油可以每周1~2次;中性肌膚大約每周1次;干性肌膚大約兩周1次。上面是一般情況，當然還有一些特殊情況，比如說在皮膚很差的情況下，補水面膜是可以天天敷的，這樣可以起到緊急補水的效果，肌膚恢復之后可以再回到一周3次左右的節(jié)奏。
生物電聊是現(xiàn)代醫(yī)學上非常先進的治療方法，主要指的是通過生物電等方式來將人體內(nèi)的垃圾進行汽化或者液化，然后再排出體外，是一種非常有效的治療手段。生物電聊對人體的好處也是非常多的，不僅可以治療疾病，而且還可以緩解人體的疲勞，起到放松的效果。那么，生物電聊到底能不能天天做呢？
生物電調(diào)理的功效：
①、通過生物電、特殊手法將氣血打到病變組織深層，清理、中和體內(nèi)的酸性垃圾，氣化或膿水排出體外。
②、同時生物電在堿性離子作用下，激活細胞，通經(jīng)活絡，排風排寒排濕!
③、調(diào)理師在為患者調(diào)理時，自己同時受益，醫(yī)患雙贏!零風險、綠色、無痛、高效，患者在享受中得到調(diào)理!被譽為幸福療法，無針點滴!
④、生物電意到 氣到，氣到 手到，手到 氣行，氣行 血行，血行貫通……
生物電理療到底是什么?以下數(shù)據(jù)告訴你。
生物電理療排除人體內(nèi)風寒濕熱毒 ，做一次電療：
相當于10次的全身按摩
相當于45分鐘淋巴排毒 ..
相當1小時全身經(jīng)絡疏通
相當跑6公里消耗的脂肪
相當于3次全身美白補水
相當吸收3小時負氧離子
相當500次有氧擴胸運動
相當細胞運動3600萬次
相當排出4.1克內(nèi)臟毒素
針灸一個點，刮痧一條線，帶電一雙手一抹一大片!要深就深，要淺就淺，做與被做，都沒風險!皇帝般的享受，嬰兒般的呵護。這就是神奇的生物電技術(shù)，減輕理療師的勞動強度，傳統(tǒng)理療做的，我們也可以做，傳統(tǒng)理療不能做的，我們?nèi)匀豢梢宰?，我們是養(yǎng)生，保健，治療，融為一體的幸福療法。
長期堅持生物電理療調(diào)理可以讓我們的臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，只需要你每周抽出一次到兩次的時間去做一會，你就會發(fā)現(xiàn)比原來的體能狀態(tài)增強很多。
生物電經(jīng)絡理療一周后
這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是通過系統(tǒng)的生物電經(jīng)絡理療，你的身體正在開始發(fā)生正向的改變，此時，你可能會因為生物電經(jīng)絡理療好轉(zhuǎn)反應而引起上火、嗜睡、精神亢奮等癥狀，但是正氣已經(jīng)慢慢注入你的身體，有了正氣存在你身體里以后，你會覺得你的精神比以前會好了，生物電經(jīng)絡理療帶給你一天的好心情和更加輕松的人生態(tài)度，你會覺得有用不完的精力!
生物電經(jīng)絡理療一個月后
感覺氣色更好，膚色更紅潤，人更有精氣神了。
這是一個量變導致質(zhì)變的過程，你的臟腑機能變得強大，經(jīng)絡也變得通暢。你應該已經(jīng)感覺肩頸背已經(jīng)不像一個月前那么的疼痛了，全身也越來越輕松。而你的生活習慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。不會再像之前那樣晚上睡不著，早上睡不醒了!周圍的人會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動，氣勢就首先壓倒其他絕大多數(shù)的父母。是艾灸帶給你和別人不一樣的精氣神!
【導讀】減肥的方法比較多，在選擇的時候，也是要以自身健康為主，這樣減肥的時候，對自身健康，也不會有太多危害，可以放心的進行選擇，不吃晚飯能減肥嗎，下面就詳細的介紹下，使得我們對這樣問題，都是有著很好了解，在出現(xiàn)這樣問題上，都是有著很好認識，使得我們減肥的時候，都是可以正確繼續(xù)進行。
不吃晚飯能不能幫助減肥
事實上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的。為什么這么說呢？我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。
不吃晚飯能不能幫助減肥
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧饑荒,從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。
通過以上介紹，對不吃晚飯能減肥嗎，都是有著很好認識，想要能夠很好減肥，晚上也是要適量的吃飯，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助，而且晚上不吃飯，對自身健康也是有著很大損害，這點也都是要進行注意的。
減肥對于現(xiàn)代人來說都是不會陌生的，而且大家往往會選擇各種的方法去減肥，而其中最受人們歡迎的就是運動減肥了，尤其是跑步減肥是非常好的一個方法，但是大家也會存在疑問了，如果多走路也能起到減肥的效果嗎，一起和看看吧。
多走路能減肥嗎
通過多走路的方法是可以起到減肥效果的。不過這樣的減肥方法需要注意的情況是比較多的，首先速度是非常關(guān)鍵的，我們可以通過12分鐘走1.5公里的速度，這樣對于走完4公里之后，我們再用正常的速度去走上10分鐘，這時候需要趁機恢復體力才行，然后我們繼續(xù)以比較快的速度來走完4公里，之后再用正常的走上10分鐘，這樣反復行走比較好。
而且通過走路的方法來減肥需要掌握正確的姿勢才行，首先要讓我們膝蓋保持伸直，同時腳跟一定要先著地才行。對于我們的腳底板來說也要踏穩(wěn)才行，在抬起腳根的時候一定要用力，這樣是可以運動到我們臀部以及大腿后側(cè)的大塊肌肉。同時走路的時候我們是邁開最大步伐進行的，所以說用最快的速度去走路比較好，這樣還可以讓我們走起路的時候昂首擴胸，顯得非常有精神。如果我們可以保持這種姿勢去走路，只需要走上短短的幾分鐘，這樣就可以起到提高燃脂強度的功效，還可以幫助我們有效減少身上的脂肪。
每天走路一小時能減肥嗎
一般說來，如果想要通過走路的方法來達到減肥的效果，首先在步速上，就一定要保持中快速才行，同時一定要堅持比較長的時間，也就是說最少需要我們走超過45分鐘以上的時間，這樣才能幫助我們達到減肥的效果了。所以說如果可以每天都走路超過一個小時，那么的確是能夠發(fā)揮出一定減肥效果的。
每天走路一萬步可以減肥嗎
如果想要通過走路的方法來減肥，那么走路的速度必須快，同時時間也要長，所以一般情況下我們每天走路超過一萬步，這樣的確是可以起到減肥效果的。
怎樣走路最減肥
通過走路的方法來減肥，在這個過程中，我們的肌肉系統(tǒng)是像一個轉(zhuǎn)動起來的水泵，這樣就能幫助我們把身體中的血液推送回我們的心臟。而通過快步走路的方法，這樣是可以起到加快肌肉運動的效果，同時還可以幫助我們有效的促進全身血液循環(huán)，這樣自然就能夠促進人體對于氧氣的消耗了，這樣還能起到增加心臟起搏力度的功效，對于心血管健康有好處，還可以對我們改善腳部供血不足、腳部冰冷等不適情況，是冬季的時候最適合的方法了，堅持走路不僅可以減肥，塑形的功效也很不錯。
如果說我們每天都可以堅持走路，如果可以堅持走路30分鐘到1個小時，那么大家堅持上2~3個月之后，這時候我們就可以看到減肥效果了。同時我們?nèi)绻梢悦刻於甲呱铣^半個小時，這樣是可以起到減肥和延年益壽的功效了，效果還是非常神奇的。而且現(xiàn)如今，實際上走路已經(jīng)成為了了健康減肥的好方法，是非常適宜的一項保健養(yǎng)生的運動方式了。而且通過堅持走路，這樣對我們預防老化以及各類疾病都有好處，對于維持我們身體的健康也是同樣有好處的，不過這樣的走路鍛煉方法，實際上是和我們?nèi)粘Ｉ钪械淖呗反嬖趨^(qū)別的，大家可以根據(jù)自己的身體情況來選擇更適合我們自己的走路速度，一定要循序漸進才行，想要減肥，我們也需要避免盲目加快速度，所以說走路雖然可以幫助我們減肥，大家也要根據(jù)自己的身體情況來安排合理的鍛煉，這樣才能夠更好的起到鍛煉效果，這樣對我們健康來說也才會有好處。
上面給大家介紹了有關(guān)走路減肥的方法，如果我們走路比較多，那么的確是可以起到減肥效果的，不過想要達到減肥的效果，那么我們必須要堅持，同時走路的路程也需要比較長才行，同時走路的方式也需要我們掌握好，這樣才能更好的起到效果。
我們都知道刮痧是我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生保健的一種理療方式，刮痧的部位有很多，頸部、背部、乳房、胳膊、足底等，按摩的方式是單純用手按摩或是通過刮痧工具進行按摩。一般去刮痧的人群都是白天，很少有見到晚上刮痧的人群，那么，晚上能不能刮痧啊?
刮痧的好處
一、 活血祛瘀，刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
二、 背部刮痧療法對疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。
三、舒筋通絡，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時有利于病灶修復。
四、排除毒素，刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康復。
刮痧的壞處
一、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫(yī)刮痧療法，否則會導致創(chuàng)口感染和擴散。急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫(yī)刮痧療法，因為中醫(yī)刮痧療法會加重傷口處的出血。
二、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為中醫(yī)刮痧療法會使人皮下充血，促進血液循環(huán)，這會增加心、肺、肝、腎的負擔，加重病情。
晚上可以刮痧嗎
晚上是可以刮痧的。
刮痧并沒有具體的時間限定，無論早晚都可以進行刮痧，只是要注意刮痧的環(huán)境，不能在氣溫較低的時候通風的房間進行刮痧，很容易受風感染風寒，因為刮痧的時候身體的毛細血管被打開，這時候吹風的話，很容易風寒侵入，所以，在晚上刮痧的時候一定要注意保暖，不要吹風，尤其是在夏天的時候，不要開著空調(diào)刮痧，不然不僅達不到治病保健的效果，反而對身體的健康不利。
晚上適合刮痧哪里
1、腳部
晚間睡前，可將腳洗凈，涂少量潤膚乳，用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接之處，刮拭足部能使陰陽經(jīng)脈暢通，有利于調(diào)節(jié)陰陽平衡。特別是用刮痧板角部重點刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的首穴，刮拭此穴，能激發(fā)腎經(jīng)源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心腎、滋陰降火。
2、腹部
腹部刮痧可以緩解便秘的癥狀，幫助減肥。腹部刮痧時要采用仰臥，以肚臍為核心，按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均勻，不用太用力，要以腹部皮膚蒼白為度。然后要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點或是厚棱角側(cè)面為著力點，著力于無效穴位，要施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動來做，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適度。
3、腿部
腿部刮痧能很好的改善腿部水腫的癥狀，達到很好的瘦腿效果。先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
結(jié)語：在生活中，其實，刮痧并沒有具體的時間限定，無論早晚都可以進行刮痧。所以說，什么時間段都是可以刮痧的哦。以上就是小編介紹關(guān)于刮痧的內(nèi)容，以及刮痧之后需要注意一些事項，大家不妨看一下吧。
在我們的生活中很多人都會每天洗澡，其實每天洗澡是一個特別好的生活習慣，而且經(jīng)常性洗澡能夠減少一些皮膚病的發(fā)生，特別是在晚上睡覺之前泡一個熱乎乎的澡，好像一天的疲勞都被沖走了，也有一些人說洗澡減肥是特別有效果的，因為洗澡的過程中全身都在抖動，那么天天泡澡能減肥嗎？
天天泡澡可以減肥。
一：泡熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，并且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經(jīng)各個內(nèi)臟器官及肌肉，又達到了促進體內(nèi)排毒的作用。
二：在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。
泡熱水澡可以加快你的新陳代謝，就達到了減肥的效果。 經(jīng)常泡澡確實不錯，不過想靠泡澡減掉大量脂肪是不可能的。泡再久也沒有少吃多運動減肥來得快。
非典后，香港風靡起“浴鹽護膚”。因為浴鹽有殺菌消炎的作用，所以許多美容雜志都極力推崇這種護膚方法。浴鹽不是普通的鹽，它是由天然海鹽與各種添加成分加工精煉而成的，是含有礦物質(zhì)、營養(yǎng)素及某些提取物(如海藻)的結(jié)晶。
據(jù)說最早發(fā)現(xiàn)“鹽”有護膚功效的是歐洲水手。他們雖長期在陽光下曝曬，但海鹽的清潔和消炎作用總能使他們的皮膚及時恢復健康狀態(tài)。荷蘭人受此啟發(fā)，把取自深海的鹽精煉成浴鹽，讓人們能用它來洗臉、浴足。事實證明，浴鹽中的微量鹽分能促進皮膚新陳代謝、給皮膚殺菌、消炎、去油、收縮毛孔、使肌膚柔滑細膩。
香港護膚專家還進一步提出，用浴鹽泡澡就像做了一次全身按摩。因為人體就像一個小型發(fā)電體，而鹽是良好的電解質(zhì)，將身體泡在含有微量鹽分的水中，形成的小電場能對皮膚里的末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，從而促進血液循環(huán)及新陳代謝。在這個“電場”的作用下，角質(zhì)層和皮膚上的污垢更易脫落，益于肌膚的清潔和自我更新。
根據(jù)膚質(zhì)選浴鹽
挑選浴鹽時，最好根據(jù)自己的膚質(zhì)和體質(zhì)加以區(qū)分。比如說挑選含有維生素、礦物質(zhì)、精油等添加成分的浴鹽時，易敏感的肌膚應選擇顆粒較細的種類；中性、油性肌膚適宜使用含有葡萄油、柑橘和檸檬等成分的產(chǎn)品；干性肌膚最適合選用含有玫瑰精油的產(chǎn)品。
天然的深海浴鹽是一種含有多種微量元素的浴鹽種類，具有更天然的療效，可用于洗臉、浴足，還能減肥。想要收縮毛孔的人最好使用這個種類。
背部容易長青春痘的人可以每周用專門的按摩浴鹽清潔一次，不過使用時不要過于用力；如果想要去角質(zhì)，也可以使用這類浴鹽，不過使用后最好用涼水沖沖身體。
使用浴鹽并不一定要浴缸，蒸桑拿時可以把它放到布袋中輕擦肌膚，以補充因出汗而流失的鹽分；或者可以裝入布袋中吊在噴頭上進行淋?。挥孟疵婺糖鍧嵾^臉部肌膚后，也可以將少量浴鹽與一盆水混合，花3分鐘左右時間再次清潔臉部。
現(xiàn)在生活水平提高，人們的飲食選擇更是多種多樣，很多人每天的日常都是吃吃吃，加之很多人都懶于鍛煉，因此肥胖問題也困擾著很多人。但也有一些朋友想要減肥，而且減肥的方式有很多，而大多數(shù)人都想要便捷又有效的方法，有實驗表明走路就是一種很方便、省錢的減肥方法。走路減肥也有很多種，今天我們就來看看倒著走路這個方法到底有沒有效。很多人也會疑惑倒著走路能減肥嗎？
一、倒著走路能否減肥：
倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調(diào)動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。在相同速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗23%的身體熱量。因為向后跑能更好改善腳部的血液循環(huán)，因而它能提供更充足的運動量。
倒走減肥法是由美國得克薩斯州一個陸軍醫(yī)療中心推出的新減肥方法，有著健康的減肥理念，也是一種運動減肥方法，有很好的燃脂效果，只是要求倒走時必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，才能消耗更多的熱量，比慢跑的減肥效果更好，而且特別適合瘦腰腹，瘦臀的減肥者。
而且，倒著走可以緩解腰椎間盤突出，走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢哦。
二、倒走減肥的正確方法：
1、雙手叉腰式
雙手分別按腰部兩側(cè)，拇指向后，四指向前，倒退行走。此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。不足之處在于上肢運動量小、速度慢，適于高齡、多病及初學者。
2、動肩擺臂甩手式
雙肩、雙臂配合倒走適當?shù)乃樱p手協(xié)調(diào)肩、臂，甩動。此式能使全身各大關(guān)節(jié)得到運動，取得整體的協(xié)調(diào)和平衡。
3、屈肘握拳式
雙手握拳，肘部彎屈，運動時協(xié)調(diào)好整體。此式可減少行進中的阻力，加快速度。適用于倒走有素的倒跑者。
三、倒走減肥的注意事項：
1、后退時雙腳用力挺直
后退時雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強度，從而會使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。
2、注意方向和速度
倒著行走時，要留意運動方向，速度不宜過快，避免被絆倒。留意方向除了能保證安全之外，還能增強人們對對空間和知覺的感知能力。
3、掌握身體重心
向后走因為看不見，人難以把握身體重心，容易摔倒。所以，在向后走的時候，要配合步幅和速度來擺臂，保持身體平衡。
4、慢跑或快走交替進行
單純的倒走未免過于單一，而且一般情況下，倒走速度比不上向前走，這會影響快走熱量消耗情況。所以，要想達到更好的減肥效果，可在進行慢跑或快走時，適當進行倒走鍛煉作為調(diào)劑。
