黑豆和黃豆的雌激素
夏季養(yǎng)生食療黃豆醬做法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《黑豆和黃豆的雌激素》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
黑豆和黃豆是屬于比較常見的兩種豆類，其中含有大量的營養(yǎng)成分以及多種豆蛋白，經(jīng)常食用可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，同時也可以預(yù)防身體疾病，對降低高血壓或者是保護心臟有很好的作用，而黃豆和黑豆當(dāng)中都含有雌性激素，而黃豆的雌激素含量較高，經(jīng)常食用也可以補充身體所需要的雌激素。
黑豆和黃豆哪個雌激素高：
黃豆
黃豆內(nèi)含有一種脂肪物質(zhì)叫亞油酸，能促進兒童的神經(jīng)發(fā)育。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用，所以是預(yù)防高血壓、冠心病、動脈硬化等的良好食品。此外，黃豆內(nèi)還含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。干黃豆內(nèi)雖不含維生素C，但發(fā)芽后能產(chǎn)生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內(nèi)營養(yǎng)成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應(yīng)長于一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養(yǎng)價值。
黑豆和黃豆哪個補孕酮：
補孕酮是黑豆好，情況嚴(yán)重的還是要吃或打黃體酮的。
黑豆蛋白質(zhì)含量36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質(zhì)的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用; 黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養(yǎng)保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質(zhì)需求都是必不可少的。
豆類都含有一種植物性雌激素，就是大豆異黃酮成分，這種成分和體內(nèi)的雌激素作用類似，具有模擬雌激素的功能，相比來說，黃豆內(nèi)的這種成分含量更高一些的。經(jīng)常喝豆?jié){，多吃一些豆制品，補充植物性蛋白質(zhì)的同時，還可以保持女性的嬌媚容顏
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激素是我們體內(nèi)非常重要的物質(zhì)，身體的代謝、生長、發(fā)育、性欲等都是由激素進行調(diào)節(jié)的，可見其功能強大。激素又分為雌性激素和雄性激素兩種類型，各自程度不同的功能。兩種不同性質(zhì)的激素之間有區(qū)別，又有著密切的聯(lián)系。那么，雌激素和雄激素的關(guān)系是什么？下面咱們就來看看吧。
雌激素和雄激素的關(guān)系
雌性動物卵巢主要分泌兩種性激素——雌激素與孕激素，雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。
雌激素是促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素。主要由動物的卵巢分泌。屬類固醇化合物，有雌激素和孕激素兩類。雌激素主要由卵泡和黃體產(chǎn)生，主要作用是刺激青春期女子外生殖器、陰道、輸卵管和子宮的發(fā)育和生長，刺激女性第二性征的出現(xiàn)，能影響代謝機能，對青春期發(fā)育與成長起促進作用。在臨床上可用于治療子宮發(fā)育不全，治療由于缺乏雌激素所引起的子宮功能性出血等疾病。
雄激素主要是由睪丸合成和分泌，腎上腺和卵巢也能分泌少量。天然的雄性激素為睪丸素（睪酮），具有雄激素活性，并有一定的蛋白質(zhì)同化作用。臨床應(yīng)用的雄激素主要是睪酮的衍生物，常用品種有甲睪酮、丙酸睪酮等。應(yīng)用的達那唑亦為睪酮衍生物，具有弱雄激素活性，已成為治療子宮內(nèi)膜異位癥的首選藥物。
雌激素和雄激素的不同之處
1、化學(xué)結(jié)構(gòu)不同
2、產(chǎn)生部位不一樣，雄激素由睪丸的間質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生，另外，腎上腺皮質(zhì)的網(wǎng)狀帶細(xì)胞也能產(chǎn)生少量雄激素。雌激素由卵泡和黃體產(chǎn)生，胎盤也可以產(chǎn)生雌激素不過是雌二醇和黃體產(chǎn)生的雌激素化學(xué)成分不一樣。
3、作用不同，雄激素能促進毛發(fā)生長，促進男性的睪丸發(fā)育成熟，還能促進紅細(xì)胞生成。雌激素能促進卵泡的發(fā)育，子宮內(nèi)膜的的增生，維持女性的生理周期等。
豆子之類的食品一般都是比較有營養(yǎng)價值的，而且他們的滋補功效都是非常好的，特別是黃豆和黑豆是豆子里面最有營養(yǎng)的兩種物質(zhì)，用來打豆?jié){是非常好的選擇，但是黃豆和黑豆也是有區(qū)別的，就是在滋補功效是不一樣的，黃豆更適合用來做豆?jié){，而黑豆能夠預(yù)防白發(fā)，那么黃豆和黑豆都有哪些區(qū)別呢?
黑豆:甜而滑。是一種清涼滋補強身的藥物。黑豆含有豐富黑豆皂苷和黑豆色素，可以防止老化，黑豆含有黑豆灰?；曳质鞘澄镏辛N主要營養(yǎng)成分之一。黑豆的蛋白質(zhì)含量可達45 %以上。
大豆:它的蛋白質(zhì)質(zhì)量與雞蛋和牛奶相似，蛋白質(zhì)含量超過肉類和雞蛋，大約是牛肉的兩倍，雞蛋的兩倍半。大豆也是嬰兒均衡飲食中必不可少的食物。 因此，與綜述相比，黑豆的藥用價值和營養(yǎng)價值較高，而大豆的營養(yǎng)價值較高，藥用價值較低。所以黑豆贏了!
但個人喜歡把黑豆和黃豆加在一起，使豆?jié){營養(yǎng)價值更好!
豆?jié){是一種很好的營養(yǎng)飲料，不僅價格低廉，而且營養(yǎng)豐富，做法簡單，所以黃豆和黑豆都能做豆?jié){，什么樣的豆?fàn)I養(yǎng)比較好?
事實上，一般看不出這個問題，大豆和黑豆都是營養(yǎng)價值很高的食品，各有其優(yōu)點。 黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。具有活血利濕、祛風(fēng)解毒的功效。
大豆富含蛋白質(zhì)，含有多種必需氨基酸，能提高人體免疫力。大豆卵磷脂可去除血管壁上的膽固醇，預(yù)防動脈硬化，預(yù)防心腦血管疾病，保護心臟。
大豆中鐵含量高，易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。 大豆含有抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用。大豆中含有的大豆苷具有明顯的降血脂作用。同時抑制體重增加。
雖然大豆的營養(yǎng)成分比黑豆多(大豆中胡蘿卜素的含量比黑豆高得多，大豆中維生素a的含量也比黑豆高)。但黑豆中含有黑豆皂苷，具有良好的抗氧化作用，在美容方面優(yōu)于大豆。 黑豆還含有 黑豆色素是黑豆最重要的生物活性物質(zhì)之一。
從黑豆皮中提取的天然色素稱為“黑豆紅色素”，或稱“黑豆紅色素”，可降低脂質(zhì)過氧化終產(chǎn)物的含量，具有明顯的抗氧化作用。 從中醫(yī)的角度來看，黑豆入腎，黑豆入腎的效果比黃豆大，經(jīng)常吃黑豆奶可以使白發(fā)變黑或防止黑發(fā)變白。 綜上所述，黃豆和黑豆各有其優(yōu)點，如果你做豆?jié){，你可以把兩種黃豆各摻半成豆?jié){，營養(yǎng)更加豐富和全面。
作為我們生活當(dāng)中食用的大豆和黑豆，其實他們各自都有各自的優(yōu)點。朋友們可以根據(jù)自身的需要和喜好來進行選擇不同的豆子來磨制豆?jié){，以達到某種效果。如果朋友們要想喝營養(yǎng)全面的豆?jié){，建議朋友們還是用黃豆和黑豆各自參半吧。
無論是在男性的身體中，還是在女性的身體中，都是有著一定的雌激素含量的，并且雌激素對于人體的正常機能而言，也是有著一定的影響的。如果體內(nèi)的雌激素過少的話，也需要通過吃一些可以補充雌激素的藥物來調(diào)理身體。那么，哪些食物的雌激素含量比較高呢？下面將為大家進行推薦！
1、南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經(jīng)過精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時，又能夠得到不錯的保健養(yǎng)生效果。
2、雞蛋
雞蛋也是10大雌性激素多的食物當(dāng)中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助制造人體雌激素，是非常不錯的。當(dāng)然了，女性朋友也不能因為盲目追求補充雌激素的效果，就強行自己每天吃幾個雞蛋，這可不是一個理智的做法。
3、大豆
大豆當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆?jié){、豆制品等都是不錯的。
4、卷心菜
卷心菜當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)-硼，這種物質(zhì)能夠促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。
5、堅果
堅果當(dāng)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質(zhì)，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
6、香菇
香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養(yǎng)元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
7、芝麻
芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來并不起眼，但是對于女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養(yǎng)生的作用功效。
8、魚肉
魚肉當(dāng)中含有的不飽和脂肪酸，能夠平衡機體激素水平，尤其是對于雌激素這種特殊的激素，女性多吃魚肉是非常好的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，因為它在女性一生中的作用都是非常重要和難以離開的。當(dāng)雌激素因疾病缺乏的時候，當(dāng)卵巢因故分泌雌激素減少的時候，當(dāng)女性進入更年期而需要雌激素的時候，它就顯得十分珍貴、十分神圣。
雌激素并不是源源不斷地提供給女性，因為卵巢有一個生長周期，當(dāng)卵巢不再分泌激素時，體內(nèi)的激素就開始減少，身體上的一些相關(guān)器官的功能也開始減退。
雌激素對女性來說非常重要，現(xiàn)代社會女性生活壓力大，很多年輕的女性朋友出現(xiàn)缺乏雌激素的癥狀，雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質(zhì)也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。 女性兒童進入青春期后，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。
雌激素還能促使皮下脂肪富集，體態(tài)豐滿;乳腺增生，乳頭、乳暈顏色變深，并產(chǎn)生性欲;促使體內(nèi)鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。
據(jù)統(tǒng)計中國女性朋友在35歲后一般就會出現(xiàn)雌激素降低，雌激素低易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，女性愛衰老，提前進入更年期，骨質(zhì)疏松等。
雌激素低的表現(xiàn)：
1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感。
2、感覺異常(經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴)。
3、潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對生活失去信心。
4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適。
5、月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
如何補充雌激素：
一、要補充雌性激素，注意補充營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。
二、要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。
三、要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
四、要在飲食上多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素，
五、要吃大豆異黃酮，(大概需要吃三個月)，大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。植物激素要比動物合成激素安全的多，比如蜂王漿、蜂膠、人參、當(dāng)歸、羊胎素等，也可能引起雌性激素過多。
一般來說，女性45歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列更年期癥狀，出現(xiàn)輕重不等的、以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的更年期綜合征。因此當(dāng)雌激素偏低的時候要及時進行補充。
激素是人體新陳代謝的一個重要的因素之一，女性若是想保持年輕容貌與苗條身段的話，日常就需要注意保持雌性激素水平。若是雌性激素分泌不足，那么就很容易導(dǎo)致卵巢早衰、更年期提前等癥狀，甚至還會影響生育能力等等。那么日常如何補充雌性激素呢？其實口服雌性激素和食療都是很多人選擇的辦法。
1.口服雌激素
想要補充雌激素的話，最快最有效的方法就是口服雌激素。但是市面上所出售的雌激素種類是繁多的，不同品牌種類的雌激素。在用法用量上面都會有這一定的差異，如果大家有需要的話，建議大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行購買服用。
2.食物補充雌激素
還有一種比較好的補充雌激素的方法就是通過飲食調(diào)節(jié)來補充雌激素。雖然說相比之下飲食療法補充雌激素見效比較慢，但是卻是最為安全的。像蜂蜜，蜂王漿，豆?jié){，豆腐等食物當(dāng)中所含有的雌激素都是非常的豐富的。大家如果想要補充雌激素的話在平常的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
3.保持良好的生活習(xí)慣
如果女性朋友體內(nèi)缺少雌激素的話，大家在補充雌激素的同時。還需要注意保持一個良好的心態(tài)。假如平常的時候生活作息以及飲食都不太規(guī)律的話，那就一定要注意改善了，要養(yǎng)成一個良好健康的生活習(xí)慣。這樣的話，才能夠起到更好的效果。
雌性激素的高低會影響到女性特征的表現(xiàn)，也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等情況，所以應(yīng)該要知道如何去檢查雌性激素是否出現(xiàn)降低的情況。檢查雌性激素高低的方法主要是卵泡生成激素、孕酮以及催乳激素等總共六項檢查措施，建議女性朋友應(yīng)該要根據(jù)醫(yī)生的建議去做檢查，并且多吃一些補充雌性激素的分泌。
通過測定性激素水平來了解女性內(nèi)分泌功能和診斷與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)的疾病。常用的性激素六項即卵泡生成激素(FSH)、黃體生成激素(LH)、雌二醇 (E2)、孕酮(p)、睪酮(T)、催乳激素(pRL)，基本滿足了臨床醫(yī)生對內(nèi)分泌失調(diào)與否的篩查和對生理功能的一般性了解。
性激素六項檢查有很多項檢查，可以查清楚很多病癥，因此性激素六項作為一種常見的檢查項目，性激素六項檢查是內(nèi)分泌失調(diào)患者常用的檢查方法，通過性激素六項的檢查就可以確定是否患有內(nèi)分泌方面的疾病，之后可根據(jù)檢查結(jié)果確定采取什么方法進行治療。
檢查內(nèi)分泌最好在月經(jīng)來潮后的第3-5天，這一段時間屬于卵泡早期，可以反應(yīng)卵巢的功能狀態(tài)。但對于月經(jīng)長期不來潮而且又急于了解檢查結(jié)果者，則隨時可以檢查，這個時間就默認(rèn)為月經(jīng)前的時間，其結(jié)果也就參照黃體期的檢查結(jié)果。
月經(jīng)來潮后第3-5天，早9點空腹抽血檢查，效果最為精準(zhǔn)。不孕不育或閉經(jīng)，長期不來月經(jīng)者，可在任何時間檢查，空腹最佳。
檢查的項目不同，注意方法也不同。檢查的內(nèi)容可以全查，也可以單項檢查。
1、檢查雌激素、孕激素、卵泡刺激素，也是靜脈血清分離后檢查，分別需要2毫升。
2、檢查睪酮，是抽取靜脈血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分離血清后即可測定。
3、泌乳素應(yīng)該空腹檢查，在早上9點鐘左右抽取血清。
4、檢查黃體生成素，雖然同樣是放射免疫法檢查，但由于黃體生成素是脈沖式分泌，標(biāo)本采集最好在1小時內(nèi)采集3—4次，然后混合一起進行測定，這樣更加準(zhǔn)確。
女性怎樣查雌激素水平呢?患者做此項檢查主要是抽取血液檢查，檢查的那段時間里要注意休息，最好不要熬夜工作，容易使用內(nèi)分泌有異常，從而影響了雌激素水平。并且檢查的當(dāng)天早上不能吃東西，抽血檢查最好是空著肚子，檢查后通過六項數(shù)據(jù)的觀察，可發(fā)現(xiàn)女性雌激素水平的高低，從而能進行有效的調(diào)理或是醫(yī)治。
紅薯是我們?nèi)粘ｏ嬍成媳容^常見的營養(yǎng)食物，紅薯當(dāng)中含有一種叫做脫氫表雄酮的成分，這種成分可以有效補充身體營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以改善人體皮膚衰老等功效，而紅薯當(dāng)中也含有一定的雌激素，女性經(jīng)常食用可以補充身體所需要的雌性激素，而且還可以促進腸胃蠕動。
紅薯含雌激素嗎
1、紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì)，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。
2、紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅薯中的雌激素，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
3、紅薯有助于減肥，是因為紅薯中的膳食纖維有助于促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。另外，吃紅薯后，進食者不容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這就大大減少了零食的次數(shù)。
4、紅薯中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿卜素，可抑制上皮細(xì)胞異常分化，增強人體免疫力，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合。近年來，美國費城醫(yī)院的臨床試驗表明，從紅薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
什么食物中含有雌激素
一、植物雌激素的類型：最近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能，植物雌激素主要有三種類型：即異黃酮、木脂素、二苯乙烯類。1、異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。2、木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、等食物中。3、二苯乙烯類廣泛地存在于高等植物中，主要來源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，它對預(yù)防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
二、植物雌激素的食物種類：現(xiàn)在已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素有將近400種，其中，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子等食物中含量最豐富。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
女人如何補充雌激素
1、注意保暖
女性千萬不能受寒,身體受寒會導(dǎo)致宮寒,使得子宮活動低下。進而導(dǎo)致雌激素分泌減少,引發(fā)荷爾蒙紊亂。女性屬于陰性體質(zhì),容易受寒,所以有意識地保暖非常重要。
首先,盡量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體里面降低了內(nèi)臟溫度,使得腸胃和子宮活動受阻。平時盡可能選擇常溫飲料,在生理期喝溫?zé)岬娘嬃嫌兄诰徑馍硖弁?。沐浴方?若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是只泡5分鐘,對促進血液循環(huán),補充雌激素都大有裨益。
2、積極攝入大豆制品
大豆富含異黃酮,其作用與雌激素非常相似。大家可根據(jù)喜好多食用豆腐,納豆或多喝豆?jié){。小編比較推薦方便的豆?jié){。并且,豆?jié){屬于低卡路里,高蛋白飲料,在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調(diào)理身體。小編將從眾多的花茶中,選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶:玫瑰有很好的鎮(zhèn)靜作用,其濃郁的香氣可使身心得到放松。玫瑰花茶可促進身心平衡,補充雌激素。
洋甘菊茶:擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊,可舒展身心,緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶,對入睡和保持優(yōu)質(zhì)睡眠非常有幫助。
洋蘇草茶:洋蘇草的作用在于協(xié)助雌激素工作,以及促進血液循環(huán),緩和生理疼痛。
4、多活動髖關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)處有很多淋巴。如果髖關(guān)節(jié)變硬,那么流向下半身和子宮的血液就會變?nèi)?以及導(dǎo)致生理期疼痛加重,影響雌激素。另外,下半身易浮腫的人,也有可能是因為髖關(guān)節(jié)變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關(guān)節(jié)很有效。
關(guān)于舒展髖關(guān)節(jié)的方法,可在沐浴后,身體比較柔軟時打坐,不習(xí)慣打坐的人可以上下活動雙膝,或是做身體前屈運動。請注意,稍微地偷一下懶,肌肉和關(guān)節(jié)就會重新變硬喲。所以,除生理期外,請盡量每天堅持運動。
女性吃什么補雌激素
1、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。
5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
無緣無故的心慌。很多雌激素低的女性平常都會有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時候,自己就會莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實就是竇性心動過速。
腰酸背痛。女性在雌激素低的時候,其實也是到了更年期的時候,這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
精神不穩(wěn)定。有時候會突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
月經(jīng)不正常。月經(jīng)有時提前有時拖后,對性生活沒有興趣,甚至都不能進行性生活。
可怕的亞健康狀態(tài)。頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時甚至還會產(chǎn)生憂郁的情緒,對生活失去了信心。
