五苓散減肥
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很多人在減肥的時候都會嘗試各種各樣的減肥方法，當他們運動和節(jié)食減肥沒有效果的時候，他們就會想要吃一些藥物減肥，因為生活中有很多藥物都具有減肥的功效，她們減肥的原理都是通過排便的方式使體重減輕，所以大多數(shù)減肥藥物都具有排便功能，那么用五苓散減肥有哪些副作用呢?
當今社會隨著人們生活水平的提高，導致肥胖人群是當今社會的主流。很多人胖不全是因為脂肪過多，更不是因為肌肉發(fā)達，而是該代謝出去的水停留在了體內，因此顯得胖胖的。中成藥里的五苓散很適合他們，能通過補脾利水，把水濕盡快排出去。 脾氣屬于中醫(yī)所說的陽氣范疇，脾氣壯實的人，能充分地將水分吸收利用，水分也會充分地從體表蒸發(fā)出去。脾氣虛弱者，就像釜底之薪不足，熱力不夠，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，只能不斷以小便的形式排出去，即便喝了水也不解渴。 至于肚子一圈的胖，當陽氣不足時，身體為了保護已經變得珍稀的陽氣，不讓它過多地散出去，脂肪就是保護陽氣最好的“隔離層”，所以，越虛人就越胖，而且多是胖在肚子上。 如果是女性，35歲往往是一道坎，如果缺乏鍛煉、陽氣不足，就像《內經》中講的“女子，五七陽明脈衰”，到了35歲時，女性的陽明脈(可以理解為脾經之氣)開始虛弱，面容身材的走樣往往在這個年齡前后就開始了。
五苓散是《傷寒論》里的名方，常用于治療陽氣不足、水液代謝失常所致的諸多病癥，原方的配伍比例：茯苓、豬苓、白術(炒)各18克，澤瀉30克，桂枝12克，這是1劑藥的量，像常規(guī)吃湯藥一樣，1劑藥煎2次后分2次服用。
外敷肚臍眼，減肥不求人
【組成】半夏、荷葉各10克，茯苓、澤瀉各15克，焦三仙9克，二丑[牽牛子炒香，就是炒二丑]、檳榔各5克。
【用法】上藥共研細末，貯瓶備用。用時每取藥末15～30克，用鮮荷葉搗爛取汁或用大黃15克水煎取汁調成軟膏狀，敷于臍部，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。1個月為1療程。
【功用】健脾利濕，利水減肥。
【主治】肥胖病。
【療效】一般用藥10日以上，必日見其效。【附記】本散亦可內服，每次服3～5克，日服3次，溫開水送服。內外并治，效果更好。
外用減肥方【組成】番瀉葉15克，澤瀉、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克?！居梅ā可纤幑惭屑毮?，貯瓶備用。用時每取藥末15～20克，以紅茶水(濃汁)調和成軟膏狀，敷于肚臍上，外以紗布蓋上，膠布固定。每日換藥1次?！竟τ谩壳逦笩?，健脾運，利水濕，散痰飲?！局髦巍糠逝植?。【療效】治療50例，連用月余，有效率達100%。
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夏季即將到來，你是不是還在為腰上的救身圈而煩惱？你是否還在為已經穿不上的衣服而無奈。脫去厚厚的外套，一身輕薄的春裝，讓你的贅肉無處可逃。你是不是還在為如何減肥而苦惱？你是不是也想甩掉一身的贅肉，變得輕盈曼妙。專家提醒，減肥要注意方法，否則會傷害自身健康。
那么，到底該怎樣減肥，才會瘦的更快而且不會危害健康呢？下面小編給您講講那些減肥的小絕招。
健康減肥第一招：
控制分量。瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃（水果等）。
健康減肥第二招：
運動多站立多。瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鐘伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。
健康減肥第三招：
多吃瓜果蔬菜。蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來哦！
健康減肥第四招：
充足睡眠。瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。
健康減肥第五招：
緩解壓力。在現(xiàn)代越來越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學會緩解壓力，而不是尋找食品來發(fā)泄你的消極情緒。采取一些非食品的健康戰(zhàn)術來對抗壓力，這樣減肥也就更加輕松了。
健康減肥五大招，您記住了嗎？但是要時時刻刻記住，美麗固然重要，健康才是王道！減肥要注意科學的方法，不可盲目減肥，以為追求快，而忽略自身健康。呵護健康，蕪湖協(xié)和醫(yī)院為您導航。如需幫助，您可以點擊在線咨詢，與權威專家在線交流。在此，蕪湖協(xié)和醫(yī)院全體醫(yī)護人員祝您身體健康，工作順利。
現(xiàn)在人的壓力是很大的，大多數(shù)人平時白天都忙于工作，平時很少有時間來減肥的，很多人只有到了晚上才有些許的時間，其實我們可以利用晚上睡覺前5分鐘進行減肥的，這樣既能讓身體放松，還能去除一天的疲勞，對身體是很有好處的，那睡前五分鐘減肥的方法有哪些呢?
睡前五分鐘減肥
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳并攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼并攏，兩手抱頭，屈肘的手臂盡量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為內外腹斜肌施加負荷。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和后腰也隨之離地。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時臉朝左側轉動，然后恢復90度抬腿后，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重復數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。
空中蹬自行車
動作：
平躺，手枕在后腦勺上，或者放在身體兩側，腿做騎自行車的動作就可以了，就好像蹬腳蹬那樣在空中蹬。
效果：
單單這一個動作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，并且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美。
側躺抬腿
動作：
側躺于地面右手掌撐地，左手輕放在肚子前方，左腳腳掌碰地，右腳則是平行舉起，輕輕的將右腳抬起約60度角左右，速度快且盡量把腳往上抬，換腳作相同姿勢。
效果：
此運動可以很好的鍛煉到您的腰部和腿部，燃燒脂肪，堅持一個月能見到瘦腿的效果喲。
【導讀】五款滋陰減肥薏米大餐，多吃薏米可以治療胃癌和子宮頸癌，對于老弱病者調理身子特別有幫助。另外，還有助于女性減肥瘦身，是人們日常生活中不可缺少的健康食物。薏米可做飯也可做粥，以及多種你喜歡的飲食，今天專為女性朋友們推薦五款滋陰減肥薏米大餐，如果你正在為選什么減肥食譜而發(fā)愁，那么不妨試試這個，吃薏米減肥營養(yǎng)又健康。
五款滋陰減肥薏米大餐
一、薏米綠豆百合粥
薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：
1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合。
2、最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。
3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
二、節(jié)瓜薏米排骨湯
材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。
做法：
1、燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜。
2、大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調味好了就行了。
三、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g,薏米50g,銀耳5g.
做法：
1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時。
2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成塊。
4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。
5、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
四、牛奶薏米
材料：鮮牛奶，薏米。
做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
五、山藥薏米羹
材料：薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g.
做法：
1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。
2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。
3、放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。
馬鈴薯是很多家庭非常愛吃的食物，從營養(yǎng)角度來看，它比大米、面粉更有營養(yǎng)，所含的維生素C是蘋果的10位，今天做的菜是馬鈴薯燒五花肉，希望大家喜歡。
【馬鈴薯燒五花肉】
【主料】
五花肉400g、馬鈴薯400g
【輔料】
鹽6g、糖5g、料酒2大勺、老抽2大勺、姜3片、辣椒2個、香葉1片
雞精2g、八角2g
【做法】
1.準備食才
2.五花肉洗凈，放開水焯一下。切厚片。馬鈴薯去皮洗凈切塊
3.油熱，放下姜片，肉片煸炒，放些料酒去腥。
4.放一大碗清水，放香葉，辣椒。八角，糖，老抽，大火煮開，小火40分鐘。
5.放下馬鈴薯塊，煸勻，大火煮開，中火煮至馬鈴薯熟。
6.放鹽，雞精，收干水份即可。
小貼士
發(fā)了芽的馬鈴薯不可吃。
馬鈴薯要煮透才好吃。
馬鈴薯的營養(yǎng)價值
馬鈴薯的營養(yǎng)價值非常高，對防止中風、和胃健脾。但是有些想減肥人士則認為馬鈴薯是減肥的殺手,其實不然。馬鈴薯同大米相比，所產生的熱量較低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃馬鈴薯，對減去多余脂肪會很有效。馬鈴薯還有很多藥用的價值。
馬鈴薯的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。馬鈴薯還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。馬鈴薯還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養(yǎng)角度看，它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。
馬鈴薯對人體有很奇妙的作用，瘦人食之能使其胖,胖人食之則使其瘦,且身段會變得苗條起來。認為自己身材不夠理想的人，只要將馬鈴薯列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。營養(yǎng)專家斷言：每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。因此減肥者不需要擔心吃馬鈴薯會導致營養(yǎng)不良。不過，減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來吃。煮馬鈴薯、薯條或煎薯餅都是很好的選擇。每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。
總結：馬鈴薯還是降血壓的好食物，它還能供給人體大量的熱量，是對身體非常好的食物。
赤小豆、薏米、茯苓是在人們的生活中比較常見的三種食物，而這些食物都是有著一定的養(yǎng)生價值的，經常吃，對于人體的好處也是有很多的。當然，不同的食物，具體的功效是存在著一定的區(qū)別的，下面，就為大家詳細介紹一下赤小豆、薏米以及茯苓這三種食物的具體功效！
一、紅豆的功效
養(yǎng)心補血：紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
健脾胃：脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
消除水腫：紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以治療水腫必用紅豆。
二、薏米的功效
薏米可以提供碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素礦物質等我們人體需要的維生素，是可以飽腹的食物在藥物當中，薏仁它又是屬于淡滲利濕的藥物，它可以利水消腫、健脾并且還有通便的作用，在中藥當中，薏米它還有一定的抗菌作用而且在中藥當中薏米它還有一定的清熱解毒作用，它可以治療肺膿腫、止咳、胸痛，中醫(yī)對于中藥的炮制方面也是有一定講究的。
三、茯苓的功效
抗菌作用：茯苓的100%煎劑用平板打洞法對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌以及變形桿菌等均有抑制作用。
降低血糖：茯苓能降低血糖，對于高血糖人士來說茯苓有一定的治療作用。
抗腫瘤作用：茯苓多糖體在動物試驗中呈現(xiàn)了強烈的抗腫瘤作用。茯苓具有抗胸腺萎縮及抗脾臟增大和抑制腫瘤生長的功能。
在傳統(tǒng)的飲食中，還是多吃五谷，營養(yǎng)價值高，每天吃一點五谷有助于減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的機率，選擇自己喜歡吃的豆子，有助于健康與養(yǎng)生。
【五色蜜豆沙】
【主料】
赤小豆50克、綠豆50克、黑豆50克、白編豆50克、薏米40克
【輔料】
冰糖30克、水適量
【做法】
1.將所有豆類清洗干凈，豆類的種類可以按照季節(jié)的變幻和自身的體質選擇適合的，這道甜品的豆類以祛濕健脾為主，體質虛寒的，薏米最好炒熟后再煮
女性減肥五色蜜豆沙
2.清洗后的豆類用清水浸泡2-3小時，可以更快煮爛
3.將浸泡后的豆子放入鍋內，加冰糖一起煮2個小時左右，水的量可根據自己的喜歡的稀薄程度，一般水的量要高于豆子3-4厘米左右，否則會太干
4.所有的豆子煮爛后，用料理機進行打碎成豆沙
5.還可以加煉乳到豆沙中，相比直接吃豆喝湯，打成豆沙的口感比較細膩，加煉乳之后，有一股濃郁的奶香味，和豆類的香氣融合在一起，十分美味
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烹飪技巧
1、紅豆：具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，李時珍稱紅豆為心之谷.將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等有食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏苡仁同煮，可治療腹瀉；紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸癰等；
2、綠豆：含豐富的維生素A、維生素B、維生素C,有降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。綠豆粉可以治療瘡腫燙傷，綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養(yǎng)，還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效；
3、黑豆：味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆營養(yǎng)豐富，有豆中之王、營養(yǎng)之花之美稱。古代養(yǎng)生家認為：每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟谷，到老不衰。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。腎虛導致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入調味品食用。此外，黑豆還有烏發(fā)娘子的美稱，用它制成的豆?jié){、豆腐等，是腎虛導致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品；
4、白扁豆：具有抗菌，抗病毒作用，增強免疫功能作用，有一定抗腫瘤活性。白扁豆既是滋補上品，又是一味良藥，礦物質與維生素含量很高，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的作用。用于脾胃虛弱，食欲不佳，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶肚脹；
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5、薏米：富含淀粉、蛋白質、多種維生素及人體所需的多種氨基酸，具有健脾利濕、清熱排膿等功效，適用于泄瀉、筋脈拘攣屈伸不利，水腫、腳氣、腸癰、白帶等癥，薏米可入藥，用來治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等。健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。利濕健脾，舒筋除痹，清熱排膿。炒熟的薏米對于體質虛寒的人比較有利。
總結：但很多人不喜歡吃豆子，不如試著打成豆沙，口感上也會細膩很多。
