果蔬片可以減肥嗎
果蔬養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的果蔬片可以減肥嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
果蔬片是將蔬菜和水果脫水之后制作出來(lái)的一種零食，現(xiàn)在社會(huì)果蔬片也成為了人們家中常備的零食，因?yàn)榕c其他零食比較起來(lái)，果蔬片不僅口感酥脆，并且對(duì)人的身體也不會(huì)有較大的危害。在一個(gè)人減肥的過(guò)程中，應(yīng)該盡量避免多吃脂肪含量較高的食物，如果經(jīng)常食用果蔬片的話可以減肥嗎?
現(xiàn)代果蔬脆片的常用加工技術(shù)
果蔬脆片的原材料是水果和蔬菜，其最大的特點(diǎn)之一便是“酥脆”，這也是果蔬片能夠不斷吸引顧客的一大優(yōu)勢(shì)。要想使果蔬片達(dá)到“酥脆”的效果，需要進(jìn)行一定的技術(shù)加工。
在過(guò)去，比較傳統(tǒng)的加工方式主要靠“熱風(fēng)脫水”的食品干燥技術(shù)，即在自然或人工的控制條件下，利用熱空氣使食品中的水分蒸發(fā)，以達(dá)到使果蔬脫水的目的。
而在食品工業(yè)高度發(fā)展的今天，為了迎合消費(fèi)者對(duì)食品天然、健康和營(yíng)養(yǎng)的傾向和追求，也為了降低能耗和成本，生產(chǎn)廠商采用了新的干燥技術(shù)，現(xiàn)代的食品干燥技術(shù)包括了箱式干燥、噴霧干燥、傳導(dǎo)干燥、冷凍干燥等多種方式。
其中，適用于蔬果脆片的干燥方式一般包括真空油炸干燥技術(shù)、真空冷凍干燥技術(shù)等。
真空油炸干燥技術(shù)
真空油炸技術(shù)是在20世紀(jì)60年代末和70年代初發(fā)展起來(lái)的食品加工新技術(shù)，其原理是在真空狀態(tài)下，食品中的水分沸點(diǎn)降低，從而實(shí)現(xiàn)低溫條件下的油炸脫水。
這種技術(shù)的優(yōu)勢(shì)在于，在保證果蔬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮、減少損失的同時(shí)，避免了傳統(tǒng)油炸食品易產(chǎn)生致癌物質(zhì)和油脂劣變的現(xiàn)象。另外，果蔬的顏色不但不易改變、褪去，反而會(huì)進(jìn)一步加深，從而也更具賣(mài)相。
真空冷凍干燥技術(shù)
真空冷凍干燥技術(shù)，又稱(chēng)升華干燥，通俗來(lái)講，就是在真空的條件下，將新鮮果蔬中凍成晶狀的水分直接蒸發(fā)成水蒸氣的干燥技術(shù)。
真空冷凍的干燥技術(shù)，是食品干燥方法中溫度最低的干燥，它對(duì)果蔬內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和分子結(jié)構(gòu)的破壞極小，不但避免了果蔬中營(yíng)養(yǎng)成分的熱破壞和氧化作用，而且也較高程度的地保留了食品的色、香、味以及熱敏性成分。
但是，這種技術(shù)的投資及操作費(fèi)用較高，生產(chǎn)成本較高，因此，市面上真空冷凍食品的銷(xiāo)售比重所占并不大。
如何進(jìn)行區(qū)分和選擇
在脫水果蔬片的區(qū)分上，最直接、最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)食品包裝上的標(biāo)簽來(lái)分辨。凡是符合國(guó)家法律的正規(guī)生產(chǎn)廠家，都會(huì)在食品包裝上標(biāo)注食品的配料表和食物成分表，所以通過(guò)觀察食品標(biāo)簽，即可看出自己購(gòu)買(mǎi)的果蔬脆片究竟是經(jīng)過(guò)了油炸處理還是冷凍處理。
如果在食品標(biāo)簽里標(biāo)注有“植物油”這一項(xiàng)，并且其營(yíng)養(yǎng)成分表中“脂肪”這一項(xiàng)數(shù)據(jù)高達(dá)百分之十幾、二十幾的時(shí)候，就說(shuō)明這種果蔬片是經(jīng)過(guò)真空油炸干燥技術(shù)加工而成。
需要注意的是，不管是油炸還是冷凍，任何一種經(jīng)過(guò)食品加工過(guò)的果蔬，即使加工技術(shù)再高科技，其營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)遭到一定程度的破壞和流失，與新鮮果蔬的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不可同日而語(yǔ)的。
另外，脫水果蔬片，除了高油、高能之外，為了增加其口感，生產(chǎn)廠家往往會(huì)加入各種調(diào)味劑，如糖、香精、甜味劑等，而且濃縮后的果蔬干體積小、味道濃，很容易就會(huì)吃過(guò)量。
因此，“脫水果蔬片”對(duì)于瘦身、控制體重而言，不但幾乎起不到任何作用，反而有可能會(huì)成為青少年肥胖的“元兇”。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生活中我們?cè)跍p肥的時(shí)候很在乎吃什么重要。 吃什么對(duì)我們減肥有幫助。吃什么我不會(huì)影響我們減肥。有些時(shí)候會(huì)吃蔬菜。比較刻意的去想該不該吃某一種蔬菜?；蛘呤悄骋环N水果。甚至吃什么都很在意。不知道該不該吃。相信大家很愛(ài)吃牛油果的。但是我們會(huì)想了減肥可以吃牛油果嗎?對(duì)減肥有幫助還是有壞處呢?跟著來(lái)了解。
減肥可以吃牛油果嗎
減肥期間當(dāng)然可以吃牛油果。牛油果中含有豐富的能夠促進(jìn)我們女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E。還有將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由于我們吃完牛油果，飽腹感特別強(qiáng)。可以攝入一些別的食物營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)呢現(xiàn)在減肥呢是一個(gè)勢(shì)在必行的一件事情因?yàn)闇p肥是一個(gè)可以既可以讓自己的外觀變美的。而且現(xiàn)在減肥呢也是為了自己的身體著想。因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越多的疾病是因?yàn)樯眢w的原因以及肥胖癥引起的一些病癥高血壓高血脂高血糖都有可能是肥胖癥，可能是一些身體上的原因?qū)е逻@樣的問(wèn)題，所以呢，就對(duì)減肥也有一定的想法，可以很好的起到減肥的作用，可以多吃一些水果，像牛油果是可以很好的，因?yàn)榕Ｓ凸粌H僅是含有豐富的維生素a和維生素e，而且它可以很有效的幫助去簡(jiǎn)化一些身體的一些垃圾，毒素，而且吃他的話也可以使得我們的腸胃更加通暢。
牛油果的熱量
牛油果中，還有我們身體所需要的維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和我們的脂肪酸。有高蛋白高能量和低糖分。牛油果的熱量和成分100克牛油果的熱量為160大卡，水分占牛油果中，73%蛋白質(zhì)，2.00克左右脂肪15.00克左右碳水化合物7.40克左右。牛油果的熱量能使相對(duì)比較低的，吃它對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)完全無(wú)壓力，而且還可以很有效地清除腸道的一些垃圾，而且他是一種比較高含量的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)呢是非常好的，可以選擇多吃，因?yàn)樗梢院苡行У貛椭覀兩眢w排出一些身體所不需要的一些東西，而且對(duì)身體是非常好的，它的質(zhì)量不高，對(duì)于身體特別胖，也就相對(duì)比較弱，所以可以選擇。
牛油果一次適合吃多少
牛油果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是不可以無(wú)節(jié)制的食用。不管我們生活中哪一類(lèi)食物吃多了，都會(huì)對(duì)身體有害牛油果也如此，我們男性的話一天一個(gè)就好。女性的花建議一天吃半顆左右就足夠了，因?yàn)槲覀兩钪械呐Ｓ凸兜婪浅５拇髣側(cè)肟?，沒(méi)什么感覺(jué)之后才能吃到，我們牛油果清香。 一般人都把它當(dāng)作配料，比如放在面包上。還有做牛油果意面。 在處理的時(shí)候呢，相對(duì)比較簡(jiǎn)單，可以先用刀切開(kāi)，然后把外殼取掉，然后用勺子把里面的果肉挖掉吃就可以了。
牛油果怎么吃減肥
牛油果可以當(dāng)作我們?cè)绯康臏p肥，早晨牛油果配上三明治雞蛋。首先我們將雞蛋去殼切成小丁弄碎。取一支牛油果發(fā)出果實(shí)，加入雞蛋。配上蘸料加到面包里口味不錯(cuò)，并且有助于我們身體的減肥。因?yàn)榕Ｓ凸∧涛粢彩强梢院芎玫囊环N方法。首先呢是把外殼去掉，中間的那個(gè)核去掉，然后把它的果肉挖出來(lái)挖好以后呢，可以很好的幫主身體，而且可以很有效地獲得營(yíng)養(yǎng)，然后把它放入料理機(jī)里進(jìn)行攪拌，還可以搭配一些其他的水果，這樣的話也可以很有效地起到減肥的作用。而且呢，還可以營(yíng)養(yǎng)更加豐富的進(jìn)入人體，可以很有效的幫助到身體。同時(shí)呢，要可以盡量適量而止吃。
牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，相對(duì)比較豐富，而且呢，對(duì)于減肥是有一定功效的，所以在吃的過(guò)程中的可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)理，而且呢它可以很有效地幫助清理腸道，這是一個(gè)非常好的水果，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)比較高，可以選擇吃這種水果，為身體補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。所以呢，可以很有效地使得身體非常的健康有效的幫助到身體。
導(dǎo)讀：癌癥一直是大家很忌諱的話題，但正是因?yàn)樗念B固和難以根治，才需要我們多加注意，去考慮如何預(yù)防它的發(fā)生。為您總結(jié)了防癌抗癌的水果蔬菜大全。
防癌治癌水果
1、葡萄
葡萄具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。在包括葡萄、桑樹(shù)和花生在內(nèi)的七十多種植物中都發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇，不過(guò)，以葡萄以及葡萄制品中的白藜蘆醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜蘆醇，含量最高的是紅葡萄酒，因此經(jīng)常飲用紅葡萄酒有一定的防癌作用。
2、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
3、柑橘
柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
存在于天然食品中的鈣可以預(yù)防大腸癌，而最好的補(bǔ)充鈣的天然食品之一是柚子，每100克柚子含鈣達(dá)519毫克，所以經(jīng)常食用柚子可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。柚子還可以作為癌癥患者放療前的預(yù)防保護(hù)性食品。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，柚皮本身有和人參一樣強(qiáng)的抗癌活性，對(duì)子宮頸癌細(xì)胞的抑制率，在體外試驗(yàn)中高達(dá)70%-90%。
柑橘汁中存在著一種抗癌作用很強(qiáng)的物質(zhì)，即諾米林，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長(zhǎng)碳鏈，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，防止胃癌的發(fā)生。此外，柑橘中還存在一類(lèi)叫萜烯的物質(zhì)，它和漿果中存在的鞣花酸能激活細(xì)胞中的蛋白分子，將侵入人體細(xì)胞中的致癌物質(zhì)包圍起來(lái)，并利用細(xì)胞膜的吞噬功能，把致癌物質(zhì)排出細(xì)胞外，從而防止癌癥發(fā)生。
4、山楂
常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
6、大棗
補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
7、紅蘋(píng)果
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果紅皮水果對(duì)乳腺癌有防治作用。科學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，紅皮瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。
每天保證吃上一只蘋(píng)果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含VC在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時(shí)產(chǎn)生的某種酶活性，甚至能讓已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱(chēng)為大夫第一藥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)蘋(píng)果日。
8、番茄
番茄中含豐富的番茄紅素，具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，阻止癌變進(jìn)程。其細(xì)胞素的分泌，能激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌癥細(xì)胞的溶解作用。西紅柿除了對(duì)前列腺癌有預(yù)防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的發(fā)病危險(xiǎn)。
9、酸梅
酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
防癌治癌蔬菜
1、紅薯
紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。
2、花椰菜
花椰菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類(lèi)化合物，能夠誘導(dǎo)人體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌的發(fā)生。丹麥、英國(guó)和芬蘭的一些獨(dú)立研究顯示，少量花椰菜(每天100克)就可以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、番茄
番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對(duì)胃癌、肺癌有預(yù)防作用。
無(wú)論以何種方式吃番茄都有益健康，新鮮番茄、番茄醬、番茄汁甚至是番茄沙司，都能起到一定功效。
4、蘆筍
蘆筍即龍須菜，含有多種抗癌營(yíng)養(yǎng)成分。首先，它富含一種能有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的組織蛋白。其次，蘆筍中大量的葉酸、核酸、硒和天門(mén)冬酰胺酶，能很好地抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。第三，蘆筍提取物能促使癌細(xì)胞DNA雙鏈斷裂，這就使蘆筍抗癌具有了科學(xué)家最希望的選擇性：既可以直接殺滅癌細(xì)胞，對(duì)正常細(xì)胞又沒(méi)有副作用。需要注意的是，當(dāng)蘆筍用來(lái)輔助治療腫瘤疾患時(shí)，保證每天食用才會(huì)有效。蘆筍可炒、煮、燉、涼拌，也可以做湯，但不宜生吃，否則可能引起腹脹、腹瀉。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是維生素A的一種形式，維生素A是有效的防癌物質(zhì)，對(duì)食道癌、肺癌和子宮癌均有預(yù)防作用。另外，胡蘿卜中的木質(zhì)素有提高人體免疫能力和間接地消滅癌細(xì)胞的能力。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。
6、茭白、芹菜、蔥蒜
茭白、芹菜類(lèi)蔬菜富含纖維，可加快殘?jiān)呐趴账俣龋s短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。
蔥和大蒜能預(yù)防造成腫瘤生長(zhǎng)的基因損傷。大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌，可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)70%。大蒜最好生吃，切碎放置10分鐘到15分鐘后吃效果最好。同時(shí)，卷心菜、麥麩等也是極其重要的預(yù)防腸癌的食物。
每周保證能吃上三次以上的洋蔥菜。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這類(lèi)蔬菜包括大蒜、大蔥等能預(yù)防結(jié)腸、胃、肺和肝等臟器的癌癥。其中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，干擾癌細(xì)胞的擴(kuò)散，從而有助于戰(zhàn)勝癌癥。洋蔥雖然會(huì)使我們流淚，但是味道還是不錯(cuò)的，在很多西餐中洋蔥都被作為配料，鑒于它的強(qiáng)大功能，我們可以多吃一點(diǎn)。
7、香菇、金針菇
日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的抗癌作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。癌癥在初起階段，堅(jiān)持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機(jī)制，從而使患者依靠自身免疫力來(lái)對(duì)抗癌細(xì)胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強(qiáng)的輔助性T淋巴細(xì)胞的刺激劑，它能有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，具有強(qiáng)烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機(jī)體細(xì)胞和抑制腫瘤細(xì)胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學(xué)物質(zhì)、放射線和病毒致癌。
8、紅薯
專(zhuān)家表示，在20中能抑制腫瘤細(xì)胞色蔬菜中，紅薯是當(dāng)之無(wú)愧的第一名。熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作、防治乳腺癌和結(jié)腸癌的物質(zhì)，名為糖脂。
9、黃豆
黃豆對(duì)預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌效果非常好。飲食中只要含有5%的黃豆或其制成品，就能顯著抑制誘發(fā)乳腺癌的化學(xué)致癌物。黃豆中含有豐富的異黃酮質(zhì)，這是一種較弱的雌性激素，更年期前的婦女經(jīng)常食用黃豆，能對(duì)雌激素的分泌有良好的調(diào)節(jié)作用，從而減輕更年期癥狀，也能調(diào)節(jié)乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，使乳腺組織不易發(fā)生異常改變，具有預(yù)防乳腺癌的作用。
黃豆中含有的多種微量元素，如鈷、硒、鉬等，常食黃豆和豆腐，能明顯減少患結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)。
10、玉米
每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具還具有抗癌作用。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界認(rèn)證，玉米中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。小編覺(jué)的這個(gè)可以解釋為什么有許多的長(zhǎng)壽老人并沒(méi)有食用高營(yíng)養(yǎng)的食物但是卻身體健康，玉米如此強(qiáng)大的功能，加上現(xiàn)在改良的口味讓我們不得不愛(ài)。
11、牛肉
每周保證能吃上三次以上的牛肉。一個(gè)微生物研究小組指出牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動(dòng)的成分，從而起到防癌作用。并可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。這個(gè)是小編的最?lèi)?ài)，雖然價(jià)錢(qián)有那么點(diǎn)貴，但是它的美味還是值得我們掏腰包的?？拱┪镔|(zhì)的存在也會(huì)加大我們對(duì)他的喜愛(ài)。
12、帶魚(yú)
每周保證能吃上一次以上的帶魚(yú)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，帶魚(yú)銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和油脂，是合成抗癌藥品六硫鳥(niǎo)嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。以前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)帶魚(yú)有這么強(qiáng)大的功能，以后要多吃一點(diǎn)了。
13、海帶、紫菜
每天保證能吃上一次以上的海帶或紫菜湯?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類(lèi)食品都具有一定的抗癌作用。研究海藻類(lèi)發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用同時(shí)，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進(jìn)腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健。這樣看來(lái)韓國(guó)人那么喜歡喝海帶湯也是有原因的。
14、海蜇
每周保證能吃上一次以上的海蜇。科學(xué)家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強(qiáng)的藥理效應(yīng)。
以上的水果蔬菜都有一定的防癌治癌的功效，雖然不一定每天都能吃，但還是需要注意一下平時(shí)的飲食，多吃些有針對(duì)性的抗癌食物，遠(yuǎn)離癌癥。
非盈利組織EWG對(duì)比了由美國(guó)農(nóng)業(yè)局和美國(guó)食品藥物管理局對(duì)農(nóng)產(chǎn)品所做的將近43000項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)后，發(fā)布了12大臟和12大干凈的果蔬。
12種殺蟲(chóng)劑污染最為嚴(yán)重的蔬果為：桃子、蘋(píng)果、甜椒、芹菜、油桃、草莓、櫻桃、梨、進(jìn)口葡萄、菠菜、生菜、土豆。
12種受污染最輕的蔬果為：洋蔥、牛油果、冷凍甜玉米、菠蘿、芒果、蘆筍、冷凍青豆、獼猴桃、香蕉、圓白菜、西蘭花、木瓜。
上述結(jié)果表明，消費(fèi)者可通過(guò)避免選擇臟蔬果的方式，減少將近90%的殺蟲(chóng)劑攝入，食用12大臟水果的人每天平均攝入15種不同的殺蟲(chóng)劑，而只食用12大干凈蔬果的人，平均每日攝入殺蟲(chóng)劑的種類(lèi)不超過(guò)2種。
專(zhuān)家建議，在選購(gòu)名列12大臟名單中的蔬果時(shí)，盡量買(mǎi)有機(jī)產(chǎn)品，如果買(mǎi)不到或者覺(jué)得價(jià)格太貴，注意在食用前一定要仔細(xì)刷洗干凈，認(rèn)真的清洗可減少1/3至1/2的殺蟲(chóng)劑攝入。
果蔬汁有很好的美容功效，當(dāng)然可以用來(lái)做面膜了。
每天晚上入睡前，自己調(diào)配一張美容面膜，效果可一點(diǎn)也不比商場(chǎng)里數(shù)十元一張的面膜差哦！
不過(guò)，需要提前說(shuō)明的是，果蔬面膜雖然原料天然，卻仍不可避免地會(huì)有一定刺激效果，對(duì)于皮膚敏感者而言，如果使用一次后覺(jué)得皮膚不舒服，請(qǐng)不要再試。另外，每次敷面膜的時(shí)間不宜太久，最佳時(shí)間為15?20分鐘。否則干掉的面膜反而會(huì)吸收皮膚中的水分和營(yíng)養(yǎng)，無(wú)法達(dá)到美容健康的目的。
胡蘿卜蘋(píng)果面膜
材料：蘋(píng)果2個(gè)，胡蘿卜2個(gè)。
制作方法：
將蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈去皮去核切丁后分別榨汁，將其渣滓濾掉保留汁液。
把胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁調(diào)勻后均勻涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁中含有的維生素、礦物質(zhì)和活性酵素可以直接進(jìn)人皮膚，幫助肌膚排出色表，有美白功效。
適合人群：皮膚暗啞者。
蘋(píng)果蜂蜜面膜
材料：蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜10ml。
制作方法：將蘋(píng)果洗凈去皮去核，放入攪拌機(jī)攪制成泥。倒出后加蜂蜜調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。20分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：柔化肌膚角質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)光澤和柔性。還具有十分好的補(bǔ)水效果。
適合人群：皮膚干燥者。
檸檬奶酪面膜
材料：檸檬2?3個(gè)，維生表E片5顆，奶酪少許，蜂蜜少許。
制作方法：
將檸檬用榨汁盤(pán)榨汁備用。
把維生表E片劑壓碎后和檸檬汁、奶酪、蜂蜜放一起攪勻。然后均勻涂抹在臉上。15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：補(bǔ)充維生素C和維生素E，前者可以促進(jìn)血液循環(huán)，后者又延緩細(xì)胞衰老的功效。而奶酪和蜂蜜則可以不從膠原蛋白，讓皮膚細(xì)膩光澤，特別具有控油效果。
適合人群：面部多油，皮膚暗黃者。
雪梨面膜
材料：雪梨1個(gè)，奶酪20克。
制作方法：
將雪梨洗凈后去皮、去核切丁，放入攪拌機(jī)攪拌成泥，然后加入奶酪調(diào)勻，均勻涂抹在臉上。15分鐘左右用溫水清洗。如果是夏天，你還可以把雪梨泥放入冰箱冷藏1小時(shí)左右再敷，會(huì)有附加的清涼效果。
面膜療效：富含維生表C，具有促進(jìn)血液循環(huán)，美白嫩膚和控油效果。
適合人群：面部油脂分泌較多，皮膚粗糙者。
櫻桃蛋清面膜
材料：櫻桃20顆，雞蛋1個(gè)。
制作方法：
將櫻桃洗凈，放入攪拌機(jī)攪拌成泥。
把雞蛋濾掉蛋黃，保留蛋清。
將蛋清和櫻桃泥一起攪拌均勻敷在臉上，20分鐘后洗凈。
面膜療效：櫻桃和蛋清可以讓皮膚變得有彈性，最重要的是對(duì)消除面部色斑有很好療效。
適合人群：面部有色斑者。該面膜有一定刺激性，最好先在手背上試用一下，半小時(shí)后有異常現(xiàn)象再使用。
西瓜鮮奶面膜
材料：西瓜200克，奶牛100ml，面粉少許。
制作方法：
將西瓜榨汁，西瓜汁可以喝掉，西瓜渣則和牛奶一起攪拌。
往西瓜牛奶中加入面粉，一邊加一邊攪，直到汁水變得粘稠即可。將面膜涂沫在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。
面膜療效：西瓜有清熱去火的功用，因此這款面膜對(duì)于脊舂痘有很好的治療效果。
適合人群：面部長(zhǎng)有痘痘者。
香蕉橄欖面膜
材料：香蕉1根，橄欖油15ml。
制作方法：
將香蕉去皮，搗制成泥，加入橄欖油攪勻后均勻敷在臉上。大約15分鐘以后用溫水洗掉即可。
面膜療效：此面膜可以收斂肌膚，細(xì)化毛孔，具有很好的除皺嫩膚效
適合人群：面部皮膚松弛、毛孔粗大者。
木瓜燕麥面膜
材料：木瓜1/4個(gè)，燕麥片10克，牛奶50ml
制作方法：
先將燕麥片放在水中浸泡一晚。
將木瓜去皮去籽，切丁后和浸泡好的燕麥、牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌成泥狀。將其涂抹在臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：此面膜含豐富維生素和礦物質(zhì)具有改善血液循環(huán)，消除死皮角質(zhì)，嫩清肌膚的效果。
適合人群：皮膚粗糙無(wú)光者。
獼猴桃雞蛋面膜
材料：獼猴桃1個(gè)，雞蛋1個(gè)。
制作方法：
將雞蛋濾出蛋清備用。
把獼猴桃去皮搗成泥，加入蛋清攪勻即可均勻涂抹在臉上。大約20分鐘后用溫水洗干凈就可以了。
面膜療效：具有相當(dāng)好的美白效果。
適合人群：皮膚暗淡黒黃者。
葡萄牛奶面膜
材料：葡萄200克，牛奶100ml。
制作方法：葡萄洗凈，加牛奶一起放入攪拌機(jī)攪拌成泥，將其均勻涂抹于臉上，15分鐘后洗凈。
面膜療效：具有緊膚杭皺，緩解衰老的功效。
適合人群：所有愛(ài)美的女性朋友。
如果想要達(dá)到快速瘦身的效果，不僅要經(jīng)常鍛煉進(jìn)行身體排毒，還要多吃有助于瘦身的食物，其中大部分的蔬菜水果都是有助于瘦身的，因?yàn)檫@些食物中含有的熱量比較低。所以不少減肥的人在減肥過(guò)程中都會(huì)選擇水果和蔬菜進(jìn)行減肥，因此對(duì)瘦身能夠起到明顯功效的水果與蔬菜種類(lèi)有哪些?
1、冬瓜
冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
2、菠菜
含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因?yàn)椴げ耸欠浅Ｈ菀琢魇I(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
3、紅蘿卜
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位MM不妨一試。
4、堅(jiān)果
含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。
5、烏龍茶、黑咖啡
一定是純正，不加奶或糖，否則反而會(huì)增肥。
6、紅豆湯
煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。
7、冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡(jiǎn)單易實(shí)行。
8、小魚(yú)干
含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營(yíng)養(yǎng)。
9、納豆
雖說(shuō)味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長(zhǎng)壽的秘訣之一哦。
為了保證果實(shí)的豐收以及消滅一些害蟲(chóng)，果農(nóng)在培育果蔬的時(shí)候通常都會(huì)噴灑很多的藥物，如果清洗的不徹底就會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的中毒事件，因此生活中很多人對(duì)果蔬皮都是去掉之后再吃。小編今天為大家介紹的就是生活中哪些果蔬皮可以吃，哪些一定不可以吃。
以下披著毒皮的果蔬千萬(wàn)別吃皮：
紅薯皮
專(zhuān)家表示紅薯皮中含有大量的堿，如果吃的過(guò)多，會(huì)引起肝臟部位的損傷造成中毒情況出現(xiàn)，輕者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡的情況出現(xiàn)。
土豆皮
土豆除了發(fā)芽會(huì)使人中毒以外，土豆皮中含有的“配糖生物堿”在人體長(zhǎng)期囤積的情況下，也會(huì)出現(xiàn)中毒的情況出現(xiàn)。專(zhuān)家表示，土豆皮中毒屬于慢性中毒，生活中要盡量少吃。
柿子皮
柿子皮中含有一種鞣酸物質(zhì)，則是一種會(huì)在胃酸的作用下在身體內(nèi)產(chǎn)生柿石的沉淀物，會(huì)引起很多疾病。
相反地，正確地食用以下的果蔬皮能讓健康加分：
1.葡萄皮降血脂：
葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比葡萄肉還要高，可以降血脂、抗血栓、增強(qiáng)身體整體免疫能力。特別是紫葡萄皮還具有非常好的降血壓的作用。
2.蘋(píng)果皮抗氧化：
蘋(píng)果皮中大量的膳食纖維可以起到幫助消化的效果，建議在生活中還認(rèn)真的清洗蘋(píng)果，不要再浪費(fèi)蘋(píng)果皮了哦。
3.梨皮清心潤(rùn)肺：
冰糖雪梨我們知道是非常好的止咳藥物，實(shí)際上梨皮還是很好的中藥材，具有清心潤(rùn)肺、降火生津的效果。
除了上面小編提到的幾種具有藥用價(jià)值的果蔬皮外，像西瓜皮、橘子皮、冬瓜皮、茄子皮等只要合理的利用，都是可以發(fā)揮非常好的價(jià)值的。最后，建議大家在食用的過(guò)程中一定要多清洗幾次，一定要消除農(nóng)藥殘留外再食用哦。
螺旋藻片是一種由螺旋藻制作而成的一種藥物，但是目前市場(chǎng)上的螺旋藻片種類(lèi)是非常多的，大家平時(shí)在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要去正規(guī)專(zhuān)業(yè)的藥店，螺旋藻片是可以治療很多疾病，里面含有對(duì)人身體有好處的東西是很多的，食用螺旋藻片還可以幫助人們抗疲勞，對(duì)人體是非常有益的，螺旋藻片可不可以減肥呢?
螺旋藻片可以減肥嗎?
螺旋藻片是可以起到減肥的效果的，因?yàn)樗渲胸S富的蛋白質(zhì)以及維生素，可以幫助體內(nèi)脂肪的消化以及減退。很多困惑于怎樣減肥的患者來(lái)說(shuō)，減肥確實(shí)是一項(xiàng)非常難以做到的事情。與其嘗試吃各種的減肥茶，或者是瘦身要不如喝一些螺旋藻片來(lái)幫助自己減肥，因?yàn)槁菪迤杏兄鴣喡樗?，幫助脂肪代謝，可以防止脂肪的累積與增加。
減肥的最大敵人就是脂肪，只要脂肪得到一些松懈可以通過(guò)飲食來(lái)幫助脂肪減退以及代謝。而螺旋藻片中的亞麻酸正是有此項(xiàng)功能，所以它可以起到一些減肥的功效，而且經(jīng)常服用螺旋藻片也可以對(duì)女性朋友的皮膚進(jìn)行美容與養(yǎng)顏，去掉暗瘡，黃褐斑以及皺紋抗擊衰老，還給人們最年輕的模樣。
螺旋藻片適合什么人吃
兒童、學(xué)生、青少年
這些人是在快速成長(zhǎng)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要的營(yíng)養(yǎng)很多，并且沒(méi)有自主支配權(quán)，營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)不均衡易呈現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。跟著社會(huì)進(jìn)展步調(diào)的加快，孩子進(jìn)修、生活、測(cè)驗(yàn)等壓力越來(lái)越大，造成營(yíng)養(yǎng)不良及心理障礙。并且也受到越來(lái)越多的家長(zhǎng)的關(guān)注。而具有針對(duì)性的好產(chǎn)品卻屈指可數(shù)，螺旋藻均衡豐碩的營(yíng)養(yǎng)正好填充了這一空白。
緣由：均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)免疫、抗疲憊。
對(duì)象：營(yíng)養(yǎng)不良，易生病而抵擋力差，對(duì)付進(jìn)修及測(cè)驗(yàn)的孩子，抗疲憊、緩解壓力。重要對(duì)象是孩子監(jiān)護(hù)人。
中、青年白領(lǐng)：25歲-50歲
這個(gè)年紀(jì)的人大都是創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，他們要面對(duì)多方面的壓力，包括結(jié)婚生子，生活不特性易呈現(xiàn)內(nèi)分泌混亂等疾病產(chǎn)生。但此類(lèi)人群，具有自主支配權(quán)、追求時(shí)髦、保健意識(shí)淡薄，比較注重外表形象，追求完美以女性為主。
緣由：抗輻射、美容、減肥、抗衰老、抗疲憊、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)免疫，預(yù)防酒精肝。
對(duì)象：常常接觸電腦的辦公人員，追求時(shí)髦、愛(ài)美的中青年以女性為主，工作壓力大，常常應(yīng)酬、熬夜的白領(lǐng)及職場(chǎng)精英。
中老年人：50歲以上
50歲以上的人大都是在事業(yè)的顛峰時(shí)間，他們的生活以及家庭大都不會(huì)有什么變好，有自主支配權(quán)，因?yàn)閷?duì)事業(yè)和工作的滿足，比較注重私家養(yǎng)生、保健。所以在產(chǎn)品推介方面，應(yīng)注重于產(chǎn)品的防、治兩方面。
緣由：防治三高、心腦血管病、加強(qiáng)免疫、抗衰老、抗疲憊。
對(duì)象：50歲以上的中老年群體，三高、心腦血管、糖尿病、腫瘤、癌癥等疾病的患者。
【導(dǎo)讀】女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，而對(duì)于想要擁有完美身材的人而言更需要用這幾種有益于我們減肥的果蔬，讓你成為了眾人目光中的焦點(diǎn)，下面為大家推薦幾種有益于我們減肥的果蔬吧。
幾種有益于我們減肥的果蔬
白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體貯存養(yǎng)料相同，人的大腿也是用來(lái)儲(chǔ)藏能量以備不時(shí)之需的庫(kù)房,因而，女人的大腿部位格外簡(jiǎn)單堆積脂肪。
草莓
若是你想減掉腰部的救生圈,能夠常常吃一些草莓。草莓中富含一種叫做天冬氨酸的奇特物質(zhì)。這種物質(zhì)能自但是陡峭地協(xié)助女人除掉腰部的剩余水分，漸漸溶解腰部堆積的脂肪，協(xié)助身體消脂排毒，讓你輕松成為小腰精.
西紅柿
幾種有益于我們減肥的果蔬
女人的腸道中若是堆積了太多的廢物，就簡(jiǎn)單構(gòu)成小肚腩。西紅柿所富含的食物纖維，能夠吸收腸道內(nèi)剩余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。女人在飯前吃一個(gè)西紅柿，能夠在必定程度上起到按捺腸道吸收脂肪的效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困惑。
西瓜
西瓜所富含的酸檸檬黃素具有排毒的效果，能推進(jìn)體內(nèi)的鹽分很多排出，消除小腿部位的水腫表象。此外，西瓜中豐厚的鉀元素，還能夠起到潤(rùn)飾小腿線條的效果。
西芹
西芹中的纖維含量適當(dāng)高，因而，女人在吃西芹時(shí)，需求用力咀嚼，然后股動(dòng)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。一棵西芹中，大概只富含4~5卡路里的熱量，可是咀嚼它反而要耗費(fèi)掉5~8卡路里的熱量，在西芹進(jìn)入腸胃的過(guò)程中，又需求耗費(fèi)身體中大概5卡路里的熱量。
這樣，女人在消化西芹時(shí)所需的熱量就超過(guò)了西芹自身所能供給的熱量。西芹稱(chēng)得上是一種越吃越瘦的食物，并且對(duì)瘦臉有奇效。
大概在十月下旬的日子，就是火龍果采摘上市的日子了，每逢這個(gè)時(shí)節(jié)，水果攤販都會(huì)進(jìn)入大量的紅心火龍果。大眾對(duì)紅心火龍果的喜愛(ài)使得它往往供不應(yīng)求且相對(duì)于其他品種，價(jià)格更為高昂。紅心火龍果受歡迎的原因，除了其香甜的口感，還與它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)。不少減肥期的人群喜歡用它來(lái)代替減肥餐，那么，紅心火龍果真的可以減肥嗎?
一、火龍果的功效
1、清熱解毒
在火龍果中含有一種一般的水果中所沒(méi)有的植物性白蛋白，這種植物性的白蛋白能夠與人體內(nèi)的重金屬離子相結(jié)合，然后通過(guò)代謝循環(huán)排出體外，所以說(shuō)火龍果有著清熱解毒，還能夠去火的功效。
2、潤(rùn)腸通便
在炎熱的夏季經(jīng)常會(huì)有的朋友們由于上火而引起的便秘，這個(gè)時(shí)候不妨適量的食用火龍果，因?yàn)槠渲械闹ヂ闋畹姆N子有促進(jìn)胃腸消化的功能，從而促進(jìn)排便。
3、預(yù)防貧血
我們都知道，一般的貧血的人人體內(nèi)的鐵元素就會(huì)不足，而火龍果里面正好含有豐富的鐵元素，鐵元素對(duì)于血紅蛋白的形成有著不可=或缺的作用，所以火龍果還能在一定的程度上預(yù)防貧血。
4、預(yù)防中風(fēng)
如今的人們工作繁忙，經(jīng)常熬夜加班，久坐就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流通，這也是導(dǎo)致中風(fēng)的原因之一。不妨適量的吃一些火龍果，其中的花青素能夠有效地緩解血管硬化，從而預(yù)防中風(fēng)。
5、防治腫瘤
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在火龍果中的果實(shí)和根莖中，有著一種特殊的物質(zhì)，能夠抑制腫瘤的生長(zhǎng)和病毒的感染擴(kuò)散，抑制腫瘤增長(zhǎng)的速度，火龍果的功效與作用可是非常多了。
二、火龍果的作用
1、預(yù)防老年癡呆
很多老年人上了年紀(jì)就很有可能患老年癡呆，不妨多吃一點(diǎn)火龍果，其中的花青素有著抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2、美容養(yǎng)顏
火龍果中含有大量的維生素C和各種營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效地緩解人體衰老的速度，所以說(shuō)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用火龍果還有著美容養(yǎng)顏的作用。
3、減肥瘦身
由于火龍果纖維含量較高，其中的水溶性膳食纖維含量更是非常豐富，所以經(jīng)常食用還有著減肥的作用。
三、火龍果的禁忌
雖然說(shuō)火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但是由于火龍果屬于一種涼性的水果，所以體寒虛弱的朋友們最好不好食用過(guò)量，并且，女性在經(jīng)期間也是十分脆弱的，最好不要受寒，所以也不適宜吃。
當(dāng)然了，如果你的體質(zhì)夠好而且偏熱性，就可以吃一兩個(gè)，但也不能再多了，否則只會(huì)適得其反，會(huì)引起腹瀉。
櫻桃自古以來(lái)就是美容果
櫻桃自古以來(lái)就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
杏具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
很多人都知道果蔬面膜是非常健康實(shí)惠的一種護(hù)膚品，比起市面上賣(mài)的面膜更加放心安全，而且是自己制作的，果蔬面膜并沒(méi)有什么危害性，果蔬面膜的制作方法也非常簡(jiǎn)單，選擇夏天時(shí)的時(shí)令水果可以輕松的制作出果蔬面膜。
自制西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面約25分鐘清洗。
說(shuō)明：曬后常常會(huì)感到肌膚跳動(dòng)，這時(shí)肌膚很需要鎮(zhèn)定然后才可以有進(jìn)一步的治療。西瓜皮面膜可以對(duì)面部補(bǔ)水降溫，鎮(zhèn)定肌膚。
蘆薈曬后修護(hù)液
原料：蘆薈葉、甘菊花、維他命E油、薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和干燥的甘菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘菊花成散狀，關(guān)火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質(zhì)，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內(nèi)冷藏。
說(shuō)明：此法對(duì)曬后修復(fù)曬后肌膚有很好功效。
奶酪加薰衣草面膜
原料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴。
制法：在奶酪中滴入兩滴薰衣草精油，充分調(diào)勻。
用法：將面膜直接涂于面部，30分鐘后洗去。
說(shuō)明：此面膜可以有效治療曬傷肌膚的粗糙。薰衣草精油本身具有安撫、穩(wěn)定、消炎皮膚的作用，配合奶酪可以促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)膩。
馬鈴薯胡蘿卜面膜
原料：馬鈴薯胡蘿卜各適量。
制法：將原料洗凈，搗成汁即可。
用法：直接敷與皮膚上20分鐘后洗去。
說(shuō)明：這兩種蔬菜都含有充足的維他命A維他命B，對(duì)皮膚的干燥，曬后的粗糙，、角化敏感都有很大的修復(fù)作用。
杏桃面膜
原料：杏或桃適量
制法：將原料洗凈，然后去皮去核，搗成泥狀即可。
用法：敷于面部，保持30分鐘后，洗去，可常用。
說(shuō)明：此面膜能解毒涼潤(rùn)，使皮膚紅潤(rùn)，消除皮膚皺紋，適用于過(guò)敏性皮膚和陽(yáng)光灼傷的皮膚。
或許，許多人都用水果和蔬菜做沙拉來(lái)減肥，也的確，它是我們不錯(cuò)的減肥食品哦。雖然不能當(dāng)做頓吃，但是作為減肥零食還是不錯(cuò)的用蔬果做沙拉不僅為我們提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能清除我們體內(nèi)的毒素和垃圾，凈化我們的血管和腸胃。是我們身邊很不錯(cuò)的減肥食譜了。今天為大家介紹兩種蔬果減肥食譜，一起來(lái)看一看吧。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便，我們常吃它能夠使我們的皮膚更加光滑細(xì)膩;葡萄可以幫助肝臟排毒，眾所周知它的抗衰老功效是非常好的咯;荔枝不但可以補(bǔ)腎，而且對(duì)小孩來(lái)說(shuō)有著不錯(cuò)的健腦作用;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素，凈化我們的血液哦，還有助于我們抗氧化呢。
繽紛蔬菜沙拉
材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
功效：黃瓜里面所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們肝臟排毒，并且有利尿的功效，將身體的毒素很好地排出去，同時(shí)，它的補(bǔ)水效果也很不錯(cuò)哦;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液，而且我們長(zhǎng)期食用還有助于我們皮膚抗老化喲;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度，它的藥用價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。
以上是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“兩種蔬果減肥食譜”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完本文章的朋友一定收獲不小哦，是否學(xué)會(huì)了呢?其實(shí)，蔬果沙拉是很簡(jiǎn)單的哦，尤其是上面兩種蔬果沙拉食譜既簡(jiǎn)單好制作而且瘦身排毒哦。如果，你覺(jué)得蔬果沙拉太素了的話，當(dāng)然你也可以加點(diǎn)肉質(zhì)品哦，也是非常不錯(cuò)的(不過(guò)要把肉煎熟哦)。
