下鼻甲消融術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“下鼻甲消融術(shù)注意事項(xiàng)是什么？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們平時(shí)生活的空氣質(zhì)量越來越差，患上鼻炎的人也是越來越多，大家都知道鼻炎雖然不是什么要緊的大病，但是鼻炎會給人的日常生活以及工作造成很大的影響，還有可能會影響人的大腦思考以及呼吸，鼻炎是需要積極進(jìn)行治療的，治療鼻炎比較常見的方法鼻甲消融術(shù)，下鼻甲消融術(shù)注意事項(xiàng)是什么?
下鼻甲消融術(shù)注意事項(xiàng)
1)加強(qiáng)身體鍛煉，可以選擇慢跑、太極拳、打羽毛球等有氧運(yùn)動，持之以恒，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力;促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻甲內(nèi)的血流不易阻滯淤積，造成充血。
(2)從夏天溫暖的時(shí)候開始，堅(jiān)持用冷水洗面擦鼻，四季不間斷，增強(qiáng)身體尤其是鼻子對寒冷的抵抗力。寒潮來襲或氣溫突變時(shí)注意防寒，洗澡后應(yīng)要擦干頭發(fā)再入睡，防止感冒，適當(dāng)時(shí)候注意戴上口罩。
(3)注意工作、生活環(huán)境的空氣清凈，避免接觸灰塵及化學(xué)氣體特別是有害氣體。
(4)忌食生冷、煙、酒、辛燥刺激之品。適當(dāng)補(bǔ)充維生素，飲食盡量選易消化吸收食物。
(5)用溫開水或者生理鹽水清洗鼻腔，清除結(jié)痂，再以棉簽蘸生蜂蜜、AD魚肝油等涂在肥大鼻甲表面，每日1次，長期堅(jiān)持，直至鼻腔痛癢感消失，無分泌物結(jié)痂，嗅覺恢復(fù)。
(6)進(jìn)行鼻部的自我保健按摩，雙手食指同時(shí)按摩眼內(nèi)角鼻梁處，由上到下，反復(fù)60次;用中指揉按迎香穴(平鼻翼下緣，在鼻翼兩旁約1厘米處)，作旋轉(zhuǎn)狀按摩，以有酸痛感為佳，反復(fù)60次?？煞磸?fù)按摩，每日3-4次。
鼻甲消融術(shù)多少錢
鼻甲消融術(shù)主要用于慢性肥厚性鼻炎的治療。慢性肥厚性鼻炎，可以出現(xiàn)較重的持續(xù)性鼻塞。腫大的下鼻甲后端壓迫咽鼓管咽口，出現(xiàn)耳悶、耳鳴及聽力下降。長期張口呼吸及鼻腔分泌物刺激，出現(xiàn)咽喉炎。出現(xiàn)頭痛、頭昏等不適。鼻腔檢查見鼻腔黏膜增生、肥厚，下鼻甲黏膜表面結(jié)節(jié)樣增生，觸之質(zhì)硬，對1%呋麻液收縮效果差。對于藥物治療無效者，可以考慮行低溫等離子射頻消融術(shù)，由于等離子刀頭使用時(shí)溫度低，對周圍軟組織損傷較輕，同時(shí)具有局部止血作用，術(shù)后局部反應(yīng)輕。
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導(dǎo)管射頻消融術(shù)是臨床上應(yīng)用比較常見的一種心臟病治療方式，但是很多人對于這項(xiàng)技術(shù)并沒有足夠的了解。導(dǎo)管射頻消融術(shù)主要可以治療心率不齊或是其他的心臟疾病，這種治療技術(shù)主要是傷口小恢復(fù)快，副作用小，詳細(xì)了解一下導(dǎo)管射頻消融的原理。
一、治療
由于射頻電流對心肌局部造成損傷非常局限，約3－4毫米直徑范圍及深度，不會影響周圍正常心肌組織，故患者術(shù)中一般無明顯不適。手術(shù)大多于1小時(shí)左右完成，患者一般兩到三天即可出院。
一般來說，以下心律失?？捎眯膶?dǎo)管射頻消融來進(jìn)行治療：
1.陣發(fā)性室上性心動過速心慌突發(fā)突止，每次持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)不等，發(fā)作時(shí)心電圖可明確診斷；
2.預(yù)激綜合癥 大部分平時(shí)普通心電圖就可明確診斷，如伴有心慌或房顫則應(yīng)行射頻消融；
3.心房撲動和房性心動過速 心慌為主要表現(xiàn)、發(fā)作時(shí)心電圖可明確診斷；
4.特發(fā)性室性心動過速無其它器質(zhì)性心臟病，心慌時(shí)常伴有頭昏，有時(shí)有暈厥；
5.心房纖顫包括陣發(fā)性和持續(xù)性，反復(fù)心慌，易產(chǎn)生血栓而使腦卒中發(fā)生率明顯增加。目前房顫射頻消融成功率沒有其他類型心動過速成功率高，但仍是房顫的一種重要治療手段；
6.室性早搏 癥狀明顯頻發(fā)室性早搏，經(jīng)藥物控制不佳者。
二、射頻消融優(yōu)勢
RA-導(dǎo)管射頻消融術(shù)，即經(jīng)撓動脈穿刺實(shí)施射頻消融治療，為目前中國心臟介入治療中心使用的心律失常治療方式。該方法集合了射頻消融、DSA介入技術(shù)、血管成像技術(shù)等多種醫(yī)療手段，對于各類型生理電異常引起的心律失常都有極佳療效。相比于經(jīng)股動脈穿刺介入導(dǎo)管射頻消融術(shù)而言，經(jīng)撓動脈穿刺的RA-導(dǎo)管射頻消融術(shù)在一定程度上減少了患者的痛苦，術(shù)后無需制動臥床，無需沙袋加壓，極大降低了受到感染和形成血栓的幾率，具有明顯的優(yōu)勢。
1、不損傷心臟：射頻電流對心肌局部造成損傷非常局限，約3－4毫米直徑范圍及深度，不會影響心臟功能；
2、微創(chuàng)：不需由胸或經(jīng)背部切開，只需經(jīng)撓動脈穿刺，不影響美觀，創(chuàng)口只有2mm；
3、無副作用：手術(shù)是在局麻狀態(tài)下進(jìn)行，病人在整個(gè)手術(shù)中都是清醒的，隨時(shí)可將自已的感受告訴醫(yī)生，避免了全麻的副作用和手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)；
4、恢復(fù)快：手術(shù)時(shí)間短，手術(shù)時(shí)間在一小時(shí)內(nèi)就能完成，手術(shù)第二天就可以下地活動，兩到三天就可以出院；
5、痛苦?。篟A-導(dǎo)管射頻消融術(shù)是在撓動脈進(jìn)行穿刺，易于術(shù)后護(hù)理，不會出現(xiàn)感染，不會形成血栓，無需忍受制動臥床的痛苦，大小便能完全自理；
6、實(shí)時(shí)療效評估：經(jīng)心內(nèi)電生理檢查便能證實(shí)手術(shù)是否成功。
微博消融術(shù)是消融術(shù)中的一種方式，我們?nèi)梭w存在很多的問題，這些問題可大可小，但是基本上都是有一定的方式來治療，其中就包括了微波消融術(shù)的這種方式，不過這種方式是有一定的危害的，不過很多人都不知道它的具體危害或者都沒有了解過，那么微波消融術(shù)的危害是什么？
乳腺微波手術(shù)后一定要注意多休息，不能太過勞累。生活中要注意的是：1、患處不要太過用力觸碰到，可以輕輕地移動周邊皮膚加助恢復(fù)；
2、要保持愉快的心情和精神狀態(tài)；
3、應(yīng)多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血、寬胸利膈的食物，如薄荷、桂圓、大棗等；
4、多吃新鮮水果，多喝水。
指導(dǎo)意見：最后，乳腺手術(shù)后，一定要定期到醫(yī)院復(fù)查，最好是術(shù)后第1年每季度1次，第2年半年1次，以后每年1次，應(yīng)按計(jì)劃進(jìn)行化療和內(nèi)分泌治療。
都有那些危害:甲狀腺位于頸前區(qū)下部、氣管兩側(cè)及氣管前方，是人體重要的內(nèi)分泌器官，產(chǎn)生甲狀腺激素，對人體生長、發(fā)育及新陳代謝起著非常重要的作用。
不及時(shí)治療危害:病情進(jìn)一步發(fā)展，壓迫氣管及周圍組織，患者可出現(xiàn)氣促、呼吸困難、聲嘶、吞咽不暢感及吞咽困難。
晚期:甲狀腺腫大在病變初期及中期，如果不治療，而任其發(fā)展，則可壓迫鄰近器官，或形成胸骨后甲狀腺腫，小部分惡變?yōu)榧谞钕侔?，?dǎo)致治療難度加大，易于發(fā)生手術(shù)并發(fā)癥、治療經(jīng)費(fèi)增加等后果，癌變后直接威脅生命安全。貴陽中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院提醒早發(fā)現(xiàn)、早診治非常必要，絕不能因?yàn)闀簳r(shí)無癥狀而坐視不管，耽誤病情，造成嚴(yán)重危害。
醫(yī)生建議采用三合一“微波消融術(shù)”；它是新一代“微創(chuàng)”甲狀腺診療技術(shù)，借助4D超導(dǎo)可視顯像彩超系統(tǒng)，精確掃描鎖定病灶，運(yùn)用僅0.5mm大小的消融針穿刺介入病灶，全面無死角消融，全程安全無痛；被滅活的病變組織，通過特效中藥調(diào)理身體代謝吸收，從而使腺體恢復(fù)健康狀態(tài)。
雖然說獻(xiàn)血是一件很有意義的事情，但是作為獻(xiàn)血對象，在獻(xiàn)血前后是需要注意一些事項(xiàng)和禁忌的，不能盲目的獻(xiàn)血，這樣不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對他人負(fù)責(zé)，大多數(shù)人不知道獻(xiàn)血有哪些注意事項(xiàng)，那獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)是什么呢？下面為大家介紹獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)，供大家參考，以免大家獻(xiàn)血的時(shí)候手忙腳亂的。
獻(xiàn)血前注意事項(xiàng)是什么
一 獻(xiàn)血后人體的自我調(diào)節(jié)
血液由血漿血細(xì)胞等組成，含有成千上萬的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板以及多種電解質(zhì)。正常成年人血液約占體重的 7%~8% 即每公斤體重約有 70~80 毫升血液。健康成年人一次獻(xiàn)血 200 ~400毫升僅占全身血量的 1/25~1/20，可通過人體自身的代償來維持機(jī)能和代謝的正常狀態(tài)。獻(xiàn)血后血液中的水和電解質(zhì)可通過組織液滲入血管或液體飲料來補(bǔ)充，水和電解質(zhì)常可在1~2小時(shí)之內(nèi)恢復(fù)到正常水平，獻(xiàn)血后由于體內(nèi)促紅細(xì)胞生成素生成增加,刺激骨髓造血細(xì)胞組織增殖分化，加速紅細(xì)胞的生成和釋放，白細(xì)胞和血小板本身在體內(nèi)生存期較短，更新?lián)Q代快，只要獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血前后進(jìn)行合理的飲食調(diào)養(yǎng)，可使身體很快復(fù)原。
二 獻(xiàn)血后的身體狀況
每個(gè)人在獻(xiàn)血后，都會有嗜睡、發(fā)冷、厭食等不適反應(yīng)，這是正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心是自己的體質(zhì)不好，只是每個(gè)人表現(xiàn)的程度不同而已。這種現(xiàn)象除了因緊張、恐懼等心理因素外，還與獻(xiàn)血后，體內(nèi)紅細(xì)胞短期不足，導(dǎo)致身體供氧量降低有關(guān)。紅細(xì)胞的功能是攜帶和輸送氧 氣，但是，紅細(xì)胞并非越多越好，而是應(yīng)當(dāng)保持在一定數(shù)值中。如果紅細(xì)胞數(shù)量過多，血液就會變黏稠，不容易流動，血管容易阻塞，造成心血管病。但是，紅細(xì)胞數(shù)量過少，則其攜氧能力就會降低，讓人進(jìn)入缺氧狀態(tài)，產(chǎn)生貧血，嚴(yán)重時(shí)會有生命危險(xiǎn)。一些人擔(dān)心獻(xiàn)血后紅細(xì)胞會永久性減少，影響全身各器官和組織的功能。即便不獻(xiàn)血，人體每天約有300萬個(gè)紅細(xì)胞凋亡，同時(shí)也有相同數(shù)量的紅細(xì)胞生長，這些新生的紅細(xì)胞主要是由骨髓造血細(xì)胞生成，并始終處于動態(tài)平衡中。
三 獻(xiàn)血前后注意事項(xiàng)
為了保證血液質(zhì)量，消除獻(xiàn)血不良反應(yīng)，要注意以下事項(xiàng)。
1. 獻(xiàn)血前的注意事項(xiàng)
1)要吃早餐
在獻(xiàn)血前一天晚上及獻(xiàn)血當(dāng)天早上不要空腹，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、面包、饅頭等。因?yàn)榭崭箷r(shí)身體內(nèi)的葡萄糖會相對降低，以免在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等不良反應(yīng)，但也不要飲食過飽。
2)以素食為主
獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，不要吃高脂肪、高蛋白的食品，如肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物，食用較多含脂類的油膩食品后，大量脂類物質(zhì)進(jìn)入血液，此時(shí)的血統(tǒng)稱為脂肪血，脂肪血用作直接供血是很危險(xiǎn)的，受血者接受這種血液后，很容易出現(xiàn)寒顫、高熱等輸血反應(yīng)，甚至危及生命。
3)不要飲酒
獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。宜吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
4)準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的食物
獻(xiàn)血前應(yīng)準(zhǔn)備一些營養(yǎng)價(jià)值較高、易于消化吸收且又富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素 C 的食物，如牛奶、豆奶、雞蛋、面包、蛋糕、火腿腸及果汁等，獻(xiàn)血后應(yīng)馬上進(jìn)食，以迅速補(bǔ)充液體、能量及電解質(zhì)。
2. 獻(xiàn)血時(shí)注意事項(xiàng)
1)心情愉悅
需要始終保持心情愉快, 在護(hù)士的指導(dǎo)下進(jìn)行雙臂肘部的衛(wèi)生清洗。將肘部血管暴露比較好的手臂放好, 被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線, 以保持血流通暢。
2)全身放松
在采血進(jìn)程中全身放松, 避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進(jìn)針?biāo)a(chǎn)生的過度痛感, 同時(shí)可主 動向護(hù)士咨詢有關(guān)獻(xiàn)血方面的知識, 以增進(jìn)對獻(xiàn)血知識的了解。
3)內(nèi)心平靜
在獻(xiàn)血時(shí)須保持適度的安靜, 以減少不必要的煩躁感。倘若出現(xiàn)心慌、氣悶、出 冷汗、口渴或坐不住等感覺時(shí), 應(yīng)立即告訴采血護(hù)士或巡回醫(yī)生, 以便采取處理措施。
3. 獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)
1)注意休息
獻(xiàn)血后的1～2日應(yīng)注意休息，最好能保證每天8小時(shí)以上的睡眠。獻(xiàn)血后，不要做重體力勞動和劇烈運(yùn)動，讓自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過程；少做學(xué)習(xí)、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作，休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量，以補(bǔ)充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達(dá)到補(bǔ)血的目的。
2)別喝濃茶
獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好別喝濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友，在獻(xiàn)血后的一個(gè)月內(nèi)最好與茶暫時(shí)保持距離，喝點(diǎn)果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補(bǔ)充維生素和葉酸， 以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。
3)無需大補(bǔ)
補(bǔ)充營養(yǎng)不要過量，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過量。
4)多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、 黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳 等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時(shí)可選用鐵鍋。
四 補(bǔ)血藥膳
1. 參棗豬肝湯
黨參 15~20 克，大棗 20 枚，豬肝 50~100 克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡 30 分鐘，再加適量冷水，文火煎煮 30 分鐘后濾出汁液，再加適量水煮 15 分鐘取汁，兩次汁液混合在一起，與豬肝同煮熟，調(diào)味后食用。
2. 龍眼山藥羹
龍眼肉 15 克，山藥 30 克，大米 100 克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，調(diào)味后食用。
3．豬血湯
豬血 500 克，沖洗干凈，加蔥、姜及少量黃酒，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
4. 紅棗花生粥
紅棗 10 枚，帶皮的花生仁 50 克，大米 100 克，三者洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟。
五 獻(xiàn)血小貼士
獻(xiàn)血前兩天如有感冒、 發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血； 女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后3 天獻(xiàn)血， 獻(xiàn)血后血液的完全恢復(fù)大約需兩至三個(gè)星期的時(shí)間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應(yīng)堅(jiān)持半個(gè)月左右。
對于多囊腎這種疾病相信很多人都是有一定的了解的，這種疾病是一種遺產(chǎn)性的疾病，這種疾病在出現(xiàn)之后患者自身的腎臟會增大，還伴有腰腹部的強(qiáng)烈疼痛，而且這種疼痛還會隨著患者自身的久坐跑步運(yùn)動而加劇，因此在日常的生活當(dāng)中患者要注意的事項(xiàng)有很多。那么，多囊腎飲食和注意事項(xiàng)是什么?
第一，多囊腎飲食和注意事項(xiàng)是什么?一般情況下，病人檢查出多囊腎后，首先要保持樂觀的心態(tài)，如果尚未對病人正常生活造成影響的，平時(shí)需注意不要或少吃過咸、辣等刺激性的食物，作息時(shí)間要規(guī)律，情緒要平穩(wěn)樂觀;如果對病人正常生活造成影響的，平時(shí)要注意以上幾條，還要進(jìn)行治療，而且越早越好，否則任其發(fā)展到腎功能衰竭尿毒癥，為時(shí)已晚。
第二，患者應(yīng)去枕平臥，頭偏向一側(cè)，及時(shí)吸入氧氣并保持呼吸道通暢。術(shù)后6小時(shí)候病情平穩(wěn)可改半臥位，以利于腹膜后引流，術(shù)后24小時(shí)可起床，當(dāng)日可進(jìn)半流食，2日后可改普食。多囊腎患者術(shù)后應(yīng)仔細(xì)妥善固定腹膜引流管，避免折疊、受壓而堵塞引流管，密切觀察引流液的顏色、性質(zhì)和量的變化，引流量多、血壓下降時(shí)常提示有內(nèi)出血可能，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行處理。
多囊腎飲食和注意事項(xiàng)是什么?應(yīng)密切觀察患者呼吸頻率、深淺、節(jié)律，注意切口和穿刺孔敷料滲血情況及腹部情況，可指導(dǎo)患者深呼吸，有效咳嗽，促進(jìn)痰液排出，給予抵流量吸氧。囊腫較多、多囊腎或囊腫向外突出不明顯，囊壁較厚的患者術(shù)后易發(fā)生漏尿，應(yīng)給予充分引流防止漏尿，保持引流管通暢，以防堵塞使尿液外滲至腹腔并發(fā)感染。待引流液明顯減少后可拔除引流管。
痔瘡這種疾病對于我們?nèi)梭w的危害是相當(dāng)大的，所以一旦患上了痔瘡的癥狀，必須要及時(shí)的進(jìn)行治療，但是大家要注意，治療痔瘡的注意事項(xiàng)也是非常多的，如果我們?nèi)粘Ｉ钪兄委熤摊彽臅r(shí)候沒有注意起來，危害是非常大的，那么治療痔瘡的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們就來一起看看。
清洗干凈:當(dāng)你排便完畢，你的責(zé)任尚未結(jié)束。應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要，有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分，應(yīng)選用無色(白色)無味的衛(wèi)生紙，最好在家里安裝一個(gè)潔身器每次便后進(jìn)行沖洗，尤其是我們痔瘡患者朋友們，在生活中更是需要重視下體的衛(wèi)生，如果不經(jīng)常清潔，那么會加重病情的，病情還會引發(fā)炎癥，對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的。
潤滑肛門:一旦你增加纖維及水分的攝取量后，你的糞便將變得較軟也較利排出，你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林，進(jìn)一步促進(jìn)排便順利和減少疼痛用棉花棒或手指沾些凡士林涂在肛門內(nèi)半寸處，另外，還需要多注意的是，如果在生活中患上了痔瘡的癥狀，那么千萬不要長時(shí)間的坐著不動，不然會加重病情的，病情對于我們治療痔瘡是非常不利的，我們需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，才能夠更好的治療痔瘡。
治療痔瘡的注意事項(xiàng)有哪些呢?上面我們詳細(xì)的了解了治療痔瘡的一些注意事項(xiàng)，我們可以知道，治療痔瘡的注意事項(xiàng)也是比較多的，首先我們需要保證下體的衛(wèi)生，經(jīng)常性的清洗是非常有必要的，另外，在生活中不能長時(shí)間的坐著不動，不然也是會影響我們治療痔瘡的效果的。
隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在出現(xiàn)了微創(chuàng)面部除皺手術(shù)，這是快速解決臉上皺紋的好方法，因?yàn)槭俏?chuàng)的，所以手術(shù)的創(chuàng)傷非常小，危險(xiǎn)性也會大大下降，中年女性做這樣的微創(chuàng)除皺手術(shù)，可以讓自己變得更加年輕，所以這種除皺手術(shù)現(xiàn)在非常受歡迎，但不管怎么樣，這樣的手術(shù)還是有創(chuàng)傷的，所以為了避免發(fā)生副作用，手術(shù)前后都要注意相關(guān)事項(xiàng)。
微創(chuàng)面部除皺術(shù)注意事項(xiàng)：
術(shù)前注意事項(xiàng)
1.微創(chuàng)除皺前兩周內(nèi)，請勿服用含有阿斯匹林的藥物，因?yàn)榘⑺酒チ謺沟醚“迥痰墓δ芙档汀?/p>
2.患有高血壓和糖尿病的患者，應(yīng)該在初診時(shí)翔實(shí)向醫(yī)生告知病情，以便應(yīng)診大夫確認(rèn)微創(chuàng)除皺方案。
3.微創(chuàng)除皺前確定身體健康，無傳染性疾病或其他身體炎癥。
4.微創(chuàng)除皺前3天按醫(yī)囑洗頭。
5.女性要避開月經(jīng)期進(jìn)行微創(chuàng)除皺。
6.患者要注意飲食及術(shù)后活動。
介紹理療產(chǎn)品作用的時(shí)候，首先肯定會提及到歐美在這方面的專業(yè)技術(shù)先進(jìn)性，不得不說歐美在祛皺緊膚延遲衰老這方面的研究比亞洲要領(lǐng)先至少整整三十年。
會不會留疤痕
針對微創(chuàng)除皺術(shù)會留疤嗎，答案是否定的。因?yàn)樵摲N除皺方法是頭部發(fā)跡內(nèi)切開一個(gè)不足1厘米的小切口，為此不會留下明顯的疤痕現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。在進(jìn)行小切口除皺術(shù)時(shí)，創(chuàng)口小、術(shù)中損傷輕、不破壞毛囊，沒有或較少發(fā)生發(fā)際內(nèi)切口的瘢痕性禿發(fā)，易被就醫(yī)者接受。微創(chuàng)除皺術(shù)后不遺留額部及頭皮的感覺障礙，減少了術(shù)中損傷，且靜脈和淋巴管不受損傷，術(shù)后水腫輕、消腫快、恢復(fù)快。
手術(shù)方法：
1、通過注射肉毒素。所謂的肉毒素就是一種能夠作用于神經(jīng)，使其麻痹的毒素，肉毒素是通過阻斷神經(jīng)對肌肉的控制，減少或者杜絕肌肉的正常收縮，從而起到減少皺紋的作用。通過肉毒素去除皺紋的方法為很多明星所使用。
2、用過向皺紋部位注射膠原蛋白。膠原蛋白能夠?qū)∧w組織進(jìn)行有效的額填充，從而是肌膚豐滿起來，最終達(dá)到去除皺紋的目的。但是膠原蛋白的注射不是長久的，會在一段時(shí)間后效果逐漸喪失，但是值得慶幸的是膠原蛋白去除皺紋的效果會隨著次數(shù)的增加維持的時(shí)間也會越長。
3、通過注射玻尿酸的方法。玻尿酸是人體皮膚成分的一種，有很強(qiáng)的保濕效果?？偟脕碚f玻尿酸是一種非常安全的注射除皺方式，它的效果一次能夠維持大概1年左右，所以深受廣大愛美者的喜愛。
驗(yàn)光是檢查眼睛是否存在散光的一種方法，檢查的時(shí)候是需要按照醫(yī)生的步驟去做的，首先需要判斷是否存在色盲的癥狀，而且驗(yàn)光的速度要適當(dāng)及時(shí)告訴消費(fèi)者戴眼鏡可能出現(xiàn)的副作用，然后在每一次的進(jìn)行度數(shù)的調(diào)整，讓顧客可以選擇到比較合適自己的度數(shù)，大家可以了解一下驗(yàn)光的注意事項(xiàng)。
1、主觀驗(yàn)光時(shí)一定要告之顧客每一個(gè)步驟檢查的意義。如：紅綠視標(biāo)是看矯正度數(shù)是否合適，是否過矯;放射狀視標(biāo)查是否有散光;點(diǎn)狀視標(biāo)精調(diào)散光度數(shù)和軸向，并乘機(jī)溝通鏡架容易變形對散光軸向的影響，灌輸鏡架材質(zhì)的概念等等。
2、注意動作的嫻熟，不要拖泥帶水，讓顧客感覺你很仔細(xì)，但不自信。如果使用插片驗(yàn)光，則加減鏡片的時(shí)候要快速的更換。做雙眼清晰度對比的時(shí)候，如果是手工，則手工的速度要適當(dāng)，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顧客戴鏡后可能出現(xiàn)的癥狀，并作出相應(yīng)的心理暗示，讓顧客知道這是正?，F(xiàn)象。
4、在做每一次度數(shù)調(diào)整的時(shí)候，不斷對顧客發(fā)問，如：現(xiàn)在是紅色清楚吧;現(xiàn)在肯定是綠色清楚;現(xiàn)在所有的線條都差不多粗細(xì)了吧;現(xiàn)在應(yīng)該是9那條線條特別黑等等。這樣有助于提高信任度，讓顧客跟著驗(yàn)光師的思維思考。
5、如顧客存在散光，軸位應(yīng)定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不適。如顧客確實(shí)存在斜軸散光，軸向一定要精調(diào)，因?yàn)檫@種顧客的眼睛很敏感;看遠(yuǎn)清晰，看近物體變形，需再配看近的專用眼鏡，將散光度數(shù)降低或去除，減小變形程度。
6、如果散光放射表和圓點(diǎn)圖在確定顧客散光方向和度數(shù)的時(shí)候出現(xiàn)差異，應(yīng)以圓點(diǎn)圖為準(zhǔn)。
7、在采用紅綠視標(biāo)測定矯正充分性的時(shí)候，如果顧客一直描述紅色清楚或者綠色清楚，則應(yīng)該考慮更換測定方法或者在原來的基礎(chǔ)上多加1.00，然后看顧客的反映，如色標(biāo)清晰度發(fā)生變化，則可以進(jìn)一步調(diào)整度數(shù)來判斷矯正充分性。
8、左右眼插片驗(yàn)光的時(shí)間要比較接近，不要時(shí)間相差太大。更換另外一只眼睛驗(yàn)光的時(shí)候，要稍微休息一下。
9、讓顧客判斷視標(biāo)的時(shí)候，要注意雙眼的判斷速度是否比較接近，速度相差比較大的時(shí)候，說明雙眼清晰度有差異。
10、驗(yàn)光的時(shí)候，要把顧客雙眼的最高矯正實(shí)力全部測定出來，以便了解顧客的雙眼矯正的差異值，為確定顧客的雙眼平衡、主副眼、ADD等建立基礎(chǔ)。
11、驗(yàn)光的時(shí)候一定要觀察顧客雙眼分別在看視標(biāo)的時(shí)候距離是否一樣，也就是做的姿勢是否正確。
12、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客雙眼是否有瞇眼現(xiàn)象，如果有就要提示顧客不要瞇眼。
13、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客是否有單眼斜著看的習(xí)慣，如果有，一方面要提醒顧客頭放正了看，同時(shí)要考慮顧客的眼位以及原來配戴的眼鏡是否符合標(biāo)準(zhǔn)或者度數(shù)是否差異很大，這樣能為自己精確下處方做準(zhǔn)備。
14、顧客矯正視力時(shí)如果發(fā)生停留在0.6、0.7不能提升的情況，不可以馬上說顧客是弱視，應(yīng)該采用綜合的方法進(jìn)行判斷，并通過比較充分的矯正視力刺激以后，才可以告訴顧客你的視力很難提升，可能是弱視了。
15、高度近視的患者如果采用插片驗(yàn)光，試戴片應(yīng)該采用內(nèi)插的方式;使用三個(gè)試戴片同時(shí)插的，應(yīng)該把球鏡全部放在里面為宜;鏡片插的位置要很準(zhǔn)確。
16、采用插片驗(yàn)光的時(shí)候插進(jìn)去的時(shí)候輕一點(diǎn);鏡片上要干凈;舊鏡片比較大的時(shí)候，插片也應(yīng)該選擇大一點(diǎn)的。
跳高是一項(xiàng)比較有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動，主要是考慮到我們雙腿的彈跳力，而且沒有經(jīng)常進(jìn)行跳高的朋友，應(yīng)該要先活動筋骨，并且開始要挑戰(zhàn)比較低的難度，避免拉傷到筋骨。跳高之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要選擇舒適的場地以及合適的鞋子，減輕身體束縛。
跳高的注意事項(xiàng)
大家在跳高的時(shí)候需要注意，首先在跳高之前我們是應(yīng)該去做好熱身運(yùn)動的，這是非常關(guān)鍵的，這樣是可以幫助我們防止受傷和肌肉僵硬的情況產(chǎn)生。而且我們還可以通過熱身的方法來幫助我們促進(jìn)肌肉的拉伸，這樣對我們促進(jìn)大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉都是有意義的，對于避免跳高時(shí)產(chǎn)生身體問題。
而且我們在跳高的時(shí)候?qū)τ趫龅匾惨匾?，一般情況下大家都是會在塑膠道路上選擇助跑起跳的，在這時(shí)候我們最好是選擇去穿些抓地性強(qiáng)的鞋子比較好，也就是說要穿摩擦力比較大的鞋子才行，這樣是比較好的選擇，如果說我們是在泥土場地上助跑的話，這時(shí)候我們最好是選擇去穿帶有中釘?shù)呐苄容^好，這樣是能夠起到增加助跑速度的效果。而且我們在跳高的時(shí)候，這時(shí)候的鞋子盡量選擇去穿輕便的，這樣能讓跳高的時(shí)候更有效。同時(shí)大家在跳高的時(shí)候還要注意，我們最好是去穿寬松一些比較衣服和褲子，這樣可以避免對身體造成束縛，還可以讓跳高更好的進(jìn)行發(fā)揮。
哪些人適合跳高
在跳高的時(shí)候，對于身高比較高一些，體質(zhì)好一些的人來說，那么跳高無疑就更適合進(jìn)行了。
跳高的好處
跳高是指什么
跳高是屬于田徑運(yùn)動的一種了，在跳高的時(shí)候，我們需要有節(jié)奏的助跑，之后再通過單腳起跳、越過橫桿落地等動作來進(jìn)行，最后要越過橫桿上緣，這樣就完成了跳高的工作了。同時(shí)對于跳高來說，這實(shí)際上是屬于運(yùn)動征服高度的一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目了，所以說進(jìn)行跳高的動作還是不錯(cuò)的選擇。
跳高的好處
跳高能減肥嗎
大家通過跳高是能起到減肥效果的，主要是因?yàn)?，我們在跳高的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是可以幫助我們強(qiáng)化雙腿雞肉的，特別是可以促進(jìn)大腿，臀部和小腿的線條，這樣能夠腿部看起來更加纖細(xì)的，所以說跳高的減肥效果還是飛不出的選擇了，而且通過這些動作還可以幫助大家很好的促進(jìn)血液的循環(huán)。
由于小寶寶的咀嚼功能并不是十分完全，所以在小寶寶還小的時(shí)候，需要通過母乳或奶粉來補(bǔ)充身體營養(yǎng)。當(dāng)寶寶到達(dá)適合喝奶粉的年紀(jì)，家長們就可以給小寶寶選擇一些奶粉進(jìn)行喂養(yǎng)，因?yàn)檫@樣才能夠全面補(bǔ)充小寶寶身體所需營養(yǎng)?？墒窃跊_泡奶粉的時(shí)候，家長們一定要來了解到這些需要注意的地方。
1、切忌沖調(diào)奶粉時(shí)先加奶粉后加水。
正確的沖調(diào)方法是：
(1)首先先加水并調(diào)整好水溫：40—60℃。過熱可以放涼開水，過涼可以兌熱水。沖調(diào)奶粉不能用滾開的水，這樣會破壞奶粉中的營養(yǎng)物質(zhì)。
(2)將定量的溫開水倒入奶瓶內(nèi)，再按照寶寶需要的量和奶瓶上的刻度調(diào)整水量。
(3)然后再加入適當(dāng)比例的奶粉。過濃過稀都不符合寶寶的需要，后加奶粉比較好控制奶粉的量，沖出的奶粉濃度準(zhǔn)確。
這樣沖調(diào)比較容易控制水溫和水量。如果先加奶粉，水溫不合適，水量沒掌握好，都可能浪費(fèi)時(shí)間和奶粉。
2、切忌將已沖調(diào)好的奶粉再次煮沸。
已經(jīng)沖調(diào)好的奶粉若再煮沸，會使蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而失去原有的營養(yǎng)價(jià)值。寶寶再喝這樣的奶水，所獲得的營養(yǎng)會大打折扣。
3、切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。
由于嬰幼兒的毛細(xì)血管很嫩弱，如果奶粉濃度過高，容易引起孩子腦部毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致出血，如果經(jīng)常給寶寶喝過濃奶粉，出血多了會影響寶寶智力發(fā)育，還會增加他的腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，引起便秘或腹瀉，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)壞死性小腸結(jié)腸炎。
有些媽媽用高湯給寶寶沖調(diào)奶粉，認(rèn)為這樣既有奶粉的營養(yǎng)又有高湯的營養(yǎng)，但寶寶長期喝這樣的奶粉。對血液、腎臟都是有害的，還容易造成消化不良。
4、切忌直接給寶寶更換奶粉。
很多寶寶吃奶粉的中途都會因?yàn)槟撤N原因面臨轉(zhuǎn)奶的問題，給寶寶更換奶粉一定要逐漸過渡，更換奶粉一般需要需1—2周。寶寶胃腸道功能發(fā)育不完善，頻繁換奶粉，容易引起消化道不適。給寶寶轉(zhuǎn)奶的方法，可將兩種奶粉摻著，每頓逐漸減少舊奶粉的比例，可于3—7天內(nèi)轉(zhuǎn)完。整個(gè)過程可歷時(shí)1—2周，讓寶寶有個(gè)適應(yīng)過程。
5、切忌給新生兒喂太多奶粉。
產(chǎn)后的最初3天，只有少量初乳，如果媽媽暫時(shí)沒有母乳或者確實(shí)量很少不能滿足寶寶的需要，只能在吮吸母乳后，再用小奶杯或勺子喂配方奶粉。新生寶寶的消化功能非常弱，不能消化全奶，通常最初的3天喂1/3奶(多加2倍水)，接著的4天喂1/2奶(多加一倍水);新生寶寶的胃容量也小，最初一周大約每頓最多能喝到30—60毫升;大約隔2小時(shí)左右喂一次，一晝夜喂10—12次(最初的3個(gè)月按需喂奶，喝奶的量、間隔時(shí)間和次數(shù)需視寶寶個(gè)體的需求而定)。勤哺乳是促使乳汁增多的好方法，一旦母乳量足夠，完全可以改為純母乳喂養(yǎng)。
6、別忘了給寶寶喂水。
混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，需要在2次喂奶粉中間加喂一次白開水，簡單的估算方法是每天的配方奶量與水量的比例約為100:15。
婚檢注意事項(xiàng)有哪些
1、婚檢注意事項(xiàng)
1.1、婚檢要盡量與婚期拉開時(shí)間距離,一旦檢出問題,能爭取時(shí)間治療?；闄z證明的有效期是三個(gè)月。
1.2、婚檢前一天要休息好,不能太勞累,別喝酒,因?yàn)檫@些都有可能影響肝功的化驗(yàn)結(jié)果。
1.3、婚檢時(shí)女性要避開月經(jīng)期,月經(jīng)干凈三天后再婚檢,否則女性的尿液中含有大量紅細(xì)胞,醫(yī)生會懷疑其有腎炎、結(jié)石等問題。
1.4、婚檢當(dāng)天早晨一定不能進(jìn)食,必須空腹檢查。
1.5、婚檢前一天盡量吃清淡飲食,否則在婚檢醫(yī)院抽血化驗(yàn)時(shí)會出現(xiàn)乳糜血(血液混濁),影響檢查結(jié)果。
2、婚前檢查的必要性
婚前檢查,主要是指對準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方可能患影響結(jié)婚和生育的嚴(yán)重遺傳性疾病、指定傳染病、有關(guān)精神病等疾病進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查?；榍皺z查的目的是為了有效地預(yù)防和控制嚴(yán)重遺傳性疾病,指定傳染病和相關(guān)精神病通過懷孕和生育傳給配偶和胎兒,有效地預(yù)防和控制新生兒出生缺陷。
如一些性別選擇性遺傳疾病,就可以通過醫(yī)學(xué)措施來避免缺陷的發(fā)生,而一些傳染病也可以通過先期治療、適當(dāng)隔離、暫緩生育等措施兼顧家庭的安全與雙方的感情。
3、婚前檢查多少錢
3.1、婚前檢查費(fèi)用200-300元左右(地區(qū)不一樣收費(fèi)不一樣)?；闄z費(fèi)用的收取,主要是針對異地進(jìn)行婚檢,或者是在當(dāng)?shù)胤侵付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢,因此根據(jù)婚檢項(xiàng)目而收取相對應(yīng)的費(fèi)用。
3.2、免費(fèi)婚檢:免費(fèi)婚檢適用于在當(dāng)?shù)刂付ㄡt(yī)院進(jìn)行婚檢的男女。免費(fèi)婚檢的前提條件是要進(jìn)行婚檢的當(dāng)事人,帶齊相關(guān)資料到男方或者女方所在地的社區(qū)中心領(lǐng)取《申請免費(fèi)婚前醫(yī)學(xué)檢查登記卡》,并到指定的醫(yī)院,憑此卡即可進(jìn)行免費(fèi)婚檢。免費(fèi)婚檢一般是要求在結(jié)婚登機(jī)前三個(gè)月或者結(jié)婚登記后一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。
婚前檢查是強(qiáng)制的嗎
根據(jù)法律,結(jié)婚不允許要求強(qiáng)制婚檢。世界上沒有任何一個(gè)國家或地區(qū)強(qiáng)制實(shí)行婚檢,只有俄羅斯規(guī)定,在當(dāng)事人自愿基礎(chǔ)上實(shí)行免費(fèi)婚檢。
婚檢從廣義上說就是婚前保健,包括三方面,即婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)、婚前衛(wèi)生咨詢。
雖然婚前檢查,早就實(shí)行自愿性質(zhì)的了。但是,為了雙方以后的幸福生活和下一代的健康,最好還是應(yīng)該積極參與婚前體檢的。
婚前檢查有哪些項(xiàng)目
一般情況。如身長、身高、體重、血壓、營養(yǎng)、視力、聽力、淋巴結(jié)、甲狀腺、四肢等。
主要臟器。如心、肺、肝、腎、脾等主要器官有否器質(zhì)性疾病。
生殖器和第二性征。
女性常規(guī)進(jìn)行腹部和肛門雙合診檢查,檢查子宮發(fā)育,附件是否有包塊,外生殖器有否處女膜閉鎖,引導(dǎo)缺如或閉鎖,陰蒂肥大、尿道下裂或畸形等。注意外陰皮膚粘膜色澤和硬度,分泌物性狀等,一排除性病。
男性檢查有否包皮過長、包莖、龜頭炎癥、尿道上裂和下裂、小陰莖、無睪癥、隱睪、等。注意陰莖部有否破潰,尿道有否炎癥,以排除性病。
兩性畸形。檢查身材、體重、骨盆形態(tài)、喉結(jié)大小、音調(diào)高低、毛發(fā)分布,乳房發(fā)育等。
實(shí)驗(yàn)室檢查和特殊檢查如腎肝功能、胸透、血液常規(guī)、尿常規(guī),女性查白帶,男性查精子等。
提醒:通過婚前檢查,如果發(fā)現(xiàn)疾病或隱患,醫(yī)生可以給予治療或采取其他措施,所以請配合醫(yī)生對你所作的常規(guī)檢查。
霧化是近幾年來非常受人歡迎的一種治療手段，通過霧化可以有效緩解患者的鼻咽喉腫痛病情。而霧化主要是通過一種霧化儀器將藥物以極小分子形式滲入人體內(nèi)，而霧化的發(fā)明也是緩解哮喘病情，鼻炎病情的有效手段。但是霧化只能夠起到緩解病情的效果，并不能夠從根本上治療。與此同時(shí)，霧化還有以下注意事項(xiàng)。
1做霧化需要注意什么：進(jìn)食1~2小時(shí)后進(jìn)行霧化
孩子做霧化應(yīng)選擇在寶寶進(jìn)食后，隔1~2小時(shí)再進(jìn)行，可以防止排痰、氣霧等刺激引起惡心或嘔吐。
吸入前要清潔口腔，清除口腔內(nèi)分泌物及食物殘?jiān)?/p>
2做霧化需要注意什么：使用面罩式噴頭
因?yàn)閷殞毜谋乔槐容^狹窄、鼻甲彎曲，霧化顆粒經(jīng)過時(shí)，很多藥物會停留下來，達(dá)到小氣道和肺泡的藥物就減少了，而口腔明顯寬敞多了。所以為了達(dá)到好的治療效果，霧化最好選擇口腔吸入。
不過小寶寶通常很難配合口腔吸入，不說用嘴吸氣，老老實(shí)實(shí)含著噴頭十來分鐘就是不可能的任務(wù)，所以3歲以下的寶寶應(yīng)直接選擇面罩式噴頭。
霧化吸入治療時(shí)，最好讓孩子采取輕松直立的坐姿，也可采用半坐位或側(cè)臥位，盡量避免仰臥位。以免霧化液進(jìn)入眼睛，引起眼部不適。
家長手持霧化器藥罐時(shí)，應(yīng)保持與地面垂直，否則藥罐如果發(fā)生傾斜，可導(dǎo)致藥物倒出、不出霧。
3做霧化需要注意什么：保持平靜狀態(tài)
做霧化時(shí)，家長可以將寶寶抱起，盡量讓寶寶保持平靜，如果寶寶十分不配合，可選擇在他睡著時(shí)，將面罩盡可能罩住口鼻。
大一些、懂事的寶寶，可教會他正確的吸入方法，讓他慢慢深吸氣，使藥液充分到達(dá)支氣管和肺內(nèi)。
跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動中的一個(gè)比賽項(xiàng)目，跳遠(yuǎn)非常講究運(yùn)動員的爆發(fā)力，所以跳遠(yuǎn)算作是一種爆發(fā)力較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。而不少跳遠(yuǎn)運(yùn)動員，身體上或多或少都會出現(xiàn)肌肉勞損的問題，因?yàn)樘h(yuǎn)總體來說是一種對膝關(guān)節(jié)損傷非常大的運(yùn)動項(xiàng)目。因此在跳遠(yuǎn)的過程中應(yīng)該注重以下問題，才能夠有效避免膝關(guān)節(jié)損傷。
跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)
盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí),如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。
提高爆發(fā)力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)必須在10次以上,并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
立定跳遠(yuǎn)動作中,從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度),對跳遠(yuǎn)成績起著舉足輕重的作用。以下各部位的角度較適合初中學(xué)生:踝角53～57°,膝角90～96°,髖角59～76°,臂角36～44°,起跳角42～45°,前屈角53～58°,前伸角136～140°,落地角64～71°。踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強(qiáng)度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動對維持身體平衡有一定作用,同時(shí)對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大,迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會增加遠(yuǎn)度,小腿前伸越大越好。這兩個(gè)角不但影響空中動作質(zhì)量,對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。
在練習(xí)中,只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾,充分重視力量練習(xí),不斷改進(jìn)技術(shù),把二者有機(jī)地結(jié)合起來,才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績。
