如何治療恐懼焦慮癥
抑郁癥春季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何治療恐懼焦慮癥》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
恐懼焦慮癥這是許多人都面臨著的一種情況，尤其是那些學(xué)習(xí)壓力比較大的高中生或者是生活壓力太大的工作者等等。出現(xiàn)有這些情況對(duì)于人體的影響是比較大的，不僅僅是會(huì)影響到人們的心理，還會(huì)影響到學(xué)習(xí)已經(jīng)工作效率等等。面對(duì)恐懼焦慮癥需要人們及時(shí)采取措施來治療，下面就來介紹一下如何治療恐懼焦慮癥。
自我治療
焦慮癥的自我治療方法
焦慮癥是目前社會(huì)普遍存在的一種心理疾病，主要由外界環(huán)境的影響和內(nèi)心的不良因素而引發(fā)，一般焦慮癥患者常常伴有失眠多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的自我治療方法[2]：
自我治療1：自我反省
有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
焦慮癥
自我治療2：自我刺激
神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
自我治療3：增加自信
自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我治療4：自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
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如今的社會(huì)壓力越來越大，不少人都會(huì)有心理方面的疾病，其中最普遍的要屬焦慮癥了，焦慮癥是神經(jīng)癥疾病中最常見的一種，以焦慮情緒為主要特征，它會(huì)對(duì)我們的睡眠情緒甚至身體造成危害。但是焦慮癥有什么癥狀呢，對(duì)我們有什么樣的影響呢？我們應(yīng)該如何緩解它呢？下面我們就來了解一下焦慮癥吧！
焦慮癥有哪些癥狀？
1、強(qiáng)烈的恐懼感。焦慮的人有很強(qiáng)烈的恐懼感，焦慮以及明顯的自主神經(jīng)癥狀，并常有瀕死恐懼、失控感等痛苦體驗(yàn)。這與正常的恐懼不同，這些恐懼來自于自己的幻覺，甚至還有窒息和瀕危感，同時(shí)還會(huì)伴有抑郁癥，或?qū)δ壳昂臀磥淼纳钊狈π判呐c樂趣等消極情緒。
2、發(fā)病時(shí)感覺心跳加快胸悶?；加薪箲]癥的人，會(huì)感覺到精神緊張，比如坐公交車時(shí)會(huì)感覺到緊張，也會(huì)擔(dān)心自己的親人自己的財(cái)產(chǎn)自己的健康，而這些在正常人看來都是非常正常的，但焦慮癥的人的反應(yīng)與實(shí)際情況不符，或偏差較大。
3、運(yùn)動(dòng)不安。焦慮癥的病人焦慮時(shí)坐立不安，甚至搓手頓足，深知手指顫抖以及肌肉緊張?zhí)弁吹取?/p>
我們應(yīng)如何緩解焦慮癥？
1、心理咨詢。正所謂心病還需心藥醫(yī)，如果我們患有焦慮癥的話，求助心理醫(yī)生肯定是要比不求助心理醫(yī)生得好，因?yàn)樾睦磲t(yī)生是接受專業(yè)訓(xùn)練，以及學(xué)習(xí)，他們?cè)诮箲]這方面的專業(yè)知識(shí)了解的也比較透徹，也為我們恢復(fù)心理健康擺脫焦慮也是極好的。
2、藥物治療。藥物治療對(duì)焦慮癥的話也是有輔助作用的，但是我們不能長(zhǎng)期使用藥物，以免造成副作用和危害，而是以輔助心理咨詢方面來服用這樣對(duì)我們對(duì)病情也是有極大的幫助。
3、轉(zhuǎn)移注意力。如果我們做讓我們心煩的事兒，那么我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向外面，使身體各部分得到休息放松，暫時(shí)緩解壓力，甚至可以出門跑跑步，看看電影之類的，這樣不僅可以讓我們暫時(shí)忘掉眼前的事，對(duì)我們治療焦慮也有極大的幫助。
不論如何，克服焦慮癥最有效的方法在于保持樂觀心態(tài)積極治療，越早診斷越早治療，焦慮癥預(yù)后就越好，焦慮癥是一種心理病，想要治愈還需要從根本上解開心結(jié)，只有這樣我們才能擺脫焦慮恢復(fù)健康的自己。
或許有許多人都會(huì)出現(xiàn)這么一種情況就是在人多時(shí)會(huì)非常的焦慮，這種情況就是因?yàn)槿硕嘟箲]癥所引起的。導(dǎo)致出現(xiàn)有這種情況的原因是比較多的，有可能是人們內(nèi)心壓力太大從而引起的、有可能是人們害怕社交從而引起的。面對(duì)這種情況需要人們采取一些措施來緩解，下面就來介紹下人多焦慮癥該怎么緩解?
患者如何面對(duì)心煩焦慮癥：
1、要自信。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過去。
2、要樂觀。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況。
3、要營(yíng)養(yǎng)。保持吃清淡食物，均衡營(yíng)養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
4、要幻想。所謂的幻想，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會(huì)有意想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。
放松方式:
1，放松的方法，焦慮癥會(huì)讓人處于心慌，肌肉緊張，身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)行身體放松，就可以減輕這些不適的癥狀，讓焦慮癥得到緩解。
2，應(yīng)用適應(yīng)的方法，對(duì)于產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，克服焦慮的心理，對(duì)于害怕的情形，可以分成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)的適應(yīng)，以后面對(duì)這種情況就不再焦慮。
3，要注意休息，多休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮，平時(shí)注意保證充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4，要注意傾訴，傾訴是解決心煩焦慮癥的很好的方法，通過傾訴可以把內(nèi)心的焦慮情緒表達(dá)出來，遠(yuǎn)離焦慮。
當(dāng)某一個(gè)情緒在表達(dá)時(shí)，看看自己身體上的反應(yīng)，談一下自己的主觀體驗(yàn)，看看情緒的強(qiáng)度、緊張度、快感度等，真正成為情緒;
問一下它們，是誰主使它們這樣做的，目的是什么，做到什么程度才能停下來，從而了解這些情緒的內(nèi)部動(dòng)機(jī)和目標(biāo);
最后，面對(duì)這個(gè)格局，讓自己的高我對(duì)自己說一句話，這非常重要，只要有高我能出現(xiàn)，就能增強(qiáng)自己的主體感，當(dāng)焦慮再次發(fā)生時(shí)，人就不會(huì)成為焦慮，變成焦慮的奴隸，而是有能力把控自己，做情緒的主人，從而有機(jī)會(huì)真正化解不恰當(dāng)?shù)慕箲]情緒，恢復(fù)焦慮情緒的正常功能。
焦慮癥的問題是非常常見的，在平時(shí)的生活中我們很多人都會(huì)有的焦慮的情況導(dǎo)致，這樣的問題是非常讓人煩惱的，所以說是容易影響我們健康的，所以說大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體焦慮癥的問題如何調(diào)整，一起看看吃什么好。
香蕉
對(duì)于焦慮癥的人群來說，大家在平時(shí)吃香蕉是很不錯(cuò)的，主要是因?yàn)樵谙憬吨泻幸环N稱為生物堿的物質(zhì)，同時(shí)我們吃香蕉還可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒，對(duì)我們健康是非常有意義的，大家不妨試試。
葡萄柚
同時(shí)對(duì)于焦慮癥的患者來說，大家還應(yīng)該吃的就是葡萄柚了，由于葡萄柚吃起來的味道是非常香味濃郁的，同時(shí)還幫助我們凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮，對(duì)于焦慮癥的患者來說是很適合吃的，而且在葡萄柚中所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一，是非常有助于我們健康的。
菠菜
平時(shí)經(jīng)常焦慮的人，除了吃香蕉和葡萄柚之外，還可以吃些菠菜。這主要是因?yàn)樵诓げ酥谐撕写罅胯F質(zhì)外，同時(shí)還有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀，所以大家需要注意的，是焦慮癥的患者必須要小心的。
焦慮癥的情況是非常常見的，在平時(shí)我們很多人都會(huì)有焦慮癥的問題，這樣的情況是現(xiàn)代人很常見的，所以我們需要注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，對(duì)于焦慮癥的患者來說很適合吃，可以有效緩解焦慮癥的問題。
焦慮癥是很多人都存在著的一種精神問題，出現(xiàn)焦慮癥的話，除了會(huì)在精神方面給患者帶來一定的影響之外，不少焦慮癥患者還會(huì)出現(xiàn)噯氣，也就是打嗝的癥狀。出現(xiàn)這種情況，除了要采取一定的方式來緩解打嗝癥狀之外，還需要對(duì)焦慮癥進(jìn)行治療！下面，就為大家介紹一下焦慮癥的治療方法！
一、苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物）
①優(yōu)點(diǎn)
見效快，多在30～60分鐘內(nèi)起效；抗焦慮效果肯定；價(jià)格較便宜。
②缺點(diǎn)
效果持續(xù)時(shí)間短，不適合長(zhǎng)期大量使用；有可能產(chǎn)生依賴。常用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖，一天2～3次。屬于短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對(duì)弱，對(duì)白天工作的影響較小。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服，不宜長(zhǎng)期大量服用；小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量；定期換藥的原則，如果病情需要長(zhǎng)期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產(chǎn)生；換藥時(shí)，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時(shí)，也可以不換藥。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。
二、抗抑郁藥
因?yàn)榻箲]的病因會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，而抗抑郁藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常。①?gòu)V泛性焦慮 常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛、氟哌噻噸美利曲辛等。②驚恐發(fā)作 常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。
三、心理治療
心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本，兩者缺一不可。
還有適合焦慮癥患者的心理治療生物反饋治療、放松治療等等。
當(dāng)人們出現(xiàn)有焦慮癥這種情況的時(shí)候會(huì)給人體帶來有許多的不良影響，比如心情焦灼、失眠多夢(mèng)、飲食不振或者是呼吸困難等等。面對(duì)焦慮癥是需要人們能夠提前檢查到它，而后采取有效的措施來治療和預(yù)防，以防出現(xiàn)焦慮癥后令人措手不及，下面就來詳細(xì)介紹一下焦慮癥怎么檢查。
焦慮癥的早期篩查或者是自我診斷，可以采用焦慮自評(píng)量表，其臨床的主要癥狀有頭暈，胸悶，出汗，震顫和運(yùn)動(dòng)性不安，以及呼吸困難，口干，尿頻，尿急，心悸，其緊張?bào)@恐的程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱，測(cè)試的分?jǐn)?shù)較高的話，應(yīng)該及時(shí)到精神心理科做進(jìn)一步的檢查。
[診斷]
焦慮自評(píng)量表(SAS)測(cè)評(píng)可用于早期焦慮癥的自我診斷。
[診斷依據(jù)]
1.臨床表現(xiàn)：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。
2.早期篩查或自我診斷可以采用一些簡(jiǎn)單的焦慮自評(píng)量表(SAS)測(cè)評(píng)，如果分?jǐn)?shù)較高，可到精神科或心理科做進(jìn)一步檢查。
病因
1、疾患所致。一些軀體疾病使得患者活在痛苦中，如高血壓、心臟病、癌癥等，如果長(zhǎng)期得不到有效的醫(yī)治，患者的心理就會(huì)產(chǎn)生壓抑、焦慮等病癥，進(jìn)而患上焦慮憂郁癥。
2、生活環(huán)境。患者居住、工作的環(huán)境也是主要致病因素之一。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)壓抑、緊張的環(huán)境中生活或工作，對(duì)心理的傷害是不言而喻的，很容易會(huì)患焦慮憂郁癥。
3、自身性格?；颊咦陨淼男愿袷侵虏〉闹饕?，如果性格內(nèi)向、懦弱、膽小怕事、孤僻的人也很容易患上此病。
4、社會(huì)因素。突發(fā)性重大事件也會(huì)促發(fā)焦慮憂郁癥，如離婚、喪失親人、身患絕癥等。
5、遺傳因素。如果家庭中有憂郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，其中焦慮憂郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有憂郁癥家族史的人都會(huì)得憂郁癥，而且并非得了憂郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
焦慮抑郁癥的治療方法目前最主流的、有效的、方便、使用比較廣泛的還是兩種：第一種，當(dāng)然是藥物治療，一些口服的抗抑郁、抗焦慮藥，安全有效。第二種，就是心理治療，一些專業(yè)的心理治療師或者精神科醫(yī)師，他們對(duì)您的心理輔導(dǎo)、心理咨詢、心理治療，效果也是非常好的。除此之外，還有一些其他的物理治療方法，比如現(xiàn)在有經(jīng)顱磁刺激治療，對(duì)于一些嚴(yán)重的抑郁癥、重度的焦慮癥，還有電抽搐治療，當(dāng)然這種比較少見。
隨著人們生活壓力的增大，失眠的現(xiàn)象在人群中越來越常見。失眠不僅僅使人們的精神狀態(tài)不佳，還使患者的身體狀況變差。失眠焦慮癥就是失眠現(xiàn)象中的一種。那么什么是失眠焦慮癥呢？
什么是失眠焦慮癥？
簡(jiǎn)單的來說，失眠焦慮癥就是指入睡十分困難，夜晚多夢(mèng)，睡眠較淺，容易清醒。在清醒過后不容易再次入睡并且夢(mèng)中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等等。失眠焦慮癥是比較常見的失眠癥類型，主要是由壓力過大而導(dǎo)致的精神緊張、容易生氣和環(huán)境因素的變化引起的。
那么失眠焦慮癥有哪些癥狀？
失眠焦慮癥是一種持續(xù)性感到莫名的不安、緊張和恐懼的情緒障礙。很多的患有失眠焦慮癥的人都會(huì)有心煩意亂、坐立不安、胡思亂想和莫名緊張的感覺。
頭疼、出汗、失眠心悸現(xiàn)象也是非常常見的。一般來說，失眠焦慮癥患者是招架不住很大的打擊的，他們無時(shí)無刻都在為未來的事情發(fā)愁和感到苦惱，對(duì)自己要求過于嚴(yán)格，經(jīng)常為小事情感到自責(zé)和不安。
失眠焦慮癥患者大多都會(huì)出現(xiàn)體虛多夢(mèng)、睡眠較淺和入睡困難等情況。他們都患有不同程度的睡眠障礙，大腦過度敏感，對(duì)很多事情都持有悲觀的態(tài)度。由于晚上睡不好覺，白天就會(huì)無精打采，對(duì)做什么事情都沒有興趣，面容非常的憔悴，精力缺乏。
失眠焦慮癥怎么辦？
研究表明，焦慮過度容易導(dǎo)致脾胃受傷，引發(fā)各種慢性疾病。所以說，在早期出現(xiàn)焦慮性失眠癥狀時(shí)，就應(yīng)該要引起高度重視，未雨綢繆，早發(fā)現(xiàn)早治療，避免病情加重。
對(duì)于失眠焦慮癥，是需要及時(shí)的治療的。那么，治療失眠焦慮癥有哪些方法呢？它包括藥物治療手段和心理療法。至于藥物治療的方法，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用的，只有合理的食用，才能夠起到好的療效。
心理療法相比較藥物治療來說，是治療失眠焦慮癥的根本方法。保持良好的生活態(tài)度、進(jìn)行適度的情緒宣泄是能夠很好的治療失眠焦慮癥的。
最后，大家需要注意的是，失眠焦慮癥并不是一種很嚴(yán)重的疾病，只要及時(shí)治療，是可以痊愈的。在日常生活中，需要患者適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，適當(dāng)宣泄生活中遇到的壓力。所以說，治療失眠焦慮癥，不僅要靠藥物，更要靠心理療法。
