服用蝦青素
夏季服用阿膠養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“服用蝦青素”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蝦青素是一種比較常見的補(bǔ)品，很多人為了改善自己的體質(zhì)，提高自己的免疫力，使自己免除各種疾病或者是不良癥狀的困擾，都會選擇吃蝦青素。總體上說來，吃蝦青素可以達(dá)到保護(hù)眼睛和中樞系統(tǒng)、防紫外線輻射、預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力以及緩解疲勞等多方面的作用！
1、保護(hù)眼睛和中樞神經(jīng)
研究表明，蝦青素很容易通過血腦屏障和細(xì)胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷，尤其是視網(wǎng)膜黃斑變性效果較葉黃素更加顯著。對中樞神經(jīng)系統(tǒng)尤其是對大腦起到保護(hù)作用，有效治療缺血-再灌注損傷、脊髓損傷、帕金森綜合征等中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷。
2、防紫外線輻射
紫外線輻射是導(dǎo)致表皮光老化和皮膚癌的重要原因，蝦青素的強(qiáng)抗氧化性可能使它成為潛在的光保護(hù)劑，有效清除引起皮膚老化的自由基，保護(hù)細(xì)胞膜和線粒體膜免受氧化損傷，用于阻止皮膚光老化。
3、預(yù)防心血管疾病
研究表明，蝦青素在體內(nèi)具有顯著升高HDL和降LDL的功效，其中HDL可由原來的49．7±3．6mg/dL增加至66．5±5．1mg/dL，因此推測蝦青素能減輕載脂蛋白的氧化，可用來預(yù)防動脈硬化、冠心病和缺血性腦損傷。
4、增強(qiáng)免疫力
蝦青素能顯著影響動物的免疫功能，在有抗原存在時，能明顯促進(jìn)脾細(xì)胞產(chǎn)生抗體的能力，增強(qiáng)T細(xì)胞的作用，刺激體內(nèi)免疫球蛋白的產(chǎn)生。蝦青素有很強(qiáng)的誘導(dǎo)細(xì)胞分裂的活性，具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用。
5、緩解疲勞，增強(qiáng)機(jī)體代謝
蝦青素可以作為一種抗氧化劑抑制自由基對機(jī)體的氧化損害作用。另外，口服蝦青素還可以強(qiáng)化需氧代謝，增加肌肉力量和肌肉耐受力，迅速緩解運動疲勞，減輕劇烈運動后產(chǎn)生的遲發(fā)性肌肉疼痛。
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人體中所含的維生素的種類是很多的，不同種類的維生素對人身體所起的作用也是不同的，維生素e是人體所必須的維生素，維生素e在人體中所起的作用也是很重要的，維生素e不僅可以提高身體的免疫力，還具有抗癌防癌的作用，維生素e還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，如果吃維生素e服用量是多少呢?
維生素e服用量是多少?
每日服用一粒，具有美容(祛黃褐斑、祛痘印)延緩衰老的保健功能，真正適合內(nèi)服外用、長期保養(yǎng)。維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，將毒副作用降到最低的程度。
維生素e的功效有哪些
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補(bǔ)充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補(bǔ)充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細(xì)胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細(xì)胞來說，可以很好的幫助身體保持細(xì)胞的活性程度，還能預(yù)防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進(jìn)行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細(xì)胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護(hù)膜，避免身體受到病毒，細(xì)菌的侵?jǐn)_。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預(yù)防疾病，身體會越來越健康。
男人可以服用維生素E嗎
1、男人可以服用維生素E嗎
維生素E是一種身體必須的營養(yǎng)素,日常在飲食中可以得到補(bǔ)充,很多女性會額外補(bǔ)充一些維生素E,因為它有祛班美白、增強(qiáng)女性生育機(jī)能等功效,但其實男性也應(yīng)該每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素e,可以增強(qiáng)免疫力,還能夠補(bǔ)腎的。
2、服用維生素e的功效作用
增強(qiáng)免疫力:維生素e可以增強(qiáng)男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強(qiáng)身健體。
保護(hù)心血管:維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進(jìn)而使血液循環(huán)良好,保護(hù)心血管以預(yù)防多種疾病。
補(bǔ)腎:維生素e可以幫助男性補(bǔ)腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。
促進(jìn)生殖:維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。
3、服用維生素e的副作用
維生素e在一定劑量內(nèi)相對無毒,但長期大量服用(每天600-1200個國際單位),輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等,嚴(yán)重的可以引起血栓性靜脈炎、肺栓塞,或兩者同時發(fā)生。這是因為大劑量服用維生素e,可引起血小板凝聚。過量服用維生素e,還會引起血壓升高、乳房肥大、激素代謝紊亂等。所以,維生素e只有適量服用,才可發(fā)揮好的功效。
我國居民維生素e的膳食參考攝入量建議為:成人、孕婦、乳母15mg/d(AI);嬰幼兒、兒童、青少年按年齡不同分別為3-10mg/d(AI)。
含維生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也稱油梨、鱷梨,富含維生素A、B、C和纖維質(zhì),它含有脂溶性的維生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效,還具有很好的護(hù)膚、防曬作用。
番茄
番茄富含茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、維生素B,還有維生素E、B2、K。
其中的抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,有顯著的美容抗皺功效,還能清熱解毒、防癌。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘,性寒。維生素C、鉀較為豐富,還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。
具有預(yù)防癌癥、防治便秘、鎮(zhèn)靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。
男人健康飲食注意事項
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切,特別是對維持男性生殖系統(tǒng)的功能起著重要作用。男性在膳食中相對于女人來說應(yīng)注意食用一些海產(chǎn)品,如青蛤、牡蠣等貝類,以保證體內(nèi)有足夠的鋅元素和銅元素,因為這些食物對補(bǔ)充男人所必須的營養(yǎng)素有重要作用。此外,魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品都是含鋅豐富的食物,多食用就能保證體內(nèi)有足夠的鋅。
此外,含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等,也都是男性的上好營養(yǎng)品。
動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適量食用,對增加性功能也有一定的作用。
寶寶健康成長離不開維生素C的幫助。維生素C是人體需求量最大的維生素。所以作為父母很有必要了解維生素C的作用，加強(qiáng)日常飲食搭配，保證孩子每天攝入足夠的維生素C。
維生素C有哪些作用
可以用于寶寶身體內(nèi)的多種代謝過程，包括血紅細(xì)胞、骨骼和組織的形成和修復(fù)。
能保持寶寶的牙齦健康，強(qiáng)壯血管，減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進(jìn)傷口愈合。
能增強(qiáng)寶寶免疫系統(tǒng)的功能，幫助寶寶抵御流感病毒的侵襲。
能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣，所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長發(fā)育很有益。
很多食物中都含有維生素C，因此維生素缺乏癥很少見。但如果寶寶的飲食不均衡，食物中缺乏維生素C，就可能引發(fā)嬰兒壞血病，這種疾病的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發(fā)炎等。
【微微小編提示】
歷史上，英國水手中曾經(jīng)有很多人得過壞血病，因為他們在長時間的海上航行中幾乎很少吃蔬菜和水果。后來在1747年，詹姆士博士才把新鮮蔬菜和水果的缺乏與壞血病聯(lián)系起來。從此，英國輪船在起航前，都裝載大量的橙子，以保證對船員維生素C的充足供應(yīng)。這就是為什么至今英國人仍然被稱作英國佬(英文為Limeys，其意思是吃酸橙的人)的原因。
寶寶需要多少維生素C
和其它哺乳動物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此我們需要從食物中獲得持續(xù)不斷的維生素C供應(yīng)。加之人體也無法儲存維生素C，因此體內(nèi)的維生素C水平很容易就會降低。
對于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個月添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶準(zhǔn)備富含維生素C的食物。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。
【微微小編提示】
由于寶寶的身體是無法儲存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應(yīng)該按照少量多次的原則來為寶寶準(zhǔn)備維生素C食物。
據(jù)最新的一項研究表明，女性在懷孕期間加大維生素C的攝入量，可以降低分娩時遇到危險的可能性。也就是說孕婦服用足夠的維生素C有低分娩危險的作用。下面我們一起來了解一下孕婦服用維生素C的必要性吧。
在墨西哥，胎兒羊膜早破為當(dāng)?shù)卦袐D所常見。但是羊膜過早破裂常常會給孕婦生產(chǎn)帶來危險。科學(xué)家們認(rèn)為，維生素C能夠幫助加固由膠原質(zhì)構(gòu)成的羊膜。
他們的研究表明，在懷孕前和懷孕期間未能得到足夠維生素C補(bǔ)充的孕婦容易發(fā)生羊膜早破。
水溶性維生素C在人體內(nèi)存留的時間不長，未被吸收的維生素C會很快被排出體外。在懷孕期間，由于胎兒發(fā)育占用了不少營養(yǎng)，所以孕婦體內(nèi)的維生素C及血漿中的很多營養(yǎng)物質(zhì)都會下降。實驗證明，在孕婦的飲食中加強(qiáng)維生素的補(bǔ)給能夠防止白血球中的維生素C含量下降。
墨西哥科學(xué)家們對進(jìn)入第五個月的52名孕婦進(jìn)行了長達(dá)三個月的對比實驗。其中一部分人服用毫無作用的安慰藥，另外一部分人每天服用100毫克的維生素C。研究表明，在懷孕期間，所有孕婦血液里的維生素C含量都會下降。但是，那些服用安慰藥的孕婦其白血球中的維生素C濃度下降了。與此相反，增量服用維生素C孕婦的白血球中維生素C的濃度卻上升了。
實驗還表明，在分娩時，增量服用維生素C孕婦的羊膜早破率比未服用維生素C的孕婦要低5%。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，增量服用維生素C有利于保持白血球中儲存的營養(yǎng)，從而有利于防止羊膜早破。科學(xué)家們還建議，孕婦不僅要增量服用維生素C藥丸，同時還應(yīng)當(dāng)多吃一些含豐富維生素C的水果和蔬菜，如橙子和西蘭花。半斤橙汁的維生素C含量通常能達(dá)到100毫克。
任何事物都有兩面性，維生素C也一樣。維生素C是維持人體正常生理機(jī)能必不可缺的營養(yǎng)素，它的這種作用是其他營養(yǎng)素?zé)o法取代的。但維生素C也有負(fù)面影響，過量服用維生素C會身體帶來不小的副作用。
維生素C的攝取量：
1.成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用：
維生素C是水溶性，這意味著身體能將多余部分通過尿液排泄掉，因此達(dá)到中毒水平是很困難的。但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用;
2、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石;
3、小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力，可能會加快動脈硬化。
維生素C副作用總結(jié)：
1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結(jié)石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調(diào)整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。
2、正在接受放射線或化學(xué)藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
3、白癜風(fēng)患者不宜用維生素C。
長期服用抗生素對人們的危害是相當(dāng)大，是會讓人們在服用過程中出現(xiàn)皮疹，自己的皮膚上面長出來非常多的斑點，還會有神經(jīng)性水腫的并發(fā)癥產(chǎn)生，所以說就一定要注意服用的時間和劑量，這種藥物是無法長時間來服用，嚴(yán)重的患者可能還會直接導(dǎo)致腎功能衰竭，或者是肝臟方面的疾病。
用抗生素藥有哪些危害
人們致力尋求一種戰(zhàn)勝超級病菌的新藥物，但一直沒有奏效。不僅如此，隨著全世界對抗生素濫用逐漸達(dá)成共識，抗生素的地位和作用受到懷疑的同時，也遭到了嚴(yán)格的管理。在病菌蔓延的同時，抗生素的研究和發(fā)展卻漸漸停滯下來。失去抗生素這個曾經(jīng)有力的武器，人們開始從過去簡陋的治病方式重新尋找對抗疾病靈感。找到一種健康和自然的療法，用人類自身免疫來抵御超級病菌的進(jìn)攻，成為許多人對疾病的新共識。
人體危害
主要不良反應(yīng)是抑制骨髓造血機(jī)能。癥狀有二：一為可逆的各類血細(xì)胞減少，其中粒細(xì)胞首先下降，這一反應(yīng)與劑量和療程有關(guān)。一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時停藥，可以恢復(fù);二是不可逆的再生障礙性貧血，雖然少見，但死亡率高。此反應(yīng)屬于變態(tài)反應(yīng)與劑量療程無直接關(guān)系。
可能與氯霉素抑制骨髓造血細(xì)胞內(nèi)線粒體中的與細(xì)菌相同的70S核蛋白體有關(guān)。為了防止造血系統(tǒng)的毒性反應(yīng)，應(yīng)避免濫用，應(yīng)用時應(yīng)勤查血象，氯霉素也可產(chǎn)生胃腸道反應(yīng)和二重感染。此外，少數(shù)患者可出現(xiàn)皮疹及血管神經(jīng)性水腫等過敏反應(yīng)，但都比較輕微。新生兒與早產(chǎn)兒劑量過大可發(fā)生循環(huán)衰竭(灰嬰綜合征)，這是由于他們的肝發(fā)育不全，排泄能力差，使氯霉素的代謝、解毒過程受限。
我們使用抗生素，必須了解各種抗生素相應(yīng)的抗菌譜和藥學(xué)特點，醫(yī)師應(yīng)根據(jù)其臨床適應(yīng)證正確選用抗生素。應(yīng)用廣譜抗生素或多個抗生素聯(lián)合應(yīng)用時，應(yīng)注意抗生素相關(guān)腹瀉和真菌感染，需密切追查痰、尿、便內(nèi)是否出現(xiàn)菌絲。必要時應(yīng)加用口服抗真菌藥。嚴(yán)格掌握廣譜抗生素應(yīng)用的劑量和時間，劑量不宜過大，除敗血癥和顱內(nèi)感染，一般用藥7～10天，盡早改用窄譜的抗生素，以免繼發(fā)真菌感染。
維生素C適合那些人服用？維生素C是人體不可缺少的微量元素，對人們的美容和增強(qiáng)體質(zhì)也有著重要的幫助。但是維生素C并非人人都適合服用，我們就來了解一下維生素C適合哪些人服用吧。
1、容易疲倦的人。
2、在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細(xì) 胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強(qiáng)度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應(yīng)及時予以補(bǔ)充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補(bǔ)充維生素C可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應(yīng)，應(yīng)及時補(bǔ)充維生素C。
8、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C。
維生素C對人體的益處很多，以上的人群適當(dāng)?shù)姆镁S生素對身體的保健有著很大的幫助，但是也要注意服用不宜過多。
抗生素能夠幫助我們?nèi)梭w治療各種菌類以及病毒，所以深受許多醫(yī)生的歡迎，當(dāng)然，我們很多的朋友們在生活中也是有服用抗生素的習(xí)慣，但是大家要知道，服用抗生素的誤區(qū)也是比較多的，下面我們就來一起看看吧。
使用抗生素的誤區(qū)
生活中很多人把抗生素當(dāng)作是消炎藥來使用，其實這是兩種完全不同功能與作用的藥物。實際上炎癥在醫(yī)學(xué)上是指機(jī)體對各種損傷因子刺激的一種防御的反應(yīng)，表現(xiàn)為紅腫熱痛等等，這些刺激的因素是多方面的，有生物性因素、物理化學(xué)性因素，以及免疫反應(yīng)等等，所以說物理、化學(xué)性因素等等所引發(fā)的炎癥，一般都不是感染性的炎癥，所以我們沒必要服用抗生素來進(jìn)行治療哦。
別看在日常生活中人們都很常見也經(jīng)常使用抗生素，可是對它的理解卻很多都是錯誤的，更有人夸大其治病作用。抗生素是一種治療疾病的藥物，但很多人卻錯誤地理解為抗生素可以預(yù)防感染，其實抗生素不具有預(yù)防感染的作用，抗生素只是單純的一直病菌哦。
事實上，在治療感染性疾病的過程中，抗生素僅僅是針對引起感染性疾病的致病菌而發(fā)生作用，是通過殺滅或者抑制致病菌的作用而達(dá)到治療效果，而預(yù)防感染則主要是通過提高機(jī)體的免疫能力，杜絕不合適的生存方式等方法來達(dá)成的。
上面我們詳細(xì)的了解了許多的關(guān)于服用抗生素的誤區(qū)了，所以我們以后在生活中使用一些抗生素的時候就要多加的注意哦，千萬不要落入這些用藥誤區(qū)，不然也是會帶來一些不必要的麻煩的，另外，我們對于抗生素的作用也要做一些詳細(xì)的認(rèn)識哦。
維生素是人體必須的營養(yǎng)元素，維生素有很多分類，其中以維生素C最為人們熟知。有人認(rèn)為，維生素C有增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒乃至美白美容等的多重功效，因此不僅日常會多吃富含維生素C的食物，還會服用維生素C片補(bǔ)充維生素C,可這真的好嗎？維生素C會過量嗎？如果過量服用維生素C會怎樣？
要想了解維生素C的超量問題，我們首先要知道人體到底需要多少維生素C.
對正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100毫克，如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果當(dāng)中攝入。加上人體其實可以儲存維生素C,除非連續(xù)兩三個月都吃不到新鮮蔬果，否則對正常人而言，也不容易會出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。
而如果通過片劑補(bǔ)充維生素C,其實是很容易導(dǎo)致維生素C超量的。
以泡騰片為例，市面上的泡騰片一般每片含有1克的維生素C,這就是推薦量的10倍，但由于人體對維生素C耐受性比較好，理論上也不會因此產(chǎn)生副作用。
不過如果把泡騰片或者其他維生素C片劑當(dāng)糖果一樣長期大量食用，則可能會產(chǎn)生一些不良后果。
維C食用過量可能會引起這2種病
教授表示，人體是不能超高量攝入維生素C的，維生素C攝入量太高可能會使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素C令人產(chǎn)生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。
對大多數(shù)人來說，其實并沒有必要通過補(bǔ)充劑額外補(bǔ)充維生素C,即便是服用這些補(bǔ)充劑，也要控制好劑量。
什么食物富含維生素C?
富含維生素C的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素C含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素C含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們?nèi)粘Ｗ⒁舛喑孕迈r蔬果，即可達(dá)到補(bǔ)充維生素C的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調(diào)流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
維生素b1服用有六忌
1、忌飯前服：要知道，飯后服用維生素B1最有利于其吸收。因為維生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就會被快速吸收而進(jìn)入血液，在人體利用之前便經(jīng)腎臟等排出體外，這樣一來就使藥物不能充分發(fā)揮作用。
2、忌與阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解為水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時服用。
3、忌與含鞣質(zhì)的中成藥合用：中成藥四季青片、感冒寧、復(fù)方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、腸風(fēng)槐角丸等含鞣質(zhì)，與維生素B1結(jié)合產(chǎn)生沉淀，不易被人體吸收利用，并可使維生素B1變質(zhì)而降低藥效。
4、忌與氨茶堿(堿性藥物)合用：維生素B1在堿性環(huán)境中不穩(wěn)定，并會很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。
5、忌與藥用炭合用：維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合并應(yīng)用，可先口服維生素B1，2~3小時后再服藥用炭。
6、忌飲酒：因為酒精可損傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運轉(zhuǎn)機(jī)能，進(jìn)而減少維生素B1的吸收利用。
維生素B1的作用和用途
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強(qiáng)食欲。女性補(bǔ)充維生素B1也可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化(女性喝酸奶有助于消化)，還有有美膚的作用。
保證每天攝入的主食(淀粉)及糖類在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量而被利用。谷類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?/p>
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作;促進(jìn)大腦的生長和發(fā)育;保證心臟的正常跳動。
4、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機(jī)等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。
這種癥狀群是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，從而，補(bǔ)充維生素B1有助于減輕暈車、暈船。
5、幫助寶寶治療腳氣
嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2—5月的嬰兒。主要是因為乳母缺乏維生素Bl，導(dǎo)致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴(yán)重，如不治療，可導(dǎo)致死亡。所以，一定要引起家長注意。
6、有助于緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦
牙科手術(shù)的患者手術(shù)后常易疲乏、精神不振，這是因為牙齒神經(jīng)系統(tǒng)是最敏感的部位，而牙手術(shù)消耗了體內(nèi)大量的維生素B1，輕輕一碰就會讓人痛得要死。所以手術(shù)后及時補(bǔ)充維生素B1，可緩解有關(guān)牙手術(shù)后的痛苦。
維生素C既是美容養(yǎng)顏的圣品，也是預(yù)防疾病的重要微量元素。雖然維生素C能預(yù)防很多的疾病，但是并不能用于所有的疾病。像是以下的這些疾病患者，就不宜服用維生素C。
惡性貧血
患者需要從飲食或藥物中補(bǔ)充維生素B[12]，而維生素C卻可破壞維生素B[12]，降低維生素B[12]的生物利用度，并導(dǎo)致維生素B[12]的吸收不良。
白癜風(fēng)
這是一種局限性色素代謝障礙性皮膚病，它是由于皮膚黑色素細(xì)胞內(nèi)的一種酶活性降低或消失而引起的。黑色素代謝過程中，維生素C使黑色素的生成中斷，還能使血清酮及其氧化酶的含量降低，并影響酪氨酸酶的活性，使之不能合成黑色素，從而加重了病情。
尿路結(jié)石患有尿路結(jié)石的病人，不宜長期或大量服用維生素C，否則會加重尿路結(jié)石。
首先保健品在提煉過程中它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)被改變或者破壞，就算是純天然植物提煉的，它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)往往都是單一的，人的身體是由各種不同的營養(yǎng)所構(gòu)成的，單單大量的攝入某一種營養(yǎng)素會導(dǎo)致其他營養(yǎng)素更加缺乏。這就是營養(yǎng)學(xué)中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要聽聽醫(yī)生的建議。
比如：維生素A，很多人為了保養(yǎng)皮膚經(jīng)常服用，豈不知維生素A屬于脂溶性維生素，在人體代謝中需要維生素B族的參與，過多的話身體又不容易排出，為了防止氧化需要維生素E的參與，因此服用沒有特殊需要服用單一的維生素A反而會導(dǎo)致維生素B群和維生素E的缺乏。
那么對于想保養(yǎng)身體的人尤其是女性來說怎樣才能及時補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)以維持身體的新陳代謝呢？小編就帶您從自然界中找找安全又全面的營養(yǎng)來源。
補(bǔ)充維生素的天然飲料：西芹一段、燈籠椒一只、生菜適量、黃瓜一根。混合在一起榨汁，里面不但含有大量的維生素A，還含有維生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩賜，勝過各種不知名的營養(yǎng)素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻煩，只為安全。
另外飲食當(dāng)中五谷蔬菜應(yīng)該多樣化，清淡為主，尤其是中老年人。
如今，許多人因為擔(dān)憂日常飲食的營養(yǎng)不夠全面而堅持每天服用多元維生素片，但是法國南錫大學(xué)最新的研究卻顯示，每天服用維生素片的人和不服用的人罹患癌癥或者心臟疾病的風(fēng)險沒有任何差異，這意味著，維生素片實際上對人體健康無益。有專家表示，每天服用維生素片可能只是在浪費錢。
或增患癌風(fēng)險
據(jù)英國《每日郵報》報道，法國南錫大學(xué)研究人員花了6年時間對8000多人進(jìn)行了一項實驗，其中有些人每日服用維生素片，而有些人則是服用貌似維生素片的安慰劑。研究者對這8000人的健康狀況進(jìn)行追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，不管有沒有服用維生素片，他們罹患癌癥或者心臟病的幾率都是類似的。據(jù)報道，此次研究是關(guān)于維生素片的、涉及范圍最廣的研究之一。為此，專家表示，數(shù)百萬服用維生素片的人可能只是在浪費錢。
英國倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)學(xué)家凱瑟琳·科林斯表示，許多維生素片消費者其實來自健康人群，但患上了“健康焦慮癥”，他們認(rèn)為每日服用維生素有助于對抗可致死的疾病?？屏炙拐f：“健康焦慮癥患者會堅持服用維生素片以保證自己遠(yuǎn)離老年癡呆癥、心臟病或者中風(fēng)，但他們只是在浪費錢。這項大型研究長期追蹤受調(diào)查者的身體狀況，并且將各項因素都考慮入內(nèi)，包括他們是否搬家、是否有高血壓，乃至他們平時心情的好壞。”
去年兩項研究顯示，補(bǔ)充多種維生素可能提高罹患癌癥的風(fēng)險。一項研究發(fā)現(xiàn)，包含維生素E、維生素C、β胡蘿卜素、硒和鋅的維生素片會令罹患惡性黑色素瘤——一種可致死的皮膚癌——的風(fēng)險提高4倍。另一項研究則稱，服用多元維生素片的婦女罹患乳癌的幾率會增加20%。
無法增進(jìn)健康
英國媒體報道稱，雖然對于多元維生素對身體有害的研究仍然有其局限性，但是最新研究證實了許多人服用多元維生素片的舉動至少是在做無用功。
由法國南錫大學(xué)發(fā)起的一組法國研究人員對8112名志愿者進(jìn)行了追蹤調(diào)查。發(fā)現(xiàn)兩組人員的患病幾率沒有差異。在服用多元維生素片的一組中，有30.5%的人出現(xiàn)了重大健康問題，例如癌癥或者心臟??；在服用安慰劑的一組中，這個比例是30.4%。
這項研究結(jié)果刊登在最新的《國際流行病學(xué)傳染病學(xué)雜志》上。研究者在報告中稱：“那種補(bǔ)充多元維生素可以促進(jìn)健康的觀點在這項實驗中得不到支持?！?/p>
營養(yǎng)專家科林斯表示，研究結(jié)果證明，如果你因為擔(dān)憂自己的健康而服用多元維生素片，那么6年后你還將為健康擔(dān)憂。
