泰式保健按摩的手法是怎樣的
女性養(yǎng)生保健按摩手法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“泰式保健按摩的手法是怎樣的”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
相信大家肯定都知道保健按摩的好處吧，保健按摩不但可以起到提高人體免疫力的功效而且也可以讓我們緊張的身體放松，所以我們在日常的生活中可以學(xué)習(xí)一些簡單的保健按摩方法，泰式保健按摩是目前最為流行的一種保健按摩方法，泰式保健按摩比較復(fù)雜，不過我們可以學(xué)習(xí)一些簡單的手法，下文我們介紹一下泰式保健按摩的手法是怎樣的。
1、點(壓)法 2、揉(拿)法 3、推法 4劈叩法 5踩(跪)法 6運動關(guān)節(jié)法
手法特點
1、向心：泰式按摩一般從足部開始，并向著人體的中心部位多排點壓按結(jié)合的手法。
2、細膩：泰式按摩多采用細膩的指壓手法，著重對人體四肢和大肌肉群進行拉伸推捏等，使手掌心的力量均勻滲透到肌肉深處，以達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的作用。
3、關(guān)節(jié)活動：指壓后頸部，腰部，四指部的旋轉(zhuǎn)，扭動反扳背法等手法的廣泛應(yīng)用。
4、治療保健二重：泰式按摩具有明顯的消除疲勞，放松肌肉，調(diào)暢情志，另外對于肌肉損傷，痛風(fēng)，炎癥等有明顯療效。
在上面的文章里面我們介紹了保健按摩的多種好吃，我們知道保健按摩不但可以提高人體的免疫力而且還可以起到很好的養(yǎng)生功效，上文為我們詳細介紹了泰式保健按摩的手法是怎樣的。
Ys630.com相關(guān)知識
泰式按摩，發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學(xué)之父。那么泰式按摩有什么功效？泰式按摩有什么種類？
泰式按摩功效
泰式按摩是各種按摩中最激烈的,按摩時無需按摩油.按摩從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束,其中背部、腰部、和關(guān)節(jié)是按摩重點.按摩師利用兩手、兩臂/兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉伸體驗,刺激肌肉和結(jié)締組織.按摩過程中會感到疼痛,尤其是第一次體驗者,可能受不了泰式按摩的大動作,負(fù)責(zé)的按摩師會與體驗者溝通按摩力度,并提醒其徹底范松身體，不要擰著勁.
如果你希望活動關(guān)節(jié),舒展肌肉/增強身體柔韌性,又不愿或沒有時間主動運動,不妨試試泰式按摩.這種按摩其實是對體驗者施以被動瑜伽,利用獨特的推拉蹬搖踩等手法,通過手足壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位,按摩后如同進行了高強度運動。
泰式宮廷精油按摩
簡介：
采用100%純天然植物花卉手工制作的精油，配以泰式的按摩手法有效的針對全身穴位進行多次,來回反復(fù)按摩,達到抗壓,身心靈釋放.
功效：
植物精油本身的分子極為細小活躍,可由皮膚滲透至血管及淋巴系統(tǒng)中,并使其運作全身,達到促進淋巴循環(huán),排除體內(nèi)毒素,從而達到由內(nèi)到外的美容效果,并使全身肌膚變得光滑富有彈性,同時植物精油會被血液所吸收,血管擴張，體內(nèi)廢物及毒素透過淋巴體統(tǒng)排除體外，改善肌肉的狀態(tài)，使肌肉不會因缺少運動而萎縮,還可以幫助分解皮下脂肪細胞,且同時解除精神上和情緒上緊張,使人舒暢.
泰式宮廷草藥按摩
簡介：
泰式草藥按摩(Thai herbaltherapy):享受泰國正宗泰式草藥按摩球,內(nèi)含14種天然泰國香草如姜參、檸檬草等、配合泰國專業(yè)的按摩師精湛的手藝,透過舒適的按摩和輕壓在身體不同部位,可刺激循環(huán),球內(nèi)草藥會使體內(nèi)毒素隨汗液徐徐排除體外,更可舒緩身心疲憊.
功效：
泰國傳統(tǒng)配置草藥球(泰語稱”Lukprakob”)源于印度,很早以前就被用于泰國傳統(tǒng)的按摩術(shù)中.有一些泰國婦女在生完小孩的時候?qū)⑹軣岷蟮牟菟幥蚍旁谛「够蛘哐成弦跃徑饷浲?泰國配置的草藥按摩包能夠顯著緩解肩頸腰疼痛,肌肉酸痛,痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎,放松緊張情緒,緩解偏頭痛,促進血液循環(huán),幫助排除體外毒素,調(diào)節(jié)神經(jīng)與淋巴循環(huán),松筋舒骨,平衡能量,使身體精神達到均衡,減除亞健康狀態(tài),直至美容、保健、和養(yǎng)生的作用,所有草藥球均在泰國農(nóng)場新鮮制造
保健按摩手法
1、保健按摩手法
按法分為用拇指端或指腹按壓體表,稱指按法;用單掌或雙掌重疊按壓體表,稱掌按法。滾法:由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動,配合前臂的旋轉(zhuǎn)來完成。它是以小指掌指關(guān)節(jié)的背側(cè)為吸定點,附著在施術(shù)部位,以肘部為支點,有節(jié)律地擺動前臂,并以此帶動腕關(guān)節(jié)的屈伸。揉法:分為掌揉法和指揉法。摩法分掌摩法和指摩法兩種。抖法是用雙手握住患者的上肢或下肢遠端,用力做連續(xù)的小幅度的上下顫動。
擦法是用掌根、大魚際、小魚際,附著于施術(shù)部位進行直線來回摩擦,操作時推動幅度要大,但向下的壓力不宜太大,腕關(guān)節(jié)要伸直,手指自然伸開,整個指掌要貼在患者體表,以肩關(guān)節(jié)為支點,上臂做前后往返的直線運動。推法是用指、掌或肘部著力于一定部位,進行單方向的直線推動,與擦法相近。點法以指尖或指關(guān)節(jié)點壓體表穴位或患部。
2、按摩的分類
2.1、醫(yī)療按摩,又稱推拿療法,是中醫(yī)外治療法之一,也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病外,還可治療內(nèi)科疾病,對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
2.2、保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法,在人體的適當(dāng)部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響,從而達到消除疲勞。
2.3、運動按摩,體育與衛(wèi)生相結(jié)合,兩者必將相互促進和發(fā)展,按摩在體育運動中的應(yīng)用,也就隨之發(fā)展,并逐漸形成了運動按摩。
3、哪些人不適宜按摩
各種急性傳染病、急性骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、膚潰瘍、腫瘤,以及各種瘡瘍等癥。此外,婦女經(jīng)期,懷孕五個月以上的孕婦,急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者,都是禁忌按摩的。
保健按摩的注意事項
1、使用按摩補益時,要辨證施補,分清陰虛還是陽虛,氣在還是血虛,要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法,脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。
2、集中注意力,及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等,以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時,施術(shù)者更要集中注意力,仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。
3、循序漸進,持之以恒,按摩補益健身,則更需長期堅持,持之以恒,有的甚至要終生堅持,才能達到健康長壽的目的。
4、時間適當(dāng),早晚尤佳 按摩補益,具有簡便、有效的特點,如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間,將會收到更好的效果。
5、因人而異,要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。
保健按摩的好處
1、促進體內(nèi)新陳代謝,氣血循環(huán)增加之后,體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素,例如腎上腺素,這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝,最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
2、促進血液循環(huán),可使血液循環(huán)順暢和改善。
3、消除疲勞,按摩能讓肌肉放松,消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4、排毒養(yǎng)顏,按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素,改善體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速。
5、改善睡眠,長期按摩不僅讓人得到放松,從而改善睡眠,消除失眠癥。
眼睛就是我們的心靈窗戶，平時眼睛是最保護最重要的器官之一，很多時候由于眼睛當(dāng)中出現(xiàn)了視力障礙和視力模糊，就是由于長期我們看手機玩電腦所留下的后遺癥，一般來說必須要通過治療的方式才可以達到恢復(fù)的目的，可是很多人往往不知道該如何正確的按摩自己的眼睛，接下來為大家介紹一套按摩眼部的手法。
STEp1：把適量的眼霜放在指尖，然后在眼周做順時針繞圈按摩。
STEp2：用無名指腹以極輕柔的力量敲擊眼部四周，環(huán)繞眼部輕壓按摩，范圍可從眼內(nèi)下方至眼袋部位、太陽穴、眉頭下方至鼻部兩側(cè)。
STEp3：將無名指與中指分置于眉毛的內(nèi)、外兩側(cè)，順著眉骨將手指從眉頭往眉尾方向輕柔滑過，到眉處并將肌膚往太陽穴方向輕快拉起，然后放掉;到眉尾處同時將肌膚往太陽穴方向輕快拉起，然后放掉。
STEp4：用中指指肚以打圓圈的方式按摩，順著鼻梁經(jīng)過兩頰至眼睛下方、太陽穴，然后繞過眼皮回到鼻梁。
這一套按摩眼部手法可以有效的緩解視力障礙，還可以防止出現(xiàn)疼痛的癥狀，特別是對于長期面對電腦的工作族來說有著非常不錯的作用功效，大家可以來一起了解一下。
保健眼睛的按摩手法
1、保健眼睛的按摩手法一
沾眼霜,畫小圓圈
眼霜作為護眼的重要產(chǎn)品,在眼部按摩的時候常常離不開它。按摩的時候可以用中指或或無名指對取一點眼霜,然后往眼角的部分輕輕劃動,畫一個圈圈,將眼霜涂均勻。
食指壓太陽穴
將眼霜涂均勻后,那么就該利用食指了。將中指對準(zhǔn)太陽穴,稍微用點力按下去,這樣不但能夠加速腦部的血液循環(huán),還有提神的作用,恢復(fù)眼睛的清澈程度,重要的是如果感覺精神緊張,工作壓力大,那么這個方法還可以適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
閉眼揉眼球
眼睛感覺酸痛,可以利用這個方法來緩解。這個方法適用最多的場景是呆在電腦前的工作時間久了,眼睛有酸痛的感覺,這時候往往是采取這個方式,先閉上眼睛,然后對著眼球輕輕的揉,在揉的同時常常就伴隨著酸痛感覺的加劇,這是正常的現(xiàn)象,等揉完后就會感覺一片輕松。
2、保健眼睛的按摩手法二
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
3、保健眼睛的按摩手法三
熨目法
黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四面。
運目法
兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好,能起到醒腦明目之功效。
低頭法
身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
艾灸保健眼睛的方法
艾灸保健眼睛重在疏通眼部的經(jīng)脈氣血,保護眼睛。恢復(fù)視力,養(yǎng)血明日,亦能防治多種眼疾,任何年齡均可食用。
取穴:光凹、曲池、肝命。
灸法:艾條懸起灸:每次選2到3穴,每穴10分鐘左左右,每周1—2次。艾炷直接灸:每次2—3穴,每穴2—3壯,用無瘢痕灸,隔2—3口1次。
提醒:面部皮膚嬌嫩。血管豐富,艾灸眼部周圍的熱力不宜過猛,謹(jǐn)防燙傷。平時注意眼睛衛(wèi)生,勞逸結(jié)合。配合眼睛保健操或眼部按滓效果更佳。長期采用曲池灸,對保護眼睛很有利。
保健眼睛的生活注意事項
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強將就。
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。
不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
眼部保健按摩手法
1、眼部保健按摩手法
將雙手搓熱后,把掌心輕輕敷于雙眼上,心里默念數(shù)到10即可,如果時間允許也可重復(fù)多遍,這樣可以利用掌心的溫度讓雙眼內(nèi)部肌膚舒緩,并且加速肌膚循環(huán)。
用手指輕輕點下眼簾,切勿用力過大傷害到眼睛,然后用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚,重復(fù)10遍,加強眼周肌膚彈性。
用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩,重復(fù)10遍,可讓眼部肌膚舒緩的同時,眼部不會暗淡無神,還可以改善魚尾紋。最后輕按眼下,促進血液循環(huán),改善眼袋與黑眼圈。
2、緩解眼部疲勞按摩穴位
揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。
揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上--外上--外下--內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
3、眼部除皺按摩手法
消除眼下皺紋(1分鐘):先在眼周涂上眼霜,然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè),用力朝太陽穴方向拉,直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次,然后松手,重復(fù)做4遍。
消除眼角皺紋(1分鐘):食指和中指按在雙眼兩側(cè),慢慢推揉眼側(cè)皮膚,同時閉眼。當(dāng)眼皮垂下時,手指緩緩地朝耳朵方向拉,從1數(shù)到5,然后松手。重復(fù)做6遍。
避免卸妝傷害:很多眼部傷害,包括衰老產(chǎn)生的要因,其實都來自于不良卸妝習(xí)慣。
眼部黑眼圈預(yù)防方法
黑眼圈的形成與以下因素有關(guān):睡眠不足,疲勞過度,使眼瞼得不到休息,處于緊張收縮狀態(tài),該部位的血流量長時間增加,引起眼圈皮下組織血管充盈,從而導(dǎo)致眼圈淤血,滯留下黯黑的陰影;腎氣虧損,使兩眼缺少精氣的滋潤,使黑色浮于上,因此眼圈發(fā)黑;
黑眼圈形成后應(yīng)對癥下藥,請教醫(yī)生,找出病因,及時治療;要保持精神愉快,減少精神負(fù)擔(dān),生活有規(guī)律,節(jié)制煙酒,保障充足的睡眠,促使氣血旺盛,容顏煥發(fā);加強眼部的按摩,改善局部血液循環(huán)狀態(tài),減少淤血滯留;保持眼部皮膚的營養(yǎng)供應(yīng),涂含油分、水分充足的眼霜,使眼部皮膚及皮下組織充滿活力;注意從飲食中吸取營養(yǎng),多吃瘦肉、蛋類、豆制品、花生、黃豆、芝麻、新鮮蔬菜及水果等,富含脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A及礦物質(zhì)的食品。
黑眼圈形成后,在家中,可以將馬鈴薯切片,貼在眼部,約4～5分鐘;或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦,以減輕黑眼圈。還可以到美容院中進行特殊的處理。
眼部保健日常注意
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水,保持皮膚的水份充足,經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì),如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹，不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
