?快速催眠法有哪些？
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“?快速催眠法有哪些？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在我們現(xiàn)在日常生活中有很多人的睡眠質(zhì)量是非常差的，甚至于在晚上的時(shí)候翻來(lái)覆去，難以入眠，這除了和大家的生活壓力比較大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以這時(shí)候就需要快速催眠了，下面我們就一起來(lái)看一下快速催眠法有哪些？
自我催眠主要分成3個(gè)大的部分.一個(gè)是進(jìn)入自我催眠狀態(tài).另一個(gè)是在自我催眠狀態(tài)下進(jìn)行暗示.最后一個(gè)是喚醒。最好將自我催眠的全過(guò)程了然于胸.把自我催眠的每個(gè)步驟都規(guī)劃好。做到一步一個(gè)臺(tái)階，切不可混沌一片.毫無(wú)章法.當(dāng)能夠順利進(jìn)入狀態(tài)，并能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時(shí)候，才可將矯治性信息自然的切入的自我誘導(dǎo)過(guò)程.否則只會(huì)弄巧成拙.費(fèi)力不討好。
放松身心，最主要的是進(jìn)行心理上的放松.目前有兩種主流方法。一個(gè)是通過(guò)生理的放松實(shí)現(xiàn)心理上的放松,另一個(gè)是通過(guò)心理上的暗示達(dá)到心理上的放松.和[心靜自然涼"一個(gè)道理.生理法一般是采取緊張放松法.此法簡(jiǎn)單易行.可操作性強(qiáng),也可使用深呼吸法.此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。但晚上睡覺(jué)前做自我催眠，可以順便進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)而不必喚醒.這種情況下，可以進(jìn)行內(nèi)心祥和性質(zhì)的暗示以及第二天醒來(lái)之后精神振奮的暗示。
看了上面的快速催眠的方法之后，相信對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，其實(shí)想要盡快的進(jìn)入一個(gè)睡眠的狀態(tài)，需要大家一個(gè)全身心的放松是很重要的，這就需要大家卸下平時(shí)的一些壓力，處于一種放空自己的狀態(tài)。
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在我們的生活中很多的朋友經(jīng)?？赡軙?huì)有發(fā)燒的癥狀，特別是對(duì)于一些抵抗力較差的小孩子來(lái)說(shuō)發(fā)燒可是經(jīng)常會(huì)有的。那么在生活中我們掌握一些好的快速退燒的方法有效地幫助自己獲得健康吧！接下來(lái)就為會(huì)朋友們?cè)敿?xì)的說(shuō)一說(shuō)，生活中快速退燒的好方法，為了您和家人的健康趕快來(lái)了解一下吧！
冷敷
如果高燒無(wú)法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
姜水泡腳
煲姜水泡腳，邊加水邊泡，一直到出汗為止，估計(jì)要30分鐘以上才能出汗。這是消除感冒引起的發(fā)燒絕佳方法。
喝白開(kāi)水
發(fā)燒時(shí)身體嚴(yán)重缺水，多喝白開(kāi)水能夠補(bǔ)充人體水分，加速汗液拍出，能夠快速退燒。 耳尖放血
用三棱針（醫(yī)藥用品商店、藥店應(yīng)該都有）消毒后，在耳尖放血4-5滴（需要擠才能出血），十分鐘后體溫就能下降。
姜擦腳心
用姜擦腳心的“涌泉”、后背的“大椎”。這是退熱的最好方法。
酒精擦浴
這是最有效的方法，酒精擦浴一定要用稀釋后的酒精！在全身擦。
以上小編為大家詳細(xì)介紹了這些在生活中簡(jiǎn)單快速退燒的方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？那么掌握了這些方法在生活中如果遇到退潮的現(xiàn)象，大家就可以用這些好的方法，快速的退燒讓自己的身體不斷地恢復(fù)健康。
催眠食物有哪些
1、催眠食物有哪些
1.1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
1.2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1.3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
1.4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
2、失眠吃什么水果最好
2.1、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2.2、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素,其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2.3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
2.4、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
3、失眠吃什么蔬菜最好
3.1、金針菜
金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利濕、涼血等功效,無(wú)論是用于燒菜還是煲湯,食用后都有利人的安眠。
3.2、蓮藕
蓮藕因含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。
3.3、萵筍
萵筍含有多種維生素和礦物質(zhì),并且其中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
3.4、蓮子
蓮子,清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。
5種催眠方法令你安然入睡
1、睡眠時(shí)間要有規(guī)律。每天早上要在同一的時(shí)間起床,即使你前天晚上沒(méi)睡好。
2、白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了,更容易入睡。
3、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。
4、締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。
5、在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油,例如薰衣草精油,它能幫助你放松。
按揉手腕的催眠穴可治療失眠
按揉手腕的催眠穴可治療失眠。催眠穴是治療失眠及神經(jīng)衰弱的一個(gè)特效穴,位于雙手掌腕部?jī)蓚?cè)的凹陷處,每個(gè)手腕有兩處穴位。
將一手掌心朝上,另一手的拇指伸直。用指端著力于催眠穴上。適當(dāng)用力下壓到一定深度,然后緩慢用力揉動(dòng)。
用力要由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使局部產(chǎn)生酸脹感,不能突然發(fā)力、突然收力。每個(gè)穴位按揉1分鐘,兩手交替進(jìn)行,每晚睡前30分鐘按揉,具有除煩鎮(zhèn)靜、寧心安神、促進(jìn)睡眠的功效。
? ?胸小一直都是很多女性最大的問(wèn)題，很多胸小的女性在各個(gè)方面都不是那么的自信。所以平時(shí)女性們都會(huì)用一些豐胸的方法來(lái)豐胸，但是這些方法的豐胸效果都是很差的，所以簡(jiǎn)單而快速的豐胸方法是非常的重要的，那么簡(jiǎn)單快速豐胸法有哪些？希望通過(guò)小編的介紹，大家能夠有所了解。
?1、每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。
2、用青木瓜燉排骨，最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
收集指數(shù)排行第二的豐胸的最快方法——運(yùn)動(dòng)豐胸
豐胸的最快方法怎么會(huì)少的了運(yùn)動(dòng)豐胸這么方便的豐胸方法呢?運(yùn)動(dòng)豐胸既簡(jiǎn)單也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的喲。方法也很簡(jiǎn)單，每天上班累的時(shí)候抽出個(gè)10幾分鐘做一下即可!
1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。
2、吸氣，呼氣同時(shí)雙手掌心向內(nèi)擠壓，雙手向左移動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持10秒然后雙手回到原來(lái)的位置。重復(fù)練習(xí)10次左右。
效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時(shí)還可以減掉手臂的贅肉哦。
? ?1、挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離，做出直角的形狀，把雙手圈住乳房的輪轂，開(kāi)始將腋下兩旁的肉肉輕輕推向胸前。這樣能夠填充乳房，從而讓乳房飽滿。
? ?2、挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離，做出直角的形狀，做提拉的動(dòng)作，開(kāi)始順著乳房上部由下往上按摩至頸部。這樣能夠保持乳房的堅(jiān)挺。
? ?以上就是簡(jiǎn)單而又快速的豐胸方法，豐胸的效果都是很不錯(cuò)的，而且也很簡(jiǎn)單，不用我們花很多的錢，就能達(dá)到很好的豐胸效果。平時(shí)應(yīng)該多食用一些木瓜，木瓜的豐胸效果也是很不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)又健康，沒(méi)有任何的副作用哦，是豐胸的不錯(cuò)選擇，可以多嘗試一下。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們看到有很多的人，由于經(jīng)常的打嗝，讓自己特別煩惱，所以為了盡快的能讓自己打嗝馬上停止，有很多人就想了解一下快速止嗝法，那么為了你能盡快的了解，就來(lái)看看快速止嗝解決的方法，希望你能盡快得到治療。
掐按中指。分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過(guò)1~2分鐘以后，打嗝即可被制止。
掐按內(nèi)關(guān)穴。用手指掐按內(nèi)關(guān)穴，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)6～7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
刮眉棱骨。將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，用彎曲的食指?jìng)?cè)面從眉棱骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮，稍稍用力，以微有酸痛感為佳。
按少商穴。打嗝時(shí)，按壓大拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處的少商穴，使酸痛感持續(xù)半分鐘，打嗝即可停止。
快速止嗝的辦法
1、在舌頭下放一勺糖，可以起到立竿見(jiàn)影的效果。
打嗝的原因以及快速止嗝方法
2、口中含口水，等到“嗝”要發(fā)出時(shí)，身體微微前傾地迅速將水吞下。
打嗝的原因以及快速止嗝方法
1、用手罩住自己的口鼻，進(jìn)行3～5次深呼吸。用呼出的二氧化碳的濃度，來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，抑制打嗝。
2、用指甲掐手腕內(nèi)側(cè)上二橫指處的內(nèi)關(guān)穴，止嗝效果也不錯(cuò)。
以上就介紹了快速解決了止打嗝的方法，如果你經(jīng)常的打嗝，而且不知道怎么解決?可以通過(guò)以上的快速解決方法，幫助自己盡快的解決打嗝的問(wèn)題，所以要對(duì)以上內(nèi)容全部了解，了解以后如果自己在打嗝了，可以嘗試著通過(guò)治療，相信就會(huì)有一個(gè)很好的改善。
現(xiàn)如今人們的生活壓力學(xué)習(xí)壓力是越來(lái)越大了，因此有許多人會(huì)出現(xiàn)有失眠這種情況。要知道睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是格外重要的一件事情，可以有效的緩解人們白天工作學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞。失眠對(duì)于人體是影響非常大的，因此面對(duì)這種情況有些人會(huì)想到通過(guò)按摩穴位來(lái)催眠的方式，那么有哪些可以催眠的穴位呢?
①百會(huì)：在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸。
②四神聰：在頭部,當(dāng)百會(huì)前后左右各l寸,共4穴。
③ 大椎：在第七頸椎棘突下。
④申脈：在足外踝部,外踝直下方凹陷中。
⑤照海：在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。
⑥耳神門：在三角窩后1/3的上部,即三角窩4區(qū)。
⑦緣中：在對(duì)耳屏游離緣上,對(duì)屏尖與輪屏切跡的中點(diǎn)處。
配穴：
肝陽(yáng)上擾加太沖(雙側(cè))，心腎不交加太溪(雙側(cè)),
心脾虧虛加神門(雙側(cè)), 脾胃不和加足三里(雙側(cè))。
①太沖在足背,當(dāng)?shù)谝?、二指間,指蹼緣的后方赤白肉際處;
②太溪在足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方,當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處;
③神門在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處;
④足三里在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
失眠的自我療法包括：
1.情緒的調(diào)整：保持良好的情緒，放松心情;
2.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間;
3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：有規(guī)律的體育鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量;
4.飲食調(diào)理：如肝腎不足、陰虛火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。
失眠的自我療法再配合醫(yī)藥的治療就會(huì)帶來(lái)更好的效果。
我們生活中也會(huì)看到一些瘦子，即使吃的再多也不會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)于這種情況很多比較瘦的人也是很納悶的想增肥的方法。其實(shí)增肥的方法比較簡(jiǎn)單，前提是一定要養(yǎng)好胃，這樣才能保證所吃的營(yíng)養(yǎng)的東西被吸收。下面我們?cè)敿?xì)的給大家介紹幾種比較容易長(zhǎng)胖的方法，希望對(duì)我們一些瘦子來(lái)說(shuō)有所幫助。調(diào)理好心情和飲食才是長(zhǎng)胖的基本條件希望對(duì)我們一些人有所幫助。
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。
以上我們?cè)敿?xì)的給大家推薦了幾種不錯(cuò)的方法，照著以上的方法一段時(shí)間就會(huì)有效果的。所謂不能一口吃成一個(gè)胖子，所以心態(tài)的調(diào)整也是很重要的，希望我們的方法對(duì)你有所幫助。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，使身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)會(huì)對(duì)我們?cè)龇蕘?lái)說(shuō)是一個(gè)很好的方法。
日常生活中都在減肥，特別是女性整天在辦公室里面，很容易出現(xiàn)小肚子肥胖，或者是出現(xiàn)脂肪，都是會(huì)影響到女性的身材，那么接下來(lái)的這篇文章我們一起了解一下關(guān)于，如何生活中不利于節(jié)食減肥等等的方法，如何來(lái)減肥呢，怎么才能減肥呢，一起了解一下關(guān)于快速喝水減肥的呢。
普洱茶減肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開(kāi)水
3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個(gè)人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc
2. 采少量攝取制
3. 飯后再飲用500cc
4. 口渴或肚子餓時(shí)再飲500cc
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
Tips：
1. 禁用宵夜
2. 饑餓時(shí)，可喝普餌茶
3. 普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)一致
5. 中午腸胃吸收能力最強(qiáng)，吃進(jìn)去的熱量將會(huì)全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。
由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶減肥時(shí)第一步洗茶千萬(wàn)不要省略，就是開(kāi)水下去第一泡茶不喝，過(guò)一會(huì)兒把水倒掉就好了
以上的文章我們了解到了關(guān)于快速喝水減肥的方法，其實(shí)非常的好，而且平時(shí)還可以通過(guò)喝水把吃下去的高熱量食物排泄出來(lái)，特別的好，所以大家可以通過(guò)喝水減肥。
對(duì)于催眠我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是卻不知道這種方式的真正意義，也不知道這種方式是不是真的存在過(guò)。事實(shí)上，催眠是一種真正存在的事情，這種現(xiàn)象對(duì)于身體情況也是有著一定的好處的，而且這種現(xiàn)象還能治療一些疾病，由此可見(jiàn)催眠是一種有著很大好處的現(xiàn)象。那么催眠的作用有哪些呢?下面我們一起看看以下的介紹。
催眠的方法有很多種，但是我們需要注意的是，一定要選擇正確的催眠方法，這樣才能對(duì)我們的健康和身體有著極大的好處，所以才使得催眠一直流傳至今。那么催眠真的有哪些好處呢?下面我們一起看看專業(yè)人士的介紹。
一、治療精神官能癥、身心病。
尤其是因?yàn)樾睦硎д{(diào)所引起的生理癥狀，有非常好的效果，只要運(yùn)用催眠幫助病人從心理障礙釋放出來(lái)，就能使生理疾病痊愈。根據(jù)醫(yī)學(xué)界的研究報(bào)告，催眠對(duì)于十二指腸潰瘍、食欲不振、高血壓、偏頭痛等等，都有很好的治療效果。
二、催眠是一種有效的止痛方法。
有些人由于為麻醉藥物敏感，不能使用藥物麻醉，這時(shí)候，催眠是值得考慮的方法。在美國(guó)的婦產(chǎn)科、牙科，都有許多催眠止痛的成功案例。
催眠的確可以提高我們的忍耐疼痛的能力。在深度催眠中，催眠師可以用針去刺受術(shù)者的手腿，而對(duì)方毫無(wú)感覺(jué)。
有關(guān)催眠的作用的問(wèn)題就講解到這里，希望以上的介紹會(huì)對(duì)您起到幫助，催眠作為一種在我們生活中經(jīng)常使用的一種現(xiàn)象，這種情況對(duì)于我們的健康來(lái)講是有著極大的好處的，不僅可以幫助我們止痛，而且還能讓我們遠(yuǎn)離一些疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生的時(shí)候很多人會(huì)選擇遵從導(dǎo)引法的方式來(lái)完成這個(gè)養(yǎng)生的目的，在養(yǎng)生的時(shí)候有很多的導(dǎo)引法都是可以值得一試的，大家在養(yǎng)生做引導(dǎo)的時(shí)候姿勢(shì)要掌握好，還要注意氣息，氣息總的來(lái)說(shuō)是很重要的，養(yǎng)生的導(dǎo)引法也是比較辛苦的，大家最好是從一開(kāi)始就堅(jiān)持下來(lái)，那么養(yǎng)生的導(dǎo)引法到底有哪些呢?
屬性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風(fēng)、偏枯、諸風(fēng)痹。
〔解說(shuō)〕采用正立背靠墻姿勢(shì)，不息，行氣，(功法詳見(jiàn)本節(jié)討論)運(yùn)用意識(shí)導(dǎo)氣，使內(nèi)氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風(fēng)、半身不遂，以及各種風(fēng)痹病。
〔原文〕二法∶仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無(wú)有掛礙。
〔解說(shuō)〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的聽(tīng)覺(jué)。經(jīng)常用此法練功，還能使諸根(佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對(duì)于聲、色等能產(chǎn)生感覺(jué)，故稱為根)清凈，不受病邪和外界不良原素的侵襲和干擾。
〔原文〕三法∶以背正倚，展兩足及指，瞑心(收心使之安靜)，從頭上引氣，想以達(dá)足之十趾及足掌心。可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達(dá)涌泉是也。
〔解說(shuō)〕采用背部端正靠墻壁的坐式，伸展兩腳和足趾，排除雜念，使心神寧?kù)o，從頭上引氣，使內(nèi)氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的涌泉穴。如此反復(fù)以意引氣做二十一次，等到腳底似有受氣的感覺(jué)時(shí)為止。
這就是所謂“上引泥丸，下達(dá)涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁，不息，行氣，從口趣
(同促)令氣至頭始止。治疽、痹、大風(fēng)、偏枯。
〔解說(shuō)〕采用背部端正靠墻的坐式，不息，行氣，以意念引導(dǎo)內(nèi)氣，從嘴內(nèi)至頭頂為止。
可以治療疽病、痹癥、大風(fēng)和半身不遂。
養(yǎng)生的導(dǎo)引法上面我們介紹得清清楚楚的，大家如果都了解認(rèn)識(shí)了，那么何不試試用這些養(yǎng)生的導(dǎo)引法來(lái)改善自己虛弱的身體，養(yǎng)生導(dǎo)引法必須要遵守相關(guān)的原則，這樣養(yǎng)生效果更好，在養(yǎng)生的時(shí)候其實(shí)很多飲食也可以得到這方面的效果，比如說(shuō)多吃點(diǎn)粗糧，多喝奶，多吃蛋白質(zhì)含量食物等。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來(lái)做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來(lái)養(yǎng)生的十八個(gè)方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過(guò)程中很多人不嚴(yán)格的遵守，這樣就無(wú)法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開(kāi)，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常浴：兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開(kāi)按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開(kāi)。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽(tīng)力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较蛐》秶Ω?2次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針?lè)较虼蠓秶Ω?2次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來(lái)學(xué)學(xué)，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對(duì)于十八法的效果來(lái)說(shuō)才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會(huì)減弱的。
站在中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，四季的變化是一個(gè)完整的循環(huán)過(guò)程，應(yīng)該有一套養(yǎng)生的理論，相對(duì)的我們每天也是這樣的，我們二十四小時(shí)的運(yùn)行也是一個(gè)循環(huán)，所以也要相對(duì)的有一套養(yǎng)生的理論，在中醫(yī)里面，又要叫十二小時(shí)的養(yǎng)生方法，那么這套方法是什么呢，一起來(lái)看看吧。
亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令
這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(shí)(凌晨1時(shí)—3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。
寅時(shí)(凌晨3時(shí)—5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令
按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(shí)(早晨5—7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令
早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
隨著每個(gè)時(shí)間段的變化，我們的身體也是會(huì)發(fā)生變化的，所以每個(gè)時(shí)間里我們要注意的事情也是不一樣的，采用不同的方法，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，看了上面的內(nèi)容以后，也希望大家好好的注意，并且能夠去做到最好。
