靈芝片泡水喝的方法與功效
老人泡水喝什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《靈芝片泡水喝的方法與功效》，相信能對(duì)大家有所幫助。
靈芝片泡水喝的患者是極多的，我們購(gòu)買(mǎi)整個(gè)完整的靈芝是極貴的，尤其是年份遠(yuǎn)久的靈芝，且市場(chǎng)上銷(xiāo)售的靈芝類(lèi)型也不容易區(qū)分，建議患者到醫(yī)院選購(gòu)，在使用時(shí)我們要清楚靈芝的功效，食用后對(duì)身體有益處情況，患者用來(lái)泡水后，可以切成片，也可以磨成粉進(jìn)行泡水飲用，那么靈芝片泡水喝的方法與功效有哪些呢?
靈芝自古以來(lái)被稱(chēng)為仙草、瑞草、瑤草、還陽(yáng)草，認(rèn)為是天意、美好、吉祥、富貴和長(zhǎng)壽的象征。服用靈芝可提高機(jī)體免疫力，降低患病可能性。靈芝片主要有增強(qiáng)中樞神系統(tǒng)抑制功能，強(qiáng)心，改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降血脂，降血壓，降血糖，抑制血小板聚集，增強(qiáng)免疫功能，抗衰老，護(hù)肝及止咳祛痰平喘等作用。
1)茶療方
①靈芝10克，蜂蜜20克。靈芝加水400毫升，煎煮20分鐘后，加入蜂蜜20克，溫飲代茶，每日1劑，長(zhǎng)期服用，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，安神定志之功效。
②靈芝6克，白糖適量。靈芝切成薄片水熬兩次，取頭煎二煎液合并，加入適量白糖。每日1劑，分早晚兩次服完。能治癲癇、冠心病、神經(jīng)衰弱等癥。
③靈芝6克，茯苓10克，茶葉2克。將靈芝、茯苓粉碎，與茶葉混合，裝入紗布小袋，每袋6克，用開(kāi)水沖泡服用。每天沖服2-3袋，能祛除老年斑，并預(yù)防感冒、降低血脂、通便。
④靈芝切成薄片，再磨成細(xì)粉。用溫開(kāi)水沖服或嚼服，每日3--4克，能治療宮頸癌、子宮出血等癥。
功效：
(1)治慢性支氣管炎：服用靈芝片，日3次，每次1片(含量相當(dāng)于生藥0.5克)，或用靈芝酊(20%濃度)，日3次，每次10毫升(每日量相當(dāng)于生藥6克)，一般15～30天開(kāi)始見(jiàn)效。
(2)治支氣管哮喘：小兒患者每日肌肉注射1～2毫升(每毫升含0.5～1克生藥)，連續(xù)注射1個(gè)月左右。
(3)治白細(xì)胞減少癥。曾治療因化學(xué)、物理、藥物及慢性病等各種因素引起的白細(xì)胞減少癥52例，近期有效率為84.6%，白細(xì)胞總數(shù)平均提高至1028/立方毫米。10～20天為一個(gè)療程。
(4)治療糖尿病:靈芝降血糖之原理是由于促進(jìn)組織對(duì)糖的利用。服用靈芝后可取代胰島素抑制脂肪酸的釋出，可改善血糖、尿糖等癥狀。血糖由 173 降至 116 ，膽固醇由 233 降至 179 ， β- 蛋白由 580 降至 465 。靈芝中的水溶性多糖，可減輕非胰島素依賴(lài)型糖尿病的發(fā)病程度。
靈芝片泡水喝的方法與功效就講解清楚了，靈芝片泡水的方式主要為四類(lèi)，我們要使用時(shí)要按照病情控制住藥量，對(duì)于醫(yī)治的疾病類(lèi)型則要更多的，靈芝在古代醫(yī)書(shū)中有很多講解分析，都是具有極大功效的藥物，可說(shuō)是仙藥、靈藥，能起死回生，挽救病人的生命，這樣的說(shuō)法有些夸大，但是靈芝的功效確實(shí)對(duì)身體有益處的。
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相信大家應(yīng)該都知道靈芝是一種非常珍貴的中藥材，他能改善人體的很多疾病，食用以后可使人的面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。靈芝是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，一些中老年人吃了后起到高血脂、高血壓的預(yù)防效果，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下靈芝泡水的食用方法。
女性朋友也可適當(dāng)?shù)姆眯╈`芝，因?yàn)殪`芝含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。大多數(shù)的女性都?xì)庋蛔悖瑢?dǎo)致面色非常的灰暗，有的甚至還會(huì)長(zhǎng)出黃褐斑來(lái)，服用靈芝，可以滋潤(rùn)女性的肌膚，美容養(yǎng)顏，排除身體里的一些毒素，慢慢的會(huì)使女性的面色紅潤(rùn)，光彩照人。
靈芝泡水喝就像泡茶一樣，用水煎煮靈芝是最佳的服用方法，如果能將靈芝研成粉末后用水煎煮，將煎液和粉末一起服下去最好;對(duì)于喜愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)也可以泡酒喝;不建議用靈芝與食物同時(shí)烹調(diào)，因?yàn)殪`芝很苦，會(huì)影響食物的口感。
1、靈芝泡水法：把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶喝，邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，可沖開(kāi)水喝一天。2、靈芝水煎法：將靈芝剪碎，放入罐內(nèi)，加水，象煎中藥一樣的熬水服，一般煎服3-4次。也可以連續(xù)水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，每天喝多少都無(wú)限制。3、靈芝泡酒：將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖。
現(xiàn)在的一些年輕人工作的壓力大，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅身體會(huì)承受不了，還會(huì)影響工作，適當(dāng)?shù)姆眯╈`芝也會(huì)有所改善，而且還會(huì)增強(qiáng)人體的免疫力。
靈芝還可以調(diào)成湯，和豬蹄肉類(lèi)在一起頓也可以，雖然靈芝很苦，但是苦中帶香，在食用的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募右恍┱{(diào)料，比如蜂蜜或者是冰糖，這樣食用起來(lái)就不會(huì)那么的苦。靈芝可以提高身體的免疫功能，像一些身體虛弱、手術(shù)后的病人服用靈芝，都是不錯(cuò)的選擇。
上面的文章詳細(xì)給大家介紹了靈芝泡水的吃法，所以，如果大家不了解靈芝怎么吃，就一定要詳細(xì)的看看文章了，靈芝雖然是一種名貴的藥材，但是靈芝煲湯也是一種入味佳品，所以各位朋友們?cè)陟覝臅r(shí)候一定要放點(diǎn)靈芝哦!
靈芝三七在我們國(guó)家都是比較常見(jiàn)的一些名貴中藥，這些中藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，特別是靈芝，有很多人都說(shuō)靈芝具有起死回升的功效，其實(shí)這只是一種夸張的說(shuō)法，只是為了突出它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且靈芝還可以用來(lái)泡水喝，加入一些三七營(yíng)養(yǎng)效果會(huì)更好，那么靈芝三七泡水喝都有哪些功效呢?
靈芝長(zhǎng)得呈現(xiàn)半圓形，顏色則是褐色居多。除了野生的價(jià)格比較昂貴之外，也有在室內(nèi)栽培的價(jià)格比較的低廉。在購(gòu)買(mǎi)靈芝的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)靈芝的表面并沒(méi)有孢子粉末，同時(shí)還可以看見(jiàn)調(diào)理非常明顯的脫落露白的情況，那就說(shuō)明這個(gè)靈芝已經(jīng)被煎煮過(guò)了，千萬(wàn)別購(gòu)買(mǎi)。在日常服用靈芝的時(shí)候一定注意不能超量，并且在服用之前應(yīng)該咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，避免出現(xiàn)不對(duì)癥的情況。具體的靈芝泡水喝的禁忌如下：
第一：嚴(yán)禁超量
很多人認(rèn)為靈芝是一種對(duì)于身體非常好的補(bǔ)藥，所以多服用對(duì)于身體的效果更好，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。如果大量的服用靈芝，那么很有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的副作用，甚至還有可能致死，非常的嚴(yán)重。一般情況下，如果是將靈芝內(nèi)服或者是泡酒，那么每次控制在2~3克左右就可以了，每天服用三次;如果是使用肌肉注射這種方法，那么每天也只能夠一兩次，千萬(wàn)別多。
第二：嚴(yán)禁久服
靈芝也不是一種能夠長(zhǎng)期服用的中藥材，如果是將靈芝作為治病的一種藥材，那么必須要堅(jiān)持服用一個(gè)月以上才能夠看到更好的效果;如果只是在日常服用靈芝起到延緩衰老的作用，那么就應(yīng)該在連續(xù)服用三個(gè)月之后停藥，大約停止三個(gè)月之后再繼續(xù)服用，這樣效果才是最好的。
經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)方面的研究與發(fā)現(xiàn)靈芝是名貴的，野生的更為珍貴些，靈芝可以運(yùn)用到很多疾病的治療上，也可以有保健的功效，其使用方式是極豐富的，患者可按照自己的經(jīng)濟(jì)選擇靈芝的年份與類(lèi)型，其功效有區(qū)別。平時(shí)我們可以把靈芝切片泡水喝。靈芝片泡水喝作用與藥物使用是一樣的，都對(duì)醫(yī)治與保健有效，那么靈芝片泡水喝作用主要有哪些呢?
(1)治慢性支氣管炎：服用靈芝片，日3次，每次1片(含量相當(dāng)于生藥0.5克)，或用靈芝酊(20%濃度)，日3次，每次10毫升(每日量相當(dāng)于生藥6克)，一般15~30天開(kāi)始見(jiàn)效。
(2)治支氣管哮喘：小兒患者每日肌肉注射1~2毫升(每毫升含0.5~1克生藥)，連續(xù)注射1個(gè)月左右。
(3)治白細(xì)胞減少癥。曾治療因化學(xué)、物理、藥物及慢性病等各種因素引起的白細(xì)胞減少癥52例，近期有效率為84.6%，白細(xì)胞總數(shù)平均提高至1028/立方毫米。10~20天為一個(gè)療程。
(4)治療冠心?。簩?duì)心絞痛、心前區(qū)脹悶，或緊壓感的緩解率約為72%，對(duì)心悸、氣促等癥狀的好轉(zhuǎn)率約為65%，半數(shù)以上患者服藥期間反映：食欲、睡眠、精神好轉(zhuǎn)，降低血甘油三酯有較好療效。臨床試驗(yàn)均表明，靈芝可有效地?cái)U(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強(qiáng)心肌氧和能量的供給，因此，對(duì)心肌缺血具有保護(hù)作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預(yù)防。對(duì)高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。對(duì)于粥樣硬化斑塊已經(jīng)形成者，則有降低動(dòng)脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進(jìn)一步損傷的作用。并可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。這些功效對(duì)于多種類(lèi)型的中風(fēng)有良好的防治作用。
(5)治療心律失常：在用靈芝治療冠心病的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)在冠心病改善的同時(shí)，伴隨的心律失常也隨著好轉(zhuǎn)和消失，于是采用靈芝注射液治療各種心律失常，取得一定的效果。
(6)治急性病毒性肝炎，比傳統(tǒng)的“護(hù)肝”藥物療效好。此外，還用于治療萎縮性胃炎，惡性腫瘤等。
(7)抗神經(jīng)衰弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)所載靈芝能“安神”、“增智慧“、“不忘”。據(jù)報(bào)道，靈芝制劑對(duì)神經(jīng)衰弱失眠有顯著療效，總有效率高達(dá)87.14%~100%。一般用藥后10~15天即出現(xiàn)明顯療效，表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強(qiáng)。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國(guó)家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥。
上面文章里為大家分析的就是靈芝片泡水喝作用，其作用較為復(fù)雜，對(duì)疾病的治療是極重要的，在使用靈芝片泡水時(shí)我們必須控制用量，珍貴的藥材使用要防止藥效過(guò)大身體不適，靈芝片多數(shù)人都能使用，對(duì)患者也沒(méi)有過(guò)多的要求與禁忌，但必須買(mǎi)到正規(guī)的藥材，靈芝的年齡越大，其功效性能則更強(qiáng)。
大家可能都知道靈芝西洋參泡茶有很多的功效。靈芝是一種很名貴的中草藥，還是一種食用的菌類(lèi)，它具有調(diào)節(jié)人體疾病的功能，還能夠美容養(yǎng)顏，常記得吃靈芝還可以清除人體內(nèi)的雜質(zhì)呢。西洋參能夠補(bǔ)氣養(yǎng)顏，能夠增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。下面來(lái)介紹一下靈芝西洋參泡水喝的功效。
靈芝西洋參泡茶能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，養(yǎng)肝保肝，增強(qiáng)人體抵抗能力和免疫能力，抗衰老，延年益壽，美容養(yǎng)顏，止虛汗花旗參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功能，適用于氣陰虛而有火之癥， 靈芝的功效
靈芝是一種很名貴的藥用及食用菌，俗稱(chēng)“靈芝草”，古代稱(chēng)為長(zhǎng)生不老的“仙草”。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明和有關(guān)資料記載，靈芝除了對(duì)人類(lèi)三大死因的癌癥、腦溢血、心臟病確有顯著療效外，還可治療肝炎、肝硬化、腎炎、腎盂腎炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃病、十二指腸潰瘍，心腦血管疾病、心肌炎、神經(jīng)衰弱、鼻炎、糖尿病、前列腺肥大、高山病、心悸、手足冰冷、高血壓、低血壓、濕疹、汗疹、寒癥瘀血、尿急尿頻、盜汗、腦震蕩后遺癥、失眠、痔瘡、便血、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用，特別是消除面部雀斑、色斑、黃褐斑、粉剌、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果，長(zhǎng)期食用可清除人體血中雜質(zhì)，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，治療更年期疾病，提高人體免疫力，防止老年性癡呆都有一定的作用。
靈芝能夠使人延年益壽，對(duì)于心腦血管，還有腫瘤，癌癥都有一定的預(yù)防作用，還能治療糖尿病。西洋參也有很多的好處，所以用靈芝西洋參泡水喝它的功效非常非常多，能夠防止人體的各種疾病，淡化人體色斑。所以你可以嘗試一下這種方法。
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我們的生活離不開(kāi)水，只有及時(shí)地補(bǔ)充水分，我們才能夠正常的工作和學(xué)習(xí)，在日常生活中，有的人補(bǔ)充水分是通過(guò)一些飲料，有的人則是通過(guò)一些比較有營(yíng)養(yǎng)的泡水，無(wú)論哪種方法都是可以的，靈芝枸杞泡水喝的方法比較簡(jiǎn)單，只要把靈芝枸杞準(zhǔn)備好就行了，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下靈芝枸杞泡水喝的方法和技巧。
靈芝對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)血糖，控制血壓，輔助腫瘤放化療，保肝護(hù)肝，促進(jìn)睡眠等方面均具有顯著療效。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抵制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
靈芝泡水喝的用法
③靈芝6克，茯苓10克，茶葉2克。將靈芝、茯苓粉碎，與茶葉混合，裝入紗布小袋，每袋6克，用開(kāi)水沖泡服用。每天沖服2-3袋，能祛除老年斑，并預(yù)防感冒、降低血脂、通便。
①靈芝10克，蜂蜜20克。靈芝加水400毫升，煎煮20分鐘后，加入蜂蜜20克，溫飲代茶，每日1劑，長(zhǎng)期服用，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，安神定志之功效。
④靈芝切成薄片，再磨成細(xì)粉。用溫開(kāi)水沖服或嚼服，每日3--4克，能治療gj癌、**出血等癥。
②靈芝6克，白糖適量。靈芝切成薄片水熬兩次，取頭煎二煎液合并，加入適量白糖。每日1劑，分早晚兩次服完。能治癲癇、冠心病、神經(jīng)衰弱等癥。
靈芝的食用方法
靈芝雖然味道很苦，但苦而香，苦可以加入白糖或冰糖調(diào)味，根據(jù)靈芝的特點(diǎn)，現(xiàn)介紹幾種既簡(jiǎn)便，效果又好的食用方法：
1、靈芝泡水法：把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶喝，邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，可沖開(kāi)水喝一天。
2、靈芝水煎法：將靈芝剪碎，放入罐內(nèi)，加水，象煎中藥一樣的熬水服，一般煎服3~4次。也可以連續(xù)水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，每天喝多少都無(wú)限制。
3、靈芝泡酒：將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖。
4、靈芝燉肉：無(wú)論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可加入靈芝燉，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉。
5、靈芝湯：靈芝100克，羊肚菌100克，白糖20克，水4000毫升，煎煮至2000毫升即可喝湯，此方法的藥用效果和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很好。
以上詳細(xì)的介紹了靈芝枸杞泡水喝的方法，那么在日常生活中，你就要多使用這種方法進(jìn)行泡水，不要再喝一些碳酸飲料，眾所周知，碳酸飲料的危害比較大，不僅沒(méi)有任何的積極作用，而且消極作用也比較多，會(huì)讓你長(zhǎng)得越來(lái)越肥，身體素質(zhì)也會(huì)不斷的下降。
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在我們的生活中總有很多常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，其中絞股藍(lán)和靈芝都是比較常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，絞股藍(lán)能起到很好的降血壓和降血脂的作用，靈芝能起到很好的提高身體免疫力的作用，有很多人想要更好的對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整，習(xí)慣將兩者食物放一起食物，下面一起了解下絞股藍(lán)與靈芝能同時(shí)泡水喝嗎。
絞股藍(lán)與靈芝能同時(shí)泡水喝嗎
? 可以同服。 絞股藍(lán)具有如下的保健作用：
? ①健腸胃增進(jìn)消化吸收：服絞股藍(lán)后，腸胃蠕動(dòng)加快，食欲增加耐饑渴的時(shí)間長(zhǎng)，既治便秘又治便溏。 ?
? ②補(bǔ)腦安神：對(duì)大腦皮層興奮和抑制的反應(yīng)能保持適當(dāng)?shù)钠胶?，?duì)中樞神經(jīng)有雙向調(diào)節(jié)作用。具有優(yōu)良的鎮(zhèn)痛、安眠、抗緊張的功效。
? ③護(hù)心保脈：在降低心肌壁緊張、緩和腦血管及外周血管阻力的基礎(chǔ)上，能增強(qiáng)心腦活力，加大冠狀動(dòng)脈流量，緩和動(dòng)脈硬化，促使整體循環(huán)更加旺盛而流暢。
? ④調(diào)脂減肥：實(shí)驗(yàn)證明，不忌食肥膩而服絞股藍(lán)組，與忌肉不服絞股藍(lán)組，定期檢查比較，體內(nèi)膽固與中性脂肪含量相近。由此可見(jiàn)絞股藍(lán)對(duì)人體內(nèi)脂肪有良性轉(zhuǎn)化調(diào)節(jié)作用。 ?
? ⑤健身強(qiáng)力：服絞股藍(lán)與不服的老鼠比較，其游泳時(shí)間約長(zhǎng)31-57%，而體力恢復(fù)也快得多，人服絞股藍(lán)后，體力精力更加充沛， 不易疲勞，即使疲倦了也易于恢復(fù)，從而工作效率大增。
? 靈芝有以下功效：
?（1）治慢性支氣管炎：服用靈芝片，日3次，每次1片（含量相當(dāng)于生藥0．5克），或用靈芝酊（20％濃度），日3次，每次10毫升（每日量相當(dāng)于生藥6克），一般15～30天開(kāi)始見(jiàn)效。 ?
?（2）治支氣管哮喘：小兒患者每日肌肉注射1～2毫升（每毫升含0．5～1克生藥），連續(xù)注射1個(gè)月左右。 ?
?（3）治白細(xì)胞減少癥：曾治療因化學(xué)、物理、藥物及慢性病等各種因素引起的白細(xì)胞減少癥52例，近期有效率為84．6％，白細(xì)胞總數(shù)平均提高至1028／立方毫米。10～20天為一個(gè)療程。 ?
上面就是對(duì)絞股藍(lán)與靈芝能同時(shí)泡水喝嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道他們一起食用能對(duì)我們的身體更好的改善，能治療三高和呼吸系統(tǒng)疾病，并且還能讓我們的身體更加的健康，另外平時(shí)我們也要保證好規(guī)律的生活習(xí)慣和多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
