吃下香港人的“最愛”男變強(qiáng)壯女變滋潤(rùn)
白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃下香港人的“最愛”男變強(qiáng)壯女變滋潤(rùn)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起糖水嘛，就是一種幸福的味道，可口香甜還能滋補(bǔ)養(yǎng)生的說！秋季又到了，在這個(gè)干燥的季節(jié)，皮膚又開始癢癢了吧，光搽護(hù)膚霜還不夠哦，趕緊來試試這些糖水！讓你在這個(gè)秋冬不再怕干燥！全家喝都好哦~
雪耳玉米糖水
材料：甜玉米、冰糖、枸杞、紅棗、雪耳。
做法：
1、所有材料洗凈稍稍浸泡，紅棗去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。
2、煮沸清水，先放雪耳紅棗和枸杞煮40分鐘，雪耳軟爛后放玉米和冰糖再煮20分鐘即可。
功效：清熱滋潤(rùn)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血抗衰老。
白果腐竹薏米糖水
材料：新鮮腐竹、白果、薏米、冰糖。
做法：
1、薏米浸泡后，連同白果煮燉1個(gè)小時(shí)。
2、腐竹洗干凈切塊，加入再燉1個(gè)小時(shí)，加冰糖即可。
功效：滋陰潤(rùn)喉，抗疲去燥，清熱降火。
紅豆蓮子糖水
材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖。
做法：
1、陳皮浸軟，蓮子洗凈，紅豆洗凈清水浸泡3-5小時(shí)。
2、先煮陳皮，加入紅豆煮20分鐘，最后放蓮子煮至紅豆軟綿，再加冰糖。
功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、祛濕益氣。
海帶白蘿卜糖水
材料：海帶、白蘿卜、冰糖。
做法：
海帶切絲，白蘿卜切塊一起放鍋里煮，加入冰糖即可。
功效：益腎固氣、抗氧防皺、降壓通脈。
菊花普洱糖水
材料：菊花、干山楂片、普洱茶、蜂蜜。
做法：
1、干山楂片和菊花放鍋內(nèi)加水煮20分鐘，將普洱茶放入湯水中沖泡開。
2、待茶涼后加入蜂蜜即可。
功效：消脂解毒、利尿、降火氣。
銀耳雪梨糖水
材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖。
做法
1、銀耳浸泡去蒂撕小塊，紅棗洗凈去核，雪梨洗凈切塊。
2、把所有材料放水中煮40分鐘，直到銀耳軟爛。
3、最后加冰糖即可。
功效：滋補(bǔ)暖身，潤(rùn)肺止咳，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。
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現(xiàn)在許多人都會(huì)腎虛，特別是男人腎虛者居多，那么腎虛怎么辦?腎虛吃什么補(bǔ)?腎虛吃什么好?腎虛的治療方法有哪些?腎虛的癥狀有哪些?下面小編一一解答，給各位腎虛男推薦六款滋補(bǔ)藥膳方。
補(bǔ)腎六藥膳 “腎虛男”變“強(qiáng)壯漢”
腎虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎具有主司攝藏、主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖、主水液化謝的功能。腎功能正常則精氣充盈，全身諸臟之陰陽皆旺;反之，由于各種致病因素影響或年老體衰，可致腎功能失常，出現(xiàn)陽痿、早泄、滑精、遺精、腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等癥。具體表現(xiàn)可分為腎精虧虛、腎氣不固、 腎陰虧虛、腎陽不足等幾種類型。
腎虛的補(bǔ)養(yǎng)原則，在辨證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理?？捎脺匮a(bǔ)腎陽、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療。
溫補(bǔ)腎陽藥膳——姜附燒狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補(bǔ)腎陰藥膳——一品山藥
原料生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
填補(bǔ)腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
補(bǔ)腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作將生杜仲切成長(zhǎng)3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。 功效壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補(bǔ)腎烏發(fā)藥膳——首烏煨雞
原料三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時(shí)即成。
功效大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
補(bǔ)腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只(約250～500克)。
制作雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。
功效健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
男人腎虛九大明顯癥狀
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
你腎虛嗎?聽到這個(gè)問題，相信100%的男士肯定會(huì)搖頭。自念：“你才腎虛呢，像我這么強(qiáng)壯、男人中的男人怎么可能腎虛?”
男人惟恐自己與“腎虛”扯上半點(diǎn)關(guān)系。腎虛，真的有那么可怕嗎?
“腎虛”是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長(zhǎng)、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長(zhǎng)期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會(huì)使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀?；蛟S是因?yàn)槟I虛會(huì)影響男人們的性功能，使得大部分男士“談虛色變”，對(duì)腎虛有著這樣那樣的誤解與偏見，甚至在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候諱疾忌醫(yī)，延誤了病情。
【癥狀一】畏寒肢冷
【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補(bǔ)散寒、壯陽益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
【癥狀二】房事過度
【解析】中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。當(dāng)你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時(shí)候，請(qǐng)千萬注意“度”，如果長(zhǎng)期沉醉于性生活或自慰過頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的“床上運(yùn)動(dòng)”時(shí)間與頻率就是解決問題的最好辦法。
【癥狀三】頭暈無力，失眠多夢(mèng)
【解析】腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
【癥狀四】哮喘
【解析】腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬?cái)嗖「?，通過補(bǔ)腎納氣，增強(qiáng)體質(zhì)以緩解癥狀，減少復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。推薦補(bǔ)腎納氣湯為咳喘七子湯，中國名醫(yī)名方錄收錄。
【癥狀五】腰痛
【解析】腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補(bǔ)腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補(bǔ)陰丸。
【癥狀六】夜間多尿
【解析】一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
【癥狀七】頭暈耳鳴
【解析】很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時(shí)應(yīng)補(bǔ)益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。
【癥狀八】便秘
【解析】便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。治療便秘應(yīng)從治療腎虛入手，吃一些補(bǔ)腎助陽、益精血、潤(rùn)腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。
【癥狀九】腰酸腿痛、尿頻尿急
【解析】長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。醫(yī)生建議，開車一個(gè)小時(shí)左右，要下車舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬不要憋尿，要知道長(zhǎng)時(shí)間憋尿可會(huì)造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
十種男人最易患腎虛：
1、頻繁抽煙、喝酒的人;2、生活和飲食常無規(guī)律的人;3、工作繁忙，精神緊張的人;4、喝濃茶的人;5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人;6、康復(fù)中的病人;7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人;8、性生活頻繁的人;9、常吃速效壯陽藥的男人;10、老年人。
小活動(dòng)讓大男人遠(yuǎn)離腎虛
男性可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)預(yù)防腎虛，預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。
1.常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次
(1)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(3)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
總結(jié)：腎虛對(duì)身體健康的危害是很大的，因此大家一定要及時(shí)治療，小編以上推薦的這些滋補(bǔ)藥膳，效果很不錯(cuò)，大家不妨試一試吃一吃哦!
現(xiàn)在許多人都會(huì)腎虛，特別是男人腎虛者居多，那么腎虛怎么辦?腎虛吃什么補(bǔ)?腎虛吃什么好?腎虛的治療方法有哪些?下面小編一一解答，給各位腎虛男推薦六款滋補(bǔ)藥膳方。
補(bǔ)腎六藥膳讓“腎虛男”變“強(qiáng)壯漢”
溫補(bǔ)腎陽藥膳——姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補(bǔ)腎陰藥膳——一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
填補(bǔ)腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
補(bǔ)腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作：將生杜仲切成長(zhǎng)3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效：壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補(bǔ)腎烏發(fā)藥膳——首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時(shí)即成。
功效：大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
補(bǔ)腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料：豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只(約250-500克)。
制作：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。
功效：健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
說起糖水嘛，就是一種幸福的味道，可口香甜還能滋補(bǔ)養(yǎng)生的說！秋季又到了，在這個(gè)干燥的季節(jié)，皮膚又開始癢癢了吧，光搽護(hù)膚霜還不夠哦，趕緊來試試這些糖水！讓你在這個(gè)秋冬不再怕干燥！全家喝都好哦~
雪耳玉米糖水
材料：甜玉米、冰糖、枸杞、紅棗、雪耳。
做法：
1、所有材料洗凈稍稍浸泡，紅棗去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。
2、煮沸清水，先放雪耳紅棗和枸杞煮40分鐘，雪耳軟爛后放玉米和冰糖再煮20分鐘即可。
功效：清熱滋潤(rùn)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血抗衰老。
白果腐竹薏米糖水
材料：新鮮腐竹、白果、薏米、冰糖。
做法：
1、薏米浸泡后，連同白果煮燉1個(gè)小時(shí)。
2、腐竹洗干凈切塊，加入再燉1個(gè)小時(shí)，加冰糖即可。
功效：滋陰潤(rùn)喉，抗疲去燥，清熱降火。
紅豆蓮子糖水
材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖。
做法：
1、陳皮浸軟，蓮子洗凈，紅豆洗凈清水浸泡3-5小時(shí)。
2、先煮陳皮，加入紅豆煮20分鐘，最后放蓮子煮至紅豆軟綿，再加冰糖。
功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、祛濕益氣。
海帶白蘿卜糖水
材料：海帶、白蘿卜、冰糖。
做法：
海帶切絲，白蘿卜切塊一起放鍋里煮，加入冰糖即可。
功效：益腎固氣、抗氧防皺、降壓通脈。
菊花普洱糖水
材料：菊花、干山楂片、普洱茶、蜂蜜。
做法：
1、干山楂片和菊花放鍋內(nèi)加水煮20分鐘，將普洱茶放入湯水中沖泡開。
2、待茶涼后加入蜂蜜即可。
功效：消脂解毒、利尿、降火氣。
銀耳雪梨糖水
材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖。
做法
1、銀耳浸泡去蒂撕小塊，紅棗洗凈去核，雪梨洗凈切塊。
2、把所有材料放水中煮40分鐘，直到銀耳軟爛。
3、最后加冰糖即可。
功效：滋補(bǔ)暖身，潤(rùn)肺止咳，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。
茅根馬蹄竹蔗糖水
材料：茅根、竹蔗、馬蹄、粉葛。
做法：
1、材料洗凈，馬蹄去皮，竹蔗粉葛去皮切塊。
2、所有材料放鍋內(nèi)，加水煮2小時(shí)即可。
功效：滋陰潤(rùn)肺，降火降壓，生津解渴。
你知道嗎？我們小小的耳朵上，分布著93個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)，身體有病變時(shí)，往往會(huì)在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，皮膚電特性改變、變形、變色等反應(yīng)，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，可以起到防治疾病的作用。
揉耳朵：健腦防癡呆
耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。
將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，順時(shí)針揉50次，逆時(shí)針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窩：掏空五臟毒素
耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對(duì)應(yīng)的耳穴都在耳窩里，對(duì)耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。
把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭(zhēng)取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。
揉外緣：四肢強(qiáng)壯才更長(zhǎng)壽
耳廓外緣的耳穴主要對(duì)應(yīng)于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對(duì)窄小。長(zhǎng)期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。
用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
捏三角：護(hù)心養(yǎng)胃 遠(yuǎn)離尿頻
耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對(duì)耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對(duì)應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。
食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。
摩耳背：摩低血壓 摩通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對(duì)應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。
食指和中指塞進(jìn)耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
搓全耳：效果翻倍 身強(qiáng)百倍
在對(duì)耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機(jī)更加順暢，通達(dá)全身。
用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
這套動(dòng)作做完后，如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。
在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
男冷女熱是長(zhǎng)壽之道
日前，澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷艾略特公布了該國最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
男人冷養(yǎng)生
有句俗語說，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實(shí)不無道理，男人的火力的確要比女人壯一些。對(duì)他們來說，不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。
水溫冷下來。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃70℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成死精。專家建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺(tái)空調(diào)，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。專家表示，長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)810分鐘。
飲食冷下來。近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。專家表示，男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
火氣降下來。男人一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美國研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8％的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^一次心臟病。專家指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的維生素?；饸馍蟻淼臅r(shí)候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
女人熱養(yǎng)生
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛這樣的冷女人如今越來越常見。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己暖一點(diǎn)。
暖腳促睡眠。雙腳是女人的第二心臟。專家認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮。專家指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
很多人都是非常注重胎兒性別的，但是由于國家的規(guī)定，現(xiàn)在醫(yī)院是不允許對(duì)孕婦進(jìn)行性別鑒定，不然相關(guān)人員就會(huì)受到懲罰，所以大家最好不要對(duì)胎兒的性別進(jìn)行歧視，一些家長(zhǎng)會(huì)根據(jù)孕婦的飲食或者是胎動(dòng)的頻繁次數(shù)進(jìn)行判斷，其實(shí)這些方法都是容易出現(xiàn)差錯(cuò)的，那么胎動(dòng)頻繁是男是女呢?
第一，胎動(dòng)頻繁是男是女呢?先看胎動(dòng)的位置。男寶寶大都是在肚子里左右動(dòng)，也就是左邊動(dòng)了右邊動(dòng)，而女寶寶是在肚臍周圍動(dòng)。再看胎動(dòng)時(shí)肚子的鼓包。不論男女寶寶胎動(dòng)時(shí)都在媽媽肚子里鼓包，男寶寶鼓的是小包，就好象是他的小拳頭或者小腳頂在你的肚皮上。而女寶寶鼓大包，你會(huì)明顯看到你肚皮高高的鼓了起來，好象是寶寶的屁股撅了起來。
第二，最后是看胎動(dòng)的方式。男寶寶動(dòng)起來大多是這邊踢一下，那邊打一拳，雖然他也翻身但是很少，而女寶寶也會(huì)拳打腳踢，但更多的是肚子里象波浪似的，有點(diǎn)此起彼伏。各位準(zhǔn)媽媽可以通過以上幾點(diǎn)來自測(cè)是男寶寶還是女寶寶，但經(jīng)過很多媽媽親身的驗(yàn)證，也有一小部分例外的情況會(huì)出現(xiàn)，并不是完全準(zhǔn)確的。
胎動(dòng)頻繁是男是女呢?胎兒在坐胎時(shí)，女孩一般面對(duì)著孕媽咪，小屁屁朝外，因此胎動(dòng)時(shí)孕媽咪的肚子上總是像一個(gè)大包在滾動(dòng)，偶爾會(huì)有小手調(diào)皮地向外打兩下;而男孩則喜歡臉朝外，胎動(dòng)時(shí)連踢帶踹。因此，孕媽咪若感覺到寶寶經(jīng)常踢踢打打，就是男孩;常像小魚一樣游動(dòng)的就是女孩。男孩子平時(shí)胎動(dòng)的幅度沒有女孩子大。男孩子在晚上上床睡覺時(shí)活動(dòng)比較厲害。胎動(dòng)位置在肚子左邊動(dòng)是男孩，右邊動(dòng)是女孩。也有說法認(rèn)為男孩喜歡左右動(dòng)，而女孩則喜歡在肚臍周圍動(dòng)。
春季要預(yù)防腎氣受損，應(yīng)遵循先戲而后樂，男三至女五至的養(yǎng)生原則。
漢語中自古就有的懷春、叫春、春意萌動(dòng)等說法，透出人們的性愛在春季變得活躍起來。可見，春天男女性激素分泌旺盛，是性愛的好時(shí)節(jié)。鳳凰中醫(yī)提醒，性愛時(shí)要遵循一定的養(yǎng)生規(guī)律和原則。
男三至女五至
前戲要求男人達(dá)到三至，即充分勃起（肝氣至），陰莖發(fā)熱（心氣至），堅(jiān)硬持久（腎氣至）；女性最好達(dá)到五至，即臉紅潤(rùn)（心氣至），目含情（肝氣至），微出汗（肺氣至），緊依偎（脾氣至），陰液溢（腎氣至）。
春季性愛應(yīng)注意的其他問題
1、頻率緩慢增
立春后，可以隨著性欲增強(qiáng)增加性愛頻率，但一定要循序漸進(jìn)、由少增多，尤其注意不可任意放縱。因?yàn)樾詯圻^頻可能引起身體不適，嚴(yán)重者會(huì)有損腎氣。
2、避開雷雨風(fēng)
我國大部分地區(qū)的初雷發(fā)生于驚蟄前后，此時(shí)，冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫不穩(wěn)定，而且經(jīng)常伴有大風(fēng)、陰雨，在這種惡劣天氣時(shí)，最好停止性生活。此外，春天經(jīng)常會(huì)有倒春寒，這時(shí)人體皮膚毛孔已經(jīng)張開，對(duì)寒邪的抵御能力減弱，春天同房養(yǎng)生要注意保暖。
3、平心氣去躁動(dòng)
春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛才能和諧，身體才能健康。此時(shí)性愛養(yǎng)生最忌情緒煩躁或太過壓抑，建議春季性愛前保持平和愉快的心情，帶著美好的期待去享受性愛。
4、補(bǔ)水補(bǔ)陽氣
補(bǔ)水補(bǔ)陽氣。春季天氣干燥，夫妻雙方都要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免因飲水不足造成尿量少而濃，不能及時(shí)把細(xì)菌等有害物質(zhì)排出體外，患上生殖系統(tǒng)疾病。同時(shí)，春天要多曬太陽，多參加室外活動(dòng)，為身體補(bǔ)充陽氣。
5、注意要避孕
春季男性精子質(zhì)量較好，更容易受孕。因此，如果不想要孩子，享受激情又養(yǎng)生的話，一定要做好避孕措施，以免影響正常性生活或給身體帶來傷害。
女性：睡眠足氣血充盈
睡眠對(duì)女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱病⒛抗獯魷?、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血充電的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究以血為用，只要睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以睡美人的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng)，如月經(jīng)來潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長(zhǎng)此以往，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。她說。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間以抵抗疲勞。
男性：子午覺調(diào)陰陽
雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實(shí)也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡子午覺。所謂子午，就是下午1時(shí)～3時(shí)的時(shí)間段中，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以養(yǎng)陽;晚上9時(shí)～11時(shí)入睡，此時(shí)開始養(yǎng)陰，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
從西醫(yī)角度，曾晶也表示，睡眠對(duì)于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，則會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長(zhǎng)期難以恢
●飲食篇
男性：保陽氣為主
男性進(jìn)補(bǔ)以保陽氣為主，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)，選擇合適的補(bǔ)陽氣食療。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)腎精上。因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
過去的研究結(jié)果表明，肥胖影響女性的生育能力?，F(xiàn)在新的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也會(huì)影響男性的生殖力。如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會(huì)疊加起來并形成放大效應(yīng)。
不久前，一項(xiàng)新的研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質(zhì)精子更多。 這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?/p>
為什么肥胖會(huì)影響男人的精子數(shù)量和質(zhì)量現(xiàn)在有一些理論和假說，其中比較得到認(rèn)同的是三種。一是脂肪組織會(huì)影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。二是溫度可能對(duì)精子生成造成負(fù)面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。陰囊部位的溫度高，會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少；即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。
盡管如此，研究人員還是不能確認(rèn)肥胖就一定造成不育，這還得看其他因素。例如，肥胖男子與正常女子結(jié)婚，肥胖男子的生育功能會(huì)得到對(duì)方補(bǔ)償，因而并不一定會(huì)造成不育。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會(huì)疊加起來并形成放大效應(yīng)，造成不育。
