補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 需要及時(shí)補(bǔ)鈣的四類人群
需要養(yǎng)生的人群。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 需要及時(shí)補(bǔ)鈣的四類人群》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每天都需要進(jìn)食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識(shí)地從食物中得到鈣的補(bǔ)充。長期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
1、青少年：
處于生長發(fā)育期，同時(shí)對鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補(bǔ)充鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。但是因?yàn)榍嗌倌昴昙o(jì)小，所以對鈣的吸收率很高，針對青少年進(jìn)行補(bǔ)鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時(shí)期。
2、女性孕期：
孕期女性所需要的營養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對營養(yǎng)的需求。所以在此時(shí)容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
3、哺乳期：
哺乳期的女性與孕期情況類似，也是需要補(bǔ)充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高，從而滿足嬰兒的需求。同時(shí)大量攝入鈣，也是為了避免把體內(nèi)的鈣都給予到嬰兒身上，而導(dǎo)致乳母體內(nèi)大量缺鈣。
4、老年人：
人到老年，隨著身體各項(xiàng)技能的減弱，鈣流失也非常嚴(yán)重，此時(shí)骨鈣通常都是處于缺乏狀態(tài)，急補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防骨質(zhì)疏松和其他身體問題。但是老年人對鈣的吸收率很低，所以相對前三類人群來說，是最難補(bǔ)進(jìn)鈣的一類人群。如果年輕的時(shí)候鈣蓄積的不足，為了盡可能的延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時(shí)間，還是需要對鈣進(jìn)行強(qiáng)化補(bǔ)充。
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在了解到寶寶缺鈣后，很多家長又會(huì)考慮給四歲寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候。因?yàn)樗臍q寶寶腸道吸收不像兒童那樣吸收很快速，如果補(bǔ)鈣過多的話，會(huì)造成寶寶身體難以吸收，給寶寶的腸胃無形之中增添了許多負(fù)擔(dān)；而如果補(bǔ)鈣過少的話，又達(dá)不到補(bǔ)鈣的預(yù)期效果。家長們很是頭疼。
1、四歲寶寶補(bǔ)鈣最好一年補(bǔ)兩次，在冬天和春天補(bǔ)鈣，一次補(bǔ)三個(gè)月。補(bǔ)鈣就如吃飯一齊，要一段時(shí)間才有效比如三個(gè)月。
2、先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好。因?yàn)椋a(bǔ)鋅后再補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先白天補(bǔ)鋅能夠達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。
3、4歲兒童可以服用含維生素D的鈣片補(bǔ)鈣，以非處方藥為宜。孩子可以服用鈣片，有補(bǔ)鈣促消化的作用，能治療和預(yù)防佝僂病、軟骨病，對多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、發(fā)育遲緩等癥也有治療作用。您寶寶可按治療量服用，1天3次，每次7克，一般4周可改善缺鈣癥狀；至于補(bǔ)鈣季節(jié)，夏季寶寶戶外活動(dòng)多，曬太陽多，紫外線照射皮膚能合成維生素D，有助于鈣的吸收，夏天補(bǔ)鈣事半功倍。
4、兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補(bǔ)鈣。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。
今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。
四類易發(fā)腰椎病人群
1、久坐一族
久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會(huì)計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動(dòng)鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。
2、司機(jī)一族
開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。
3、沖涼一族
夏天白天時(shí)間長，給人們留下很多運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
4、重體力勞動(dòng)一族
重體力勞動(dòng)，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動(dòng)者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。
TIpS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動(dòng)者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。
本文導(dǎo)讀：補(bǔ)鈣，什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好呢？最適合補(bǔ)鈣的時(shí)間有哪些呢？下面就來了解一下平時(shí)補(bǔ)鈣的四個(gè)最佳時(shí)間。
鈣元素是我們?nèi)梭w最重要的一大元素，不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同，所以膳食的供給量也是不想同。很多食物中含有鈣元素，但是有時(shí)食物中的鈣元素?cái)z入不足，那么就需要通過補(bǔ)鈣的方式來攝取，那么怎么樣補(bǔ)鈣呢?
補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣也是需要最佳的時(shí)間，最佳的時(shí)間補(bǔ)鈣，那么人體的鈣元素吸收效果就更好，一起來了解一下最佳的四個(gè)補(bǔ)鈣時(shí)間。
1、補(bǔ)鈣 餐后補(bǔ)鈣
平時(shí)在進(jìn)餐的時(shí)候補(bǔ)充鈣劑的話，會(huì)使人體對鈣的吸收下降，從而會(huì)造成浪費(fèi)。而餐后補(bǔ)鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時(shí)腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補(bǔ)鈣 睡前補(bǔ)
研究顯示。人尿中隨時(shí)會(huì)有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的，同時(shí)臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補(bǔ)鈣 清晨補(bǔ)
我們知道早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間如果能適量的補(bǔ)鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險(xiǎn)因素。
4、補(bǔ)鈣 曬太陽后補(bǔ)
我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。
小編提醒：補(bǔ)鈣，只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，才能更好充分的吸收鈣劑。
本文導(dǎo)讀：生活中，很多人會(huì)每天食用一些堅(jiān)果，來達(dá)到一定的養(yǎng)生目的，但是，卻又有那么一群少數(shù)人，他們不適宜吃堅(jiān)果，盲目的吃堅(jiān)果無益反而傷身。
堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上鹽，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果?？梢钥紤]吃生堅(jiān)果，或吃煮熟的堅(jiān)果。
幼兒不適合吃堅(jiān)果
由于堅(jiān)果呈大顆粒狀，不易一下嚼碎，幼兒食用時(shí)有可能因?yàn)閱芸取⒄f笑等滑入器官，引起嚴(yán)重安全事故。故而學(xué)齡前兒童吃堅(jiān)果類食品應(yīng)有大人照顧，特別是3歲以下幼兒吞咽控制能力尚未發(fā)育成熟，最好將堅(jiān)果切碎食用，避免發(fā)生危險(xiǎn)。
過敏人群不適合吃堅(jiān)果
需要特別注意的是，極少數(shù)人對堅(jiān)果有過敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng)，嚴(yán)重者可能致命。凡這類患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。
腹瀉患者不適合吃堅(jiān)果
堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強(qiáng)的 滑腸 作用。凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。
很多堅(jiān)果容易受到霉菌的侵染，如：花生，腰果。其對人的健康危害風(fēng)險(xiǎn)最高的是黃曲霉引發(fā)的霉變。黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產(chǎn)物，最重要和毒性最大的是黃曲霉毒素Bl，其半數(shù)致死量僅為0.36毫克/公斤體重，屬特劇毒的毒物范圍。它的毒性比氰化鉀大10倍，比砒霜大68倍。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，誘導(dǎo)發(fā)生肝炎、肝硬變、肝壞死等。臨床表現(xiàn)有胃部不適、食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹及肝區(qū)觸痛等;嚴(yán)重者出現(xiàn)水腫、昏迷，以至抽搐而死。黃曲霉毒素是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的致癌物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)黃曲霉毒素能誘使動(dòng)物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，堅(jiān)果仁的每日適宜食用量是半兩左右，大約相當(dāng)于一只手能握住的量。少量食用有益，大量食用可致肥胖，請記得任何食物超過適宜量都會(huì)走向反面。
本文導(dǎo)讀：花生，是大家平時(shí)常見的食物，花生營養(yǎng)也是比較豐富的，那么吃花生要注意哪些呢？哪些人不宜吃花生呢？下面就來了解一下。
花生是豆科草本植物落花生的種子。又稱落花參、長生果、番豆、地豆、落地生、花生米、花生仁。我國各地均有栽培。秋末采收果實(shí)，剝?nèi)ス麣ぃ》N子曬干用。亦可生用。
以下四類人不宜食用花生
高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后，血液中的脂質(zhì)水平升高，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等后患無窮。
膽囊切除者：此類病人食用花生后沒有大量的膽汁來幫助消化花生中含有的豐富脂肪會(huì)消化不良。
消化不良者：腸胃功能不良者食用后會(huì)加重病情。
跌打淤腫者：花生中含有一種促凝血因子，跌打淤腫者食用花生后可能會(huì)使淤血不散，加重腫痛癥狀。
常見花生使用方法
1：鮮花生可以放到水中，加蔥姜鹽等煮熟食用。
2：花生米可以用油炒熟后撒上細(xì)鹽，作為下酒小菜。
3：花生米可以腌制咸菜。
4：可以砸碎做花生醬食用。
6：可以作為各種食品的添加物，如點(diǎn)心、粥等。
7：不能和黃瓜一起吃。
補(bǔ)鈣的最佳食物
1、補(bǔ)鈣的水果
1.1、臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名,但是這個(gè)家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙,一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣,5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
1.2、秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯后吃點(diǎn)山楂可以有效的補(bǔ)充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
1.3、柚子是鈣和維他命含量最多的水果,鈣含量比蘋果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比檸檬,橙汁多3倍,可美容保健。
2、補(bǔ)鈣的食物
2.1、乳類與乳制品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣。
2.2、魚蝦蟹類與海產(chǎn)品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等。
2.3、肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等。
2.4、豆類與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等。
2.5、蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等。水果與干果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實(shí)等。
3、其它補(bǔ)鈣的方法
3.1、平常吃飯的時(shí)候多吃一點(diǎn)豆制類的食品,比如豆腐、豆?jié){,或者直接吃大豆,可以補(bǔ)鈣。
3.2、適當(dāng)?shù)爻砸恍┖ｕr產(chǎn)品能夠補(bǔ)鈣,比如蝦皮、海帶、紫菜、小黃魚等等。
3.3、平常多吃一些堅(jiān)果類食品也能補(bǔ)鈣,比如核桃、花生、蓮子等等。
3.4、平?？梢造乙恍┕穷^湯喝,吃動(dòng)物的骨髓。
3.5、晚飯之后大概一個(gè)小時(shí),喝一杯高鈣低脂的牛奶。
3.6、老年人的話可以吃一下鈣片,然后每天曬一曬太陽。
補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D
適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。所以補(bǔ)鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過目前有一類鈣制劑,如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收,不需要維生素D的幫助。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多,就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯栴},國人磷的攝入量已大大超標(biāo),因此媽媽選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分,千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!
3、鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。對于嬰幼兒來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物攝取已足夠,不需要額外補(bǔ)充,建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
4、食物少鹽,有利鈣的吸收
鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對鈣的吸收。因此正在補(bǔ)鈣的孩子應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽的攝入,每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
補(bǔ)鈣的原則
1、鈣制劑的安全性
不用動(dòng)物骨粉。目前動(dòng)物骨粉為原料制作補(bǔ)鈣品已不被提倡,因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中,人若長期服用,易造成二次中毒。
2、鈣元素的含量
額外單獨(dú)補(bǔ)充的元素鈣的總量要適宜,標(biāo)準(zhǔn)為每日適宜補(bǔ)充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,過量則增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)性,產(chǎn)生便秘、惡心、乏力等,并干擾其他元素的吸收利用等。
3、鈣的吸收率
吸收率取決于以上兩個(gè)要素,所以需要優(yōu)質(zhì)的食物鈣源,和促進(jìn)鈣吸收的低聚果糖等。
本文導(dǎo)讀：補(bǔ)鋅是家長常說的，那么孩子補(bǔ)鋅要注意哪些呢？哪些兒童需要補(bǔ)鋅呢？補(bǔ)鋅吃什么呢？下面就來了解一下需要補(bǔ)鋅的四類兒童。
鋅是人體很重要的一個(gè)元素，現(xiàn)在很多人都會(huì)說給兒童補(bǔ)鋅，但是鋅可以亂補(bǔ)嗎?兒童缺鋅對健康有哪些影響呢?
缺鋅對孩子的成長是有影響的，缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙，發(fā)育慢、長不高等問題，所以父母要重視孩子缺鋅的問題，那么缺鋅好如何補(bǔ)呢?缺鋅的進(jìn)補(bǔ)因人而異，一起來了解一下哪些兒童需要補(bǔ)鋅。
1、兒童多汗需補(bǔ)鋅
有些兒童有存在多汗的現(xiàn)象，多汗可能受心理，遺傳或者疾病的影響，而大量的出汗會(huì)使鋅隨著汗液的排出而丟失。專家也發(fā)現(xiàn)多汗的兒童缺鋅遠(yuǎn)比正常兒童的高。因此，多汗的兒童平時(shí)在飲食中就需要多吃一些含鋅比較高的食物。含鋅比較豐富的食物有花生、瘦肉、雞蛋、牡蠣等食物;也可食用一些含鋅的中藥，比如大棗、孩兒參。
2、偏食的兒童需補(bǔ)鋅
有些小孩平時(shí)不喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉，牡蠣等含鋅比較高的食物，就是因?yàn)檫@些的偏食，每天鋅的攝入量達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，長期發(fā)展就可能出現(xiàn)缺鋅，從而也可能引起兒童的食欲下降或者地圖舌。所以，家長就要注意了，如果自己的孩子不愛吃這些食物的話，家長就盡可能的變換烹飪的方法，讓小孩接受并且食用。而且一定要糾正小孩不良的偏食習(xí)慣，這樣才不會(huì)導(dǎo)致缺鋅的現(xiàn)象反復(fù)的發(fā)生。
3、兒童反復(fù)感冒需補(bǔ)鋅
對于孩子的反復(fù)感冒，做家長都認(rèn)為是體質(zhì)不好的原因，其實(shí)缺鋅會(huì)導(dǎo)致兒童的免疫球蛋白水平下降，所以染上流行病的概率也是增加。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子注意力不集中，咬指甲，多動(dòng)，身體體重低于同齡的，而且又經(jīng)常感冒的，就需要注意是不是缺鋅了。
4、易吸 二手煙 的兒童需補(bǔ)鋅
家里如果有人吸煙，那么孩子就很容易吸入 二手煙 ，而煙霧中的有毒元素鎘會(huì)影響到鋅的吸收，兩者會(huì)相互干擾，因此家庭有吸煙的兒童平時(shí)更是要注意補(bǔ)充鋅，預(yù)防缺鋅的發(fā)生。
最后，小編提醒：兒童如果正常的飲食，沒有疾病影響的話，一般比較不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，如果兒童有出現(xiàn)上面的那些問題的話，家長應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充鋅元素，以免影響到了孩子的生長發(fā)育。
導(dǎo)讀：大棗對身體有很多補(bǔ)益作用，因此民間流傳著一日吃仨?xiàng)棧惠呑硬伙@老的說法。但是，大棗屬于藥食同源之品，有自己獨(dú)特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質(zhì)，一律用大棗進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙。尤其下列4類人，最好少吃或不吃大棗：
痰濕偏盛者。這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
愛上火的人。這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成閉門留寇的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者。大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任張茂教授介紹，涼茶一般是用金銀花、菊花、苦丁茶等泡水喝，具有清熱解暑的作用。但是，涼茶不宜大量飲用或天天飲用，否則會(huì)使人體臟腑的陽氣受損，損傷脾胃，影響消化吸收功能。
張茂說，兒童、老人、女性和脾胃虛寒這四類人不宜飲用涼茶。兒童的脾胃調(diào)節(jié)功能尚不健全，對外來藥材的寒涼不能及時(shí)調(diào)整和適應(yīng)，可能會(huì)影響消化吸收。老人器官功能衰退，容易因涼茶的刺激而出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
女性不宜過度飲用苦寒涼茶，尤其是在經(jīng)期，會(huì)因寒冷刺激而使血流滯澀緩慢，容易引起痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。脾胃虛寒的人主要是胃腸怕涼，也不能飲用涼茶。
張茂說，兒童在一般情況下不用清熱，除非上火，出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇發(fā)紅、飲水多、尿黃、大便干燥、手心發(fā)熱、易煩躁等癥狀，才可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，如金銀花、菊花泡的涼茶。
此外，夏季最好少吃容易燥熱的水果，如荔枝、桂圓、芒果等，要多飲水，而綠豆湯、檸檬汁、西瓜、梨子等有很好的清熱解暑功效。
