孕期乳房怎么護(hù)理？
孕期怎么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕期乳房怎么護(hù)理？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
對(duì)女性而言，入乳房的護(hù)理是非常重要的。女性懷孕后身體激素發(fā)生變化，乳房的護(hù)理就更為重要的，這也是為了避免孕期乳房變形。孕期乳房護(hù)理是多方面的，不僅要選擇合適的內(nèi)衣，按摩也很重要。
(1)要戴松緊適宜的乳罩
懷孕會(huì)使乳房逐漸膨脹，這時(shí)有的孕婦就戴上很緊的乳罩，想限制乳房的膨脹，防止乳房的形態(tài)變化。這種做法不但不能使乳房正常發(fā)育，也給孕婦的健康帶來(lái)麻煩;如果完全不戴乳罩，乳房又會(huì)下垂，也會(huì)使形態(tài)不美。因此，應(yīng)戴那種松緊適宜的乳罩，既不束縛乳房的正常發(fā)育，以利分娩后哺乳，又能使乳房不過(guò)于下垂，保持乳房的形象美。
(2)按摩乳頭
將按摩油或膏涂在乳頭和乳房上，輕輕地按摩，使乳頭表皮增厚并富有彈性，使乳房皮膚光滑，幫助促進(jìn)乳腺導(dǎo)管發(fā)育成熟。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上潤(rùn)膚霜于乳頭和乳房皮膚上。
(3)防止出現(xiàn)大小乳房
在懷孕期間，由于雌激素增多，從而使乳腺的導(dǎo)管增生，血量供應(yīng)增加，脂肪沉積，乳房此時(shí)的體積和重量都增大。此時(shí)，睡覺(jué)時(shí)盡可能不要經(jīng)常性地側(cè)向固定的一邊，要均勻地兩邊側(cè)睡，以免產(chǎn)后乳房變成一邊大一邊小。也可適當(dāng)多按摩小側(cè)的乳房。
(4)少刺激乳頭
乳頭有豐富的神經(jīng)分布，在懷孕期間乳頭更敏感，因此在懷孕期間少刺激乳頭，以免刺激其過(guò)大增長(zhǎng)。同時(shí)還可免去子宮的收縮，避免流產(chǎn)。
(5)結(jié)實(shí)乳房
由于懷孕期脂肪的沉積、乳房的增大，容易造成產(chǎn)后的乳房松垂。為減少其松垂，在懷孕期可每星期做一次胸膜，就是用面膜膏遍涂乳房及胸肌上，令乳房和胸肌增強(qiáng)收縮力。
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女性乳房十分嬌嫩，平時(shí)需要細(xì)心呵護(hù)清潔。特別是懷孕后，由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，乳房容易出現(xiàn)初乳或是硬痂，有的會(huì)引起刺癢感，如不及時(shí)進(jìn)行清理，有可能會(huì)長(zhǎng)出很多小疙瘩。此外，有的女性本身就存在乳頭凹陷的現(xiàn)象，應(yīng)在孕期就進(jìn)行糾正，便于出生后寶寶的吸吮。那么，孕期應(yīng)如何清理乳房呢？
孕期為何要清理乳房
不僅可保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭韌性、減少哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。在初乳出現(xiàn)階段，易在乳頭處形成結(jié)痂。
孕期不注意糾正乳頭凹陷，直到給寶寶喂奶時(shí)再糾正將會(huì)導(dǎo)致哺乳困難。
孕期清理乳房的方法
孕婦怎樣清洗乳頭
第一步：乳頭護(hù)理
如乳頭結(jié)痂難以除掉，不要生硬去掉，可先涂抹植物油（麻油、花生油或豆油），待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈；可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長(zhǎng)約10厘米，涂滿油脂的四方紗布，第二天早晨把硬痂擦掉；洗澡后在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，用拇指和食指輕輕摩擦乳頭及周圍部位，可使乳頭皮膚變得嬌嫩，這樣寶寶出生后吸吮乳頭時(shí)，媽媽不至于疼痛；注意不要牽拉，也別過(guò)分刺激乳頭，通常輕柔適度的乳頭清潔并不會(huì)引起宮縮反應(yīng)。
第二步：糾正乳頭內(nèi)陷
如有乳頭扁平或乳頭凹陷，用拇指、食指、中指三個(gè)手指對(duì)捏起乳頭，向外輕輕牽拉，停留片刻，每次牽拉15次，每天堅(jiān)持3次。也可使用吸乳器進(jìn)行矯正。堅(jiān)持一定時(shí)間，乳頭逐漸會(huì)突出來(lái)。
正確按摩乳房的方法
用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住。將乳房擦凈后涂食用橄欖油，用手指從乳房?jī)?nèi)側(cè)向外順時(shí)針輕輕按摩，用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩，輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩。拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
清潔乳房的注意事項(xiàng)
1.不適宜用香皂清洗
女性孕期乳房角質(zhì)層會(huì)軟化，如經(jīng)常用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生，從而會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹。此外，香皂也易堿化乳房局部皮膚，促進(jìn)皮膚堿性菌叢增生。再有，用香皂清洗還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。
2.有些女士洗澡時(shí)，喜歡用力搓澡，把皮膚搓得通紅，甚至出現(xiàn)皮下出血點(diǎn)。這種習(xí)慣可不好，尤其是乳房部位，不能再這樣搓。懷孕后，乳腺組織快速增生，要輕柔地對(duì)待乳房，也不要用力清洗乳頭，更不能用力擦洗乳頭開(kāi)口，以免哺乳期發(fā)生漏乳現(xiàn)象。
3.如出現(xiàn)腹部不適，出現(xiàn)子宮收縮，要立即停止乳房護(hù)理并盡快去看醫(yī)生。有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，一定不要自行做乳房護(hù)理和乳頭保養(yǎng)
懷孕對(duì)女性而言是需要特別小心的，各方面的護(hù)理也很重要，絕大多數(shù)人比較關(guān)注生活、飲食的護(hù)理。然而對(duì)孕期女性而言，孕后期乳房的護(hù)理也很重要，這關(guān)乎著產(chǎn)后身材的恢復(fù)，那孕后期如何護(hù)理乳房？
1.抹推。左手托乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接著換右手托乳，左手的四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳，右手四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。
2.摩搓。四指并攏，拇指自然張開(kāi)，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò)，用手掌搓脅肋10下。
3.指按。中指點(diǎn)按膻中(該穴位于人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)。)、期門(該穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸)、乳根(位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸)、足三里(由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處)、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中)10秒。
4.文胸緊貼乳頭，活動(dòng)時(shí)乳頭磨擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳管。久之，乳管堵塞，不僅影響將來(lái)哺乳，還會(huì)引起乳腺炎甚至發(fā)展成為乳腺癌。所以，孕媽咪不宜穿過(guò)緊的上衣，應(yīng)選擇純棉質(zhì)的文胸。
很多媽媽哺乳期都會(huì)出現(xiàn)乳房下垂等問(wèn)題，那么哺乳期應(yīng)當(dāng)如何做好乳房護(hù)理工作呢？
寶寶的降生讓媽媽們倍感欣慰，用自己的奶水哺育孩子是大部分媽媽的心愿?？墒强墒窃S多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己乳房紅腫，疼痛難忍，甚至產(chǎn)生了膿液。
專家提示哺乳期婦女，為了防治或減少乳房下垂的情況，孕期哺乳穿戴胸罩要注意一些問(wèn)題，比如要穿合適尺碼的胸罩、帶支撐形的胸罩，胸罩吊帶要負(fù)擔(dān)大部分乳房重量，乳房要置于罩杯內(nèi)，要根據(jù)乳房大小更換胸罩的型號(hào)等。
另外對(duì)于一些乳腺疾病，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早治療。在哺乳期，乳腺發(fā)生細(xì)菌感染的幾率非常高，產(chǎn)后7周內(nèi)的發(fā)生率高達(dá)20%，而且可多次發(fā)生。專家提醒說(shuō)。
據(jù)了解，乳腺炎的癥狀多表現(xiàn)為乳痛、發(fā)熱、流感樣癥狀、局部紅腫熱痛、淤乳性腫塊、膿腫等。哺乳期間，很多原因都會(huì)導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生，比如衛(wèi)生條件差，嬰兒口腔細(xì)菌，乳頭發(fā)育不良，乳頭護(hù)理不到位等等。
一般治療產(chǎn)后乳腺炎的方法主要有排乳、藥物、理療、中藥、手術(shù)等等。如果是乳腺膿腫，可采用超聲引導(dǎo)抽吸及沖洗或切開(kāi)排膿的方法，盡可能保留哺乳功能。
專家強(qiáng)調(diào)，如果有了乳腺炎的癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)采取正確的方法，讓產(chǎn)婦邊治療邊哺乳。
給寶寶母乳喂養(yǎng)很重要，但是在哺乳的同時(shí)，媽媽們也要關(guān)愛(ài)自己的乳房，在哺乳期要護(hù)理好自己的乳房，不要讓自己感染乳腺炎。
從30歲開(kāi)始，此時(shí)乳房的豐滿度下降，如果對(duì)乳房護(hù)理不當(dāng)，你的乳房可能提前出現(xiàn)健康問(wèn)題。除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣二：健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
秘訣四：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
秘訣五：和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
中醫(yī)全說(shuō)網(wǎng)提醒愛(ài)美女士，為了你的美麗，請(qǐng)合理護(hù)理你的乳房，永保你的美麗。
有不少產(chǎn)婦，孩子生下后便拒絕哺乳，代之以人工喂養(yǎng)，為的就是保持乳房的原有形態(tài)。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，只要保養(yǎng)得法，乳房不會(huì)下垂。哺乳期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1．產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見(jiàn)增多。
2．根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒需要隨時(shí)哺乳。每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。
3．哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
4．每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
5．乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。
6．哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。
7．注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。
8．哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
9．堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。
1、產(chǎn)后乳房如何清潔？
每天以棉球沾水或嬰兒油清潔乳房，避免使用堿性香皂。
小心地照顧您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。
穿胸罩之前最好先讓乳房自然干，每次哺乳前應(yīng)記得洗手以預(yù)防感染。
2、懷孕及哺乳期，如何自檢？
懷孕或哺乳時(shí)因乳房脹大，常常容易忽略乳房病變，其實(shí)這個(gè)時(shí)候乳房患病的危險(xiǎn)性并不低，因此懷孕或哺乳期間，乳房檢查仍有必要。專家提醒，懷孕或哺乳期婦女也應(yīng)該定期自我檢查，尤其懷孕期間，因受內(nèi)分泌影響，某些乳房腫瘤可能變大，特別是腺瘤，會(huì)給媽媽造成心理上的焦慮，需要作進(jìn)一步檢查確診。與繁雜的醫(yī)院檢查不同的是，日常生活中的自我檢查顯得快速而簡(jiǎn)單。
3、為什么會(huì)乳管阻塞？
剛哺乳的頭幾周，可能發(fā)生乳管阻塞的情況。原因很可能是脹奶，胸罩太緊、或干燥的乳汁堵住了乳頭所致。如果乳管堵住了，乳房會(huì)變得沉重，同時(shí)皮膚發(fā)紅。
使乳管通暢的辦法是用脹奶的那一側(cè)乳房哺乳，喂奶時(shí)由疼痛處的上方朝乳頭的方向按摩也可以緩解，如果乳房還未通暢的話，不應(yīng)再用此側(cè)的乳房哺乳，需立即就醫(yī)。
專家建議
如果乳罩不合適，乳頭在乳罩的壓迫下，容易致使乳頭和乳罩之間摩擦加劇，造成乳管堵塞，會(huì)引起奶水少或無(wú)奶的現(xiàn)象。所以一定要選對(duì)乳罩。同時(shí)注意保持乳罩和乳房的干凈，盡量不要使用充滿香氣的肥皂和化妝水來(lái)清潔乳房。
4、脹奶怎么辦？
產(chǎn)后3-4天左右，乳房中會(huì)充滿乳汁，乳房變大變重，變得柔軟而且溫暖，此即俗稱的脹奶。脹奶通常只持續(xù)1、2天，但非常不舒服。舒解脹奶的辦法是用吸奶器人工擠奶或給寶寶喂食（哺喂前應(yīng)先擠掉一些，好讓寶寶能更好的吮吸乳房）。此外，熱敷或輕緩地按摩都可以緩解疼痛。
5、乳頭疼痛怎么辦？
開(kāi)始哺乳時(shí)，寶寶吸食的前幾分鐘，乳房感覺(jué)有點(diǎn)兒疼痛，這種疼痛是正常的，幾天后就會(huì)消失。但如果乳頭持續(xù)疼痛，您就需要去看?？漆t(yī)生了。
6、乳頭龜裂怎么辦？
哺乳時(shí)，寶寶不正確的吮吸乳房，都可能造成乳頭疼痛及龜裂。只有在開(kāi)始和結(jié)束哺乳時(shí)都小心地處理，才可避免;若已經(jīng)發(fā)生疼痛或龜裂時(shí)，喂食前后也必須小心處理好，讓乳頭能盡快康復(fù)。
7、有必要使用乳頭套嗎？
為保護(hù)疼痛的乳頭，可以使用乳頭套。哺乳時(shí)將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶通過(guò)套子吸奶。將您的手置于乳房與肋骨間，輕輕的向上擠，以便將乳頭置于乳頭套間，這個(gè)方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會(huì)適應(yīng)乳頭套的感覺(jué)和味道。
8、如何防止乳汁滲漏？
如果您使用胸墊來(lái)防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。
9、我得的是乳腺炎嗎？
乳腺炎最初的癥狀是乳房腫脹、變軟且感染的部位紅腫，有時(shí)還出現(xiàn)以下癥狀：包括發(fā)燒、發(fā)冷、疼痛、頭痛、惡心及嘔吐。如果您懷疑自己患上乳腺炎，應(yīng)立即就醫(yī)。如果治療妥當(dāng)，乳腺炎可在1周左右治愈。由于乳腺炎只感染乳房組織，與乳汁無(wú)關(guān)，因此不會(huì)傳染給寶寶。
10、乳房充血怎么辦？
乳房充血可在產(chǎn)后乳腺剛開(kāi)始分泌乳汁的24一72小時(shí)發(fā)生，也有可能發(fā)生在給孩子斷奶的過(guò)程中。乳腺充血會(huì)使乳部脹滿、腫大，雙乳觸痛。這時(shí)候應(yīng)采用優(yōu)質(zhì)哺乳期專用胸罩，并且用冰塊冷敷，幾天之后就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房會(huì)變軟。
11、斷奶后滲乳，正常嗎？
很多媽媽發(fā)現(xiàn)，她們停止喂奶幾周乃至幾個(gè)月之后，依然發(fā)現(xiàn)乳房繼續(xù)滲出少量的乳汁。這也是屬于正?，F(xiàn)象，因此不需要過(guò)分擔(dān)心。
12、產(chǎn)后如何選擇胸罩？
應(yīng)盡量選擇合身、舒適、棉質(zhì)胸罩。產(chǎn)后、特別是斷奶后的一段時(shí)期內(nèi)，胸圍會(huì)不斷變化，要注意隨時(shí)更換，保證穿合身的胸罩，預(yù)防乳房下垂。
乳房自我檢測(cè)的方法：
1 淋浴，先做徹底清潔。
2 舉左手放在頭頂，用右手輕揉左乳房。
3 手掌從乳房外部開(kāi)始，從向乳頭推進(jìn)。
4 換一個(gè)方向重復(fù)上述步驟。
5 然后舉右手放在頭頂，用左手輕揉右乳房。
6 最后，坐在鏡子前面，檢查乳房顏色或皮膚變化。
懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件既幸福又痛苦的事情，懷孕的過(guò)程是很辛苦的，懷孕階段孕吐反應(yīng)都是一些正常的生理反應(yīng)，女性在懷孕的時(shí)候，除了腹部隆起子宮增大之外，乳房也會(huì)發(fā)育，在懷孕的過(guò)程中很多女性發(fā)現(xiàn)，自己的乳房有分泌物，其實(shí)這是正?，F(xiàn)象，接下來(lái)我們就看一下懷孕期間乳房有分泌物是怎么回事？
1、從懷孕第８?jìng)€(gè)月起，孕婦即可進(jìn)行乳房、乳頭按摩，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這不僅有助于乳腺和乳頭發(fā)育成熟，可以防止產(chǎn)后哺乳時(shí)引起的乳頭皸裂，同時(shí)還可以反射性引起垂體分泌更多的催乳素和催產(chǎn)素，增加產(chǎn)后催乳。產(chǎn)前準(zhǔn)備工作的重點(diǎn)是乳頭的按摩，懷孕７～８?jìng)€(gè)月，應(yīng)每天用小毛巾蘸溫開(kāi)水輕輕擦洗乳頭，每天１０～２０次。如有凹陷或平扁乳頭，要設(shè)法慢慢拉出。到８?jìng)€(gè)月時(shí)，可以從乳暈處向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，它的成分與嬰兒出生后頭５天的初乳相同，這樣，乳管就通暢了，嬰兒出生后，也就容易吸吮，如果產(chǎn)前沒(méi)有這些準(zhǔn)備，嬰兒吸吮時(shí)乳頭皸裂，產(chǎn)婦會(huì)感到非常痛楚。
2、可能是乳腺?zèng)]有全通暢，等小寶寶一吃奶就好了，還有現(xiàn)在只是在激素刺激下的泌乳并不是真正的泌乳，所以量當(dāng)然就不大了。不要太多慮了，每個(gè)人的奶都不是左右一樣多的。平時(shí)最好不要擠乳房，過(guò)度刺激可引起宮縮及早產(chǎn)。
3、經(jīng)常擦拭乳房就可以了，其次就是穿棉質(zhì)的文胸，讓乳房保持干爽最好。
處于孕期的準(zhǔn)媽媽在生活中要注意個(gè)人的衛(wèi)生，穿一些寬松一點(diǎn)的衣服，不要吃刺激性的食物，平時(shí)的時(shí)候可以散散步，有利于寶寶的健康，在生活中適量的補(bǔ)充一些微量元素，在合適的時(shí)期補(bǔ)充一些為寶寶發(fā)育有利的食物，這些是很有必要的。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。
按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。
細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。
但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
怎么按摩乳房
1、怎么按摩乳房
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩:雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè),由乳房向乳頭擠壓。橫向按摩:目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動(dòng)乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
一只手橫放在另一側(cè)乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房,動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效,但嚴(yán)禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
2、乳房的自我檢查
觀察法,脫去上衣,在明亮的光線下,面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診:雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷。左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。
3、對(duì)乳房好的食物
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細(xì)菌生長(zhǎng)的能力,還可以有效抑止腫瘤細(xì)胞的生成,可預(yù)防乳腺癌。亞麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要類型。橄欖油質(zhì)量最好,富含抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素,可減少自由基生成,減少癌癥發(fā)生。十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強(qiáng)抗氧化性。深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。豆類及豆制品富含植物蛋白,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有鈣、鐵、維生素B等。
乳房保健的動(dòng)作
1、弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄,后腳踩住拉繩中部。
2、推實(shí)心球:擺好做俯臥撐動(dòng)作的姿勢(shì),左手按在一個(gè)實(shí)心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。
3、交叉上舉:雙手握住身體對(duì)側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。
4、胸前傳球:雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。
5、展臂后拉:雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
6、高舉啞鈴:雙手分別握住兩個(gè)啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過(guò)頭頂。
7、俯臥撐:面朝下俯臥在地板上,兩手支地,稍寬于兩肩。胸腹收緊,身體平直,雙臂用力伸直,將身體緩緩撐起,然后屈臂,將身體降至原位。
日常如何預(yù)防乳房疾病
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。并且平時(shí)要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上。
3、溫水沖洗胸部:沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。
4、每天按摩乳房: 每天仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
平時(shí)生活當(dāng)中，乳房出現(xiàn)水腫也是比較常見(jiàn)的，引起乳房水腫的原因比較多，比如說(shuō)因?yàn)槿橄傺椎脑颍驗(yàn)槿橄僭錾脑?，都可能?huì)引起這樣的現(xiàn)象，另外對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)乳腺堵塞的情況，往往會(huì)引起乳汁分泌不暢，也容易引起這種水腫的癥狀，這時(shí)候一定要及時(shí)通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行治療。
乳房有腫塊怎么消除？
1、保持規(guī)律睡眠。
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，良好的體內(nèi)環(huán)境會(huì)降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。
2、調(diào)理月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易發(fā)生乳腺病變，形成乳房腫塊。通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防各種乳腺病變。
3、妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)病變。
4、低脂高纖飲食。
遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以很好的預(yù)防乳房腫塊。同時(shí)，還應(yīng)該控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺病變。
5、保持好心情。
乳房腫塊最怕的就是心情不好，因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變，已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
6、和諧性生活。
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，不會(huì)產(chǎn)生不良的病變。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)病變，所以要預(yù)防乳房腫塊，就要及時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)(因?yàn)椴涣私饣颊叩木唧w情況，只是建議一下，最好是到大醫(yī)院檢查聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議)。
乳房疼怎么按摩
1、乳房疼怎么按摩
1.1、指按:中指點(diǎn)按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。
1.2、指擊:四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍。
1.3、摩搓:四指并攏,拇指自然張開(kāi),將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯(cuò),用手掌搓脅肋10下。
1.4、揉拿:拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊,無(wú)腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。
1.5、抹推:左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。右手托乳,左手的四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍。左手托乳,右手四指從乳房?jī)?nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、緩解女性乳房疼的方法
2.1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過(guò)濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。
3、乳房疼痛是怎么回事
乳房疼痛為門診常見(jiàn)主訴,乳房痛可分周期性和非周期性,也可以從周期性轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛浴?/3乳房痛為周期性。絕大多數(shù)為絕經(jīng)前婦女,疼痛最常見(jiàn)部位在乳房外側(cè)上方,月經(jīng)前期癥狀加重。疼痛性質(zhì)為脹痛、沉重感和觸痛。
3.1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛
實(shí)際上是其他部位的疾病表現(xiàn)出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋軟骨炎。
3.2、周期性乳房疼痛
與月經(jīng)周期有關(guān)系,是體內(nèi)激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的,主要發(fā)生在絕經(jīng)前女性,尤其多見(jiàn)于35歲以前,多數(shù)可自行緩解。
3.3、非周期性乳房疼痛
相對(duì)于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數(shù)也是良性原因。其特點(diǎn)包括間歇出現(xiàn)、疼痛程度多不固定、多為單側(cè)發(fā)生、性質(zhì)比較尖銳。
乳房疼吃什么好
1、攝取維生素:胸部脹痛的女性平時(shí)的飲食應(yīng)多吃一些富含維生素C、維生素B群及鈣、鎂的食物。同時(shí)應(yīng)讓自己的情緒保持穩(wěn)定,避免精神上的刺激。精神因素對(duì)一個(gè)人的健康極為重要,對(duì)于女性而言,強(qiáng)烈的精神刺激會(huì)使自己體內(nèi)雌激素水平上升,直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
2、新鮮蔬菜和主食的合理搭配,對(duì)女性維護(hù)胸部的的健康很有幫助。
3、種子、堅(jiān)果類的食物中蘊(yùn)含著大量的抗氧化劑,抗氧化劑對(duì)于抗癌有著良好的效果。同時(shí)堅(jiān)果和種子類食物中含有豐富的維生素E,而女性攝入充足的的維生素E能使胸部更有彈性。
治乳房疼的食療中醫(yī)偏方
1、乳腺炎的乳房疼痛
中醫(yī)認(rèn)為本病多因肝胃郁熱、乳汁淤積所致。
食療原則:清肝胃,解毒,通絡(luò),散結(jié)。
常用食療妙方:
1.1、絲瓜燉豆腐:絲瓜150克,豆腐100克,加水同煲20分鐘,起鍋前放入姜、蔥、香油,每日一次。
1.2、蜜汁無(wú)花果:無(wú)花果100克,山楂30克,加水適量煎20分鐘,取汁加蜜糖服用,每日兩次。
1.3、桔梗赤小豆粥:桔梗、皂角刺各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入赤小豆粥中拌服,每日兩次。適于乳腺炎化膿期。
1.4、花粉當(dāng)歸粥:黃芪、花粉各10克,當(dāng)歸5克,加水適量煎20分鐘,取汁加入紅糖服用。每日兩次,適于乳腺炎破潰期。
2、乳腺增生的乳房疼痛
中醫(yī)認(rèn)為本病多因肝氣郁結(jié)、痰凝血淤所致。
食療原則:疏肝理氣,清熱散結(jié),調(diào)沖任。
常用食療妙方:
2.1、玉米絲瓜絡(luò)羹:玉米100克,絲瓜絡(luò)50克,桔核10克,雞蛋1個(gè),前三物加水熬l小時(shí),起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用,每周兩次。
2.2、海帶生菜煲:海帶100克,生菜100克,姜、蔥末少許,用清水先煲海帶30分鐘,起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油,每日一次。
2.3、涼拌芹菜海帶:海帶100克,芹菜100克,姜、蔥末少許,海帶、芹菜焯熟,撈盤中加入調(diào)料、香油,每日一次。
2.4、夏枯草當(dāng)歸粥:夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入白粥、紅糖拌服,每周兩次。
乳房下垂怎么按摩
1、乳房下垂按摩手法一
洗完澡后,用雙手虎口包圍胸下圍,由外向內(nèi)。用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反復(fù)數(shù)次。
雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
雙手虎口置于乳房?jī)蓚?cè),用力往前擠壓與按壓。
使用小指腹的側(cè)面,分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。
2、乳房下垂按摩手法二
有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴(yán)重,但上半部卻會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的凹型,所以,這個(gè)動(dòng)作就是專門針對(duì)上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢(shì)”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺(jué)深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。
3、乳房下垂按摩手法三
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
4、乳房下垂按摩手法四
交替按摩:雙手四指并攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
輕按:一手放在一側(cè)乳房的上方,另一手放在同側(cè)乳房的下方,輕輕托住乳房,由下往上沿著乳房?jī)蓚?cè)做輕輕按摩。
畫圈按摩:雙手放在同側(cè)乳房的上下方,托住乳房,沿著順時(shí)針的方向做畫圈按摩。
螺旋式按摩:單手放在一側(cè)乳房的上方,由乳房?jī)?nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩:一手托住乳房,另一手放在同側(cè)的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
循環(huán)按摩:雙手手掌疊在一起,同時(shí)托住一側(cè)乳房,由下往上做托起—放下的循環(huán)動(dòng)作。
滑動(dòng)按摩:雙手四指并攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側(cè)腋下做滑動(dòng)按摩。
按壓:四指并攏,用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位,做按壓動(dòng)作。
乳房下垂改善方法
1、選適合的內(nèi)衣
長(zhǎng)期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導(dǎo)致乳房下垂、乳房外擴(kuò)的原因之一。在挑選內(nèi)衣時(shí),最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣,這樣有助將下垂的乳房往上拉提,而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅(jiān)持按摩乳房對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的幫助,而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均勻后再開(kāi)始按摩。按摩時(shí)手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推,有助預(yù)防胸部外擴(kuò),每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩,直至按摩油被收完為止。
3、運(yùn)動(dòng)保健操
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在頭后,右臂貼住背部,左右手相扣,同時(shí)背部伸直,正常呼吸3~5次后,雙手交換再做一次,反復(fù)做5~10次。日常工作學(xué)習(xí)時(shí)要注意坐姿,胸部不要太過(guò)貼近桌子,否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺(jué)前,可以適當(dāng)做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
乳房下垂的危害
乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動(dòng)不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對(duì)此進(jìn)行矯治。
乳房下垂的形式各種各樣,不能僅視乳房下垂的程度而論,還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房,沒(méi)有任何臨床表現(xiàn),但可直接或間接地影響體形曲線美;
中等大小伴下垂的乳房,可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn);
大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難,影響了病人正常的心理發(fā)育,可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問(wèn)題。
