維生素c藥片美白方法
老人養(yǎng)生維生素。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“維生素c藥片美白方法”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人都知道維生素c具有美白的作用。維生素c藥片是在植物中提取出來(lái)的維生素。因此維生素c藥片中的維生素更加濃，除了服用之外維生素ｃ藥片還有其他的使用方法。維生素c藥片還可以做成粉末涂在臉上也能夠起到美白作用。接下來(lái)就給大家介紹一下維生素c藥片美白的方法。
1維生素C的美膚功效 許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線(xiàn)侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
2如果你的精神壓力很大，肌膚就在無(wú)形中顯得很較弱，但如果能持續(xù)使用維生素C類(lèi)護(hù)膚品，會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性不松弛。
3自制美膚維C爽膚水：檸檬1個(gè)、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
4將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過(guò)檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿(mǎn)彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過(guò)肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤(rùn)白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。
5如何挑選維C美白產(chǎn)品：挑選產(chǎn)品時(shí)，首先要看產(chǎn)品的容器，只有封閉良好且不會(huì)暴露于陽(yáng)光下的包裝才能保證維生素C的活性。脆弱的維生素C最怕陽(yáng)光和空氣，一遇到陽(yáng)光、空氣、水氣就開(kāi)始氧化，失去作用。
6使用維C美白產(chǎn)品時(shí)，一定要在耳背等地方試用一下，以防止過(guò)敏。
7口服維C功效最大：維生素C是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無(wú)所不能。醫(yī)生建議，維生素C食用最有效?，F(xiàn)在的口服產(chǎn)品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素C的含量相當(dāng)有限，經(jīng)過(guò)消化、代謝，能發(fā)揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產(chǎn)品中，片劑的維生素C比飲料更好些。
8食物中的維生素C來(lái)源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營(yíng)養(yǎng)維生素C含片則有，來(lái)自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類(lèi)黃酮、橙皮素、蕓香素的復(fù)合維生素C。而玫瑰果實(shí)制造的維生素C中含有生物類(lèi)黃酮和可幫助吸收維生素C的酶，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的維生素C
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維生素C是人體中不可缺少的微量元素，如果人體缺乏維生素C會(huì)造成壞血癥，造成障礙性出血，牙齒松動(dòng)、傷口不易愈合和易骨折等情況。攝取足量的維生素C可以使神經(jīng)細(xì)管通透性好轉(zhuǎn)，使大腦及時(shí)順利地得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，從而使腦力好轉(zhuǎn)，智力提高。因此攝取足量的維生素C很重要。
維生素C好處固然多，但是也不能多吃，大量的口服維生素C會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐等現(xiàn)象，長(zhǎng)期大量的服用維生素C會(huì)影響維生素B12的吸收，致使巨幼紅細(xì)胞性貧血的病情加劇惡化還有會(huì)引起尿酸劇增，誘發(fā)痛風(fēng)。那么維生素C含片都適合哪些人食用呢?
1、容易疲倦的人
節(jié)食減肥或缺乏新鮮水果和蔬菜的攝入量和免疫力低下，容易感冒，正在感冒，感染期的人。
2、在污染環(huán)境工作的人
體內(nèi)維生素C高的人，幾乎不會(huì)再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人
抽煙的人多吃維生素C有助提高細(xì)番茄和柑橘富含維生素c胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁。
4、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人
這些人因流汗過(guò)多會(huì)損失大量維生素C，應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充。
5、壞血病患者
此病是因飲食中缺乏維生素C，使結(jié)蹄組織形成不良，毛細(xì)血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食維生素C。
6、皮膚老化、暗黃、臉上有色素斑、有美白需求者
維生素C有抗氧化作用，補(bǔ)充維生素C可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退。
7、長(zhǎng)期服藥的人
阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，會(huì)使人體維C減少，并引起不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
8、白內(nèi)障患者
維生素C的攝入量不足，就會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，所以適合白內(nèi)障患者。
哪些人可以服用維生素C含片，您現(xiàn)在了解了嗎?專(zhuān)家提醒：缺乏維生素C的患者可以吃一些維生素C含片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。但是正常人不用特別的補(bǔ)充維生素C，多吃一些含有豐富維生素C的蔬菜水果即可，如西紅柿，蘋(píng)果，南瓜，獼猴桃等等。
維生素C真是一類(lèi)比較受歡迎的藥物，可以當(dāng)成平時(shí)的零食，如果隨時(shí)可以吃一些維生素C泡騰片泡水喝，可以很簡(jiǎn)單的就補(bǔ)充了體內(nèi)所需的維生素。也可以通過(guò)注射液體來(lái)補(bǔ)充能量。但其實(shí)維生素C還有消炎的作用，可以當(dāng)消炎粉用，快速止血，用作眼藥水，消除眼部炎癥等，具體如下。
1.
口服當(dāng)消炎粉用：拈碎涂在外傷的傷口上作消炎粉用，能迅速的止血。2.
當(dāng)栓劑用：維生素C可以整粒的當(dāng)栓劑用，塞到陰道里清理一下陰道炎。3.
當(dāng)眼藥水用：把維生素C拈碎，用純凈水把它溶解，放置3分鐘后，取上面清澈的部分，將它滴入眼睛中，可以治療紅眼病。一?？梢栽谝惶熘杏?0次以上，使用一天就可以了。另外，它還可以有效的治療砂眼、眼睫炎。4.
治療中耳炎：把維生素C拈碎，用水溶解，可以不分濃度，然后把它倒入耳中，雙手堵住兩耳，輕輕的搖晃頭部，搖晃的角度不要太大。大約3分鐘后將溶液倒流出耳外，再用清水洗一遍耳朵即可，這樣可以治療中耳炎。維生素C可以有效的黏附在整個(gè)耳壁上，起到消炎、殺菌的作用，治療時(shí)間是15天，每天只要治療二次就可以了。5.
治療口腔潰瘍：用維生素B治療口腔潰瘍時(shí)，要將維生素B拈碎后放入口中進(jìn)行治療。它的味道好苦、比較難以接受。所以，可以用維生素C來(lái)治療口腔潰瘍。將維生素C拈碎后放入口中，一天10片的用量，治療期為10天。也就是說(shuō)，人的牙一“倒”了，口腔潰瘍也就好了。如果不把維生素C拈碎，而是整片的放如口中含服的話(huà)，人的牙很快就會(huì)“倒”掉。把維生素C拈碎后放入口腔中，它會(huì)迅速的溶解于唾液中，很快的到達(dá)潰瘍面治療傷口。6.
治療嬰兒期孩子的便秘、拉?。撼錾€(gè)月的嬰兒便秘，一般常規(guī)是用開(kāi)塞露來(lái)治療，如果用得多的話(huà)，孩子就會(huì)大便不禁。用開(kāi)塞露一天、兩天還可以，如果孩子便秘二個(gè)月、三個(gè)月，就不能天天用開(kāi)塞露來(lái)治療。一般醫(yī)生都會(huì)告訴家長(zhǎng)，用一次可以，第二次就不要用了，第三次就徹底不要用了。?復(fù)方維生素c大家了解吧？復(fù)方維生素顧名思義就是補(bǔ)充維生素的，但是光把復(fù)方維生素的功效簡(jiǎn)單的就定義為補(bǔ)充維生素似乎有點(diǎn)太以偏概全，復(fù)方維生素還有很多其他的功效，相信大家還都不了解啦，為了滿(mǎn)足大家的好奇心，下面就讓我們一起來(lái)了解一下復(fù)方維生素c的補(bǔ)充方法吧。
方法：
第一，膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
第二，處于某些特殊的工作狀態(tài)下的人需要和復(fù)合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。
第三，有不良生活習(xí)慣的
第四，在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人；
第五，老人。而且也曾有報(bào)道證實(shí)，補(bǔ)充維生素對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。
即使吃得很“好”、很規(guī)律，也極難保證維生素的需求量。食品在加工、儲(chǔ)存、烹調(diào)的過(guò)程中，都有可能與維生素失之交臂。吃得很精細(xì)者，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡時(shí)，會(huì)丟掉大量水溶性維生素；食品放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、采用油煎、烘烤，不經(jīng)意間攝鹽過(guò)量都可能減少維生素的攝入。因此，一過(guò)18歲，在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充復(fù)合維生素很有必要。
當(dāng)然，即使要補(bǔ)，也得把握好分寸，否則很可能事倍功半。
首先，是得復(fù)合補(bǔ)。復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨(dú)維生素服用，不僅麻煩，而且也達(dá)不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯(cuò)了。
其次，要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。再次，每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。必須具體問(wèn)題具體分析，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。
最后，補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程。
?以上內(nèi)容為我們介紹了復(fù)方維生素c的功效，通過(guò)以上介紹的功效，我們可能都對(duì)復(fù)方維生素有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，我們的家中應(yīng)該常備一些類(lèi)似復(fù)方維生素這類(lèi)的藥物，這類(lèi)藥物對(duì)我們身體大有裨益，希望以上內(nèi)容對(duì)大家能有所幫助。
我們都知道維生素對(duì)于我們的人體是非常是有好處的，但是它就像我們吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，也要注意適量，否則吃的太多同樣也會(huì)給身體帶來(lái)極大的副作用，所以服用維生素藥物的時(shí)候建議最好是謹(jǐn)慎服用。那么，維生素e還有維生素c應(yīng)該怎么吃呢？我們?cè)趺礃硬趴梢猿缘挠袪I(yíng)養(yǎng)呢？
維生素C、E本身都是一種很好的抗氧化劑，可以很好的修復(fù)受損細(xì)胞保護(hù)人體器官，從而達(dá)到內(nèi)在去斑的效果。其次維生素C還可以擔(dān)升免疫力阻止黑色素形成有美白和淡斑的功效。維生素C能夠在細(xì)胞外部形成保護(hù)膜，阻斷自由基，鎖住水分，促進(jìn)生成膠原蛋白，白嫩肌膚。維生素E能夠滲透細(xì)胞內(nèi)層，防止細(xì)胞氧化，阻止色斑生成，保持細(xì)胞活性，滋養(yǎng)肌膚。兩者協(xié)同作用，能夠起到有效祛除體內(nèi)自由基、祛除色斑，美白肌膚的作用。
維生素C還可以還原已經(jīng)被氧化的維生素E，使來(lái)益VE循環(huán)發(fā)揮更佳功效；維生素E還能促進(jìn)維C和維A的吸收。維生素C+E的搭配能幫助細(xì)胞更好地吸收外部護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加美容功效。所以購(gòu)買(mǎi)維生素藥物的時(shí)候，建議買(mǎi)大品牌的可靠一點(diǎn)。
我們維生素也是分成許多的種類(lèi)的，關(guān)于一些水溶性維生素，它會(huì)隨人體的排泄而慢慢從體內(nèi)流失出去的，所以服用量可以稍稍放松一些。不過(guò)別的維生素藥物應(yīng)該注意它的一個(gè)使用量，這些維生素堅(jiān)持服用一段時(shí)間，當(dāng)然最好兩樣一起服用以后效果更好些。
日常生活中我們經(jīng)常吃水果我們都知道吃水果對(duì)我們的健康非常的有益，因?yàn)樗泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且含有我們?nèi)梭w所必須的微量元素。那么哪些水果含維生素c呢?那就隨小編來(lái)了解一下吧!
哪些水果含維生素c
(1)柑橘
柑橘不僅吃起來(lái)口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。
柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。
(2)蘋(píng)果
100克蘋(píng)果中含維生素C不足5毫克，有些品種甚至低于1毫克。
(3)梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。
每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克，常見(jiàn)的鴨梨為4毫克左右。
(4)桃和油桃
桃的維生素C含量較蘋(píng)果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。
油桃肉為杏黃色，其中干物質(zhì)含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀。
油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經(jīng)常食用有利于我們的身體健康。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C 13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。
(5)棗
棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，有的品種可達(dá)500毫克以上，有維生素C之王之美譽(yù)。
(6)葡萄
葡萄中含有少量維生素C和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。
(7)草莓
100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，不僅高于蘋(píng)果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有關(guān)兒童喝什么奶好的話(huà)題，兒童的健康的確和奶的品質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分以及是否容易吸收都有著密切的關(guān)系，所以作為家長(zhǎng)的應(yīng)該認(rèn)真仔細(xì)的琢磨。那么兒童究竟喝什么奶好呢?那就隨小編來(lái)了解一下吧!
兒童喝什么奶好
酸奶比鮮奶更易吸收
兒童喝什么奶好，一直以來(lái)都是人們熱議的話(huà)題，酸奶比鮮奶更易吸收。
酸奶是以鮮牛奶為原料，經(jīng)殺菌后加入活性乳酸經(jīng)發(fā)酵而成的，其內(nèi)的乳酸菌可發(fā)酵乳糖，產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸可抑制腸內(nèi)有害菌種的生長(zhǎng)繁殖。
酸奶有助于腸道內(nèi)物質(zhì)的消化吸收。有的人喝鮮奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腸鳴等癥狀，是因腸道黏膜缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受癥，這樣的人喝酸奶要比喝鮮奶更易吸收利用。
經(jīng)常喝酸奶的小孩子，他的抵抗力是非常的好的，不會(huì)那么容易生病。
奶粉也能成全奶
各種奶粉是指以新鮮牛奶為原料，經(jīng)過(guò)濃縮、噴霧干燥制成的。
按奶、水1∶8的比例就可以得到全奶。從營(yíng)養(yǎng)成分上看，全脂奶粉具有鮮牛奶所有的一切營(yíng)養(yǎng)成分。
當(dāng)然奶粉也有一個(gè)缺陷，就是如果沖調(diào)不好，濃度很難把握。
煉乳雖濃含糖也高
煉乳雖然嘗起來(lái)非常的濃厚，但是它的含糖量也是非常的高的。
鮮乳煉乳是濃縮奶的一種。
煉乳是鮮奶的濃縮制品，也叫濃縮乳。它是鮮奶經(jīng)高溫殺菌消毒，再經(jīng)真空濃縮或其他方法除去大部分的水分，濃縮至原體積25%～40%左右。
煉乳縮小了鮮乳的體積，攜帶方便，開(kāi)水沖稀后即可食用。
煉乳加工時(shí)由于所用的原料和添加的輔料不同，可以分為加糖煉乳(甜煉乳)、淡煉乳、脫脂煉乳、半脫脂煉乳、花色煉乳、強(qiáng)化煉乳和調(diào)制煉乳等。
市場(chǎng)上出售的煉乳可分為兩大類(lèi)
(1)含糖煉乳：又叫甜煉乳，濃縮度為鮮乳的1/3。含糖煉乳又可分成含糖全脂煉乳和含糖脫脂煉乳。甜脫脂煉乳是經(jīng)過(guò)分離脫去脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比全脂的稍差。
(2)無(wú)糖煉乳：又叫淡煉乳，與前者的區(qū)別主要是不含糖，濃縮度為鮮奶的2/3。
目前，市場(chǎng)能夠買(mǎi)到的多是全脂甜煉乳，其糖含量占44%之多，所以，嬰幼兒還是少吃為好。
(8)山楂
山楂還是維生素C的良好來(lái)源，每100克山楂含維生素C達(dá)53毫克，某些品種甚至可高達(dá)80毫克以上。
攝入200克山楂，便可基本滿(mǎn)足成年人一日的維生素C需要。
維生素C的作用及功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
維生素c的養(yǎng)顏?zhàn)饔?/p>
1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生。
維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開(kāi)始保護(hù)皮膚。
維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
2、維生素C不僅可通過(guò)飲食攝入來(lái)產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果。
市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。
3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C。
從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文我相信大家對(duì)哪些水果含有維生素c有了一定的了解了，維生素c對(duì)我們?nèi)梭w是非常的有好處的，還有著不錯(cuò)的美白效果，日常生活中經(jīng)常吃水果有利于我們的健康。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
日常生活中我們經(jīng)常吃水果我們都知道吃水果對(duì)我們的健康非常的有益，因?yàn)樗泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且含有我們?nèi)梭w所必須的微量元素。那么哪些水果含維生素c呢?那就隨小編來(lái)了解一下吧!
哪些水果含維生素c
(1)柑橘
柑橘不僅吃起來(lái)口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c。
柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。
(2)蘋(píng)果
100克蘋(píng)果中含維生素C不足5毫克，有些品種甚至低于1毫克。
(3)梨
梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。
每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克，常見(jiàn)的鴨梨為4毫克左右。
(4)桃和油桃
桃的維生素C含量較蘋(píng)果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質(zhì)含量不高。
油桃肉為杏黃色，其中干物質(zhì)含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀。
油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經(jīng)常食用有利于我們的身體健康。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C 13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右。
(5)棗
棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達(dá)每100克中200毫克以上，有的品種可達(dá)500毫克以上，有“維生素C之王”之美譽(yù)。
(6)葡萄
葡萄中含有少量維生素C和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。
(7)草莓
100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，不僅高于蘋(píng)果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。
(8)山楂
山楂還是維生素C的良好來(lái)源，每100克山楂含維生素C達(dá)53毫克，某些品種甚至可高達(dá)80毫克以上。
攝入200克山楂，便可基本滿(mǎn)足成年人一日的維生素C需要。
維生素C的作用及功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
維生素c的養(yǎng)顏?zhàn)饔?
1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生。
維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開(kāi)始保護(hù)皮膚。
維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
2、維生素C不僅可通過(guò)飲食攝入來(lái)產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果。
市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。
3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C。
從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文我相信大家對(duì)哪些水果含有維生素c有了一定的了解了，維生素c對(duì)我們?nèi)梭w是非常的有好處的，還有著不錯(cuò)的美白效果，日常生活中經(jīng)常吃水果有利于我們的健康。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
維生素c是人體當(dāng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，因此對(duì)它的補(bǔ)充也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，否則對(duì)人體健康也是有著很大損害，那人體一旦缺乏這樣的元素，對(duì)人體各方面都是有著很大影響，所以對(duì)這點(diǎn)也是需要注意的，維生素c的作用及養(yǎng)顏方法也是比較多，而且它對(duì)美容上，也是有著很好幫助。
那維生素c的作用及養(yǎng)顏方法都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以對(duì)它選擇的時(shí)候，也是要注意它的使用方法，下面就詳細(xì)的介紹下，選擇它的時(shí)候，可以放心使用。
維生素c的作用及養(yǎng)顏方法：
維生素C(Vitamin C ，Ascorbic Acid)，又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中，正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲(chǔ)存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內(nèi)經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結(jié)合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
肌膚的美白保養(yǎng)中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關(guān)鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質(zhì)，它賦予皮膚力量，并維持皮膚的結(jié)構(gòu)。交織在膠原質(zhì)之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會(huì)受氧化影響而發(fā)生變化。這時(shí)細(xì)胞組織中的維生素c就可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能加強(qiáng)膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說(shuō)“沒(méi)有維生素c就沒(méi)膠原質(zhì)”一點(diǎn)也不過(guò)分。
所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤(rùn)，富有光澤，豐富的維生素c的供應(yīng)是必需的。由于維生素c屬于水溶性維生素，會(huì)從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜，100―200克的水果攝入，以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)維生素c的需求。在環(huán)境污染，緊張壓力的情況下體內(nèi)產(chǎn)生更多氧自由基時(shí)，也可以考慮額外補(bǔ)充維生素c，幫助肌膚的美白和身體的健康!
通過(guò)以上介紹，對(duì)維生素c的作用及養(yǎng)顏方法也是有著很好的了解，因此選擇它的時(shí)候，也都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，對(duì)它的使用也是要適量，而且含有維生素c的食物也是比較多，在春季的時(shí)候也都是可以多選擇。
維生素C一類(lèi)的是最常見(jiàn)的一類(lèi)物質(zhì)，我們的機(jī)體可能合成不了這些物質(zhì)但是可以從食物中獲取，例如胡蘿卜，生菜，獼猴桃，菠蘿等因?yàn)榫S生素C有抗氧化的作用，但是因?yàn)閷?duì)維生素的需求和對(duì)這類(lèi)物質(zhì)的借鑒以及利用，出現(xiàn)了一種名為維生素c鈉的物質(zhì)，可以工業(yè)生產(chǎn)，這種維生C納到底有哪些特性呢？
維生素C鈉可用于維生素c補(bǔ)充，也可用于作食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，還可作護(hù)色劑和抗氧化劑。中文別名:抗壞血酸鈉;L(+)-蘇糖型-2,3,4,5,6-五羥基-2-己烯酸-4-內(nèi)酯鈉;L-抗壞血酸鈉[1]
在抗壞血酸的溶液中先后加入碳酸氫鈉、異丙醇，經(jīng)反應(yīng)即得，也可由抗壞血酸與碳酸鈉加熱反應(yīng)，過(guò)濾而得。
1.可用于維生素c補(bǔ)充，作用與抗壞血酸相同，但由于是鈉鹽，所以性能更穩(wěn)定，同時(shí)不再有維生素c的強(qiáng)酸性，可以與多種藥物同時(shí)服用，更優(yōu)于維生素c。
2.肉類(lèi)和其他食品的抗氧化劑。
3.作食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，還可作護(hù)色劑和抗氧化劑。作用與抗壞血酸相同。
食品抗氧化劑是能阻止或延緩食品氧化變質(zhì)、提高食品穩(wěn)定性和延長(zhǎng)貯存期的食品添加劑。氧化不僅會(huì)使食品中的油脂變質(zhì)，而且還會(huì)使食品退色、變色和破壞維生素等，從而降低食品的感官質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至產(chǎn)生有害物質(zhì)，引起食物中毒。
可見(jiàn)現(xiàn)代科技下產(chǎn)生的很多化工產(chǎn)品日新月異，但是有的食品添加劑對(duì)人體的健康極為不利，需要國(guó)家有相關(guān)的法律法規(guī)進(jìn)行嚴(yán)格的控制和管理，其次在自己的生活中盡量減少食用素食包裝的食物，無(wú)論它的價(jià)格有多優(yōu)惠，品牌有多大的影響力，為了自己的健康要少點(diǎn)食用或不食用。
維生素是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣的元素對(duì)人體各方面，都是有著很好的幫助，尤其維生素的種類(lèi)比較多，常見(jiàn)就是維生素c，這樣的元素是人體必備的，維生素c對(duì)人體各方面，都是有著很好的幫助作用，而且對(duì)它的補(bǔ)充也身主要，那缺乏維生素c的癥狀都有什么呢?
很多人都有缺乏維生素c的時(shí)候，那缺乏維生素c的癥狀都有什么呢，也是有著很多方面，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題，都是有著很好的了解，出現(xiàn)后能夠及時(shí)改善。
缺乏維生素c的癥狀：
1.膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái)，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
2.壞血病。血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，管壁可能只有一個(gè)細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
3.牙齦萎縮、出血。健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
4.發(fā)生動(dòng)脈硬化。因?yàn)閂C可促進(jìn)膽固醇的排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5.維生素C是一種水溶性的強(qiáng)有力的抗氧化劑?？梢员Ｗo(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。
6.貧血。因?yàn)閂C使難以吸收利用的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收，提高肝臟對(duì)鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。
通過(guò)以上介紹，對(duì)缺乏維生素c的癥狀都有什么呢，都是有著很好認(rèn)識(shí)，維生素c的缺乏，在對(duì)人體健康損害上是很大的，所以對(duì)它的補(bǔ)充，都是可以從蔬菜、水果當(dāng)中攝取，這樣對(duì)人體各方面補(bǔ)充，才會(huì)有很好的幫助作用。
維生素c是人們最為熟知的一種維生素，這種維生素的結(jié)構(gòu)和葡萄糖很相似，在人體內(nèi)，維生素的作用非常強(qiáng)大，比如能夠促進(jìn)黑色素的生成，能夠有效預(yù)防多種癌癥，另外維生素c還是一種非常好的抗氧化劑，所以維生素c具有美容養(yǎng)顏的作用，除了吃之外，還可以用維生素c來(lái)洗臉，具體操作方法如下。
維生素c洗臉怎么使用？
維生素C一般都是片狀，不像維生素E是液態(tài)的，所以很多人可能會(huì)直接將維生素C沖水然后用來(lái)擦臉，其實(shí)這樣是不正確的。因?yàn)榫S生素C遇氧很容易氧化，直接擦在臉上的話(huà)，不僅可能會(huì)帶來(lái)一定的刺激性，停留在臉上的時(shí)間長(zhǎng)了還可能會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃。所以要用維生素C，最好是用維生素C含量豐富的一些水果比較好。
維生素C擦臉正確步驟：
用新鮮的檸檬榨出檸檬水，然后在一大盆清水里滴入幾滴檸檬水，用來(lái)擦臉或者洗臉，水拍到臉上以后，就用雙手在臉上輕輕的按摩促進(jìn)吸收，常用這個(gè)方法，就可以起到非常好的美白淡斑的作用，一些色素沉積的疤痕也可能得到改善甚至去除。
維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開(kāi)始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
實(shí)踐證明，維生素C不僅可通過(guò)飲食攝入來(lái)產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，維生素C本來(lái)具有不耐熱、易氧化等不穩(wěn)定的性質(zhì)，但人們發(fā)現(xiàn)了分子穩(wěn)定的維生素C誘導(dǎo)體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，于是制成很多含有維生素C配方的化妝品，市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。
另外，含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。
許多美白產(chǎn)品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵御紫外線(xiàn)侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。夏天能預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過(guò)多蒸發(fā)而引起的脫皮及緊繃，加強(qiáng)肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
如果精神壓力很大，肌膚就在無(wú)形中顯得很較弱，但如果能持續(xù)使用維生素C類(lèi)護(hù)膚品，會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性不松弛。
生活中的很多食物都含有維生素c，最常見(jiàn)的就是一些水果和蔬菜，比如辣椒、苦瓜、土豆以及菠菜等等，這些食材都含有豐富的維生素c，成年人只要飲食正常的話(huà)，一般是不會(huì)缺少維生素c的，但因?yàn)轱嬍巢徽_等原因，也經(jīng)常會(huì)有人缺乏維生素c，所以市場(chǎng)上有很多維生素c產(chǎn)品，那么維生素c是否需要避光呢？
維生素c需要避光嗎？
用維生素c做面膜后是需要避光的，維生素c屬于光敏物質(zhì)，不避光的話(huà)，不僅起不到很好的美白功效，還容易導(dǎo)致肌膚變黑，建議避光使用，另外，最好在晚間使用，白天使用的話(huà)，如果外出，還容易引發(fā)皮膚炎癥。
腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長(zhǎng)期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過(guò)多，胃液反流，甚至導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。尤其是腎虧的人更應(yīng)少服維生素C。
維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對(duì)潰瘍面產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。
大量服用維生素C后不可突然停藥，如果突然停藥會(huì)引起藥物的戒斷反應(yīng)，使癥狀加重或復(fù)發(fā)，應(yīng)逐漸減量直至完全停藥。
維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類(lèi)藥物合用；否則，會(huì)使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失效。
維生素C對(duì)維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以后，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時(shí)，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
維生素C與阿司匹林腸溶片合用會(huì)加速其排泄而降低療效。
服用維生素C的同時(shí)，不要服用人參。
維生素C與葉酸合用也會(huì)減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時(shí)，可間斷使用，不能同時(shí)服用。
亂服藥物會(huì)損失體內(nèi)維生素C。如果未經(jīng)醫(yī)生允許，亂服藥物，除會(huì)損害健康外，還會(huì)造成體內(nèi)維生素C的流失。
●維生素C片劑應(yīng)避光在陰涼處保存，以防止變質(zhì)失效。
服用維生素C忌食動(dòng)物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動(dòng)物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動(dòng)物肝臟，維生素c就會(huì)迅速氧化而失去生物功能。
