泡腳一般泡多長(zhǎng)時(shí)間
泡腳養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“泡腳一般泡多長(zhǎng)時(shí)間”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
泡腳對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種中醫(yī)留下的傳統(tǒng)，很多人的家里面都會(huì)有中醫(yī)留下的各種傳統(tǒng)的東西，所以每個(gè)人都有掌握著不同的偏方，泡腳是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，養(yǎng)生的原理是可以通過(guò)熱水，加上一些中藥材，達(dá)到促進(jìn)氣血恢復(fù)的效果。
養(yǎng)生原理
足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28到33℃時(shí)感到最舒服。用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎?
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好?
專家說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳的神奇效果
1.生姜-祛寒
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
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現(xiàn)在的人都是非常注重養(yǎng)生保健的，泡腳就是一種被很多人認(rèn)可的養(yǎng)生保健方法。在我們的腳底是有很多跟身體相通的穴位的，通過(guò)泡腳去刺激這些穴位是可以做到養(yǎng)生保健的。經(jīng)常泡腳是可以幫助我們緩解身體的疲勞的，還可以幫助我們預(yù)防很多的疾病。那么泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適呢?水溫又是怎么樣的呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。
泡腳養(yǎng)生知識(shí)
1、最佳時(shí)長(zhǎng)20—30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過(guò)20分鐘沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者期間太長(zhǎng)腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長(zhǎng)期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
雖然泡腳可以幫助我們養(yǎng)生保健，還可以幫助我們預(yù)防很多的疾病。但是也并不是所有的人都適合泡腳養(yǎng)生保健這種方法，而且他也是有很多的禁忌的。上面就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適的問(wèn)題解答以及一些泡腳要注意的事項(xiàng)。
艾灸作為一種普遍的方法，在日常生活當(dāng)中已經(jīng)相當(dāng)?shù)钠占?。艾灸的時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情可以靈活的掌握，一般以5到30分鐘比較常見(jiàn)。初次做艾灸可能會(huì)感覺(jué)比較敏感，這樣的情況時(shí)間可以盡量縮短，一般我們主要以病人舒適為主要判斷的依據(jù)，以后熟悉了之后可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間。
艾灸的時(shí)間看灸感，如果一個(gè)穴位產(chǎn)生明顯灸感，則本次艾灸此穴位時(shí)間延長(zhǎng)，每次艾灸都有主要目標(biāo)穴位和輔助穴位，主要穴位時(shí)間往往分配偏多。艾灸的總時(shí)間影響每個(gè)穴位的時(shí)間。例如：只有一個(gè)小時(shí)的艾灸時(shí)間，自己安排了4個(gè)穴位，則平均每穴只有15分鐘，如果2個(gè)小時(shí)總時(shí)間，則平均每個(gè)穴位時(shí)間就有30分鐘充裕。
艾灸的時(shí)間也會(huì)根據(jù)病人的病情和身體情況而有所改變，急癥，重病時(shí)候一個(gè)穴位灸的時(shí)間就多，日常保健的話則可短。對(duì)以皮膚紅暈需要看病人皮膚的敏感程度，每個(gè)人皮膚類型不同，有的人皮膚特不耐熱，一烤就發(fā)紅，有的人皮膚特別抗熱，從根本意義上說(shuō)，灸表皮是形式，目的在于滲透刺激穴位，治療身體，所以完全依靠烤紅表皮與否是不科學(xué)的。
從臨床上來(lái)說(shuō)，不管是傳統(tǒng)中醫(yī)的理論還是臨床實(shí)踐，都貫徹強(qiáng)身防病的目標(biāo)，艾灸作為一種比較常見(jiàn)的保健治療手法，不僅可以溫經(jīng)通絡(luò)，對(duì)于提高身體免疫力，也有很好的效果。采用艾灸保健就是想通過(guò)他扶正祛邪的功能，幫助人體身體各項(xiàng)機(jī)能正常的運(yùn)行，達(dá)到防病治病的效果。
導(dǎo)讀：膏藥一般貼多長(zhǎng)時(shí)間？膏藥是常用的一種外用藥，在日常生活中很多人都使用過(guò)。那么膏藥一般貼多長(zhǎng)時(shí)間呢？下面一起來(lái)看看膏藥的正確貼法。
膏藥一般貼多長(zhǎng)時(shí)間
在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里，膏藥有著較高的使用率。膏藥可起到保護(hù)、封閉及治療作用，如護(hù)理中常用的普通橡皮膏可在皮膚上起固定敷料、保護(hù)創(chuàng)傷的作用；含有藥物的膏藥則兼有外治和內(nèi)治的作用，如用于風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、瘡癤的治療等。
由于膏藥用于肌表，因此膏藥一般取氣味厚重的藥物，貼于體表刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的目的。一般一劑膏藥最長(zhǎng)不要超過(guò)24小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅藥物已經(jīng)失去效用，而且還對(duì)皮膚不好。
如果貼上膏藥后，10分鐘左右感到被貼部位的皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、灼熱、刺痛時(shí)，要趕緊揭掉。這說(shuō)明患者對(duì)膏藥過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)者，通常不宜貼膏藥，因?yàn)樗麄兊钠つw很容易出疹子，貼上后不僅不利于藥物吸收，反而會(huì)帶來(lái)皮膚問(wèn)題，所以過(guò)敏者不要使用膏藥。
怎樣正確使用膏藥
貼膏藥之前，首先應(yīng)當(dāng)清潔患處，可使用溫水或醫(yī)用酒精將患處清潔干凈，避免用藥時(shí)皮膚表面細(xì)菌滋生。有些人的汗毛生長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)、過(guò)密，會(huì)影響用藥，應(yīng)適當(dāng)刮除。膏藥要平整地貼敷在皮膚上，以對(duì)準(zhǔn)部位、盡量不影響活動(dòng)為原則。
黑膏藥（如追風(fēng)壯骨膏等）的基質(zhì)是以植物油與黃丹經(jīng)高溫?zé)挸傻?，藥膏為黃褐色固體，使用前須烘熱軟化后貼于患處。一般人們?cè)谑褂煤诟嗨帟r(shí)習(xí)慣用蠟燭等小火熔化，但這樣如果掌握不當(dāng)，容易造成溫度過(guò)高，破壞藥物有效成分。一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法是，將膏藥浮于開(kāi)水表面軟化，擦干后即可使用。
橡皮膏（如傷濕止痛膏等）使用起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單了許多，只用揭開(kāi)貼敷即可。不過(guò)有時(shí)冬季里會(huì)出現(xiàn)黏性減小的現(xiàn)象，這時(shí)只需將膏藥微微加熱即可。
值得注意的是，患處如有破損、紅腫等則不宜貼敷，以免造成感染。孕婦的腰腹部不宜貼膏藥，以免藥物的吸收影響到胎兒。
每種膏藥都有其獨(dú)特的藥理作用，故一定要掌握好適應(yīng)證，不可隨便通用。例如，因受風(fēng)寒引起慢性腰痛、跌打損傷等，可用狗皮膏或追風(fēng)膏藥散寒祛風(fēng)、舒筋活血、止痛；因熱毒郁結(jié)引起癰疽，初起時(shí)硬結(jié)不消、紅腫疼痛、膿成不潰或久潰不愈，可用拔毒膏消腫、去腐生肌。橡皮類膏藥具有消炎止痛的作用，對(duì)風(fēng)濕痛、腰痛、肌肉痛、扭傷、挫傷等均有一定的療效。
此外，用藥過(guò)程中，如有發(fā)癢、紅腫、出現(xiàn)丘疹或水泡等不良反應(yīng)，要及時(shí)取下膏藥并向醫(yī)生咨詢。另外，未用完的膏藥應(yīng)裝回原包裝內(nèi)，干燥陰涼處保存。
每天起早貪黑的在外面不斷的奔波是如今很多人的生活現(xiàn)狀，為了讓家庭生活的更好一些，大家都不得不出去拼命的工作。而一天忙碌下來(lái)，身體都感到比較的疲憊，而如果晚上泡泡腳的話，可以緩解大家的疲勞感。艾葉泡腳是很多人喜歡的方式，那么，艾葉泡腳多長(zhǎng)時(shí)間一次好？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看接下來(lái)的介紹。
一般來(lái)說(shuō)，艾葉泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾葉泡腳能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。因此，艾葉泡腳每周2～3次即可。
另外，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應(yīng)暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
還要注意的是，有些人身體非常虛弱，虛不受補(bǔ)，吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛，口腔潰瘍等，這類不適合艾葉泡腳，但是可以用溫水泡腳。
艾葉泡腳的好處非常多，正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈我們身體的病癥，但艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
同時(shí)，過(guò)量的使用艾葉，還會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛，眼睛干澀，人乏力，以及情緒低落，重者會(huì)出現(xiàn)咳喘。
艾葉泡腳多長(zhǎng)時(shí)間一次好？艾葉泡腳的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，一般也就是十幾到半個(gè)小時(shí)之間就可以了，還有就是泡腳的頻率一般一周兩三次就足夠了。泡腳的時(shí)候水的溫度不需要太高，太高的話以免燙傷皮膚，溫水就行。每天這樣泡泡腳的話，可以讓大家快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量。
艾葉是大家都不陌生的東西，而且許多人都知道艾葉有很多方面的功效，用途非常的廣泛。而現(xiàn)在人們的生活壓力比較的大，許多人會(huì)選擇艾葉泡腳的方式來(lái)緩解一些身體方面的疲勞。但是用艾葉泡腳也有一些需要注意的地方，那么，艾葉泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？對(duì)于艾葉泡腳的這方面的更多的知識(shí)，請(qǐng)看下文的具體介紹。
艾葉泡腳的好處非常多，正確使用艾葉，能有效地緩解和治愈我們身體的病癥，但艾葉泡腳，也不能經(jīng)常泡，因?yàn)榘~泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
同時(shí)，過(guò)量的使用艾葉，還會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛，眼睛干澀，人乏力，以及情緒低落，重者會(huì)出現(xiàn)咳喘。
所以，任何東西都是好的，只要使用的恰到好處，才能促進(jìn)我們身體的健康。艾葉不能每天都泡，一般來(lái)說(shuō)，艾葉泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。有些人身體非常虛弱，虛不受補(bǔ)，吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛，口腔潰瘍等，這類不適合艾葉泡腳，但是可以用溫水泡腳。
另外，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應(yīng)暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
還要注意的是，有些人身體非常虛弱，虛不受補(bǔ)，吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛，口腔潰瘍等，這類不適合艾葉泡腳，但是可以用溫水泡腳。
艾葉泡腳多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？用艾葉泡腳的時(shí)間是不需要太久的，泡太久，泡的太頻繁的話，將可能會(huì)給大家造成頭疼頭暈的情況，尤其是心腦血管這和老年人等更不要泡太久。每次大概泡個(gè)十幾分鐘就差不多了，每周兩次就可以了。還有就是注意泡水的溫度不要太燙，溫水就可以。
相信在現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友都有在睡前泡腳的經(jīng)歷，特別是那些長(zhǎng)期站立上班的朋友們更養(yǎng)成了的這種良好的習(xí)慣。其實(shí)從中我們也可以發(fā)現(xiàn)泡腳之后整個(gè)身體變得比較緩和和柔軟。并且也能促進(jìn)更好的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此睡前泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好呢?針對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時(shí)間
我們通常將腳部當(dāng)做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間，那么效果會(huì)更佳，晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時(shí)間段之外，泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候，水量應(yīng)沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中，大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當(dāng)歸，又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。
通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大朋友們對(duì)在睡前泡腳的最佳時(shí)間也已經(jīng)有了更熟練的掌握和認(rèn)知。當(dāng)然我想告訴大家的是，泡腳的時(shí)間不是越長(zhǎng)就越好，所以我們一定要嚴(yán)格按照今天所學(xué)到的內(nèi)容來(lái)進(jìn)行實(shí)施操作，這樣才能達(dá)到泡腳的最佳效果，從而也更加有利于我們身體的健康。
