吃芒果的好處有什么
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“吃芒果的好處有什么”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
吃芒果的好處有什么
1、吃芒果的好處有什么
1.1、益胃止嘔、止暈:芒果對(duì)于眩暈癥丶梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦嘔吐也有很好的效果。
1.2、降低膽固醇:常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病,而芒果含有的胡蘿卜素,能益眼、潤(rùn)澤皮膚,是女士們的美容佳果。
1.3、祛疾止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對(duì)咳嗽丶痰多丶?xì)獯劝Y有輔助食療作用。
1.4、防癌抗癌:芒果含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng),使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
1.5、抗菌消炎:芒果未成熟的果實(shí)及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等,芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用,可治療人體皮膚、消化道感染疾病。
2、芒果不能和什么一起吃
2.1、芒果與大蒜等辛物同食不能同食。
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等,這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多,接觸到人體的皮膚后,就會(huì)造成過敏,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。所以芒果不能與辛辣的食物同吃,多吃對(duì)人的腎臟有害。
2.2、芒果與海鮮不能同吃。
芒果或海鮮兩者同時(shí)吃不容易消化,而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物,如果同食的話,容易過敏。
2.3、芒果和菠蘿不能同食。
芒果與菠蘿同食易過敏,因?yàn)槊⒐⒉ぬ}本身就含有易引起皮膚過敏反應(yīng)的化學(xué)成分,鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯,不完全成熟的芒果里還含有醛酸,他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用,可引發(fā)口唇紅腫,又癢又痛,重者還會(huì)出現(xiàn)水皰和糜爛。而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質(zhì),對(duì)人的皮膚、血管等有一定的副作用,且這種過敏常為速發(fā)型,多在吃菠蘿后1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢及口舌發(fā)麻。
2.4、芒果和酒不能同食。
芒果和酒都是辛辣的食物,多吃對(duì)人的腎臟有害。
3、什么人不適合吃芒果
3.1、哮喘患者不能吃芒果,不管中醫(yī)還是西醫(yī),都有將芒果列入哮喘忌口清單。
3.2、對(duì)油漆有過敏反應(yīng)的人也不能吃芒果。芒果屬于漆樹科植物,含有單羥基苯或二羥基苯成分,和平時(shí)油漆中所含的成分有些類似,對(duì)皮膚黏膜有很大的刺激作用,特別容易引起過敏。
3.3、芒果本性濕毒,患有皮膚病或腫瘤者建議不要吃芒果。若體質(zhì)帶濕者(皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿,婦科病如白帶,內(nèi)科病如水腫、腳氣等,中醫(yī)上都稱之為濕)再進(jìn)食像芒果這樣濕毒的食物,很有可能會(huì)令疾病情況惡化。
3.4、虛寒咳嗽(喉癢痰白)的患者最好也不要吃芒果,否則不利于咳嗽的好轉(zhuǎn)。
3.5、由于芒果含糖量較高,故糖尿病患者應(yīng)忌食。
芒果吃多會(huì)上火嗎
中醫(yī)認(rèn)為,食物的屬性不但分為熱、濕、寒、干四大類,而且大多數(shù)為混合性,即:干熱、濕熱、濕寒、干寒,屬性強(qiáng)弱程度也有不同。而芒果在中醫(yī)看來(lái)味甘酸、性涼無(wú)毒,具有清熱生津,解渴利尿,益胃止嘔等功能。一般人適量食用是不會(huì)上火的,但也不宜大量進(jìn)食芒果,否則皮膚發(fā)黃,并對(duì)腎臟贊成損害。食用芒果時(shí)應(yīng)避免同時(shí)食用大蒜等辛辣食物,以免皮膚發(fā)黃。
同時(shí),芒果性帶濕毒,屬于濕熱體質(zhì)的人吃了會(huì)上火,若自身患有皮膚病或腫瘤的人,應(yīng)謹(jǐn)記避免食用。另外,過敏體質(zhì)的人要慎食芒果,吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉,以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
如何挑選芒果
1、看色澤
芒果的果皮顏色以皮色黃橙均勻?yàn)榧?如果皮色青綠為未成熟芒果。
2、看果皮
成熟了的芒果,外皮完好,但是不排斥黑點(diǎn)。根據(jù)成熟程度的不一樣,有的芒果稍微帶個(gè)小小的黑點(diǎn),也是可以的,黑點(diǎn)不大、沒有擴(kuò)散、沒有爛掉的痕跡。
3、看果形
因?yàn)槊⒐暮讼鄬?duì)較大,所以在挑選芒果時(shí)要盡量挑選核小的芒果,以便吃到更多的果肉。從果形上可以判斷出果核的大小,一般說來(lái),果形偏長(zhǎng)的芒果,核較細(xì)小,而果形短粗的芒果,核較粗大。
4、看手感
用手輕輕感受芒果的觸覺,好的芒果果皮光滑度適中,觸摸時(shí)感覺堅(jiān)實(shí)而有肉質(zhì)感。如果拿起來(lái),發(fā)現(xiàn)果肉松動(dòng),可能里面已經(jīng)有點(diǎn)問題,只是沒有表現(xiàn)出來(lái)。
5、看果蒂
可用手輕輕地摁果蒂部位,感覺硬實(shí)、富有彈性則為成熟的芒果;而過硬或過軟都說明質(zhì)量不佳。
編輯推薦
芒果的屬性
1、科屬
漆樹科，杧果屬
2、產(chǎn)地
印度、孟加拉、中南半島、馬來(lái)西亞和中國(guó)
3、別名
馬蒙、抹猛果、莽果、望果、蜜望、蜜望子、莽果
4、簡(jiǎn)介
芒果是杧果(中國(guó)植物志)的通俗名(拉丁學(xué)名:Mangifera indica L.),芒果是一種原產(chǎn)印度的漆樹科常綠大喬木,葉革質(zhì),互生;花小,雜性,黃色或淡黃色,成頂生的圓錐花序。核果大,壓扁,長(zhǎng)5-10厘米,寬3-4.5厘米,成熟時(shí)黃色,味甜,果核堅(jiān)硬。
5、圖片
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果的好處
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克,而且人體必需的微量無(wú)素〈硒丶鈣丶磷丶鉀等〉含量也很高。
吃芒果的好處
1、提高免疫系統(tǒng)
你想提高你的免疫系統(tǒng)? 考慮將芒果添加到你的日常飲食。 芒果富含β-胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素a的類胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,有助于保護(hù)身體免受自由基損傷。 芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統(tǒng)功能。
2、幫助預(yù)防癌癥
由于抗氧化維生素含量高,芒果已經(jīng)證明降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 一項(xiàng)研究表明,黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,保護(hù)身體對(duì)抗乳腺癌,結(jié)腸癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是最美味的方法來(lái)減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
吃芒果的最佳時(shí)間
夏季
芒果的選購(gòu)方法
選芒果一定要選比較飽滿的、圓潤(rùn)的,不軟不硬的,顏色黃的純正的,香味老遠(yuǎn)就能聞到的,沒有斑點(diǎn)的(有斑點(diǎn)的是從里面爛掉了),聞香味,挑選大約8分熟的,放一兩天熟透就可以吃了,買熟透的即吃的芒果,可以看一下芒果的根部,應(yīng)該是很清爽的,沒有出水,同時(shí)皮也不能皺起,那種水份已經(jīng)沒有了。
不要挑有點(diǎn)發(fā)綠的,那是沒有完全成熟的表現(xiàn);對(duì)于果皮有少許皺褶的芒果,不要覺得不新鮮而不挑選,恰恰相反,這樣的芒果才更甜。雖然放置了一段時(shí)間,但其多余水分得到蒸發(fā),糖分留在果肉中,所以這個(gè)時(shí)候的芒果最甜且口感最潤(rùn)滑。
芒果的副作用
芒果含糖量較高,故糖尿病患者應(yīng)忌食。
飽飯后不可食用芒果。芒果不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食,可能引起發(fā)黃病。
多吃芒果會(huì)引起過敏,嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過敏體質(zhì)人的皮炎,故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。吃完后要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉,以免發(fā)生過敏反應(yīng)。
夏季是水果暢銷的季節(jié)，人們對(duì)于水果的需求也越來(lái)越大。芒果也是備受關(guān)注，但是芒果吃多了會(huì)過敏。那么芒果的功效與作用又有哪些呢？今天讓小編來(lái)教你如何挑出好芒果，看看怎樣健康吃芒果的吧！
芒果的功效與作用
殺菌
從芒果葉中提取出來(lái)的物質(zhì)能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
防治高血壓、動(dòng)脈硬化
芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
防治便秘
土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
芒果的功效：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。
在古代，凡漂洋過海者，無(wú)不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進(jìn)食，對(duì)抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。
芒果有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果怎么吃才健康
1、小心過敏
沒有成熟的芒果，果蒂部位會(huì)有白色汁液滲出，這應(yīng)該就是導(dǎo)致過敏的源頭了。無(wú)論如何，虛寒咳嗽或者喉癢痰白者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實(shí)，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個(gè)芒果也會(huì)實(shí)時(shí)有失聲之感。吃芒果后出現(xiàn)過敏，應(yīng)第一時(shí)間用涼水洗干凈口周殘留的芒果汁液，然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在過敏部位，也可到醫(yī)院或藥店購(gòu)買口服抗過敏藥物。
2、過敏濕熱體質(zhì)皮膚病慎吃
芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。還有，過敏體質(zhì)者慎吃芒果。是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之“濕”，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。反而有些人會(huì)擔(dān)心，吃芒果令青春豆增加，這想法則屬過慮。
3、一次不宜過多
芒果是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
總結(jié)：通過上文對(duì)芒果的功效與作用和如何吃芒果才健康的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在對(duì)于這個(gè)夏季吃芒果還擔(dān)心過敏嗎？學(xué)會(huì)了就趕快去選幾個(gè)芒果解解饞吧！
說起芒果相信我們大部分的人都是知道的，這是一種熱帶水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素的含量是非常的高的，吃起來(lái)甜甜的，是很多朋友的喜歡吃的水果。但是大家對(duì)于芒果的功效與作用以及它的吃法有多少的了解呢？下面就有小編給大家介紹下吧。
芒果是非常多的人都喜歡吃的水果只要，但是對(duì)于它的作用，以及吃法和怎樣選擇芒果我們還有很多朋友是不清楚的，下面小編為大家解答一下吧。
芒果的功效與作用
芒果具有健腦的功效。芒果中含有芒果苷，可以明顯提高紅細(xì)胞過氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。
芒果具有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的功效。芒果中含有維生素C、礦物質(zhì)等，可起到防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
芒果有著止暈止吐的功效，對(duì)于治療惡心嘔吐、梅尼埃綜合征、眩暈癥等能夠起到顯著的作用。
芒果具有防治便秘的功效。芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
芒果具有殺菌的功效。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
芒果怎么吃才健康
1、小心過敏
芒果未熟時(shí)，果蒂部位會(huì)有白色汁液滲出，估計(jì)這可能是致敏原因。無(wú)論如何，虛寒咳嗽（喉癢痰白）者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實(shí)，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。
根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個(gè)芒果也會(huì)實(shí)時(shí)有失聲之感。吃芒果后出現(xiàn)過敏，應(yīng)第一時(shí)間用涼水洗干凈口周殘留的芒果汁液，然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在過敏部位，也可到醫(yī)院或藥店購(gòu)買口服抗過敏藥物。
2、過敏濕熱體質(zhì)皮膚病慎吃
芒果是屬于帶濕毒性質(zhì)的水果，如果我們本身患有皮膚病或腫瘤的話，就需要避免吃芒果了。
還有，過敏體質(zhì)者慎吃芒果。是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之“濕”，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。反而有些人會(huì)擔(dān)心，吃芒果令青春豆增加，這想法則屬過慮。
3、一次不宜過多
芒果是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天給大家介紹的芒果的相關(guān)知識(shí)，相信大家現(xiàn)在對(duì)于芒果的功效與作用都有了一定的了解的。同時(shí)，我們還知道，芒果除了直接食用之外，還能夠做成很多種的美食的，大家不妨試試吧。但是，我們吃芒果的時(shí)候也是要注意的，有一些人是不適宜吃芒果的哦。
芒果貝的屬性
1、科屬
簾蛤科
2、產(chǎn)地
紅海至澳洲及日本,中國(guó)臺(tái)灣、海南
3、別名
波紋巴非蛤
4、簡(jiǎn)介
芒果貝(螺)是俗名,學(xué)名叫“波紋巴非蛤”。現(xiàn)在也是大面積養(yǎng)殖,大規(guī)模食用,味道鮮美并且價(jià)格適中。
5、圖片
芒果貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果貝的好處
芒果貝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芒果貝具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn),因此食蛤蜊可以有效的補(bǔ)充鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素。因此芒果貝非常適合缺鈣、貧血的人群食用。此外,芒果貝中還含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而可以降體內(nèi)的膽固醇。
吃芒果貝的好處
1、促進(jìn)骨骼發(fā)育
芒果貝中含有較豐富的鈣,可促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。
2、解除煩惱
在感到煩惱時(shí)可適當(dāng)食用芒果貝,能夠有效地消除煩惱,倍感輕松。
3、降膽固醇
芒果貝含有代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,可以有效地降低血清膽固醇。
吃芒果貝的最佳時(shí)間
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芒果貝的選購(gòu)方法
1、挑螺的時(shí)候,先挑有伸頭出來(lái),那都是活的。
2、有伸頭出來(lái)的,一挑它就縮進(jìn)去了,那我們可以拿兩個(gè)螺對(duì)敲一下,聽聽聲音,好的螺聽起來(lái)的聲音比較緊實(shí),不好的螺聽起來(lái)空空的,聲音就不一樣,有的一打開就是空的或者帶泥巴的,就要挑掉。
3、買回家的貝殼也可以放到水里去漂一下,用籃子篩幾下再放到水里漂,如果有空的或帶泥巴的貝殼它就會(huì)冒泡和浮上來(lái)。
4、聞一聞,同樣用籃子篩幾下再聞一聞,有臭的螺就能夠明顯聞出來(lái)。
5、這招是飯店里常用的,不過也挺麻煩,但很放心,用于煮湯的螺可以用刀從螺縫處剝開,這樣就可以看到貝殼肉是好還是不好的了。
芒果貝的副作用
1、海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)
在吃海鮮時(shí)最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產(chǎn)品在人體代謝后會(huì)形成尿酸,而尿酸過多會(huì)引起痛風(fēng)、腎結(jié)石等病癥。如果大量食用海鮮的同時(shí),再飲用啤酒,就會(huì)加速體內(nèi)尿酸的形成。所以,在大量食用海鮮的時(shí)候,千萬(wàn)別喝啤酒,否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
2、海鮮水果同吃會(huì)腹痛
魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素。而水果中含有較多的鞣酸,如果吃完海產(chǎn)品后,馬上吃水果,不但影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,海鮮中的鈣還會(huì)與水果中的鞣酸相結(jié)合,形成難溶的鈣,會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,甚至引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時(shí)以上再吃。
芒果是一種非常受歡迎的熱帶水果，口感香甜。當(dāng)然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，那么吃芒果有啥好處呢?今天本文就為大家詳細(xì)介紹一下芒果。
【芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】
1、胡蘿卜素：芒果屬于黃色系的水果，其中所含的胡蘿卜素相當(dāng)?shù)母?，?dāng)胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)大量轉(zhuǎn)化成維生素a。
2、維生素C：芒果的維生素c含量也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，比起同色系的柑橘類水果，芒果維生素c含量更勝一籌。
芒果除了富含以上的維生素c和胡蘿卜素外，還富含其它各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也算是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果了。其中含蛋白質(zhì)、葉酸、多種有機(jī)酸、脂肪、糖類、粗纖維、多酚類化合物、胡蘿卜素、核黃素、異芒果醇酸、阿波酮酸、尼克酸、灰分以及鈣、磷、鐵、抗壞血酸、多醇類化合物等，可以說吃一個(gè)芒果就能為人體提供不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
吃芒果有啥好處?
既然芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么豐富，那給人所帶來(lái)的好處自然也是不少的，一起來(lái)看看吃芒果有啥好處吧!
1、明目
芒果的胡蘿卜素含量高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入人體會(huì)轉(zhuǎn)化成有用的維生素a，它對(duì)人體的視力有很好的保護(hù)作用，所以日常吃芒果是護(hù)眼的。
2、抗癌
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中含有的某些物質(zhì)還具有一定的抗癌作用，時(shí)常吃可以預(yù)防腫瘤。另外，芒果對(duì)暈車、暈船有一定改善作用。
3、美容養(yǎng)顏
芒果中含有的維生素種類豐富，尤其是維生素c的含量相當(dāng)高，它是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，對(duì)皮膚健康和身體健康都有益處，常吃可以美容養(yǎng)顏哦。
4、防治心血管疾病
芒果中含有的礦物質(zhì)、維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化防治各類心血管疾病，適合中老年人食用。
5、防治便秘
芒果富含多種纖維素，能醋精腸道的蠕動(dòng)，可以用來(lái)防治便秘的情況哦。
以上是關(guān)于的芒果的一些常識(shí)介紹，看完有沒有更了解芒果一點(diǎn)呢?
芒果干的屬性
1、科屬
芒果屬
2、產(chǎn)地
印度、孟加拉、中南半島、馬來(lái)西亞和中國(guó)
3、別名
蜜餞
4、簡(jiǎn)介
芒果又名蜜望、庵波羅果,被稱為“熱帶果王”。將芒果切片,然后用晾曬的方法脫去水分之后,便成為了芒果干。
5、圖片
芒果干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃芒果干的好處
每100.0克營(yíng)養(yǎng)成份含量如下:
能量: 32.00 千卡、蛋白質(zhì): 0.60 克、碳水化合物: 7.00 克、脂肪: 0.20 克、水分: 90.60 克、膳食纖維: 1.30 克、灰份: 0.30 克、胡蘿卜素: 8050.00 微克、視黃醇: 1342.00 微克、維生素B1: 0.01 毫克、維生素B2: 0.04 毫克、煙酸: 0.30 毫克、維生素C: 23.00 毫克、維生素E: 1.21 毫克、鉀: 138.00 毫克、鈉: 2.80 毫克、鎂: 14.00 毫克、鐵: 0.20 毫克、錳: 0.20 毫克、鋅: 0.09 毫克、銅: 0.06 微克、磷: 11.00 毫克、硒: 1.44 微克。
芒果干含有豐富的維生素,蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等,而且人體必需的微量無(wú)素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高。有“熱帶水果之王”的美稱。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
芒果干維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。
吃芒果干的最佳時(shí)間
一年四季
芒果干的選購(gòu)方法
在超級(jí)市場(chǎng)出售的菲律賓進(jìn)口芒果干或國(guó)產(chǎn)芒果干與一般果菜干制法工藝不同,這種芒果干色澤鮮艷,有橙黃、橙紅或金黃色,不用加色素是該品種的特色。每塊芒果干表面干爽不粘手,具有濃厚芒果芳香,甜酸可口,屬高檔的休閑食品。
芒果干的副作用
芒果干含糖量較高,故糖尿病患者應(yīng)忌食。
飽飯后不可食用芒果干。芒果干不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食,可能引起發(fā)黃病。
多吃芒果干會(huì)引起過敏,嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過敏體質(zhì)人的皮炎,故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。
芒果干帶濕毒,患有皮膚病或腫瘤者,應(yīng)避免進(jìn)食。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《吃芒果的好處有什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生有什么好處”專題供您欣賞！
