今生敬重的人--我的父親
養(yǎng)生的人群。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“今生敬重的人--我的父親”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
爸爸是一位勤勞、忠厚、老實(shí)的人，沒(méi)有什么特殊的職業(yè)，靠種田來(lái)維持我們一家六口的生活。他的一生很平凡，爸爸的那一言一行、一點(diǎn)一滴時(shí)不時(shí)在眼前晃過(guò)，爸爸那種勤勞儉樸的習(xí)慣，生活仁慈的態(tài)度，任勞任怨的工作精神，顯得那樣的平易近人、和藹可親，那一切的一切深深地印在我的心里。
我爸爸出生在一個(gè)貧困的大家庭里，家中兄弟姐妹五口人，他排行老二，他的個(gè)子不高不矮，體形勻稱，上過(guò)高中，由于受家庭條件的影響，沒(méi)有去接受更高層次的知識(shí)，便留在家中干起農(nóng)活來(lái)。正值那艱苦的歲月里，沒(méi)有人肯幫助爸爸度過(guò)那一個(gè)又一個(gè)不眠之夜，由于家境的不富裕，時(shí)常會(huì)給爸爸帶來(lái)幾分憂愁、幾分不快。
從我記事起，爸爸曾沒(méi)有正兒八經(jīng)的休息過(guò)，總是從早忙到晚。即使在那三伏天下，他也會(huì)像往常那樣忙里忙外。哪怕是碰到下雨天或是下雪天，也決不會(huì)停下來(lái)。我很了解我的爸爸，如果一天沒(méi)有什么事情做的話，他會(huì)很不自在的?？傊职衷谖业难劾?，他的一生都在不停地為我們?nèi)冶疾▌诶?，我想即使現(xiàn)在如此，將來(lái)也會(huì)如此。
在我的記憶里，爸爸是一個(gè)對(duì)子女非常之嚴(yán)肅的人，記得我們讀書(shū)的時(shí)候，爸爸對(duì)我們四兄妹都非常的嚴(yán)格，特別是對(duì)哥哥，哥哥是一個(gè)很要玩的男兒，時(shí)不時(shí)會(huì)引起爸爸的不悅，以至于經(jīng)常受爸爸的挨打。我和妹妹們?cè)诟鞣矫娑急容^自覺(jué)，自然就不會(huì)受爸爸的挨打。我記得，爸爸說(shuō)得我最多的就是，每當(dāng)爸爸只要看到我寫字時(shí)我的眼睛跟書(shū)本接近或是走路拱著腰，他看見(jiàn)了就會(huì)走到我的跟前對(duì)我說(shuō)，我說(shuō)過(guò)多少回了，你怎么屢次不改，有時(shí)爸爸不高興的時(shí)候也會(huì)狠狠的責(zé)罵我一頓，那種感覺(jué)我仍記憶如新。
我記得那時(shí)，我們一家六口人住在一個(gè)簡(jiǎn)陋且又面積狹小的用土磚筑成的房子里，但那屋子顯得格外的干凈、格外的涼爽，再熱的天氣也不用扇風(fēng)扇。其實(shí)那時(shí)我家也沒(méi)有什么錢，四個(gè)子女都在讀書(shū)，爸爸突然說(shuō)要蓋房子，我們也知道蓋新房子是需要一大筆錢的，可爸爸不辭勞苦，為了能節(jié)省開(kāi)支，沒(méi)有請(qǐng)人幫忙。每天天一亮，自己卻獨(dú)自一人挑著簸箕到一里路以外的河邊去挑沙子。那時(shí)我還小，大概只有八九歲的樣子，也不是很懂事。看著爸爸挑著那一百多斤重的沙子一步一步向家中走來(lái)，走的是那么的吃力，那么的沉重。日復(fù)一日，屋門前的沙子一天比一天的堆高，爸爸的雙肩都起了泡，可又能怎么辦呢？我們四兄妹都還還小，不適合干那種粗活，母親的身體也不怎么好，要在家里照顧我們，我們只能眼睜睜地在一旁看著爸爸把一擔(dān)擔(dān)的沙子給挑回來(lái)。
有一年，雨水不怎么好，田里和土地里都沒(méi)有什么好收成，一家六口人卻只能靠一畝七分田來(lái)維持生計(jì)。那個(gè)時(shí)候，也是非常困難的時(shí)候，沒(méi)有人肯幫助我們，可日子還是要過(guò)的啊。爸爸為了不讓我們受餓，由于爸爸沒(méi)有什么職業(yè)，要想找到一份輕松的活兒，可以說(shuō)是十分之艱難，只有靠賣體力來(lái)維持我們一家的生計(jì)，于是爸爸便到縣城里的一個(gè)沙子廠去挑沙子，我們深知挑沙子的不容易，腳每天都要泡在水里，久了，腳都泡出泡來(lái)了，走路一搖一擺的，那種滋味豈是常人所能感覺(jué)得到的。且那時(shí)工錢也不高，一天的工錢大概是在30塊錢左右，爸爸省吃儉用，每一個(gè)星期爸爸都會(huì)用那些辛苦錢換成米挑回家里來(lái)給我們吃，每次當(dāng)我們看到爸爸挑起那一擔(dān)米回來(lái)時(shí)，我們的臉上卻露出了燦爛的笑容，爸爸也非常的高興。當(dāng)我們問(wèn)及爸爸的時(shí)候，說(shuō)挑砂子是不是很累，如果確實(shí)太累的話您不用去挑了，每天都那樣的話，您的身體會(huì)吃不消的，可以找點(diǎn)別的事情做啊。我們的一席話沒(méi)有令爸爸高興，反倒是給爸爸添上了幾分的憂愁。爸爸卻對(duì)我們說(shuō)，苦一點(diǎn)、累一點(diǎn)對(duì)于我來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么關(guān)系，關(guān)鍵是你們，你們這年齡正是到了長(zhǎng)身體、發(fā)育的時(shí)候，如果連你們的溫飽都顧不上，我怎么配作你們的爸爸，如何承擔(dān)起這么一個(gè)大家庭。
還有一件事是我永遠(yuǎn)都無(wú)法忘記的事情：那一年，家庭條件有了一點(diǎn)點(diǎn)的起色，經(jīng)姨媽的介紹，爸爸就試著做起一點(diǎn)小本生意（賣糖）來(lái)，由于爸爸從小沒(méi)有干過(guò)做生意這方面的，剛開(kāi)始的時(shí)候，爸爸覺(jué)得做生意也不適合他。那一年我正好讀初一，學(xué)校靠近集市，每天放學(xué)我就拿著扁擔(dān)和兩個(gè)不大不小的麻袋去集市上買白砂糖，大概每一次要買三四十斤吧，那時(shí)我還只有十二歲的樣子，對(duì)于一個(gè)還沒(méi)有完全發(fā)育的女孩來(lái)說(shuō)，挑起三四十斤重的東西也算是很不錯(cuò)的了。我家離學(xué)校有四里路左右吧，平時(shí)我從家里走路走到只要發(fā)半個(gè)小時(shí)就可以到，可每天我回家肩上還要挑著一擔(dān)三四十斤重的重物時(shí)，走到家里至少也要花一個(gè)小時(shí)。時(shí)間久了，我便也習(xí)慣了，爸爸對(duì)做生意也慢慢地習(xí)慣了，從此家中便看到了一絲絲的曙光，全家人的臉上也露出了那許久都沒(méi)有的笑容。可那樣的好景并不長(zhǎng)久，爸爸原本想把那剩余的積蓄去還債的，可沒(méi)能如爸爸的愿，反倒是災(zāi)難又一次降臨到了爸爸的身上。
一九九八年夏天，爸爸從外面做生意回來(lái)，回來(lái)的路上不幸的事情就發(fā)生了，忽然發(fā)現(xiàn)肚子很疼，且越疼越厲害，疼得讓人無(wú)法體會(huì)的那一種痛苦，幸好遇到一位好人心來(lái)到我家把這個(gè)不幸的消息告訴了我們，我和媽媽連夜打著火把把爸爸送到了醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷，聽(tīng)說(shuō)我爸爸得了闌尾炎說(shuō)要立即動(dòng)手術(shù)，我和我媽都驚呆了，我的天啊，哪來(lái)那么多錢咯，當(dāng)我一想到爸爸躺在病床上發(fā)出的那一種呻呤的聲音時(shí)，我的雙眼已溢滿了淚水，好想幫助爸爸，可我心有余而力不足。我和媽媽只能用雙眼凝視著爸爸，他對(duì)媽媽說(shuō)：真是不好意思，我這次又給你們添麻煩了，做手術(shù)是不是要花很多的錢，看來(lái)我這回是真的沒(méi)得活了。此時(shí)的爸爸非常的自責(zé)又是那么的自卑，看著他那雙失神的眼睛，我的心碎了，非常之氣憤，我好恨上蒼，為什么對(duì)我們家是那么的不公平，把所有不幸的事情都降臨到我們的身上，一次又一次地去折磨我的爸爸。使原本已經(jīng)負(fù)債累累的家庭經(jīng)過(guò)這么一鬧，可想而知，經(jīng)濟(jì)比以前更加糟糕，更不堪一擊，可以說(shuō)是苦不堪言。
緊接著又開(kāi)學(xué)了，由于爸爸剛動(dòng)手術(shù)不久，家中已經(jīng)沒(méi)有什么可值錢的東西，家中四個(gè)子女的學(xué)費(fèi)從哪兒來(lái)了，無(wú)意之中聽(tīng)到，爸爸說(shuō)不送我們讀書(shū)了，我聽(tīng)到這，我沉默了，我無(wú)語(yǔ)了，好想痛痛快快地哭一場(chǎng)，這是為什么？為什么？這究竟是怎么了？為什么我就要面臨輟學(xué)？這對(duì)于我來(lái)說(shuō)太不公平了。開(kāi)學(xué)的那幾天，看到我的同學(xué)背著自己的新書(shū)包高高興興地奔向?qū)W校的情景時(shí)，我哭了，可我又不能對(duì)爸爸媽媽他們說(shuō)，只能自己默默地忍受著，那種感覺(jué)可真不好受哦。開(kāi)學(xué)的第四天，老師見(jiàn)沒(méi)有去學(xué)校報(bào)到，老師就到我家來(lái)做家訪，對(duì)我說(shuō)：說(shuō)我為什么不去讀書(shū)，是不是不想讀了，再說(shuō)你的成績(jī)也很佳，不讀書(shū)你能做什么了，出去打工年齡太小了老師的那一番話，讓我有口難言。其實(shí)我非常清楚我當(dāng)時(shí)的處境，我也知道如果我沒(méi)有豐富的知識(shí)就不可能有一個(gè)好的未來(lái)，我好怕我的這個(gè)愿望將要被破滅掉，我自是十分的傷心、難過(guò)?？拗[著要爸爸媽媽送我去學(xué)校，讓我去接受更高的知識(shí)?？墒虑槎疾皇俏蚁朐趺醋鼍驮趺吹氖虑?，家里沒(méi)有錢，怎不至于逼自己的父母去賣血送我們讀書(shū)吧。爸爸看到我這樣，他非常之氣憤又非常傷心，他走到我跟前靜下來(lái)心對(duì)我來(lái)，好了別哭了，不是我不讓你讀書(shū)，我知道這樣做對(duì)誰(shuí)都不利，可我真的沒(méi)有辦法的辦法了，該想的辦法我也想了，再說(shuō)我也到處幫你借學(xué)費(fèi)，可別人看到我們就像見(jiàn)到溫疫一樣，趕緊把自家門關(guān)上，我也是迫于無(wú)奈，也只有這樣了，你們也只能認(rèn)了。等家里有錢的話我會(huì)再讓你們重回校園。我知道，爸爸也是迫不得已而為之的，我也沒(méi)有什么好埋怨的。就這樣，我就在家里呆了一個(gè)學(xué)期，在家的那一段時(shí)間，我當(dāng)起了老師，教妹妹她們倆讀書(shū)、寫字，幫助她們做功課，對(duì)以前她們還有一些弄不太懂的知識(shí)加以鞏固和復(fù)習(xí)。在停學(xué)的那一個(gè)學(xué)期，我沒(méi)有白廢我的時(shí)間，同樣我也沒(méi)有放棄自己的學(xué)業(yè)，把以前我讀過(guò)的那些書(shū)仔仔細(xì)細(xì)、從頭到尾地重新復(fù)習(xí)一遍。
歲月不饒人，眼看著又到了開(kāi)學(xué)的時(shí)間了，爸爸突然對(duì)我說(shuō)：宇琪，你還想不想讀書(shū)啊。聽(tīng)到爸爸這一說(shuō)，我愣住了，感到非常之驚訝，怎么爸爸要送我回學(xué)校念書(shū)。爸爸說(shuō)：怎么呢，難不成你不想讀了。我說(shuō)：哪里，我可是求之不得哦，我每天都在盼這一天的到來(lái)。我問(wèn)爸爸：還是接著初一往上讀，還是直接讀初二啊。爸爸問(wèn)我：你說(shuō)呢，我呀，我不曉得，如果升學(xué)我怕成績(jī)趕不上來(lái)，接著讀初一我又覺(jué)得不好意思。爸爸聽(tīng)我這么一說(shuō)。好了，我明白你所說(shuō)的了，既然這樣，你就升學(xué)吧，直接讀初二。我想只要你加倍努力，憑你的聰明才智一定能趕得上去，我知道你是最棒，你一定會(huì)取得跟以前的好成績(jī)的。生活就是這樣，爸爸用他那血汗換回來(lái)的錢，再一次讓我重回校園，再一次讓我見(jiàn)到了昔日的曙光，再一次讓我燃起了生命之花。
爸爸的一言一行時(shí)不時(shí)從我的腦海里浮過(guò)，現(xiàn)在想起來(lái)，是那么的辛酸，是那么的無(wú)奈，是那么的讓人憐憫。爸爸已是一個(gè)快五十歲的人，頭上的白發(fā)跟以前相比顯然又多幾根，身體顯得有幾分消瘦，額頭上又多出了幾道以前沒(méi)有的皺紋，那一雙的粗糙的手已磨出了許多老繭。爸爸為了我們一個(gè)大家庭，付出了他的全部力量，花盡了他的全部心血，可如今爸爸仍默默在為我們付出
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狐臭對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，而患有狐臭會(huì)容易導(dǎo)致人體腋下出現(xiàn)一股異味，而且還會(huì)容易經(jīng)常出汗，對(duì)身體健康也有一定的危害，而狐臭也存在一定的遺傳因素，如果父親患有狐臭那么遺傳的幾率是非常大的，平時(shí)需要多注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量不要食用辛辣刺激性食物。
父親有狐臭會(huì)遺傳嗎?
狐臭是一種顯性遺傳，如果父母有狐臭的話，那么子女遺傳到的可能性非常大，所以在日常生活中要注意清潔衛(wèi)生，少吃刺激性食物，以減輕狐臭的程度。
如果父母雙方一方患有有狐臭，其中子女有一半的機(jī)會(huì)也會(huì)出現(xiàn)狐臭如果父母雙方都患有狐臭，則子女會(huì)有約四分之三的的機(jī)會(huì)出現(xiàn)狐臭。狐臭遺傳無(wú)論是男性還是女性獲得狐臭遺傳的機(jī)會(huì)中相等的。雖然有家族遺傳史，但如果本人未遺傳狐臭，其下一代也不會(huì)出現(xiàn)遺傳，除非配偶有狐臭。
狐臭可以分為先天以及后天兩種產(chǎn)生情況。狐臭的遺傳與父母患狐臭情況以及是否有狐臭家族史有關(guān)。狐臭的遺傳與父母的染色體有關(guān)系。若母親患有狐臭，那么狐臭遺傳給兒子以及女兒的機(jī)會(huì)都是有的。但如果是父親患狐臭的話，則一般會(huì)遺傳給女兒。
一、狐臭是否會(huì)傳染
狐臭是沒(méi)有傳染性的，它的出現(xiàn)和人們的個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，在臨床上并不屬于傳染性疾病。有些人出現(xiàn)狐臭是因?yàn)轶w內(nèi)的大汗腺分泌的汗液脂肪酸含量太高，這是屬于汗腺結(jié)構(gòu)的特征，因此，在接觸的時(shí)候不會(huì)傳染給其他人。
二、狐臭發(fā)病的原因
1、頂泌汗腺性臭汗癥
這種汗腺除了出現(xiàn)在患者的腋窩之外，像乳暈、肛門、外陰等部位也時(shí)常出現(xiàn)，頂泌汗腺分泌出來(lái)的汗液是正常的，它本身并不含有細(xì)菌，但是身體中的一些微生物會(huì)分解汗液中的有機(jī)物，最后會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸和氨，這些物質(zhì)有一些特殊的臭味，進(jìn)而引起了腋臭。
2、狐臭的遺傳性
狐臭的出現(xiàn)具有一定的遺傳因素，如果父母都有狐臭的話，剩余的孩子遺傳狐臭的幾率大約為80%左右，父母中間只有一人有狐臭，那么孩子遺傳狐臭的幾率最少是50%。
3、精神壓力大導(dǎo)致狐臭
生活中一些有偏執(zhí)狂或者精神分裂癥的患者很容易出現(xiàn)狐臭，因?yàn)樗麄兊木窕蛘呱窠?jīng)系統(tǒng)受到了損傷，這些功能被損傷后很有可能會(huì)產(chǎn)生臭汗癥。
4、小汗腺臭汗癥
這種狐臭主要發(fā)生在患者的掌跖和間擦區(qū)，這些部位分泌出的小汗液是無(wú)色無(wú)味的，但是它很容易被皮膚表面的寄生蟲(chóng)分解，汗液會(huì)釋放大量的脂肪酸，而脂肪酸能產(chǎn)生臭味兒。其次，生活中人們吃大蒜、洋蔥等食物可以通過(guò)小汗腺排泄，這也會(huì)引起異味。
男人50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來(lái)自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1。5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過(guò)，千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。
補(bǔ)充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持人體生命活動(dòng)必不可少的有機(jī)物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織和維持正常生理功能所必需的無(wú)機(jī)物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時(shí)保持最佳狀態(tài)。對(duì)于50多歲的男人來(lái)講，要有這樣的保健意識(shí)：開(kāi)始有規(guī)律地補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。每天補(bǔ)充多種維生素這個(gè)小小的動(dòng)作會(huì)在身體養(yǎng)護(hù)方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠：50歲的男性由于長(zhǎng)期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負(fù)荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺(jué)是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯(cuò)過(guò)這段最佳的睡眠時(shí)間。
規(guī)律性生活：規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較為合適，同時(shí)也可延緩衰老。
腌制食品和陳舊花生均能致癌
清茶淡飯最養(yǎng)胃
60歲左右的人群胃病發(fā)病率比較高，且男性是女性的3倍左右。胃病可以發(fā)展為胃潰瘍、胃穿孔、胃出血甚至胃癌。在我國(guó)，胃癌的發(fā)病率居各器官惡性腫瘤的首位，約占1/4左右。在致胃癌的諸多飲食因素中，高鹽飲食為首要因素。因此，在平時(shí)飲食中，應(yīng)控制鈉鹽的攝取量，尤其要少吃腌制食物。人們?cè)陔缰剖澄飼r(shí)，之所以要加入大量的食鹽，是因?yàn)楦邼舛鹊柠}能使細(xì)菌脫水死亡，從而達(dá)到較長(zhǎng)時(shí)間不腐爛的目的。同樣，食入過(guò)量的高鹽食物以后，因食鹽的滲透壓高，對(duì)胃粘膜會(huì)造成直接損害。高鹽食物不僅能影響胃酸分泌，還能在胃里轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，具有極強(qiáng)的致癌性。為此，欲防止胃炎及胃癌的發(fā)生，必須盡量避免食用高鹽食物。即使是從保護(hù)胃粘膜的角度來(lái)看，食物也是宜淡不宜咸的。
另外，我們都知道花生是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，但需要提醒的是，花生不能放置時(shí)間過(guò)久，因?yàn)殛惻f的花生里面含有一種黃曲酶的物質(zhì)，它有很強(qiáng)的致癌性，臨床發(fā)現(xiàn)，很多胃病發(fā)作是因吃了陳舊花生引起的。要防止胃病除了以上所述外，還要控制煙酒，注意不要暴飲暴食。最后還要注意勞逸結(jié)合，因?yàn)槲腹δ苁鞘苌窠?jīng)系統(tǒng)支配的，精神過(guò)度緊張或過(guò)于疲勞都會(huì)導(dǎo)致潰瘍等胃腸疾病的發(fā)生。
吃藥不能濫毒性攻心肝
老病號(hào)可別吃錯(cuò)了藥
60歲人群中不乏老病號(hào)，選藥或用藥不當(dāng)，藥物濫用或誤用均可引起藥源性疾病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有19。2萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。引發(fā)藥源性疾病的原因很多，但從許多統(tǒng)計(jì)資料看，主要原因還是不合理用藥。濫用、錯(cuò)用藥物或不按醫(yī)囑服藥都易引起藥源性疾病。60歲左右的患者，由于生理機(jī)能的改變，藥物代謝和排泄能力下降，如果仍按照正常劑量，極有可能由于藥物蓄積引發(fā)藥源性疾病。
許多患者在疾病緩解后就停藥，這種做法是錯(cuò)誤的。任何疾病的病程都遵循一定的規(guī)律，疾病從緩解到痊愈也要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程。到底什么時(shí)候停藥，還需要區(qū)別對(duì)待。有一些疾病無(wú)法根治，用藥治療只能減輕癥狀，一旦停藥癥狀又會(huì)復(fù)發(fā)，需要不斷維持給藥。有些藥物長(zhǎng)期服用，驟然停藥后可發(fā)生停藥反應(yīng)，這時(shí)應(yīng)逐步遞減藥量，直至停藥或定期間斷停藥，切忌突然停藥。對(duì)于那些無(wú)特效藥物的疾病，例如感冒，藥物一般僅能治標(biāo)（消除或減輕癥狀）不能治本（消除病因），最終要靠自身抵抗力才能消滅病毒，這一類藥物在癥狀減輕后，可以停止使用。
如果僅僅在疾病緩解階段就停藥，勢(shì)必前功盡棄，從而會(huì)引起病情的反復(fù)，增加疾病治療的難度，延誤治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病程延長(zhǎng)，增加耐藥性，導(dǎo)致疾病向慢性化發(fā)展，甚至引起嚴(yán)重并發(fā)癥。
當(dāng)然，及早排除一些危險(xiǎn)因素完全可以預(yù)防和推遲老年癡呆的發(fā)生。情緒抑郁是患癡呆的一個(gè)先兆。應(yīng)該盡量避免高強(qiáng)度輻射以及大量吸煙、飲酒。還有非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，那就是55歲以后應(yīng)該把記憶力測(cè)試，作為常規(guī)檢查的一部分。老年性癡呆的先兆臨床見(jiàn)到最多的是在記憶力方面的下降。一般認(rèn)為隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的，但是如果突然記憶力快速下降，而且還伴有大小便失禁以及精神行為方面的改變，就應(yīng)該引起高度警惕了。預(yù)防老年癡呆在飲食上應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的食物，比如深海魚(yú)類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。于欣擅長(zhǎng)：精神病診治，特別在老年期精神障礙、酒藥依賴診治方面有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。專家出診：周四全天出診地點(diǎn)：北醫(yī)六院老年精神病專家門診
飲食習(xí)慣合理生活起居規(guī)律
骨質(zhì)疏松可以遲到
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病，中老年高發(fā)，其特點(diǎn)是骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)退化，進(jìn)而導(dǎo)致骨脆性增加，強(qiáng)度減低。主要危險(xiǎn)性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營(yíng)養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來(lái)說(shuō)，防治應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：首先是良好的
飲食和生活習(xí)慣。適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長(zhǎng)所必需，但過(guò)量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時(shí)應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚(yú)肝油、沙丁魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)以及保持體重也不容忽視。要多曬太陽(yáng)，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂(lè)等。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。
男人有很多種身份，父親才是其中最偉大的那個(gè)。因?yàn)殚W耀著人性的光輝。
做情感方面的內(nèi)容難以避免的看了很多口述故事。雖然朋友們一再提醒我，雖然我自己也知道，這些一面之詞的、刊登在報(bào)紙上卻不能算新聞的稿件，不能當(dāng)真，卻還是經(jīng)常因故事里男主角的冷酷無(wú)情而心驚肉跳。特別是當(dāng)傾訴的主人公是女人時(shí)，我常?？吹眯呐K抽搐，不停的感嘆，這些男人怎么那么沒(méi)人性。
鑒于進(jìn)行口述的人社會(huì)各階層都有，三教九流男人的眾生像在各大報(bào)紙的這種欄目中一一展開(kāi)。有貌似斯文實(shí)則冷酷奸詐的“衣冠禽獸”，還有更多粗魯如暴徒的社會(huì)底層男人，對(duì)妻子兒女痛下狠手或不聞不問(wèn)，在心靈和身體、精神和物質(zhì)上進(jìn)行雙重折磨，讓家人生活在痛苦的地域之中。
這些女人，往往是抱定女人一定要結(jié)婚嫁人的念頭。因?yàn)橐欢ㄒ蓿越o了自己嫁給壞男人的機(jī)會(huì)。而這些男人，鑒于我們整個(gè)兒社會(huì)都缺乏尊重生命的教育，我只能感慨“不把別人當(dāng)人看”不完全是他們的錯(cuò)。但他們是男人，是強(qiáng)者，能夠把自己的意志和力量強(qiáng)加給別人，于是這罪惡便顯得更加突出。
尤其是男人把粗暴加在孩子身上的時(shí)候。他們自己的孩子。
經(jīng)年累月的看男人的惡行，我也擔(dān)心會(huì)漸漸失去對(duì)男人的信心。雖然理智告訴我，出現(xiàn)在口述故事里的可能是少數(shù)男人中的百分之幾典型個(gè)案。我得一直努力說(shuō)服自己，現(xiàn)實(shí)生活中男人都和女人一樣有愛(ài)心，有感情，愛(ài)女人，愛(ài)孩子。
一個(gè)多年的朋友在年滿25歲之際開(kāi)始想結(jié)婚，想有自己的孩子，開(kāi)始想有一個(gè)家庭，并樂(lè)于為之負(fù)責(zé)。我清楚的記得，多年之前，當(dāng)我們都是十幾歲的學(xué)生，他是多么叛逆的少年。如今的他，走在街上碰到迎面走來(lái)的寶寶，會(huì)喜歡得愛(ài)不釋手，愛(ài)的感情從他身上滿溢出來(lái)。
孩子從女人的身體里蛻變出來(lái)，女人愛(ài)孩子愛(ài)得理直氣壯?？赏瑯淤x予了孩子生命的男人，與孩子的關(guān)系卻更加微妙。社會(huì)賦予男人對(duì)繼承人的愛(ài)，對(duì)延續(xù)生命者的愛(ài)，卻仍無(wú)法抹掉不分性別的人性共同點(diǎn)，對(duì)生命的愛(ài)。
男人熱愛(ài)孩子，卻更容易在撫養(yǎng)孩子的過(guò)程中不知所措。父親們往往低估了在孩子成長(zhǎng)中應(yīng)起的作用，低估了會(huì)對(duì)孩子成長(zhǎng)造成的影響。母性多半源自天成，做父親卻大部分需要習(xí)得。如何做男人都需要男人靠學(xué)習(xí)獲得，更何況如何做父親。
和女人相比，男人對(duì)孩子的愛(ài)更讓人動(dòng)容。曼斯菲爾德的短篇小說(shuō)《小姑娘》這樣寫到：
小姑娘為給爸爸準(zhǔn)備生日禮物，毀掉了爸爸的重要文件，遭到了爸爸一頓嚴(yán)厲的訓(xùn)誡。小姑娘撲到奶奶懷里哭訴：“世界上為什么要有爸爸這么可怕的東西呀?！彪S后，奶奶和媽媽不在的暴風(fēng)雨夜里，小姑娘被雷聲驚醒，驚恐的哭泣。爸爸舉著蠟燭走進(jìn)房間，把小姑娘抱到自己的臥室。滅掉香煙，把攤在床上的文件挪開(kāi)，給小姑娘蓋好被子，抱著她入睡。小姑娘想，爸爸是好人。
看到這里，我總會(huì)流淚。十幾歲就遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的曼斯菲爾德，一定常常在心里想念著自己的爸爸。
男人有很多種身份，父親才是其中最偉大的那個(gè)。因?yàn)殚W耀著人性的光輝。
春節(jié)是生育的一個(gè)高峰期，解放軍第309醫(yī)院泌尿一科的詹勝利醫(yī)師為想生寶寶的男性朋友提個(gè)醒，準(zhǔn)備懷孕期間最好少吃右側(cè)幾種食物。
廣為人知
燒烤油炸類 導(dǎo)致男性少/弱精
有研究報(bào)告指出，燒烤油炸類食物可導(dǎo)致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。
含咖啡因飲料 可減低性欲
咖啡中所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。所以平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛(ài)前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
在西式飲料中，一直盛行可樂(lè)殺精的說(shuō)法，詹醫(yī)師表示該說(shuō)法有待進(jìn)一步科學(xué)研究。
啤酒 一旦過(guò)度傷腎減精
英國(guó)科學(xué)家近日發(fā)出警告：啤酒直接影響男性生育能力，倫敦國(guó)王學(xué)院生育學(xué)專家林恩弗拉澤研究發(fā)現(xiàn)，啤酒花中的某種物質(zhì)可以模仿雌激素的功用，影響精子的行動(dòng)，從而降低男性生育效率。而如果一些男性朋友已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關(guān)系到男性精力。
鮮為人知
芹菜 有殺精作用
據(jù)報(bào)道，國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停食芹菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。
大豆制品 讓男性精力下降
人們常說(shuō)吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。豆腐里面含有的蛋白質(zhì)在人體的吸收率高達(dá)90%。但是，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬(wàn)個(gè)就屬于精子濃度過(guò)低，不容易懷孕。大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過(guò)多，會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。因此，建議一周吃豆制品的次數(shù)不超過(guò)3次，每次100克左右。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)造成副作用。
奶茶 抑制精子活躍度
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
被訛傳
食豬腰補(bǔ)腎？吸煙+食豬腰不育幾率達(dá)六成
中國(guó)有句老話：以形補(bǔ)形，但是腰子除外。研究發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。
多年來(lái)，有關(guān)孕婦飲食對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的研究已有許多，但很少有男性飲食對(duì)未來(lái)孩子影響的研究報(bào)道。
最近，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)中心的一項(xiàng)新研究成果表明：男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。
研究人員發(fā)現(xiàn)，通常建議懷孕婦女在飲食中補(bǔ)充葉酸，以防止嬰兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)系統(tǒng)缺陷的做法，對(duì)于準(zhǔn)備做父親的男子來(lái)說(shuō)，同樣具有重要意義。
研究顯示，男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會(huì)加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長(zhǎng)大后患癌癥的危險(xiǎn)性增加。
研究還表明，男性缺乏維生素C會(huì)損害自身的精子數(shù)量和質(zhì)量，這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。
曾有研究認(rèn)為，大量吸煙會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎。其實(shí)，這除了吸煙會(huì)引起陰莖動(dòng)脈狹窄外，可能正與吸煙會(huì)使體內(nèi)維生素C大量流失相關(guān)。
所以，有關(guān)專家建議，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子在計(jì)劃做父親時(shí)，就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。
如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。同時(shí)，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。
男人20-30歲：健康的生活態(tài)度
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
第一要?jiǎng)?wù)：呵護(hù)生育機(jī)能
這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你一臂之力：
富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。
含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過(guò)量會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚(yú)中含鋅分別為2。3毫克、2。1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。
含鎂的食物不可少：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。
補(bǔ)充水分要足夠：人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
戒煙限酒要自覺(jué)：眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險(xiǎn)因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說(shuō)少量的酒是健康的朋友，過(guò)量的酒就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對(duì)身體有好處，過(guò)量則影響健康，酗酒則后患。因此，在這個(gè)年齡段就控制飲酒對(duì)將來(lái)很有好處。
20多歲長(zhǎng)肌肉
這個(gè)時(shí)段通過(guò)肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的常規(guī)體力，在鍛煉終止后也不會(huì)消失。心臟通過(guò)耐力鍛煉可提高輸血量。總之，20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備資源。這個(gè)時(shí)段一定要注意堅(jiān)持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。
鍛煉可隔天進(jìn)行一次，如星期一、三、五，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止（大約每次做10～12次）。如多次練習(xí)并不覺(jué)得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。
20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等。
男人30-40歲：勞逸結(jié)合
進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周圍開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。
男人三十而立，需要強(qiáng)健的體魄
30歲是男人身體各方面發(fā)育的頂峰，30歲是男人建功立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。人們常說(shuō)男人三十而立，為了立，30歲的男人在拼命，過(guò)勞死已不是什么新鮮事。
沒(méi)有一個(gè)30歲的男士不希望自己有一個(gè)強(qiáng)健的體魄的，沒(méi)有一個(gè)女人希望自己家中的頂梁柱塌下來(lái)的，沒(méi)有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30歲的男士，你們?cè)谑聵I(yè)上摸爬滾打的同時(shí)也不要忘了悠著點(diǎn)兒，在生活中學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，對(duì)自己的關(guān)愛(ài)就是對(duì)全家最大的好。一人健康，全家幸福！
從30歲開(kāi)始，男性的肺功能也開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力也開(kāi)始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽(tīng)力下降是正常的，其實(shí)不然，有的人90歲還聽(tīng)力正常。
謹(jǐn)防脫發(fā)
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60％的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話，最好趁早。
30歲男人健身策略
專家指出，健身是一輩子的工程，不能等以后年紀(jì)大了，身體出現(xiàn)了不良癥狀后再想到亡羊補(bǔ)牢，到那時(shí)可能就來(lái)不及了。趁年輕早點(diǎn)積蓄健康的資本，會(huì)讓你事半功倍而且終生受益。應(yīng)該說(shuō)，30歲時(shí)人的身體功能已過(guò)了頂峰，這時(shí)如忽視身體鍛煉，對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。這個(gè)年齡段的人，如果身體的關(guān)節(jié)時(shí)常發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于30多歲的男性來(lái)說(shuō)，鍛煉可安排星期一、三、五隔天1次，每次進(jìn)行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強(qiáng)度不要像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5～10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是鍛煉背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)。方法是，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。30多歲仍可進(jìn)行各種體育鍛煉，若間斷一段時(shí)間，重新進(jìn)行鍛煉時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則。建議35歲以上的人鍛煉前應(yīng)做心電圖檢查。
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