告別衰男必備7個健康好習慣
男性健康養(yǎng)生保健健康。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《告別衰男必備7個健康好習慣》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在這個城市里，流行時尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠，健康反而成了最時尚的話題。怎樣不做衰男？如何保證有質(zhì)量的時尚、健康生活？聽聽型男的建議，其實，一點不難。
自己喜歡的運動
男人天生就應該是Sport ani-mal，一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴重喜歡籃球不是嗎？就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實只要堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)，當年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當年意氣風發(fā)的球場帥哥。
專業(yè)運動服飾
快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務裝，就是沒有專業(yè)運動服飾的蹤跡？其實現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運動衣就包打天下了，不僅非?？茖W、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。
一個拒絕
生意場上，煙酒是不是你忠實的伙伴？雖然無數(shù)的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關，但在不愿與無奈之間，咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融？
輕松減壓方式
想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實現(xiàn)在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來看看自己喜歡什么方式吧大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟？或者干脆跑到大自然里去，那種感覺是最棒的，什么不開心、什么壓力都會拋得遠遠的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你！
一個規(guī)律的時間表
既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規(guī)律地運行著，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以，還是盡量爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。早睡早起身體好是一句老得不能再老的話，但卻并不過時，過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念?，F(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時尚的表現(xiàn)。
健康飲食標準
堅決打倒不健康的飲食習慣！飯店里的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現(xiàn)問題了。
快樂的家庭聚會
家庭永遠是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做游戲尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂的時段。
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腸胃問題是現(xiàn)在許多女性朋友遇到的問題，腸胃不好嚴重影響身體的健康，調(diào)理腸胃可以從我們的日常生活當作做起，那么女性腸胃不好該如何調(diào)理呢，今天小編教大家調(diào)理腸胃的七個好習慣。
女性腸胃不好 養(yǎng)成7個好習慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點來看，這是虛寒，而從西醫(yī)的角度而言則是使得血液循環(huán)變差。
2、咖哩有助于溫熱腸道
傳統(tǒng)的咖哩，含有30種以上的原料合成。當中的姜黃能夠改善手腳冰冷、虛寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能讓身體發(fā)熱，有保溫的效果。
3、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
4、最健康的油是橄欖油
說到長壽國，一般人會立即想到日本，但其實在地中海周圍的諸國同樣也相當長壽，當?shù)厝藗兩踔梁苌俚玫桨┌Y。專家認為，地中海諸國食用橄欖油，含有降血壓與抗老不外乎四個要素，分別是多酚、維生素E、葉綠素與油酸。
5、經(jīng)常做抬腿運動
抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時，緩緩將腿放下。如此反復15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2 -3次。
6、喝些胡蘿卜湯
胡蘿卜能促進大便成形并吸附腸道毒素，有促進消化的作用。另外，應忌吃油膩食物，以減輕胃腸負擔。
7、做做熱身運動
若天氣寒冷，那么出門前的熱身運動必不可少。如跑步、做俯臥撐等，都可使人產(chǎn)生大量熱量以抵御嚴寒。
如何調(diào)理腸胃
1.定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。
2.進食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。
3.細嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
4.食物結構合理
動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。
腸胃不好吃什么
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調(diào)方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
結語：從上面的文章當中，相信許多人都知道了如何去調(diào)理腸胃，想要腸胃健康還是要養(yǎng)成好的生活習慣，還有小編推薦大家調(diào)理腸胃的飲食習慣，有腸胃問題的女性朋友可以試試看的哦。
有些愛美的MM十分動腦筋，在美容護膚問題上保持良好的習慣。不但為自己節(jié)約了資金，還保持肌膚的健康水嫩，很是讓人羨慕呢！這些好習慣你學會了么？
1 醋水去油光
油性肌膚的人每天早上起來，臉上都會泛著油光，用潔面皂洗臉可以去掉多余油分，但很可能破壞角質(zhì)層，造成內(nèi)油外干，刺激油脂大量分泌。如果在30攝氏度的半盆水中，倒入一瓶蓋的白醋洗臉，既可以去油光，又能清潔表皮多余角質(zhì)層，避免傷害角質(zhì)層。洗臉后皮膚感覺光滑緊繃。同時別忘記使用合適的保濕產(chǎn)品，防止內(nèi)油外干現(xiàn)象。
2 化妝棉清潔化妝品
不要以為化妝棉只能用來擦臉和卸妝！我們唇膏、睫毛膏、粉底液的旋蓋處常常容易被溢出的膏體弄臟，很不衛(wèi)生，而且容易滋生細菌。用卸妝水、卸妝油倒在化妝棉上來回擦拭弄臟的地方，很快就能清潔干凈啦。
3 紙面膜發(fā)揮余熱做頸膜
一張紙貼面膜在臉部敷15分鐘以后，千萬不要丟掉。將它整體移到頸部再敷上5分鐘，就可以當成頸膜使用了。注意頭部略往后仰一點，將面膜最上部敷在下巴下面的頭頸連接處，這樣才能讓頸部膚色與面部保持一致。
4 每天加熱涂抹護膚品
每天早晚涂抹護膚品時，你是不是從來都是直接涂在臉上了？這樣護膚效果可會差了很多。不論是精華、乳液還是水類、霜類的護膚品，最好都在涂抹前用雙手揉搓10下，用手溫給護膚品加熱，然后涂抹在臉部。等被臉部全部吸收后，再揉搓10下，輕輕按壓全臉，幫助提高吸收，你的小臉會更紅潤健康。
5 用顆粒物潔面
糖或者鹽的顆粒放入手心少量，加水溶解一下，揉搓均勻，涂于鼻尖或者臉頰上，能有效收細毛孔，去黑油，還能夠清潔消毒呢！
6 一物多用
用化妝棉涂抹化妝水，能夠促進化妝水涂抹的十分均勻，同時還能防止用手涂抹而產(chǎn)生的細菌。同時，別忘記乳液也可以用化妝棉涂抹，不但節(jié)約，還能有效的防止肌膚過敏。
7 給香水2周試用期
不要沖動地殺到柜臺就買下一款香水，哪怕廣告讓你按捺不住。混合著各種味道的香水柜臺很容易讓嗅覺遲鈍，而且，即便是噴在手腕處，20分鐘以后再去購買也不一定會百分百喜歡。想買到自己真正喜歡并適合的香水，可以先從柜臺拿試用裝回家，2周的試用后，你會收到朋友的反饋意見，更重要的是，這時你才會真正確定你是否喜歡這款香氛。
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