男人如何輕松度過“生理期”
春季男人如何養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男人如何輕松度過“生理期””，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
目錄：
第一章：性趣大減 男性如何盡快度過生理期
第二章：當男人進入生理周期
第三章：男人生理期大餐
編者按：誰說生理期是女人專有的，男人也有生理期，男人們每個月總有那么幾天情緒低沉，心情不好，那就是生理期的表現(xiàn)，怎么做才能盡快度過生理期呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
性趣大減 男性如何盡快度過生理期
一、男性生理期不是病
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
其實無論男女，都有這種生理期，只是女性有例假這類規(guī)律、明顯的標志存在，而男性則顯得模糊、不一定規(guī)律。男性的周期性變化是由于每個月男性睪丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趨勢所引發(fā)。不少男性身上出現(xiàn)驚人巧合，與女性例假一樣，以28天為一個周期。
二、男性生理期典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時不時地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
7、容易嫉妒，變得小家子氣。
8、性趣大減。
三、如何盡快度過生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復(fù)。
2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
4、若負面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
當男人進入生理周期
平時只聽過女人有生理周期，原來男人也不能逃過麻煩的騷擾，但男性對此了解似乎還不多，總認為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時性壓力。其實，以下癥狀就意味著有可能是男性生理期表現(xiàn)出的生理功能暗礁。
1、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西。
2、變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習(xí)慣。
3、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清，甚至可能伴有口吃。
4、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱。
6、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。
7、總顯得很不耐煩，變得急躁。
8、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
男人生理期大餐
男人生理期癥狀一：性趣大減，那幾晚你們過得極為平淡。
推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
用料：雞蛋2個，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
制作：1.鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼備用。
2.雞蛋煮熟，取出蛋黃備用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
功效： 海鮮多富含鋅，可增強體力與免疫力;蛋黃可補氣滋養(yǎng);酪梨是增強體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀二：口舌生瘡，牙齒齦痛。
推薦食譜：三絲掐菜
用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
制作：1.綠豆芽掐去兩頭(即豆尖和根);青椒去子兒洗凈，切成細絲;竹筍切成絲;蔥、姜切成末兒。
2.鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時，淋入醋即可。
功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀三：食欲不振，即使美食也不為所動。
推薦食譜：油爆人參雞脯
用料：人參10克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，蛋清1個，精鹽、紹酒、水豆粉、蔥、生姜、香菜梗、雞湯、豬油、芝麻油各適量。
制作：1.將雞脯切成片;人參洗凈，斜刀切成1厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切骨排片;蔥、姜切絲;香菜梗切長段。
2.雞片加鹽、味精后拌勻，下入蛋清、水豆粉，拌勻。在鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，用鐵筷子劃開，熟時撈出，控凈油，用精鹽、味精、雞湯、紹酒對成汁水。
3.在鍋內(nèi)放底油，旺火，油燒六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜梗、雞片，烹上汁水，翻炒幾下，淋上麻油即成。
功效：適用食欲不振，身體虛弱者?？裳a氣壯陽，健脾和胃。
技術(shù)指數(shù)：
男人生理期癥狀四：疲勞、乏力，工作狀態(tài)低迷，反應(yīng)遲鈍，不可能忘的事都會忘。
推薦食譜：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋果各50克，白糖、水淀粉各適量。
制作：1.將香蕉去皮，切成小塊;橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切?梨、蘋果洗凈，去皮、核，切成小丁。
2.將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。
功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
技術(shù)指數(shù)：
結(jié)語：放松心情，貼近大自然，這對男人們盡快度過生理期大有幫助哦，男人們不防試試，呵護好自己的健康!
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女士們生理期前后往往會出現(xiàn)煩躁易怒的情緒，這都是內(nèi)分泌紊亂搗的鬼。而男人也會有內(nèi)分泌水平異常、紊亂的時候，這時就到了男人的生理期哦。其實說是生理期，更準確應(yīng)該說是心理期。今天我們就來了解一下如何讓男人安然度過生理期吧。
對于女生來說，一個月生理期是很正常的，但是男性也有生理期，不過癥狀和女性是不同的。男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。
男性生理期不是病
一般來說，正常的男人都會有這種生理期，但是不用擔心，這種低潮來得快去得也快，不出一周就能復(fù)原。如果長期沉溺于糟糕情緒中不能自拔，則有必要咨詢心理醫(yī)生，找到其原因，那已經(jīng)可能是嚴重心理問題或是疾病，而不屬于在討論的男性生理期范疇。
男性生理期典型表現(xiàn)
1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。
2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)。說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉、言語不清。
3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，且時不時地發(fā)火。
4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。
5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱。
6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。
7、容易嫉妒，變得小家子氣。
8、性趣大減。
如何盡快度過生理期
1、給男性朋友足夠的空間、時間恢復(fù)。
2、引導(dǎo)男性朋友親近大自然，追求精神世界的徹底放松。
3、通過鍛煉使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
4、若負面情緒難以調(diào)整，建議向心理醫(yī)生尋求幫助。
專家強調(diào)，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
專家表示，在心理例假時候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對自己的身體有足夠的了解、認識，并且做出適當?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動，來轉(zhuǎn)移壓力。
十一種心理減壓的方法
1、開懷大笑，有利于釋放壓力。
2、如果不能勉強自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己誰都有犯錯的時候，以便繼續(xù)工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會適當?shù)卣f不。
9、對小事不去計較，裝糊涂最好。
10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。
最另類的八種減壓方法
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
你的壓力到底有多大?最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦!你的壓力真得好大嗎?做個測試吧!看看你是一個壓力超大的氣瓶，還是一個超級夸張的抱怨王
逃離法
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
她為何要做落跑新娘所謂的逃離其實是為了能更好的冷靜，然后想出解決的辦法。工作中，可以適當?shù)奶与x。但是對于婚姻，可是要千萬深重的。
分析：我剛結(jié)婚20多天，很后悔，因為倉促一位南方女子，在電話里細敘新婚后的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入戀愛墳?zāi)沟谋?、后悔，以至想離婚。
暴力減壓法
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
心理專家支招減壓四要素不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
寫作減壓法
把煩惱寫出來。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
香精水療法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消除疲勞。
顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
冥想法
印度瑜伽功經(jīng)常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。
總結(jié)：男人在生理期時也需要特殊的呵護，男士朋友們可以通過鍛煉、旅游等等不同的方式緩解自己的不良情緒，分散注意力。但如果長期保持一種不良情緒的狀態(tài)，您就需要尋求心理醫(yī)生的幫助了哦。
月經(jīng)似乎是女人的專利生理周期計算器，但實際上，男人也有生理期，男人們每過一段時間總有那么幾天表現(xiàn)出意志消沉。男人生理周期，精神不振，焦慮、易發(fā)火、抑郁等生理周期，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是因為男人們在生理期中的表現(xiàn)不是那么明顯，也不那么規(guī)律男人生理周期，不易被人發(fā)現(xiàn)而已。
男人在生理期里的常見表現(xiàn)：
1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍
2、大便失去規(guī)律，坐便時間延長;
3、食欲不振，即便美食也不為所動;
4、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習(xí)慣;
5、總是坐著看書，但總把書翻來翻去;或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西;
6、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃
7、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡;
8、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱;
9、總顯得很不耐煩，變得急躁;
10、總是獨自抽著悶煙女性生理周期計算器，而且時不時長長地喘粗氣;
11、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂;
12、性趣大減。
13、拿筷子或勺子的手變得有點發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上;
此外，男性在生理期還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長的生理期有時也有相當?shù)奈ｋU蘊藏其中，那么當男人來生理期時，該怎么辦？
1、讓男性自由一下，爭取自己恢復(fù)過來。
2、在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束生理期應(yīng)該適當使用藥物治療。
3、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助男人的生理周期，對于結(jié)束生理期有莫大幫助。
4、作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式女性生理周期，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。
5、參加平時愛好的活動女性生理周期表，通過鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。
6、如果在生理期里這種情緒比較嚴重生理周期計算，自己難以調(diào)整過來，必須找心理醫(yī)生去咨詢女性生理周期計算，調(diào)整。
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