經(jīng)期10大調(diào)養(yǎng)方案保健康
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《經(jīng)期10大調(diào)養(yǎng)方案保健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女人每個月都有那么幾天不舒服，你知道女人們經(jīng)期注意事項有哪些嗎?女人月經(jīng)期該如何調(diào)養(yǎng)呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)方案，來幫助女人們保持健康的身體!
月經(jīng)期間注意事項
1.月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2.月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3.忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4.吃點甜食
月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化
女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
7.忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.月經(jīng)期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9.月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
月經(jīng)期吃什么好
胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
結語：小編為大家推薦的一些適合女人們經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的方法大家都學會了嗎?女士朋友在經(jīng)期的時候一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人們經(jīng)期吃的食物，女士朋友們在經(jīng)期的時候可以吃一些!
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宅并不就意味是荒廢了時間，浪費了資源。更多的人們享受在家中的時光，樂意在家中尋找生活的樂趣。不過，即便是整日的宅在家也要找對方法，如何讓自己成為健康宅人，宅得更健康呢?
宅這個概念源自日本，近兩年來經(jīng)過不斷的演變，已經(jīng)和最初的意思有所不同。做宅人容易，但是做一個健康的宅人就不是那么簡單了。
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時補充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成火氣而傷身。
5、西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
6、午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣合陽的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。
7、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
經(jīng)期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實只要你能做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實現(xiàn)美容護膚、減肥瘦身，甚至是呵護健康的目標哦!那么女性經(jīng)期保健應該怎么做呢?經(jīng)期飲食應該怎么安排呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
①經(jīng)期美膚效果好
很多女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期的時候會出現(xiàn)一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經(jīng)期最好的護膚方法。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。
將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效
此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。
2、姜棗茶
大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。
功效
此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
②經(jīng)期是調(diào)養(yǎng)身體的好時機
現(xiàn)代女性的月經(jīng)問題多數(shù)是由于內(nèi)分泌紊亂造成的。
月經(jīng)是因子宮內(nèi)膜脫落而形成，而子宮內(nèi)膜的脫落主要是依靠激素的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用來實現(xiàn)，如果當這個調(diào)節(jié)軸心出現(xiàn)問題，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，就會使激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙導致月經(jīng)不調(diào)。
因此，月經(jīng)是內(nèi)分泌狀態(tài)的一個外在表現(xiàn)，客觀反映了內(nèi)分泌目前的調(diào)節(jié)狀況，所以當出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的時候也會相應的出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等疾病。
兩個穴位隨手按，平衡激素水平
要想調(diào)節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關的經(jīng)脈入手。
這樣的經(jīng)脈有三條：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來，激素水平才能保持平衡。
這三條經(jīng)脈上有兩個關鍵穴位。一個是小腿內(nèi)側的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經(jīng)脈的交匯穴，就從這個穴位開始，在小腿內(nèi)側由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補后天之本。
另一個部位是腹部的關元穴，它是肝脾腎經(jīng)脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關口，可以經(jīng)常按摩活溫熱這個部位，激發(fā)自身的功能，調(diào)暢氣血。
③抓緊經(jīng)期時間塑造好身材
1、塑身運動
月經(jīng)期其實是女性減肥的最佳時期，在這個時期如果能夠正確的進行運動的話，我們就能夠輕松的實現(xiàn)減肥的目標哦!而且這一點是得到了科學的認證的。根據(jù)科學的理論，我們可以發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)的最后兩天以及之后的一周，身體的燃脂能力能夠提高一倍哦!
建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動，效果比平時要更明顯。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。下面推薦兩款瑜伽招式。
1)、坐式扭轉體式：促進腹部循環(huán)
以坐山式為起式，雙腳向前伸直。
彎曲左腳，并將其置于右大腿外側，膝蓋旁邊。
彎曲右腳，讓右腳踝放在左臀旁邊。
吸氣，并將右手放在左膝上邊，腹部以上的身體向左轉，頭看向左邊，左手放在身體左后位置。維持動作深呼吸10-15次。然后換邊，重復。
2)、站立前彎式：舒緩下半身肌肉緊繃
可以幫助舒緩肌肉緊繃現(xiàn)象，并能伸展背部線條，讓你擁有美麗的背部曲線。
首先，準備一張椅子，雙手叉腰，雙腳與臀同寬站立。
然后，深吸一口氣，再吐氣，上半身往前延伸，雙手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。
2、豐胸
經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時段
這一結論是根據(jù)國外科學家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月經(jīng)的一到三天，我們的身體處于激素比較紊亂的狀況之中，各種激素會不斷的發(fā)生波動，所以此時刺激乳房，就能夠獲得非常不錯的脂肪堆積效果哦!
精油按摩豐胸
方法
1)、滴適量精油于手心，搓揉均勻。
2)、雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
3)、雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
4)、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。
很多女性都很喜歡玫瑰花茶，那么經(jīng)期我們能夠飲用玫瑰花茶呢?對于這個經(jīng)期飲食的問題，正確的答案應該是并不是所有的玫瑰花茶都能在這個時候飲用的。那么哪些玫瑰花茶可以在這個時期飲用呢?下面就讓小編為大家簡單的介紹一下吧!
1、金銀玫瑰茶
金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克，
混合后用沸水沖泡15分鐘即可。
理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。長期服用，效果顯著。
2、木瓜玫瑰茶
熟木瓜300克，鮮奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖適量，姜汁數(shù)滴。
將木瓜去皮去核，切細塊，然后放入果汁攪拌機中，榨成汁倒出，再加入鮮奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。
增加皮膚的彈性，平衡皮膚的酸堿度，防止皺紋，養(yǎng)陰潤肺，對胸部發(fā)育不良者有良效。長期服用，效果顯著
3、飲用玫瑰花茶的禁忌
玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。
玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月經(jīng)量過多的話，建議不要飲用玫瑰花茶。
結語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性在經(jīng)期更要注重養(yǎng)生的方法，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們在經(jīng)期要多多注意自己的身體，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
十條秘法調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康，方法簡單實用哦。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
10妙招調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康
一、多吃維他命
加利福尼亞大學的一名研究人員保舉：天天服用復合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補充劑。
二、預防乳腺癌
不斷有研究結果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去。
三、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
10妙招調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康
四、設法要積極
這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
五、節(jié)食別過甚
適當節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
六、稍微喝點酒
天天喝點酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下戰(zhàn)書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
10妙招調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康
九、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢?算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。
十、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
在經(jīng)期，女性常常會碰到各種各樣的困擾。除了痛經(jīng)之外，還會出現(xiàn)月經(jīng)疹、經(jīng)期關節(jié)炎、經(jīng)期乳房脹痛、經(jīng)期心律失常、經(jīng)期美尼爾氏癥等等一系列的怪病，讓女性朋友們煩不勝煩。其實，這些月經(jīng)怪病女性朋友可以自己治愈的，趕快看看自治這些怪病的小妙招吧！
1.經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴重時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
2.經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。
每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
3.經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
4.經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5.經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6.月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7.經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8.經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
9.經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴重時應及時就醫(yī)。
10.經(jīng)期關節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關節(jié)炎、關節(jié)疼痛，多因寒氣凝結在經(jīng)脈所致，以膝關節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10-20分鐘。
經(jīng)期綜合癥不僅讓很多女性感到非常的不適，還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這里經(jīng)期綜合征中，經(jīng)期頭痛是其中最常見的癥狀之一，那么經(jīng)期頭痛的原因是什么呢?應該如何解決呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧，讓女性能更好的完成自己的經(jīng)期保健工作。
經(jīng)期綜合癥
來月經(jīng)前頭疼一般是經(jīng)前期緊張綜合癥的癥狀，但許多女性會出現(xiàn)精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、頭疼、腸痙攣、手腳和眼瞼水腫、乳房脹痛等一系列身體和精神癥狀，從而影響日常生活和正常的學習、工作，醫(yī)學上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合癥。
經(jīng)期，你為什么會頭痛
誘因一
通常來說，女性來月經(jīng)時血液多呈下行狀態(tài)，但少部分女性會因血循加快，呈現(xiàn)出血液上行的情況，這類女性有時就會出現(xiàn)鼻出血、頭痛等情況。
誘因二
70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認為激素的波動是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。
誘因三
經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
誘因四
不健康的生活方式也會導致女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的問題。因為不良的生活方式會導致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的狀況，進而就會引發(fā)經(jīng)期綜合癥的癥狀。要注意的是，這種生活方式不僅會導致經(jīng)期綜合癥，還會嚴重的影響我們的身體，所以最好加以改正。
經(jīng)期頭痛，我有妙招
如果癥狀不嚴重，偶爾幾次，或沒有身體其他異常情況，通常沒有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來醫(yī)院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫(yī)生經(jīng)檢查后會根據(jù)個人情況適當采取中藥調(diào)理，原則是引血下行，從根源進行改善。
1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張
體質(zhì)較弱者，應加強體質(zhì)鍛煉，運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛
可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。
①、濃綠茶
1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。
②、芪棗茶
適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。
材料
黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。
制法
清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩
用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。
4、喝甜飲料預防經(jīng)期頭痛
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力
無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮
可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
除了頭痛，其實經(jīng)期綜合癥還有很多的癥狀，比如腹痛、起痘痘等等。因而雖然月經(jīng)能夠帶給女性很多的好處，但是很多女性仍然非常討厭經(jīng)期。不過沒關系，今天小編就為你介紹幾個簡單的小方法，幫你輕松擺脫六個常見的經(jīng)期綜合癥的癥狀。
經(jīng)期問題：腹痛
在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。
經(jīng)期問題：胸部不適
經(jīng)期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。
缺乏元素：維生素E
堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
經(jīng)期問題：失眠或睡眠質(zhì)量低
在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。
缺乏元素：色氨酸
據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進入夢鄉(xiāng)。
經(jīng)期問題：起痘痘
經(jīng)期前后以及經(jīng)期，女性的臉部都會出現(xiàn)痘痘的蹤跡，這對于愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會導致我們的心情更加難以控制，從而導致經(jīng)期綜合癥變得更加的嚴重。那么面對痘痘問題，我們應該怎么辦呢?
缺乏元素：鋅
女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。
經(jīng)期問題：嗜吃甜食
在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因為在這一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時候。
缺乏元素：鈣
有在經(jīng)期前補充鈣質(zhì)的女性會降低饑餓感，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程，因為鈣質(zhì)不足，還會導致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。
經(jīng)期問題：喜怒無常
經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。
缺乏元素：維生素B6
補充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。
結語：經(jīng)期對于女性來說，既是改善身體狀況的最佳時機，也是最讓人覺得不適的一個時間段。今天小編為大家介紹的這些解決經(jīng)期綜合癥的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到女性的經(jīng)期保健工作。其實養(yǎng)成良好的生活習慣，我們就能夠擺脫經(jīng)期綜合癥的困擾了。
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