月經(jīng)期間如何調(diào)理 這么做經(jīng)期悄悄變美
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“月經(jīng)期間如何調(diào)理 這么做經(jīng)期悄悄變美”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女人每個月的那么幾天你知道該如何調(diào)理嗎?女人們在月經(jīng)期間如何做能夠擁有健康和美貌呢?今天小編就為大家推薦一些月經(jīng)期的調(diào)理方法，讓女人們能夠在經(jīng)期悄悄變美，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
月經(jīng)期間怎么調(diào)理
Day1泡腳
雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SpA，但是如果你是經(jīng)血不暢、體寒型，美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經(jīng)!而且此時(shí)還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，讓皮膚變得紅潤。
Day2和Day3巧補(bǔ)維生素
這兩天，你應(yīng)該額外注重飲食營養(yǎng)，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補(bǔ)充流失血液必然會帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補(bǔ)劑、深海魚油類保養(yǎng)品，會對預(yù)防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí)，你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時(shí)你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，即使只是快步走半小時(shí)路，身體發(fā)汗的速度也比平時(shí)快很多，瘦身效果更明顯。
Day5精油美膚調(diào)氣色
由于雌激素水平低到極點(diǎn)，此時(shí)也會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥，還能讓氣色好起來的復(fù)方精油，去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部，并按照順時(shí)針打圈按摩。
Day6內(nèi)服、外用排除廢料
此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你每天要至少飲兩升水，同時(shí)使用具有排毒功效的保養(yǎng)品，幫助皮膚毒素更好地代謝。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、要用潔凈的月經(jīng)帶或衛(wèi)生巾
月經(jīng)帶要用柔軟、易洗的布料做成。用過的月經(jīng)帶要及時(shí)用肥皂水洗凈，用開水燙過后;放在陽光下曬干，然后用干凈的布包好備用。
2、保持外陰衛(wèi)生
每天要用潔凈的溫水洗凈外陰，洗時(shí)要從前向后洗，不要從后往前洗，以免把肛門附近的細(xì)菌帶到外陰部，月經(jīng)期不能盆浴或坐浴，可以洗淋浴或擦浴。保持外陰衛(wèi)生，不僅在月經(jīng)期，平時(shí)也要養(yǎng)成習(xí)慣，如擦洗外陰部的毛巾不能與別人共用，也不能擦澡或擦腳，以免把細(xì)菌帶入陰部。
3、注意不能飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
4、月經(jīng)期間不能同房
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
5、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
6、不吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
7、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。
但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
8、月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)
月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經(jīng)，每次來潮的時(shí)間持續(xù)四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設(shè)法避開月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會令人難以忍受。
實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開放，陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會。這時(shí)，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。
結(jié)語：如果你想要在月經(jīng)期變漂亮，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，女士朋友們在來月經(jīng)的時(shí)候一定要注意哦!
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每月都有的月經(jīng)是女性朋友的標(biāo)志性象征，月經(jīng)期間也要有很多注意事項(xiàng)。有的人會想著在月經(jīng)期間減肥，今天小編跟大家聊聊月經(jīng)期間吃什么減肥、月經(jīng)期間有哪些飲食注意事項(xiàng)以及關(guān)于月經(jīng)期間可以洗頭嗎。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間吃什么減肥
1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。
11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。
12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
因?yàn)樯畹膶訉訅毫?，不少女性朋友出現(xiàn)了腎虛的癥狀，腎虛給健康帶來了很大的傷害，下面小編給大家講一講女人腎虛的原因除了生活壓力還有哪些、女人腎虛吃什么以及女人腎虛的癥狀有哪些。一起來了解一下。
女人腎虛的原因
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動過多，所謂“先傷其氣者，氣必傷及精”。
生活發(fā)展節(jié)奏快，現(xiàn)代女人承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女人又容易多愁善感，所以年輕女人是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損，導(dǎo)致了女性腎虛。
2、濫服保健品
許多腎病，正是由于不明確個人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)腎病醫(yī)院醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡引起的。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，很多現(xiàn)代女人熱衷于此類食物，腎臟過熱會導(dǎo)致抵抗力下降，最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較于男性較弱，女人的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女人中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女人的生理結(jié)構(gòu)使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高，如果這些慢性疾病得不到控制，時(shí)間一久就會病及腎臟。因?yàn)槟I為五臟之首，其它器官長期處于病變狀態(tài)就會造成腎虛甚至是導(dǎo)致腎病。所以，女人天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜?！?/p>
13、無花果富含有機(jī)酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。
月經(jīng)期間有哪些飲食注意
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
經(jīng)期女性很多是有這樣的經(jīng)歷，會聽老一輩的建議，在月經(jīng)期不洗頭，但是到底是什么原因他們也是說不出來，所以會讓人理所當(dāng)然的認(rèn)為，是因?yàn)橐郧八麄兩顥l件不好，洗頭不是很方便，又沒有吹風(fēng)機(jī)，如今現(xiàn)代化的輔助工具很齊全，可以讓人肆無忌憚的洗頭了，也就把老一輩的告誡都拋到九霄云外去了。
到底月經(jīng)期間洗頭是不是對的，由于在月經(jīng)期間是特殊的生理變化，機(jī)體相對的也處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗能力也相對的會減弱，在中醫(yī)方面認(rèn)為月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，這個時(shí)候頭部是很容易就會受到風(fēng)寒，洗頭期間冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，這也就是大家所說的痛風(fēng)，所以女性在月近期間應(yīng)該避免少洗頭。
結(jié)語：很多愛漂亮的女性朋友自然在月經(jīng)期也是停不下來，雖說為了身材，但是在月經(jīng)期是女性身體最虛弱的時(shí)候，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃些香蕉、奇異果等脂肪較低的食物。少食生冷腥辣的食物，多吃些清淡的。
每個月都來的月經(jīng)是女性排毒的一種手段，但是也會讓人感覺非常的難受，比如很多女性在例假期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。月經(jīng)期間飲食禁忌是什么呢?月經(jīng)期間吃什么水果好呢?痛經(jīng)怎么辦?一起隨小編了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食禁忌
1. 冷飲
經(jīng)期中女性的身體相對平時(shí)更加敏感，而此時(shí)吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對子宮的損害是最大的。因?yàn)樽訉m是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機(jī)能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2. 辛辣食物
經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時(shí)還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
4. 濃茶
婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
5. 酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說NO吧。
6. 食鹽
經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
蓮藕是生活中很常見的一種食物，但是別看它常見哦，其作用是非常多的，對于女性來說，吃藕有什么好處呢?小編給大家講講女性吃藕有什么好處、藕的吃法有哪些以及蓮藕的食用禁忌是什么。
女性吃藕有什么好處
1、有效的提高睡眠治質(zhì)量
蓮藕是很多人的心頭愛，其中也含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體很有好處?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)樯徟褐芯哂邪采袂逍牡淖饔?，在每天晚上的時(shí)候吃一些蓮藕，能夠有效的幫助我們在睡覺的時(shí)候快速進(jìn)入深度睡眠。
2、能夠養(yǎng)顏美容
眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項(xiàng)。蓮藕具有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長痘痘的時(shí)候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。
3、促進(jìn)大腦發(fā)育
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蓮藕能有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老及退化的情況。對于女性來說，經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來，所以說日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。
4、快速、健康減肥 擁有窈窕好身材
對于那些不能夠控制自己口腹之欲但是又想減肥的人來說，蓮藕是一種非常好的食物。專家告訴我們，經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用，這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維，所以在我們服用蓮藕的時(shí)候，不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物，從而達(dá)到減肥的效果。蓮藕的味道非常的鮮美，所以烹飪方法也是非常的多的，無論是爆炒還是煲湯都是非常不錯的選擇，所以也不容易吃膩。
藕的吃法
素炒藕片
原料：藕、蔥、姜、鹽、雞精。
做法
1.藕削皮洗凈后切薄片，放水中浸泡3分鐘，將蔥白、蔥葉分別切成碎，姜切細(xì)絲。
2.鍋中熱油，分別放入蔥白碎和姜絲炒出香味，將藕片倒入鍋中，翻炒片刻后分次加入清水。分別放鹽跟雞精，起鍋前撒入蔥葉碎即可。
肉餡藕盒
原料：肉末、蓮藕、雞蛋、面粉、包子餃子調(diào)料、老抽、料酒、稻米油、鹽。
月經(jīng)期間吃什么水果好
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
痛經(jīng)怎么辦
1、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法
用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；蛘唿c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
結(jié)語：月經(jīng)期間的飲食是非常重要的，若是飲食不對的話，對以后的健康有著很大的影響。像濃茶、煙酒以及辛辣食物等，都是不宜在月經(jīng)期間食用的。月經(jīng)期間吃些水果有利于預(yù)防便秘的情況，但是要注意選擇性溫或者是性熱的水果食用。
人都喜歡做一些有利于社會的事情，當(dāng)路邊看到獻(xiàn)血車時(shí)，就會有朋友主動上前獻(xiàn)血。有的人說女性在月經(jīng)期間是不可以獻(xiàn)血的，今天小編給大家講講女性月經(jīng)期間能否獻(xiàn)血的問題、月經(jīng)期間如何補(bǔ)氣血以及月經(jīng)期間要注意哪些。一起來了解一下。
女性月經(jīng)期間能否獻(xiàn)血
獻(xiàn)血是一件值得倡導(dǎo)的公益事，當(dāng)在路邊看到有獻(xiàn)血車的時(shí)候，相信許多年輕的女孩想要躍躍欲試。然而，對于女人來說，如果處于月經(jīng)期，其實(shí)是不可以獻(xiàn)血的。
經(jīng)期獻(xiàn)血易降低免疫力
女性月經(jīng)期間，“流血”消耗了大量的體力和精神，身體抵抗力是比較弱，稍微不注意，就容易疲勞生病，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，自身的血細(xì)胞不易恢復(fù)，會進(jìn)一步降低身體免疫力。
經(jīng)期獻(xiàn)血會影響內(nèi)分泌
月經(jīng)期間，女性子宮內(nèi)膜脫落，身體會處于損傷狀態(tài)，而且免疫力下降，此時(shí)獻(xiàn)血容易影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能會引起生理性缺血現(xiàn)象。
經(jīng)期獻(xiàn)血讓人“虛上加虛”
中醫(yī)認(rèn)為，“女性以血為本，以血為用”，氣血對于女人來講太重要了，月經(jīng)期間，女性血量降低，身體較為虛弱，而如果經(jīng)期獻(xiàn)血，無疑是讓女人“虛上加虛”，以后要想將氣血恢復(fù)起來，還是有點(diǎn)困難。
月經(jīng)期間如何補(bǔ)氣血
飲食調(diào)理
女人經(jīng)期建議從吃些具有補(bǔ)氣血功效的食物，如紅糖水、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿卜、烏雞等。
睡前泡腳
女人睡前泡腳有助于加快身體的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，而且還可以消除疲勞，幫助睡眠，具有美容養(yǎng)顏的功效。
適度運(yùn)動
經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動，但可以做一些簡單的運(yùn)動進(jìn)行身體鍛煉，否則久坐不動的話會阻礙身體血液循環(huán)。
情志調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不佳，容易使得肝氣淤積、血液暗耗，女人經(jīng)期期間最好要保持愉悅的心情，如果感到煩躁，最好去安靜的環(huán)境進(jìn)行休養(yǎng)，讓內(nèi)心平靜下來。
在日常生活中，并不是只有男士才會有腎虛的現(xiàn)象。女性也是有腎虛的癥狀的，那女人腎虧的癥狀有哪些呢?比如：聽力下降、月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松等。那女人腎虧吃什么呢?比如：韭菜、龍眼、枸杞等。下面我們一起來看看女人腎虛吃什么水果吧。
女人腎虛的癥狀有哪些
1、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等。
2、虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕。
3、聽力下降或耳鳴、記憶力減退。
4、易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等。
5、五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦。
6、月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)。
女人腎虛吃什么
1、韭菜
韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用。
2、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
4、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
月經(jīng)期間需要注意哪些
月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
吃點(diǎn)甜食
女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
不要太情緒化
女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
忌盆浴
因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
結(jié)語：通過小編的介紹，相信你們都知道了女性在月經(jīng)期間獻(xiàn)血是容易降低免疫力和影響內(nèi)分泌的。所以不提倡女性在經(jīng)期獻(xiàn)血。同時(shí)女性經(jīng)期應(yīng)做好補(bǔ)氣血的工作，多吃些具有補(bǔ)氣功效的食物、保持良好的心情以及少吃冷食。
女性在月經(jīng)期間更容易感染婦科疾病，因此，要養(yǎng)成沖洗陰道的良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。 那么，清洗陰道有哪些要求呢？
女性在月經(jīng)期間會遇到很多問題，譬如使用衛(wèi)生巾、清洗陰道。在清洗陰道的時(shí)候不要盲目的清洗，怎么做？看看下面的五點(diǎn)要求吧。
1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑?次外陰。
2、如沒有淋浴條件清洗，可以盆浴時(shí)要做到一人一盆一巾一水。
3、陰部與足部要分開洗。
4、不要洗冷水浴。
5、因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。
在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物；
清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳；
不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣；
清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎；
夏季衣著過單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐；
不長期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
每天洗發(fā)基本上沒有什么問題。既保持了頭發(fā)清潔，又促使了頭發(fā)的血液循環(huán)。要注意的是須選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水
Ａ。能否每天洗發(fā)？
每天洗發(fā)基本上沒有什么問題。既保持了頭發(fā)清潔，又促使了頭發(fā)的血液循環(huán)。要注意的是須選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，例如含有氨基酸、蛋白質(zhì)等活性劑的洗發(fā)水，不能使用含有高級酒精系、石油系等的洗發(fā)水，以免損傷頭發(fā)，引起過敏現(xiàn)象。
Ｂ。頭發(fā)洗后發(fā)粘怎么辦？
頭發(fā)、頭皮發(fā)粘，是由于頭皮脂中的成份甘油之酸酯造成的。如果在洗發(fā)時(shí)，用溫水徹底沖洗頭發(fā)中央部位，甘油之酸酯就會被沖掉，頭發(fā)就不會再有發(fā)粘的現(xiàn)象。另外，洗后用護(hù)發(fā)素等護(hù)發(fā)產(chǎn)品護(hù)理頭發(fā)，也會減輕頭發(fā)發(fā)粘的癥狀。
Ｃ。洗發(fā)后頭發(fā)沖水宜多久？
洗發(fā)后沖水，花的時(shí)間應(yīng)是洗發(fā)的兩倍。如果洗發(fā)水殘留在頭皮和頭發(fā)上，其中的堿性成分也會滯留在頭發(fā)上，會損傷頭發(fā)，產(chǎn)生分叉、頭皮屑等現(xiàn)象。
Ｄ。月經(jīng)期間如何洗發(fā)？
月經(jīng)期間，洗發(fā)后有時(shí)會感到不適，這時(shí)可以用專門的頭發(fā)干洗劑干洗頭發(fā)。把干洗劑滲透在紗布上，再將紗布套在專用的刷子上，先刷頭發(fā)的表面，從發(fā)根一直刷向發(fā)梢，然后再刷頭發(fā)的內(nèi)側(cè)，最后刷頭皮。
Ｅ。什么樣的發(fā)質(zhì)宜用發(fā)膏？
發(fā)膏含有治療劑的成分，可以防止頭發(fā)干燥，涂上后不必洗掉。它能在頭發(fā)表面形成一層薄膜，避免頭發(fā)中的水份蒸發(fā)，所以干性發(fā)質(zhì)最宜用發(fā)膏。
Ｆ。頭皮搔癢或有頭屑怎么辦？
頭屑和頭皮搔癢是頭皮上的細(xì)菌繁殖造成的，需用專門的去頭屑的洗發(fā)水。洗發(fā)后，在頭皮表面涂上有殺菌效果的發(fā)劑，用手指按摩一分鐘。洗發(fā)后如果沖水不徹底，頭發(fā)干燥時(shí)也會引起頭屑和搔癢。平時(shí)應(yīng)保持頭皮清潔，例如在做家務(wù)時(shí)頭發(fā)上蓋一塊毛巾，可避免頭發(fā)沾上灰塵。
Ｇ。經(jīng)常掉發(fā)會禿頭嗎？
按照頭發(fā)的生長規(guī)律，一天會自然掉發(fā)100200根。因此即使在梳頭時(shí)掉很多頭發(fā)，也不能說明你開始禿頭。但如果掉發(fā)中有細(xì)發(fā)和短發(fā)，則應(yīng)引起注意。因?yàn)檫@些是成長階段的頭發(fā)，不應(yīng)如此早地脫落。這種現(xiàn)象屬于非自然掉發(fā)，引發(fā)的原因可能是由于頭皮不潔、毛孔堵塞、毛細(xì)血管功能減弱等。另外，極端的節(jié)食減肥，也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良而造成非自然掉發(fā)。所以保持頭發(fā)清潔，并涂用專用的護(hù)發(fā)用品、加強(qiáng)營養(yǎng)的攝取，都有助于減少非自然掉發(fā)。如果非自然掉發(fā)嚴(yán)重，可能導(dǎo)致禿頭。
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