腰椎病怎么治療 打響男性腰椎保衛(wèi)戰(zhàn)
腰椎病人養(yǎng)生知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腰椎病怎么治療 打響男性腰椎保衛(wèi)戰(zhàn)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在日常的工作生活中，女性對(duì)自己的關(guān)注多，然而男性都會(huì)忽略掉身上的一些小病痛，但是往往在發(fā)現(xiàn)這些病痛的時(shí)候，疾病已經(jīng)變得很嚴(yán)重了，所以治病不如防病。今天小編就為大家介紹一下我們?nèi)绾蝸肀Ｐl(wèi)男性腰椎的健康。
人每天在走路的時(shí)候都會(huì)用到腿，但是坐下來的時(shí)候腿也在休息，但是腰還在支撐著整個(gè)身體。所以，活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，最累的不是腿，而是腰。腰椎的保養(yǎng)非常重要。
骨科專家指出，椎間盤最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。
椎間盤突出是怎么回事
椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。
保衛(wèi)腰椎行動(dòng)刻不容緩
1.晨起活動(dòng)腰部
熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘?，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果過于彎腰會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、 “伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。
2.倒退，換一種方式行走
在倒著走的時(shí)候，兩只腿要交替著向后邁步，這樣增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這也讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)了，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。
3.鍛煉下身肌肉群
腿部肌肉強(qiáng)健能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。
4.控制體重，保護(hù)腰椎
統(tǒng)計(jì)表明，體型正常的人腰椎每天前屈的次數(shù)高達(dá)3000~5000次。如果是身材肥胖人群，身上的贅肉會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。
你的腰椎有問題嗎
如果你發(fā)現(xiàn)下面的四種情況你有一項(xiàng)是屬于經(jīng)常發(fā)生的，那么你就需要引起警惕了，說明腰椎開始出現(xiàn)問題了，最好去醫(yī)院做一做腰椎檢查，平時(shí)也要對(duì)腰部多加關(guān)照了。
1、有腰疼感覺，輕輕咳嗽幾聲發(fā)現(xiàn)腰疼現(xiàn)象加重;
2、經(jīng)過一夜后腰痛仍沒有緩解;向左側(cè)臥疼痛仍不能減輕;
3、平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢?
4、平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。
男人看似很強(qiáng)壯，其實(shí)很脆弱。腰椎對(duì)每個(gè)人來說都是極其重要的，腰椎損傷后，不但會(huì)導(dǎo)致坐姿難受，還會(huì)誘發(fā)椎間盤突出等癥狀，所以對(duì)待椎間盤突出，及時(shí)治療是根本。
治療
(1)絕對(duì)臥床休息。初次發(fā)作時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強(qiáng)調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護(hù)下起床活動(dòng)，3個(gè)月內(nèi)不做彎腰持物動(dòng)作。此方法簡(jiǎn)單有效，但較難堅(jiān)持。緩解后，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。
(2)牽引治療。采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
(3)理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。
(4)皮質(zhì)激素硬膜外注射。皮質(zhì)激素是一種長(zhǎng)效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長(zhǎng)效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個(gè)療程，2-4周后可再用一個(gè)療程。www.cndadi.net
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性在日常的工作和生活中也要多注意自身的身體健康，不要等到病情嚴(yán)重了才發(fā)現(xiàn)，直接把病痛扼殺在搖籃中，上面所講的這些方法就是用來保護(hù)男性腰椎健康的，可以實(shí)際用來試一試。
ys630.coM延伸閱讀
俗話說：不孝有三，無后為大。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來，不能生育的女人往往成為眾矢之的。現(xiàn)在，更多的人意識(shí)到生不了孩子并非只是女人的痛，同樣可能是男人的難言之隱。
有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)不孕不育癥的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，不孕不育患者竟超過了20%。其中不孕屬男性因素約占30%。想要生一個(gè)健康寶寶，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活動(dòng)度都至關(guān)重要，但是環(huán)境污染、不良作息習(xí)慣、吸煙酗酒等因素正在讓蝌蚪們?cè)絹碓酱嗳酢?/p>
無處不在的精子殺手
1、環(huán)境污染：在精子殺手排行榜上，環(huán)境污染無疑是當(dāng)之無愧的老大。它對(duì)人類更大的威脅在于其危害具有潛伏性、持久性和不可逆轉(zhuǎn)性。
環(huán)境污染專家家分析，環(huán)境污染的加劇，使男性無精癥、少精癥、弱精癥病人明顯增加，生精細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p害，精子質(zhì)量下降。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數(shù)量從1億個(gè)左右降至目前的2000萬到4000萬個(gè)。
2、不良的作息習(xí)慣：由于工作壓力增大，許多男性生活節(jié)奏完全被打亂，熬夜、交際都已成為男性工作者的常態(tài)，這可能造成精子活力下降。
3、吸煙酗酒：有研究結(jié)果顯示，男性每天吸煙30根以上，精子存活率只有49%，雄性激素分泌量比不吸煙的男性少16%～47%;而男性酗酒，則其精子活力會(huì)大大降低。
4、不注意飲食調(diào)節(jié)：很多男性對(duì)自己的飲食搭配重視不夠，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，缺鈣、磷、鋅、硒、維生素等，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。比如，鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過程，保持精子細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。鋅的缺乏會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮、精子數(shù)量下降、性功能減退，嚴(yán)重者甚至?xí)适芰Α?/p>
5、不注意個(gè)人衛(wèi)生：男性私處容易積聚細(xì)菌，尤其是包皮過長(zhǎng)者，如果不注意每天仔細(xì)清洗干凈，細(xì)菌、病毒會(huì)誘發(fā)尿道炎、附睪炎等疾病，影響精子的生長(zhǎng)發(fā)育、精子游動(dòng)的活力等，導(dǎo)致生育能力下降。
從生活細(xì)節(jié)做起，打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)
很多外界因素造成的精子質(zhì)量低、數(shù)量少的問題其實(shí)是可以避免的，具體說來則需要從日常的每個(gè)生活細(xì)節(jié)中做起。比如保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，戒煙戒酒，穿舒適的褲子，保持精子宜居溫度，減少電磁輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等。
治療男性不育方面的資深專家，其從事不孕不育工作三十余年，尤其擅長(zhǎng)男性弱精、少精、血精、死精、無精癥，精液不液化、逆行射精、排精障礙等男性不育癥的治療。
他建議準(zhǔn)爸爸們還可以多吃一些有利于提高精子質(zhì)量的食物，比如胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、綠豆、鱔魚海參、墨魚、山藥、豆腐皮等，同時(shí)需要遠(yuǎn)離芹菜、大豆制品、奶茶、可樂等對(duì)精子有害的食物。
實(shí)際上，正常人前尿道、尿道口周圍及女性陰道前庭都有細(xì)菌存在，一般不引起感染，但一些特殊人群常高發(fā)泌尿道感染，需要格外小心。
1.女性，尤其是育齡期婦女。女性的尿道天生較短，尿道口在會(huì)陰部離肛門很近，細(xì)菌容易沿尿道口逆行至膀胱。尿道周圍的局部刺激，如在月經(jīng)期，陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，以及性激素水平的變化，均可導(dǎo)致陰道、尿道黏膜改變而使致病菌容易入侵。
2.慢性病患者。有糖尿病、高血壓、慢性腎臟疾病、慢性腹瀉等全身疾病，以及長(zhǎng)期使用腎上腺皮質(zhì)激素等的人，機(jī)體抵抗力下降，泌尿道感染發(fā)生率較高。例如，糖尿病患者由于內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體抵抗力下降，多種感染的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，其中尿路感染達(dá)到16%-35%.
尤其是老年人，隨著年齡增長(zhǎng)，機(jī)體防御能力呈下降趨勢(shì)，尿路梗阻和膀胱輸尿管反流多發(fā)，以及腎血管硬化等，使機(jī)體對(duì)泌尿道的保護(hù)能力明顯減弱。女性在絕經(jīng)期后，雌激素分泌功能減退，導(dǎo)致陰道、尿道、膀胱組織萎縮，變薄變脆，容易出現(xiàn)排尿困難、尿急和尿路感染。而老年男性多發(fā)前列腺增生導(dǎo)致尿路不暢，增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。使得尿路感染在性別上的差異變小。
3.泌尿道梗阻者。輸尿管及腎結(jié)石、前列腺肥大、尿道狹窄等均可能引起尿液潴留，使細(xì)菌容易在泌尿道繁殖而發(fā)生感染。其中，下尿路梗阻引發(fā)的尿路感染更為常見。研究顯示：尿路梗阻引起的尿路感染發(fā)病率較無梗阻者高10倍以上。
4.泌尿道畸形或功能異常者。這會(huì)使局部組織對(duì)病原菌抵抗力降低而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
5.做過尿道插管及器械檢查。導(dǎo)尿、膀胱鏡檢查、泌尿道手術(shù)等可引起局部黏膜損傷，并把前尿道的致病菌帶入膀胱而致感染。
規(guī)范治療少?gòu)?fù)發(fā)
如果不慎得了泌尿道感染，也不必過分擔(dān)心，只要得到及時(shí)規(guī)范的治療，大多數(shù)是可以痊愈的。但要注意，得過泌尿道感染的人再次感染的風(fēng)險(xiǎn)比沒得過的人明顯增高，因此，還需要守住復(fù)發(fā)這道防線。
剛發(fā)生泌尿道感染時(shí)，很多人癥狀并不明顯，有的甚至沒有癥狀，因而容易被忽視。許多女性是由于致病菌蔓延擴(kuò)散，出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等才發(fā)現(xiàn)的。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、寒戰(zhàn)、發(fā)熱、腰痛等癥狀，要格外警惕。女性如果白帶增多，尿道口紅腫，有膿性分泌物，陰道及外陰瘙癢等，更是大意不得，這往往提示已發(fā)生上行感染。一旦變成慢性泌尿道炎癥，就可能出現(xiàn)許多并發(fā)癥，比如，男性可能并發(fā)睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、附睪結(jié)節(jié)，精子數(shù)量質(zhì)量降低等;女性可能并發(fā)陰道炎、宮頸炎、附件炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等。
出現(xiàn)上述癥狀，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院接受診治。值得提醒的是，有些患者在治療過程中，自己覺得癥狀消失了，便不再吃藥，導(dǎo)致病情反復(fù)。在此強(qiáng)調(diào)，治療泌尿道感染一定要遵循醫(yī)囑，堅(jiān)持及時(shí)、足量、足療程的治療原則，切不可隨意停藥。否則，很可能出現(xiàn)泌尿道感染的反復(fù)發(fā)作。
所謂及時(shí)，就是發(fā)現(xiàn)疾病及早用藥。確診為泌尿道感染后，多數(shù)會(huì)先按常見病原菌給予敏感抗生素。在未明確致病菌種類之前，可給予喹諾酮、青霉素、氨基糖甙類抗生素、頭孢菌素類等，之后再根據(jù)尿培養(yǎng)的藥敏結(jié)果及時(shí)調(diào)整用藥。所謂足量，是指足量使用抗菌藥物，在短時(shí)間內(nèi)讓血藥濃度達(dá)到足以消滅致病菌的濃度。所謂足療程，就是指療程要足夠?？咕幬锏氖褂靡掷m(xù)到癥狀消失、尿培養(yǎng)轉(zhuǎn)陰后兩周。
預(yù)防先要多喝水
水對(duì)生命的意義不言而喻，水的代謝更是泌尿道健康的重要一環(huán)。人體每天攝入和排出的水分基本相當(dāng)。在夏天，炎熱的天氣使毛孔開放，尤其是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，通過皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱里的時(shí)間延長(zhǎng)使細(xì)菌更容易繁殖。
此外，出汗多會(huì)導(dǎo)致外陰部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕狀態(tài)，這給細(xì)菌提供了非常好的繁殖環(huán)境。還有的人不管是運(yùn)動(dòng)時(shí)還是平時(shí)生活中，都喜歡穿著緊身內(nèi)衣，這對(duì)泌尿道健康無疑是雪上加霜，如果運(yùn)動(dòng)后不及時(shí)洗澡更換干凈衣服，就使得細(xì)菌在外陰部大量聚集繁殖，可能引起泌尿道感染。
要想防范泌尿道感染，首先要做到的就是改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。對(duì)此，美國(guó)著名醫(yī)學(xué)中心梅奧診所給出了三條建議：
第一，多喝水，少飲酒。美國(guó)梅奧診所的泌尿外科專家提醒，大量飲水能稀釋尿液，沖刷尿道，但注意不要喝咖啡、酒精飲品以及含有咖啡因或果汁的軟飲料，因?yàn)樵诿谀虻栏腥酒陂g，這些飲品會(huì)刺激膀胱，使患者尿意頻頻。泌尿道感染患者更要注意多喝水，保持泌尿道通暢。另外，用熱水袋敷下腹部，有助于緩解膀胱的壓力和不適。
第二，勤清潔，不憋尿。尿液對(duì)泌尿道規(guī)律的沖刷，是避免細(xì)菌滋生的天然保障。人們?cè)谙奶斐龊乖龆?，排尿次?shù)相對(duì)減少，如果因?yàn)楣ぷ鞯仍虮锬?，?duì)泌尿道更是不利。其實(shí)，仔細(xì)回憶一下，幾乎每個(gè)人都有過憋尿的經(jīng)歷，偶爾憋尿，只要膀胱壓力不大，沒有什么嚴(yán)重影響。但像出租車司機(jī)、白領(lǐng)女性等，出于工作緊張忙碌、洗手間衛(wèi)生狀況不好等原因，容易養(yǎng)成喝水少、憋尿的習(xí)慣，從而增加了泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，一些衛(wèi)生習(xí)慣也要特別注意。比如，女性在大便后用干凈的衛(wèi)生紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口，如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認(rèn)真地沖洗肛門部位;還應(yīng)杜絕不潔性交，在性生活后馬上排尿，避免細(xì)菌進(jìn)入尿道和膀胱。
第三，內(nèi)衣選純棉，少穿緊身衣。在炎熱的夏天穿牛仔褲、緊身內(nèi)衣，對(duì)泌尿道健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。女性要避免使用對(duì)尿道有刺激性的用品。出現(xiàn)泌尿道感染的人還可以用熱水袋敷下腹部，這種方法有助于緩解膀胱的壓力和不適。
現(xiàn)代女性越來越重視保養(yǎng)私處的意識(shí)，除了在日常生活中勤清潔外，還有有哪些方法是有效保護(hù)私處呢？女性朋友們，以下的保養(yǎng)方法，對(duì)你很有幫助。
私處呵護(hù)秘籍不得不看
現(xiàn)在，姐妹們?cè)庥龅母鞣N婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？那么，該如何呵護(hù)女人私處，有什么秘籍沒有呢？
保持腹部溫?zé)幔?/p>
從陰陽(yáng)來看，男屬陽(yáng)，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽(yáng)的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽(yáng)，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
你需要記?。褐嗅t(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。平時(shí)保暖必不可少，經(jīng)期不要吃生冷食物，這個(gè)就是很好的保暖方法，女人夏天也不要洗冷水澡，子宮很容易涼，私處也容易得疾病。
保持私處的干爽和透氣：
護(hù)墊雖方便，多用并不好
許多女性都以為，使用護(hù)墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯(cuò)誤的，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用護(hù)墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
緊身牛仔褲中看不中用
時(shí)下，苗條的身段成為美麗的代名詞，緊衣瘦身成為少女的最愛。殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因?yàn)檫^于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導(dǎo)致外陰破潰，引發(fā)感染;若牛仔褲加上衛(wèi)生墊，又不能及時(shí)更換，還會(huì)使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。
你需要記?。含F(xiàn)在的上班族，久坐辦公室，工作一忙水也忘了喝，至于廁所就更是容易耽誤的事，工作時(shí)要多喝水，多讓自己去廁所，多走動(dòng)，讓你的私處也能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ]有特殊情況，不必經(jīng)常用護(hù)墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應(yīng)當(dāng)盡量選擇棉織品，晚上睡覺時(shí)應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣褲。月經(jīng)期間、妊娠期間尤其如此。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣：識(shí)別分泌物 用心呵護(hù)
正常女性陰道有一定量的分泌物，通常為清亮、透明、無味，稱做白帶。當(dāng)陰道或其他部位有異常情況，常會(huì)通過白帶的變化表現(xiàn)出來。
白帶帶血若在生育年齡，?？赡転閷m頸息肉;若在絕經(jīng)后出現(xiàn)，常提示可能有癌癥的存在。
干酪樣白帶若伴有外陰的瘙癢，血糖升高，可能有念珠菌陰道炎存在。
泡沫狀白帶提示有滴蟲性陰道炎存在，需男女雙方同時(shí)治療。
瓦房水樣黃綠色白帶這種白帶常伴有奇臭，是宮頸癌變的一種表現(xiàn)。
咖啡色白帶除了 流產(chǎn) 、 宮外孕 的可能以外，還可能提示帶環(huán)出血。
水樣白帶除了陰道炎癥，還應(yīng)當(dāng)考慮宮頸病變或者有輸卵管腫瘤。
你需要記住：女性朋友在注重各期陰道保護(hù)的同時(shí)，還應(yīng)留心觀察內(nèi)褲上細(xì)微的變化，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的指點(diǎn)。當(dāng)外陰和陰道感覺不舒適，比如瘙癢、分泌物多、長(zhǎng)有新生物，不應(yīng)自己盲目處理，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院尋求指導(dǎo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)處理。
學(xué)會(huì)放松
對(duì)于頸椎病和腰椎病，最重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢(shì)，如果辦不到，則可以坐了1～2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到，那就起來四處活動(dòng)一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)找上門來。
懂得鍛煉
除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運(yùn)動(dòng)辦法就是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷。
善于補(bǔ)充
無論男女超過30歲，就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，同時(shí)在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
學(xué)會(huì)睡覺
避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。
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