如何補水 九種食物幫你養(yǎng)出水潤肌
春季13種養(yǎng)生食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“如何補水 九種食物幫你養(yǎng)出水潤肌”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬季想要擺脫干燥的肌膚，就要在積極的進行外在的肌膚護理的同時，也要從內(nèi)在進行補水哦!那么我們應該如何從內(nèi)在進行補水呢?很簡單，通過食物就能輕松養(yǎng)出水嫩的肌膚哦!所以下面我們就一起了解下能夠幫皮膚補水的九種食物吧!
水
保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細胞豐滿，堅韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。
推薦做法
混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚
魚肉是一種對女性很有益處的食物，不及有助于改善女性的肌膚，對于女性的減肥瘦身工作也能提供一定的幫助哦!不過在這里僅僅了解下魚肉的美容功效吧!魚肉中含有豐富的3脂肪酸，對于呵護皮膚細胞有著很好的作用，其次就是魚肉中含有的硒，能幫助肌膚保持彈性哦!
推薦做法
避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠?qū)垢稍锛∧w，保護肌膚免受陽光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。
推薦做法
烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭發(fā)也很好。
推薦做法
可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。
菠菜、綠色菜葉
多吃綠色蔬菜對于我們的健康很有好處哦!而菠菜等深綠色的蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)元素，能幫助我們保護自己的肌膚，讓肌膚不受外在的侵害。另外，其中含有的植物營養(yǎng)素以及葉素對于肌膚補水來說，有著顯著的功效哦!
推薦做法
水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。
堅果
堅果是能量型的食物。它們含有3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分，加強彈性，幫助細胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少前列腺素。
推薦做法
杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當做零食來吃(但量要適中，因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。
水果
水果，尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果，無論是單獨吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。
推薦做法
試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級煥膚的大餐啦。
雞蛋
雞蛋是我們保護自身健康必備的一種食物，而常吃雞蛋的話，對于皮膚也能起到改善的作用哦!這是因為雞蛋中富含蛋白質(zhì)、硫以及葉黃素都能夠幫助肌膚保持水分與彈性。其次，我們還可以通過外敷的方式來呵護肌膚，能夠發(fā)揮出更多的作用哦!
推薦做法
雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。
結(jié)語：女性美容最好最有效的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的美容效果呢!小編介紹的這些補水保濕的食物你們都記住了嗎，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦!
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生活中，很多人都想擁有一個豐滿的胸部，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么可以豐胸呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
吃什么可以豐胸
堅果、種子類食物
對于堅果類的食物，是可以進行豐胸的，因為里面含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還有維生素E的成分，希望大家可以注意。
食用菌類
對于一些菌類的食物，也是可以豐胸的，例如黑木耳、香菇等，對于豐胸是有一定的好處的，還可以有保護乳房的效果。
大豆
大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，不僅可以豐胸，還可以保護乳房。
海帶
海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內(nèi)分泌狀況，促進胸部發(fā)育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美發(fā)的功效。所以對于愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!
蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
來例假是女性每個月一次，必須要經(jīng)歷的事情，但是，有些女性的例假時間往往都不準，要么就是例假時而有，時而沒有，常常都不來，對于這種情況，女性朋友也是非常的著急，那么，今天我們就一起來了解一下，例假不來吃什么催催?
例假不來吃什么催催
例假不來，這會導致女性的排卵出現(xiàn)問題，嚴重的話還會引起絕經(jīng)或者是不孕，因此，對于女性來說，例假是否會來，并且例假是否準時但是健康的象征，因此，當女性例假不來的時候，往往女性朋友都非常的著急，那么，下面我們就來看看，例假不來吃什么催催?
1.黑木耳紅棗茶
食材：黑木耳30克，紅棗20枚
做法：把黑木耳泡發(fā)后清洗干凈，然后再將紅棗清洗干凈后去核，接著再將黑木耳以及紅棗一塊放入砂鍋中煮湯服用。黑木耳紅棗茶必須要堅持一段時間的服用，這樣催經(jīng)的效果才會更加的明顯。專家指出黑木耳紅棗茶具有很好的補中益氣以及養(yǎng)血止血的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠起到催經(jīng)的作用，同時對氣虛所導致的月經(jīng)出血量過多的情況同樣具有很好的緩解以及治療的功效。
2.濃茶紅糖飲
食材：茶葉、紅糖各適量
做法：將茶葉放入碗中并且按照個人的口味放入適量的紅糖，然后用沸水沏泡，最后去渣飲用即可。濃茶紅糖飲可以每日飲用一次，對女性月經(jīng)遲遲不來的現(xiàn)象有著很好的調(diào)理作用。而且濃茶紅糖飲還具有很好的清熱、調(diào)經(jīng)的功效，尤其是對月經(jīng)初期經(jīng)血量過多的情況更具有很好的調(diào)理功效，因此有這些情況的女性在平時不妨多飲用濃茶紅糖飲。
3.山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克
做法：先將準備好的山楂清洗干凈后去核，接著再將山楂水煎去渣，然后按照個人的喜好放入不同量的紅糖熱飲即可。對于一些月經(jīng)延遲的女性而言，在平時多飲用山楂紅糖飲便可有效的起到催經(jīng)的功效。在吃什么可以催經(jīng)的問題上，山楂紅糖飲的確是不錯的選擇，同時它還具有很好的治療月經(jīng)紊亂等癥狀的作用。
女性月經(jīng)不來或者推遲都會對女性的身體健康造成影響，不少女性都想要知道月經(jīng)不來的原因，那么，月經(jīng)推遲不少女性都納悶，為什么會出現(xiàn)這種情況，下面我們一起去了解一下，月經(jīng)推遲的原因是什么?
谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
吃什么水果可以豐胸
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。
要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、香蕉豐胸
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
5、檸檬豐胸
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
總結(jié)：以上就是關于豐胸的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，豐胸是一件很正常的事情，大家都有追求美的權利，但是一定要用安全健康的方法，這樣才是最好的。
好的皮膚是女性朋友們都想要擁有的了吧，沒有人不希望自己可以有光滑水嫩的皮膚了，但是在干燥的天氣時，很多人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況了吧，這時候我們就需要重視給皮膚補水了，那么具體應該怎么做比較好呢，一起看看吧。
晨起清水潔面
干性皮膚早上洗臉要用清水就好，還是要用洗面奶呢?因為討厭洗完臉的緊繃感，很多干性肌膚美眉都只用清水洗臉，但是還是建議早上最好要用洗面奶。因為經(jīng)過一晚上，臉上也附著著臟東西和分泌油脂，這些單單清水是無法洗干凈的，因此對于我們來說，每天的時候都應該洗兩次臉了，在早上起床和晚上睡覺的時候我們都應該重視對于自己面部的情清潔了，這樣才可以讓我們更好的保護皮膚的健康了。
優(yōu)質(zhì)睡眠補充身體水分
好睡眠千金不換，良好的睡眠可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)身體機能，不僅可以補水保濕，呵護肌膚，對我們的身體健康也很重要。優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證每天在11點的時候能夠入眠，因為身體在每晚的11點開始進入排毒的階段，超過12點睡覺就屬于熬夜，熬夜會使得妹紙們臉上皮膚變得粗糙暗黃、長痘以及皮膚缺水等問題，而優(yōu)質(zhì)的睡眠其實是美容護膚中最好的幫手。
化妝水保濕
如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補水的同時還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕，這是我們大家應該去注意的情況，這是非常好的保濕方法了，對于我們的皮膚健康來說是非常有好處的在，這是我們大家不能錯過的了。
上面我們給大家介紹的就是水嫩皮膚的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們在保護皮膚的時候需要去注意的地方很不少，特別是要注意補水保濕了，如果我們處于干燥的天氣，那么及時的歌我們的皮膚補水是很有意義的，這樣可以讓皮膚更健康。
冬天女人總覺得皮膚干干的很難受，肌膚進入缺水狀態(tài)后，原本細膩白皙的膚色會變得暗沉發(fā)黑，所以肌膚補水刻不容緩哦！今天小編就為各位女士們帶來一套冬季護膚補水食物，讓您的肌膚更加滋潤有光澤。
冬天吃什么對皮膚好?冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃，很多女人會發(fā)生手腳皸裂、皮膚干燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜，就可以補水保濕，還你水潤細膩膚質(zhì)。
除了日常的護膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤肌膚，下面這些蔬菜不可錯過。
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
南瓜
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
總結(jié)：一群女人湊到一起話題一定離不開護膚。冬季護膚可不一般，不僅要外敷還要內(nèi)服哦。今天小編推薦給大家的冬季補水食物可是又好吃又養(yǎng)顏哦。如果您也感覺到了肌膚缺水，就趕快加入補水的行列里來吧。
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