運動流汗后喝什么
運動后如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“運動流汗后喝什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
許多朋友對于運動還是比較喜愛的，但是運動過后身體一定會流失大量的水分，這時候就要及時的對身體進行水分的補給了。對于補充水分這一塊，其實要想專業(yè)的補充，還需要補充適當?shù)拟涒c，這樣才會更加合適。
汗液之中含有大量的鉀鈉，所以會導致這些電解質(zhì)的流失。因而會使得身體乏力，在電解質(zhì)流失的同時，水分也會隨著流失。這樣一來，身體會出現(xiàn)抽筋和運動能力下降的現(xiàn)象和問題。所以就需要補水，但是補水的時候如果只是單純的補充淡水是不夠的。
1、含有一些鉀鈉的
為了補充電解質(zhì)，可以選擇一些鹽水的，就是在我們所喝的水中加入一些食用鹽，充分融化就可以了。眾所周知，食用鹽含有大量的鈉元素，同樣的選擇在水中加入一些適量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給身體補充糖分，補充運動所消耗的能量。ys630.CoM
2、不選擇礦泉水
許多人在運動過后會選擇補充水分，但是大多數(shù)都會選擇瓶裝的礦泉水，但是由于礦泉水是經(jīng)過凈化以后得水，水中本來含有的礦物質(zhì)會被凈化過濾掉，不能補充身體的電解質(zhì)，所以不要喝。
3、功能飲料的選擇
電視上出現(xiàn)的功能飲料，都含有鈉和鉀，當流汗之后能夠很好的進行補充。
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部分朋友在以前的生活中會比較少的流汗或者說根本就沒有出汗，但是近段時間里里面會經(jīng)常的流汗，導致自己也是很疑問的，害怕是不是自己的身體出現(xiàn)問題。導致身體流汗過多的原因是有很多的，比如陰虛、過度勞累、腎氣虛等等。
氣虛體質(zhì)也可以進一步細分，在中醫(yī)臨床上，氣虛包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等多種類型。氣虛體質(zhì)也有兩個深層次因素：先天因素和后天因素。氣虛調(diào)理現(xiàn)在用今幸膠囊有突破性的進展，相對于傳統(tǒng)中藥更為快速有效，而且給人體造成的負擔小。調(diào)理方面除了用藥之外，避免造成氣虛的行為也是非常關(guān)鍵的，一下是我們生活中比較常見的造成氣虛的8大行為。
1.
過度勞累。中醫(yī)上常講“勞則氣耗”，即操勞過度會消耗元氣。因為元氣是一種能量，無時無刻不在我們的身體中發(fā)揮著它的功能。在人們比較疲勞的時候，很容易患上感冒。而在勞逸結(jié)合，工作之余適當休息的時候，感冒的發(fā)生率就相對較少。之所以如此，與我們體內(nèi)元氣的循環(huán)補充密切相關(guān)。
如果在一個正常的范圍內(nèi)利用元氣，再有規(guī)律地用足夠的物質(zhì)去補充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么我們的元氣就能大致保持充盈。如果消耗太過，又沒有及時補充，能量的支出與供給處于一個不平衡狀態(tài)，那么元氣就會損耗得快，以至于越來越少，形成氣虛。如果元氣過度透支，那么就很容易得病。
2.
過分安逸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“久臥傷氣”，意思就是過分安逸，對機體的元氣會有損傷。元氣的一個重要特點，就是它要在體內(nèi)運動。假如生活過分安逸，整天吃飽了躺著不動，元氣就不能正常地舒展運動。久而久之，會使元氣的運行減慢，機體就會受損。這時最先連累的就是脾。因為脾位于身體的中部，是氣機的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著體內(nèi)元氣的上升與下降。傳統(tǒng)中醫(yī)認為“脾主四肢”，四肢不運動，就會影響脾的運化。所以長期臥床的人食欲必然較差，消化不好，吸收水谷精微的功能降低。后天之氣的生成也就少了，機體自然就傷到氣了。3.
罹患重疾。大病久病之后，人體時常會感到氣力、精神不比從前。這是因為重大疾病往往會使體內(nèi)元氣大傷。因此，大病初愈后，機體往往呈現(xiàn)出氣虛的特征。4.
勞心思慮。長期的過度用腦，勞傷心脾，也容易導致氣虛。這是勞神過度所致。例如，三國時期的諸葛亮，在劉備死后輔佐劉禪，一面治理蜀國，一面積極北伐魏國。他事必躬親，結(jié)果心力交瘁，最終死于五丈原。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，諸葛亮極有可能死于因神思過度而導致的嚴重氣虛。5.
勞力傷氣。勞神過度會傷元氣，勞形過度，同樣會促生或加重氣虛體質(zhì)。重體力勞動者或職業(yè)運動員，時間長了也會傷氣而導致氣虛。他們的身體看似很健壯，但這往往是一種假象。到了中老年以后，氣虛體質(zhì)會逐漸表現(xiàn)出來。6.
亂服藥物。有些人認為自己有內(nèi)火，常擅自服藥祛火。殊不知這樣很容易傷到元氣而導致氣虛。中醫(yī)認為，經(jīng)常服用清熱解毒敗火的中藥，或是長期服用西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素類藥物，也會促生或加重氣虛體質(zhì)。7.
心情壓抑。長期心情不暢，肝氣郁結(jié)，很容易促生氣虛體質(zhì)。但凡肝氣不舒暢，脾臟就在劫難逃，引起“生氣之源”脾虛。脾虛了，氣還會充盈么?《紅樓夢》中的林黛玉總是眉頭緊皺，心情郁結(jié)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，她一向身體消瘦，弱不禁風，面色蒼白，倦而無力，就是嚴重氣虛的表現(xiàn)。而這是因長期肝氣不暢而導致的。隨著氣虛的日益嚴重，免疫力嚴重下降，最終患上了肺結(jié)核。8.
長期節(jié)食。當機體攝入營養(yǎng)不足時，也會形成氣虛。這種情形常見于減肥的女性。為了身材，女孩子忍痛節(jié)食，且不說是否收到減肥效果，卻很容易形成氣虛體質(zhì);此外，還容易形成血虛，影響月經(jīng)。因為過度節(jié)食會造成氣血化源不足，而使身體缺少營養(yǎng)，造成行經(jīng)不暢或閉經(jīng)。雖然運動是一個非常不錯，健身強體和排汗排毒的鍛煉方式，可是大家在運動的過程中一定要注意不要過量運動，過量運動所引起的身體癥狀是有很多的。而且大部分人在運動完之后會出現(xiàn)反胃狀況，與反胃狀況相伴隨而產(chǎn)生的就是頭痛癥狀。所以一個人在運動完之后出現(xiàn)了反胃狀況是什么原因引發(fā)的呢?
首先，
運動后出現(xiàn)惡心感覺的，請不要馬上就停下來休息，避免因為大腦供氧不足而加重惡心的感覺。在劇烈運動之后，應該適當?shù)淖咭蛔?，做一做深呼吸，來緩解運動中的肌肉疲勞。此時還可以在口中含一顆薄荷糖，能提神醒腦，再補充適量的水份，喝水的水溫不要過高，最好是涼開水，15度左右即可。如果是由于氣血供應不足造成的頭暈，還可以進行倒立3-10秒，能使下肢血液流回心臟，緩解惡心的感覺。造成運動完想吐的原因有哪些呢?可能是平常缺乏鍛煉，偶爾進行一次體育鍛煉，身體各項器官還不能適應這樣的劇烈運動，造成供氧不足，引發(fā)的身體不適?；蛘呤怯捎谶\動量大導致的，要注意循序漸進的運動。另外，如果在過于熱或者過于冷，甚至是饑餓的狀態(tài)下運動，也會出現(xiàn)惡心的感覺。最后，如果剛運動完就停下休息，極易發(fā)生頭暈惡心的感覺。
運動后出現(xiàn)頭暈和惡心的感覺，是很正常的，如果經(jīng)過一系列的修養(yǎng)之后有所緩解的，就沒什么問題。但是如果運動后有眩暈感覺的，建議就不要繼續(xù)運動了。運動后如果有頭痛現(xiàn)象的，也要引起重視，如果在停止運動后，癥狀有所改善還好，如果沒有改善，一運動就頭痛的，建議還是去醫(yī)院做一下神經(jīng)和心腦血管方面檢查，排除疾病。
很多人都知道運動對于我們的身體是有很大的好處的，但是相信沒有很多人會知道運動以后也是需要去補充自己的身體的，如果大家在運動以后就直接休息的話對于自己的身體也是沒有這個好處的，所以你運動以后的注意事項對于自己身體也是非常重要的，特別是自己運動以后的飲食是相當關(guān)鍵的，如果是自己的飲食沒有搭配好的話也是會讓自己的身體受到一定的損傷的。
第一，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。
第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應多食牛奶和豆制品。
第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調(diào)增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。
總之，維生素C ?食物 ?如 番茄 ?緩解肌肉疲勞 ? 蛋白質(zhì) ?促進肌肉生長 ? 雞肉 ?蛋清 ?多吃蔬菜
專家說過“運動中補充水、糖和鹽非常重要。但很多人健身時不懂得科學補水?！睂＜姨嵝眩菏紫?，要注意運動前、中、后的補水，“不渴不喝”不可取，當人感覺口渴時肌體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。當汗液的水分丟失達體重的2%-3%時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每15-20分鐘，補充120-240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水并不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能量和出汗所流失的水和維生素。
其實當我們運動以后最主要的就是要補充水的，這是由于在我們運動過程中會消耗掉我們身體當中的水分，如果這個時候不去補充大量的水分的話就會導致我們的體內(nèi)出現(xiàn)缺水的情況，并且還要合理的去安排自己的食物種類，不能夠只吃一種食物的，不然的話就會讓自己的營養(yǎng)攝入不均衡的。
流汗是身體的正常反應，天氣熱或者是運動的時候最容易出汗。在排除了生理性出汗之后，如果脖子經(jīng)常流汗的話，這是需要引起重視的，諸如低血糖癥、甲亢、糖尿病都會有脖子流汗的特征，只有仔細甄別之后才能搞清楚自己的狀況。那么，脖子流汗是什么原因？
一是低血糖癥。
引起低血糖癥的原因很多，發(fā)作時可以交感神經(jīng)過度興奮癥狀為主要表現(xiàn)，發(fā)作時因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮，釋放出大量腎上腺素可導致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。
二是甲狀腺機能亢進，簡稱為甲亢。
怕熱多汗是這一疾病的特征之一，而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢時胃腸功能增強，多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時有心慌、工作效率下降等癥狀。
三是嗜鉻細胞瘤。
嗜鉻細胞常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時也可以持續(xù)出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時面部潮紅或變白可同時發(fā)生。還會出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。
四
是糖尿病
。
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時有“三多一少”，即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過血糖檢查和尿糖檢查，一般不難做出診斷。
在我們生活中孩子的健康，可是父母最關(guān)心的事情，很多的朋友可能都遇到過這樣的情況就是當孩子在睡覺的時候經(jīng)常會有流汗的現(xiàn)象。這是說明孩子的身體出現(xiàn)了一些不同的癥狀嗎？媽媽們只有了解清楚了才能更有效的讓孩子健康起來，接下來小編就為大家講一講吧！
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學角度對一些常見出汗現(xiàn)象的解釋：
自汗?
不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。
盜汗?
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過于緊張；胸口出汗是思慮過度；經(jīng)常稍一動就出汗者，不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。?
身體出汗分為很多種情況，我們要想讓孩子更加的健康，只有搞清楚孩子的狀況對癥下藥對孩子的身體健康才更有好處。所以媽媽們一定要仔細觀察孩子出汗的原因，找出緣由有效地緩解對孩子的健康更好。
鍛煉身體是現(xiàn)在很多人都喜歡做的事情，其實，鍛煉聽起來很簡單，但是錯誤的鍛煉方式不僅不能起到強健體魄的效果，反而會對身體造成一些傷害，一般人們在鍛煉之后會暴飲暴食，這都是非常不好的習慣，飲食需要注意一些，接下來我們就為大家詳細的介紹一下鍛煉后喝什么好吧。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進運動員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復的可能性降低。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于鍛煉后喝什么好的介紹了，鍛煉以后大家要注意攝取適當?shù)酿B(yǎng)分，長時間的鍛煉會消耗我們體內(nèi)的能量，當然，鍛煉以后會有很強烈的饑餓感，所以大家要控制住自己的食欲，選擇健康的食物和飲品，保持自己的好身材。
胸口流汗，其實是很常見的一種情況，如果我們進行了大量的運動的話，那么我們的胸口就會出現(xiàn)一些汗液。當然，如果我們保暖措施做得特別到位的話，也會導致皮膚毛孔張開，適當?shù)呐欧藕挂簛砭S持體溫。但是晚上的時候，如果我們胸口流汗的話，是什么原因?qū)е碌哪?？其實很可能是脾胃失和哦?/p>
多人吐槽，夜里睡覺明明很涼爽，可一覺睡醒卻發(fā)現(xiàn)渾身濕淋淋的，胸口更濕了一大片！
也有朋友表示，我安安靜靜地坐在辦公室里吹空調(diào)，胸口的衣服也莫名其妙地濕透了~
.......
像這樣不明原因的“胸口濕透”，到底是怎么回事呢？
很有可能是脾胃失和！
中醫(yī)認為，如果經(jīng)常性心窩、胸口出汗，很有可能是你體內(nèi)“脾胃失和”所致。
脾胃失和多發(fā)于腦力勞動者人群。腦力勞動者由于常常精神倦怠、食欲不振、飲食不節(jié)（潔）、勞累過度、睡眠差、多夢、誤吐誤下都會損傷脾胃，導致或加重脾胃失和。
脾胃失和會導致脾胃納與化、升與降、潤與燥對立統(tǒng)一的失調(diào)，血液循環(huán)變慢，氧氣運輸不暢。所以患者除了經(jīng)常性心窩、胸口會出汗，還偶爾會出現(xiàn)胃脘脹滿、疼痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、口味異常、便秘等胃腸道不適情況。
建議大家平時不要過于焦慮，要放松自己的心態(tài)；也不要看看恐怖片，以免驚嚇過度更傷心脾。
平時用黃芪、大棗泡水喝緩解癥狀，千萬不能夠吃辛辣、刺激、油膩、生冷的食物，更要避免高熱量，高能量，高脂肪的攝入。
同時，也需要適當?shù)卦黾舆\動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
除了脾胃失和以外，體質(zhì)虛弱的人也會出現(xiàn)胸口出汗的情況。
針對體質(zhì)虛弱的情況，重點在于增強體質(zhì)。平時多吃一點蔬菜和水果，補充足夠的營養(yǎng)維生素，多鍛煉身體，從而增強自己的體質(zhì)，提高抵抗力，就能夠緩解胸口出汗的問題。
流汗是每個朋友的身體都會出現(xiàn)的新陳代謝過程，這是必要的，但是流汗對于身體是否有好處，這個還得看個人的體質(zhì)。如果身體比較胖的朋友來說，那么出汗肯定是好事，但是如果身體是陰虛的，那么出汗就會有可能會造成虛脫。
這個只是相對的，對于胖的人來說，這個是好事，毛孔舒通，身體的熱量可以排的出來。對于陰虛的人來說，不是好事，大量的出汗，人體會虛脫的，人體出汗是因為血熱的緣故，陰虛的人本來是比較瘦小，氣血不足，還拼命出汗，不是好事，正常的人，出點汗是好事，但是不要累虛脫，要符合春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這個規(guī)律，
特別現(xiàn)在這么熱，不要天天躲在空調(diào)房，十天半個月沒有出一點汗，身體毛孔閉塞，就會得皮膚病。
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，是有益于人們身心健康的。
汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，細想起來，人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗，那就糟了。一運動，血液循環(huán)加快，體溫升高汗，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
汗水是我們身體的“空調(diào)?！卑凑罩嗅t(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
