怎么放松大腿肌肉
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《怎么放松大腿肌肉》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在一次簡(jiǎn)單的800米之后很多人的大腿都會(huì)十分的酸痛，這就是平時(shí)缺少鍛煉使得肌肉僵硬的結(jié)果。大腿的肌肉放松在日常當(dāng)中并不需要什么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像是普通的拉伸、按摩、冷熱水交替敷都是可以的，這些放松手段運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后或者是閑時(shí)都是可以自己做的，尤其是在睡前洗完澡之后花上20到30分鐘的時(shí)間按摩揉捏大腿起到放松的作用。
最主要也是最有效的方法有以下幾種：
(1)拉伸。
在一段時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉過(guò)程中，我們的大腿肌肉長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，身體疲憊，鍛煉結(jié)束后就應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤尨笸燃∪獾玫椒潘膳c恢復(fù)，從而能夠使其更好地生長(zhǎng)。但是，在拉伸時(shí)要注意一個(gè)許多人都會(huì)犯的誤區(qū)，那就是屏住呼吸。其實(shí)，在拉伸時(shí)最好保持深呼吸，才能使大腿肌肉更好地得到伸展。(2)按摩。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可以對(duì)用手輕輕適度地對(duì)緊繃的大腿肌肉加以按摩，花上20到30分鐘的時(shí)間，使用一定力度揉捏、按壓大腿肌肉能夠使緊繃的大腿肌肉恢復(fù)到放松狀態(tài)。還有這樣一個(gè)按摩手法，就是小腿雙手扼法法，就是將自己的雙手握住自己的腳脕，向上做緊衣松的扼手法來(lái)進(jìn)行，一直弄到自己的膝蓋就可以了，如果可以的話，我們可以多做幾次，這樣效果會(huì)更加的好?；蛘呤抢眯⊥饶媚蠓▉?lái)放松大腿肌肉，就是用自己的雙手由足跟拿捏到尾中穴的地方就可以了，不過(guò)我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候，一定要從下面開始按摩到上面，大概按摩十次左右就可以了。(3)冷熱水交替沖淋大腿肌肉。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，洗澡時(shí)，可以用冷熱水交替沖淋大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也能夠放松大腿肌肉。具體做法是：冷水沖淋需要放松的大腿肌肉10-15秒，再換熱水沖淋10-15秒，算作一次。如此來(lái)回兩到三次，才能夠達(dá)到放松的效果。ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)代人身體素質(zhì)已經(jīng)比20年前下降了很多，而且由于長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的各個(gè)關(guān)節(jié)十分的僵硬。很多人對(duì)于我們的腿部僵硬比較的不了解，可以這么說(shuō)我們每天走路確實(shí)在鍛煉腿部，但是針對(duì)的是小腿這個(gè)部位，我們的大腿還是無(wú)比的僵硬的。要想放松大腿的肌肉，首先可以從小腿拉伸開始，像是瑜伽里面就有很多強(qiáng)度不大、伸展性好的動(dòng)作，當(dāng)然按摩腳底也是可行的。
（1）小腿拉伸。
跑步時(shí)小腿承受的壓力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
做法：
兩臂分開，按在墻上。兩腿分開，一個(gè)在前一個(gè)在后，前腿彎曲，后腿伸直，兩腳均伸直向前，后腳跟放在地上，感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，換腿。（2）拉伸大腿內(nèi)部和腹股溝處，又叫“蝴蝶式拉伸”。
做法：
坐下，屈膝，兩腳底相對(duì)置于身體前方;盡可能把腳靠近腹股溝處，腳盡量靠近地面。保持15-30秒鐘。如果能輕松做到這個(gè)動(dòng)作，試著盡量把身體向前，同樣保持15-30秒鐘。（3）韌帶拉伸。
繩肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿后肌肉也相當(dāng)重要。
做法：
兩腿交叉，兩腳緊挨，彎腰，膝蓋伸直，試著用手摸腳或身體貼向雙腿，保持15-30秒鐘，換腿。（4）按摩腳掌
俯臥姿勢(shì)，雙腿伸出床外，踝關(guān)節(jié)自然背屈，用按摩工具輕輕鎖定腳掌肌肉。要求被按摩者勾起腳趾，背屈踝關(guān)節(jié)，再伸展腳趾。每只腳掌只需拉伸數(shù)分鐘
被動(dòng)拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松時(shí)可采用的良好方法。所謂的被動(dòng)拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。例如，將腿舉起，然后在手的幫助下保持一定的姿勢(shì)，或者是放在臺(tái)階上保持一定的姿勢(shì)。
當(dāng)今社會(huì)，百姓生活富足，健身養(yǎng)生也成為了繁忙生活、工作之余的必須。筋膜球，是當(dāng)下時(shí)興的一種健身產(chǎn)品，可以用來(lái)有效地放松肌肉，解除一身的疲勞，自然，健身需要科學(xué)指導(dǎo)的，筋膜球放松肌肉也不可能是瞎?jié)L一氣就能達(dá)到很好效果的，那么我們利用筋膜球放松肌肉應(yīng)該怎么樣去做呢?
自我筋膜是利用身體自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放松緊張肌肉。當(dāng)練習(xí)者利用自身體重使泡沫軸/按摩球在肌肉上產(chǎn)生一定壓力時(shí)，肌肉張力便會(huì)增加，從而激活存在肌腱位置的肌張力變化感受器——高爾基腱器官(GTO，Golgi Tendon Organs)。當(dāng)高爾基腱器官活躍后，會(huì)抑制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長(zhǎng)度變化感受器——肌梭(Muscle Spindles).從而降低該組肌肉及肌腱張力。最終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長(zhǎng)度及提高肌肉功能性。泡沫軸/按摩球直接在肌肉上滾動(dòng)能加快血液循環(huán)，加速代謝物吸收。除此之外，更能降低筋膜組織粘連及疤痕組織堆積。
自我筋膜放松小技巧
泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上，慢慢滾動(dòng)至最敏感的疼點(diǎn)位置，停留30-60秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置。
泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動(dòng)約10-15次。
自我筋膜放松注意事項(xiàng)
1.在進(jìn)行泡沫軸筋膜放松時(shí)，可能會(huì)有輕微疼痛感覺，若肌肉刺激過(guò)大，可以選擇強(qiáng)度較低的動(dòng)作或找專業(yè)教練教導(dǎo)正確的動(dòng)作。
2.進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中保持收緊腹部，確保在動(dòng)作過(guò)程中核心部位的穩(wěn)定。
3.訓(xùn)練過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣。
4.一般情況下，泡沫軸筋膜放松可安排在運(yùn)動(dòng)后的整理部分。若某些肌肉比較緊張，可在訓(xùn)練前針對(duì)這些肌肉進(jìn)行泡沫軸筋膜放松。
5.泡沫軸在使用一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)被壓扁或變形的情況，因此，要注意泡沫軸的狀態(tài)。必要時(shí)， 需要更換新的器材。
6.確保泡沫軸在軟組織部位下，盡量不要直接放在骨頭或關(guān)節(jié)下。
7.在進(jìn)行泡沫軸筋膜放松后，建議多補(bǔ)充水分，就如同身體按摩后一樣。
8.對(duì)一般大眾維持身體柔韌性，可以選擇身體大肌肉群進(jìn)行約10分鐘的泡沫軸全身肌肉筋膜放松建議每周進(jìn)行3-5次。
9.若要更進(jìn)一步提高身體柔韌性，可以在完成泡沫軸筋膜放松后，對(duì)該肌肉進(jìn)行靜態(tài)拉伸15-30秒。
10.泡沫軸肌肉筋膜放松并不代表醫(yī)學(xué)治療，若身體有肌肉疼痛，應(yīng)找醫(yī)生或治療師檢查及提供治療。
11.在使用泡沫軸筋膜放松前，應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生或治療師是否適合使用。
在日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是十分有好處的，但是很多人為了達(dá)到身材的曲線無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，造成肌肉緊張，長(zhǎng)期的肌肉緊張得不到放松會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，也會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部疾病，給患者造成許多的不便，下面讓我們一起來(lái)了解一下肌肉放松訓(xùn)練。
基本原理
放松訓(xùn)練是指身體和精神由緊張狀態(tài)朝向松弛狀態(tài)的過(guò)程。放松主要是消除肌肉的緊張。在所有生理系統(tǒng)中，只有肌肉系統(tǒng)是我們可以直接控制的。當(dāng)壓力事件出現(xiàn)時(shí)，緊張不斷積累，壓力體驗(yàn)逐漸增強(qiáng)。此刻，持續(xù)幾分鐘的完全放松比一小時(shí)睡眠效果更好。放松可以通過(guò)呼吸放松、想像放松、靜坐放松、自律放松等方法。
基本條件
1、精神專一：要求自己集中注意身體感受。思想或者想象、默默地出聲復(fù)讀一個(gè)詞、音。
2、被動(dòng)態(tài)度：當(dāng)思維或者想象分心時(shí)，教導(dǎo)自己不理睬無(wú)關(guān)的刺激而重新精神專一。
3、減輕肌肉能力：處于一種舒適的姿勢(shì)，降低肌肉緊張。
4、安靜的環(huán)境：處在安靜的環(huán)境中，閉目減少外來(lái)的分心。
5、有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練。
呼吸放松法
放松訓(xùn)練
可以先鍛煉我們清楚地覺察和意識(shí)到自己的呼吸狀況。因?yàn)槲覀冊(cè)谔芍臅r(shí)候是采用的腹式呼吸，可以躺下來(lái)去體驗(yàn)。
1、 要穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側(cè)。
2、 緩慢地通過(guò)鼻孔呼吸，感覺吸入的氣體有點(diǎn)涼涼的，呼出的氣息有點(diǎn)暖。吸氣和呼氣的同時(shí)，感覺腹部的漲落運(yùn)動(dòng)。
3、 保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個(gè)短暫的停頓。
4、 幾分鐘過(guò)后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意兩手在吸氣和呼氣中的運(yùn)動(dòng)，判斷哪一只手活動(dòng)更明顯。如果放在胸部的手的運(yùn)動(dòng)比另一只手更明顯，這意味著我們采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我們要提高腹式呼吸。
用呼吸，同時(shí)提示自己身上哪些部位還緊張，想象氣體從那些部位流過(guò)，帶走了緊張。達(dá)到放松的狀態(tài)。人在肌肉緊張的時(shí)候，心理也會(huì)緊張，如果能讓肌肉放松，那心理上也可以放松下來(lái)。而肌肉放松是可以通過(guò)鍛煉做到的。肌肉放松法通過(guò)讓人有意識(shí)地去感覺主要肌肉群的緊張和放松，從而達(dá)到放松的目的，試一下這種感覺：將右手握成拳攥緊些，再緊一些，然后感覺一下手和前臂的緊張狀態(tài)，讓這種感覺進(jìn)到手指、手掌和前臂。然后再放松手，注意緊張和放松之間的感覺的差異?？梢蚤]上眼睛再做一次，意識(shí)到那種緊張，再放松，讓緊張感流走。
以上文章中所講述的就是肌肉放松訓(xùn)練的具體介紹，當(dāng)精神或者是肌肉感到緊張的時(shí)候應(yīng)該放松自己的心態(tài)，注意休息不要讓身體太過(guò)于勞累，在飲食上要注意不要暴飲暴食，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳眢w和心靈可以緩解壓力，消除身體疲勞，讓身心處于放松的狀態(tài)。
放松身體肌肉怎么做。大家在平時(shí)比較喜歡進(jìn)行各種各種的運(yùn)動(dòng)，很多的運(yùn)動(dòng)能夠很好的放松自己的身體的肌肉，這樣自己也能夠感到非常的舒適的，因此，很多的人想要了解一下怎么做才能更好的放松身體的肌肉，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面我就給大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，想要了解的朋友們，趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧。
1、靜態(tài)拉伸：拉伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放 松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。
2、整理活動(dòng)：一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液 的回流，使肌肉主動(dòng)放松。
3、 推拿按摩：一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進(jìn)行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉 捏、按壓和叩打，同時(shí)配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。
4、 溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對(duì)心臟活動(dòng) 和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實(shí)是有益的——這證明運(yùn)動(dòng)取得了效果，通過(guò)休息恢復(fù)、整理放松，體能將會(huì)比以前有所提高。
上面所講的就是有關(guān)“放松身體肌肉怎么做”知識(shí)的介紹，相信通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)于放松身體肌肉做法的知識(shí)有所熟悉了，因此，如果是在平時(shí)的生活中，想要更好的使自己身體肌肉得到有效的放松的話，那么就可以按照上述的方式去嘗試的，這樣就能夠使自己得到很好的放松的。
要是自己的右大腿部位肌肉酸痛的話就要多臥床休息，不要再頻繁的運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則的話就會(huì)使得自己的疼痛程度變得越來(lái)越嚴(yán)重，而且這其實(shí)也算是一種很平常的生理現(xiàn)象，只要是病情不那么嚴(yán)重的話是不需要進(jìn)行任何質(zhì)量的，只要是平時(shí)的時(shí)候多注意休息，不要讓自己太過(guò)于勞累就可以的。
因?yàn)樽隽藙×疫\(yùn)動(dòng)或其它原因，身體里的肌肉做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，被稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。你的情況應(yīng)該是后一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛是正常的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目)的練習(xí)后，會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。
而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等，必須用醫(yī)學(xué)手段解決。
肌肉酸痛可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)緩解：
伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
按摩 對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。
熱敷 對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其是配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
如果是熱愛運(yùn)動(dòng)的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行肌肉拉伸，否則的話在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中方法使用不當(dāng)就容易造成肌肉拉傷的后果。特別是對(duì)于一些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前更要做肌肉拉伸，如果發(fā)生肌肉拉傷狀況的話是令人非常痛苦的。而當(dāng)感覺到自己大腿后面的肌肉發(fā)生了拉傷情況的話應(yīng)該怎么辦呢?
大腿后側(cè)肌肉拉傷如何恢復(fù)
1、
訓(xùn)練以后不要馬上坐下休息。慢走，小跳放松。2、
休息1-2小時(shí)后可以用熱毛巾敷患處。也可以洗個(gè)熱水澡。3、
有條件的可讓人幫助按摩放松。4、
肌纖維學(xué)說(shuō)：疼痛的原因是肌纖維伸縮過(guò)度造成的損傷。所以大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真的做準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉疼痛就是身體發(fā)出的警示，表明身體已經(jīng)處于非正常的狀態(tài)，提示我們的一些做法是錯(cuò)誤的應(yīng)該停止或改正。
5、
運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)健身體而不是損害身體肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。6、
肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。7、
肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。大腿后側(cè)肌肉拉傷癥狀
主要有疼痛、腫脹、肌肉緊繃，倒不一定會(huì)皮下出血。
輕度。只有一小部份肌纖維斷裂，當(dāng)用力時(shí)或按壓時(shí)才會(huì)引起疼痛，外表看起來(lái)還好。這時(shí)的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，并輕輕的活動(dòng)肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
中度。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時(shí)的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時(shí)，并輕輕的活動(dòng)患部。大約3~4周可以回復(fù)到原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量。
重度。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來(lái)。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫(yī)院手術(shù)治療。肌肉斷裂手術(shù)后的復(fù)原期大約要4~6周才會(huì)長(zhǎng)好。
肌肉拉傷的主要原因
1、
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。2、
體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。3、
運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。4、
氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。就目前來(lái)看出現(xiàn)大腿肌肉無(wú)力的人越來(lái)越多，大部分情況下是一種自體免疫疾病，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的，不會(huì)對(duì)身體造成太大傷害，多休息、多觀察就可以了，如果癥狀過(guò)于嚴(yán)重的話一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
首先，四肢無(wú)力肌肉酸痛本身也是一種自體免疫疾病。主要是體內(nèi)產(chǎn)生抗乙醯胺受體的抗體，影響神經(jīng)肌肉交接處，臨床產(chǎn)生無(wú)力的現(xiàn)象。它會(huì)影響到許多不同的肌肉，例如控制眼球的肌肉，控制臉上表情、咀嚼、說(shuō)話、吞咽的肌肉以及四肢。由于每個(gè)人受影響的肌肉不同，臨床癥狀也就不盡相同。
其次，有百分之九十的病人，眼睛周遭的肌肉會(huì)受影響，于是出現(xiàn)眼皮下垂或視力模糊(復(fù)視)的現(xiàn)象。少部分的病人癥狀局限于眼睛，但大部分的病人會(huì)出現(xiàn)其他肌肉無(wú)力的癥狀，例如吞咽困難、講話變小聲或出現(xiàn)鼻音、下巴往下掉、四肢無(wú)力等，最可怕的是呼吸肌肉的無(wú)力，嚴(yán)重的話，甚至可導(dǎo)致死亡。
最后，四肢無(wú)力肌肉酸痛患者的癥狀常是起起伏伏的，無(wú)力通常在持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后較明顯，或是在傍晚或晚上出現(xiàn)癥狀加重的現(xiàn)象，在休息一段時(shí)間后，癥狀便會(huì)減輕。
注意事項(xiàng)
四肢無(wú)力肌肉酸痛不一定是病哦，如果是肌肉方面癥狀輕的話就多休息，多觀察，但如果嚴(yán)重需要去大醫(yī)院，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致肌肉萎縮，一定要重視。
