如何放松咬肌
腰肌勞損的養(yǎng)生運動。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何放松咬肌”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人的面部肌肉使用頻率最高的就是兩側(cè)的咬肌了，吃飯咀嚼靠的就是咬肌的咬合力，所以我們的臉頰兩側(cè)相比其它的部位會鼓鼓的，看起來臉比較大。要放松咬肌首要的就是不要長時間咀嚼，這個針對的是那種有嚼檳榔或者口香糖習(xí)慣的人，再就是平時可以做一些口部的放松練習(xí)，按摩也是一種不錯的方法，但是臉部的咬肌是很難減小的，只能是慢慢的改善。
放松咬合肌要做到的第一件事情就是不要長時間的咀嚼，很多人都有吃口香糖或者嚼檳榔的習(xí)慣。但是正是這樣的原因?qū)е乱Ъ∽兊迷絹碓酱?。咀嚼本身也是運動的一種，而運動就會使得局部的肌肉變得發(fā)達(dá)從而導(dǎo)致咬合肌變大。這也是最常見的導(dǎo)致咬合肌變大的主要原因。所以如果想要咬合肌得到放松，減少刺激就是第一步。因此建議大家在日常生活中要盡可能的減少咬合肌的使用。
將嘴盡量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。
另外按摩也是一種可以放松咬合肌的方法。位于臉部的頰車穴就是一個可以幫助到大家瘦臉放松咬合肌的穴位，每天有拇指按摩十五分鐘，直至局部有酸脹感為最佳。長期以往進行按摩可以幫助到咬合肌得到放松，而這個穴位也是胃經(jīng)的大穴，所以對于治療臉部的疾病也有一定的作用，長時間的進行刺激同樣可以達(dá)到改善皮膚，一舉多得。
咬肌組織肥大的人們，一般都會有不自覺的咬牙的習(xí)慣，而且這類人在面對壓力的時候，通常都會習(xí)慣于默默的承受，從而，咬緊牙關(guān)。這雖然說不是什么壞習(xí)慣，但是卻會讓咬肌不知不覺中變大，所以我們需要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那椋灰o自己太大的壓力。周末或者休息的時候最好去戶外運動。
ys630.coM延伸閱讀
隨著人們求美意識的提高，對于各種各樣的微整形手術(shù)也逐漸熟悉了起來。而瘦臉針，就是一種可以改變臉肥臉大現(xiàn)象的微整形手術(shù)。但是，瘦臉針并不是對所有原因?qū)е碌哪樑侄际怯行Ч?，瘦臉針只適合于面部咬肌肥大的求美者。另外，瘦臉針也有一些禁忌人群。下面就為大家介紹瘦臉針的原理及禁忌人群。
一、瘦臉針對咬肌肥大的人有用
瘦臉針主要針對咬肌肥大。注射瘦臉后通常是在3天左右見到療效，1994年，美國采用瘦臉針治療雙側(cè)咬肌肥大的經(jīng)驗，認(rèn)為注射通過失神經(jīng)營養(yǎng)作用使咬肌萎縮、變小。
注射瘦臉針同時會破壞皮膚內(nèi)膜層膠原蛋白和透明質(zhì)酸失衡，術(shù)前術(shù)后服用配套修復(fù)因子ACMETEA激活膠原蛋白再生，會使玻尿酸、膠原蛋白進入我們的細(xì)胞內(nèi)，生成活性的細(xì)胞源，保證體內(nèi)膠原和透明質(zhì)酸充足，為再生膠原纖維提供所需營養(yǎng)，內(nèi)外結(jié)合，相互作用，預(yù)防注射副作用，同時加速注射成分的溶解和針眼的愈合，緊致提升瘦臉后的皮膚松弛，加倍延長瘦臉針效果維持時間。
二、瘦臉針原理
瘦臉針作用于膽堿能運動神經(jīng)的末梢，以拮抗鈣離子的作用，干擾乙酰膽堿從運動神經(jīng)末梢的釋放，使肌纖維不能收縮。阻斷神經(jīng)興奮的傳播，神經(jīng)和肌肉都沒有興奮性和傳導(dǎo)性的損害。
瘦臉針主要作用于肌肉組織，如瘦臉、瘦小腿、瘦手臂，瘦臉針注射同時口服配套ACMETEA，預(yù)防瘦臉針術(shù)后面部僵硬，凹凸不平，等副作用，修復(fù)因子修復(fù)和提升收緊細(xì)胞。
三、瘦臉針禁忌人群
1、重癥肌無力癥患者。
2、腎上腺分泌異?；颊?。
3、心、肝、腎等內(nèi)臟疾病的人。
4、過敏體質(zhì)。
5、妊娠及授乳期。
6、患有神經(jīng)肌肉疾病者。
7、在一周內(nèi)有飲酒史者(包括啤酒)。
8、不能減少面部表情肌頻繁活動的人。
9、兩周內(nèi)服用過阿司匹林或其他解熱鎮(zhèn)痛藥者。
10、使用氨基糖甙類抗生素(如慶大霉素、鏈霉素等)者。
在日常的生活當(dāng)中我們會發(fā)現(xiàn)有好多的女性身材特別好，身子瘦，腰腿和胳膊都細(xì)長，可是就是會有一個大臉，這樣的情況是特別不好看的，對女性朋友來說也是一種特別苦惱的事情，在這樣的情況下，就需要對臉部進行瘦了，一般主要是瘦咬肌，那么，按摩瘦咬肌方法有什么？下面我們來進行一下簡單的了解。
按摩瘦臉操（一）
臉頰松弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導(dǎo)致小皺紋。但不用擔(dān)心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉松弛的問題。而臉部松弛同時還會帶來口腔干燥的問題，這個動作還可以保持口腔濕潤。
1.用舌頭來按壓口腔內(nèi)鼻翼周圍的部位。
練習(xí)從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。
2.舌頭和手指同時施壓。
內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續(xù)5秒鐘，左右各進行3次練習(xí)。
按摩瘦臉操（二）
1.用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來描摹法令線。
閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開始用舌頭來描摹法令線，并且動作要按照從上到下的順序做。
2.用舌頭從下往上描摹法令線。
這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。
3.用舌頭環(huán)著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。
閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。
4.鼓起雙頰，拉伸法令線。
吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
通過以上的介紹，我們知道了按摩瘦咬肌方法有什么，這也是一種長期需要堅持的方法，通過長時間的按摩對瘦咬肌進行足夠的刺激后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的胸部慢慢的在變小，也會和自己的身材慢慢的更加般配，這也是在平時要堅持的原因。
如果長時間保持一個姿勢，就會導(dǎo)致頸椎部位出現(xiàn)僵硬，長時間下來可能就會引起頸椎病，所以說平時生活當(dāng)中一定要防患于未然，尤其是長期伏案工作的人士在，工作一段時間以后，應(yīng)該學(xué)會放松頸椎，這對于預(yù)防頸椎病來說都能發(fā)揮很好的作用，放松頸椎病的方法比較簡單，而且也有比較好的預(yù)防作用。
如何放松頸椎
動作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點頭操也有相同作用。動作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。動作三：左顧右盼上下看。假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。動作四：10點10分操。0點10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。動作五：擴胸運動。主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
頸椎病的癥狀
1、眩暈：眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位誘發(fā)眩暈癥狀。前庭神經(jīng)核缺血性病變引起的眩暈，一般持續(xù)時間較短，數(shù)秒至數(shù)分鐘即消失，部分病人有惡心感，急性發(fā)病時病人不能抬頭，少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。2、頭痛：椎動脈型頸椎病的病人在發(fā)病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經(jīng)病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經(jīng)，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。3、視覺障礙：由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發(fā)大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數(shù)病人可出現(xiàn)視力減退或視野缺損，嚴(yán)重者甚至可以引起失明現(xiàn)象。4、突然摔倒：當(dāng)病人頸部旋轉(zhuǎn)時突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。臨床特征是：發(fā)病時病人意識清楚，短時間內(nèi)能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。5、根性癥狀：由于局部解剖的關(guān)系，椎動脈型的病人也常常伴有神經(jīng)根性癥狀。
對于打咬肌針很多人都不是很清楚，它是微整的一個小手術(shù)。在當(dāng)今社會的女性由于對自己的臉型不滿意，就會選擇各種微整來完美自己的臉型，可無論是什么微整手術(shù)，都會可能有副作用后遺癥的現(xiàn)象，當(dāng)打咬肌針后，可能出現(xiàn)的副作后遺癥就是面部會變得僵硬，笑容不自然，兩邊會變得不對稱，或是注射部位的肌肉無力等。
瘦臉針注射治療后出現(xiàn)的主要不良反應(yīng)或并發(fā)癥包括：如治療部位肌肉的過度無力、鄰近部位的肌肉無力、抑制唾液腺功能；嚴(yán)重者發(fā)生干眼綜合征、吞咽困難、劇烈頭痛等；面部肌肉僵硬（表情不自然），口角下垂，面頰凹陷、口輪匝肌閉合不全、等。
問題二
不過一般瘦臉針注射后遺癥出現(xiàn)在注射后2～4周，而肉毒素效果為半年，所以一般半年左右后癥狀就會逐漸消失好轉(zhuǎn)。一般注射劑量越大，效果顯現(xiàn)越早，效果越顯著，維持時間越長，但不良并發(fā)癥出現(xiàn)概率增加，程度越重，并發(fā)癥恢復(fù)越慢。多次注射，治療效果更好，不良反應(yīng)或并發(fā)癥也越少。
問題三
這里來介紹好瘦臉針是什么：瘦臉針主要成分：A型肉毒毒素。其作用機理：肉毒素作用于膽堿神經(jīng)末梢，阻斷神經(jīng)介質(zhì)的傳遞、抑制周圍運動神經(jīng)末梢突觸前膜乙酰膽堿釋放、拮抗鈣離子的作用、阻斷神經(jīng)和肌肉之間的信息傳導(dǎo)，從而引起肌肉的松弛性麻痹，不能收縮，降低了肌張力，導(dǎo)致肌肉松弛、麻痹。除了用于瘦腿還是瘦臉針、除皺針的主要成分。
問題四
瘦臉針的適應(yīng)癥就只是咬肌肥厚，而影響下頜角區(qū)肥大的主要因素除了良性咬肌肥厚之外，還有下頜角骨質(zhì)增生以及脂肪堆積這兩個常見的因素，有后兩種情況的患者打瘦臉針瘦臉是不會有什么好效果的。下頜骨過于發(fā)達(dá)，只有做下頜骨整形了。如果是脂肪多的話，減肥是最好的選擇，此外也可以考慮面部吸脂
咬肌肥大是很多女性非常煩惱的問題，不少女性因為咬肌肥大而顯得臉也比較大，從而形成國字臉。針對咬肌肥大怎么瘦臉的問題，主要是通過一些瘦臉操和臉部按摩來達(dá)到瘦臉的目的。
1.瘦臉操
第一節(jié)：面頰運動――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停!保持5秒鐘。
第二節(jié)：頸部運動――下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動!保持5秒鐘。
2.臉部按摩法
按摩是一種比較簡單的方法，要注意姿勢正確，以免受傷。
第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。
第二步：輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
第三步：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
第四步：托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
3.瑜伽瘦臉法
(1)雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
(2)輕松放平雙肩，
嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復(fù)5次以上。這一運動可以調(diào)整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。
(3)眼睛直視前方，
兩手分開擺在臉頰兩側(cè)，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側(cè)牽動，動作約持續(xù)10秒，重復(fù)5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。
很多人由于壓力大，精神變得非常緊張，長時間得不到放松，這樣對于健康是有很大損害的。其實，放松方法很簡單，可以做一些放松運動或者是聽一聽輕音樂，都可以促進神經(jīng)的輕松。
1、堅持做放松運動，每天二至三次，每回五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上滌行┞將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳禾垠腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。
3、聽聽輕松的音樂，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。
5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨起來和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以不可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。
6、為了減輕職業(yè)給你造成的緊張感，你可以不可以用自問自答的方式來和我交談：“究竟是什么問題在困擾著我？出現(xiàn)這些問題的原因何在？哪個是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析，你就會非?？鞌[脫緊張的情緒并從容地投入工作。
?背闊肌處于我們身體的后背，由于視線的原因，我們經(jīng)常會忽視背闊肌的鍛煉，如果練好背闊肌對我們來說是非常有好處的，首先可以讓我們的體形看上去更加勻稱，更協(xié)調(diào)。同時練習(xí)背闊肌更有利于身體的健康，讓我們的背部更挺拔，有效的預(yù)防駝背，下面我們就來給大家講一些背闊肌如何訓(xùn)練。
?鍛煉方法一：頸前下拉：坐姿頸前下拉重點鍛煉部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。坐姿頸前下拉的起始位置，你需要坐在拉背練習(xí)機的固定坐位上，兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄。然后吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，稍停2-3秒鐘。然后呼氣，沿原路緩慢還原。重復(fù)做。坐姿頸前下拉訓(xùn)練注意：完成動作時，兩臂要均衡用力，防止猛拉或無控制地突然還原。最好盡量寬的抓住把柄，這樣會更方便你發(fā)力。
?鍛煉方法二：引體向上：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。呼吸方法：將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動，下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重。
?
?我們在日常的生活中，要經(jīng)常有意識有去鍛煉身體，對于肌的練習(xí)，一定要注意方式方法，不要盲目的去訓(xùn)練，應(yīng)該制定一個合理的鍛煉計劃，這樣才能更有效的鍛煉我們的肌肉，隨著肌肉訓(xùn)練的負(fù)荷加大，我們的營養(yǎng)也是要逐漸增加的。
