手臂肘部疼痛
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供手臂肘部疼痛，希望能為您提供更多的參考。
人的手臂肘部是很容易受傷的，因?yàn)槭直壑獠渴且粋€(gè)非常喜歡彎曲的地區(qū)，如果在彎曲的時(shí)候發(fā)生撞擊事故，就容易讓自己手臂受傷出現(xiàn)留下傷疤和淤血情況。而手臂肘部疼痛情況發(fā)生之后，就會(huì)影響到整只手臂的使用功能。但是手臂肘部疼痛，不僅僅是因?yàn)橥饬ψ矒魧?dǎo)致的，還有一些其他原因是什么呢?
一、肘關(guān)節(jié)受傷
胳膊因意外受傷如重?fù)?、壓砸、碰撞、?fù)傷等導(dǎo)致組織內(nèi)部大量的毛細(xì)血管破裂、血液迅速滲出，有局部淤血，主要表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)紅腫、疼痛、活動(dòng)受阻等。
二、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境
如果長(zhǎng)時(shí)間呆在陰冷潮濕的地方，或者沒(méi)有做好防寒保暖的工作，導(dǎo)致風(fēng)寒濕外邪侵入體內(nèi)，或者是體虛、腎虛、脾虛元?dú)獠蛔愕染蜁?huì)導(dǎo)致外邪停留在經(jīng)脈關(guān)節(jié)處，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的。
三、橈神經(jīng)壓迫
橈神經(jīng)從頸部朝腋下向后沿著手臂再往前繞時(shí)，如果不小心受到壓迫，也會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)酸痛的癥狀這個(gè)也是比較常見的癥狀之一。
四、肱橈骨關(guān)節(jié)功能失常
肱橈骨關(guān)節(jié)功能失常會(huì)導(dǎo)致肱橈骨關(guān)節(jié)的組織發(fā)炎如肌腱、韌帶、滑液灢等，這個(gè)嚴(yán)重如果不及時(shí)的治療就會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，特別是提過(guò)重的東西疼痛會(huì)加重的。
如果有上述的原因，是很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛疼的，因此在平時(shí)的時(shí)候就要做好疾病的護(hù)理工作，如過(guò)重的東西不要提，減少手部用力，同時(shí)注意多休息，可以使用熱敷或是按摩的方法來(lái)緩解癥狀的，嚴(yán)重的即使到醫(yī)院接受治療。
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導(dǎo)致手臂上舉疼痛的原因有很多，最常見的就是受涼或者是外傷、過(guò)度勞累等因素引起的。不過(guò)，這些原因都很好排除，如果找不到原因的話，又經(jīng)常發(fā)生，就要小心是患上了肩周炎。我們最好是對(duì)肩周炎的病癥表現(xiàn)有充分的認(rèn)識(shí)，結(jié)合自身情況進(jìn)行綜合性判斷，才能得出結(jié)論。
肩周炎臨床表
現(xiàn)
1.肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢（特別是肘部）擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
治療
目前，對(duì)肩周炎主要是保守治療?？诜祖?zhèn)痛藥，物理治療，痛點(diǎn)局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí)，可在全麻下手法松解，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.
用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。2.
用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。3.
用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。4.
還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。5.
最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。
手臂感覺(jué)筋疼痛的這種情況，極有可能是肌肉拉傷造成的，特別是如果平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提重物等，就有可能導(dǎo)致癥狀發(fā)生。手臂感覺(jué)筋疼痛是不是肌肉拉傷，單純的以一個(gè)癥狀很難進(jìn)行判斷，我們需要對(duì)肌肉拉傷的情況有充分性的認(rèn)識(shí)，這樣才能更好的進(jìn)行判斷。下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
肌肉拉傷癥狀
1、
局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙。2、
當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。3、
有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。肌肉拉傷如何恢復(fù)？
肌肉拉傷的癥狀 如何快速恢復(fù)肌肉拉傷 肌肉拉傷的原因
1、放松拉傷的肌肉
肌肉拉傷后想要快速恢復(fù)應(yīng)該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運(yùn)動(dòng)，盡量放松已經(jīng)拉傷的肌肉，并且再接下來(lái)的一周時(shí)間也要保證休息，避免使用已經(jīng)受傷的部位再進(jìn)行活動(dòng)。
2、冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會(huì)引起炎癥，一般當(dāng)肌肉纖維撕裂的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)將更多的白細(xì)胞液釋放以幫助治療受損的細(xì)胞、結(jié)締組織等，但是這過(guò)程中過(guò)多的炎癥可能會(huì)造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷后的2天可以使用冷敷。
3、熱敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷已經(jīng)有一段時(shí)間，超過(guò)3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，正常的血液流動(dòng)過(guò)于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過(guò)熱敷能夠改善血流量，促進(jìn)長(zhǎng)期緊張的肌肉組織愈合。
注意：熱敷一般是在肌肉拉傷后3天以后使用。
4、淺拉伸拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)可以通過(guò)淺拉伸的方法進(jìn)行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長(zhǎng)，深呼吸。
注意：淺拉伸要求拉伸動(dòng)作較小，時(shí)間較短，切不可過(guò)度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。
5、按摩拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后通過(guò)對(duì)拉傷部位進(jìn)行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放松肌肉的同時(shí)，對(duì)抗炎癥緩解不適。
6、刺激拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用肌肉刺激療法，通過(guò)電流為受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮蓉兒幫助排出炎癥，減少疼痛和不適
如何按摩手臂
1、按摩手臂要推拿淋巴和推拿腋下
1.1、推拿淋巴:左手向上舉起,右手按著左手手臂。從大臂開始一直按捏。在20秒內(nèi)一邊呼氣一邊按捏。每側(cè)手按捏10次,然后換左手按捏右手。
1.2、推拿腋下:左手向上舉起,右手按著手臂的肌肉,用指腹輕輕揉捏腋下,10秒內(nèi)一邊呼氣一邊揉捏。然后換另一側(cè)手練習(xí),每側(cè)手練習(xí)10次。
2、按摩手臂要推拿手臂關(guān)節(jié)和推拿小拇指根部與推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
2.1、推拿手臂關(guān)節(jié):手肘彎曲,左手抬起來(lái)放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
2.2、推拿小拇指根部:保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來(lái),左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。左手向上舉起伸直,貼近耳朵。右手按著左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒,然后放松,重復(fù)練習(xí)10次。再換另一側(cè)手重復(fù)練習(xí)。
2.3、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié):雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來(lái),放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
3、按摩手臂要推拿三里穴和推拿手臂外側(cè)與推拿后肩
3.1、推拿三里穴:手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來(lái),按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
3.2、推拿手臂外側(cè):右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌順勢(shì)向上按摩。持續(xù)按摩20秒,然后換另一邊進(jìn)行。
3.3、推拿后肩:將左手手臂抬起來(lái),向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行。
手臂上的重要穴位及功效
1、支溝穴的作用:治療大便秘結(jié)、手足倦怠。
2、四瀆穴的作用:治療齒痛、肘臂痛。
3、手三里穴的作用:治療齒痛、半身不遂。
4、曲池穴的作用:治療肘中痛、月經(jīng)不調(diào)、上臂痛、半身不遂。
5、外關(guān)穴的作用:治療上肢麻痹、半身不遂。
6、支正穴的作用:治療肘臂痛、頭痛、感冒。
7、尺澤穴的作用:治療咳嗽、哮喘、中風(fēng)、吐血。
8、小海穴的作用:治療上臂痛麻、心肺痛。
9、青靈穴的作用:治療肘關(guān)節(jié)傷痛。
10、尺澤穴的作用:治療咳嗽、哮喘、中風(fēng)、吐血。
11、曲澤穴的作用:治療肘痛、熱病。
12、少海穴的作用:治療頭目眩暈、頸椎病、肘攣手顫、心痛。
13、間使穴的作用:治療調(diào)經(jīng)、心臟病、中風(fēng)、液腫。
14、列缺穴的作用:治療頭痛。
15、內(nèi)關(guān)穴的作用:治療半身不遂、臂痛、心臟病。
16、大陵穴的作用:治療心臟病、熱病。
17、神門穴的作用:治療失眠、頭暈痛、心臟病。
18、魚際穴的作用:治療齒痛、頭痛。
19、少府穴的作用:治療心臟病。
20、勞宮穴的作用:治療中風(fēng)、齒痛。
21、少商穴的作用:治療喉啞、麻痹、嘔吐、呃逆。
按摩的注意事項(xiàng)
1、身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
2、取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
3、用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
4、循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
健身總是離不開一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的，而身體各個(gè)部位肌肉的鍛煉方法也都是不一樣的。人體中手臂肌肉的鍛煉也是塑造好身材的一個(gè)重要因素，至于手臂肌肉的鍛煉方法，除了運(yùn)動(dòng)，也離不開一些健身器材。
1.做俯臥撐
每天做5組，每次做10到20個(gè)(根據(jù)個(gè)人體力自由選擇)。要每天堅(jiān)持做(兩周左右就有明顯的效果)。
2.做引體向上
根據(jù)個(gè)人能力每天堅(jiān)持做，但最少也要做25個(gè)以上，可分幾次完成，可慢慢給自己加量。
3.舉啞鈴
(如果沒(méi)有啞鈴可用兩個(gè)裝滿水水桶代替)，根據(jù)啞鈴(水桶)的重量自身能力，每天堅(jiān)持，相信不出兩周就會(huì)有很明顯的效果。
4.上臂旋轉(zhuǎn)
這個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，可以鍛練肌力跟速度。
5.下臂旋轉(zhuǎn)
這個(gè)動(dòng)作跟上臂旋轉(zhuǎn)鍛練的肌力差不多，只是還加了一個(gè)有點(diǎn)往下的動(dòng)作，一方面增加動(dòng)作的變化性，一方面也可以稍微鍛練到不同部位的小肌群?？梢钥吹蕉^，三頭，三角肌跟前臂在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候都有在出到力。
6.二頭彎舉
訓(xùn)練的就是二頭肌的部位，在彎舉的時(shí)候可以透過(guò)把手的旋轉(zhuǎn)，那手臂的肌群做更多的鍛練。手在放下跟上舉時(shí)有做一個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是保持你的核心出力，然后雙手緊貼著身體，手肘的部位固定，在上舉時(shí)身體不要彎，腰也不要借力。二頭彎舉的動(dòng)作除了鍛練到二頭肌，胸大肌在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)也會(huì)同時(shí)出力。
7.平胸前推
這個(gè)動(dòng)作我們一樣可以透過(guò)平胸前推時(shí)，利用手臂的旋轉(zhuǎn)來(lái)鍛練到三頭肌跟前臂的小肌群，因?yàn)檫^(guò)程中需要一直維持平舉，所以也會(huì)鍛練到三角肌的部位?？梢钥吹绞衷谛D(zhuǎn)的時(shí)候，三頭肌的部位跟前臂的小肌群都有在出力，一樣這個(gè)動(dòng)作我們做30秒。
手臂按摩手法
1、手臂按摩促進(jìn)淋巴循環(huán)手法
往上舉起右手手臂,自然伸展,左手手指并攏,放于腋下,利用手指全體與腋下接觸來(lái)打圈揉一揉,力度比輕擦稍大,但注意不要過(guò)度用力,軟化積聚在腋下淋巴節(jié)的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。
往前伸展右手手臂,掌心翻向上側(cè),用左手扶著右手手腕,拇指在上,剛好扶在脈搏之上,并順著下臂往手肘的方向,用拇指指腹輕輕推壓,進(jìn)一步促進(jìn)淋巴的流動(dòng),不讓毒素積聚起來(lái)!
保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來(lái),左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。
推壓至手肘的內(nèi)側(cè)后,用拇指之母輕輕按壓此處,再繼續(xù)順著上臂往上推壓。按摩至腋下后,舉起手臂,用左手扶著右側(cè)腋下,拇指輕輕按壓。左右手臂各按摩5-6次。
將左手手臂抬起來(lái),向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無(wú)名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進(jìn)行。
2、手臂按摩揉走脂肪手法
手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來(lái),按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
往前伸出右手手臂,用左手包圍上臂的頂上半部分,手指并攏扶在上側(cè),拇指則在下側(cè)。就像擰毛巾一樣從內(nèi)往外揉手臂,然后繼續(xù)往下以同樣的方式按摩上臂下半部分,分兩次進(jìn)行,讓脂肪軟化下來(lái),逐步被推走。
3、手臂按摩排毒手法
打開手掌,扶著右手手臂,注意要讓左手手掌充分包裹著上臂,所有手指都放在上臂的外側(cè),從下往上輕擦提拉,讓積聚在手臂外側(cè)的廢物與毒素流動(dòng)起來(lái)。
用左手手掌往上提拉上臂之后,到達(dá)肩部,繼續(xù)用掌心從外側(cè)繞過(guò)右肩,進(jìn)而往腋下的方向輕擦,令廢物與毒素順著淋巴的循環(huán)方向流動(dòng)起來(lái),不久就能排走哦!這個(gè)按摩動(dòng)作同樣也是重復(fù)5-6次。
手臂按摩手法要求
按摩手法技術(shù)的基本要求是持久、有力、均勻、柔和。
“持久”是指手法能夠持續(xù)運(yùn)用一定時(shí)間,保持動(dòng)作和力量的連貫性。“有力”是指手法必須具備一定的力量,并根據(jù)治療對(duì)象、體質(zhì)、病證虛實(shí)、施治部位和手法性質(zhì)而變化。
“均勻”是指手法動(dòng)作的節(jié)奏、頻率、壓力大小要一定。“柔和”是指手法動(dòng)作的輕柔靈活及力量的緩和,不能用滯勁蠻力或突發(fā)暴力,要“輕而不浮,重而不滯”。
以上要求是密切相關(guān)、相輔相成的。持久能使手法逐漸深透有力,均勻協(xié)調(diào)的動(dòng)作可使手法更趨柔和,而力量與技巧相結(jié)合則使手法既有力又柔和,即所謂“剛?cè)嵯嗉妗?。在手法的掌握?力量是基礎(chǔ),手法技巧是關(guān)鍵,兩者必須兼有。
能瘦手臂的食物
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
大麥茶有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃。用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
手臂血管脹痛的現(xiàn)象很符合淺靜脈炎的特嗲，不過(guò)單純的依靠疼痛是很難確定是不是因?yàn)檫@種疾病造成的。最好的方法就是先對(duì)淺靜脈炎進(jìn)行全面性的了解，特別是疾病癥狀，然后根據(jù)自身表現(xiàn)的其他特點(diǎn)進(jìn)行綜合性的判斷，這樣才能得出最終的結(jié)論。下面咱們就來(lái)看看淺靜脈炎的情況。
臨床表現(xiàn)
局部缺血期：
是以血管痙攣為主。表現(xiàn)為患肢動(dòng)脈供血不足，出現(xiàn)肢端發(fā)涼、怕冷及間歇性跛行等。少數(shù)患者可伴有游走性淺靜脈炎?；贾労髣?dòng)脈和足背動(dòng)脈搏動(dòng)明顯減弱；皮膚溫度低于正常；Buerger征陽(yáng)性；足背靜脈充盈時(shí)間延長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)障礙期：
此期除血管痙攣繼續(xù)加重外，還有明顯的血管壁增厚及血栓形成，常出現(xiàn)靜息痛，并伴有趾甲生長(zhǎng)緩慢、增厚變形，皮膚干燥變薄、蒼白，汗毛脫落和肌肉萎縮等。常有肌肉抽搐，尤以夜間明顯。患肢脛后動(dòng)脈和足背動(dòng)脈搏動(dòng)消失；Buerger征陽(yáng)性；足背靜脈充盈時(shí)間進(jìn)一步延長(zhǎng)。
壞疽期：
患肢動(dòng)脈完全閉塞，肢體遠(yuǎn)端發(fā)生干性壞疽。皮膚呈暗紅或黑褐色，逐漸向上擴(kuò)展，可形成經(jīng)久不愈的潰瘍。若病變繼續(xù)發(fā)展，可出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)足趾壞疽，繼發(fā)感染后轉(zhuǎn)為濕性壞疽。此期患者疼痛劇烈，常徹夜難眠，屈膝抱足為此期的典型體位。
臨床診斷
第一期局部缺血期：
患肢麻木、發(fā)涼、怕冷，輕度間歇性跛行，短暫休息后可緩解。檢查發(fā)現(xiàn)患肢皮膚溫度稍低，色澤較蒼白，足背或脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，可反復(fù)出現(xiàn)游走性淺靜脈炎。引起缺血的原因，功能性因素(痙攣)大于器質(zhì)性(閉塞)。第二期營(yíng)養(yǎng)障礙期
：上述癥狀日益加重，間歇性跛行距離愈來(lái)愈縮短，直至出現(xiàn)持續(xù)性靜息痛，夜間更劇烈。患肢皮膚溫度顯著降低，明顯蒼白，或出現(xiàn)紫斑。皮膚干燥、無(wú)汗、趾(指)甲增厚變形，小腿肌萎縮，足背動(dòng)脈和(或)脛后動(dòng)脈搏動(dòng)消失。此期動(dòng)脈病變已以器質(zhì)性變化為主，肢體依靠側(cè)支循環(huán)而保持存活。作腰交感神經(jīng)阻滯試驗(yàn)，仍可出現(xiàn)皮膚溫度升高，但不能到達(dá)正常水平。第三期壞死期：
癥狀繼續(xù)加重，患肢趾(指)端發(fā)黑、干癟、壞疽、潰瘍形成。疼痛劇烈且呈持續(xù)性，迫使病人日夜屈膝撫足而坐，或借助下垂肢體以減輕疼痛，肢體伴有明顯腫脹。病人因疼痛而不能入睡，消瘦、貧血。如果繼發(fā)感染后，干性壞疽變成濕性壞疽，出現(xiàn)高熱、煩躁等全身毒血癥癥狀。第三期中，動(dòng)脈完全閉塞，側(cè)支循環(huán)所提供的血液不足以代償必需的血供，壞死肢端不能存活。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)中屬于非常重要的概念，這種東西雖然看不到摸不著，但卻發(fā)揮著重要的功效，經(jīng)絡(luò)通人健康，不通則很容易生病。有些人感覺(jué)手臂經(jīng)絡(luò)痛，實(shí)際上應(yīng)該是一種錯(cuò)覺(jué)，最大的可能是血管疼痛，最常見的原因是患上了淺靜脈炎，我們可以對(duì)這種疾病的情況進(jìn)行了解，以便能更好的進(jìn)行判斷。
臨床表現(xiàn)
局部缺血期：
是以血管痙攣為主。表現(xiàn)為患肢動(dòng)脈供血不足，出現(xiàn)肢端發(fā)涼、怕冷及間歇性跛行等。少數(shù)患者可伴有游走性淺靜脈炎?；贾労髣?dòng)脈和足背動(dòng)脈搏動(dòng)明顯減弱；皮膚溫度低于正常；Buerger征陽(yáng)性；足背靜脈充盈時(shí)間延長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)障礙期：
此期除血管痙攣繼續(xù)加重外，還有明顯的血管壁增厚及血栓形成，常出現(xiàn)靜息痛，并伴有趾甲生長(zhǎng)緩慢、增厚變形，皮膚干燥變薄、蒼白，汗毛脫落和肌肉萎縮等。常有肌肉抽搐，尤以夜間明顯。患肢脛后動(dòng)脈和足背動(dòng)脈搏動(dòng)消失；Buerger征陽(yáng)性；足背靜脈充盈時(shí)間進(jìn)一步延長(zhǎng)。
壞疽期：
患肢動(dòng)脈完全閉塞，肢體遠(yuǎn)端發(fā)生干性壞疽。皮膚呈暗紅或黑褐色，逐漸向上擴(kuò)展，可形成經(jīng)久不愈的潰瘍。若病變繼續(xù)發(fā)展，可出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)足趾壞疽，繼發(fā)感染后轉(zhuǎn)為濕性壞疽。此期患者疼痛劇烈，常徹夜難眠，屈膝抱足為此期的典型體位。
臨床診斷
第一期局部缺血期：患肢麻木、發(fā)涼、怕冷，輕度間歇性跛行，短暫休息后可緩解。檢查發(fā)現(xiàn)患肢皮膚溫度稍低，色澤較蒼白，足背或脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，可反復(fù)出現(xiàn)游走性淺靜脈炎。引起缺血的原因，功能性因素(痙攣)大于器質(zhì)性(閉塞)。
第二期營(yíng)養(yǎng)障礙期：上述癥狀日益加重，間歇性跛行距離愈來(lái)愈縮短，直至出現(xiàn)持續(xù)性靜息痛，夜間更劇烈?；贾つw溫度顯著降低，明顯蒼白，或出現(xiàn)紫斑。皮膚干燥、無(wú)汗、趾(指)甲增厚變形，小腿肌萎縮，足背動(dòng)脈和(或)脛后動(dòng)脈搏動(dòng)消失。此期動(dòng)脈病變已以器質(zhì)性變化為主，肢體依靠側(cè)支循環(huán)而保持存活。作腰交感神經(jīng)阻滯試驗(yàn)，仍可出現(xiàn)皮膚溫度升高，但不能到達(dá)正常水平。
第三期壞死期：癥狀繼續(xù)加重，患肢趾(指)端發(fā)黑、干癟、壞疽、潰瘍形成。疼痛劇烈且呈持續(xù)性，迫使病人日夜屈膝撫足而坐，或借助下垂肢體以減輕疼痛，肢體伴有明顯腫脹。病人因疼痛而不能入睡，消瘦、貧血。如果繼發(fā)感染后，干性壞疽變成濕性壞疽，出現(xiàn)高熱、煩躁等全身毒血癥癥狀。第三期中，動(dòng)脈完全閉塞，側(cè)支循環(huán)所提供的血液不足以代償必需的血供，壞死肢端不能存活。
手臂按摩方法
1、手臂按摩方法
1.1、推拿淋巴
將右手抬起來(lái),手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓,持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
1.2、推拿腋下
將左手抬起來(lái),手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
1.3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲,左手抬起來(lái)放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
1.4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來(lái),左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。
2、手臂發(fā)麻是怎么回事
手臂突然發(fā)麻可能與頸椎病有關(guān)。頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng);髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,引起一系列癥狀和體征。
3、瘦手臂的方法都有哪些
3.1、直臂法
方法:將左臂伸直,舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂,帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼,伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力氣,右臂的動(dòng)作同上。
作用:這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,幫助瘦手臂,并且起到排毒的作用。
3.2、礦泉水瓶瘦臂操法
做法:雙腳叉開,雙手舉起來(lái)各握礦泉水瓶,掌心盡量往后。接著彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶,蹲著大腿平行于地面堅(jiān)持10秒。下蹲后不斷向上提重心,雙腿蹬著地,手從頭頂往下放,接著放在身體兩側(cè)平舉,向上跳躍10次。連續(xù)多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能夠起到很好的瘦手臂效果。
吃什么能瘦手臂
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。
如何鍛煉手臂肌肉
1、舉啞鈴
鍛煉手臂肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法就是舉啞鈴了。準(zhǔn)備兩種不同重量的啞鈴,較重的啞鈴用來(lái)針對(duì)性的訓(xùn)練手臂力量,比如平舉或者側(cè)舉20個(gè)為一組,每天練習(xí)五六組;重量較輕的啞鈴主要是用來(lái)做一些熱身運(yùn)動(dòng)或者是舒展運(yùn)動(dòng)。
2、引體向上
鍛煉手臂力量引體向上也是一種不錯(cuò)的方法。每次做10-20個(gè)為一組,每天做三到四組,具體的還要根據(jù)自己的可承受能力來(lái)調(diào)節(jié),不過(guò)要注意,雙手要垂直掛于單杠,做運(yùn)動(dòng)時(shí)下巴要過(guò)單杠,總之要考雙臂的力量,而不是下身彈跳的幫助。
3、俯臥撐
俯臥撐大家已經(jīng)非常熟悉了,用它來(lái)鍛煉手臂的肌肉也是很不錯(cuò)的。這個(gè)不需要任何道具,在家的時(shí)候有空就可以做,不過(guò)要注意,地板太硬的話很容易傷到手面,所以盡量不要在粗糙的水泥地面做,還是在草地、木板地做比較好。
針灸以后人們最明顯的感覺(jué)就是手臂酸痛的，這個(gè)時(shí)候不用太擔(dān)心的，這是很常見的不良反應(yīng)，只要是休息一段時(shí)間就可以得到改善的，如果是還持續(xù)加重的話就可以去醫(yī)院做一個(gè)簡(jiǎn)單的檢查，這樣就可以明確自己的病情原因的，而且還可以使用熱敷的方法來(lái)進(jìn)行改善的，緩解患者的痛苦。
針灸是針?lè)ê途姆ǖ目偡Q。針?lè)ㄊ侵冈谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來(lái)對(duì)人體特定部位進(jìn)行刺激從而達(dá)到治療疾病的目的。 針灸是比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方式，現(xiàn)在很多人看中中醫(yī)的方法來(lái)治療或是調(diào)理身體，針灸的作用很多，減肥、治病、調(diào)理都可以，但是針灸也存在副作用。像暈針的人也不適合針灸，針灸不當(dāng)很容易感染傳染病，所以針灸還是得去正規(guī)的地方。
在一些針灸減肥場(chǎng)所是沒(méi)有嚴(yán)格按照“一人一針一穴”的基本原則，用完后立即丟棄;也沒(méi)有必要消毒設(shè)備，要是使用非一次性的針灸針，那么每扎過(guò)一個(gè)穴位，就應(yīng)該將針收起浸泡，再進(jìn)行高溫高壓消毒，這樣才能杜絕傳染病通過(guò)針灸針傳播。僅靠消毒液浸泡不能解決問(wèn)題。這種情形，感染傳染病的危險(xiǎn)相當(dāng)大。
“沒(méi)有效果最多是浪費(fèi)了錢財(cái)，耽誤了時(shí)間，最可怕是扎出事”來(lái)，這也是針灸減肥常見的副作用。在進(jìn)行針灸減肥時(shí)，腹部的針不能進(jìn)得太深，否則可能會(huì)傷到臟器。尤其是對(duì)腹壁薄年輕女性，更應(yīng)多加注意。另外，針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針、彎針、滯針、折針等異?，F(xiàn)象的能力。沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖學(xué)、針灸學(xué)，匆忙上陣的針灸師”，或許會(huì)對(duì)以上情況根本沒(méi)有了解，他們的技術(shù)水平不僅讓人懷疑，難免會(huì)讓人害怕。
針灸的副作用主要包括暈針，斷針等等。如果針灸取穴不合適，或者患者本身體質(zhì)較為疲憊，精神較為緊張的情況下做針灸，有可能會(huì)出現(xiàn)暈針。另外如果是一些針具時(shí)間太長(zhǎng)，沒(méi)有及時(shí)檢查，針根有剝蝕等情況下，也可能會(huì)斷針，而斷在體內(nèi)的針頭可能會(huì)游走，就會(huì)比較危險(xiǎn)的。
